El cerebro

es el organo mas complejo que tgiene el cuerpo comtiwenw una cantidad enorme de celalas que
tienen conexione sentre si para comjunicarse unas con otras y asi guardar la infromacion que entran
por nuestrios sentidos y emociones

Diferewntes tipos de memorias

Memoria procedimental

consite en recordar como hacer las cosas una vez ya asumidas las competencoas se pueden asumir
como una segunda piel pero llegar a este punto puede ser duro y nececita una buena dosis de
practica y teoria pero mas que todo practica

memoria sematica

significa el conocimiento del mundo que es enorme pero esta lejos de ser perfecto recuperar
detalles puede ser todo un reto y añadir informacion pouede levar mucho ezfuerzo puede resultar
dificil de entender y dedicarse a ella puede ser toda una lucha

la memoria episiodica

es tu menmoria biografica en ella estan todos tus recuerdos de tu vidad pero ´puede lleva a no ser
muy precisa pero estos recuerdos cargados de emociones pueden ser muy intenso y ser de gran
ayuda para ayudar a recorda onformacion datos lenguajes citas sistemas

memoria propectiva

se trata de recordar lo que aun no a sucedidio planes citas objetivos que se tienen es una de las mas
dificiles de controlar

llegar comprender la informacion hacwe que sea mas facil de memorizar es importantes darle un
sentido a lo que se estudia y ver tu ounto de vista con respectgo al tema esto twe ayuda a organizar
mejor las ideas

las impresiones sensoriales pueden fortaler tu recuerdo y teayudan a a obtener mayor informacion
para hacer que sea mas facil recordar ytener mayores viaz para aceder atu recuerdo
los sentimientos intensos pueden ayudarte a hacer mas potente un recuerdo y hacer que sea mas
facil recordar en el futuro

puede ayudarte construyendo informacion como si fueran recuerdos guardados en tu memoria tan
fuertes como si fueran reales

hay parte muy importantes de el cerebro en la confeccion de recuerdos duraderos

el hipocampo

tranfiere los recuerdos de un estatus a corto plazo a otro a largo plazo y escrucial para el
aprendizaje declarativo inforsmacion que puedes comunicar y para los recuerdos que impican
forma y espacio

el cerebelo

esta impicado en el almacenamiento de los recuerdos procidimentales y las havilidades motoras un

robusto aprendizaje que es asesible sin la interbencion del pensamiento conciente

la amigdala

es de importancia central para recordar y procesar emociones y juega un gran papel a la hora de
asentar los recuerdos a largo plazo

el cerebro no almacena la informacion en un lugar en particular la informacion esta devidida en

parte y distribuida en varios lugares entre mas lugares esta distribuida mas facil es yegar a recordalo
por si se acede a una parte es posible desencadenar los demas recurdos y yegar a recordar la
imformacion completa o almenos para de ella asi que deves de tratar de imvolucra tantos sentidos
como puedas asi sera mas facil que logre recordar

para que una informacion perdure

deves de refrecarla regularmente

usarl a con recuencia

o tener un entendimiento de lo que estan aprendiendo

practicarlo tanto que ya no nececites hacer uso de tu mente conciente para poder hacerlo

llenar de emociones fuerte tu recuerdo o informacion

involucrar tantos sentidos como sea posible

como se crea un recuerdo

recoger

ser capaz de focalizarse consentrarce y utillizar tus sentidos de forma precisa mientras recogez la
imformacion que quieres almacenar

retener

retener importante material a lo largo del tiempo significa empezar a vinvular con la memoria a
largo plazo

almacenar

fijar los detalles en tu cerebro de forma util y duradera y entonces fortalezerlos y protegerlos de
modo que esten listo para cuando se quiera aceder a ellos y aplicarlos

recuperar

cuando llegue el momento saber como redescubrir la informacion que nececitas

la memoria de trabajo

la informacion que proviene de los sentidos se quede en un nivel llamado memoria de trabajo tan
solo durante el tiempo suficiente como para perm itir el establecimiento de la posibilidad de poder
recordarla en el futuro

esta es una etapa critica para que la informacion pueda empezar a pasar a largo plazo si en esta fase
se pierde in formacion valiosa sera imporsible hasta para tu cerebro recuperarla

para impedir esto la mente tiene sus propias estategia

repeticion de sonidos

visualizacion de imagenes

historias estucturas o ecenas

el bucle fonologico
los sonidos penetan en tu cerebro o los conceptos son escuchados por los oidos de tu mente y la
repeticion ayuda a retenerlos en tu conciencia

la agenda vioespacial

esta es la parte de tu mem oria que retiene imágenes la forma el color el espacio la informacion
almacenada aquí se desvanece rapidamente aunque el compromiso y la concentracion pueden
relatizar su desistegracion

el almacen episodico

tu memoria de trabajo reponde ante palabras que llegan unidas en forma de oraciones o bien ante
imágenes o sonidos estructurados en ecenas y historias

el jecutivo central

estos sistema sudbordinados de la memoria de trabajo estan condinados por el ejecutivo central
que es el que toma la decion de a que informacion prestarle atencion

el efecto primacia

es facil recordar material al principio de un periodo de aprendizaje cuando tu nergia y atencion son
altas y la informacion no queda desdibujada por nada por nada que la aya presedido

el efecto recencia

al final de una sesion de estudio tu havilidades de memoria vuelven a decreser pero ya no llega
nueva informacion que pueda estar en conflicto con la que ya tienes y esto ayuda a que ´puedas
retener mejor esta ultima parte

el efecto con restorff

es mas facil recordar infomacion que sea inusual y que se distinga de la demas la extrañesa la
originabildad el humor La sorpresa hacen que sea mas facil para tu mente recordar esa informacion

puedes usar esta cualidad de la mente a tu favor y añadir detalles a la informacion que quiere
almacenar
es importante no tener interferencia

cuando se intenta almacenar una informacion a largo plazo la interferencia de otra informacion que
la contradiga o que sea parecidad pero no igiual puede hacer que no puedas almacenar la
informacion

usa todo tu cerebro para un aprendixaje exitoso y duradero

un aprendizaje exitoso exige que uses todo el potencial de tu mente pero eso no significa trabajar
duro por horas y a base de repeticion se trata de utilizar las estrategias adecuadas para poder hacer
los recuerdos lo mas fuerte posible

cerebro izquierdo cerebro derecho

el cerebro izquierdo

se le dan bien los analisis la organozacion y la definicon en matematicas se especializa en calculos

exaptos comparaciones precisas y resolucion de problemas le da sentido al lenguaje y brimda
definiciones de las palabras y oraciones en esencia se centra en el orden en conexiones lineales e
ideas logicas

el cerebro derecho
ayuda a encontrar patrones generales en matematicas a revisar respuestas aproximadas y trata de
resolver proplemas que impleque forma y espacio sirve de apoyo en la pronunciacion del lenguaje
ofrece respuestas emotivas a la letura ayuda a analizar las sutilezas y significados de las palabras es
el centro de la imagineria visual y del pensamiento ilogico e intuitivo

pensamiento gloval

cada cerebro se benefiacia y complementa de otro y son necesarios para una buena comprencion y
memorizacion de las cosas

la imaginacion es la clave

para poder dotar a tu memoria con una arma mas que hace que trabeje tu cerebro izquierdo y
derecho de forma conjunto y logra sacar el maximo probeyo de tu memoria si a esto le añades una
fuerte carga emocional y la hace que sea extraordinaria y sorprendente te hara que recordar en el
futuro se mas facil

para ejercitar mejor tu imaginacion intenta visualizar desde diferente angulos la imagen
indicacion sonora

puedes potenciar cualquier informacion o palabra que quieras memorizar con una variacion en el
tono en el que la dices o te la dices en tu mente esto hara que sea mas memorable y facil de
recordar

una cuestion de gusto

el gusto puede ayudarte a recordar mejor te conectara a ese momnento y hara mas fuerte ese
recuerdo pero no es necesario de que tengas que provar algo fisicamente para lograr este resultado
puedes hacerlo asociando una palabra con un sabor en particular y se te hara mas facil recordar esa
palabra

el tacto

es todo un reto pero es algo que puedes hacer y de lo que extraer grande beneficios para tu
memoria las sensaciones tactiles pueden llevar grnade cargas emocionales y tranportate a un
momento en particulas no es necesario que toques algo en particular siempre para lograr un buen
efecto puede usar tu imaginacion y una carga emocional para lograrlo

el oroma

todos sabemos lo poderoso que puede ser un olor para transportarlos a un recuerdo ademas de
conectarnos con una sensacion muy fuerte puede añadirle o asociar un olor con una palabra y asi
hacer que sea mas facil de recordar

añade tantos detalles como puedas a la informacion que quiere parender involucra tanto sentidos
como sea necesario inyentale significado emocional y date cuenta de que si comnprendes el
conjunto de informacion

para potemciar tu memoria deves de aprender como un niño sin miedos con ganas de aprender con
ganas de aventura con estusiasmo y no vasarte simplemente en los resultados que es mas la forma
de aprender de un adulto el prendizaje gloval nececita que logres fusionar estas dos parte todos los
benefcios de aprender como un niño pero con un plan y objetivo definido

los tres estilos de aprendizajes centrales son

el kinestico

el auditivo

y el visual

para lograr mejores resultados es necesario que utilizes estos tres estilos de aprendizajes centrales

si bien puede que te sientas mas comodo o se te haga mas facil aprender con un estilo de
aprendizaje eso no quiere decir que no puedas mejorar y potenciar los otros dos y te ayuden con
una base mas solida de recuerdos

la relajacion

un estado relajado hace que tu mente trabaje mejor y que te sea mas facil memorizar la informacion
si a esto le ayades la concentracion obtendras grandes resultados

la habilidad guardar informacion de la memoria esta muy alejada en compracion con un ordenador
la capacidad de la memoria es praticamente infinita y esta en contantemente borrando informacion
y guardando otra asi que depende di ti cual informacion conservas y que tanta deseas añadir

la concentracion

la concentracion es tu havilidad para seguir prestando atencion a todos los distintos tipos de
informacion que te yegan por tus sentidos a los sentimientos que te generan a las estrategia
conciente que utilizas para recoger la informacion

es imposible recordar una pieza de onformacion si nisiquiera la as persivido asi que la concentracion
es fundamental para un buen aprendizaje

la concentracion conciste en esta alerta de lo que te rodea pero tambien conciste en centrarse en
acercarse a determinadas cosas sin dejarse distaer por los demas para poder sacasr el maximo
´probeño de la informacion que resisves deves de tener el objetivo de en que informacion te quieres
concdentrar y no dejarte distraer por lo demas

la visulaizacion

la habilidad de crear imágenes con tu mente resulta de gran ayuda para muchas tecnicas de
memorizacion ´para tu mente es mas facil recordar infoprmacion que esta vinculada con imágenes

organización
es un estilo muy propio del emisferio izquierdo pero tamibiem lo puedes fortalezer con tu emisferio
derecho

´puedes porganizar la informacion por categorias esto hara mas facil que puedas recordarlas ademas
al recordar una te vendra a la mente otras que esten relacionadas

La imaginacion

es un ingrediente que te ayudara a sacar mejores resultados visuliza ionformacion y ñuego ´piensa
de forma creativa haz que sean vistosa divertidas extrañas y luego ordenales en tu mente de una
forma creativa

plan de accion

deves de tener un plan para sacar el mayor provecho a tu memoria tu meoria trabaja mejor cuando
esta guida conciente mente deves tener el objetivo de que es lo que deves de aprender en cuando
tiempo y para cuanto tiempo deverias de concervar esta informacion esto te ayuidara a saber como
asumir la informacion y a tomar las estrategias adecuadas y hacer un plan de accion para lograr los
mejores resultados

todos los estudios que hago

tiene como objetivo fortalezar y mejorar mi mente fisico y personalidad salud diversion y
conocimiento y todos estan interconectados hacia los mismos ibjetivos ser lider exitoso seductor y
aventuro todos se complementan y nutren entre si y hacen que sea aun mas fuerte el conocimiento
que se tiene sobre un tema

deves de saber en que punto te encuentras

para poder havordar un tema y saber que es lo que nececitas aprender deves saber que es lo que
sabes y que es lo que te falta aprender para llegar al putno que tu quieres que conocimiento
atenriores pueden hacer que te sea mas facil asimilar la informacionn que estas recogiendo y com
puede servirte de palanca y en cuales temas te deves de centrar mas que son los que aun no sabes o
no dominas muy bien

colorea la informacionn de diferente colores

y por orden de importancia en negro el conocimiento genereal en azul los encabezados y temas
importantes en naranja las cosas practicas creencia o entedimiento o revelacion que tengas
para lograr recordar una informacion

es mas facil si piensan en el momento y lugar donde estabas cuando obtuviste el conocimientop
algun olor o tacto a sonido que este asociado con la informacion te podria servit de apoyo para
recuperar la informacion

empieza de delante hacia atrás piensa en el ultimo recuerdo que tubiste o de lo que te recuerdas y
empieza el proceso pdensando en lo anterior

cuando quieras aprender una palabra niueva

siempre piensa en lo que significa la palabra lo que es realmente para que sirve y imaginala y piensa
en las asociaciones que se te vienen a la mente

mientras confeciones imágenes en tu mente

recuerda asia donde miras con tu mente esto puede servirte como un mapa mental para encontrar
la informacion en el futuro

el crear histrorias

crear historias es una forma muy potente y mas eficaz para lograr lamacenar informacion es tan
efectiva porque despierta la imaginacion y ademas esta organizada y estructurada lo que hace que
ambos emoferios trabajen

el primer paso es aprender a extraer imágenes de todo lo que se estudie

trate de crear ecenas individiuales con la informacion

y crea histporias para almacenar gran basteda de informacion

para crear historia deves utilizar competencias claves

concentracion concentrate en la informacion que quiere aprender observa todos los detalles y el
panorama completo

visualiza la informacion y crea imágenes de ellas

organiza las historia de modo que sea mas facil de recordar

imagina las historia tan instimuilante como puedas incorpora sentidos y sentimientos plantea
preguntas en cada etapa
para que las historias sean faciles de recordar

deves de organizarla bien de modo que una imagenter te lleve en secuencia hasta la otra entre
mejor organizadas esten mas facil te sera desencadenar un efecto domido cando recuerdes una te
vendra a la mente las otras

exagera tanto como puedas las imágenes que sean llamativas cambia su tamaño su forma que sea
mas facil para ti recordarlo si es algo que llama tu atencion

y ademas de visualizar la informacion puedes incluso narrarla en tu mente varia el todo y da

emocion a la narracion eso hara que sea mas facil de recordar

ubicando recuerdos

exciten un vincunlo entre la ubicación y tu memoria al estar en un lugar en particulas o pensar en el

se te pueden venir recuerdos fuertes a la mente

ordenar la informacion

imaginarte que pasas por una ruta a por una casa o edificio calle a cualquier luigar y memorizarte
bien la ruta luego poner objetos en cada lugar por el que pasa es una gran manera de sacarle
probello a tu memoria espacial

para ubicar mejor la informacion

debe de haber mas o menos la mis ma distancia en tus parada

el recorrido debe de ser variado y distintivo este es un factor importante cuando se trata de
memoria

coloca puestos de control en tu ruta para asegurarte de llevar toda la informacion ejemplo quinto y
decimo piso

en tu losi debe de haber una imagen pricipal que domine a las otras y que te sea facil de recordar y
este relacionada con las otras

adeams puedes usar la misma ruta para lamacenar diferente informacion lo unico que deves de
tener lago que desencane a los demas recuerdos y deven de estar ordenaos por categorias

como leer eficazmente

deves de tener cuiricidad por lo que lees

deves de ser selectivo con lo que lees saber porque lo lees para que con que fin que te va a aportar
tal libro que esperas aprender de el que conocimiento previo tienes del tema q ue vas a leer se
conecta con otros libros que as leido de que se trata el libro que vas a leer deves de saber el
panorama completo dellibro y luego embarcarte en los detalles

contexto

utliza el reumen de la contraportada o el indice para darte una idea de que va a el libro y oiensa si
tienes conocimiento previo o trata de un tema sobre el que ya tienes iun cierto conocimiento piensa
en la conexiones que ´puedes tener con el libro el cerebro odora las conexiones y ademas no vas a
empoezar de zero xq ya tienes un conocimiento previo

una advertencia preñiminar

saber que tipo de libro es el que lees prepara a tu mente para saber que tanto ezfuerxzo
concentracion y entusiasmo necesitas para abordar el libro saber el estilo de redaccion como esta
organizado qu e tan largo es y que vas a hacer con la informacion

previsualizar

antes de comenzar a leer con detalle todo el libro aste una idea general del libro puedes incluso leer
algunas paginas capta el copcepto general y el orden del libro para tu memoria es mas facil asilmilar
una informacion que te es familiar a una completamente nueva

deves de tener una estrategia

la estrategia para sabe que nececitas aprender del libro porque lo lees que havilidades nececitas
para sacar el maximo rexzultado y que nivel de informacion esperas adquirir del libro

pensar o reflexionar

esto te sara de gran ayuda para memorizar ya que pensaras en lo qu estas leyendo o como encaja
en tu conocimiento previo y ayudarter a asimilar esta nueva idea y hacerla parte de tu conocimiento

ten a mamo algo para hacer apuntesd en el momento que te surga una idea revelacion sobre el
tema

piensa en imágenes cuando estes leyendo aunque el libro no las contengas tu debes de crearlas para
hacer mas facil la memorizacion
ecenas

imaginarte la ecena del capitulo que esta leyendo o forma tu la ecena te ayudara a recordar mejor la
informacion

tambien puedes imaginarte como si ubieras estado ahí en el momento

las historias

cuando creas la ecenas luego las puedes unir y formar una historia con una secuencia organizada
que contenga la informacion que quieres memorizar

o puedes usar un aruta o un viajes

y guardar la informacion enn secuencia de tu camino o el lugar que estas visitando esto es de gran
ayuda cuando se quiere memorizar una gran cantidad de informacion

trata de entender el libro el porque lo escribio el autor el resultado que buscaba el cuando lo
escribio haste preguntas y visualiza el libro desde el punto de vista del autor

no confunda comprension con retencion que algo tenga sentido para ti no quiere decir q lo
memorizarte de la mejor manera recuerda que la memorizacion es un proseso largo y deves de
seguir siertos pasos para segurarte que vas a retener la informacionm

para mejorar tu memoria auditiva

tienes que mejorar tu imaginacion deves de aprender a imaginar lo que escucha

concentrate en lo que la otra persona esta hablando y reaciona en tu mente y trata de relacionar lo
que dice contigo

una de las dificultades mas grandes a la hora de memorizar una informacion que se escucha es que
la mente es mas rapida de lo que una persona normalmente habla por eso es facil que muchas veces
las mente empieze a pensar en otras cosas y se termine distrayendo del tema

investiga o piensa y ya sabes algo del tema

cuando vas a resivir una charla o hablar con alguien es mas facil que memorizes lo que te dicen si ya
es una informacion que te resulta familiar pero si tienes la oportunidad de investigar antes y no
dejar esto al azar investiga con tiempo algo sobre el tema para que la informacion te resulte familiar

concentrate en lo que oyes

para mantenerte mas concentrado toma una libreta y haz apunte sobre el tema o tus concluciones y
opiniones de lo que escuchas esto te ayudara a mantenerte mas enfocado ademas de que utilizaras
otros sentidos y tendras un recordario para mas tarde

contruye historias

escucha y simultaneamente ve creando imágenes en tu mente y puedes contruir una historia de

ellas mejor aun ten preparado un edificio con la ruta memorizada y ve colocando ahí toda la
informacion relevante que vaz escuchando

cuida la informacion que obtuviste

guarda tu apuntes y informacion que tienes para poder repazar mas tarde tambiem guarda la
informacion que tienes almacenas en tu edificion y apuntalo para poder tenerlo a mano cuando
nececites repazar

haz un repaso de lo que aprendiste en tu mente

no hay sonido mas agradable para una persona que su nombre

para ti que quieres dedicarte a segmentos donde vas a interartuar con personas es muy importante
para ti aprender a redordar los nombre las personas

asegurate de haber escuchado bien su nombre

repite su nombre con un tono de voz agradable y emocional y dile encando de conocerte o mucho
gusto y di su nombre

visualiza su nombre escrito en un papel y su firma o en una anuncio y cualquier cosa que lleve su
nombre

piensa en una asociacion que puedas tener con ese nombre si conoces a alguien con el mismo
nombre si hay algun famosos con el mismo nombre si el sonido es algo curioso cualquier forma que
se te aga familiar ayuda
vinvula la imagen y el sonido y el rostro con el nombre de la persona que tienes alfrente

si quieres recordafr una informacion que viste escuhaste o leiste vinvula esa informacion con el lugar
en donde estas luego piensa en el lugar donde obtuviste la informacion y intenta recordarla

para meojrar tu desempeño mental y fisico deves de comer carbohidratos de baja adsorcion que te
den energia por un tiempo prolongado y no solo picos de energia

la curva de aprendizaje

la memoria tiene una curva que varia en proporcion al tiempo uq estudiaste algo al principio esta
curva se elava para luego ir para abajo el secreto para poder recordar algo atravez del tiempo es
fortalezer la memoria para que la ola vuelva a subir ponerte a prueba a ver que tanto recuerdas
reforzar las areas que aprendiste y resolver las problemas que tubuste con alguna informacion

mejorando

cuando repazas algo no esta volviendo a aprender de zero esta fortaleciendo la informacion que
tenias antes y rellenando los huecos que tenias a mismo tiempoo esta construyewndo sobre un
cimiento que ya tenias previamente

ademas practica lo que ya aprendizte

esto te dara nuevas conexiones ademas de llenar de emociones tus recuerdos al mismo tiempo le
estaras sacando provecho al conocimiento que ya tienes

para recordar mejor las palabras nuevas

subralla todos los detalles complejos en tu mente

exagera la informacion que sea facil de confundir hazla mas gruesa mas grande subralla algo que la
diferencia y resalte de resto para que sea mas facil de recordar

imagina que estas momando una fotografia mental de es palabra

practica la ortografia

añade algun sonido a al palabra y repítela en tu mente

asocia la palabra con algo que se te venga a la mente cuando escuchas la palabra
puedes usar cualquiera de los cinco sentidos para fortalezerla

puede usar una carga emocional para que la palabra sea mas facil de recordar

justo antes de una prueba importante

repaza para ganar confianza y darte cuenta de todo lo que sabes y fortalezer aun mas tus recuerdos

no malgaste tu tiempo

si ya tienes un acieta idea de un tema dedica a fortalezer los recuerdos no a volver a aprender desde
el zerp revisa los apuntes que tienes crea nuevas conexiones y construye sobre los cimientos que ya
tienes en ese tema