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DE AROMATERAPIA
RELAJANTE POST-TRAUMA

A LA CARTA
Te aclaro, este no es un menú de alimentos a base
de aceites esenciales. Este MENÚ DE ACEITES
ESENCIALES PARA LA AROMATERAPIA RELAJANTE
POST-TRAUMA es una guía rápida que puedes
consultar si tú o alguno de tus seres queridos está
sufriendo de estrés postraumático como
consecuencia de los recientes movimientos sísmicos
en México. Asimismo podrás conocer los beneficios
que nos puede brindar cada aceite esencial para
utilizar la aromaterapia en la ruta rápida hacia tu
mejoría.

SÍNTOMAS DURANTE E INMEDIATAMENTE

DESPUÉS DE UN TEMBLOR

Desde una perspectiva anatómica, te comparto

algunos síntomas y sensaciones que se pueden
presentar, tanto en niños como en adultos, después
de haber vivido algún evento tan traumático como
un devastador terremoto.
Conforme la tranquilidad y el alivio regresan poco a
poco a nuestras vidas, pueden comenzar a
presentarse diversos síntomas en nuestro cuerpo.
Lo importante es no permitir que nuestra
percepción de lo que le pasa al cuerpo nos lleve a
un pensamiento de "soy débil, incapaz o inútil
porque me sigo sintiendo mal, a pesar de que ya
pasó".

Durante un temblor, o cualquier situación de

emergencia, el cerebro manda señales que activan
distintos órganos de nuestro cuerpo, al tratarse de
una situación súbita, inesperada y que representa
una amenaza percibida con gran intensidad.

Desde el primer instante del sismo, durante el cual

tal vez no pudimos encontrar rápidamente una
salida, nos pudimos sentir atrapados en un lugar
sin poder movernos rápidamente y escapar, el
hipotálamo cerebral, encargado de regular nuestro
metabolismo, da la orden de segregar fuertes
cantidades de las hormonas adrenalina y
noradrenalina, responsables de activar el
organismo ante situaciones de emergencia,
acelerándonos drásticamente para poder
reaccionar, ante una amenaza que pone en riesgo
la vida, ya sea huyendo o confrontándola a toda
velocidad y con ello, lograr encontrar una salida.

Cuando ya nos encontramos a salvo, en un lugar

seguro, fuera de peligro, hay una caída drástica en
la producción de las hormonas, provocando una
sensación de desolación, mucho cansancio,
agotamiento e incluso pesadez corporal. En lo
personal yo suelo sentir una sensación en la
circulación sanguínea de los brazos, como si
percibiera la sangre circular más densamente.

Tal vez también nos pudimos ver en una situación

en la que no actuamos lo suficientemente rápido
para ponernos a resguardo y sentimos nuestros
nervios rebasados por el sismo y nos estamos
juzgando y percibiendo como inútiles o impotentes
ante la situación y como reaccionamos. Posterior
a la escena, nos podemos llegar a sentir muy
decepcionados de nosotros mismos y
profundamente desvalorizados.

Ante esta situación se activa nuestra médula ósea,

donde se produce la sangre, reduciendo de entrada
la producción de glóbulos rojos, provocándonos
una sensación de cansancio extremo.
Conforme vamos retomando nuestras
actividades, viene una sobreproducción de
glóbulos blancos para compensar los niveles en
nuestra sangre.

Estas compensaciones pueden durar muchos días y

noches, provocando que el sentimiento de estar
alarmados persista y sea muy difícil conciliar el
sueño.

¿QUÉ ES EL ESTRÉS POSTRAUMÁTICO?

El síndrome de estrés postraumático es un

conjunto de síntomas que casi siempre se
presentan simultáneamente después de una
experiencia traumática, como el pasado sismo.

Para superarlo, en la primera etapa del estrés

postraumático los afectados deben dejar que su
organismo descanse. El sueño fisiológico es el
antídoto contra esta sensación, y aunque mucha
gente sufre alteraciones a la hora de dormir,
es indispensable que intente descansar porque
eso permite al organismo recuperarse y resistir
los síntomas del síndrome, que en condiciones
adecuadas debe disminuir o desaparecer a unos
tres meses del evento.

A algunas personas les es útil alejarse de

noticieros, porque si bien estar al pendiente nos
mantiene informados, en ciertos casos nos
recuerdan el temblor, y esto nos afecta
emocionalmente bloqueando la pronta
recuperación.

Acércate además a las terapias naturales, como

lo estas haciendo con la aromaterapia y date
tiempo para recuperarte manteniéndote cerca de
amigos y familiares.

PERO ¿CÓMO DETECTO LAS SEÑALES?

Algunas personas que vivieron la cadena de

sismos recientes, ya cursan por la etapa aguda;
es decir, desde ocurridos los eventos se sienten
estresadas y temerosas ante la posibilidad de que
se repita, y eso depende de experiencias
personales, de aprendizajes familiares o culturales e
incluso de su genética.

Los síntomas más marcados son:

• Se pierde el deseo de trabajar y de convivir

• Se aíslan
• Se sienten estresados
• Tienen ataques de ansiedad o ansiedad
constante
• Irritabilidad
• Ira
• Gastritis y/o colitis nerviosa
• Cambian los hábitos de sueño
• Cambian los hábitos alimenticios
• Se tiende a recurrir al alcohol u otras drogas
• Tienen secuencias de recuerdos tipo flashback
de manera involuntaria

Y ¿QUÉ PUEDO HACER?

Primero que todo, ten paciencia y no te compares

con los demás. Cada persona tiene tiempos
distintos para su recuperación. Sin embargo, es
importante que tomes acciones de auto ayuda. No
te sientes a esperar a que las cosas sucedan si que
tú también pongas de tu parte.

Lo primero que suelo recomendar después de

cualquier shock es tomar el RESCUE REMEDY de
Bach. Esto no es aromaterapia. Son remedios 100%
naturales que forman parte de la terapia floral
de Bach y son seguros para toda la familia. En
cualquiera de sus presentaciones: spray, gotas o
pastillas que se disuelven en el paladar, contribuye a
mantener la serenidad y restaurar el control en
cualquier situación de estrés, shock, accidente,
agitación emocional, emergencia o nerviosismo.
Puedes consultar más acerca de este y otros temas
en mi blog: http://soyaromas.com/bach-rescue-
remedy-situaciones-shock-emergencia-accidentes

Adicionalmente, te invito a usar la aromaterapia

como un medio para agilizar tu recuperación. Los
aceites esenciales contienen propiedades que te
pueden brindar ayuda emocional.

Retoma poco a poco una actividad física como salir

a caminar, usar bicicleta o hacer yoga, sobre todo
antes de irte a dormir. Permítete un momento y un
espacio para llorar si sientes ganas y di lo que
sientes. Comparte en palabras, de manera verbal o
escrita, la experiencia traumática vivida. No importa
cuántas veces contemos la misma historia una y
otra vez, entre más veces mejor. Permítete también
ser abrazado y brinda abrazos profundos.

No olvides que la mejor forma de obtener lo que

necesitamos emocionalmente, es dándolo.

LA SEGURIDAD PRIMERO

Antes de usar aromaterapia por tu cuenta es

importante que respetes algunas medidas básicas
de seguridad, para que tu experiencia con los
aceites esenciales sea siempre placentera y de
provecho.

La regla principal del uso de la aromaterapia es que

los aceites esenciales jamás deben ser ingeridos.

Como regla general, salvo cuando es prescrito por

un médico, no importa cuan diluidos estén, los
aceites esenciales no deben pasar por tu tracto
digestivo.

Debes tomar en cuenta que los aceites son

extractos naturales sumamente concentrados. No
porque provengan de las plantas quiere decir que
sean aptos para ser digeridos.

Muchos aceites esenciales contienen tal grado de

concentración y de propiedades bioquímicas que
son capaces de corroer el acabado de la madera,
esmaltes y plásticos. Imagina tan solo lo que
pueden llegar a hacer a las paredes de tus delicados
órganos.

Los aceites esenciales pueden llegar a erosionar el

esófago y causar estragos en el hígado que se
sobrecarga para poder metabolizarlos, y lo que es
peor, sin ninguna necesidad.

Como su nombre lo dice, los beneficios de la

aromaterapia son 100% efectivos cuando ingresan
al organismo, y por ende al torrente sanguíneo,
mediante el olfato. No es necesario, ni aportan los
mismo beneficios al ser ingeridos.
Adicionalmente debes tomar en cuenta que algunos
aceites esenciales, especialmente (aunque no en
exclusiva) los que provienen de la cáscara de frutos
cítricos, extraídos por presión en frío, pueden ser
foto tóxicos.

Esto significa que pueden llegar a causar

sensibilidad al ser expuestos a los rayos solares. En
casos extremos pueden ocasionar quemaduras
importantes al ser utilizados tópicamente y
sometidos a la luz del sol.

Deben pasar al menos 7 horas después de la

aplicación tópica de aceites esenciales foto tóxicos,
antes de que puedas volver a exponer tu piel
libremente al sol.

Si alguna vez te quemaste con jugo de limón sobre

la piel expuesta al sol, sabrás que estas quemaduras
y manchas son un tema muy serio, pudiendo llegar
a ser severas y requerir atención.

Cuando utilizas aceites esenciales debes ser muy

cauteloso y seguir las recomendaciones de un
experto, titulado y certificado, para brindarte
asesoría.

Por favor mantente alejado del vox pópuli y

recuerda que las empresas de ventas multinivel
brindan información muy ligera, no siempre 100%
fiable, y absolutamente no constituyen una
certificación que acredite a sus vendedores para
hacer recomendaciones de usos terapéuticos.
Si tienes alguna duda acerca del uso seguro de la
aromaterapia realiza tus consultas, a través del
formulario de contacto que se encuentra en mi
blog, antes de proceder con la aplicación de los
aceites esenciales.
http://soyaromas.com/contacto/

MÉTODOS DE APLICACIÓN DE LA
AROMATERAPIA RELAJANTE POST-TRAUMA

Mi recomendación para utilizar los aceites

esenciales en la aromaterapia relajante
postraumática consiste en usar un difusor de aceites
esenciales. No importa si es un quemador con
velita o si es un difusor eléctrico, este se usará por
un espacio máximo de 30 minutos.

Lo primero que debes hacer es seleccionar el o los

aceites esenciales con los que trabajarás, partiendo
de los usos sugeridos que encontrarás en el Menú
de aromaterapia relajante post-trauma.

Para mantenernos en el lado seguro y efectivo de la

aromaterapia, no combinaremos más de 3 aceites
esenciales por vez.

Piensa bien los aceites que seleccionarás y aunque

sientas que necesitas un poco de cada uno de ellos,
concéntrate en tus emociones para definir cual es
el, o los principales que requieres, sin exceder 3
distintos.
Si bien, no pasa nada si cambias tu mezcla cada
vez que usas el difusor, yo te recomiendo dar
continuidad a tu trabajo personal apegándote a
una mezcla por varios días hasta que veas que
puedes seguir adelante con otras emociones
porque ya no te sientes atorado con las primeras
que elegiste abordar.

Una vez que hayas seleccionados la combinación

de aceites de acuerdo a los aspectos que deseas
trabajar, coloca un máximo total de 6 gotas en tu
difusor y enciéndelo. Puedes colocar 3 y 3 gotas
de dos aceites; 2, 2 y 2 gotas de tres aceites; 2 y 4
gotas de dos aceites; 3, 2 y 1 gota de tres aceites;
4, 1 y 1 gota de 3 aceites; o las 6 gotas del mismo.
Esto dependiendo del deseo más profundo de lo
que quiera sanar tu corazón.

Este aroma va a ser tu “zona aromática” de

trabajo personal. No importa donde te
encuentres, si es en tu espacio usual, o parando
temporalmente en casa de buenos samaritanos o
incluso en un albergue para atención de
emergencias, esta zona aromática será un lugar
seguro e inquebrantable para ti.

Como no te conozco personalmente y esta

recomendación es una ayuda general que puede
ser utilizada para cualquier miembro de la familia
desde niños hasta adultos mayores, he
seleccionado un menú de 12 aceites esenciales
sumamente nobles y seguros, si sigues mis
indicaciones al pie de la letra.
Durante el espacio de 30 minutos en el que
tendrás encendido el difusor te pido tomar
asiento y relajarte. Olvídate de todo lo que hay a
tu alrededor.

Inhala y exhala tu zona aromática lo más que

puedas, sentado cómodamente a más o menos
un metro de distancia de tu difusor, sin cruzar
manos, brazos, ni piernas.

Toma respiraciones profundas y concéntrate en ir

sintiendo y relajando cada parte de tu cuerpo,
desde la cabeza hasta los pies. Llénate
imaginariamente de luz. Si quieres relajarte más
y más profundo cuenta mentalmente del 10 al 1,
sintiendo que con cada número bajas un peldaño
de una escalera descendente que te lleva a tu
lugar ideal de descanso. Una vez ahí ponte en
contacto con tus emociones.

Permítete sentir cada una, no importa si corren

las lágrimas por tus mejillas, siéntela
profundamente y libérala, como quien libera una
paloma blanca que vuela con sus alas hacia el
cielo. Llénate de luz y repite este ejercicio para
cada sentimiento que desees liberar.

No te apresures y hazlo desde lo más profundo

de tu corazón. Reconoce las cosas por las cuales
tú también sentiste miedo. Perdona a la Madre
Tierra, que también es un ser vivo y agradece
algún aprendizaje positivo que hayas tenido o
estés teniendo de esta experiencia, como por
ejemplo ver la solidaridad del un pueblo unido y
organizado ante la adversidad.

Una vez que hayas agradecido por las

bendiciones que tienes y que has recibido en los
últimos días, pregúntate: ¿y ahora qué? y
empieza a trabajar, en profundo estado de
relajación, tus próximas metas y planes de acción
para el fututo inmediato, futuro próximo y de
largo plazo.

Pide al Universo la ayuda que requieres

agradeciéndole con la seguridad de que, de
antemano, ya te ha sido concedida.

Sé concreto, preciso con el lenguaje y define

tiempos.

Cuando hayan transcurrido tus 30 minutos de

relajación con intención abandona lentamente tu
estado profundo de meditación. Reincorpórate
poco a poco y lentamente abre tus ojos.

Realiza este ejercicio mental con Aromaterapia

relajante post-trauma por lo menos dos veces al
día.

¡Felicitaciones! El solo hecho de que hayas

descargado y leído esta guía dice que eres un
guerrero ante la adversidad. Sigue adelante.
Muy pronto te encontrarás mejor, mejor y mejor.
Menú
DE ACEITES ESENCIALES PARA LA
AROMATERAPIA RELAJANTE POST-TRAUMA

ACEITE ESENCIAL DE CIPRÉS

Duelos, pérdidas,
difíciles transiciones,
dejar ir, soltar algo, a
alguien o alguna
situación del pasado

ACEITE ESENCIAL DE JENGIBRE

Digestivo, tratar pérdida

de apetito,
estreñimiento, gastritis
por estrés y colitis
nerviosa.

ACEITE ESENCIAL DE CEDRO

Sentimiento de soledad,
miedo, ira, brinda fuerza
y valor, te permite recibir
de los demás, te acerca a
grupos.
 ACEITE ESENCIAL DE BERGAMOTA

Ansiedad, agitación,
depresión, estrés, elevador
de ánimo, calmante,
insomnio. Nunca al sol
porque quema la piel.

ACEITE ESENCIAL DE ROMERO

Estimulante mental y
corporal, mejora
concentración y
rendimiento cognitivo,
sube ánimo, alivia
estreñimiento,
depresión, sube apetito.

ACEITE ESENCIAL DE YLANG YLANG

Depresión, promueve el
buen dormir, calma la
inquietud.
Aroma sumamente
concentrado, usa solo 1
gota. Puede bajarte la
presión.
 ACEITE ESENCIAL DE MANDARINA

Calma, baja el estado

de angustia, ayuda con
la ansiedad, agitación.
Nunca al sol porque
puede quemar la piel.

ACEITE ESENCIAL DE LIMÓN

Calma, relaja, trata la
ansiedad, el insomnio,
la memoria, ayuda con
la indigestión. Nunca al
sol porque quema la
piel.

ACEITE ESENCIAL DE GERANIO

En caso de depresión, es
equilibrante, ayuda con
edema de tobillos, y todo lo
relacionado con la piel por
nervios.
No usar con medicamentos.
 ACEITE ESENCIAL DE NARANJA

Optimismo, alegría,
energía. Se puede
usar en el sol.

ACEITE ESENCIAL DE MENTA

Energetizante,
estimula la mente,
calma nervios. Usa
un máximo de 3
gotas y nunca se
debe usar con niños.

ACEITE ESENCIAL DE LAVANDA

Calmante, equilibra
emociones fuertes,
depresión,
irritabilidad, ira,
insomnio.
 ESCRITO POR:
LUGINA QUIRÓS
Aromaterapeuta clínica costarricense
certificada internacionalmente por NAHA,
Coach estratégico de vida y Practitioner de
Remedios Florales de Bach. Actualmente
viviendo y trabajando en Ciudad de México.
Incursionó en el mundo holístico hace 18
años, mientras vivía en Inglaterra.

Ciudad de México, Septiembre 2017

CONTACTO:

soyaromas.com
[email protected]
FB: SoyAromas