Estres Academico

1.
Objetivos
Describir y analizar la promoción de la salud y la prevención específicamente del estrés

educativo en base al Modelo de Atención Comunitario.
2. Que es el estrés
El estrés ha sido un tema de interés y preocupación para diversos científicos de la conducta

humana, por cuanto sus efectos inciden tanto en la salud física y mental, como en el
rendimiento laboral y académico de la persona. Provoca preocupación y angustia y puede
conducir a trastornos personales, desórdenes familiares e incluso sociales. Al respecto
señalan Martínez, E., y Díaz, D. (2007): “el problema que subyace radica en los
requerimientos de la Modernidad, concentrada en la obtención de resultados al margen de sus
consecuencias sobre la calidad de vida, y por ende en la salud física y mental de las personas
afectadas”.
Enfoques como los fisiológicos y bioquímicos se centran en las respuestas orgánicas que se
generan en la persona cuando se enfrenta a una situación percibida como amenazante. Por su
parte, los enfoques psicosociales hacen énfasis en factores externos; es decir, en los estímulos
y eventos productores de estrés. Por su lado, los enfoques con una orientación cognitiva
subrayan que el estrés surge a partir de la evaluación cognitiva que la persona realiza
tomando en cuenta tanto aspectos internos como aquellos propios del ambiente. Por otra
parte, los enfoques más integradores consideran que el estrés debe comprenderse desde una
perspectiva más amplia, por cuanto en este convergen e interactúan muchas variables.
Todas las personas necesitan aprender a prevenir y controlar el estrés. Quien no lo hace,
puede poner en peligro su salud y su tranquilidad, mientras que quien conoce y pone en
práctica acciones adecuadas para prevenirlo y afrontarlo puede disfrutar de un estilo de vida
más sano y más satisfactorio.
3. Que es el estrés en el ámbito educativo
Según Arturo Barraza Macías, el estrés académico es un proceso sistémico, de carácter

adaptativo y esencialmente psicológico, que se presenta cuando el alumno se ve sometido, en
contextos escolares, a una serie de demandas que, bajo la valoración del propio alumno son
considerados estresores; cuando estos estresores provocan un desequilibrio sistemático
(situación estresante) que se manifiesta en una serie de síntomas (indicadores del
desequilibrio); y cuando este desequilibrio obliga al alumno a realizar acciones de
afrontamiento para restaurar el equilibrio sistémico. Los principales estresores del estrés
académico que los estudiantes presentan son: los exámenes, la sobrecarga de tareas y la
personalidad y el carácter del profesor. Barraza et al., refieren que los estresores que se
presentan con menor frecuencia según su investigación son: el inicio de las clases, la falta de
capacidad para hacer bien los trabajos que piden los profesores/as y la apariencia física de los
profesores.
Al momento de evaluar es importante considerar que un estudiante bajo condiciones de estrés

ve afectado su funcionamiento general y pueden aparecer síntomas asociados tales como:
 Disminución de rendimiento académico
 Disminución de habilidades cognitivas
 Disminución en sus habilidades de resolución de problemas
 Baja motivación o fatiga crónica
 Baja concentración-atención
 Baja tolerancia a la frustración
 Dificultad en la interacción con pares y compañeros
 Dificultad en la interacción y comunicación con profesores
 Mayor ausentismo escolar o deseos de no asistir al colegio
 Aumento de quejas somáticas (dolor de cabeza, dolor abdominal)
 Conductas ansiosas (rascarse, morderse las uñas)
 Síntomas de ansiedad o angustia
 Síntomas depresivos, labilidad o tristeza
 Problemas conductuales, irritabilidad o agresividad
 Alteración en el patrón del sueño (insomnio, hipersomnia, somnolencia, pesadillas)
 Alteración en la alimentación con aumento o reducción de consumo de alimentos

4. Como se provoca
Dentro de los signos y síntomas que presenta una persona con estrés educativo o laboral se
encuentran los emocional, los psicosomáticos y los conductuales, así lo menciona Triana
Sanz en su artículo publicado sobre “Estrés laboral: qué es, síntomas, causas y
consecuencias” en el año 2018.
Emocionales:
 Apatía.
 Tristeza.
 Desmotivación.
 Irritabilidad.
 Inseguridad.
 Mal humor.
Psicosomáticos:
 Fatiga.
 Problemas intestinales y/o estomacales.
 Sudoración excesiva.
 Hiperventilacion.
 Alteración del sueño.
 Dolor de cabeza.
 Mareos y náuseas.
 Taquicardia.
 Tensión muscular y contracturas.
Conductuales:
 Aumento de conductas violentas.

 Problemas en las relaciones humanas tanto dentro como fuera del trabajo.
 Aumento de conductas violentas.
 Ausentismo.
 Alimentación insana e irregular.
Si bien es cierto las personas suelen mostrar una respuesta eficaz frente al estrés, pero no en
todas las personas ocurre esto, por lo cual van a presentar una serie de consecuencias tanto a
nivel psicológico como físico a mediano y/o largo plazo.
Nivel psicológico
 Dificultad para conciliar el sueño (insomnio).

 Dificultad para concentrase.
 Incapacidad para tomar decisiones.
 Bloqueos mentales.
 Irritabilidad.
 Labilidad emocional.
 Olvidos.
 Dificultad para mantener la atención.
 Preocupación excesiva.
 En personas que consumían algún tipo de sustancia psicótropa como consecuencia su
aumentará.
 Aumento de desórdenes alimenticios.
Nivel Físico
 Enfermedades cardiovasculares: hipertensión, enfermedades coronarias, arritmias.

 Enfermedades dermatológicas: dermatitis, urticaria, alopecia.
 Problemas estomacales: úlceras, diarrea, estreñimiento.
 Alteraciones sexuales: disfunción eréctil, eyaculación precoz, disminución o aumento
del apetito sexual y vaginismo.
 Lesiones musculares: contracturas, incremento del riesgo de lesiones músculo-
tendinosas, dolores crónicos, empeoramiento de determinadas patologías como la
artritis, mayor tendencia a sufrir calambres, tics nerviosos.
 Dolores de cabeza, cefaleas tensionales.
 Disminución de la resistencia del organismo frente a agentes patógenos y por tanto
mayor propensión a enfermedades infecciosas.
 Alteraciones del sistema endocrino: hipertiroidismo, hipotiroidismo.
5. Como se manifiesta
6. El deporte como medio para liberar estrés
La práctica de actividad física hace que se normalice la secreción hormonal lo que conlleva
que los niveles de azúcar y grasas en sangres altos vuelvan a bajar, así como la presión
arterial. Por lo tanto, esto contribuye a la mejora de los síntomas de estrés.
En un estudio llevado a cabo por Tucker, Cole y Friedman (1986), concluyen que el ejercicio
amortigua el estrés, fortifica el cuerpo e incrementa el carácter. (outfitnes, 2015)
La actividad física como medio para combatir el estrés: El estrés es un término

psicológico muy planteado en los últimos años, pero es algo que nos viene acompañando
desde que el hombre es hombre. Este estado tiene lugar en situaciones en las que se requiere
una mayor capacidad de rendimiento, aumentando nuestra presión arterial, tono muscular y
nuestra frecuencia cardíaca y respiratoria.
Estudios como los de Brown; Siegel (1988) y Roth; Holmes (1985) indican que el ejercicio
(con el consecuente aumento de la aptitud física por parte del individuo) se trata de un medio
valioso para luchar contra el estrés. (Brown & Siegel, 1988)
Dicho esto, a la hora de realizar actividad física, no todos los deportes son adecuados. Se
deben evitar deportes con un alto grado de concentración que conllevan un alto grado de
tensión interna como el tenis o el tenis de mesa. Al tratarse de deportes en los que el fallo
forma parte del juego, puede provocar irritabilidad, lo que dependerá también de la persona.
¿Por qué el ejercicio físico elimina el estrés?
1. El ejercicio físico aumenta las endorfinas:
Al ejercitarse tu cuerpo libera endorfinas, también conocidas como hormonas de la felicidad,

aportando a tu sistema una sensación general de bienestar. Esto hará que disminuya tu tensión
nerviosa y que la negatividad desaparezca.
2. Reduce el nivel de cortisol:
El cortisol es una hormona que se libera cuando tu cuerpo se encuentra sometido al estrés. El
deporte te ayudará a absorberla y a disminuir los síntomas del estrés.
3. Ofrece una salida a la frustración:

El estrés no manejado puede llevar a un acumulamiento de frustración. Si te ejercitas tu
cuerpo aprenderá a liberar esa tensión.
4. Calma la mente:
Realizar ejercicio tras un largo día de trabajo o una intensa jornada de estudio te ayudará a
liberar tu mente y enfocar los pensamientos a temas diferentes a los que han ocupado el resto
de horas anteriores. Un cambio de escenario y actividad es lo que tu cuerpo necesita para
sentirse mejor.
5. Disminuye los niveles de ansiedad:
Gracias al ejercicio el cuerpo puede producir procesos químicos donde se reduce la

norepinefrina, hormona del estrés, disminuyendo así la ansiedad.
7. El arte como medio para liberar estrés
8. La relajación como medio para liberar estrés
9. Bibliografías
Brown, J. D., & Siegel, J. M. (1988). Perspectiva hacia una nueva vida, fuera del estrès. 12-15.
Estreslaboral.info. (s.f.). Consecuencias del estres laboral. Obtenido de Estreslaboral.info:

http://www.estreslaboral.info/consecuencias-del-estres-laboral.html
outfitnes, S. T. (abril de 2015). Salomos y outfitnes. salud y màs.
Sanz, T. (5 de marzo de 2018). Estrés laboral: qué es, síntomas, causas y consecuencias. Obtenido de
Luapsicologia: https://luapsicologia.com/estres-laboral/
Martínez, E. y. (2007). Una aproximación psicosocial al estrés escolar. Obtenido de Educación y
Educadores: http://educacionyeducadores.unisabana.edu.com/index.php/eye/article/view/687
Naranjo, M. (2009). Una revisión teórica y algunos aspectos relevantes de este en el ámbito educativo.
Educación, vol, 33, núm. 2. Universidad de Costa Rica, 171, 172.
Barraza A, Martínez JL, Silva JT, Camargo E, Antuna R. Estresores académico y género: un estudio
exploratorio de su relación en alumnos de licenciatura. VE-IUNAES [revista en Internet]. 2011 [citado
5 Oct 2015]; 5(12): 33-43. Disponible en: http://dialnet.unirioja.es/servlet/ articulo?codigo=4034740
o en http://www.unsis.edu.mx/revista/doc/vol3num7/A2_Estres_acad.pdf

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1.

Describir y analizar la promoción de la salud y la prevención específicamente del estrés

El estrés ha sido un tema de interés y preocupación para diversos científicos de la conducta

3. Que es el estrés en el ámbito educativo

Según Arturo Barraza Macías, el estrés académico es un proceso sistémico, de carácter

Al momento de evaluar es importante considerar que un estudiante bajo condiciones de estrés

 Disminución de rendimiento académico

 Disminución de habilidades cognitivas

 Disminución en sus habilidades de resolución de problemas

 Baja motivación o fatiga crónica

 Baja tolerancia a la frustración

 Dificultad en la interacción con pares y compañeros

 Dificultad en la interacción y comunicación con profesores

 Mayor ausentismo escolar o deseos de no asistir al colegio

 Aumento de quejas somáticas (dolor de cabeza, dolor abdominal)

 Conductas ansiosas (rascarse, morderse las uñas)

 Síntomas de ansiedad o angustia

 Síntomas depresivos, labilidad o tristeza

 Problemas conductuales, irritabilidad o agresividad

 Alteración en el patrón del sueño (insomnio, hipersomnia, somnolencia, pesadillas)

 Alteración en la alimentación con aumento o reducción de consumo de alimentos

 Aumento de conductas violentas.

 Dificultad para conciliar el sueño (insomnio).

 Enfermedades cardiovasculares: hipertensión, enfermedades coronarias, arritmias.

6. El deporte como medio para liberar estrés

La actividad física como medio para combatir el estrés: El estrés es un término

¿Por qué el ejercicio físico elimina el estrés?

1. El ejercicio físico aumenta las endorfinas:

Al ejercitarse tu cuerpo libera endorfinas, también conocidas como hormonas de la felicidad,

2. Reduce el nivel de cortisol:

3. Ofrece una salida a la frustración:

5. Disminuye los niveles de ansiedad:

Gracias al ejercicio el cuerpo puede producir procesos químicos donde se reduce la

7. El arte como medio para liberar estrés

8. La relajación como medio para liberar estrés

Estreslaboral.info. (s.f.). Consecuencias del estres laboral. Obtenido de Estreslaboral.info:

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