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    Trifoliar Alimenticio PDF

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    El documento proporciona 10 recomendaciones para una alimentación saludable: 1) comer menos grasas malas como la manteca y frituras, 2) comer verduras, frutas y hierbas todos los días, 3) comer tortillas y frijoles diariamente, 4) comer huevos, queso o leche tres veces por semana, 5) comer carnes dos veces por semana, 6) consumir semillas, 7) cocinar con poca sal, 8) hacer ejercicio media hora diaria, 9) evitar el alcohol y 10) preparar comidas con poca sal

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    El documento proporciona 10 recomendaciones para una alimentación saludable: 1) comer menos grasas malas como la manteca y frituras, 2) comer verduras, frutas y hierbas todos los días, 3) comer tortillas y frijoles diariamente, 4) comer huevos, queso o leche tres veces por semana, 5) comer carnes dos veces por semana, 6) consumir semillas, 7) cocinar con poca sal, 8) hacer ejercicio media hora diaria, 9) evitar el alcohol y 10) preparar comidas con poca sal

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    El documento proporciona 10 recomendaciones para una alimentación saludable: 1) comer menos grasas malas como la manteca y frituras, 2) comer verduras, frutas y hierbas todos los días, 3) comer tortillas y frijoles diariamente, 4) comer huevos, queso o leche tres veces por semana, 5) comer carnes dos veces por semana, 6) consumir semillas, 7) cocinar con poca sal, 8) hacer ejercicio media hora diaria, 9) evitar el alcohol y 10) preparar comidas con poca sal

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    El documento proporciona 10 recomendaciones para una alimentación saludable: 1) comer menos grasas malas como la manteca y frituras, 2) comer verduras, frutas y hierbas todos los días, 3) comer tortillas y frijoles diariamente, 4) comer huevos, queso o leche tres veces por semana, 5) comer carnes dos veces por semana, 6) consumir semillas, 7) cocinar con poca sal, 8) hacer ejercicio media hora diaria, 9) evitar el alcohol y 10) preparar comidas con poca sal

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    8.Prepare las comidas con poca sal.

    Su
    7.Coma menos margarina,
    exceso favorece la hipertensión
    crema, mantequilla, frituras
    y embutidos para cuidar su La mayoría de alimentos procesados
    corazón y gastar menos. son ricos en sodio por lo que no es
    necesario agregar más sal, ya que
    Es importante que conozca
    las dos clases de grasa
    puede dañar su salud. ¡ALIMENTATE
     Grasas buenas: aceites
    vegetales como el de SANO, VIVE
    maíz, canola, girasol,
    oliva, el aguacate, el
    pescado y la soya,
    SANO!
    estas sustancias
    contribuyen a eliminar
    9. Todos los días haga ejercicio o camine
    el exceso de colesterol
    en la sangre y mejorar rápido media hora o más
    la función del corazón. Esto mejora el estado de ánimo, esti-
    mula la agilidad mental, alivia la de-
     Grasas Malas: son
    presión, disminuye el estrés y mejora la
    sólidas, c o mo la
    autoestima. Contribuye a evitar enfer-
    manteca de cerdo,
    medades.
    crema, “el gordo” de
    las carnes, mantequilla,
    c h i c h a r r o n e s ,
    embutidos entre otros.

    10.Evite tomar licor porque causa daños


    irreversibles en su salud e impide el apro-
    vechamiento de algunos nutrientes esen-
    ciales.
    10 recomendaciones
    de las guías 4. Comer tres veces por semana o
    más: huevos, queso, leche o
    alimentarias.
    Incaparina que son especiales para
    el crecimiento en la niñez y la salud
    de toda la familia.

    2.Comer todos los días hierbas,


    verduras y frutas. Las verduras no
    deben tener exceso de cocimiento de

    Qué le doy a mi hijo según 5. Consumir por lo menos dos veces

    su edad... por semana carnes de todo tipo: res,


    cerdo, pollo, chompipe (pavo),
    pescado o vísceras como el hígado.

    preferencia al vapor y poca sal.

    3. Comer diariamente tortillas y


    frijoles, le damos a nuestro cuerpo una
    mezcla de proteínas comparable a la
    proteína de la carne o el huevo.
    6.Es importante consumir semillas
    como manías, habas, semillas de
    mar añ ón , aj onj olí , c onti enen

    Leyenda que describe la imagen o el gráfico

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