FACULTAD DE EDUCACION FISICA, RECREACION Y DEPORTE

PROGRAMA PROFESIONAL EN DEPORTE

Asignatura: evaluación y control del entrenamiento deportivo.

Profesor: Marvin Moya

Taller test de Conconi

INTEGRANTES:

Diana zapata
Juan pablo zapata
Andres Quintero
Juan Pablo Correa
Test de Conconi en banda para determinar EL UMBRAL ANAERÓBICO y CONSUMO
MÁXIMO DE OXIGENO

Descripción

Este test nos ayuda a conocer de manera indirecta y no invasiva la situación del umbral
anaeróbico de nuestros deportistas de manera estimativa.

Procedimiento

- Colocar el pulsímetro a la persona, se mide en reposo la frecuencia cardiaca y la presión

arterial.

- Calentamiento de 7 minutos, 2 minutos al 60% de la frecuencia cardiaca máxima en

bicicleta, 5 minutos en banda a una velocidad de 5 km/h.

- Iniciemos el test a una velocidad de 8 km/h cada 1 minuto se subirá la velocidad 0,5 km/h,
y se hará el registro de frecuencia cardiaca, velocidad de carrera, escala de Borg.

- La prueba termina cuando a pesar de aumentar la velocidad de carrera la frecuencia

cardiaca no aumenta de manera significativa 1-5 pulsaciones por minuto. (para efectos del
taller lo haremos hasta el agotamiento para determinar la frecuencia cardiaca máxima),
en caso que la persona presente mareo, o dolor en el pecho durante la prueba se
suspenderá inmediatamente.

- El VO2max se calcula por medio de la siguiente fórmula:

 Vo2max(ml/kg/min) = Velocidad máxima en millas/h (MPH) x 5,73 + 3,72

 1 Milla es = 1,61 km/h

TEST DE CONCONI (banda)

NOMBRE: Miguel
FCR 64 PA 120/80 EDAD 20
Etapa Minuto Fc Borg Inclinación Km/ h % Spo2
1 1 153 1 0 8 97%
2 2 158 2 0 8.5
3 3 161 2 0 9
4 4 166 3 0 9.5
5 5 167 3 0 10
6 6 172 4 0 10.5
7 7 177 4 0 11
8 8 180 4 0 11.5
9 9 183 5 0 12
10 10 186 5 0 12.5
11 11 187 6 0 13
12 12 190 7 0 13.5
13 13 194 8 0 14
 14 14 194 9 0 14.5 85%
15 15 0 15
FC 195 Velo 14,5 Vo2 máx 55,3
máx máx

TEST DE CONCONI (banda)

NOMBRE: Leonardo
FCR 96 PA 130,90 EDAD 21
Etapa Minuto Fc Borg Inclinación Km/ h % Spo2
1 1 177 2 0 8 98%
2 2 176 3 0 8.5
3 3 185 5 0 9
4 4 188 6 0 9.5
5 5 190 7 0 10
6 6 190 7 0 10.5
7 7 194 8 0 11
8 8 197 8 0 11.5
9 9 199 9 0 12
10 10 201 10 0 12.5 95%
11 11 0 13
12 12 0 13.5
13 13 0 14
14 14 0 14.5
15 15 0 15
FC 203 Velo 12,5 Vo2 máx 48,1
máx máx

Frecuencia cardiaca
250

200 194 197 199 201 194 194

185 188 190 190 183 186 187 190
177 176 172 177 180
161 166 167
150 153 158

100

50

0
8 8.5 9 9.5 10 10.5 11 11.5 12 12.5 13 13.5 14 14.5

miguel leonardo
 Taller

1. Tomar la frecuencia cardiaca de recuperación a los 5 minutos, a la cual se le saca el

porcentaje de recuperación (regla de tres: ¿Sí la FC Max es el 100%, la FCR5 que %
será?) la cual se califica así, según la federación española de atletismo:

Evaluación Porcentaje de recuperación Fc

Excelente ≤ 50%
Buena 50.1 – 55%
Regular 55.1 – 64.9%
Insuficiente ≥ 65%

Miguel tuvo una FC de recuperación en 5 minutos de 195 ppm y Leonardo tuvo una FC de
recuperación en 5 minutos de 201, aplicando una regla de 3 con la FCMax, tenemos los siguientes
resultados:

- Miguel FC rec 5’ = 50,2 %

- Leonardo FC rec 5’ = 55,6 %

Tenemos entonces que según la Federación Española de atletismo que miguel tiene un porcentaje
de recuperación bueno y Leonardo tiene un porcentaje regular.

2. Determinar el umbral anaeróbico y su porcentaje del vo2 máx, analizar las diferencias
entre sujetos y dar explicación fisiológica. Que deben hacer en caso que necesiten
mejorar

Leonardo = 48.1

Tiene una capacidad de mantener el esfuerzo baja, una ventilación pulmonar regular, con poca
capacidad cardiovascular y baja resistencia muscular.

La mejora de pude venir de diferentes aspectos, si bien lo que más estimula y favorece su
crecimiento son los trabajos específicos a ritmo alto de una duración no superior a los 10 minutos,
estos esfuerzos generan una gran carga muscular y obligan al organismo a trabajar al máximo a
nivel energético, de modo que los entrenamientos intensivos y de duración media son los más
efectivos, las actividades aeróbicas a menor intensidad también ayudan a mejorar el consumo,
especialmente al principio y en individuos poco entrenados y con una forma física baja.

Miguel =55.3

Tiene mayor capacidad de mantener el esfuerzo durante la práctica del ejercicio, tiene mejor
ventilación pulmonar, la capacidad difusora de los pulmones, el tamaño del corazón, la capacidad
de la sangre para transportar el oxígeno, la utilización muscular del oxígeno y el tipo de fibras
musculares.
 3. Analice el comportamiento del porcentaje de saturación de oxigeno de la hemoglobina
y explique el mismo

La saturación de oxígeno en sangre según estudios se dice que el nivel de oxígeno en la sangre
para una persona saludable y normal es entre el 93% y un 100% ya si se padece de una
enfermedad pulmonar dicho porcentaje será reducido.

Nuestro primer deportista evaluado fue miguel el cual tuvo una saturación inicial del 97% la cual es
un porcentaje significativo de una persona sana, este tuvo un excelente rendimiento en la prueba
ya que completo 14 de las 15 etapas del test lo cual es alrededor del 95% de la prueba y al final
tuvo una saturación del 85% lo cual es una disminución reducida ya que la prueba tiene una
dificultad elevada y este la completo casi en su totalidad. Y el segundo evaluado fue leo el cual
tuvo una saturación inicial de 98 % se creería que con dicha saturación elevada tendría un mejor
rendimiento que miguel; pero en cambio solo completo el 70% de la prueba aproximadamente y su
saturación de oxigeno final fue de 95%, por cual se entiende que su deficiencia no es a nivel
cardiorrespiratorio o de resistencia sino déficit a nivel muscular que le impidió terminar la prueba de
manera adecuada.

4. Determinar las zonas de entrenamiento en ambos sujetos, partiendo del conocimiento

del umbral anaeróbico, frecuencia cardiaca máxima y consumo máximo de oxígeno.

MIGUEL Frecuencia Fuente energética

cardiaca
Zona 1. Regenerativa 60-70% 117-136 Beta oxidación
Zona 2. Sub aeróbica 70-80% 136-156 Glucógeno, Beta oxidación
Zona 3. Súper aeróbica 80-90% 156-175 Glucógeno
Zona 4. Anaeróbica 90-100% 175-195 ATP-CP
LEONARDO Frecuencia Fuente energética
cardiaca
Zona 1. Regenerativa 60-70% 121-142 Beta oxidación
Zona 2. Sub aeróbica 70-80% 142-162 Glucógeno, Beta oxidación
Zona 3. Súper aeróbica 80-90% 162-182 Glucógeno
Zona 4. Anaeróbica 90-100% 182-203 ATP-CP

Preguntas de razonamiento
 5. ¿Debe ser el consumo máximo de oxigeno ser considerado un criterio “GOLD
ESTANDAR” para la salud cardiovascular y respiratoria?

Sí, ya que la importancia del consumo máximo de oxigeno radica, en que tendremos
una idea del sistema aeróbico y su funcionamiento del entrenado, para así tener en
cuenta o desde un punto de vista fisiológico basarse esencialmente en tres pilares:
Según (LÓPEZ CHICHARRO & VICENTE CAMPOS en su artículo “HIIT DE LA
TEORÍA A LA PRÁCTICA”. Estos pilares son, la economía de gesto, capacidad
aeróbica máxima o %VO2max sostenible durante un tiempo prolongado, y potencia
aeróbica máxima o VO2max. Y para cada uno de estos pilares fundamentales, existen
variables que en gran parte condicionan su estimulación. Por tanto, podría decirse que
el estatus de “Gold Standard” es aplicable en este caso, considerando que una prueba
con protocolos bien definidos, se pueden tener valores que permitan conocer y tener
un control de la condición cardiorrespiratoria del deportista.

6. ¿Cuáles serían los factores que tendría en cuenta para realizar una prueba de vo2
máx, como criterio de control en deportistas?

El VO2 Max nos dará la oportunidad de alargar el tiempo en el que nuestro organismo aprovecha
mejor el oxígeno, este refleja la máxima capacidad corporal para distribuir y utilizar oxígeno y que
está relacionado con la capacidad de mantener el ejercicio prolongadamente.

La aplicación de los test para realizar el control del desarrollo del deportista requiere que se tenga
en cuenta algunos factores en el momento de aplicar el test, entre ellos

- Se debe procurar que los deportistas estén altamente motivados para ejercitar la prueba al
máximo para aumentar la exactitud de los resultados. No todos los individuos tienen la
motivación de realizar test máximos
- Escoger el tipo de test a aplicar, bien sea con un test de laboratorio o de campo
- Escoger el método más adecuado para medir la capacidad aeróbica máxima del
deportista, el método directo (lugar bajo condiciones controladas en laboratorios
fisiológicos comúnmente conocidos como centros de rendimiento) y el indirecto (se basa
en la presunción de que existe una relación directa entre la frecuencia cardíaca y el
consumo de oxígeno)
- La fiabilidad, concierne a la consistencia o dependencia de los valores obtenidos. Si el
mismo resultado es obtenido cuando una prueba se repite, se dice ésta posee alta
fiabilidad
- La validez de la prueba, es el grado por el que el proceso de un test o aparato mide lo que
está intencionado que mida
- Definir procedimientos y protocolos.
- Tener presente la edad, el sexo y la hora del día afecta tu VO2max

7. ¿Qué criterios éticos considera que deben ser tenidos en cuenta en una prueba que
pretende llevar a un sujeto hasta el agotamiento?

Dentro de los criterios éticos, consideramos que se deben llevar a cabo en las mejores
condiciones tanto físicas como psicológicas, que permitan que el deportistas dentro de
su esfuerzo y posterior punto máximo de agotamiento, sea perceptivo a lo que busca el
entrenador con la prueba, ya que si o si debe haber una exigencia, por parte del
entrenador que le permita al deportista alcanzar ese punto máximo. Otro criterio debe
ser que el entrenador haga entrega de datos reales, es decir, tener todas las
herramientas necesarias para la realización de la prueba, y así ser lo menos subjetivo
en cuanto a la recolección y posterior tabulación de la información, trabajando con
valores lo próximos a la realidad del deportistas en cuestión.
 BIBLIOGRAFÍA SUGERIDA PARA ESTE TALLER:

1. UMBRAL ANAEROBIO, BASES FISIOLOGICAS Y APLICACIONES, JOSE LOPEZ CHICHARRO, ED. MCGRAW HILL,
1991.

2. WILLIAM D. MCARDLE, FRANK I. KATCH - ESSENTIALS OF EXERCISE PHYSIOLOGY, LIPPINCOTT WILLIAMS AND
WILKINS, 6TH ED. 2006

3. KINANTHROPOMETRY AND EXERCISE PHYSIOLOGY LABORATORY MANUAL, ROGER ESTON AND THOMAS
REILLY, ROUTLEDGE ED. 2009.

4. FISIOLOGIA DEL ESFUERZO Y DEL DEPORTE, JACK WILMORE Y DAVID COSTILL, EDITORIAL PAIDOTRIBO, 5 ED.

5. JOSE LOPEZ CHICHARRO, A. FERNANDEZ BAQUERO, FISIOLOGIA DEL EJERCICIO, ED. PANAMERICANA, 2006.

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