FELICIDAD, BIENESTAR Y DESARROLLO HUMANO
FELICIDAD
Documental:
Happy (Netflix)
Heal (Netflix)
Película: Hector y el secreto de la felicidad
El camino del guerrero (Youtube)
Videos: Mo Gawdat: Solve for happy Mo
Gawdat (YouTube)
Prince EA; https://www.youtube.com/watch?
v=zu2Wcc9NhB8
Libros:
"El libro de la alegría" (2016) Su Santidad
el Dalai Lama y el Arzobispo Desmond Tutu
(Amazon o librería nacional)
"La receta de la felicidad" (2011) Deepak
Chopra (Amazon o librería nacional)
"La búsqueda de la felicidad" (2007) Tal
Ben Shahar
Trabajo Duro Felicidad
Trabajo con
Éxito
sentido
Felicidad Éxito
Mo Gawdat
Haz una lista de lo Haz una lista de lo
que te hace feliz que haces todos los
días
Compara las listas y ajusta
Gratitud, un estilo de
vida
Valentina Marín Rivera
SABOREAR Y RECONOCER 3 BENDICIONES
Vivir las experiencias positivas al 100% y reconocerlas Diario de agradecimiento
fortalece nuestro sistema emocional y nos ayuda a Ser específicos y decir por qué lo agradecemos
balancear el sesgo negativo
Fred Bryant (Universidad Chicago) Martin Seligman (Universidad de Pensilvania)
Material recomendado
Documental:
One strange rock (Netflix)
Videos:
The overview effect (youtube)
¿Quieres ser feliz? Se agradecido (Ted Talk)
Libros:
"El libro de la alegría" (2016) Su Santidad el Dalai Lama y el
Arzobispo Desmond Tutu (Amazon o librería nacional)
"La bailarina de Auschwitz" Edith Eager
"Gratitud" Louis Hay
3 BENDICIONES DIARIO
Escribir Escrito, dibujo, foto
Antes de dormir Reflexionar sobre un
Específico momento de gratitud
PRÁCTICAS
DE GRATITUD
TARRO MENSAJE
Un papel doblado cada Carta
día Nota
Vaciar el año nuevo (u Correo
otro día) Llamada
Fortalezas, virtudes y
carácter
Valentina Marín Rivera
Material recomendado
Película:
Cadena de favores
Sabiduría Valor Humanidad
Creatividad
Coraje Amabilidad
Curiosidad
Honestidad Amor
Juicio
Perseverancia Inteligencia social
Amor por el aprendizaje
Ánimo
Perspectiva
Justicia Templanza Trascendencia
Apreciación por la belleza
Perdón
Trabajo en equipo y excelencia
Humildad
Liderazgo Gratitud
Prudencia
Ecuanimidad Esperanza
Autorregulación
Humor
Espiritualidad
FORTALEZAS DEL BIENESTAR
ÁNIMO ESPERANZA GRATITUD CURIOSIDAD AMOR
Vitalidad, entusiasmo por Visión positiva del futuro Cambio de perspectiva, Mirar el mundo de una Desarrollar buenas
la vida y energía. Confianza y motivación pensamiento y manera nueva relaciones e
Activación de Visualización (futuro emoción. Mente de principiante interacciones
comportamiento optimista) Tres bendiciones Encuentra algo que no Buenos deseos para
Ejercicio y actividad física Carta o mensaje hayas notado en una otras personas
actividad cotidiana
Mis 5 fortalezas estrella
¿Cómo use hoy alguna de mis fortalezas?
Senderos de Alegría
El arte de la resiliencia
Valentina Marín Rivera
Material recomendado
Película:
100 metros
Documental:
Me llaman Malala, también puede ser el libro
Video:
Kintsugi
Bens Bells
Poema:
Nikita Gill
Testimonio
Immaculee Ilibagiza
¿Qué puedo
¿Qué fortalezas
apreciar de la
descubrí/use?
situación?
DETECTOR DE
BENEFICIOS ¿Qué aprendí
¿Qué fue lo positivo
que salió de esa
sobre mí mismo?
experiencia?
Felicidad, sentido y
propósito
Valentina Marín Rivera
Material recomendado
Ted Talk
Michael Steager
Documental:
One strange rock
Película:
100 metros
Libro:
"El arte de la felicidad" (Dalai Lama)
"El hombre en busca del sentido" (Viktor Frankl)
¿Qué espera la vida de mí?
¿Cómo quiero ser?
¿Cuáles son mis metas y propósitos?
Job Crafting
Re enmarcar y diseñar el trabajo
Crafting de tareas Crafting relacional Crafting cognitivo
Rediseñar las tareas Interacciones que Percepción sobre el
cotidianas y cómo las aporten valor al clima valor de nuestro trabajo.
hacemos organizacional Otorgar sentido y
Pedir cambios o innovar Detector de fortalezas ampliar la perspectiva
en cómo se hacen las Comunicación fluida Historia de los obreros
cosas
Fortalezas y gustos
Amy Wrzesniewski y Jane E. Dutton
Presente Camino Futuro
Acciones
Piensa en 3 o 4 áreas ¿Cómo lo voy a conseguir? Futuro próximo
importantes de tu vida Cómo me veo
¿Cómo está mi vida en
este momento? Con qué/quién cuento
Una acción para cada área
Específica
Medible
Creíble
En tiempo límite
Fortalezas
Meditación, pensamiento y
desarrollo
Valentina Marín Rivera
5 minutos para mi
Escritura terapéutica
¿Cómo estoy en este
momento?
¿Qué siento? ¿Qué
pienso?
Material recomendado
Documental:
HEAL (Netflix)
Videos:
Joe Dispenza
¿Quieres ser feliz? Se agradecido (Ted Talk)
Libros:
"Meditación & mindfulness" (2016) Andy Puddicombe
Autobiografía de un yogui (Paramahansa Yogananda)
