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    Dieta PDF

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    J Melgar Meza
    El documento presenta el menú semanal de desayunos, almuerzos, meriendas y cenas, con énfasis en el consumo de granos andinos, verduras, huevos y semillas. Cada día se incluyen opciones de quinua, trigo, huevo y leche deslactosada, acompañadas de verduras y frutas.

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    J Melgar Meza
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    El documento presenta el menú semanal de desayunos, almuerzos, meriendas y cenas, con énfasis en el consumo de granos andinos, verduras, huevos y semillas. Cada día se incluyen opciones de quinua, trigo, huevo y leche deslactosada, acompañadas de verduras y frutas.

    Descripción original:

    dieta de anemia

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    LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

     QUINUA +  QUAKER +  LECHE  QUINUA CON QUAKER CON  QUAKER +  QUINUA +


    7am AJONJOLÍ+ ALGARROBINA + DESLACTOSADA MACA MACA ALGARROBINA + AJONJOLÍ+
    ALGARROBINA AJONJOLÍ  PAN INTEGRAL  PAN INTEGRAL HUEVO AJONJOLÍ ALGARROBINA
    HUEVO  PAN INTEGRAL CON QUESO CON ATÚN SIN SANCOCHADO  PAN INTEGRAL  HUEVO
    SANCOCHADO CON PALTA ACEITE CON MEDIA CON PALTA SANCOCHADO
    CON MEDIA YEMA YEMA CON MEDIA
    YEMA
    6PECANAS 6PECANAS 6PECANAS 6PECANAS 6PECANAS 6PECANAS 6PECANAS
    10am 3 MASHUA 3 OCA 3 MASHUA 3 OCA 3 MASHUA 3 OCA 3 MASHUA
    1 VASO DE AGUA 1 VASO DE 1 VASO DE AGUA 1 VASO DE 1 VASO DE 1 VASO DE 1 VASO DE
    AGUA AGUA AGUA AGUA AGUA
    SOPA DE TRIGO  CALDO DE VASO  ENSALADA DE  CALDO DE  SOPA DE SOPA DE TRIGO
    12:30 pm SEGUNDO DE  SEGUNDO DE VERDURAS: VASO MORÓN SEGUNDO DE
    QUINUA CON TRIGO CON BRÓCOLI,  FREJOL CON  SEGUNDO DE QUINUA CON
    HÍGADO DE POLLO POLLO ZANAHORIA, PESCADO TRIGO CON HÍGADO DE
     ENSALADA DE  ENSALADA DE ALCACHOFA SANCOCHADO POLLO POLLO
    VERDURAS: VERDURAS:  LENTEJAS CON  ENSALADA DE  ENSALADA DE  ENSALADA DE
    BRÓCOLI, BRÓCOLI, HÍGADO VERDURAS: VERDURAS: VERDURAS:
    ZANAHORIA, ZANAHORIA, SANCOCHADO BRÓCOLI, BRÓCOLI, BRÓCOLI,
    ALCACHOFA ALCACHOFA ZANAHORIA, ZANAHORIA, ZANAHORIA,
    ALCACHOFA ALCACHOFA ALCACHOFA
    SEMILLAS DE SEMILLAS DE SEMILLAS DE SEMILLAS DE SEMILLAS DE SEMILLAS DE SEMILLAS DE
    4pm GIRASOL GIRASOL GIRASOL GIRASOL GIRASOL GIRASOL GIRASOL
    MAZAMORRA DE MAZAMORRA MAZAMORRA DE MAZAMORRA MAZAMORRA MAZAMORRA MAZAMORRA
    QUINUA CON DE QUINUA QUINUA CON DE QUINUA DE QUINUA DE QUINUA DE QUINUA
    LECHE CON LECHE LECHE CON LECHE CON LECHE CON LECHE CON LECHE
    SEGUNDO SEGUNDO SEGUNDO SEGUNDO SEGUNDO SEGUNDO SEGUNDO
    7pm INFUSIÓN INFUSIÓN INFUSIÓN INFUSIÓN INFUSIÓN INFUSIÓN INFUSIÓN
    YOUGURT YOUGURT YOUGURT YOUGURT YOUGURT YOUGURT YOUGURT
    9pm DESLACTOSADA O DESLACTOSADA O DESLACTOSADA O DESLACTOSADA DESLACTOSADA DESLACTOSADA DESLACTOSADA O
    Opcional VASO DE LECHE VASO DE LECHE VASO DE LECHE O VASO DE LECHE O VASO DE LECHE O VASO DE LECHE VASO DE LECHE
    DESLACTOSADA O DESLACTOSADA O DESLACTOSADA O DESLACTOSADA DESLACTOSADA DESLACTOSADA DESLACTOSADA O
    FRUTA FRUTA FRUTA O FRUTA O FRUTA O FRUTA FRUTA

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