Reestructuracion Cognitiva

Terapeuta: Muy bien Juanita a continuación me gustaría que analizáramos cuál de los
pensamientos que mencionaste en las diferentes situaciones en tu vida te genera más malestar
por lo cual te realizare algunas preguntas, te pondré a continuación un esquema para que veas los
principales pensamientos automáticos que mencionaste.
Situación Pensamiento Emoción Conducta
Escucha la misa Dios me va castigar Culpa se va de la iglesia

Ansiedad
Va al cine No merezco divertirme Culpa deja de verla
Pareja le pega tengo que aguantar tristeza es sumisa y se aguanta

por mis errores
Amigas la buscan No tengo cara para verlas tristeza se esconde de ellas para
platicar
Terapeuta: Lo siguiente que haremos será seleccionar cuales de estos pensamientos es con el que
debemos trabajar, por lo que te hare unas preguntas, ¿te parece bien?
Juanita: Por supuesto, ya que comprendo que tengo algunos pensamientos que me están
afectando, quisiera aprender a manejarlos, así que continuemos en esto.
Terapeuta: muy bien empecemos, ¿De los pensamientos que tienes cual crees que te genera un
mayor malestar emocional?
Juanita: Si me parece que me afecta mucho los problemas con mi pareja, el tener que aguantarme
los abusos físicos y no poder hacer cosas que me hagan feliz.
Terapeuta: me podrías decir del 0 al 100 que tanto crees en el pensamiento tengo que aguantar
que mi pareja me maltrate
Juanita: creo que un 90 ya que yo le fui infiel y pues siento que me lo merezco por no ser buena,
aunque esto me genere tristeza
Terapeuta: ¿qué tan intensa es la tristeza que sientes por esa situación y tus pensamientos?
Juanita: también un 90, me afecta mucho y no sé qué hacer
Terapeuta: Muy bien Juanita, a continuación vamos a analizar los pensamientos que te generan
malestar, por medio de un método que se llama cuestionamiento socrático, el cual consiste en que
te voy hacer una serie de preguntas progresivas que te lleven a desarrollar un pensamiento
independiente y así encontrar otras soluciones y alternativas a tus problemas, yo solamente te
serviré de guía y tu misma podrás encontrar nuevas perspectivas y conclusiones a tus
pensamientos y problemas, ¿qué te parece la idea?
Juanita: Si me queda más o menos claro, lo que me dices es que me vas a realizar una serie de
preguntas con la finalidad de que trate de ver los problemas de diferente manera y busque por mí
misma soluciones
Terapeuta: Así es me parece que te ha quedado bastante claro, por lo tanto comenzaremos con la
reestructuración de pensamientos por medio de esta técnica
Juanita: muy bien
Terapeuta: primeramente vamos a analizar evidencia a favor de tu pensamiento que mereces que
te traten mal
MEREZCO QUE ME TRATEN MAL
EVIDENCA A FAVOR EVIDENCIA EN CONTRA
Fui infiel Me esfuerzo en todo lo que hago
Cometo errores Ayudo a mi madre en lo que puedo
No hago las cosas bien Mi pareja me fue infiel primero
No hago lo que me dice mi mama siempre trato de satisfacer a mi pareja
No sigo al pie de la letra mi religión asisto regularmente y vivir correctamente
Tengo amistades que me aprecian
Antes realizaba actividades placenteras
Terapeuta: Ahora que hemos analizado la evidencia a favor y en contra de tu pensamiento que es
merezco que me traten mal, ¿crees que se podrían unir de alguna manera y llegar a alguna
conclusión?
Juanita: No sabía que tenía tanta evidencia en contra de mis pensamientos, creo que no estaba
viendo a fondo el problema y me doy cuenta que realmente no merezco del todo que me traten
mal, creo que me siento mucho mejor al saber que no soy tan mala.
Terapeuta: me parece muy buena tu conclusión, por lo tanto el ejercicio nos ha resultado de
ayuda, me gustaría a manera de análisis de resultados, que me dijeras ¿qué tanto sigues creyendo
que es verdad tu pensamiento acerca que te traten mal?
Juanita: ahora creo que es verdad en un 60%

Así mismo, en estos momentos ¿qué tan intensa es la emoción de tristeza por la situación y tus
pensamientos?
Juanita: creo que un 50%
Terapeuta: excelente, la sesión de hoy ha sido de avances para ambos, continuaremos con algunas
cosas que seguirán reforzando lo aprendido.

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Terapeuta: Muy bien Juanita a continuación me gustaría que analizáramos cuál de los

Situación Pensamiento Emoción Conducta

Escucha la misa Dios me va castigar Culpa se va de la iglesia

Va al cine No merezco divertirme Culpa deja de verla

Pareja le pega tengo que aguantar tristeza es sumisa y se aguanta

Juanita: también un 90, me afecta mucho y no sé qué hacer

Juanita: muy bien

MEREZCO QUE ME TRATEN MAL

EVIDENCA A FAVOR EVIDENCIA EN CONTRA

Fui infiel Me esfuerzo en todo lo que hago

Cometo errores Ayudo a mi madre en lo que puedo

No hago las cosas bien Mi pareja me fue infiel primero

No hago lo que me dice mi mama siempre trato de satisfacer a mi pareja

No sigo al pie de la letra mi religión asisto regularmente y vivir correctamente

Tengo amistades que me aprecian

Antes realizaba actividades placenteras

Juanita: ahora creo que es verdad en un 60%

Juanita: creo que un 50%

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