Entrevista a Jean Shinoda Bolen

"Atrapada en la queja es
imposible avanzar"
Gaspar Hernández

25 DE FEBRERO DE 2020 · 11:01

Es psiquiatra y un referente mundial en psicología femenina.

En su libro "Artemisa, el espíritu indómito de cada mujer",
nos acerca a los arquetipos universales.

"Los arquetipos son modelos, maneras innatas de ser y reaccionar que están en el
inconsciente colectivo, un patrón en el que todos nos podemos reconocer", explica Jean
Shinoda Bolen, que dedica uno de sus libros a Artemisa, un arquetipo.

-¿Todos podemos reconocernos en los arquetipos?

Todo el mundo tiene arquetipos, lo sepa o no.

-¿Si supiéramos cuál es nuestro arquetipo viviríamos más acorde con nuestra esencia?
Sí. Se espera que encajemos en el modelo de nuestros padres, cultura, sociedad... Pero a
menudo no encajamos en lo que se espera de nosotros. Por ejemplo, si cuando eras una niña
querías jugar con un tipo de juegos que teóricamente era solo para niños, seguramente tenías
el arquetipo de Artemisa activo en ti.

-¿Y qué ocurre en la edad adulta?

Una niña con el arquetipo de Artemisa le puede gustar estar con los caballos, los animales, la
naturaleza. Si su madre espera que esté en la cocina o aprenda a coser, probablemente se
rebelará. Y cuando sea adolescente, quizá le interesará más montar a caballo que tener novio.
Ya de adulta, cuando se supone que tiene edad de casarse y tener hijos, a lo mejor prefiere
dedicarse a otra cosa. Hasta que encuentre al hombre que la trate como una igual. Porque la
mujer Artemisa quiere estar con un hombre que sea su mejor amigo, no su jefe.

INFLUENCIAS ARQUETÍPICAS EN LA INFANCIA

-Dice que tuvo que tener dos hijos para aprender que los niños no nacen como una
página en blanco, sino con influencias arquetípicas...
Muchos de los conflictos entre madres e hijas se llevarían mejor si las dos fuesen conscientes
de sus arquetipos. También en el caso de los hombres, claro.

La mujer Artemisa quiere estar con un hombre que sea su mejor

amigo, no su jefe
-¿Un arquetipo es como un instinto o un talento?
Exacto. Un talento musical es una habilidad humana. Y hay personas que tienen poca habilidad
musical, y otros que son genios de la música.

-Según usted, a los 50 años empieza lo mejor para una mujer.

Sin duda. A partir de esa edad, las mujeres pueden lograr un gran poder personal. Pueden
decir la verdad con compasión. Mostrarse en desacuerdo con lo que no les gusta. Y, sobre
todo, no verse como víctimas del sufrimiento.

-El sufrimiento es parte de la vida...

Y a todos nos toca nuestra ración. Pero cuando te quejas, si te quedas atrapada en esa ración
de sufrimiento que te ha tocado, no eres capaz de ir más allá y superarlo. Ese aspecto está
ligado al concepto de “indomable” que asocio a Artemisa. Significa que eres una mujer
indómita. Por muy mal que la vida te trate, sigues hacia delante. Cuando tenemos experiencias
de sufrimiento, podemos crecer y abrazar la compasión o quedarnos estancadas en el
sufrimiento.

ACEPTACIÓN PARA SANAR

- ¿La clave es la aceptación?

No estoy diciendo que seamos estoicas. Se trata de aceptar y vivir ese sufrimiento que nos
llega, lo que nos permite tener más compasión hacia el de los otros. Una de las cosas que
hacen muy bien las mujeres mayores de 50 años (siempre que tengan salud psicológica) es
reírse juntas. Reírse de sí mismas, de su cuerpo. Es una risa sanadora.

- ¿Qué opina de la presión que reciben las mujeres: tener un buen cuerpo, ser buena
trabajadora, madre, esposa...?
Que las hace muy infelices. Porque nadie puede ser perfecto ni hacerlo todo. Y eso implica
que, a menudo, estas mujeres escucharán una voz interior que las estará criticando por no ser
perfectas. Una cosa es que desees perfeccionar una habilidad concreta y otra que quieras
tener una apariencia perfecta. Eso ya guarda mucha relación, demasiada, con lo que los otros
piensan de mí, lo que me lleva a la infelicidad.
- Y para salir de esa trampa...
Yo recomiendo aprender a estar bien con nosotras mismas, en soledad. Hacernos amigas de
nosotras. También a través de la meditación o con cualquier otra cosa que contribuya a
alimentar nuestra alma.

- ¿Nuestra alma? Por tanto, el camino es espiritual.

Sin duda. Guarda mucha relación con desarrollar el corazón como órgano de percepción. De lo
que eres, de cuál es tu camino. Se trata de vivir de dentro hacia afuera. No estar tan pendiente
de lo que te llega. Aunque, al mismo tiempo, nos puede ayudar hacer cosas por los demás.

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mismo"

- Una actitud altruista...

Y también mantener una relación con algo que sabes que es mayor que tú. En la medida en
que conectas con algo más grande que tú, las sincronicidades, los sucesos aparentemente
fortuitos, se dan con más frecuencia. Y eso te indica si vas por el buen camino. En cada uno de
nosotros hay una sabiduría que a menudo no escuchamos.

- ¿Cómo se vive desde "el alma"?

Hay cosas que tenemos que hacer sin saber cómo ni por qué. Se trata de ser receptivos y de
abrirnos a lo que está dentro de nosotros.
Entrevista a Jean Shinoda Bolen.
ARTEMISA: el espíritu indómito de las
jóvenes valientes
29 noviembre 2015  ,  Can-Men  ,  Leave a comment

Hace años comentamos una famosa entrevista a la autora experta en arquetipos

femininos, Jean Shinoda Bolen, «Las mujeres pueden cambiar el mundo la próxima
década«, y tiempo después su trabajo «Sabia como un árbol» . Ahora, a raiz de la
publicación de su último libro «Artemisa: el espíritu indómito de cada mujer«,
publicamos este texto en el que nos habla de mujeres luchadoras y guerreras en el que
podemos reconocer a personajes conocidos o mujeres de nuestro entorno.

El mito de Atalanta, la legendaria cazadora y corredora de la mitología griega

ejemplifica el espíritu indómito de las jóvenes valientes y de las mujeres en quienes se
convierten.

¿Cómo podemos detectar el arquetipo de

Artemisa en una mujer?
Tiene un sentido innato de la igualdad respecto a los niños y a los hombres desde muy
joven. Es de esas que decían: “¡No es justo!” cuando no tenían la misma libertad que
sus hermanos. Como Artemisa, la diosa de la caza, puede tener objetivos o propósitos
propios y perseverar. Es capaz de dirigir su energía hacia lo que le importa, siguiendo
sus propias ideas. La naturaleza salvaje era el reino de Artemisa. A las mujeres con este
arquetipo a menudo les encanta estar en la naturaleza, ir de camping, hacer
senderismo… Sienten atracción por los caballos. La naturaleza salvaje también es una
metáfora: la de aventurarse por nuevas sendas que despiertan su interés y la apartan del
camino trillado.

¿Qué quiere decir con “indomable”?

Me refiero a una actitud interior: “ni a base de palos me rindo yo”. Las mujeres y las
jóvenes con este arquetipo, que han sido apaleadas, violadas, despreciadas, acosadas
física o emocionalmente, quizá no sean capaces de rebelarse contra quien hace uso de su
poder en perjuicio de ellas, pero en lugar de identificarse como víctimas, piensan en
cómo sobrevivir. Las mujeres indomables han superado desafíos físicos y han
perseverado (escalando montañas, haciendo senderismo, soportando tratamientos contra
el cáncer o negándose a rendirse y a ser consideradas unas discapacitadas.) Indomable
es seguir adelante a pesar de las dificultades. El espíritu de Artemisa es esa parte de
las mujeres que no se somete.

 ¿Se detecta de algún modo su experiencia

como analista jungiana en este libro?
En la profundidad del conocimiento y de la compasión que siento por las mujeres y los
hombres que de pequeños fueron valorados o rechazados en función de las necesidades
de su padre o su madre, de las hijas que acudieron en ayuda de sus madres en lugar de
que ocurriera todo lo contrario. El valor que otorgo a los símbolos y las metáforas para
llegar a los lugares más recónditos y asertivos de la psique es el producto de mi
formación como analista jungiana. Las historias que he elegido a modo de ejemplo
proceden de una autobiografía publicada que recoge detalles de muchos pacientes con
los que he trabajado a lo largo de cuarenta años. Mis libros pretenden ofrecer a los
lectores las percepciones que sobre sí mismos y sus relaciones tiene una analista
jungiana, desde dentro.
¿Cómo se le ocurrió analizar la sociedad
moderna a través de la mitología griega?
Porque es la mitología de la civilización occidental y forma parte de mi educación; la
conocemos casi todos los que estudiamos en occidente. Además, en la universidad me
interesó muchísimo la historia y el análisis de todos los hechos desde una perspectiva
histórica. Cuando el movimiento de liberación de la mujer puso el punto de mira en el
“patriarcado”, para mí quedó muy claro que nuestra cultura era la del monte Olimpo, en
el que Zeus, con sus truenos, era el rey de los dioses y, como padre de la segunda
generación de olímpicos, por medio de violaciones, seducciones y engaños, también
podía ser nombrado rey de los violadores. Cuando una cultura, un país, las empresas
corporativas o las familias son capitaneadas por un Zeus, las alianzas, las intrigas, los
amoríos y las ostentaciones de privilegios guardan un paralelismo con los mitos griegos.

¿Podría citarnos a una mujer que encarne el

arquetipo de Artemisa en la literatura?
Jo March, en el clásico de toda la vida Mujercitas. Katniss Everdreen en Los juegos del
hambre (trilogía), Lisabeth Salander en La chica del dragón tatuado (trilogía)… Y en la
autobiografía de Alexandra David-Neel Místicos y magos del Tibet.
¿Puede darnos un ejemplo de la vida real?
Gloria Steinem, Eve Ensler, Malala Yousafzai, Diana Nyad, Julia Butterfly Hill.

Los griegos adoraban a una multiplicidad de

dioses y diosas. En la actualidad la mayoría
de las culturas adora a un solo dios
masculino. ¿Tiene eso consecuencias?
El monoteísmo justifica la dominación masculina porque “los hombres están hechos a
semejanza de Dios” y (en una de las dos versiones de la creación del hombre y de la
mujer en el Génesis), Eva surgió de la costilla de Adán para convertirse en su
compañera. El resultado fue una larga procesión de mujeres con una posición inferior a
los hombres en culturas basadas en las religiones judeocristiana y musulmana, que
comparten la misma historia de la creación. Eva o Pandora como representantes de las
mujeres tienen la culpa de haber traído los demonios a nuestro mundo.

En los debates teológicos de la época medieval se preguntaban si las mujeres tenían

alma. Ahora hemos sabido, gracias a la arqueología y la antropología, que antes de que
existiera el monoteísmo, se adoraba a las divinidades femeninas, la Tierra era
sagrada y todo nacía del cuerpo de la mujer o la hembra. Cuando las mujeres se
consideran la encarnación de la divinidad femenina, o un arquetipo de una diosa griega,
tienen una sensación inherente de valía interior.

¿En el mundo hay más sociedades

matriarcales o patriarcales?
Las sociedades y las naciones patriarcales dominan el mundo. Las religiones, los
negocios, la política, las instituciones con poder y prestigio son jerárquicas, y los
hombres están en lo más alto. Solo al margen de las culturas dominantes seguimos
hallando sociedades matriarcales o matrilineales, que son fundamentalmente pueblos
indígenas.

¿Cómo podemos combatir las desigualdades a

las que tienen que enfrentarse las mujeres en
la actualidad?
Sería muy importante que hubiera un movimiento global de liberación de la mujer, y
por eso soy una defensora del 5º Congreso de las Naciones Unidas sobre la Mujer. Un
congreso de estas características significaría un paso adelante en la atribución de poder
e igualdad a las mujeres por la influencia que tendría en el despertar de la conciencia
sobre la desigualdad y la misoginia y por proporcionar ejemplos de casos que funcionan
y están provocando cambios. Los movimientos de liberación de la mujer surgen del
crecimiento ascendente de la conciencia y de la sensación de valía de las mujeres.
Cada círculo de mujeres que se dan apoyo en la vida contribuye a que sus miembros
confíen en sus observaciones, así como el hecho de tomar la palabra y ser escuchada
ayuda a las mujeres a encontrar su voz.

¿Puede explicarnos lo que son los círculos de

mujeres sobre los que ha escrito y que usted
inspira?
Escribí El millonésimo círculo: cómo transformarnos a nosotras mismas y al mundo,
que es una idea visionaria basada en el momento crítico de la masa crítica, como
sucede en una progresión geométrica o en los campos mórficos. La idea es que cuantos
más círculos haya, con mayor rapidez se irán formando hasta que un día, se formará el
metafórico “millonésimo círculo” que inclinará la balanza y terminará con el
patriarcado. El libro también ofrecía los rudimentos necesarios para formar un círculo
de mujeres con un centro espiritual. Utilizo “espiritual” o “sagrado” de manera
indistinta.

¿Se considera una feminista?

Sí, claro.

 ¿Podemos salvar lo que amamos?

Aquello que hacemos para salvar lo que amamos a veces es lo que consigue salvarlo.
No siempre, claro. Pero lo que hacemos, salvar la vida o la mente de alguien, un árbol o
un bosque que iba a ser talado, preservar el espíritu de una institución… Todo eso nos
cambia. Nos volvemos más valientes, y probablemente ganamos en humildad y
corremos el riesgo de sufrir un ataque al corazón. Cuando amamos aquella cosa o
aquella persona que nos hemos comprometido en salvar, el corazón, la mente y el alma
aceptan el compromiso, y la vida adquiere significado y propósito.
¿Este libro es una llamada al activismo? 
¡Sí! Pero permítame que empiece con mi definición: una activista es una mujer que es
consciente de que algo tiene que cambiar, cree que el cambio es posible y decide
hacer aquello que se siente llamada a hacer. Puede ser algo de su vida, de sus relaciones,
de su comunidad o del mundo. Se trata de tomar conciencia y hacer una elección, y la
mejor manera es hacerlo con amor, esperanza, perseverancia y optimismo.

¿Qué cambios le gustaría ver en el mundo en

un futuro?
Me gustaría ver la igualdad y el poder de la mujer en todos los niveles, desde el
personal al familiar pasando por las instituciones y las naciones. Creo que algo así
terminaría con la violencia doméstica y con los conflictos armados como un medio de
resolver disputas. Si las mujeres se ocuparan del bienestar y la seguridad de todos los
niños estarían a salvo en sus casas, en las calles y en el mundo. Si las mujeres tuvieran
el poder para tomar decisiones sobre cómo distribuir los fondos económicos en todos
los niveles basándose en “la agenda de la madre (aquello que toda madre querría para su
hijo trasladado a todos los niños)”, los pequeños no solo estarían a salvo, sino que
podrían estudiar, contar con una buena nutrición y disfrutar de cuidados sanitarios,
poniendo un énfasis especial en el bienestar psicológico, físico y espiritual y en la
expresión creativa.

Bajar la hinchazón
 7 remedios para acabar con
la retención de líquidos
Dr. Josep Lluís Berdonces

25 DE FEBRERO DE 2020 · 11:02

El cuerpo a veces se resiste a eliminar líquidos. En estos

casos, podemos ayudarle a restablecer el equilibrio de forma
natural.

La retención de líquidos se trata de un problema muy frecuente. En determinados días del

mes o ciertas épocas del año eliminamos poco líquido y, en consecuencia, se queda retenido
en piernas, tobillos, manos, pechos o abdomen.

La causa habitual es el cambio hormonal que precede a la menstruación pero el calor y

cierta debilidad venosa también son motivo de retención.

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ALGUNOS CAMBIOS EN LA DIETA MEJORARÁN TUS PIERNAS HINCHADAS

A veces el problema es menor y simplemente notamos que aquel anillo que nos iba ajustado
ahora no nos entra en el dedo o que nos han aumentado las molestas bolsas bajo los ojos.

Pero si la retención dura unos días o va acompañada de otras molestias conviene consultarlo

con el médico porque puede ser un síntoma de enfermedad cardíaca, renal o hepática.

1. EVITA UN EXCESO DE SAL

Existe la falsa creencia de que la retención de líquidos viene dada por orinar menos, y
aunque metabólicamente esto es cierto, es difícil que la persona lo pueda notar. En general, la
orina es de peor calidad y retiene minerales (más que agua) y esa es la causa fundamental
de la retención de líquidos.

El exceso de sales, especialmente de sodio, es el que atrae hacia el interior el líquido e impide
su eliminación. Lo primero que deberemos vigilar, pues, es eliminar la sal de la dieta, aunque
sea momentáneamente, es la última responsable de la retención de líquidos.

 Sustitúyela por especias o plantas aromáticas.

 Recuerda que los alimentos procesados suelen contener sal.
 Evita dulces y harinas refinadas. Cuando se estimula la producción de insulina suele
aumentar el sodio en el plasma, lo que provoca retención de líquidos. Elimina sobre todo
el azúcar y las harinas blancas.

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2. TOMA MAGNESIO

Quizá tengas un déficit de este mineral. La suplementación de 200 mg/día de Mg puede

ayudarte en los días previos a la regla.

Puedes comer también plátano, aguacate, tomate, cacao, frutos secos, acelgas y

espinacas: son ricos en magnesio y potasio.

La retención de líquidos se encuentra entre los síntomas conocidos como "síndrome

premenstrual". Tiene que ver con los cambios hormonales que se dan en los días previos a la
regla y se localiza en piernas, pechos y abdomen, sobre todo.

3. EN DIETAS DE REDUCCIÓN DE PESO

Es un tipo de retención que fastidia porque en ciertos días ¡se aumenta de peso! No se trata de
un aumento de grasa, pero el metabolismo tiene estas cosas.

Las dietas ricas en proteína (muchas dietas de adelgazamiento lo son) promueven la

eliminación de líquidos, y si se reduce la proteína se puede dar cierto edema en personas
predispuestas. Sin embargo, un exceso de proteínas tampoco es conveniente.

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4. PLANTAS QUE ESTIMULAN LA ELIMINACIÓN DE LÍQUIDOS

 Ortiga (Urtica): Se considera un buen depurativo porque estimula la eliminación por los

riñones y por la piel. Hay quien la consume como verdura, por ejemplo en ensalada o en
sopa.
 Diente de león (Taraxacum officinale): Se puede tomar en infusión (amarga) y también
en ensalada si se recogen las hojas jóvenes de la planta, que es muy común en los bordes
de los caminos.
 Rabos de cereza: Es un remedio de la abuela pero enormemente efectivo. Se pueden
combinar en infusión con cola de caballo, grama, hojas de abedul y anís estrellado a partes
iguales.
 Cola de caballo (Equisetum arvense): Resulta diurética por su riqueza en sales de
potasio. Es una de las más efectivas para hacer orinar y eliminar minerales. En decocción,
10-20 g por litro de agua. Se hierve 30 minutos a fuego lento. Debes tomar 3 tazas al día.

5. DRENAJE LINFÁTICO

La retención de líquidos empieza a ser relativamente importante cuando ya provoca hinchazón

en las piernas. Es fácil de ver: si los calcetines te dejan mucha marca cuando te los quitas o si
al apretar con el dedo pulgar la zona de la tibia (el hueso), justo por encima del tobillo, el dedo
se hunde y deja marca, es que tienes edema en las piernas.

Cualquier masaje ayuda, pero sobre todo el drenaje linfático.

Ponte medias de compresión: comprimen el tejido blando para dirigir el líquido a los grandes
vasos. Son útiles en los edemas por calor (insuficiencia venosa), pero no tanto en los
premenstruales o del embarazo.

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6. ELEVA ALGO LOS PIES

Cuando estés sentada pon los pies en un puf. En la cama puedes elevar las patas inferiores
unos 2 cm.

7. EN EL EMBARAZO

El feto ocupa espacio y comprime la salida de las venas de las piernas. No hay que
automedicarse, ni siquiera con plantas medicinales. Se trata de un problema normal que no
supone ninguna enfermedad.

Si la retención es exagerada consulta a tu médico ya que durante el embarazo cualquier

medicación ha de ser doblemente supervisada. ¡No tomes diuréticos!

Retención de líquidos

Cuerpo sano

Cómo tratar la retención de

líquidos con medicina china
Wen-Hsiu Hu Wen

30 DE ENERO DE 2020 · 17:23

Los pies hinchados tienen que ver con el funcionamiento del

bazo, el hígado y el riñón, según esta medicina tradicional.
La hinchazón de los miembros inferiores, lo que usualmente la gente llama retención de
líquidos, según la medicina china tiene su causa principalmente en el funcionamiento de
bazo/estómago, hígado y riñón.

El chi (energía) de bazo es el que promueve la digestión, absorción y distribución de chi puro

y sangre nutritiva generados por los alimentos en el estómago para todo el cuerpo. La nutrición
se representa en forma de sangre visible (líquido) y chi invisible (el motor o la energía).

Para que el chi circule libremente se necesita un hígado sano y armonioso, porque el hígado
es el que mantiene las vías libres para el paso de chi. Por último, se necesita que el chi de
riñón caliente y apoye el chi de bazo e hígado. Esa es la base fundamental para que el sistema
"circulatorio" funcione correctamente; sin olvidar el corazón y el pulmón, que también
participan en todo este sistema.

Para la medicina tradicional china los pies hinchados suelen ser debidos a la falta
de chi que caliente los líquidos y los movilice. En ese caso seguramente falta el yang chi de
bazo, que no logra calentar los líquidos que se quedan retenidos en la parte inferior, puesto
que los líquidos, al ser pesados, tienden a acumularse en el fondo.

CONSEJOS PARA MEJORAR LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS

Lo que hay que hacer es intentar mejorar el chi de bazo cambiando la alimentación. Se han
de comer alimentos más yang y calientes. El principal "enemigo" del bazo es la humedad, el
exceso de agua, y con el calor húmedo el chi de bazo tiene más dificultad de movimiento.
Alimentos yang[En cambio, los alimentos más yang son la carne, los huevos, el pescado y las verduras
cocinadas (sobre todo las verduras que se cultivan bajo la tierra). Existen también alimentos que tienen
una energía yin-yang equilibrada tales como los granos, semillas y el arroz]

También te será muy beneficioso combinar un poco de ejercicio para favorecer la

circulación. Otra fuente muy importante de desgaste de chi de bazo y riñón es el exceso de
actividad intelectual o de pensamiento, es decir, dar vueltas continuamente a las cosas
una y otra vez sin poder parar.

Se trata de un desgaste silencioso, pero que apenas deja de actuar, lo que priva de energía
al organismo y lo fatiga. En la antigua Roma se decía Mens sana in corpore sano. Con una
mente sana se tiene un cuerpo sano. Si la mente está ligera y vacía de pensamientos
recurrentes, el cuerpo estará a su vez más ligero y equilibrado.
Infusión depurativa de ortiga y manzana

Buenos hábitos

7 soluciones naturales para

aliviar un edema linfático
Dr. Pedro Ródenas

30 DE ENERO DE 2020 · 17:25

El edema se manifiesta como una hinchazón por retención de

líquidos. Puede ser de origen linfático y sus síntomas se
mitigan con una dieta equilibrada.
Como se suele decir, el mejor tratamiento es un buen diagnóstico.

Es necesario hacer un diagnóstico diferencial para conocer el origen de un edema, una

hinchazón en la zona por retención de líquidos. Suele ocurrir en las piernas, aunque en algunos
casos afecta a otras partes del cuerpo.

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CÓMO TRATAR LOS SÍNTOMAS DE UN EDEMA LINFÁTICO

Con la exploración física y alguna prueba complementaria un especialista puede distinguir

entre un edema linfático, un linfedema primario o un edema venoso.

En el caso de tratarse de un edema de origen linfático es posible atenuar los síntomas con
métodos naturales.

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1. TERAPIA FÍSICA DESCONGESTIVA

En los casos de edemas linfáticos está indicada una terapia física descongestiva, que
consistiría en vendajes multicapas, en drenaje linfático manual, autoejercicios y medidas de
autocuidado.

Todo ello debería personalizarlo un profesional.

2. CALDOS E INFUSIONES

A estas atenciones habría que añadir la toma de un caldo (con abundante cebolla y apio) o de
una infusión de plantas diuréticas como la cola de caballo, los estigmas de maíz, etc.

Se deberían tomar dos o tres veces al día, para reducir la retención de líquidos.

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3. MEDIA COMPRESIVA

Una vez disminuido el volumen excesivo de la pierna sería el momento adecuado para aplicar
la media compresiva a medida.

4. DIETA CONTRA LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS

La dieta es importante que sea sana y equilibrada, con mucha verdura y fruta natural o en
zumos.

Se debería comer sin sal o con poca sal no refinada.

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5. REVISAR LOS HÁBITOS

En todos los casos es conveniente hacer una revisión de hábitos, eliminando, si es que existen,
el consumo regular de todos aquellos que son tóxicos (alcohol, tabaco, café o estimulantes…)
o nocivos para la salud, como la bollería y los productos refinados.

Los lácteos también deberían reducirse al máximo.

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6. ARCILLA

Si el edema deriva en necrosis, se puede tratar con cataplasmas de arcilla amasada con

infusión de hojas de llantén y flores de caléndula.

Se debería retirar antes de que se seque y limpiar con la misma infusión. Una vez al día es
suficiente.

7. VENDAS FRÍAS

Se pueden aliviar los síntomas del edema con vendas o compresas frías.

Pero siempre es aconsejable hacer una exploración diagnóstica, y de identificación de la
causa por un profesional, que bien puede ser un médico vascular, o rehabilitador, o un
fisioterapeuta especializado en feblolinfología (en venas y sistema linfático).

Fitoterapia

Abedul, un depurativo muy

eficaz
Jordi Cebrián. Asesora: J Mª Teixé, herborista de «El Manantial de Salud»

30 DE ENERO DE 2020 · 17:29

Combínalo con cola de caballo y otras hierbas, además de un

potente diurético, es activador de la orina y purificador del
organismo en general
Este árbol, fácilmente identificable por el color blanco de su corteza, ha sido muy apreciado en
Europa desde la antigüedad por sus grandes posibilidades curativas.

Es esbelto, con la copa alargada, las ramas colgantes, las hojas pequeñas, triangulares y
dentadas, y los frutos diminutos, dotados de alerones para facilitar su dispersión. Crece sobre
suelos húmedos, a veces mezclado entre coníferas, quedando confinado en nuestras latitudes
a áreas de alta montaña.

Del árbol se aprovechan las hojas, que se recolectan en primavera, pero también las yemas, la
savia y la corteza. Son ricas en flavonoides. En la corteza contiene asimismo un aceite
esencial, ácido betulínico, betulinol, sales potásicas y taninos.

Potente diurético

 Su virtud esencial es como activador de la orina y depurador general del organismo.

Facilita la eliminación de agentes tóxicos, como un exceso de ácido úrico y urea, y se
utiliza con éxito para la disolución de los cálculos renales.
 Si sumamos a su fuerza diurética sus propiedades antiinflamatorias y antisépticas,
estaremos ante un remedio natural muy interesante para enfrentarse a todo tipo de
afecciones de las vías urinarias, como cistitis o uretritis, dificultad de emisión de orina o
gota.
 También es eficaz para combatir el sobrepeso provocado por la retención de líquidos, o
la hinchazón de piernas y pies por el mismo motivo y que puede darse durante el periodo
menstrual.
 Contribuye además a reducir la hipertensión arterial cuando esta tiene un origen renal.

Fórmula de herbolario

Para todo ello, los herboristas nos proponen una fórmula diurética muy eficaz, en la que se
combina abedul con cola de caballo, barbas de maíz y grama, a partes iguales.
Cómo preparar la infusión

Se hierven durante un minuto cuatro cucharadas soperas de la mezcla por litro de agua, y se
mantiene en reposo diez minutos más. Tras filtrar, se puede ir bebiendo a lo largo del día.

Otros usos:

 Para favorecer la expulsión de las arenillas, basta con añadir a esta fórmula

salsufragio (Silene saxifraga) y arenaria (Arenaria glabra) en la misma proporción.
 Si se quiere obtener un efecto depurativo y eliminar toxinas, nada mejor que esta
nueva infusión, donde el abedul se combina con plantas desintoxicantes como el diente de
león, la bardana, la cola de caballo y la zarzaparrilla. Para ello se deben seguir las mismas
indicaciones de la fórmula anterior.
 El aceite destilado de las hojas es analgésico y cicatrizante, y actúa eficazmente para
sanar heridas cutáneas y para ser aplicado sobre impurezas de la piel como eccemas
y psoriasis. Es también antiinflamatorio, y se recomienda para templar el dolor de las
articulaciones, en casos de artritis y artrosis, y para aliviar la tendinitis.
 La corteza interior es astringente y antidiarreica, y se utiliza para digestiones difíciles,
fiebres intermitentes y gripe.
 También se utiliza una decocción de la corteza aplicada como loción para frenar
la caída del cabello.

Adiós a las piernas cansadas

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Adiós a las piernas cansadas

07 DE MAYO DE 2018 · 17:36
Con la llegada del calor suelen aparecer o acentuarse una serie de molestias en las
extremidades inferiores, como sensación de pesadez, fatiga, hormigueo y, en ocasiones,
incluso hinchazón en los tobillos. Es lo que conocemos como “piernas cansadas”.
Las mujeres son las principales afectadas, aunque ciertos hábitos influyen en que también los
hombres puedan sufrir este problema.

Las altas temperaturas producen una vasodilatación que dificulta la correcta circulación de la

sangre. Pero existen otros factores que contribuyen a la aparición de piernas cansadas y
que está en nuestra mano corregirlos, como el sedentarismo, una dieta desequilibrada, el
sobrepeso, pasar muchas horas de pie o sentado...

Hacer ejercicio con regularidad, como bicicleta, natación o caminar a paso rápido, ayuda
a evitar las piernas cansadas. Lo ideal es ducharse con agua templada y acabar con fría de
los tobillos a los muslos; así como prescindir de prendas ajustadas y tacones altos.

Para prevenir la retención de líquidos, conviene reducir la cantidad de sal en las comidas
utilizando hierbas y especias; tomar más fruta y verduras, y beber de 1,5 a 2 litros al día de
agua, infusiones o caldos vegetales.

Hay consejos básicos para prevenir los síntomas de las piernas cansadas. Si pasas muchas
horas de pie o sentada, o si sueles llevar ropa ajustada es probable que sientas las piernas
cansadas.

Venorutox Piernas Ligeras es un complemento alimenticio que contiene rusco, centella,

vitaminas C y E y magnesio. Sus extractos de plantas (rusco y centella) favorecen la correcta
circulación de las piernas, fundamental para ayudar a evitar la sensación de pesadez. La
vitamina C ayuda a la formación del colágeno, y la vitamina E contribuye a la protección de las
células frente al daño oxidativo. Además, el magnesio ayuda a reducir el cansancio y la fatiga.

Si esto todavía no te ha convencido, Venorutox Piernas Ligeras no tiene edulcorantes,

conservantes ni colorantes, y sólo tienes que tomar un sobre al día sin agua.

Bye bye a las piernas cansadas

Hello Venorutox Piernas

Aceite corporal natural:

conoce sus beneficios y
destierra mitos
21 DE FEBRERO DE 2020 · 13:53
Ni dejan la piel grasa, ni manchan la ropa, ni tapan los poros...
Si usas un aceite corporal natural adecuado, como el
Regenerador de Granada de Weleda, evitarás estos riesgos,
combatirás la sequedad de la piel y prevendrás su
envejecimiento de una forma natural y sencilla.

Desde la antigüedad, los aceites naturales se han utilizado para combatir la sequedad, restaurar y
proteger la piel de la manera más suave. Sin embargo, hay personas que no los usan porque piensan que
pueden ser demasiado oleosos, que es lo que sí ocurre con los los aceites de origen mineral (derivados
del petróleo).

Estos otros, que nada tienen que ver con los naturales o vegetales, crean una película sobre la piel
ocluyéndola y evitando la correcta oxigenación.

Sin embargo, los aceites vegetales, como el Aceite Regenerador de Granada de Weleda, contienen

ácidos grasos instaurados muy parecidos a los lípidos que hay en las capas de la piel, por lo que se
integran bien en ella y la envuelven protegiéndola y aportándole todos los nutrientes que necesita sin
dejar rastro.

¿POR QUÉ NO USAS UN ACEITE CORPORAL NATURAL?

Los aceites vegetales se obtienen de frutas, granos y semillas y, además de contener ácidos grasos
insaturados, son ricos en valiosas vitaminas, minerales y nutrientes para la piel. Si todavía no te has
atrevido a usarlos, seguramente se deba a que crees que algunos viejos mitos sobre su uso son ciertos.

 Mito 1. Los aceites dejan mi piel grasa

Siempre nos han dicho que los aceites dejan la piel grasa, que tardan mucho en penetrar en la piel y que
siempre dejan una “capita” de aceite dejándonos sensación de piel grasa. Sin embargo, esto solo ocurre si
no utilizamos el aceite adecuado.

Los aceites vegetales son mucho más ligeros que los minerales y su
absorción es mucho más rápida.
Los aceites minerales crean una capa oclusiva sobre la piel, no penetran al interior de la piel. Esta capa
es la responsable de que nos sintamos con la piel grasa. Sin embargo, con los aceites vegetales, esto no
pasa.

 Mito 2. Los aceites manchan mi ropa

Otro de los miedos extendidos a la hora de utilizar aceites corporales es que después de aplicarlos, al
vestirnos, los restos del aceite no absorbido por la piel puedan manchar la ropa.

Es cierto que al aplicar aceite debemos dar tiempo a que la piel lo absorba. Sin embargo, el tiempo de
espera es mucho menor si recurres a un aceite vegetal. Además, si lo aplicas nada más salir de la
ducha, enseguida se absorberá (porque los poros están más abiertos) y podrás vestirte sin miedo a
manchar la ropa.

 Mito 3. Los aceites tapan mis poros

Hay personas que piensan que, si usan aceite corporal, se tapan los poros y pueden aparecer granitos. No
obstante, los aceites vegetales son muy ligeros y por esa razón no obstruyen los poros (como sí lo
hacen las grandes moléculas de los aceites minerales derivados del petróleo).

De hecho, si tienes la piel grasa, utilizar aceites vegetales puede ayudarte a equilibrar el exceso de
sebo, ya que muchas veces nuestra piel en realidad está generando grasa para defenderse de la pérdida de
humedad.

ELIGE UN BUEN ACEITE NATURAL PARA OBTENER BENEFICIOS

Una buena opción de aceite corporal natural es el Aceite Regenerador de Granada de Weleda. Su rica
composición de ácidos grasos esenciales y vitaminas de alto poder antioxidante y regenerador (ácido
púnico, flavonoides y vitamina E) ayuda a tu piel de muchas formas:

 Nutre en profundidad. El Aceite de Granada no solo da el aporte de nutrición que necesita la

piel de forma diaria, sino que también aporta más intensidad de hidratación y previene los signos del
envejecimiento. Es muy efectivo para las zonas especialmente secas, como piernas y manos.

Prueba a añadir unas gotas del aceite en tu crema de manos y nutre

también tus uñas.
 Es regenerador. Estos ingredientes ayudan en el proceso de regeneración de la piel aportando
vitalidad, firmeza y luminosidad. La piel se vuelve más tersa, fuerte y lisa.
 Embellece tu piel. La perfecta composición de ricos aceites corporales de este aceite mantienen
la piel naturalmente bella.
 Combate la sequedad y mejora la elasticidad. Con aceite antioxidante de semillas de granada
bio, este aceite potencia la renovación celular y lucha contra la oxidación de la epidermis, aportándole
firmeza y elasticidad.

Es un buen preparador de la depilación ya que, usado un par de días

antes, hace la que la piel esté flexible y elástica.
 Deja un agradable olor. Su aroma femenino y sensual basado en neroli, sándalo y davana, es
una verdadera inspiración para los sentidos.

APROVECHA PARA DARTE UN PLACENTERO MASAJE

Los aceites naturales corporales, como el Aceite Regenerador de Granada de Weleda, deben aplicarse a
diario. Su uso regular nutre y protege la piel de los factores ambientales dañinos. De esta forma, tu piel se
fortalece y adquiere una textura sedosa y lisa.

 Al finalizar la ducha. Aplica el aceite sobre la piel húmeda y utilizando las palmas de las manos
para masajear la piel delicadamente.
 En círculos. Es recomendable masajear la piel con suaves movimientos circulares hasta su
completa absorción.

¿SABÍAS QUE...?

Weleda también cuenta con una línea facial a base de granada con una alta concentración de
antioxidantes que neutralizan los radicales libres y atenúan el envejecimiento de la piel.

Entrevista a Boris Cyrulnik

"Me hice psiquiatra para entender lo que

sucedió en mi infancia"
Gema Salgado

20 DE FEBRERO DE 2020 · 15:55

El neurólogo, psiquiatra y psicoanalista Boris Cyrulnik es

autor de numerosas obras de éxito en torno al concepto de
resiliencia.
Su historia personal condujo a Boris Cyrulnik a interesarse por el estudio de la mente
humana y a acuñar el concepto de resiliencia, la capacidad de recuperarse de un trauma. Su
primera infancia transcurrió en Burdeos, hasta que sus padres fueron deportados a Auschwitz.

Con cinco años perdió a su familia y empezó su periplo por varios centros de acogida,
escapando varias veces de la deportación y la muerte, hasta que fue adoptado por una familia
con la que recuperó el mundo de los afectos. Luego se convirtió en un psiquiatra famoso.

–¿Eligió el campo de la psiquiatría debido a su infancia traumática?

–Cuando comprendemos lo que nos ha pasado, tomamos posesión de ello; cuando
entendemos lo que ha pasado por la cabeza de nuestro agresor, o de la sociedad, tomamos
posesión de nuestra identidad y podemos volver a encontrar un espacio de libertad. Por eso
vemos como Chile, por ejemplo, se especializa en la construcción de edificios contra los
terremotos, o que los italianos se especializan en erupciones volcánicas. De la misma manera,
muchas personas que han tenido dificultades psicológicas se interesan por la psicología o la
psiquiatría, ya que eso les permite entender los conflictos vividos.

–¿Solo es posible superar el trauma si los demás nos ayudan?

–Yo creo que no podemos vivir solos. Superar un trauma depende, en parte, del apego y del
tipo de relación afectiva que tenía la persona antes de vivir dicho episodio; depende de la
estructura del trauma y, sobre todo, del apoyo familiar y cultural de la persona después del
acontecimiento. Si contamos con estos tres factores, la posibilidad de resiliencia, o de
recuperación, es muy elevada. Pero si después del trauma no recibimos ayuda, la resiliencia
disminuye.

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–¿Es necesario regresar a los orígenes, completar la propia historia, si se ha vivido una
infancia sin padres?
–Hace cuarenta años yo hubiera respondido que lo más importante es mirar hacia adelante, no
volver la vista atrás. Es lo que yo hice y, probablemente, lo que debe hacerse para tener un
cierto desarrollo… Pero hoy pienso distinto. Creo que nuestra identidad, es decir, la
representación que hacemos de nosotros mismos, depende de lo que hemos hecho solos, pero
también de nuestra familia y cultura de procedencia; por tanto, necesitamos recurrir a esos
orígenes si queremos tener una identidad completa.

De adulto no podía volver a Burdeos porque ese lugar me recordaba la

guerra, era una ciudad prohibida.
Mis clases universitarias y las amistades que hice en esa ciudad me obligaron a ir cada cierto
tiempo, pero el sentimiento negativo persistía… Pero, en 2008, visitar la casa de la persona
que me albergó por un tiempo arriesgando su vida; la sinagoga en la que fui retenido y de la
que escapé, evitando ser deportado a los campos de exterminio y escribir sobre ello en primera
persona me hizo ver la belleza de la ciudad significó el final de la guerra sesenta años después.

Pero antes de interrogarnos sobre nuestro pasado y completar nuestra identidad hay que
repararse a uno mismo.

–Usted comenta que el sentido del humor le ayudó a desdramatizar los momentos más
duros de su infancia. ¿La risa es el mejor antídoto contra las penas?
–Cuando tenía unos seis años y medio, fui arrestado por agentes de la Gestapo que llevaban
gafas de sol en plena noche, el cuello de la camisa levantado y sombrero, como en las
películas malas. Me apuntaban con una pistola. Yo encontré aquella situación absurda y me
dije que los adultos no eran personas serias.
 Este humor me ayudó a establecer distancia entre el agresor y yo,
incluso me permitió que no quedara traumatizado por el arresto.
Yo era consciente de que estaba condenado a muerte, pero el significado de la muerte para un
niño de seis años y medio no es el mismo que para un niño de diez o para un adulto.

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–Cuando usted era solo un niño tuvo el valor de esconderse y escapar para evitar la
deportación. Tuvo mucha suerte…
–Sí, he tenido mucha suerte. Creo que si la provoqué fue, probablemente, porque los años en
que viví con mi madre ella me dio una gran confianza en mí mismo. También es cierto que, sino
la hubiera buscado, la suerte no me hubiera sonreído.

–Supongo que el hecho de evitar la muerte en varias ocasiones le ha hecho más fuerte.
–Creo que si no presenté síndrome psicotraumático fue porque logré escaparme y porque de
aquel día de enero de1944 guardo el recuerdo de haber realizado una hazaña. Cada vez que
volvía a pensar en lo sucedido, me decía: “No te preocupes, todo irá bien, siempre hay una
solución”. Por eso me convertí en un buen escalador, podía subir donde quisiera solo con
decirme: “Si puedes escalar, podrás cambiar tu suerte. La libertad está al final de tu esfuerzo”.

–¿Cómo logró recuperar el pasado de una forma hilada si era tan pequeño y estuvo en
tantos lugares y con diferentes personas?
–Antes de 1980, cuando relataba mis recuerdos, la gente se reía y no me creía. Por eso opté
por no dar explicaciones, por silenciar mi pasado. Pero el cambio cultural que apareció en
aquella década permitió hablar de la persecución de los judíos libremente.

Tras la publicación de mi primer libro, aparecí en televisión y eso hizo

que la gente que me recordaba, quienes me habían ayudado a
esconderme, quisieran ponerse en contacto conmigo.
En ese momento pude conocer su testimonio y comprender todavía mejor lo que me había
pasado. Pero eso fue treinta años después de que hubiera ocurrido.

–El mensaje positivo de su historia es que incluso en las peores circunstancias

podemos sobreponermos y combatir la injusticia. ¿Qué es necesario para que esto
ocurra?
–El afecto. Ahora sabemos que los recién nacidos que no reciben afecto no tienen ninguna
oportunidad de desarrollarse, que el afecto juega un papel esencial en la inteligencia. Cuando
comencé medicina, nos decían que solo contaba la mentalidad científica y que había que
eliminar las emociones. Ahora se ha descubierto que el afecto es la fuente biológica de la
memoria.

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–¿Qué ha aprendido de las experiencias vividas?

–Me hice psiquiatra porque pensaba que eso me ayudaría a entender lo que sucedió en mi
infancia, pero comprobé que los totalitarios suelen ser personas equilibradas, no son enfermos
mentales, son buenos alumnos, integrados en el sistema, pero sumisos a una sola
representación del hombre, a un jefe totalitario.

El problema es cultural, no psiquiátrico.

Son los periodistas, los escritores, los cineastas, los filósofos, los psicólogos… quienes pueden
influir para que las personas se pregunten si puede existir una única representación humana.
La respuesta es que no. No hay un solo hombre que pueda dar una teoría filosófica o religiosa
que represente a toda la condición humana. Así que solo podemos encontrar soluciones
parciales y hacerlo mediante el debate, el encuentro. Aunque no sea perfecto, al menos no
será totalitario.