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9.
EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO CON
AUTOCARGAS Y ESTIRAMIENTO DE LOS PRINCIPALES GRUPOS MUSCULARES
En este apartado vamos a mostrar algunos sencillos ejercicios que puedan servir como referencia para fortalecer y/o estirar los principales grupos musculares, de forma individual o por parejas, sin necesidad de utilizar ningún material específico. Evidentemente existen multitud de ejercicios que consiguen este mismo efecto, por lo que mostramos solamente un modelo de cada uno de ellos:
ESTIRAMIENTOS/AMPLITUD DE PORTALECIMIENTO MUSCULAR MOVIMIENTO GRUPO INDIVIDUAL PAREJAS INDIVIDUAL PAREJAS MUSCULAR
Casimiro, Andújar, Antonio Jesús, et al. Manual básico de prescripción de ejercicio físico para todos, Editorial Universidad de Almería, 2014. ProQuest Ebook Central, http://ebookcentral.proquest.com/lib/senavirtualsp/detail.action?docID=5192573. Created from senavirtualsp on 2020-03-22 16:35:07.
Casimiro, Andújar, Antonio Jesús, et al. Manual básico de prescripción de ejercicio físico para todos, Editorial Universidad de Almería, 2014. ProQuest Ebook Central, http://ebookcentral.proquest.com/lib/senavirtualsp/detail.action?docID=5192573. Created from senavirtualsp on 2020-03-22 16:35:07. ISQUIOSURALES
Casimiro, Andújar, Antonio Jesús, et al. Manual básico de prescripción de ejercicio físico para todos, Editorial Universidad de Almería, 2014. ProQuest Ebook Central, http://ebookcentral.proquest.com/lib/senavirtualsp/detail.action?docID=5192573. Created from senavirtualsp on 2020-03-22 16:35:07.
