Chakras Dummies
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ÍNDICE
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ÍNDICE 2
INTRODUCCIÓN A LOS CHAKRAS 3-10
1º MULADHARA - Raíz 11
Equilibrio y desequilibrio 12
Tips para apertura y equilibrio 13
Asanas para Muladhara 14
2º SWADHISTANA - Sacro 15
Equilibrio y desequilibrio 16
Tips para apertura y equilibrio 17
Asanas para Swadhistana 18
3º MANIPURA – Plexo Solar 19
Equilibrio y desequilibrio 20
Tips para apertura y equilibrio 21
Asanas para Manipura 22
4º ANAHATA - Corazón 23
Equilibrio y desequilibrio 24
Tips para apertura y equilibrio 25
Asanas para Anahata 26
5º VISSUDHA - Garganta 27
Equilibrio y desequilibrio 28
Tips para apertura y equilibrio 29
Asanas para Vissudha 30
6º AJNA – Tercer ojo 31
Equilibrio y desequilibrio 32
Tips para apertura y equilibrio 33
Asanas para Ajna 34
7º SAHASRARA - Corona 35
Equilibrio y desequilibrio 36
Tips para apertura y equilibrio 37
Asanas para Sahasrara 38
CONCLUSIONES 39-40
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CHAKRAS
El sistema de chakras es una manera fascinante de entender la
interconexión entre nuestro cuerpo espiritual, mental y físico. La palabra
sánscrita Chakra se traduce literalmente como rueda o disco. Estas
simbólicas ruedas giratorias, son centros de energía psíquica que
corresponden a los centros nerviosos masivos del cuerpo. Estos vórtices
de energía, nos conectan con la energía no física del universo y están
conectados entre sí en nuestros cuerpos por canales energéticos
llamados Nadis, a través de los cuales circula la energía vital llamada
Prana, que nos mantiene vivos, sanos y vibrantes. Su función es la
recepción, acumulación, transformación y distribución de dicho Prana.
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En el Tantra Yoga tardío, después del año 900 d.c, cada una de las
ramas de la tradición articuló un sistema de chakras diferente. Existen
sistemas de cinco, nueve, diez, quince, veintiuno y más chakras
dependiendo del texto que se consulte. Se calcula que existen en el
cuerpo alrededor de 114 chakras importantes, sólo en las manos
tenemos alrededor de 100 pequeños vórtices de energía. El sistema de
chakras siete que utilizamos en nuestros días y en el que se basa esta
guía, es uno de los diversos sistemas.
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llegada al océano. Así como la corriente del río puede ser bloqueada en
ENERGÍA PRANA
La energía vital se llama Prana en las tradiciones hindúes, energía Chi
en las tradiciones chinas, Ki en las tradiciones japonesas y es también
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Sin Prana, el cuerpo físico no es más que un trozo de materia sin vida. El
Prana crea/esculpe esta masa creando varios canales o nadis, a través
de los cuales esta energía puede operar y energizar la materia bruta
creando tejidos y órganos, insuflando vida a la materia. La respiración es
la principal forma de actividad pránica en nuestro cuerpo. El contacto con
la naturaleza, una nutrición adecuada con productos naturales frescos,
prácticas como canto de mantras y visualizaciones, meditación o terapias
sensoriales que implican color, sonidos o aromas también son fuentes de
Prana. A nivel psicológico, el Prana regula nuestra receptividad a la
energía positiva de los alimentos, sentimientos y conocimientos a través
de la mente y los sentidos.
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ENERGÍA KUNDALINI
Kundalini se conceptualiza como una serpiente enrollada que duerme en
la base de nuestra columna vertebral, en el chakra Muladhara.
La energía Kundalini se podría entender mejor como depósitos profundos
de energía potencial Prana altamente creativa, unificadora y relacionada
con una mayor consciencia, que duerme en cada individuo y que cuando
se activa puede hacer maravillas en nosotros.
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vertebral.
digestivo inferior.
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visicitudes de la vida.
Trabajar este chakra nos ayuda cuando nos sentimos bajos de energía,
inundados en la incertidumbre.
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Muladhara
Bloqueo/síntoma desbloqueo: Miedo/suspiro profundo.
tambores. Escuchar esta música conecta con la tierra, con la parte más
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Ajna.
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sexuales o gónadas.
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Trabajar este chakra nos ayuda cuando nos sentimos asfixiados por la
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Swadhistana
Bloqueo/síntoma desbloqueo: Sentimiento de culpa/tatarear
imagina que eres una pequeña hoja que fluye mecida por las suaves
música que alegra. Música sedante. Los sonidos de agua como olas del
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Trikonasana o el Triángulo
muscular.
Bhujangasana o la Cobra
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personal dentro del mundo. Este centro actúa como filtro purificador de
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aceptarnos a nosotros mismos, sino también a los demás tal y como son.
nervioso(3º, 6º y 7º).
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Manipura
Bloqueo/síntoma desbloqueo: Vergüenza/risa
y repitiendo el mantra Ram visualizando como los rayos del sol penetran
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Vrikshasana o Árbol
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propio corazón como una sabia guía interior. Aquí nacen la aceptación, el
universal e incondicional hacia uno mismo, hacia los demás y hacia todas
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psoriasis.
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Anahata
Bloqueo/síntoma desbloqueo: dolor/llanto
soy. Merezco ser amado. Perdono, me perdono y pido perdón. Soy una
con inocencia y cariño, como lo harías con un niño y baila, baila, baila!
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Sahasrara.
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tiroides y paratiroides.
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problemas en las cuerdas vocales, dientes (1º y 5º), pleuresía, tos seca y
problemas de cervicales.
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Vissudha
Bloqueo/síntoma desbloqueo: Mentira/tos
cielo, así como toda actividad que te permita expresar tu verdad interior.
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Halasana o Arado
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sabiduría que nos habla desde lo más profundo de nuestro ser viendo
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Ajna
Bloqueo/síntoma desbloqueo: Fantasía desmesurada/Luz interior
despertar de la conciencia.
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Elimina tensiones,
preocupaciones y pensamientos
Swadhistana.
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ojo derecho.
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Sahasrara
Bloqueo/síntoma desbloqueo: Ira y miedo a la muerte/éxtasis
saber llega a mí, escucho la sabiduría del universo que me guía. Honro al
entra mucha luz. Observa como la luz baña todo tu espacio. Mantente en
Música: Música new age con sonidos sagrados o del universo, que
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CONCLUSIONES
De acuerdo con los principios de la Medicina Ayurvédica y con las teorías
metafísicas orientales, existe un sistema integrado de chakras
relacionado con los flujos de energía internos y externos que afectan a
nuestro bienestar físico, emocional, mental y espiritual. Cada cuerpo
tiene diversos centros de energía (chakras) que controlan el flujo de
prana (energía vital) y un sistema de canales de energía (nadis).
La estabilidad y balance de los chakras es un indicativo del equilibrio
integral de las personas. El concepto de los chakras es una poderosa
herramienta de descripción de nuestro estado de salud interno y externo.
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para poder elegir con poder y sabiduría los caminos y las decisiones que
NAMASTE
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