Establecimiento de Objetivos

Establecimiento de objetivos, planificación de actividades y administración de tiempo
Necesidad de marcar objetivos que permitan tener información clara de los resultados que se
pretenden conseguir. Se trata de enseñar a las personas a generar objetivos que les ayuden a
mejorar su vida en distintos ámbitos. Se plantea como un procedimiento en sí, con un objetivo
concreto y con un contenido propio y elaborado, estableciendo actividades determinadas y ver
la forma de llevarlas a cabo.
Administración del tiempo se presenta como un medio para mejorar el rendimiento personal en
las distintas facetas de la vida.
Referencias teóricas -> Beck -> famosa agenda en la que se establecía el orden y el contenido de
cada sesión.
Desde los comienzos de la terapia de conducta, cada técnica que se iba desarrollando incluía la
necesidad de establecer objetivos terapéuticos concretos y claros, tanto a corto como a medio
y a largo plazo.
Para `poner en marcha objetivos, técnicas y actividades es necesario que se administre el

tiempo. En 3 aspectos: en la propia sesión, en la terapia en su totalidad y en la vida cotidiana de
la persona que se está tratando.
PROCEDIMIENTO DE ESTABLECIMIENTO DE OBJETIVOS:
Los objetivos son aquello que se pretende conseguir. Apartado imprescindible para la
intervención psicológica.
Generalmente nos referimos a los objetivos finales (meta a alcanzar), sin embargo para
conseguir estos existen objetivos intermediarios.
-Objetivos finales: los que la persona desea conseguir.
-Objetivos intermediarios: se plantean para conseguir el objetivo final.
 Inmediatos: se consiguen en el presente.

 A largo plazo: se alcanzan en un corto periodo de tiempo; futuro próximo.
En ocasiones un objetivo final requiere tanto de los inmediatos como de los de a medio plazo y
en otras ocasiones únicamente de uno de ellos.
ERRORES EN LA ELABORACIÓN DE OBJETIVOS:
-Errores por exceso: poner más objetivos intermediarios de los que se requieren para lograr un
objetivo final.
-Errores por defecto: Establecer menos objetivos intermediarios de los que hacen falta para
conseguir un objetivo final.
Es necesario preguntarse:
 ¿Qué aporta este objetivo para conseguir el objetivo final?

 Si consigo todos estos objetivos, ¿me aseguro de conseguir el objetivo final?
 ¿Está la persona en condiciones de conseguirlo?
REQUISIOS DE LOS OBJETIVOS:

 Ser claros: especificar qué pretende conseguir y definir el objetivo que hará posible la
meta. Entenderse sin problemas, comprender exactamente lo que se pretende
conseguir.
 Ser operativos: definir qué pasos se requieren para conseguirlos.
 Flexibles: alternativas.
 Posibles: asequibles para la persona, puede conseguirlos con un esfuerzo dentro de sus
posibilidades.
 Estimulante: Tengan sentido para quien va a esforzarse en conseguirlos.
En múltiples situaciones las personas tienen problemas que les impiden funcionar de manera
satisfactoria. Cuando el psicólogo explora los motivos, halla con frecuencia que el núcleo del
problema radica en la falta de objetivos o en la poca especificidad de éstos.
PROCEDIMIENTO DE PLANIFICACION DE ACTIVIDADES:
Necesidad de utilizar la planificación de actividades
 Como parte de una estrategia de intervención psicológica: actividades que permitan

retomar la vida cotidiana, disminuir la ansiedad o los pensamientos depresivos.
 Como procedimiento en sí mismo -> por las siguientes razones:
 Déficit de actividades: vida cotidiana afecta por las escasas actividades que realiza.
 Exceso de actividades: cumulo de actividades lleva a la persona a un estado emocional
inestable y a un ritmo de vida problemático para compaginarlo con su entorno.
 Desorganización de actividades: la escasa o nula organización hace que su ejecución sea
poco operativa.
TIPOS DE ACTIVIDADES:
Obligatorias: aquellas que la persona realiza porque no tiene otra opción.

Optativas: aquellas que la persona decide si hacer o no.
Estas puedes ser a la vez:
Inaplazables: debe ser inmediata su realización.
No urgentes: la puesta en marcha de la actividad puede hacerse con tiempo, no depende de un
momento concreto.
A la vez pueden ser:
Placenteras: resultan agradables.
Desagradables: aquellas que la persona realiza a pesar de que no le gustan.
Neutras: actividades que no producen ninguna satisfacción o desagrado.
Además:
Individuales: sólo de la persona.
Colectivas: precisan de otros para su ejecución.
Además:
Flexibles: el contenido de las actividades permite realizarlas de varias formas.
Rígidas: las actividades sólo se pueden realizar de una manera concreta.
Es preciso recordar que las actividades que una persona lleva a cabo pueden tener diferentes
grados de dificultad. Sencilla, complicada o difícil. El motivo que lleva a una o a otra
consideración por parte de la persona que la efectúa se debe en gran parte a los conocimientos
y habilidades que posee.
USO DEL PROCEDIMIENTO DE PROGRAMACION DE ACTIVIDADES:
La programación de actividades es un procedimiento que se usa con el fin de resolver problemas
que se tienen y no se sabe a qué se deben.
Se convierte en ocasiones en el único medio necesario para intervenir por parte de los psicólogos
clínicos.
LA ADMINISTRACIÓN DEL TIEMPO:
Día a día de cada uno de nosotros puede resultar cómodo, agradable o satisfactorio
dependiendo de cómo distribuyamos el tiempo. Se convierte con frecuencia en cargas que se
soportan y que se superponen estrés y malestar.
CONDICIONES EN LA ADMINISTRACION DEL TIEMPO:
Ser realista: Correspondencia en el tiempo usado con la dificultad y el grado de satisfacción.
Proporcionado: reparto de tiempo acorde a las necesidades o posibilidades que se tienen.
Bien distribuido: Distribuirlo de la forma adecuada.
En general cuando se habla de la administración del tiempo se hace referencia a las actividades
que lo ocupan. Ser acode con aquello en lo que se va a ocupar.
Lo importante es que la distribución del tiempo permita cumplir los deseos de la persona,
combinando actividades de diferentes tipos con periodos de tiempo libre para improvisar de
acuerdo con lo que el momento permita.
APLICACIÓN DE LOS TRES PROCEDIMIENTOS:
Su aplicación con frecuencia los entrelaza. Un buen uso del tiempo significa que lo distribuimos
de manera adecuada entre las diferentes actividades que planeamos.
Diseñar objetivos finales requiere establecer otros intermedios, todos ellos deben ser claros,
flexibles, operativos y motivantes.
El ser capaz de establecer objetivos atractivos, cuya consecución se planifica de forma adecuada
y realista es algo totalmente necesario para el bienestar psicológico y algo que pocos consiguen
llevar a cabo de manera satisfactoria.

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Para `poner en marcha objetivos, técnicas y actividades es necesario que se administre el

PROCEDIMIENTO DE ESTABLECIMIENTO DE OBJETIVOS:

-Objetivos finales: los que la persona desea conseguir.

-Objetivos intermediarios: se plantean para conseguir el objetivo final.

 Inmediatos: se consiguen en el presente.

ERRORES EN LA ELABORACIÓN DE OBJETIVOS:

 ¿Qué aporta este objetivo para conseguir el objetivo final?

REQUISIOS DE LOS OBJETIVOS:

PROCEDIMIENTO DE PLANIFICACION DE ACTIVIDADES:

Necesidad de utilizar la planificación de actividades

 Como parte de una estrategia de intervención psicológica: actividades que permitan

Obligatorias: aquellas que la persona realiza porque no tiene otra opción.

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