Higiene Postural Manejo Cargas

Cód.: S.O.
030508-12
RECOMENDACIONES GENERALES Rev.: V01
Higiene Postural y Manejo Manual de Cargas Fecha: 07/021/2012
Tenga en cuenta las siguientes recomendaciones cuando realice las actividades en su

lugar de trabajo. Adoptar una postura correcta disminuye el riesgo de enfermedades
osteomusculares.
POSTURA ADECUADA PARA SOPORTE FOTOGRAFICO

TRABAJOS DE PIE
Independientemente de la posición en la
cual va a trabajar, sentado o de pie, es
importante conservar una postura POSTURA CORRECTA
correcta. POSTURA INCORRECTA
• Si la tarea a realizar exige estar de

pie, se recomienda descargar el
peso del cuerpo alternadamente
sobre cada pie, para disminuir la
presión sobre la espalda
• Evite encorvarse demasiado o hacer

giros bruscos mientras realiza su
trabajo.
• Ubique los objetos en zonas de fácil

acceso y alcance para evitar
estiramientos excesivos de los
brazos y piernas.
• Evite permanecer en una sola POSTURAS CORRECTAS

posición durante largo tiempo, esto
previene la fatiga muscular.
• Conserve una distancia prudente

entre cada pie, ubicándolos uno
detrás del otro cuando realice una
actividad que implique fuerza.
Esto garantiza mayor ventaja

mecánica y evita que haga la fuerza
con la columna.
ELABORADO POR: APROBADO POR:

REVISADO POR:
Danna Sofía Ortiz Rosero Departamento Médico y de Salud
Coordinación de Salud Ocupacional
AIS Colmena ARP Ocupacional
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POSTURA ADECUADA PARA TRABAJO

SOPORTE FOTOGRAFICO
SEMISENTADO
El uso adecuado de la silla previene la POSTURA CORRECTA

POSTURA INCORRECTA
fatiga muscular de la espalda, para esto es
necesario usar el espaldar de la silla como
lo indican las imágenes.
• Use el espaldar de la silla durante la

ejecución de la tarea y evite las
inclinaciones excesivas hacia
delante con la espalda encorvada.
• La superficie de trabajo debe

aproximarse a la altura de los codos.
Para esto es necesario hacer un
buen uso de la silla y mantener la
espalda derecha.
• Ajuste la altura de la silla para POSTURA CORRECTA

adaptarse a la superficie de trabajo.
POSTURA INCORRECTA
• Use los apoyapiés de la silla, no los
deje colgando.

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MANEJO ADECUADO DE LA CARGA SOPORTE FOTOGRAFICO
Para levantar o manipular un objeto

(máquinas, herramientas y equipos) es POSTURA CORRECTA
preciso realizar la fuerza con los brazos, y POSTURA INCORRECTA
mantener la espalda derecha con el fin de
prevenir lesiones.
Recomendaciones:
• Solicite ayuda si la altura del objeto

y/o el peso son excesivos.
• Mantenga la carga cerca del cuerpo,

esto evitara que haga la fuerza con la
espalda.
• Asegúrese de realizar u buen agarre

con las manos.
• Evite realizar giros de tronco cuando

manipula una carga pesada.
• Siempre levante la carga de frente y no POSTURA CORRECTA

POSTURA INCORRECTA
de lado.
• Cuando un objeto es muy pesado, no

intente halarlo, empújelo.
• Ubique los objetos de trabajo donde

pueda alcanzarlos fácilmente.
• En lugares de almacenamiento como

estanterías, los objetos más pesados
deber ubicarse en los niveles bajos, y
los más livianos en los niveles más
altos.
• Verifique que el camino por donde va a

transportar el objeto esté libre de
obstáculos.

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POSTURA ADECUADA PARA

SOPORTE FOTOGRAFICO
TRABAJO EN EQUIPOS DE COMPUTO
Si la labor a desempeñar implica estar

sentado, es importante para el cuidado de POSTURA CORRECTA
su salud adoptar la postura correcta
POSTURA INCORRECTA
como lo indica la imagen.
• El monitor debe estar ubicado de frente

a su cuerpo, y el borde superior de la
pantalla a la altura de los ojos.
• Utilice el teclado con los soportes

posteriores abajo. Para evitar que el
teclado quede muy inclinado.
• Si es posible, genere un espacio de 8 a

10 cm entre el borde externo del
teclado y el borde del escritorio para el
apoyo de las muñecas y antebrazos.
• Utilice el mouse en el mismo plano del

teclado y al lado de este.
POSTURA CORRECTA
• Si prefiere, alterne el uso del mouse
con las dos manos. POSTURA INCORRECTA
• Use el espaldar de la silla

continuamente cuando escribe.
• Evite sentarse en la mitad de la silla o

recostarse sobre el escritorio.
• Los pies deber permanecer sobre el

piso y no sobre los rodachines de la
silla.
• Realice cambios de posición según

necesidad.
• Los elementos de uso frecuente deben

permanecer sobre el plano de trabajo.

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Tenga en cuenta las siguientes recomendaciones cuando realice las actividades en su

POSTURA ADECUADA PARA SOPORTE FOTOGRAFICO

• Si la tarea a realizar exige estar de

• Evite encorvarse demasiado o hacer

• Ubique los objetos en zonas de fácil

• Evite permanecer en una sola POSTURAS CORRECTAS

• Conserve una distancia prudente

Esto garantiza mayor ventaja

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POSTURA ADECUADA PARA TRABAJO

El uso adecuado de la silla previene la POSTURA CORRECTA

• Use el espaldar de la silla durante la

• La superficie de trabajo debe

• Ajuste la altura de la silla para POSTURA CORRECTA

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MANEJO ADECUADO DE LA CARGA SOPORTE FOTOGRAFICO

Para levantar o manipular un objeto

• Solicite ayuda si la altura del objeto

• Mantenga la carga cerca del cuerpo,

• Asegúrese de realizar u buen agarre

• Evite realizar giros de tronco cuando

• Siempre levante la carga de frente y no POSTURA CORRECTA

• Cuando un objeto es muy pesado, no

• Ubique los objetos de trabajo donde

• En lugares de almacenamiento como

• Verifique que el camino por donde va a

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POSTURA ADECUADA PARA

Si la labor a desempeñar implica estar

• El monitor debe estar ubicado de frente

• Utilice el teclado con los soportes

• Si es posible, genere un espacio de 8 a

• Utilice el mouse en el mismo plano del

• Use el espaldar de la silla

• Evite sentarse en la mitad de la silla o

• Los pies deber permanecer sobre el

• Realice cambios de posición según

• Los elementos de uso frecuente deben

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