1. El documento discute por qué y para qué sentimos emociones, explicando que sirven como señales ante peligros o placeres y nos predisponen a la acción.
2. Explica que las emociones se forman a través de un acontecimiento filtrado por el cerebro que genera una reacción emocional y acción, dando lugar a un sentimiento.
3. Las emociones básicas discutidas son la tristeza, el miedo, la rabia, la alegría, la ternura y el erotismo,
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1. El documento discute por qué y para qué sentimos emociones, explicando que sirven como señales ante peligros o placeres y nos predisponen a la acción.
2. Explica que las emociones se forman a través de un acontecimiento filtrado por el cerebro que genera una reacción emocional y acción, dando lugar a un sentimiento.
3. Las emociones básicas discutidas son la tristeza, el miedo, la rabia, la alegría, la ternura y el erotismo,
1. El documento discute por qué y para qué sentimos emociones, explicando que sirven como señales ante peligros o placeres y nos predisponen a la acción.
2. Explica que las emociones se forman a través de un acontecimiento filtrado por el cerebro que genera una reacción emocional y acción, dando lugar a un sentimiento.
3. Las emociones básicas discutidas son la tristeza, el miedo, la rabia, la alegría, la ternura y el erotismo,
1. El documento discute por qué y para qué sentimos emociones, explicando que sirven como señales ante peligros o placeres y nos predisponen a la acción.
2. Explica que las emociones se forman a través de un acontecimiento filtrado por el cerebro que genera una reacción emocional y acción, dando lugar a un sentimiento.
3. Las emociones básicas discutidas son la tristeza, el miedo, la rabia, la alegría, la ternura y el erotismo,
Aprendemos, conjuntamente y de forma automática, de los hechos y de la señal emocional que aparece al mismo tiempo y que termina provocando un sentimiento que proviene de esa emoción. Antonio Damasio
Cómo funcionamos
Creencias: Filtros, distorsiones modelos Emociones y Comporta- Resulta- Acciones y generalizaciones mentales y pensamientos mientos dos emocionales
4 22/07/2015
La emoción se expresa en el cuerpo
En Resumen Las emociones
1. Son un sistema universal de señales
2. Nos predisponen a la acción 3. Son una respuesta (interpretación) ante un acontecimiento filtrado por nuestro cerebro 4. Se aprendieron de forma automática e inconsciente 5. Se expresan en el cuerpo y se reaprenden actuando en tres niveles: pensar, sentir y hacer.
5 22/07/2015
LAS EMOCIONES BÁSICAS
Ejercicio
Se quemó el asado
6 22/07/2015
Las 6 emociones básicas
Pérdida Lo vital Futura
Miedo Erotismo
Lo que Perdida merece cuidarse Ternura Tristeza Pasada
Alegría Rabia Injusticia Ganancia o daño
Ejercicio: emociones en equilibrio,
exceso y defecto EMOCIÓN DA CUENTA DE EQUILIBRIO EXCESO DEFECTO (Estado de (Estado de (Estado de ánimo) ánimo) ánimo) Tristeza Pérdida pasada Miedo Pérdida futura Rabia Injusticia y/o daño Alegría Ganancia Ternura Lo que merece ser cuidado Erotismo Lo vital (vitalidad)
7 22/07/2015
Ejercicio: emociones en equilibrio,
exceso y defecto Prudencia (Valentía) Indolencia Prepotencia Disfrute (Fusión) Defensa (Dignidad) Derroche
exceso y defecto EMOCIÓN DA CUENTA DE EQUILIBRIO ( EXCESO DEFECTO Nos pone a cargo de) (Estado de (Estado de (Estado de ánimo) ánimo) ánimo) Tristeza Pérdida pasada Añoranza Depresión Indolencia Miedo Pérdida futura Prudencia Cobardía Temeridad (Valentía) Rabia Injusticia y/o Defensa Prepotencia Impotencia daño (Dignidad) Alegría Ganancia Celebración Derroche Ingratitud (Abundancia) Ternura Lo que merece Cuidado Sacrificio Abandono ser cuidado (Compasión) Erotismo Lo vital Disfrute Simbiosis Desconexión (Vitalidad) (Fusión)
8 22/07/2015
Preguntas de coaching
• ¿Cuales emociones tienes en equilibrio, cuales en
exceso y cuales en defecto?. • ¿Cuáles son las consecuencias de las que no tienes en equilibrio?. • ¿Qué necesitas aprender de tu mundo emocional?
LOS ESTADOS DE ÁNIMO BÁSICOS
9 22/07/2015
Los estados de ánimo
Una EMOCIÓN, puede convertirse en un ESTADO DE ÁNIMO si perdura en el tiempo y se convierte en TRANSFONDO desde el que actuamos
Los estados de ánimo básicos
Hecho Posibilidad Lo que no puedo cambiar Lo que si puedo cambiar
Resentimiento Resignación Me opongo
Paz Entusiasmo / Acepto ambición Aunque no esté de acuerdo
10 22/07/2015
Ejercicio: Mis lentes de ver el mundo
Ámbito Estado de ánimo ¿Qué posibilidades me abre o me cierra? Laboral
Pareja
Familia
Tiempo libre
Espiritual/Religioso
Preguntas de coaching
• ¿En qué estados de ánimo has habitado normalmente en
cada ámbito de tu vida? • ¿Qué posibilidades te han abierto y te han cerrado? • ¿Qué necesitas para pasar del resentimiento a la aceptación? • ¿Qué necesitas para pasar de la resignación al entusiasmo?
11 22/07/2015
DETECTAR Y EXPRESAR LA EMOCIÓN
¿Tus emociones te guían?
Comportami ento
Emoción
Reacción Pensamiento fisiológica
12 22/07/2015
Expresar la emoción y no desde la
emoción Expresión de la emoción como “juicio o crítica” Expresión directa de la emoción o sentimiento
“Me resulta muy molesto hablar contigo
“Eres un estúpido” después de que ayer no me miraste en toda la tarde”
“No eres de fiar” “Estoy enfadado porque es la tercera vez esta
semana que llegas tarde al trabajo”
Ejercicio: La persona con la que tengo
más conflicto Conecta con Mandíbulas y Calor en el lo que pecho puños apretados sientes
Dale Rabia frustración
nombre
Es lo que siento Acéptalo Es real ahora
De forma concreta, a la Desde el “YO persona y en el Exprésalo SIENTO” momento oportuno
13 22/07/2015
En resumen:
1. Una emoción puede convertirse en un estado de ánimo si perdura en el
tiempo y se convierte en el trasfondo emocional desde el que actúo. 2. Las emociones pueden ser expresadas en equilibrio, en exceso y en defecto. Cada una de ellas nos posibilita unas acciones y nos impide otras. 3. Los estados de ánimo dependen de mi capacidad de aceptar el presente y el pasado y confiar en lo que es posible en el futuro. 4. Cuando no expreso una emoción directamente, ésta tiende a expresarse como un juicio o crítica. 5. Conectar con lo que sientes, darle nombre, y expresarlo correctamente es la primera competencia emocional
TAREAS
14 22/07/2015
Autoexploración emocional
Selecciona dos días de la semana uno laboral y uno festivo
1. Desde la mañana a la noche transfórmate en un observador de tus emociones 2. Anota en una libreta que lleves contigo toda observación sobre tu emocionalidad, sin juzgarte. Responde a estas preguntas: 1. ¿Cómo te resultó emocionalmente realizar este trabajo? 2. ¿Qué descubriste acerca de ti mismo en la observación? 3. ¿Qué dificultades encontraste para la observación y registro de tus emociones? 4. ¿Qué hay de diferente entre las emociones de un día de trabajo y otro festivo? Reporta brevemente: 1. ¿Qué aprendí con este ejercicio?. ¿En qué fue una oportunidad?
Tareas
Repetir los ejercicios trabajados hoy con tus
coachees. • Aplicar a tus sesiones • Enviar reporte
