MICROCLASE

República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
U.E.C. “Madre Casilda”
5to año sección “C”
Cátedra: Educación Física
Punto Fijo – Edo Falcón
EL BALONCESTO
Profesor: Autor:
Tremont, Mauricio López, Heily #21
Caja de Agua; Marzo 2020.

Primeramente, debemos saber cosas básicas del baloncesto:
¿Qué es?
El baloncesto, basquetbol o básquetbol (del inglés basketball; de basket,
«canasta», y ball, «pelota»), o simplemente básquet, es un deporte de equipo que
se puede desarrollar tanto en pista cubierta como en descubierta, en el que dos
conjuntos de cinco jugadores cada uno intentan anotar puntos, también llamados
canastas o dobles introduciendo un balón en un aro colocado a 3,05 metros del
que cuelga una red, lo que le da un aspecto de cesta o canasta.
Reglas Básicas
1. El balón puede ser lanzado en cualquier dirección con una o ambas manos.
2. El balón puede ser golpeado en cualquier dirección con una o ambas

manos, pero nunca con el puño.
3. Un jugador no puede correr con el balón. El jugador debe lanzarlo desde el

lugar donde lo toma.
4. El balón debe ser sujetado con o entre las manos. Los brazos o el cuerpo
no pueden usarse para sujetarlo.
5. No se permite cargar con el hombro, agarrar, empujar, golpear o

zancadillear a un oponente. La primera infracción a esta norma por
cualquier persona contará como una falta, la segunda lo descalificará hasta
que se consiga una canasta, o, si hay una evidente intención de causar una
lesión, durante el resto del partido. No se permitirá la sustitución del
infractor.
6. Se considerará falta golpear el balón con el puño, las violaciones de las

reglas 3 y 4, y lo descrito en la regla 5.
7. Si un equipo hace tres faltas consecutivas (sin que el oponente haya hecho
ninguna en ese intervalo), se contará un punto para sus contrarios.
8. Los puntos se conseguirán cuando el balón es lanzado o golpeado desde la

pista, cae dentro de la canasta y se queda allí. Si el balón se queda en el
borde y un contrario mueve la cesta, contará como un punto.
9. Cuando el balón sale fuera de banda, será lanzado dentro del campo y
jugado por la primera persona en tocarlo. En caso de duda, el árbitro
lanzará el balón en línea recta hacia el campo. El que saca dispone de
cinco segundos. Si tarda más, el balón pasa al oponente.
10. El árbitro auxiliar, "umpire", sancionará a los jugadores y anotará las faltas,
avisará además al "referee" (árbitro principal, véase siguiente punto)
cuando un equipo cometa tres faltas consecutivas. Tendrá poder para
descalificar a los jugadores conforme a la regla 5.
11. El árbitro principal, "referee", jugará el balón y decide cuando está en juego,
dentro del campo o fuera, a quién pertenece, y llevará el tiempo. Decidirá
cuándo se consigue un punto, llevará el marcador y cualquier otra tarea
propia de un árbitro.
12. El tiempo será de dos mitades de 15 minutos con un descanso de 5

minutos entre ambas.
13. El equipo que consiga más puntos será el vencedor.
PREPARACIÓN FÍSICA
La preparación física en baloncesto es todo un arte. Descubramos el increíble

mundo de la preparación física en baloncesto, además de adentrarse en los
principios que deben regir un modelo de planificación del entrenamiento.
Hay multitud de puntos de vista, en cuanto a preparación física en deportes
colectivos como el baloncesto. Donde no hay una verdad universal que prime
sobre el resto a diferencia de otros sectores. En baloncesto como puede ser el
trabajo de readaptación funcional o fisioterapia.
El juego con tres estructuras que dictaminan y nos ayudan a dibujar mejor a que

principios nos acogemos. Estas estructuras son la condicional (física), la
coordinativa y la cognitiva. Ambas las contemplamos desde el punto de vista del
baloncesto y desde el punto de vista del jugador.
CUALIDADES FÍSICAS DE UN JUGADOR DE BALONCESTO
Si echamos una mirada al baloncesto, las cualidades físicas según Comas

(1991) son: la velocidad, la fuerza y la resistencia.
 La velocidad la encontramos en el baloncesto porque en un campo con

medidas estándar y con 10 jugadores, se limita el desplazamiento ya sea
con balón o sin él. Si a esto se suma la posesión de 24s o 14s el resultado
son acciones técnico-tácticas cortas y explosivas. Donde se pretende poder
conseguir el desequilibrio defensivo y poder crear así situaciones de tiro
fácil. Además en el desarrollo de las acciones técnico-tácticas se requiere
una gran rapidez de los segmentos corporales. Esta rapidez, requiere de la
fuerza explosiva de los grupos musculares que intervengan en dichas
acciones.
 La fuerza se divide a sí misma según Seirul·lo (1998), en fuerza de salto

(fuerza explosiva), fuerza de lanzamiento (fuerza rápida) y fuerza de lucha
(fuerza máxima). Pero no podemos dejar de lado la fuerza resistencia. Que
es importante en la musculatura funcional y en los movimientos que se
repiten durante todo el partido. Así como en la musculatura de sostén,
como los abdominales.
 La resistencia siguiendo con Comas (1991). En el baloncesto interactúan

tanto esfuerzos aeróbicos como anaeróbico. Predominan éstos últimos
donde la duración de los esfuerzos oscila de entre 5 a 10 segundos hasta 1
minuto. El baloncesto no tiene la capacidad aeróbica o anaeróbica como
cualidad única y determinante. En el transcurso del partido y en el resultado
como puede ser en una prueba de 100m lisos. Es por esta razón que no
tenemos que aumentar la capacidad máxima aeróbica o anaeróbica. Ya
que “La adecuación del organismo a la secuencia de esfuerzos propios de
un partido señala el objetivo del trabajo de resistencia y no el aumento
máximo de la capacidad aeróbica o anaeróbica”.
ESTRUCTURAS QUE AFECTAN AL ENTRENAMIENTO
La propia inercia de los entrenamientos hace trabajar la estructura cognitiva: la

técnica ‘’pura’’ no existe, hay más trabajo de táctica en un principio individual. Las
relaciones con los compañeros y adversarios son múltiples e imprevisibles. Lo cual
repercute en una constante toma de decisiones por parte del jugador.
No detallaremos las estructuras coordinativa, condicional y cognitiva desde el

punto de vista del jugador. Porque realmente en etapa sénior cada jugador es un
mundo incluso compartiendo misma posición. A diferencia de las etapas de
formación donde los jugadores presentan una serie de cambios fisiológicos,
anatómicos, y cognitivos comunes. Además de que en preparación física y en la
adquisición de las destrezas técnico-tácticas parten desde ‘cero’.

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2. El balón puede ser golpeado en cualquier dirección con una o ambas

3. Un jugador no puede correr con el balón. El jugador debe lanzarlo desde el

5. No se permite cargar con el hombro, agarrar, empujar, golpear o

6. Se considerará falta golpear el balón con el puño, las violaciones de las

8. Los puntos se conseguirán cuando el balón es lanzado o golpeado desde la

12. El tiempo será de dos mitades de 15 minutos con un descanso de 5

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