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    Clase de Introduccion A Los Pranayamas

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    Andres Garcia Mendoza
    Este documento presenta una introducción a los pranayamas o ejercicios respiratorios de yoga. Explica que los pranayamas conducen a la concentración y control del prana o energía vital a través del control de la respiración. Describe dos técnicas respiratorias principales: la respiración abdominal que usa el diafragma para mejorar la oxigenación, y Anuloma Viloma que ayuda a equilibrar la función cerebral y las fosas nasales izquierda y derecha.

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    Clase de Introduccion A Los Pranayamas

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    Andres Garcia Mendoza
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    Este documento presenta una introducción a los pranayamas o ejercicios respiratorios de yoga. Explica que los pranayamas conducen a la concentración y control del prana o energía vital a través del control de la respiración. Describe dos técnicas respiratorias principales: la respiración abdominal que usa el diafragma para mejorar la oxigenación, y Anuloma Viloma que ayuda a equilibrar la función cerebral y las fosas nasales izquierda y derecha.

    Título original

    CLASE DE INTRODUCCION A LOS PRANAYAMAS

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    Este documento presenta una introducción a los pranayamas o ejercicios respiratorios de yoga. Explica que los pranayamas conducen a la concentración y control del prana o energía vital a través del control de la respiración. Describe dos técnicas respiratorias principales: la respiración abdominal que usa el diafragma para mejorar la oxigenación, y Anuloma Viloma que ayuda a equilibrar la función cerebral y las fosas nasales izquierda y derecha.

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    CLASE DE INTRODUCCION A LOS PRANAYAMAS.

    Designamos PRANAYAMAS a los ejercicios respiratorios de Yoga, que conducen a la


    concentración y dirección del prana. Pranayama significa “control de la respiración”. Prana es
    la energía universal, la encontramos en el aire, los alimentos, en el agua, la luza solar. Para los
    yoguis la nariz representa el principal órgano de absorción del prana. El primer paso es
    aprender a controlar el movimiento de los pulmones, para poder así sentir los movimientos
    más sutiles que se suceden dentro del cuerpo. La respiración se produce por medio del
    movimiento de los pulmones y la actividad de los lados y el fondo de la cavidad torácica.
    Respiración Abdominal: Durante la inhalación el diafragma se mueve hacia abajo, empujando
    el contenido del abdomen hacia abajo y hacia afuera. Durante la exhalación el diafragma se
    mueve hacia arriba y el contenido del abdomen se mueve hacia adentro. El uso correcto del
    diafragma propicia la expansión equilibrada de los alveolos, mejora el drenaje linfático desde
    la base de los pulmones, masajea el hígado, el estómago, los intestinos y otros órganos que
    están justo debajo, ejerce un efecto positivo sobre la función cardíaca y la irrigación coronaria,
    mejora la oxigenación de la sangre y la circulación.

    ANULOMA VILOMA: Destapa fosas nasales cuando están obstruidas. Su práctica sirve para
    oxigenar el organismo, y al mismo tiempo calmar y ordenar la mente, aquietar el sistema
    nervioso, y controlar y utilizar conscientemente el prana (energía vital). Es normal que una de
    las dos fosas nasales esté siempre parcialmente bloqueada y que el aire de la inspiración pase
    principalmente a través de la otra fosa. Anuloma Viloma ayuda a equilibrar el funcionamiento
    derecho (expresivo) e izquierdo del cerebro (lógico), y además armoniza la energía de la fosa
    izquierda, que es refrigerante, y la de la derecha, que produce calor en el cuerpo. Cuando la
    respiración fluye más de 2 horas seguidas por una misma fosa nasal es síntoma de que existe
    un desequilibrio. Si se trata de la fosa nasal izquierda, se siente frío y desciende la actividad
    metabólica del cuerpo; en el caso de la derecha se experimenta mayor calor corporal y
    trastornos mentales y nerviosos. Se utiliza CHIN MUDRA (dedos índice y pulgar se tocan) y con
    VISHNU MUDRA (mano derecha) índice y corazón se doblan al interior de la palma de la mano,
    pulgar de la mano derecha a la fosa derecha, mientras que el meñique y anular de la misma
    mano se tapa la fosa izquierda. RATIO: 1:4:2.,

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