APORTES ENERGETICOS
Cuando se menciona alimentación pensamos en la carne pero realmente esta no es un
nutriente de los más valiosos para el deporte, es muy importante cuando estamos
desarrollando la fuerza por la gran cantidad de nitrógeno que posee y que ayuda al
desarrollo de las fibras musculares, pero hasta en ese caso se mantiene constante la
proporción en dichos nutrientes.
Para cualquier persona no atleta la proporción de la energía que consume a de ser:
50% de carbohidratos. (Un gramo aporta 4 kcal o 17 kilo joule).
10 y un 15%, las proteínas. (Un gramo de proteína aporta 4 kcal o 17 kilo joule).
30 a un 35%, las grasas. (Un gramo de grasa 9 kcal o 37 kilo joule).
El hombre tiene un 15% y la mujer 25 % de grasa.
Esto en una dieta sana, vitaminas, minerales saturados, agua y fibras.
¿Cuánta energía necesitamos personas inactivas?
-Entre 1500 y 2500 Kcal.
-Personas más activas entre 2500 y 3000.
-Deportistas de alto rendimiento (de resistencia) necesitan más de 5000.
-Los deportistas de combate están entre 3000 y 5000, no debemos pasarnos de ahí pues
somos deportes en que se compite por divisiones de peso. Somos grandes consumidores
de grasa.
AERÓBICO:
Son ejercicios de media o baja intensidad y de larga duración, donde el organismo
necesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y para ello necesita oxígeno. Son
ejemplos de ejercicios aeróbico: correr, nadar, ir en bici, caminar, etc. Se suele utilizar a
menudo para bajar de peso, ya que como hemos dicho, con este tipo de ejercicio se
quema grasa. También, al necesitar mucho oxígeno, el sistema cardiovascular se ejercita
y produce numerosos beneficios.
ANAERÓBICO:
Son ejercicios de alta intensidad y de poca duración. Aqui no se necesita oxígeno porque
la energía proviene de fuentes inmediatas que no necesitan ser oxidadas por el oxígeno,
como son el ATP muscular, la PC o fosfocreatina y la glucosa. Son ejemplos de ejercios
anaeróbicos: hacer pesas, carreras de velocidad y ejercicios que requieran gran esfuerzo
en poco tiempo. Este tipo de ejercicios son buenos para el trabajo y fortalecimiento del
sistema musculo esquelético (tonificación).
RITMO
Forma de sucederse y alternar una serie de sonidos que se repiten periódicamente en un
determinado intervalo de tiempo, especialmente la manera en que se suceden y alternan
en una obra artística los sonidos diferentes en intensidad (fuertes y débiles) o duración
(largos y breves).
MELODIA
Sucesión lineal ordenada y coherente de sonidos musicales de diferente altura que
forman una unidad estructurada con sentido musical, independiente del acompañamiento.
ARMONIA
Armonía o harmonía en música es el estudio de la técnica para enlazar acordes. Desde
una perspectiva general, la armonía es el equilibrio de las proporciones entre las distintas
partes de un todo, y su resultado siempre connota belleza.
CAPACIDAD AEROBICA
La capacidad aeróbica es la que entra en juego cuando hacemos ejercicio durante mucho
tiempo, pero a una intensidad media o baja. Es decir, ejercicios sostenidos que siguen
una intensidad lineal y nada extrema, pero que ponen a prueba nuestra resistencia
durante períodos de tiempo más largos. En ella, el organismo recurre a los hidratos y las
grasas como fuente de energía.
CAPACIDAD ANAEROBICA
La capacidad anaeróbica es la que desarrollamos con ejercicios cortos de alta intensidad.
Por ejemplo, cuando practicamos HIIT o ejercicios muy explosivos que por sus
características, el aumento de las pulsaciones y su entrada en la zona pico (cuando el
ritmo cardíaco es superior al 85% del máximo) no nos permiten ejecutarlos durante mucho
tiempo. En este caso, el organismo hace uso de fuentes de energía inmediatas, como la
glucosa.
METABOLISMO DE LOS CARBOHIDRATOS
Se define como metabolismo de los glúcidos a los procesos bioquímicos de formación,
ruptura y conversión de los glúcidos en los organismos vivos. Los glúcidos son las
principales moléculas destinados al aporte de energía, gracias a su fácil metabolismo.
El glúcido más común es la glucosa: un monosacárido metabolizado por casi todos los
organismos conocidos. La oxidación de un gramo de glúcidos genera aproximadamente 4
kcal de energía; algo menos de la mitad que la generada desde lípidos.
¿QUÉ ES LA TECNOLOGÍA?
La tecnología es un conjunto de nociones y conocimientos utilizados para lograr un
objetivo preciso, que de lugar a la solución de un problema específico del individuo o a la
satisfacción de alguna de sus necesidades. Es un concepto extremadamente amplio que
es capaz de abarcar una inmensa variedad de aspectos que pueden ir de la electrónica al
arte o la medicina.
¿QUÉ ES INFORMATICA?
La informática, también llamada computación, es una ciencia que administra métodos,
técnicas y procesos con el fin de almacenar, procesar y transmitir información y datos en
formato digital.
COMPUTADOR
Un computador es un dispositivo electrónico, utilizado para procesar información y
obtener resultados, capaz de ejecutar cálculos y tomar decisiones a velocidades millones
o cientos de millones de veces más rápidas de lo que pueden hacerlo los seres humanos.
En el sentido más simple un computador es “un dispositivo” para realizar cálculos o
computar.
SOFTWARE
Se conoce como software al soporte lógico de un sistema informático, que comprende el
conjunto de los componentes lógicos necesarios que hacen posible la realización de
tareas específicas, en contraposición a los componentes físicos que son llamados
hardware.
Ejemplos
HARDWARE
Son todas las partes físicas que forman parte de una computadora u ordenador, está
formado por los fierros, cables, circuitos, cajas, equipos periféricos y en general por todo
elemento eléctrico, electrónico, o mecánico que una computadora necesita para funcionar.
Ejemplos
El disco duro (Mixto)
La memoria RAM (Almacenamiento)
DISPOSITIVOS DE SALIDA
Parlantes
Impresora
Plotter
DISPOSITIVOS DE ENTRADA
Pantalla táctil
Escáner
Joystick
RED DE COMPUTADORAS
Una red de computadoras, también llamada red de ordenadores o red informática, es un
conjunto de equipos (computadoras y/o dispositivos) conectados por medio de cables,
señales, ondas o cualquier otro método de transporte de datos, que comparten
Información (archivos), recursos (CD-ROM, impresoras), servicios (acceso a internet, E-
mail, chat, juegos)
DIFERENCIAS CLAVE ENTRE INTERNET E INTRANET
Internet proporciona información ilimitada que todos pueden ver, mientras que, en
Intranet, los datos circulan dentro de la organización.
Internet proporciona acceso a todos, mientras que Intranet solo permite autenticar
usuarios.
Internet no es propiedad de ninguna organización única o múltiple, mientras que Intranet
es una red privada que pertenece a una empresa o institución.
Internet está disponible para todos, mientras que Intranet está restringido.
Una intranet es más segura en comparación con Internet.
