Pruebas para Valorar Las Cualidades Físicas Básicas de Los Alumnos en Educación Física

25/1/2017 Pruebas para valorar las cualidades físicas básicas de los alumnos en Educación Física
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Pruebas para valorar las cualidades físicas
básicas de los alumnos en Educación Física
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte Álvaro Parco Arrondo
Máster en Organizaciones e Instalaciones Deportivas [email protected]
por la Universidad Politécnica de Madrid (INEF) (España)

Resumen
El presente artículo se relaciona con la evaluación de la condición física en los alumnos de secundaria. Concretamente se presentan una serie de pruebas
para valorar las cuatro capacidades físicas básicas (fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad). Se trata de un conjunto de pruebas seleccionadas que resultan
fáciles de administrar y que no requieren de material sofisticado. El objetivo es que los alumnos las conozcan para poder realizarlas correctamente y sepan que
evaluamos con cada una de ellas. Además de las pruebas, también se justifican las razones por las que incluir éstas en nuestras clases y las características que
deben cumplir. Finalmente se incluyen unos baremos de cada una. No obstante, estos resultados deben ser vistos como algo orientativo y los deberemos adecuar a
las características de cada grupo.
Palabras clave: Educación Física. Cualidades físicas. Evaluación.

EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 18, Nº 186, Noviembre de 2013. http://www.efdeportes.com/
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Introducción
La evaluación de la condición física se basa en un conjunto de pruebas empleadas para medir el rendimiento físico
de nuestros alumnos. Estas pruebas, las cuales nos permiten valorar el estado de forma de los alumnos, deben
ofrecernos una información objetiva, fiable y válida que nos servirá de base para planificar correctamente los objetivos
perseguidos.
Para poder aprender y practicar cualquier actividad físicodeportiva se requiere un cierto nivel de condición física y,
su desarrollo, resulta pues muy importante. Sin embargo, tampoco debemos conceder todo el valor de la evaluación a
este aspecto porque dejaríamos bastante pobre el verdadero sentido de este concepto.
En este artículo se pretende, por un lado, justificar las razones por las que incluir estas pruebas en nuestras clases
y, por otro, explicar algunas de ellas para valorar las capacidades físicas básicas (resistencia, fuerza, velocidad y
flexibilidad) de nuestros alumnos. Por último, se incluyen unos baremos orientativos de las pruebas y unas
conclusiones generales.
1. Aproximación conceptual
Entendemos la condición física como el conjunto de cualidades anatómicas y fisiológicas que tiene
la persona y que la capacitan en mayor o menor grado para la realización de la actividad física y el
esfuerzo.
Podemos hablar de dos tipos de condición física:
General: Es la que dota al sujeto del grado de eficacia necesario para desempeñar una actividad
cotidiana, ya sea profesional, de ocio o de relación.
Específica: Es la condición física necesaria para una práctica deportiva competitiva; es particular
para cada tipo de deporte y requiere de un entrenamiento continuado y perfectamente
http://www.efdeportes.com/efd186/pruebas-para-valorar-las-cualidades-ﬁsicas.htm 1/16
planificado.
Para estimar la condición física utilizamos los test de valoración física, que son una serie de
pruebas que nos van a posibilitar medir o conocer la condición física de nuestros alumnos de una forma
objetiva. Son instrumentos para poner a prueba o de manifiesto determinadas características o
cualidades de un individuo, en relación con otros.
Estas pruebas las podemos encontrar en dos contextos:
1º. En el rendimiento deportivo se utilizan para conocer el estado de los deportistas
en un momento determinado.
2º. En el ámbito educativo se utilizan en la evaluación inicial para determinar el nivel
de partida de los alumnos/as y en la evaluación final para comprobar si se han logrado las
intenciones educativas.
2. Características de las pruebas
Entre las características más importantes que debe cumplir una prueba destacan:
Validez: que mida exactamente lo que se pretende medir.
Fiabilidad: es la precisión con la que se obtienen los resultados, de manera que cuando lo
aplicamos dos o más veces a un mismo individuo en circunstancias similares obtenemos
resultados análogos.
Objetividad: Si se aplica el mismo test a un grupo por diferentes examinadores sus resultados
deberían ser idénticos.
Discriminabilidad: la prueba debe situar de una manera clara al alumno/a con respecto a los
demás y con respecto a un baremo.
Estandarización: debe ser uniforme y contrastado por una población grande.
Facilidad: su aplicación no debe ser complicada no requerir excesivo tiempo.
Adecuación: también debe adaptarse a las características de los sujetos a los que se aplica.
Del mismo modo, siempre que realicemos un test habrá que tener presente que pueden producirse
errores, debidos a causas:
Físicas: aparato mal calibrado
Psicológicas: distinta motivación de los alumnos.
Fisiológicas: diferentes temperaturas ambientales, estado de salud, hora en que ha comido,
calentamiento,…
Por otra parte, para la organización y administración de los tests es necesario tener en cuenta:
Antes: selección de las pruebas, conocimiento del test, equipo e instalaciones, información que
hay que dar,…
Durante: seguridad en la ejecución, motivación y demostración.
Después: adjudicación de puntuaciones, informar al alumno, diseño de fichas personales,…
3. Razones para aplicar estas pruebas
Entre las razones que explican la necesidad de aplicar estas pruebas destacan:
Conocer la condición física de los alumnos/as y así poder calificarles.
Permitir que el alumno /a conozca sus posibilidades y sus limitaciones.
Crear, estimular y mantener motivaciones en los alumnos/as.
Permitir la planificación del trabajo de forma fiable.
Orientar la práctica deportiva y analizar la eficacia de los programas desarrollados.
Saber qué áreas del programa necesitan ser mejoradas.
Crear hábitos de vida saludables en los alumnos.
Dotar de autonomía al alumno/a.
Permitir agrupar a los alumnos por “niveles”.
Informar de los progresos de aprendizaje a los padres de los alumnos.
Pronosticar y orientar a los alumnos hacia un tipo de actividad u otra.
4. Pruebas de valoración de las cualidades físicas básicas
Las pruebas seleccionadas resultan fáciles de administrar y no requieren de material sofisticado.
Resistencia
La resistencia es aquella capacidad que nos permite llevar a cabo una dedicación o
esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
Las pruebas que nos permiten valorar esta capacidad son las siguientes:
A. Test de Cooper o Test de los 12 minutos
Consiste en recorrer la máxima distancia posible durante doce minutos. El
alumno/a deberá permanecer en movimiento durante los 12 minutos,
aceptándose, si es necesario, periodos de andadura. Es muy fácil de realizar
y no requiere de grandes medios técnicos.
Tiene como principal objetivo medir la capacidad máxima aeróbica de

media duración.
Por otro lado, aunque ésta prueba está catalogada como aeróbica, habría
que tener en cuenta el sobreesfuerzo que se realiza en los últimos metros o
minutos, llegando a crear una situación aeróbicaanaeróbica.
B. Test de Course Navette o Test de LegerLambert
Consiste en recorrer durante el máximo tiempo posible una distancia de
20 metros a una velocidad progresiva que comienza a 8 km/h y va
aumentando, de forma paulatina, cada minuto 0,5 km/h.
Es imprescindible seguir el ritmo que marca la cinta magnetofónica
Se repite el ciclo constantemente hasta que el alumno/a no pueda llegar a
pisar la línea en el momento que lo señale la cinta. En ese momento se
retirará de la prueba recordando el último periodo escuchado.
Su principal finalidad es medir la potencia aeróbica máxima.
C. Test de RuffierDickson
Es una prueba que se realiza para medir la resistencia aeróbica al
esfuerzo de corta duración y la capacidad de recuperación cardíaca.
Es un test basado en una fórmula que sirve para obtener un coeficiente
que nos da una valoración acerca de nuestro estado de forma. Dicho
coeficiente se obtiene mediante la realización de 30 flexiones de piernas de
un tiempo de 45 segundos.
(P0 + P1 + P2) – 200 /10
P0 = Pulsaciones por minuto en reposo (basal).
P1 = Pulsaciones por minuto después del ejercicio (adaptación).
P2 = Pulsaciones por minuto después de un minuto de recuperación
(recuperación).
Para realizar este test, primero hay que medir las pulsaciones en reposo
(de pie o sentado) durante 1 minuto (P0).
A continuación, de pie, hacer 30 flexoextensiones profundas de piernas
(sentadillas), a ritmo constante con el tronco recto, en ángulo de 90º, en 45
segundos con las manos en la cadera. Si se terminan las sentadillas antes de
los 45 segundos se continúa hasta el final.
Después de realizar este ejercicio y anotar las pulsaciones durante 1

minuto (P1), se realiza un descanso de 1 minuto (de pie o sentado) y se
procede a registrar de nuevo las pulsaciones por minuto (P2)
Nota: Las pulsaciones de P1 y P2 deben medirse en 15 segundos
multiplicadas por 4 (equivalentes a un minuto), para eliminar el factor
de recuperación.
Fuerza
Es aquella capacidad (física básica) que tiene el sujeto para superar, oponerse o
contrarrestar una resistencia (por ejemplo un peso) que puede ser nuestro propio cuerpo
u otros externos mediante una contracción muscular
Tren inferior
Test de salto horizontal desde parado
Se utiliza para comprobar la fuerza explosiva de la musculatura extensora
de las caderas, rodillas y tobillos. Para ello el alumno se sitúa de forma que
las puntas de los pies estén detrás de la línea de batida y separadas a la
anchura de la cadera con las rodillas flexionadas y los brazos hacia atrás.
Desde esta posición (con los dos pies simétricos), realizará un salto
ayudándose con un lanzamiento de brazos hacia delante y cayendo sobre la
planta de los pies con las rodillas flexionadas. El alumno/a puede levantar los
talones del suelo para tomar impulso y debe realizar el salto con los dos pies
a la vez.
Se mide desde la línea de salida hasta la primera señal producida después
del salto.
Tren superior
Test de lanzamiento de balón medicinal
Se utiliza para comprobar la fuerza explosiva de la musculatura extensora
de tronco, brazos y piernas.
Generalmente se utiliza un balón medicinal de 3 Kg. para los chicos y de 2
Kg. para las chicas.
El alumno/a se sitúa detrás de la línea de lanzamiento con ambos pies en
el suelo y a la misma altura, sujeta el balón con ambas manos y lo sitúa por
encima o detrás de la cabeza. Desde esta posición lanza el balón con las dos
manos hacia adelante y tan lejos como pueda. Durante la fase de
lanzamiento y hasta que el balón llegue al suelo, los pies deben permanecer
en contacto con el suelo.
Tronco
Test de abdominales en 30 segundos
Se utiliza para comprobar la fuerzaresistencia de la musculatura

abdominal. Para ello el alumno/a se tumba sobre la espalda, con piernas
flexionadas y las plantas de los pies apoyadas en el suelo y separadas a la
anchura de la cadera. Manos detrás del cuello entrelazadas o por delante a
la altura del pecho, mientras que otra persona sujeta los tobillos.
A partir de esta posición, el alumno/a incorpora el tronco y retorna a la
posición inicial tantas veces como pueda en 30 segundos.
Velocidad
Es la capacidad que tiene el sistema nervioso de mandar impulsos a las distintas partes
del cuerpo para efectuar acciones motrices en el menor tiempo posible ó la capacidad de
reaccionar o realizar acciones motrices en el menor tiempo posible... a un ritmo de
ejecución máximo y durante un período breve (que no presuponga la aparición de fatiga).
Sus características son: que sea de corta duración, que no se produzca fatiga y que
supere resistencias externas de escasa magnitud.
Test de los 50 metros lisos
Se utiliza para comprobar la velocidad de desplazamiento y de reacción.
Para ello el alumno/a se sitúa de pie detrás de la línea de salida y, a la señal,
debe recorrer 50 metros lo más rápido posible. El cronómetro se detiene
cuando el alumno/a llega con el pecho a la línea final.
Test de velocidad de 10x5 metros
Su principal objetivo es medir la velocidad de desplazamiento y agilidad
del alumno/a.´
Para ello, partiendo de una distancia de 10 metros delimitada por dos
líneas paralelas, el alumno debe hacer cinco recorridos de ida y vuelta entre
ellas en el menor tiempo posible.
Flexibilidad
La flexibilidad es la capacidad de extensión máxima de un movimiento en una
articulación determinada.
Test de flexión profunda de tronco
Se utiliza para medir la flexibilidad global del tronco y miembros superior
e inferior.
Para ello el alumno se coloca descalzo en el aparato con los pies ubicados
en el interior de la caja, de forma que el medidor quede posicionado justo
debajo del alumno. Los talones están pegados a la tabla perpendicular a la
separación que indica el punto cero del medidor.
A la señal del profesor, el alumno flexiona las piernas para llevar los
brazos entre ellas a la vez que empuja un taco de madera con los dedos
índice. Los brazos y manos están completamente extendidos para empujar el
listón lo máximo posible.
El alumno debe empujar con las dos manos a la misma altura y los dedos
índice unidos. Tampoco puede levantar la punta de los pies y la ejecución no
es correcta si se finaliza con desequilibrio o caída hacia atrás.
El resultado se mide desde la línea demarcadora hasta el borde del taco
de madera más cercano a los pies.
Test de flexión de tronco sentado
Se utiliza para comprobar la elasticidad de la musculatura isquiotibial y de
la musculatura extensora de tronco.
No se necesita más que un banco sueco y una regla adosada a él.
El alumno/a se sitúa descalzo, sentado en el suelo con los pies apoyados
en la pata del banco, con las piernas extendidas y pies juntos. Si la longitud
de los pies es mayor que la altura del banco, se colocaran los talones en
contacto con la pata del banco, abriendo las punteras y manteniendo éstas
en contacto con los bordes laterales superiores del mismo
Desde esta posición, sin flexionar las rodillas, se realiza una flexión del
tronco buscando alcanzar con las manos la mayor distancia posible y se
́
mantendrá esa posición al menos 2 segundos.
A continuación se anota en centímetros la mejor marca obtenida, la cual
será negativa cuando no se alcanza el nivel del apoyo de los pies y positiva
cuando lo sobrepasa.
5. Baremos de las pruebas por edad y sexo
Los baremos que se presentan en este punto son orientativos y los docentes deberemos adecuarlos a
las características de cada grupo. Además, debemos tener en cuenta que la edad biológica y la
cronológica no siempre coinciden (± 2 años de diferencia), así como que el proceso evolutivo del niño
presenta enormes diferencias individuales en función de factores endógenos y exógenos.
Test de Cooper
Test de Ruffier Dickson
Menos de 0 Excelente
Entre 0 y 5 Muy bien
Entre 5 y 10 Bien
Entre 10 y 15 Regular
Entre 15 y 20 Débil

Course Navette
Chicos
1213 14 15 16 1718
1 2 4 4 4 4
2 2,5 5 5 5 5,5
3 3 5 5,5 6 6,5
4 4 6 6,5 7 7,5
5 5 7 7,5 8 8,5
6 6 8 8,5 9 9,5
7 7,5 8,5 9 9,5 10
8 8,5 9 9,5 10 11
9 9 9,5 10 11 11,5
10 10 10,5 11 11,5 12

Chicas
1213 14 15 16 1718
1 2 2,5 3 3,5 4
2 2 3 3,5 4 4,5
3 2,5 3,5 4 4,5 5
4 3 4 4,5 5 5,5
5 3,5 4,5 5,5 6 6,5
6 4 6 6,5 7 7,5
7 5 6,5 7 7,5 8
8 6 7 7,5 8 8,5
9 7 7,5 8 8,5 9
10 8 8,5 9 9,5 10

Test de lanzamiento de balón medicinal
Sexo: masculino (3Kg)
Puntuación 13 14 15 16
0,5 2.802.84 2.852.89 2.902.94 2.952.99
1 2.852.89 2.902.94 2.952.99 3.003.04
1,5 2.902.94 2.952.99 3.003.04 3.053.09
2 2.952.99 3.003.04 3.053.09 3.103.19
2,5 3.003.04 3.053.09 3.103.19 3.203.40
3 3.053.09 3.103.19 3.203.40 3.503.70
3,5 3.103.19 3.203.40 3.503.70 3.804.00
4 3.203.40 3.503.70 3.804.00 4.104.40
4,5 3.503.70 3.804.00 4.104.40 4.504.70
5 3.804.00 4.104.40 4.504.70 4.805.00
5,5 4.104.40 4.504.70 4.805.00 5.105.50
6 4.504.70 4.805.00 5.105.50 5.606.00
6,5 4.805.00 5.105.50 5.606.00 6.106.50
7 5.105.50 5.606.00 6.106.50 6.607.00
7,5 5.606.00 6.106.50 6.607.00 7.107.50
8 6.106.50 6.607.00 7.107.50 7.608.00
8,5 6.607.00 7.107.50 7.608.00 8.108.50
9 7.107.50 7.608.00 8.108.50 8.609.00
9,5 7.608.00 8.108.50 8.609.00 9.109.50
10 8.108.50 8.609.00 9.109.50 9.5010.00

Sexo: femenino (2Kg)
0,5 1.50 1.55 1.50 1.501.60
1 1.55 1.56 1.55 1.701.80

1,5 1.56 1.57 1.55 1.902.10
2 1.57 1.58 1.60 2.202.40
2,5 1.58 1.59 1.701.80 2.502.60
3 1.59 1.60 1.902.10 2.702.90
3,5 1.60 1.701.80 2.202.40 3.003.20
4 1.701.80 1.902.10 2.502.60 3.303.50
4,5 1.902.10 2.202.40 2.702.90 3.603.80
5 2.202.40 2.502.60 3.003.20 3.904.10
5,5 2.502.60 2.702.90 3.303.50 4.204.40
6 2.702.90 3.003.20 3.603.80 4.504.80
6,5 3.003.20 3.303.50 3.904.10 4.905.20
7 3.303.50 3.603.80 4.204.40 5.305.60
7,5 3.603.80 3.904.10 4.504.80 5.706.00
8 3.904.10 4.204.40 4.905.20 6.106.40
8,5 4.204.40 4.504.80 5.305.60 6.506.60
9 4.504.80 4.905.20 5.706.00 6.707.80
9,5 4.905.20 5.305.60 6.106.40 6.907.00
10 5.305.60 5.706.00 6.506.60 7.10

Test de abdominales en 30 segundos
Chicos
1213 14 15 16 1718
1 19 23 26 30 31
2 21 25 28 31 32
3 23 28 29 32 34
4 25 30 31 33 35
5 26 31 33 34 36
6 27 32 34 35 37
7 28 34 36 36 38
8 29 36 37 37 40
9 30 39 38 38 41
10 31 41 39 39 42

Chicas
1213 14 15 16 1718
1 17 20 22 23 24
2 19 21 23 24 26
3 21 23 24 26 27
4 23 24 25 27 28
5 24 26 27 28 29
6 25 27 28 30 30
7 27 28 30 31 31
8 29 30 32 32 32
9 30 31 33 33 33
10 31 33 35 34 34

Test de salto horizontal
Masculino
0,5 1.281.34 1.321.39 1.401.49 1.651.72
1 1.351.40 1.401.44 1.501.58 1.731.76
1,5 1.411.44 1.451.49 1.591.62 1.771.79
2 1.451.48 1.501.53 1.631.65 1.801.83
2,5 1.491.50 1.541.57 1.661.69 1.841.87
3 1.51.152 1.581.59 1.701.74 1.881.92
3,5 1.531.54 1.601.61 1.751.77 1.931.96
4 1.551.57 1.621.65 1.781.79 1.971.98
4,5 1.58.159 1.661.69 1.801.81 1.992.00
5 1.601.61 1.701.71 1.821.84 2.012.03
5,5 1.62.163 1.721.74 1.851.88 2.042.06
6 1.641.67 1.75.1.78 1.89 2.072.09
6,5 1.681.69 1.79 1.901.93 2.102.12
7 1.701.72 1.801.84 1.941.99 2.132.14
7,5 1.731.76 1.851.87 2.002.04 2.152.18
8 1.771.79 1.881.94 2.052.09 2.192.21
8,5 1.801.84 1.951.99 2.102.15 2.222.29
9 1.851.91 2.002.09 2.162.22 2.302.40
9,5 1.921.99 2.102..34 2.232.39 2.412.60
10 2.002.40 2.352.60 2.402.65 2.612.80

Femenino
0,5 1.201.21 1.201.27 1.211.27 1.321.42
1 1.221.27 1.281.29 1.281.34 1.431.48
1,5 1.281.29 1.301.34 1.351.37 1.491.50
2 1.301.32 1.351.39 1.381.39 1.511.54
2,5 1.331.36 1.40 1.401.42 1.551.59
3 1.371.39 1.41 1.431.45 1.601.61
3,5 1.401.41 1.421.44 1.461.47 1.62
4 1.421.47 1.451.47 1.481.50 1.631.64
4,5 1.481.49 1.481.49 1.511.53 1.651.68
5 1.50 1.501.53 1.541.57 1.691.70
5,5 1.51 1.541.57 1.581.59 1.71
6 1.521.54 1.581.59 1.601.61 1.721.73
6,5 1.551.57 1.601.62 1.621.64 1.741.79
7 1.581.59 1.631.64 1.65 1.80
7,5 1.601.62 1.651.68 1.661.70 1.81
8 1.631.64 1.69 1.711.77 1.821.84
8,5 1.651.69 1.701.74 1.781.84 1.851.89
9 1.701.73 1.751.82 1.851.89 1.902.00
9,5 1.741.84 1.831.95 1.902.13 2.012.19
100 1.852.15 1.962.20 2.142.40 2.202.45

Test de los 50 metros lisos
Sexo: masculino
0,5 13.012.6 11.010.8 11.010.8 11.010.7
1 12.512.0 10.710.5 10.710.5 10.610.3
1,5 11.911.7 10.410.2 10.410.2 10.210.1
2 11.611.2 10.19.9 10.19.9 10.09.7
2,5 11.110.7 9.89.6 9.89.6 9.69.5
3 10.610.3 9.59.3 9.59.3 9.49.2
3,5 10.29.8 9.29.0 9.29.0 9.18.9
4 9.79.3 8.98.7 8.98.7 8.88.5
4,5 9.28.9 8.68.4 8.68.4 8.48.2
5 8.88.6 8.38.2 8.38.2 8.18.0
5,5 8.58.4 8.18.0 8.18.0 7.97.8
6 8.38.2 7.97.8 7.97.8 7.77.5
6,5 8.18.0 7.77.6 7.77.6 7.47.3
7 7.97.7 7.57.4 7.57.4 7.27.1
7,5 7.67.5 7.37.2 7.37.2 7.07.0
8 7.47.3 7.17.1 7.17.1 6.96.8
8,5 7.27.1 7.06.9 7.06.9 6.76.7
9 7.06.8 6.86.7 6.86.7 6.66.5
9,5 6.76.6 6.66.5 6.66.5 6.46.3
10 6.56.4 6.46.2 6.46.2 6.26.0

Sexo: femenino
0,5 13.012.7 13.012.7 12.212.0 12.011.8
1 12.612.3 12.612.2 11.911.6 11.711.7
1,5 12.211.9 12.111.8 11.511.3 11.611.2
2 11.811.5 11.711.3 11.210.9 11.110.8
2,5 11.411.1 11.210.9 10.810.4 10.710.2
3 11.010.7 10.810.4 10.310.2 10.110.1
3,5 10.610.2 10.310.0 10.19.9 10.09.8
4 10.19.7 9.99.6 9.89.5 9.79.4
4,5 9.69.2 9.59.1 9.49.2 9.39.1
5 9.19.0 9.08.9 9.18.9 9.08.8
5,5 8.98.8 8.88.7 8.88.7 8.78.5
6 8.78.6 8.68.5 8.68.5 8.48.3
6,5 8.58.4 8.48.3 8.48.3 8.28.1
7 8.38.2 8.28.1 8.28.1 8.07.9
7,5 8.17.9 8.07.8 8.07.8 7.87.7
8 7.87.7 7.77.6 7.77.6 7.67.5
8,5 7.67.5 7.57.4 7.57.4 7.47.3
9 7.47.3 7.37.2 7.37.2 7.27.1
9,5 7.27.1 7.17.0 7.17.0 7.06.9
10 7.06.7 6.96.5 6.96.5 6.86.3

Test de 10x5 metros
Chicos
1213 14 15 16 1718
1 25,05 24,84 24,32 22,89 20,81
2 23,89 23,68 23,16 21,59 20,32
3 22,72 22,51 21,99 20,29 19,83
4 21,56 21,35 20,83 19,99 19,34
5 20,39 20,18 19,66 19,11 18,85
6 19,22 19,01 18,49 18,68 18,36
7 18,06 17,85 18,33 17,38 17,07
8 16,89 16,68 16,16 16,08 15,38
9 15,73 15,52 15,00 14,77 14,89
10 14,56 14,35 13,83 13,47 13,40

Chicas

1213 14 15 16 1718
1 25,72 25,51 24,32 23,97 23,82
2 24,92 24,71 23,16 22,81 22,66
3 24,11 23,90 21,99 21,64 21,49
4 23,31 23,10 20,83 20,48 20,33
5 22,51 22,30 19,66 19,31 19,10
6 21,71 21,50 18,49 19,14 18,99
7 20,91 20,70 18,33 18,98 17,83
8 20,10 19,89 16,16 17,81 16,06
9 19,30 19,09 15,00 16,65 15,50
10 18,50 18,29 13,83 14,48 14,33

Test de flexión de tronco sentado
Chicos
1213 14 15 16 1718
1 7 11 12 8 9
2 9 13 15 11 12
3 11 15 17 15 15
4 14 17 20 18 19
5 16 19 22 21 21
6 18 21 25 25 22
7 20 23 28 28 25
8 23 25 31 30 28
9 24 26 34 33 32
10 25 27 37 35 35
Chicas
1213 14 15 16 1718
1 7 11 14 13 13
2 10 14 17 16 16
3 13 17 19 19 20
4 17 19 21 22 23
5 21 21 24 24 25
6 23 23 26 26 27
7 26 27 28 29 30
8 29 30 30 32 34
9 32 32 33 35 36
10 35 33 35 38 37
6. Conclusiones
En este artículo hemos comprobado los múltiples beneficios que nos aportan los tests físicos en
nuestros alumnos y llegamos a la conclusión de que su inclusión en nuestras clases está más que
justificada.
La cuestión que surge ahora es la orientación que hagamos de los mismos. En este sentido, como
docentes, debemos dotar a estas pruebas de un carácter pedagógico y que los resultados obtenidos
permitan al alumno/a una mejora de su salud y de sus relaciones afectivosociales.
También trataremos de que nuestros alumnos adquieren estos conocimientos mediante la acción
motriz, mejor que dedicándoles sesiones de tipo teórico y primando siempre un enfoque más hacia la
salud que hacia el rendimiento.
Bibliografía
ÁLVAREZ DEL VILLAR, C. (1987). La preparación física del fútbol basada en el atletismo. Madrid, Gymnos.
BLANCO, F. (1994). La evaluación en la educación secundaria. Salamanca, Amarú
BLÁZQUEZ SÁNCHEZ, D. (1990). Evaluar en Educación Física. Barcelona, Inde.
GARCIA MANSO, J.; NAVARRO VALDIVIESO, M. y RUIZ CABALLERO, J. A. (1996). Pruebas para la valoración de
la capacidad motriz en el deporte. Evaluación de la condición física. Madrid, Gymnos.
PÉREZ CERDÁN, J. P. (1998). Libro de texto de Educación Física. Primer ciclo de ESO. Libro del alumno.
Salamanca. Kip ediciones.
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Salamanca. Kip ediciones.
RIVAS, J. (1990). Trabajo experimental: Test General de Aptitud Motriz. Revista de Educación Física (COPLEF).
Madrid 1825.
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EFDeportes.com, Revista Digital · Año 18 · N° 186 | Buenos Aires, Noviembre de 2013
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Pruebas para Valorar Las Cualidades Físicas Básicas de Los Alumnos en Educación Física

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25/1/2017 Pruebas para valorar las cualidades físicas básicas de los alumnos en Educación Física

Tiene como principal objetivo medir la capacidad máxima aeróbica de

Después de realizar este ejercicio y anotar las pulsaciones durante 1

Se utiliza para comprobar la fuerza­resistencia de la musculatura

7 7,5 8,5 9 9,5 10

3 2,5 3,5 4 4,5 5

5 3,5 4,5 5,5 6 6,5

0,5 2.80­2.84 2.85­2.89 2.90­2.94 2.95­2.99

1 2.85­2.89 2.90­2.94 2.95­2.99 3.00­3.04

1,5 2.90­2.94 2.95­2.99 3.00­3.04 3.05­3.09

2 2.95­2.99 3.00­3.04 3.05­3.09 3.10­3.19

2,5 3.00­3.04 3.05­3.09 3.10­3.19 3.20­3.40

3 3.05­3.09 3.10­3.19 3.20­3.40 3.50­3.70

3,5 3.10­3.19 3.20­3.40 3.50­3.70 3.80­4.00

4 3.20­3.40 3.50­3.70 3.80­4.00 4.10­4.40

4,5 3.50­3.70 3.80­4.00 4.10­4.40 4.50­4.70

5 3.80­4.00 4.10­4.40 4.50­4.70 4.80­5.00

5,5 4.10­4.40 4.50­4.70 4.80­5.00 5.10­5.50

6 4.50­4.70 4.80­5.00 5.10­5.50 5.60­6.00

6,5 4.80­5.00 5.10­5.50 5.60­6.00 6.10­6.50

7 5.10­5.50 5.60­6.00 6.10­6.50 6.60­7.00

7,5 5.60­6.00 6.10­6.50 6.60­7.00 7.10­7.50

8 6.10­6.50 6.60­7.00 7.10­7.50 7.60­8.00

8,5 6.60­7.00 7.10­7.50 7.60­8.00 8.10­8.50

9 7.10­7.50 7.60­8.00 8.10­8.50 8.60­9.00

9,5 7.60­8.00 8.10­8.50 8.60­9.00 9.10­9.50

10 8.10­8.50 8.60­9.00 9.10­9.50 9.50­10.00

0,5 1.50 1.55 1.50 1.50­1.60

1 1.55 1.56 1.55 1.70­1.80

1,5 1.56 1.57 1.55 1.90­2.10

2 1.57 1.58 1.60 2.20­2.40

2,5 1.58 1.59 1.70­1.80 2.50­2.60

3 1.59 1.60 1.90­2.10 2.70­2.90

3,5 1.60 1.70­1.80 2.20­2.40 3.00­3.20

4 1.70­1.80 1.90­2.10 2.50­2.60 3.30­3.50

4,5 1.90­2.10 2.20­2.40 2.70­2.90 3.60­3.80

5 2.20­2.40 2.50­2.60 3.00­3.20 3.90­4.10

5,5 2.50­2.60 2.70­2.90 3.30­3.50 4.20­4.40

6 2.70­2.90 3.00­3.20 3.60­3.80 4.50­4.80

6,5 3.00­3.20 3.30­3.50 3.90­4.10 4.90­5.20

7 3.30­3.50 3.60­3.80 4.20­4.40 5.30­5.60

7,5 3.60­3.80 3.90­4.10 4.50­4.80 5.70­6.00

8 3.90­4.10 4.20­4.40 4.90­5.20 6.10­6.40

8,5 4.20­4.40 4.50­4.80 5.30­5.60 6.50­6.60

9 4.50­4.80 4.90­5.20 5.70­6.00 6.70­7.80

9,5 4.90­5.20 5.30­5.60 6.10­6.40 6.90­7.00

10 5.30­5.60 5.70­6.00 6.50­6.60 7.10

0,5 1.28­1.34 1.32­1.39 1.40­1.49 1.65­1.72

1 1.35­1.40 1.40­1.44 1.50­1.58 1.73­1.76

1,5 1.41­1.44 1.45­1.49 1.59­1.62 1.77­1.79

2 1.45­1.48 1.50­1.53 1.63­1.65 1.80­1.83

2,5 1.49­1.50 1.54­1.57 1.66­1.69 1.84­1.87

3 1.51­.152 1.58­1.59 1.70­1.74 1.88­1.92

3,5 1.53­1.54 1.60­1.61 1.75­1.77 1.93­1.96

4 1.55­1.57 1.62­1.65 1.78­1.79 1.97­1.98

4,5 1.58­.159 1.66­1.69 1.80­1.81 1.99­2.00

5 1.60­1.61 1.70­1.71 1.82­1.84 2.01­2.03

5,5 1.62­.163 1.72­1.74 1.85­1.88 2.04­2.06

6 1.64­1.67 1.75.1.78 1.89 2.07­2.09

Se utiliza para comprobar la fuerzaresistencia de la musculatura

0,5 2.802.84 2.852.89 2.902.94 2.952.99

1 2.852.89 2.902.94 2.952.99 3.003.04

1,5 2.902.94 2.952.99 3.003.04 3.053.09

2 2.952.99 3.003.04 3.053.09 3.103.19

2,5 3.003.04 3.053.09 3.103.19 3.203.40

3 3.053.09 3.103.19 3.203.40 3.503.70

3,5 3.103.19 3.203.40 3.503.70 3.804.00

4 3.203.40 3.503.70 3.804.00 4.104.40

4,5 3.503.70 3.804.00 4.104.40 4.504.70

5 3.804.00 4.104.40 4.504.70 4.805.00

5,5 4.104.40 4.504.70 4.805.00 5.105.50

6 4.504.70 4.805.00 5.105.50 5.606.00

6,5 4.805.00 5.105.50 5.606.00 6.106.50

7 5.105.50 5.606.00 6.106.50 6.607.00

7,5 5.606.00 6.106.50 6.607.00 7.107.50

8 6.106.50 6.607.00 7.107.50 7.608.00

8,5 6.607.00 7.107.50 7.608.00 8.108.50

9 7.107.50 7.608.00 8.108.50 8.609.00

9,5 7.608.00 8.108.50 8.609.00 9.109.50

10 8.108.50 8.609.00 9.109.50 9.5010.00

0,5 1.50 1.55 1.50 1.501.60

1 1.55 1.56 1.55 1.701.80

1,5 1.56 1.57 1.55 1.902.10

2 1.57 1.58 1.60 2.202.40

2,5 1.58 1.59 1.701.80 2.502.60

3 1.59 1.60 1.902.10 2.702.90

3,5 1.60 1.701.80 2.202.40 3.003.20

4 1.701.80 1.902.10 2.502.60 3.303.50

4,5 1.902.10 2.202.40 2.702.90 3.603.80

5 2.202.40 2.502.60 3.003.20 3.904.10

5,5 2.502.60 2.702.90 3.303.50 4.204.40

6 2.702.90 3.003.20 3.603.80 4.504.80

6,5 3.003.20 3.303.50 3.904.10 4.905.20

7 3.303.50 3.603.80 4.204.40 5.305.60

7,5 3.603.80 3.904.10 4.504.80 5.706.00

8 3.904.10 4.204.40 4.905.20 6.106.40

8,5 4.204.40 4.504.80 5.305.60 6.506.60

9 4.504.80 4.905.20 5.706.00 6.707.80

9,5 4.905.20 5.305.60 6.106.40 6.907.00

10 5.305.60 5.706.00 6.506.60 7.10

0,5 1.281.34 1.321.39 1.401.49 1.651.72

1 1.351.40 1.401.44 1.501.58 1.731.76

1,5 1.411.44 1.451.49 1.591.62 1.771.79

2 1.451.48 1.501.53 1.631.65 1.801.83

2,5 1.491.50 1.541.57 1.661.69 1.841.87

3 1.51.152 1.581.59 1.701.74 1.881.92

3,5 1.531.54 1.601.61 1.751.77 1.931.96

4 1.551.57 1.621.65 1.781.79 1.971.98

4,5 1.58.159 1.661.69 1.801.81 1.992.00

5 1.601.61 1.701.71 1.821.84 2.012.03

5,5 1.62.163 1.721.74 1.851.88 2.042.06

6 1.641.67 1.75.1.78 1.89 2.072.09

6,5 1.681.69 1.79 1.901.93 2.102.12

7 1.701.72 1.801.84 1.941.99 2.132.14

7,5 1.731.76 1.851.87 2.002.04 2.152.18

8 1.771.79 1.881.94 2.052.09 2.192.21

8,5 1.801.84 1.951.99 2.102.15 2.222.29

9 1.851.91 2.002.09 2.162.22 2.302.40

9,5 1.921.99 2.102..34 2.232.39 2.412.60

10 2.002.40 2.352.60 2.402.65 2.612.80

0,5 1.201.21 1.201.27 1.211.27 1.321.42

1 1.221.27 1.281.29 1.281.34 1.431.48

1,5 1.281.29 1.301.34 1.351.37 1.491.50

2 1.301.32 1.351.39 1.381.39 1.511.54

2,5 1.331.36 1.40 1.401.42 1.551.59

3 1.371.39 1.41 1.431.45 1.601.61

3,5 1.401.41 1.421.44 1.461.47 1.62

4 1.421.47 1.451.47 1.481.50 1.631.64

4,5 1.481.49 1.481.49 1.511.53 1.651.68

5 1.50 1.501.53 1.541.57 1.691.70

5,5 1.51 1.541.57 1.581.59 1.71

6 1.521.54 1.581.59 1.601.61 1.721.73

6,5 1.551.57 1.601.62 1.621.64 1.741.79

7 1.581.59 1.631.64 1.65 1.80

7,5 1.601.62 1.651.68 1.661.70 1.81

8 1.631.64 1.69 1.711.77 1.821.84

8,5 1.651.69 1.701.74 1.781.84 1.851.89

9 1.701.73 1.751.82 1.851.89 1.902.00

9,5 1.741.84 1.831.95 1.902.13 2.012.19