PSICOLOGIA

 
POSITIVA
Los  elementos  de    
la  Teoría  del  Bienestar  de  la  Psicología  Positiva
Módulo  II  
Video  Presentación
PERMA:  Nuevo  Modelo  De  Bienestar  de  la  Psicología  
Positiva

Nuevo  Objetivo:  

“AUMENTAR  EL  FLORECIMIENTO,  TANTO  INTERNO  COMO  EXTERNO    

DE  LAS  PERSONAS”.  

Comprender  el  bienestar  y  crear  las  condiciones  para  vivir  una  vida  digna  y  
promover  aquello  que  hace  que  la  vida  valga  la  pena  vivirla.  
 Teoría  del  Bienestar  

(Seligman,  2011) Eje  transversal
P      Positive  Emotions  
Emociones  Positivas.  Es  la  piedra  angular  de  la  Teoría.          
              F  
E    Engagement   O  
Compromiso.   Es   lo   absorto   que   logremos   estar   en   una   tarea   y   su   disfrute  
pleno.  
R  
T  
R    Relationships   A  
Relaciones  Interpersonales.  Redes  de  conexión  y  apoyo  que  nos  vinculan  
con  la  humanidad.  
L  
E  
M    Meaning     Z  
Significado  Conexiones  con  otros  y  causas  mayores  que  uno  mismo.  
A  
A    Achievements     S
Logros.   Perseguir   logros   personales.   Muchas   veces   posteriormente   las  
ponen  al  servicio  de  otros.
 Teoría  del  Bienestar  

(Seligman,  2011)

Positive  Emotions          
F  
Emociones   Positivas.   Son   la   piedra   angular   de   la  
Teoría.   O  
R  
Existen  diez  emociones  positivas  que  debemos  conocer  y   T  
cultivar   para   revertir   la   tendencia   a   reaccionar   A  
permanentemente  a  las  emociones  negativas.   L  
Las   diez   emociones   positivas   son:   alegría,   diversión,   E  
gratitud,   orgullo,   esperanza,   amor,   serenidad,   Z  
sobrecogimiento,  inspiración,  interés.   A  
S
Hay   que   revertir   la   potencia   de   las   emociones   negativas  
cultivando  emociones  positivas. Eje  transversal
 ¿Languidecer  o  florecer?

Lo  malo  es  más  fuerte  que  lo  bueno

EMOCIONES

Los   momentos   de   positividad  

sincera   no   duran   mucho,   las  
Sesgo  de  la  Negatividad buenas   sensaciones   llegan   y  
se  van
 ¿Languidecer  o  florecer?

Debemos  aspirar  a  una  

proporción  3  a  1

EMOCIONES

Compensación  de  
Sesgo  de  la  Negatividad
La  Positividad
 Teoría  del  Bienestar  

(Seligman,  2011)

Engagement   F  
Compromiso.  Es  lo  absorto  que  logremos  estar  en  una  
tarea  y  su  disfrute  pleno.  Es  entrar  en  el  canal  de  flujo.  
O  
R  
Debemos  reconocer  y  cuidar  las  actividades  que  nos  retan   T  
y   nos   motivan   y   para   las   cuales   tenemos   habilidades,   ya   A  
que  éstas  constituyen  una  fuente  personal  de  bienestar.     L  
E  
¿Tienes  actividades  en  tu  trabajo  y  en  tu  vida  que  te  retan  y   Z  
te  gustan?
A  
S
Eje  transversal
 Flujo:  altas  habilidades  y  alto  desafío

Alta
Ansiedad Activación  
(Arousal)
Flujo
DESAFIOS

Preocupación
Control

Apatía Aburrimiento Relajación

Baja
HABILIDADES
 Teoría  del  Bienestar  

(Seligman,  2011)
Relationships  
Relaciones   Interpersonales.   Redes   de   conexión   y     F  
apoyo  que  nos  vinculan  con  la  humanidad.   O  
   
R  
T  
Contar   con   relaciones   estables   y   con   las   cuales   A  
compartimos,   acordamos   y   disfrutamos   “y   no   L  
demandamos”   espacios   y   momentos   constituyen   el  
regalo  mas  precioso  que  nos  brinda  la  vida  para  expandir   E  
nuestro  bienestar.   Z  
A  
S

Eje  transversal
 Teoría  del  Bienestar  

(Seligman,  2011)
Relationships  
Relaciones   Interpersonales.   Redes   de   conexión   y   F  
apoyo  que  nos  vinculan  con  la  humanidad.   O  
Revisa  tus  vínculos  con  tus  familiares  y  amigos:  
R  
T  
Vínculo   seguro:   nos   gusta   compartir   y   estar   juntos   y  
podemos   acordar   y   disfrutar   un   nuevo   encuentro   sin  
A  
ansiedad  ni  evitación.   L  
Vínculo  ansioso:  nos  gusta  compartir  y  estar  juntos  pero  
E  
siempre  estamos  vigilando  y  acosando  al  otros  sin  dejarle   Z  
espacio  para  sus  otros  roles.   A  
Vínculo  evitativo:  nos  gusta  cuando  estamos  juntos  pero   S
me   siento   perseguido   por   el   otro   y   entonces   trato   de  
evitarlo  con  cualquier  excusa.  
Eje  transversal
 ¿Eres  muy  ansioso  y  posesivo  con  tus  hijos  y  tus  amigos,  o  por  el  contrario  evitas  comprometerte  porque  
sientes  que  te  asfixian?  Entonces  es  recomendable  revisar  tu  forma  de  relacionarte  o  vincularte  con  
otros.  

   

  Desde  la  teoría  del  bienestar  de  la  Psicología  Positiva  las  relaciones  interpersonales  son  un  fuente  
maravillosa  de  bienestar,  pero  en  la  misma  medida  parecen  ser,  para  muchas  personas,  fuentes  de  
profundo  malestar.
 Teoría  del  Bienestar  

(Seligman,  2011)

Meaning    
F  
Significado.   Conexiones   con   otros   y   causas   mayores  
que  uno  mismo.   O  
R  
Pertenecer   a   diferentes   grupos,   ofrecer   lo   mejor   de   T  
nosotros  para  ayudar  puede  convertirse  en  un  elemento   A  
fundamental   de   nuestro   bienestar   que   no   solo   hace  
sentir  bien  a  otros,  sino  también  a  nosotros  mismos.     L  
E  
¿A  qué  grupos  perteneces  y  ofreces  tu  ayuda?         Z  
¿Cómo   te   sientes   cuando   le   brindas   tus   habilidades   y   A  
fortalezas  a  otros?   S
¿A  quién  mas  pudieras  apoyar? Eje  transversal
 

¿Cómo  tener  una  vida  con  SENTIDO?


“TRASCENDIENDO  Y  PENSANDO  EN  LOS  OTROS”  

El  beneficiario  de  nuestros  actos  bondadosos  puede  variar  a  lo  largo  de  la  
vida  y  nos  llena  de  la  sensación  de  ser  útiles  desde  lo  que  tenemos  y  nos  
recuerda  que  la  vida  vale  la  pena  ser  vivida.  

Mantener  el  sentido  de  la  vida  permite  también  evocar  Emociones  
Positivas  asociadas  al  pasado,  al  presente  y  al  futuro.
 Teoría  del  Bienestar  

(Seligman,  2011)
Achievement    
Logros.   Perseguir   logros   personales.   Muchas   veces   F  
posteriormente  las  ponen  al  servicio  de  otros.   O  
R  
Experimentar   ser   competentes   y   poder   tener   logros   T  
pequeños,  medianos  y  muy  grandes,  en  diferentes  áreas  
de   nuestra   vida,   constituye   un   aporte   que   puede   ser   muy   A  
potente   y   muy   original   en   cada   individuo   para   la   L  
construcción  de  su  bienestar.     E  
Z  
¿Qué   metas   para   desarrollar   personalmente,   con   tu   familia,  
en  tu  trabajo,  en  algún  deporte,  trabajo  manual  o  cualquier  
A  
área  tienes  planteada  a  corto,  largo  o  mediano  plazo?   S
Eje  transversal
¿Cómo  construir  una  vida  centrada  en  logros?

Las  fortalezas  de  la  templanza  (principalmente  el  AUTOCONTROL)  y  las  

fortalezas  del  Valor  (principalmente  la  PERSEVERANCIA)  son  esenciales  
para  tener  voluntad  y  determinación,  ingredientes  esenciales  para  
llevar  una  vida  centrada  en  los  logros  como  fuente  de  bienestar.
En  la  TEORÍA  DEL  BIENESTAR  /  PERMA:

Cada  elemento  contribuye  al  aumento  del  bienestar.    

Se  definen  y  miden  de  forma  independiente.  

Las  personas  los  siguen  por  su  propio  bien.