Cuidado Con La Ropa de Cama.

22/3/2020 Cuidado con la ropa de cama: por qué debes usar el pijama solo para dormir y lavar almohadas
mohadas cada tres días | Belleza, Bienestar |…
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Cuidado con la ropa de cama: por qué debes usar el

pijama solo para dormir y lavar almohadas cada
tres días
Millones de microorganismos se quedan a vivir en las sábanas, y aunque no
hay que alarmarse, varios expertos nos ayudan a establecer hábitos de
higiene con nuestra ropa de cama.
AMAIA ODRIOZOLA | 21 MAR 2020 14:53
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Trabajar en pijama y en la cama no es una buena idea, según los expertos. FOTO: @ GETTY IMAGES
Quédate en casa. Es la frase más repetida en la última semana, desde que se decretó
el estado de alarma a consecuencia de la crisis por el coronavirus. Millones de
personas en todo el mundo hemos pasado de la noche a la mañana a un aislamiento
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domiciliario y la tentación de vivir en pijama o de no salir de la cama es una realidad

contra la que advierten los expertos: ahora más que nunca es fundamental mantener
la higiene personal. Ni podemos dejar de ducharnos, ni deberíamos descuidar la
limpieza de la ropa de cama. La rutina de limpiar las sábanas y el pijama, además, es
un hábito que aúna lo psicológico con lo microbiano: proporciona un equilibrio
necesario de autocuidado y orden que no solo ayuda a mantener la mente centrada
sino también a prevenir contagios. La recomendación unánime de los expertos:
hacerlo, sin excusa, una vez por semana.
La Academia Estadounidense de Dermatología (ADD) sitúa entre 30.000 y 40.000

células de la piel que los humanos desechamos todos los días. “Es difícil de
cuantificar, pero es muy probable que perdamos decenas de miles de células
epiteliales a diario. Además, estas células propias de descamación van acompañadas
de cientos de miles, por no decir, millones de microbios”, precisa Guillermo
Quindós, catedrático de Microbiología y director del departamento de Inmunología,
Microbiología y Parasitología de la Facultad de Medicina y Enfermería de la
Universidad del País Vasco.
“Nuestra piel se está continuamente renovando y durante la noche perdemos células

epiteliales, pelos y con ellos, bacterias, hongos y otros microbios. Lo ideal es lavar las
sábanas por lo menos una vez cada semana”, insiste Quindós. Salvo que sudemos en
exceso por algún motivo, no parecen necesarios los lavados más frecuentes. “Sin
embargo, prolongar su uso más de una semana incrementa la presencia de restos
celulares y de microbios”, advierte. No parece, tampoco, muy buena idea pasar todo
el día con el mismo pijama con el que hemos dormido. “Sobre todo, porque -en el
caso del pijama- incrementamos el tiempo de contacto con objetos y superficies de
nuestra casa que pueden estar contaminadas con microbios patógenos”, advierte
Quindós. “El pijama hay que lavarlo con la misma frecuencia que las sábanas o,
incluso, dos veces a la semana”, recomienda este experto.
Lo que ocurre mientras dormimos

Si al despertarnos pusiéramos un microscopio muy potente sobre la almohada,
“observaríamos cientos o, tal vez, miles de microbios distintos que forman parte de la
microbiota de nuestra cabeza, cara y boca”, apunta este experto. Sin embargo,
tranquiliza: “la mayoría son inocuos”. ¿Y en nuestro pijama? “Células de la piel, pelos,
algún resto de polvo, alguna levadura, enorme proporción de bacterias, del orden de
miles o de millones”, nos explica Maite Muniesa Pérez, profesora de Microbiología y
miembro del departamento de Genética, Microbiología y Estadística de la Facultad de
Biología de la Universidad de Barcelona.
Sin embargo, “no pasa nada, la gran mayoría no nos van a hacer ningún daño porque
no son patógenas para nosotros. En otros casos, nuestro sistema inmunológico nos
protege bien”, tranquiliza. “Siempre las vamos a encontrar, las llevamos encima. El
cuerpo humano tiene más células bacterianas que células propias. Además de
bacterias, hay virus, levaduras, etc.”
“La piel es un órgano que va dejando células y descamación de la parte superficial de

la epidermis, del mismo modo que también dejamos cabellos. La mayoría (de
microorganismos) forman parte de la flora microbiana propia de la piel y son
beneficiosos: contribuyen al equilibrio y salud de nuestra piel”, añade esta experta.
Según esta experta la frecuencia de lavado debería estar siempre condicionada a si

nos duchamos por la mañana o por la noche, lo mucho o poco que sudemos, de si en
la casa hay mascotas o si en la cama duerme también un niño… “La ropa de cama no
va a ser estéril en ningún caso, pero obviamente, a mayor frecuencia de lavado, menor
acúmulo de microorganismos”, concluye.
Invitados no deseados
Lo que evitamos con un lavado semanal es que cama y ropa se conviertan en un
criadero de invitados no deseados. Las sábanas pueden servir de nido para todos
ellos “porque pueden contaminarse con microbios y ácaros de la piel y de los aparatos
genital, urinario y digestivo. Los microbios, sobre todo enterobacterias, como
Escherichia coli, del aparato digestivo pueden causar infecciones, como las urinarias
(cistitis). Un hongo, habitualmente inofensivo en el intestino, como Candida, en
muchas personas puede causar infecciones de la boca o la vagina, entre otras. Los
ácaros del polvo (Dermatophagoides) pueden ser una gran molestia para las personas
alérgicas”, precisa Quindós.
Entre los microbios más preocupantes, nos explica, “estarían aquellos que pueden
causar problemas de resistencias a los antibióticos, como los Staphylococcus aureus
resistentes a la meticilina SARM o MRSA, que pueden encontrase en las fosas nasales
de algunas personas. Los estafilococos pueden causar desde leves infecciones
cutáneas hasta graves infecciones de los huesos (osteomielitis) o multiorgánicas
(bacteriemia). Algunos estreptococos de la boca, que con la saliva manchan la
almohada, pueden ser causa de infecciones. También algunos hongos, presentes en la
cara o el cuero cabelludo, como Malassezia, Microsporum o Trichophyton, pueden
ocasionar lesiones cutáneas y del cuero cabelludo: dermatitis seborreica, tiñas, etc.”
Sin embargo, en opinión de Muniesa, “si somos personas sanas, es poco probable que
haya bacterias que vayan a afectar a nuestra piel que provengan de nuestras
propias sábanas. Otra cosa sería que fueran bacterias de otra persona, donde habría
algo más de riesgo de que algunas de esas pudieran causarnos alguna infección leve.
Pero eso sucedería si en una misma cama duermen muchas personas distintas, como
en un hotel, por ejemplo. Por eso en los hoteles se cambian las sábanas tan a menudo
y siempre entre huéspedes”.
“Sin duda, es una cuestión acumulativa: a mayor frecuencia de lavado, menor

número de microorganismos y de alérgenos y de ácaros”, dice Muniesa. Sin embargo,
explica, hay que encontrar equilibrios razonables entre la higiene adecuada y el uso
eco responsable de agua y detergentes.
Así, quien esté cambiando sus sábanas o su pijama una vez al mes puede tener un
problema, pero los expertos están de acuerdo en que lavar la ropa de cama a diario ni
va a mejorar nuestra salud ni tampoco nuestra piel. En otras palabras: no es
necesario. La ADD coincide en la recomendación del lavado semanal pero añade un
matiz: sugiere cambiar las fundas de las almohadas dos o tres veces por semana.
Lo que ocurre entre la almohada y el cuero cabelludo si dormimos con el pelo mojado
“es un asunto controvertido. La humedad va a facilitar el crecimiento microbiano,
pero no es fácil establecer una relación directa con un posible aumento de las
infecciones del cuero cabelludo”, reconoce Quindós.
Si, además de dormir, comemos, trabajamos con el ordenador y el móvil, o hacemos

sitio a la mascota, incrementaremos la contaminación microbiana de la ropa de cama.
“Aunque esto no tiene por qué implicar un aumento de las infecciones. Todo va a
depender de los microbios contaminantes, y de la higiene de las personas y los
animales”, precisa Quindós. “Las consecuencias pueden ir desde ninguna hasta
infecciones leves de la piel, la boca, a situaciones más incómodas, como las cistitis, o
que sean el origen de enfermedades infecciosas más graves. Va a depender del estado
de salud de la persona y del microbio concreto. Cada uno de nosotros somos un
mundo microbiano muy diferente”, añade.
Los restos de comida y las mascotas favorecerán, sin duda, el crecimiento de

microorganismos. “Ahora, ¿es algo perjudicial para nuestra salud? No necesariamente.
Nos afectará a la salud cuando haya un organismo patógeno y nuestro sistema
inmunológico no pueda defenderse, o no inmediatamente, entonces podemos
enfermar. Como digo, eso pasa relativamente poco, por suerte. Y en muchos caso es
por ingestión de alimentos, agua, o persona a persona que nos ponemos enfermos, no
por una ropa de cama que no se haya lavado en unos días”, modera Muniesa.
Teniendo en cuenta la cantidad de residuos que dejamos a lo largo de la noche, ¿sería

mejor ducharnos antes de ir a la cama? “Sí, podría ser recomendable para disminuir
la carga microbiana pero también puede ser excesivo para nuestra piel. Si nos damos
una ducha por la mañana y utilizamos jabón o gel y champú, una segunda ducha por
la noche debería ser sin estos componentes porque van a alterar las condiciones de la
piel y su microbiota. En este tema hay bastante controversia porque un lavado
excesivo puede alterar la microbiota cutánea y facilitar que nos colonicen microbios
patógenos”, explica Quindós.
¿Cómo lavar BIEN las sábanas y pijama?

Conocida la frecuencia del lavado, los expertos precisan que también es importante el
cómo. “Las bacterias tienen un amplio rango de temperaturas a las que se desarrollan.
Nuestras bacterias crecen mejor entre 30 y 40 °C, son lo que llamamos bacterias
mesófilas, a las que les gustan las temperaturas cálidas. Algo parecido podemos decir
de los hongos y protozoos que viven en nosotros”, nos cuenta Quindós. Así, para lavar
la ropa de cama, “la forma adecuada es realizar un lavado a una temperatura
superior a 40 °C. Esta podría ser de 60 °C o más si hemos padecido en los días previos
alguna enfermedad infecciosa”, precisa.
Podemos quedarnos completamente tranquilos con un ciclo de lavado normal de

lavadora. “La temperatura, por supuesto, contribuye a una mejor higiene de la ropa”,
coincide Muniesa. Pero para lavar la ropa “es suficiente con agua y jabón. El jabón
dependerá del gusto y sensibilidad de cada cual, algunos detergentes desinfectantes
no se deberían usar en la ropa de alguien con piel muy sensible, por ejemplo”.
Sin embargo, añade, “hay que diferenciar entre lavar y desinfectar. Los detergentes,
a menos que especifiquen lo contrario, lavan, eliminan microorganismos por arrastre
y en muchos casos inactivarán una buena parte de los mismos, pero no desinfectan en
su totalidad. Para ello hay que usar productos específicos que eliminen
microorganismos, hoy en día los hay disponibles en el mercado”.
¿Deberíamos lavar la ropa de cama nueva?

Lavar las sábanas o el pijama nuevos antes de estrenarlos “es recomendable por
dos motivos: la presencia de conservantes de los tejidos que pueden ser irritantes
para nuestra piel y la potencial contaminación microbiana que hayan sufrido durante
su manipulación antes de nuestra compra”, dice Quindós.
“Desde un punto de vista microbiológico, parecen menos agresivos los tejidos de

algodón, lino o seda que las mezclas sintéticas. Probablemente, porque sudamos
más y sufrimos un número mayor de pequeños roces con las mezclas sintéticas, lo que
puede propiciar un ambiente más favorable para que los microbios patógenos causen
infecciones en la piel”, concluye.
Sin embargo, en los últimos tiempos se están desarrollando “tejidos sintéticos con
propiedades antibacterianas y se propone su uso incluso para la ropa de hospital o
para eliminar el olor de la ropa causada por las bacterias que crecen en el sudor de la
piel. Es un campo muy prometedor”, avanza Muniesa.
Artículo actualizado el 21 marzo, 2020 | 14:55 h
ETIQUETAS: Coronavirus, Higiene, Salud


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