Ergonautas

Portal web especializado en ergonomía ocupacional

www.ergonautas.upv.es

Informe de Evaluación Ergonómica

Evaluación de puesto de trabajo de oficina
Evaluación del puesto OFI-3 del departamento de Administración de Ergonautas S.A.
17/05/2019 16:26
 Ergonautas
Portal web especializado en ergonomía ocupacional
www.ergonautas.upv.es

Datos de la Evaluación
Información del puesto

Identificador del puesto: OFI-3

Empresa: Ergonautas S.A.

Departamento/Área: Administración

Sección: Sección B

Descripción: Administrativo de dirección

Información del trabajador

Nombre/Identificador: Miguel Poveda López Edad: 39 años

Antigüedad en el puesto: 3 años Sexo: Hombre

Tiempo que ocupa el puesto por jornada: 7 horas

Duración de la jornada laboral: 7 horas

Información de la evaluación

Evaluador: José Francisco Martínez

Fecha de la evaluación: 17/05/2019 16:26

Firma del evaluador:

Observaciones:

La evaluación ergonómica tiene por objeto detectar el nivel de presencia, en la tarea evaluada, de
factores de riesgo para la aparición, en los trabajadores que los ocupan, de problemas de salud de tipo
ergonómico.

Esta evaluación se centrará en la determinación del nivel de riesgo ergonómico de un puesto de

trabajo de oficina con pantalla de visualización de datos mediante el método ROSA.

Esta evaluación es ficticia y no corresponde con los datos introducidos en el software. Los datos
mostrados no pertenecen a ningún puesto existente ni pertenece a una empresa real.

Introducción
La introducción de la evaluación debe describir el objetivo de la misma. Debe describir detalladamente
la tarea que se pretende evaluar, recogiendo, además, aspectos como las características generales de

www.ergonautas.upv.es
 Ergonautas
Portal web especializado en ergonomía ocupacional
www.ergonautas.upv.es

la organización en la que se realiza la evaluación, las características del ambiente, las situaciones de
trabajo y las diferentes tareas y funciones desarrolladas en el puesto evaluado. Se expondrán las
exigencias de la tarea y las características de los trabajadores que las desempeñan.

Es deseable describir las características de equipos y herramientas utilizadas y la disposición espacial

del puesto. Se debe evidenciar los factores de riesgo presentes a través de una descripción, y destacar
el factor de riesgo que será sometido a evaluación en este caso. Se deberá describir el método de
evaluación elegido y justificar su aplicabilidad para evaluar el factor de riesgo objetivo, así como
justificar que las características de la tarea permiten la aplicación de dicho método.

Se deberán describir los métodos e instrumentos utilizados para las mediciones, el tiempo de
observación utilizado y registrar los días y el horario en el cual se llevaron a cabo.

Se detallará, además, cualquier otra información relevante o necesaria para una correcta
interpretación de la evaluación realizada.

Imágenes de la Evaluación

Imagen 1 Situación 1 portátil

Configuración del puesto durante el empleo de ordenador portátil.

Imagen 2 Situación 2

www.ergonautas.upv.es
 Ergonautas
Portal web especializado en ergonomía ocupacional
www.ergonautas.upv.es

Configuración del puesto durante el empleo de PC de escritorio.

Imagen 3 Situación 3 portátil

Configuración del puesto durante el empleo de ordenador portátil.

El Método ROSA
ROSA tiene por objetivo evaluar el nivel de los riesgos comunmente asociados a los puestos de trabajo
en oficinas. El método es aplicable a puestos de trabajo en los que el trabajador permanece sentado
en una silla, frente a una mesa, y manejando un equipo informático con pantalla de visualización de

www.ergonautas.upv.es
 Ergonautas
Portal web especializado en ergonomía ocupacional
www.ergonautas.upv.es

datos. Se consideran en la evaluación los elementos más comunes de estas estaciones de trabajo (silla,
superficie de trabajo, pantalla, teclado, mouse y otros periféricos).

El método ROSA calcula la desviación existente entre las caracteríaticas del puesto evaluado y las de
un puesto de oficina de características ideales. Para ello se emplean diagramas de puntuación que
asignan una puntuación a cada uno de los elementos del puesto.

Como resultado de su aplicación se obtiene una valoración del riesgo medido y un estimación de la
necesidad de actuar sobre el puesto para disminuir el nivel de riesgo. El valor de la puntuación ROSA
puede oscilar entre 1 y 10, siendo más grande cuanto mayor es el riesgo para la persona que ocupa el
puesto. El valor 1 indica que no se aprecia riesgo. Valores entre 2 y 4 indican que el nivel de riesgo es
bajo, pero que algunos aspectos del puesto son mejorables. Valores iguales o superiores a 5 indican
que el nivel de riesgo es elevado. A partir de la puntuación final ROSA se proponen 5 Niveles de
Actuación sobre el puesto. El Nivel de Actuación establece si es necesaria una actuación sobre el
puesto y su urgencia y puede oscilar entre el nivel 0, que indica que no es necesaria la actuación, hasta
el nivel 4 correspondiente a que la actuación sobre el puesto es urgente.
PUNTUACIÓN RIESGO Nivel Actuación
1 Inapreciable 0 No es necesaria actuación.
2-3-4 Mejorable 1 Pueden mejorarse algunos elementos del puesto.
5 Alto 2 Es necesaria la actuación.
6-7-8 Muy Alto 3 Es necesaria la actuación cuanto antes.
9 - 10 Extremo 4 Es necesaria la actuación urgentemente.

Datos de la Evaluación Ergonómica

Datos recogidos sobre el asiento y los periféricos empleados en el puesto de trabajo y utilizados
para la evaluación.

Características de la silla y de la postura adoptada por el trabajador

Tiempo de uso de la silla: Entre 1 y 4 horas al día en total o entre 30 minutos y 1 hora ininterrumpida
en un día.

ASIENTO
Altura del asiento: Asiento muy bajo. Ángulo de la rodilla < 90º.
Profundidad del asiento: Asiento muy largo. Menos de 8 cm de espacio entre
el asiento y la parte trasera de las rodillas.
Otras circunstancias: Espacio insuficiente para las piernas bajo la mesa.

REPOSABRAZOS
Altura de los reposabrazos: Codos apoyados en línea con los hombros. Los
hombros están relajados.
Otras circunstancias:

www.ergonautas.upv.es
 Ergonautas
Portal web especializado en ergonomía ocupacional
www.ergonautas.upv.es

RESPALDO
Situación del respaldo: Con respaldo pero sin apoyo lumbar o apoyo lumbar
no situado en la parte baja de la espalda.
Otras circunstancias: Respaldo no ajustable.

Características y uso de los periféricos

PANTALLA
Tiempo de uso: Más de 4 horas al día o más de 1 hora ininterrumpida
en un día.
Posición: Pantalla muy baja (30º por debajo del nivel de los
ojos).
Otras circunstancias: Pantalla desviada lateralmente. Es necesario girar el
cuello. Brillos o reflejos en la pantalla.
TELÉFONO
Tiempo de uso: Menos de 1 hora al día en total o menos de 30
minutos ininterrumpidos en un día.
Modo de empleo: El teléfono está lejos. A más de 30 cm.
Otras circunstancias: El teléfono no tiene función manos libres.
MOUSE
Tiempo de uso: Entre 1 y 4 horas al día en total o entre 30 minutos y
1 hora ininterrumpida en un día.
Posición: El mouse está alineado con el hombro.
Otras circunstancias: Mouse muy pequeño. Requiere agarrarlo con la
mano en pinza. El mouse y teclado están a diferentes
alturas. Reposamanos duro o existen puntos de
presión en la mano al usar el mouse.
TECLADO
Tiempo de uso: Entre 1 y 4 horas al día en total o entre 30 minutos y
1 hora ininterrumpida en un día.
Posición: Las muñecas están extendidas más de 15º.
Otras circunstancias: Las muñecas están desviadas lateralmente hacia
dentro o hacia afuera Se deben alcanzar objetos
alejados o por encima del nivel de la cabeza.

Resultados de la Evaluación Ergonómica

Valoración de la Silla

La valoración de la silla incluye la altura y profundidad del asiento, los reposabrazos y el respaldo.

ASIENTO
Puntuación de la altura del asiento: 3 Puntuación de la profundidad del asiento: 2

www.ergonautas.upv.es
 Ergonautas
Portal web especializado en ergonomía ocupacional
www.ergonautas.upv.es

Puntuación del Asiento:

REPOSABRAZOS Y RESPALDO
Puntuación del reposabrazos: 1 Puntuación del respaldo: 3

Puntuación del Reposabrazos y Respaldo:

PUNTUACIÓN DE LA SILLA
La puntuación del Silla obtenida a partir de las puntuaciones anteriores y considerando el tiempo que es
empleada es:

Puntuación de la SILLA:

Valoración de la Pantalla y los Periféricos

Esta valoración incluye la pantalla, el teléfono, el mouse y el teclado.

PANTALLA
Puntuación: 4 Duración: +1

Puntuación de la Pantalla:
TELÉFONO
Puntuación: 3 Duración: -1

Puntuación del Teléfono:

MOUSE
Puntuación: 5 Duración: 0

Puntuación del Mouse:

TECLADO
Puntuación: 4 Duración: 0

Puntuación del Teclado:

PUNTUACIÓN DE LA PANTALLA Y LOS PERIFÉRICOS

La puntuación de la pantalla y los periféricos obtenida a partir de las puntuaciones anteriores y
considerando el tiempo que es empleado cada elemento es:

Puntuación de la Pantalla y los Periféricos:

www.ergonautas.upv.es
 Ergonautas
Portal web especializado en ergonomía ocupacional
www.ergonautas.upv.es

Puntuación final, riesgo y nivel de actuación

A partir de las puntuaciones de cada elemento se obtiene la Puntuación ROSA del puesto evaluado.

Puntuación ROSA :

Nivel de Riesgo Riesgo Actuación

3 Muy Alto Es necesaria la actuación cuanto antes

Diagnóstico: La puntuación ROSA obtenida es 6 en una escala de 1 a 10. Esta puntuación corresponde
a un Nivel de Riesgo 3, lo que indica que existe riesgo ergonómico importante y que es necesario
actuar cuanto antes para disminuirlo.

Las puntuaciones parciales de la silla y los periféricos pueden orientar sobre las medidas a adoptar
para disminuir el nivel de riesgo

Aspectos mejorables del puesto

Para mejorar el puesto de trabajo y disminuir el nivel de riesgo ergonómico pueden realizarse las siguientes
mejoras:

SILLA
Tiempo de uso

 Aunque el tiempo máximo de mantenimiento de la postura sedente no supera el

máximo recomendado de cuatro horas, es conveniente asegurarse de que se realizan
pausas al menos cada hora. Mantener la posición sedente por periodos superiores a
cuatro horas al día incrementa significativamente el riesgo de aparición de trastornos
músculo-esqueléticos. De la misma forma, permanecer sentado más de una hora sin
descansos provoca síntomas de fatiga muscular en las extremidades superiores.

Asiento

 Aumentar la altura del asiento hasta que el ángulo entre los muslos y las pantorrillas
del trabajador formen 90º teniendo los pies bien apoyados en el suelo. Un asiento
demasiado bajo provoca presión excesiva en las nalgas presión excesiva en los glúteos,
así como una innecesaria rotación de la columna vertebral y la pelvis que compromete
la curva de las vértebras lumbares.
 Disminuir la profundidad del asiento hasta que existan aproximadamente 8 cm de
espacio entre el borde del asiento y la parte trasera de las rodillas del trabajador. Si la
profundidad del asiento es excesiva el respaldo no se ajusta a la parte inferior de la
espalda, y la curvatura resultante de la columna vertebral puede causar molestias.
 Procurar suficiente espacio bajo la mesa para que el trabajador pueda mover las
piernas y cambiar de postura con facilidad.

www.ergonautas.upv.es
 Ergonautas
Portal web especializado en ergonomía ocupacional
www.ergonautas.upv.es

Respaldo

 El respaldo debe tener apoyo lumbar y éste debe estar situado correctamente en la
parte baja de la espalda. El soporte lumbar debe ajustarse para mantener la curva
natural de la columna lumbar. Sin apoyo lumbar adecuado, la columna lumbar pierde
la curva lordótica natural, aumentando la tensión en los ligamentos, tendones y
músculos de la espalda.
 Procurar que el respaldo esté dotado de un mecanismo que permita regular su
posición.

Reposabrazos

 La configuración de los reposabrazos es correcta y no necesita modificaciones ni

mejoras.

PANTALLA
 Disminuir el tiempo de uso de la pantalla o, si no es posible, realizar pausas al menos
cada hora.
 Aumentar la altura de la pantalla. La pantalla debe estar colocada de forma que la
parte superior de la misma esté aproximadamente al nivel de los ojos del trabajador
cuando está correctamente sentado. La parte inferior de la pantalla debe estar a no
más de 30º por debajo del nivel de los ojos del trabajador. El trabajador debe poder
ver la pantalla mientras está recostado en la silla. La colocación de la pantalla
demasiado baja se asocias con mayor actividad muscular en el cuello del trabajador.
 Colocar la pantalla directamente enfrente del trabajador evitando la necesidad de
rotar el cuello para mirarla. Si la pantalla se sitúa lateralmente aumenta la exigencia
física al cuello del trabajador.
 Eliminar brillos, destellos y reflejos sobre la pantalla.

TELÉFONO
 Acercar el teléfono al trabajador. Es recomendable situarlo a 30 cm. de distancia como
máximo para evitar dificultades en el alcance.
 El teléfono debe disponer de función manos libres.

MOUSE
 Aunque el tiempo máximo de uso del mouse no supera las cuatro horas, es
conveniente asegurarse de que se realizan pausas al menos cada hora.
 Emplear un mouse adecuado al tamaño de la mano del trabajador. Debe evitarse que
el mouse se utilice agarrándolo en pinza debido a su pequeño tamaño. Esto provoca
una contracción estática de la musculatura de la mano que resulta perjudicial.
 situar el mouse y el teclado en el mismo nivel. Si el mouse se encuentra a una altura
diferente que el teclado se producen tensiones musculares en el hombro y
extensiones y/o desviaciones de la muñeca.
 Sustituir o eliminar el resposamanos y evitar los puntos de presión en la mano al
emplear el mouse. No debe haber superficies duras o dañadas que puedan causar
puntos de presión en el túnel carpiano, factor de riesgo del síndrome del túnel
carpiano.

www.ergonautas.upv.es
 Ergonautas
Portal web especializado en ergonomía ocupacional
www.ergonautas.upv.es

TECLADO
 Aunque el tiempo máximo de uso del teclado no supera las cuatro horas, es
conveniente asegurarse de que se realizan pausas al menos cada hora.
 Resituar el teclado para permitir al trabajador emplearlo sin extensión de muñecas,
con los codos flectados aproximadamente 90º y con los hombros relajados.
 Evitar que las muñecas del trabajador estén desviadas lateralmente. Las muñecas
deben estar en posición neutral sin desviación radial o ulnar.
 Evitar que el trabajador tenga que alcanzar objetos lejanos o por encima del nivel de
la cabeza que provoquen esfuerzo y posturas forzadas.

Conclusiones
Las conclusiones se presentan como argumento o afirmación que sintetiza el trabajo realizado, en
donde se toman las ideas principales, se analiza y resume lo evidenciado, explicando el porqué de los
resultados obtenidos. Deben guardar una lógica y ser consecuencia de los objetivos planteados, de los
contenidos del informe, de los instrumentos de evaluación utilizados y de sus resultados.

A partir de los resultados haga una valoración del nivel de riesgo ergonómico en la tarea. Si en algún
caso el nivel de riesgo no es tolerable, proponga medidas de control o medidas correctivas.

10

www.ergonautas.upv.es