Plan de Sesión Educativa Adolecentes 9

PLAN DE SESIÓN EDUCATIVA
A. PLANTEAMIENTO
1. FECHA:16/10/2019
2. HORA: 11:00 a 12:00
3. DIRECCIÓN: Colegio I.E. 40197 Felipe Santiago Salaverry – SOCABAYA
4. AUDITÓRIUM: salones del nivel secundario
5. TEMA: SUEÑO Y HIGIENE
6. DURACIÓN: 40 min.
7. TÉCNICA: a partir de dinámicas, juegos recreativos y ejercicio.
B. DESARROLLO
1. TITULO: “APRENDO A CUIDAR MI CUERPO Y MI DESCANSO”
2. TÉCNICA: dinámica, ejercicios físicos, juegos recreativos.
3. OBJETIVOS:
3.1. OBJETIVO GENERAL:
 educar a los adolescentes sobre la higiene y el sueño como
factores necesarios para un buen desarrollo
3.2.OBJETIVO ESPECIFICO:
 enseñar la importancia de la higiene en la adolescencia y como
afecta en los cambios por los cuales pasan
 educar adecuadamente a la adolescencia sobre el descanso
4. MOTIVACIÓN:
 Realizamos un juego de estiramiento con los adolecentes
 Ejercicios de respiración
5. MARCO TEÓRICO:
LA IMPORTANCIA DEL SUEÑO EN LA ADOLESCENCIA

Durante la adolescencia se producen cambios físicos, psicológicos, emocionales y sociales,
que también afectan al patrón de sueño. Se produce, por ejemplo, un retraso normal del
inicio del sueño y se necesita dormir más que durante los años anteriores.
ENSEÑANDO A DORMIR A LOS ADOLESCENTES

La adolescencia es una fase de la vida donde el sueño juega un papel fundamental. Hay que
dialogar con ellos sobre el sueño y su influencia en la salud y el bienestar.
El objetivo es sensibilizar al adolescente de la importancia que tiene dormir bien y

suficiente. Unos buenos hábitos de sueño aseguran un correcto desarrollo físico y mental.
También es importante explicarles que la utilización de móviles, tabletas u ordenadores en
el dormitorio dificultan la conciliación del sueño. Los padres deben dar ejemplo de buenos
hábitos de higiene del sueño.
LOS ADOLESCENTES Y EL SUEÑO DURANTE EL FIN DE SEMANA

Los adolescentes suelen compensar la falta de sueño acumulado durante la semana, el
sábado y el domingo. Dormir un par de horas más puede ser beneficioso. Pero si duermen
mucho más y se levantan al mediodía, a la hora de comer, conciliarán el sueño con dificultad
por la noche y será muy difícil retomar el ritmo de sueño de la semana.
Es recomendable tener horarios regulares de sueño y comidas, incluso durante los fines de
semana.
RECONOCIENDO LA FALTA DE SUEÑO DE LOS ADOLESCENTES
El sueño enlentece los sistemas del organismo para que el cuerpo pueda "recargar las
baterías" para afrontar las actividades cotidianas del día siguiente.
Los malos hábitos del sueño tienen consecuencias negativas en el crecimiento y el

desarrollo, en el rendimiento académico y en las relaciones sociales.
Algunos signos pueden ayudar a identificar la falta de sueño de los adolescentes: están
irritables, tristes, se concentran mal en clase o, incluso se quedan dormidos, tienen
dificultad para despertarse y levantarse por las mañanas o duermen mucho más de lo
razonable durante el fin de semana.
BUENOS HÁBITOS DE SUEÑO EN LA ADOLESCENCIA:
 Evitar tomar bebidas estimulantes (café, bebidas de cola o energéticas(link is external)) o

chocolate, sobre todo por la tarde y noche.
 Hacer ejercicio físico de forma regular puede ayudar a conciliar el sueño nocturno, aunque
no es recomendable en las horas previas a irse a la cama.
 Evitar las actividades que mantienen alerta (videojuegos, móvil) una hora antes de dormir.
Las pantallas luminosas del móvil, la tableta o el televisor dificultan la conciliación del sueño
y disminuyen su profundidad . Lo mejor es mantenerlos fuera del dormitorio cuando se
vaya a dormir.
 Si se duerme siesta, debe ser corta (30-45 minutos) y a primera hora de la tarde.
 El tabaco, el alcohol y otras drogas tienen efectos nocivos sobre el sueño y sobre la propia
salud en general.
 Es bueno promover un ambiente favorable para el sueño en el hogar al final de la tarde y en
las primeras horas de la noche. Bajar la intensidad de las luces antes de ir a dormir y
controlar la temperatura en los dormitorios puede ayudar.
 Enseñar a los niños a relajarse y a expresar sus emociones ayudará también durante esta
etapa de la vida.
LA HIGIENE EN EL ADOLECENTE
La higiene personal es imprescindible para tener buena salud, aunque en ocasiones los
adolescentes no quieren comprender esta importancia y por pereza o falta de tiempo,
descuidan su higiene personal… ¡y es que además el olor corporal de un/a adolescente es
demasiado fuerte! ¿Cómo puedes ayudar a tus hijos a que entiendan la importancia de tener
una buena higiene? Es una pregunta simple, ¿verdad? Aunque a veces no sea tan fácil
contestarla…
LAS REGLAS DE HIGIENE
La higiene es esencialmente la forma en que mantenemos nuestro cuerpo limpio y

“saneado”. El aspecto de la limpieza cumple dos funciones:
Primero, estar limpio es necesario para funcionar socialmente. Otras personas, en

particular los adultos, esperan que las personas con las que están interactuando estén
limpias. Ninguna persona es una isla, por lo que poder tratar con otras personas es una
habilidad esencial para adolescentes y adultos por igual.
En segundo lugar, estar limpio nos permite ser higiénicos, quizás no completamente libres
de gérmenes, pero en su mayoría libres de gérmenes dañinos. Una buena higiene nos
permite interactuar con otras personas y reduce nuestro riesgo de contraer una
enfermedad.
APRENDER A TENER BUENA HIGIENE
¿Dónde se aprende sobre higiene? Los hijos aprenden a comportarse y a tener una mejor o
peor higiene observando tu ejemplo, es decir, observando el comportamiento de sus
cuidadores principales.
Si tienes una rutina razonable para mantenerse limpio, tu adolescente verá esto como un
comportamiento normal. Los compañeros también determinan cómo se comportan los
adolescentes. Si el mejor amigo de tu hijo siempre está especialmente limpio y lleno de
colonia, ¡no te sorprendas cuando tu hijo vuelve a casa con un nuevo lavado corporal y una
botella de algo que tenga un olor “masculino”!
FUNDAMENTOS DE HIGIENE PARA ADOLESCENTES
Pero, ¿cómo es la buena higiene de los adolescentes? Aquí hay un esquema que se debe
comprender y entender:
 Ducharse o bañarse todos los días o día sí y día no

 Lavar el pelo en días alternos
 Usar desodorante o antitranspirante según sea necesario
 Cepillar los dientes dos meces al día y usar el hilo dental una vez al día todos los días
 Usar calcetines y ropa interior limpios todos los días
Estas reglas son una guía y deben adaptarse a tu hijo o hija. Si tu hijo adolescente tiene piel
o cabello graso, es posible que necesite una ducha diaria. Si su piel está seca, entonces es
aceptable bañarse cada dos días, e incluso se prefiere porque el exceso de baño elimina los
aceites protectores naturales de la piel.
El desodorante o antitranspirante es una elección personal pero que se debe usar a diario. Si
tu hijo adolescente tiene un problema con la sudoración, es posible que le vaya mejor un
desodorante antitranspirante. Ten cuidado con los antitranspirantes, ya que pueden
bloquear las glándulas sudoríparas que se encuentran debajo de los brazos y provocar
bultos dolorosos que deben ser examinados por el pediatra. Si tu hijo se baña a diario y no
cree que sea necesario desodorante, y tú estás de acuerdo porque no huele mal, entonces
podéis continuar así.
Una buena higiene dental es necesario para prevenir una variedad de enfermedades. El
cepillado dental elimina algunas de las bacterias comunes que pueden causar mal
aliento. Esta eliminación de bacterias también es útil para reducir el riesgo de diversas
enfermedades, desde la gingivitis (infección de las encías) hasta las caries. El hilo dental
elimina las bacterias y la suciedad que quedan atrapadas entre los dientes. Esas bacterias,
si no se eliminan, pueden penetrar en el torrente sanguíneo e incluso pueden conducir a
enfermedades cardíacas. Las noticias han demostrado que el uso diario del hilo dental
puede incluso aumentar su esperanza de vida porque elimina estas bacterias peligrosas. Es
posible que tu hijo adolescente no esté pensando en vivir más tiempo, pero esta
investigación es una buena razón para que todos usen el hilo dental.
¿QUÉ PASA SI NO SE BAÑA?
Aunque se ve con más frecuencia en los años preadolescentes, a veces los adolescentes se
niegan a ducharse o bañarse. Primero, es importante comprender si el baño es o no un
problema para tu adolescente o un problema para ti.
Si crees que tu hijo debería ducharse a diario, pero é/ella piensa que cada día está bien y
que está razonablemente limpio/a, tal vez estar de acuerdo en discrepar sería un camino
razonable. Si no se está bañando y está visiblemente sucio, huele mal o tiene problemas
escolares por este tema, entonces se habrá convertido en un problema.
Si tu adolescente no se baña o no tienen una higiene básica, una forma de combatir esto es
comprar junto con él productos de higiene para adolescentes. Desodorante, jabón, spray
corporal o incluso jabones para tratar el acné.
No compres lo que comprarías para ti, sino que tienes que buscar productos dirigidos a los
adolescentes. Otra forma es tener una discusión básica sobre higiene y hablar de su
importancia con tus hijos adolescentes. En ocasiones los adolescentes no son conscientes
de su higiene o del olor que desprenden… Pero es importante que mantengas esta
conversación de forma neutra, en un lugar como el coche mientras conduces y sobre todo,
que no le ataques ni le hagas sentir ofendido. Tienes que decirle lo que esperas que haga en
cuanto a su higiene.
Por último, si el problema es lo suficientemente grave y afecta la forma en que interactúa

con otros adolescentes, la ayuda profesional puede ser una buena idea. Ten una cita con el
pediatra o proveedor de atención médica familiar, y habla el problema sin miedos. A veces
tu hijo adolescente escuchará a otro adulto, pero no a ti… Así que usa alguien en quien tu
adolescente confíe. Si esto no parece ser suficiente, una cita con un psicólogo para
adolescentes puede ser también un gran ayuda,
La higiene no suele ser un problema en la adolescencia, pero cuando lo es, puede ser un gran
problema en la vida social y familiar de un adolescente. Con un poco de información y
orientación, tu hijo adolescente estará en el camino hacia un buen cuidado personal
6. VERIFICACIÓN DEL APRENDIZAJE:
 Al final de la sesión se hará un cuestionario sobre la sesión explicada
C. RECURSOS
1. MATERIALES:
 Material deportivo
 Volantes
 Afiche
 Tríptico
2. MATERIAL HUMANO:
 Estudiantes de enfermería del curso de salud familiar y comunitaria
D. BIBLIOGRAFÍA
https://madreshoy.com/la-higiene-en-la-adolescencia/
https://enfamilia.aeped.es/vida-sana/sueno-en-adolescentes

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Primero, estar limpio es necesario para funcionar socialmente. Otras personas, en

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 Ducharse o bañarse todos los días o día sí y día no

Por último, si el problema es lo suficientemente grave y afecta la forma en que interactúa

6. VERIFICACIÓN DEL APRENDIZAJE:

 Al final de la sesión se hará un cuestionario sobre la sesión explicada

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