Reencontrando Mi Yo para Ser Feliz Entusiasta y Saludable OFFSET 1000 FINAL PDF

REENCONTRANDO
MI YO
PARA SER
FELIZ
ENTUSIASTA Y SALUDABLE
REENCONTRANDO
MI YO
PARA SER
FELIZ
ENTUSIASTA Y SALUDABLE
OSCAR ARTURO HERRERA ESTRADA
LUIS GERARDO URIBE FIGUEROA
Pagina Legal
REENCONTRANDO MI YO PARA SER FELIZ
Autoría:
Ilustración caricaturas: Júpiter
Diseño Editorial: Israel Alfaro Mayorga
Derechos Reservados, México, 2019
Número de registro: 03-2017-050212501600-01

Tiraje: 1000 ejemplares
Impreso en México

Derechos reservados. Esta publicación no puede ser
reproducida ni en todo, ni en parte, ni registrada o transmitida
por algún sistema de recuperación, en ninguna forma ni
por ningún medio, sea mecánico, fotoquímico, electrónico,
magnético, electroóptico, por fotocopia, aplicación digital o
cualquier otro medio de duplicado y transmisión, sin la expresa
autorización por escrito del autor mismo o su representación
legal. Caso contrario, se recurrirá a las sanciones expresas en
la ley nacional de reserva de derechos de autor vigente.
DEDICATORIAS
Este libro lo dedicamos a todas aquellas personas que

desean despertar el poder de su Yo, que luchan día a día por
un mundo mejor, que creen que es posible un cambio en este
país, que van contra corriente y que creen firmemente en sus
ideales.
A quienes se dedican a trabajar por la justicia, la verdad,

la igualdad, la equidad, la paz pública y que lo hacen con
honestidad, respeto y tolerancia. A quienes viven buscando
sentido a la vida y ser mejores día a día.
Dedicado especialmente para los seres que amamos y

que nos han brindado todo lo que somos hasta hoy, gracias
por su comprensión y apoyo incondicional familia, (respectivas
esposas, hijos, padres, hermanos). ¡Los amamos!
¡Gracias a quienes hicieron posible este libro con sus

aportaciones, apoyo y consejos! Y por las ilustraciones, al
caricaturista “Júpiter” Maestro Francisco Javier Cortés Fuentes.
Dedicado a tod@s los que se atreven a soñar y con la

esperanza de cambiar la realidad.
¡Atrévete a soñar y el mundo será tuyo!
Oscar Arturo Herrera Estrada

y
Luis Gerardo Uribe Figueroa
EL MOTIVO DE ESTE LIBRO
La presente obra significó un agradable reto y una
estupenda experiencia, en la que plasmamos parte de nuestra
esencia, de nuestro sentir, de nuestras vivencias, pero sobre
todo, nuestros deseos de compartir con todos ustedes que
tienen este libro en sus manos, como es que vemos y deseamos
que también vean la vida.
El reto es comprender cada uno de los temas que

integran nuestro libro, que de una forma clara y sencilla hemos
escrito para ti, con gran afecto y con la firme intención de que
reactives tu “Yo” y seas la persona que siempre has deseado,
de tal suerte que al leer cada capítulo interiorices cada uno de
los consejos y máximas que te planteamos, para que vivas
entusiasta y saludable.
El vivir en un mundo tan complejo, tan atareado, tan

lleno de situaciones problemáticas, nos motiva vivirlo con un
alto grado de optimismo, con entusiasmo, pero a la vez siendo
conscientes de las de la realidad palpable y del compromiso que
tenemos de ser mejores, ya que el mundo nos exige enfrentar
esta realidad y transformarla, encontrándole sentido a la vida
para disfrutarla de una manera positiva y ser agentes de cambio
en un mundo globalizado.
Este es un primer esfuerzo y sentimos que debemos

hacer mucho más, pero tenemos la seguridad de que al leer cada
página de este libro será una herramienta para que se puedan
vivir nuevos amaneceres y paso a paso, y capítulo a capítulo,
disfruten de su sorprendente contenido.
¡En hora buena, adelante,
y buen viaje hacia el
interior de tu Yo!
A LOS JÓVENES
¡Vivan con esa alegría que los caracteriza!,

llenos de entusiasmo, deseando que el ser jóvenes los
impulse hacia nuevos y mejores horizontes,
olvidando los malos ratos, y las preocupaciones,
los desvelos, los momentos difíciles y angustiantes
mantengan presente con gratitud sólo aquello que sea
positivo y que les ayude a crecer emocionalmente,
valorando las enseñanzas, los consejos y los buenos
detalles de sus padres, sus maestros y de sus amigos,
aprovechen las oportunidades
que se les presenten a lo largo de su vida.
Sean hombres y mujeres de bien, sanos, justos,

con valores, con compromiso social, agradecidos,
sencillos, respetuosos de la autoridad
y de las leyes, forjen su destino con actitud
y buen carácter, mantengan buenas relaciones con los
demás y una constante actitud de servicio,
sean resistentes ante el posible fracaso,
eso les ayudará a levantarse con fuerza renovada
ante los muy posibles tropiezos de la vida.
Oscar Herrera y Luis Gerardo Uribe
INTRODUCCIÓN
Felicidades, estimad@ amig@, nada es casual en la vida,

como tampoco es casual el que tengas en tus manos este libro,
al igual que tú, el presente es una obra muy especial y distinta a
muchas otras, en el que capítulo a capítulo te ayudará a percibir
la vida con mayor plenitud e intensidad, aprendiendo a descubrir
tus potencialidades y desarrollándolas positivamente para tu
bienestar y el de todos los demás, generándote a la vez mayor
grado de consciencia, para que de esta manera aproveches las
oportunidades que constantemente se te presentan en la vida,
sabiendo que para lograrlas requieres de tu voluntad, de tu
esfuerzo, de tu concentración y de que lo hagas con amor para
subir al siguiente peldaño que te llevará hacia el éxito deseado.
“Descubre tus talentos y tu propósito en la vida que te llevarán a

hacer lo que amas, si haces las cosas con amor, obtendrás lo que
necesitas”. Erich Fromm.
El primer capítulo nos lleva a comprender “LA ESENCIA

DEL SER”, llevándonos a reflexionar en nuestra mente sobre las
experiencias vividas, la personalidad que hemos desarrollado y
las programaciones mentales que tenemos desde que nacimos.
Indagarás tu personalidad y la manera en cómo reaccionas con
tu temperamento y carácter, sabrás reconocer y desarrollar tus
virtudes en armonía con tus valores, llevándolos a cabo con
astucia e inteligencia, con entusiasmo y sobre todo, con la actitud
de servicio a los demás. Comprenderás la importancia de los
pensamientos, sus leyes y sus efectos en la vida.
15
Reencontrando Mi Yo Para Ser Feliz
En el segundo capítulo analizamos “LA INFLUENCIA

DEL AMBIENTE QUE ME PERMEA”, esto nos permitirá
mantenernos despiertos y evaluar conscientemente, los riesgos
que nos acechan en el entornoen el cual nos desenvolvemos
a diario. Además encontrarás la información necesaria que te
ayudará a conocer con claridad la esencia de lo que te acontece,
pretendiendo fomentar en ti, el compromiso de transformar tu
entorno, y a la vez valorarás la importancia de ser una persona
física, mental, emocional, espiritual y socialmente saludable,
que conoce sus talentos y los desarrolla en beneficio de los
demás y el suyo.
Comprenderás, como la realidad influye en nuestras
vidas, sabiendo que como seres humanos tenemos la opción
de mostrar una cómoda actitud apática de conformismo
(individualismo) o de manifestar y demostrar un compromiso
proactivo a realizar las acciones posibles y necesarias para
transformar la realidad y ser agentes de cambio.
En el tercer capítulo, nos proponemos a despertar al ser,

al yo consciente de su realidad y de sus actos, para que con
las herramientas prácticas que les compartimos, enfrenten y
transformen esa realidad, superando las amenazas externas e
internas a las que nos enfrentamos día con día en la vida: “EL
DESPERTAR DEL SER PARA ENFRENTAR, TRANSFORMAR
Y SUPERAR LAS AMENAZAS EXTERNAS E INTERNAS”.
Valorarás la importancia de tener metas en la vida y el que
seas incansable para lograrlas, te sentirás inspirado y motivado
para conocer tu vida, tus potencialidades, reencontrarás tu
YO, construyendo continuamente una mejor vida, además de
encausar hacia la sanación tus sufrimientos y tus duelos.
16
También el propósito es que comprendas

¿por qué? muchas personas abandonan sus sueños e ilusiones
y carecen de metas, cómo van perdiendo su tiempo y apagando
su entusiasmo por la vida, cargando rencores, resentimientos,
culpas, tristezas y sufrimientos injustificados, sin aprender
de sus errores, mostrando en silencio, lo cobardía, tristezas,
apatía, miedos, indiferencia y grandes temores al cambio.
Al leerlo comprenderás que además de ser feliz,

tienes otras misiones que cumplir para esforzarte y luchar, te
proporcionará el conocimiento de cómo lograrlas con facilidad,
sabiendo que todos, incluyéndote tú, estamos en concordancia
con el Cosmos y sus Leyes Universales y que éste generará las
condiciones para que se te cumplan, aún aquellas que parezcan
increíbles.
“Yo fui capaz de reencontrarme con mis propios sentimientos;

de saber quién era en realidad. Cuando te encuentras a ti mismo,
encuentras la paz que estabas buscando. Pensé que quería riquezas;
pensé que quería el título mundial... no me malinterpretes, eso fue
genial, pero encontrarte a ti mismo es el premio más grande de
todos”. George Foreman
Descubrirás cómo funciona tu mente, cómo poder dirigirla

de manera consciente, te darás cuenta como tus pensamientos,
emociones y acciones crean tu Realidad. Y así, puedas crear
de manera positiva lo que siempre has deseado.
“Cuando realmente nos demos cuenta que el pensamiento lo

causa todo, sabremos que no habrá ningún límite que no sea
autoimpuesto”. U S Andersen
17
¡No esperes más!, ya no hay tiempo que perder
¡Buen viaje hacia tu Yo interior!
Atentamente tus amigos,

los autores del libro:

CAPÍTULO I
“YO”
LA ESENCIA DEL SER
TRANSFÓRMATE
POSITIVA Y CONSTANTEMENTE
A ti que inicias la lectura de éste libro, independientemente

a lo que te dediques, seas un líder político, social, religiosos,
empleado o comerciante, etc., seas niñ@, joven, adulto o mayor,
solter@ o casad@, rico o pobre, mujer u hombre Transfórmate
positivamente, es tu obligación y tu responsabilidad, no basta
desear o sólo tener voluntad, aunque eso es indispensable,
serán las acciones las que demuestran que en verdad te
estás transformando en un ser humano de bien para con tus
semejantes, y que lo haces por amor al prójimo, a nuestro
estado, a nuestro país.
El mundo entero necesita gente buena comprometida

con sus semejantes, si así lo haces serás feliz, recuerda que
la felicidad está en dar, en darse a los demás, esa es nuestra
principal misión en la vida, vale la pena dar el paso, respetemos
los derechos humanos, hagámoslos valer, seamos personas
honestas valientes y de buen corazón, esos son los verdaderos
superhéroes, tu eres un verdadero superhéroe, actúa con ética,
congruencia y determinación en defensa de tus ideales, sueños,
creencias, de tus metas, de tu derecho a aspirar y a lograr lo
que quieres en tu vida, lo mereces, sólo así contrarrestaremos
la crisis humanitaria de valores y de aspiraciones que muchos
seres humanos padecen de forma consciente e inconsciente,
sé que lo harás, porque eres sensible al dolor propio y al ajeno.
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En esta obra encontraras una serie de situaciones análisis

consejos basados en diversas experiencias de qué es lo que
debemos de hacer, cómo hacerlo, porqué hacerlo, como sí,
como es que no, cuándo, con quiénes, conocerás estrategias,
técnicas, alternativas, etc.
Aprovecha su contenido, es para ti, está escrito pensando

en ti, tú eres la razón principal de su contenido, deseamos que
seas consciente de tus actitudes en la vida, y que sepas que la
toma de decisiones del presente es la que marcará tu futuro, es
decir lo que pretendemos es que seas consciente que tu futuro
está principalmente en tus manos.
22
¿PUEDO REENCONTRAR MÍ YO?
Quizás te preguntarás y responderás con otra pregunta,

¿QUIÉN SOY YO? Puede resultar difícil entender estos
conceptos del ELLO, “YO” (EGO), pero es muy fácil de
entender y sobre todo de Reencontrarte con tu yo. Bastaría
con comprender el concepto psicoanalítico de Freud…el Yo (o
“Ego”) que es la parte de la personalidad del ser humano, que
se organiza como consecuencia de la influencia del ambiente,
que tiene la capacidad para evaluar y comprender la realidad.
Después de saber en qué consiste el “YO” y lo que

implica en tu vida, es importante darte a conocer la influencia del
ambiente en el cual vivimos y que nos va permeando de una u
otra manera, te recuerdo que vivimos bajo un sistema capitalista
(neoliberal), que nos pre-condiciona a actuar de tal o cual forma,
cómo pretender sólo el placer, el gozo, los excesos o evadir las
responsabilidades, los sacrificios, las limitaciones, en lugar de
generarme consciencia y cultivarme buenos sentimientos; por
el contario, también me pre-condiciona a no ser solidario, a ser
individualista, a competir y a sobresalir a costa de lo que sea,
a no medir riesgos, a no avizorar consecuencias, a evadir toda
responsabilidad, a ser muy débil e intolerante ante el dolor y las
limitaciones, dañando mi “Yo”.
Te pondré como ejemplo este pequeño pero agradable y
sustancioso cuento:
“Un antropólogo propuso un juego a los niños de una
tribu Africana. Puso una canasta llena de frutas cerca de un
árbol y le dijo a los niños que aquel que llegará primero ganaría
todas las frutas.
23
Cuando dio la señal para que corrieran, todos los niños

se tomaron de las manos y corrieron juntos, después se
sentaron a disfrutar del premio. Un valor perdido en la sociedad
competitiva. Cuando él les preguntó por qué habían corrido
así, si uno sólo podría ganar todas las frutas, le respondieron:
“Ubuntu”, ¿cómo uno de nosotros podría estar feliz si todos
los demás están tristes? Ubuntu, en la cultura Xhosa significa:
“Yo soy porque nosotros somos”.
¿Qué reflexión te deja a ti esta manera de comportarse?

Interesante la forma solidaria de compartir, de reciprocidad, de
ayuda mutua, de beneficio común, de servicio, de cooperación,
de un yo consciente.
Porque: “Nuestro yo, debe de ser un nosotros, porque

somos un todo”. Implícito el valor de la igualdad y la solidaridad,
que nos invitan a no ser individualistas. Es muy valioso
reflexionar, en estos tiempos tan caóticos, llena de una sociedad
tan egoísta, donde impera el: “Yo por encima de los demás”.
Despierta tu yo consciente.
¡No esperes más,
inicia a practicarlo desde ahora!
De esta manera estaremos elevando nuestra consciencia,
ya que al tener pensamientos más positivos y constructivos en
nuestra vida, comprenderemos mejor los valores que te harán
más sensible, responsable, colaborativo y comprometido; pero
a la vez, feliz e íntegramente saludable, encontrándole, más
sentido y sabor a la vida.
24
Y es que… hace ya más de un siglo, a través de los medios

masivos de comunicación, así como en un gran porcentaje
de programas educativos, se ha fomentado e inducido casi
exclusivamente el individualismo y el espíritu de competencia,
para que seamos más que los demás; influenciados por éste
voraz sistema capitalista en el que estamos inmersos, afectando
con ello, los comportamientos de la mayoría de las personas de
nuestra sociedad mexicana y del mundo entero. Logrando que
prevalezcan las conductas EGOÍSTAS, en dónde lo importante
y el beneficiado sea la primera persona ósea “YO” conducta
que impera en un enorme porcentaje de personas mayores y
aún más en los jóvenes de nuestra sociedad. Producto de un
“Yo” insensible a su entorno.
Desafortunadamente también muchos de los

empresarios, lo único que procuran es la acumulación de
grandes cantidades de riqueza $$$, misma que se encuentra
concentrada en muy pocas personas, riqueza que no se la
acabarían ni ellos, ni sus descendientes en varias generaciones,
pretendiendo seguir conservándola, a través del poder político
y del reconocimiento social, con actitudes de indiferencia, ante
las injusticias, como: el hambre, la ignorancia, el desempleo, la
pobreza y la miseria del resto de la sociedad; peor aún, aunque
muchas otras personas no posean esas riquezas, también
son influenciados manifestando esa conducta individualista y
poco solidaria para con sus vecinos, compañeros de trabajo,
su familia; percibiéndola, como algo natural, obviamente es un
pensamiento del sistema CAPITALISTA, que muchos países
del orbe aplican a sus economías, poniendo en crisis el bienestar
social.
25
Y es que vivir en un mundo globalizado, materialista,

individualista, injusto y problemático, se aplica continuamente,
la premisa, que en forma metafórica y natural, es ver: “Cómo el
pez grande se come al chico”.
El otro pensamiento contemporáneo que ha permeado con

gran fuerza entre gran cantidad de jóvenes es el HEDONÍSMO
dónde lo importante es el gozo, el placer que sienten, la
adrenalina, sentir el peligro y vivir el ahora desenfrenadamente,
sin pensar en las consecuencias de sus actos; evadiendo con
ello, todo sacrificio, abnegación y limitación, acciones percibidas
por muchos, cómo irresponsables.
Conductas que han dado como resultado, gran cantidad
de embarazos no deseados, epidemias por contagios, así como
una creciente cantidad de adictos a las diversas sustancias,
desde las aparentemente “inofensivas” como el tabaco, hasta las
más agresivas como la heroína, haciéndolos por consecuencia,
más vulnerables a los accidentes, provocándoles la muerte, al
quedar lisiados de por vida o terminar en la cárcel, circunstancias
que definitivamente nos marcan de por vida.
Hoy se dice: “Nada es malo y nada es pecado”.
Muchos pretenden vivir sin reglas, sin castigos, sin
culpas, sin responsabilidad, sin consciencia moral, mi amigo
Luis Gerardo y yo te invitamos a pensar en el tipo de país que
queremos dejarles a nuestras futuras generaciones en donde
la invasión de la tecnología que también genera adicción, ha
menguado las relaciones sociales y la falta de valores, día a
día se está desvaneciendo nuestra consciencia moral y social,
estamos impregnándonos del post deber, en una sociedad que
26
estimula sistemáticamente los deseos inmediatos, en los que

sólo se otorga crédito a las normas indoloras, a la moral sin
obligación ni sanción.
Donde “La seducción pretende ser reemplazada por la

obligación; el bienestar pretende ser Dios y la publicidad en
su profeta”. Esto, como muestra de un “Yo” inconsciente, a
consecuencia de la influencia del ambiente, que es incapaz
de evaluar y comprender la realidad. De ahí la importancia
de reencontrar mi “Yo”, pues sería consciente y dominaría las
amenazas externas e internas, teniendo con ello, una percepción
de los riesgos y consecuencias de mis actos.
“La gran tragedia de la vida no es la muerte, sino lo que

dejamos morir en nuestro interior, como nuestra consciencia,
nuestros sueños y sentimientos mientras estamos vivos”. La
vida es bella, date cuenta que nosotros la hacemos enfermiza,
dañando nuestro “Yo”, la convertimos en caos, muchos
pensamientos negativos nos dominan, nos esclavizan, nos
corroen y nos martirizan, impidiéndonos sentirnos plenos en
nuestra vida, (en cada lectura te demostraremos como es que tus
pensamientos influyen demasiado para que, como ser humano
vivas sano o enfermo), y es que generalmente los usamos al
igual que los sentimientos y palabras para contaminarnos.
¡El pensamiento es el preámbulo para todo!

Alegamos libertad sobre nuestro destino, pero elegimos
lo que es perjudicial para nosotros y para nuestra mente, que
genera miles de pensamientos triviales con la única intención,
de mantenernos dormidos, distraídos y de alejarnos de lo que
realmente somos.
27
Tus pensamientos le dan poder a tus circunstancias

para bien o para mal, tan sólo pregunta a las personas sobre
cualquier tema y escucharás a las personas decir: Todo está
complicado, el dinero está muy difícil de conseguirlo, el gobierno
nos está asfixiando, hay que vivir…que más vamos hacer, yo
no nací para amar… nadie nació para mí, etc. Evitando con
ello, que vivamos plenos en armonía, en paz, en abundancia,
unidad, salud y prosperidad, éste libro te ayudará a descubrir
los secretos para vivir plenamente,
REENCONTRANDO TU YO, ENTUSIASTA Y SALUDABLE.

¡Deja ya de buscar lámparas para frotarlas!,
DATE CUENTA... QUÉ... EL GENIO… ¡ERES TÚ!
Si vives deprimido, vives en el pasado,

Si vives ansioso, vives en el futuro,
Si vives feliz y en paz,
¡ENTONCES VIVES EN EL PRESENTE!
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¿LOS PENSAMIENTOS
SON POSIBLES DE CUMPLIR?

Sí a lo que piensas y expresas le agregas la necesaria
emoción, (estimado amig@), seguro que lo lograrás, esos son
DECRETOS que de seguro tarde o temprano se concretarán en
la realidad, ya que todo está conectado con el Universo y en
éste existen Leyes universales como: “La Ley de la atracción”
que hacen que estos pensamientos y expresiones se cumplan,
la imagen que eliges mantener en la pantalla de tu mente es el
núcleo que determinará en que té desarrollarás… dictará en que
vibración estarás, y por consecuencia, controlará lo que atraerás
y lo que repelerás, es decir, estas imágenes activan una fuerza
de atracción que gobierna los resultados que estás teniendo en tu
vida. Puedes elegir libremente lo que piensas, pero el resultado
de tu pensamiento está gobernado por leyes inmutables.
Cualquier pensamiento persistente que tú tengas no

fallará al producir sus resultados en tu carácter, tu salud y tus
circunstancias, pero ¿Cómo le hago para sustituir mis hábitos
de pensamiento? esto no es fácil… los hábitos mentales son
difíciles de controlar (también nosotros trabajamos en ello todos
los días) pero te diremos, la manera más sencilla de lograrlo y
está es: comenzar inmediatamente a sustituir el pensamiento
destructivo negativo por el pensamiento constructivo positivo,
adquiere el hábito de analizar cada pensamiento que brota en
tu mente y pregúntate… ¿esto que estoy pensando me trae
algún beneficio? si descubres amig@ que no es así, entonces
cámbialo al instante y sustitúyelo por un pensamiento positivo…
mientras más lo practiques más rápido desarrollarás el hábito
y cuando menos lo esperes, te descubrirás teniendo sólo
pensamientos constructivos, positivos.
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Para ello, te daremos los seis pasos, para lograr que tus
pensamientos constructivos y positivos, se hagan realidad.
1.- DESÉALO CON MUCHAS GANAS: No es lo mismo querer

que desear… Cuando deseas algo, piensas mucho en ello. Le das
vueltas y vueltas hasta que lo consigues.
2. AHORA PÍDELO: Pídelo con muchas ganas porque sabes que

lo mereces. Siempre mereces eso que quieres.
3. AGREGA INTENCIÓN: Víbralo. Échale mucho sentimiento.

Imagínate ya con tu deseo cumplido. Visualízalo y sobre todo
SIÉNTELO.
4. DALE AMOR Y AGRADÉCELO: El amor es el lenguaje necesario

para pedir y que se dé. Agradécelo y listo.
5. NO SE LO CUENTES A NADIE: Cuando lo cuentas, el EGO

tendrá que explicarlo, defenderlo y demostrarlo. Así no funciona.
Se crea a partir del ALMA, no del EGO.
6. ESPERA A QUE LLEGUE: Es cuestión de tiempo,

deja que fluya y que todo conspire para que suceda.
Cuando inicié a escribir éste libro, decrete que sería

Diputado para servir mejor a mi prójimo, dos años después soy
Diputado y estoy satisfecho con servir a los demás, gracias a ti y
a los que también han confiado en mi persona.
¡No hay límites para cumplir lo que quieres!

¿Por qué te agitas y confundes
por los problemas que te trae la vida?
30
Deja de controlar todas tus cosas e irán tornándose

mejores.
Para demostrártelo te compartiré una de las tantas

experiencias que he tenido, (y estoy seguro que tus amigos,
tu familia y que tú también las han tenido), te contare unas de
las más recientes…. esto me aconteció en “Nuevo Vallarta”
en las vacaciones del verano de 2016 que yo Oscar y mi
familia hicimos y fue que en uno de los restaurants del hotel
donde nos hospedamos, con el agrado y el entusiasmo que
me caracteriza, dialogaba con los parientes de mi esposa, tíos
y primos, todos ellos, originarios del estado de Querétaro y
animoso les platicaba como es que… lo que uno expresa con la
emoción necesaria tarde o temprano se cumple, les exponía el
ejemplo de cómo es que mi amigo de la infancia y compañero
de la secundaría “Ramiro González Reynoso”, apodado “El
Chistes” (por su carisma y cara simpática) al terminar el tercer
grado, me decía que ingresaría al seminario para prepararse
como Sacerdote, que él sentía que era su verdadera vocación,
ante lo cual le manifesté “que no lo creía”, que jamás había
conocido un sacerdote chistoso que hiciera reír a la gente, y
que si acaso era cierto, con mucha emoción le afirme… “que yo
no me casaría, hasta que él se ordenara como Sacerdote y me
pudiera casar”.
Pasaron los años y… por supuesto que yo ya me había

olvidado de mi promesa, mis hermanos, primos y amigos
de la edad y más chicos, ya casi todos se habían casado,
llegue a tener varias novias, hasta que… a los 28 años volví
a encontrarme a mí amiga, que consideraba muy especial y
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costándome mucho trabajo, logré convencerla para que fuera

mi novia, ahora es mi esposa Susana González Mérida y a quien
mucho amó y respeto, pocos meses después acompañado
de mi mamá y de un buen amigo Sacerdote, actualmente Sr.
Rector de la Catedral de Guadalajara el Sr. Cura Don Valentín
Ruíz Duran, hicimos la formal petición de su mano, señalando
el 20 de diciembre de 1989 la boda al civil y el 17 de febrero de
1990 la boda a la iglesia, (dando por un hecho que mi amigo, el
padre Valentín nos casaría).
Ya casados al civil, dos días después, o sea el 22 de

diciembre de 1989, recibí una llamada, al levantar la bocina
escuché: ¿Oscar, “el Jericayo”? (ese era mi apodo en la
secundaria), dije sí, quién habla…“Soy Ramiro González
Reynoso “El Chistes” aunque en el seminario me dicen “el
Moyo” por ser de Moyagua Zacatecas, te hablo para invitarte
a ti y a toda tu familia, a que me acompañen en mi ceremonia
de ordenación como sacerdote para este 28 de diciembre
(al instante recordé la promesa) y le pregunte… ¿Ramiro…
posteriormente a tu ordenación… ya puedes casar? ante ello
me respondió; sí ya puedo participar en la celebración del
matrimonio ¿por qué?, respondiéndole yo, es que… mi novia
y yo nos casamos antier al civil y te invito a que nos hagas
el honor de que nos cases en la Catedral de Guadalajara el
próximo 17 de febrero.
Y así como lo has leído, la promesa se cumplió unos 13

años después, reafirmándoles a mis familiares, (que atentos
me escuchaban en la plática) que tengamos cuidado en lo
que pensemos y expresemos, (que lo que sucede no se da por
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mera casualidad) ya que sí se puede cumplir en la realidad, les dije

miren, a la mesera que nos está atendiendo se le va a caer
un plato y se le va a quebrar, no pasó ni un minuto cuando se
le cayó el plato sin que este se quebrará, pero diez segundos
después se le volvió a caer el mismo plato y se le quebró,
lo más sorprendente fue, que al acudir a preguntarle ¿qué si
era frecuente que se le quebraban los platos?, me dijo que
no, que no recordaba que se le hubiera quebrado uno antes,
aunque este pensamiento no fue positivo, al expresarlo con esa
seguridad y emoción se cumplió, así es cómo generalmente
de forma inconsciente, atraemos sucesos agradables o
desagradables a nuestra vida y les reitero elijamos en adelante
nuestros pensamientos y tengamos mucho cuidado con lo que
expresemos ya que efectivamente se puede cumplir, porque
somos parte del cosmos del universo.
Muchos sucesos que sin explicación alguna pensamos

que son meras casualidades, pero ésta demostrado que no lo
son, te reitero que en el universo existen leyes, como la Ley del
mentalismo, (que nos afirma y demuestra que de alguna forma
todos estamos conectados y más con nuestros seres queridos
que nos rodean), Ley de la Atracción, la Ley de la Causa y el
efecto, etc.
Lo verdaderamente importante es lograr un control sobre

nuestros pensamientos, con toda seguridad constantemente
has de tener pensamientos positivos que te llenan de
optimismo, sin embargo para darles cabida es necesario que
primeramente te deshagas de muchos de los pensamientos
negativos que han formado parte de tu historia personal y
que te han dañado, muchos de ellos se trasmiten incluso de
33
generación en generación, esto como una negativa e indeseable

herencia de nuestros antepasados, que desde temprana edad,
inconscientemente nos limitan, atan o condenan nuestras
vidas, otorgándonos una serie de programaciones mentales,
generalmente negativas que nos impiden crecer, tales como:
“Eres un bueno para nada”, “como eres burro” o “como eres

mujer, no tiene caso que estudies, ya que a ti te van a mantener”,
“las mujeres son torpes y enojonas por naturaleza”, “Tú no tienes
derecho, recuerda que eres pobre”, “No sueñes, la realidad es
muy distinta”, “El amor no existe, eso es pura fantasía”, “A este
mundo venimos a puro sufrir”, “Carga tu cruz y resígnate”, etc.
Existe una sencilla fórmula que quizás en unos años,

meses, días, o hasta en instantes, (como a mí) te dará los
resultados deseados y comprobarás que ¡si podemos cambiar!
“el disque destino” que tenemos trazado, pero para que no te
desanimes, ten presente que tenemos que remar contracorriente
“como los salmones lo hacen”, es decir en contra de esos
pensamientos arraigados que tenemos en lo individual, en lo
familiar y en lo social, en donde la lucha principal es contra
el tradicional, antiguo y arraigado yo, pero para que poco a
poco resurja ese yo que siempre ha estado en ti, entusiasta y
saludable, te participo de la fórmula:
34
Primeramente, selecciona tus pensamientos y clarifica

¿Cuáles son tus principales necesidades, tus sueños o tus
ilusiones?, “concéntrate con toda tu mente”, posteriormente
siente verdaderas ganas de lograrlos, ponles entusiasmo,
emoción o devoción, “quiérelo o deséalo con todo tu corazón”,
(recuerda son los pasos 1, 2 y 3 para lograr que tus pensamientos
positivos y constructivos se realicen). Para que finalmente: “te
levantes y realices las acciones necesarias con toda tu energía
para lograrlo, no contarlo a nadie y esperar pacientemente y
confiado en que se cumplirá” (paso 5 y 6). Y eso sucede porque
lo pienso, lo quiero y lo hago, lo agradezco, lo creó y lo espero
confiadamente.
“Si el pensamiento positivo es importante,

la ausencia del pensamiento negativo aún lo es más”.
Amig@, los buenos pensamientos son como los árboles

de los mejores frutos, que requieren sembrarse y cultivarse en
tierra fértil y no en árida o estéril, para poder gozar y disfrutar de
lo mejor que tiene la vida, si te consideras tierra árida, puedes
cambiar a tierra fértil sólo tienes que trabajar un poco más en
ello, aprende a meditar, prográmate con pensamientos positivos,
procura unos minutos para ti, con frases como: me siento alegre,
estoy alegre, saludable, hoy será un día muy agradable, todo
resultará perfecto, (puede que el resultado no se dé al instante),
no te rindas o te desmoralices ni te aflijas, te aseguro que con
una serie de programaciones repetidas durante algunos días o
semanas, notarás los buenos resultados.
35
Como te había mencionado anteriormente a esto le

llaman “decretos” que son aseveraciones o afirmaciones
pensadas y expresadas con la adecuada emoción (paso
número 3), recuerda, tu palabra es como tu varita mágica, para
que el Universo trabaje a nuestro ritmo, acompañando nuestras
acciones y así se cumplan, sé que tú o varios de tus amig@s o
miembros de tu familia han tenido agradables experiencias en
la vida, y que los has minimizado y considerado como obra de
la casualidad, pero no es así; los decretos expresados con la
adecuada emoción, fluyen e influyen en el universo para que
como consecuencia, se generen las condiciones y estos se
cumplan, en el decreto se cumple otra de las leyes universales
llamada:
“La Ley de la causa y el efecto”, así como “La Ley de la

atracción”, por esta razón, selecciona muy bien tus decretos y
una vez que los expreses, haz que estos se cumplan. Repite
varias veces y con mucha fe, el siguiente decreto, cuando te
encuentres en una situación estresante o problemática:
“TODO ESTÁ EN PERFECTO ORDEN DIVINO”.
Y créelo, todo se disipará paulatinamente, ¡compruébalo!
36
“LOS PENSAMIENTOS Y PALABRAS

NO CAEN AL VACÍO”
Nos preocupamos de cosas sin importancia, perdemos

tiempo buscando lo intrascendente, sin percatamos que las
soluciones y lo valioso se encuentra en uno mismo, sólo cuando
redescubrimos nuestro “Yo.” es cuando nos miramos tal como
somos, y caemos en cuenta de la grandeza de nuestro ser,
no somos una creación aislada del universo, ¡reconozcamos!
como parte del mismo, descubriéndonos a sí mismos, al mirar
las estrellas miramos nuestro pasado y futuro, por tanto nos
miramos a nosotros mismos, entonces lo que se ve aislado de
la realidad, evidencia la existencia de Dios o un primer motor
en el cosmos, pero si nos conocemos a nosotros mismos
encontraremos ese primer motor, y cuando nos aceptamos
como parte del mismo universo, nos hacemos uno con Dios,
y al miramos por dentro, apreciamos la chispa de la divinidad,
entonces; un ateo no sólo es el que dice no creer en Dios, sino
aquel que no cree ni en sí mismo, pues está negando su esencia
divina, si amigo, como dice nuestro amigo Oscar, cuando nos
conocemos podemos tener la confianza de asegurar que lo
que pensamos y decimos con la emoción necesaria realmente
sucede y “que efectivamente el plato se caerá y se quebrará”,
y puede caer una vez, pero si no se quiebra, volverá a caer
hasta que efectivamente nuestros pensamientos y palabras se
cumplan.
Jesús Abrahán Mora, Estudiante U. de G.
37
UNA HISTORIA PARA ENTENDER LA VIDA:

“PASADO, PRESENTE Y FUTURO
EN LA RELIGIÓN”
En las mismas vacaciones de éste verano pasado
entre los familiares de mi esposa se encontraba la tía Maribel
González García, también originaría del estado de Querétaro,
y le pregunté: tía usted que es muy apegada a las actividades
de su parroquia y de la iglesia en general, ¿cómo se concibe
el pasado, el presente y el futuro en la religión?, al momento y
casi sin pensarlo me respondió, mira Oscar, para la religión, el
pasado es para “la Misericordia”, es decir: es para el perdón,
tenemos que saber perdonar así como lo hizo nuestro señor
Jesucristo con nosotros, según el evangelio de San Marcos
en el capítulo XVlll, cuando le hacen la pregunta de: ¿cuántas
veces debemos de perdonar?, Jesucristo respondió 70 veces
siete, esa es la respuesta que dio, prediquemos con el perdón,
eso nos alivianará las cargas mentales de la vida ¿quiénes
somos para juzgar?.
Cuando decides perdonar el beneficiado eres tú, ya sea

perdonar a los demás, o perdonarte a ti mismo@, te libera del
pasado y te permite desarrollar tu verdadero potencial, porque
vivir el presente, permite liberarte de las creencias y actitudes
limitantes, libera tus energías mentales y emocionales para
que puedas aplicarlas a una mejor vida, te ayuda a alcanzar
tus metas; como un mejor trabajo, ganar más dinero, mejores
relaciones, o vivir en un lugar más agradable, con el perdón
es más fácil lograr todo esto, si no perdonas una parte de tu
energía permanece atrapada en el resentimiento, la ira, el
dolor o el sufrimiento de algún tipo.
39
Es como si en una carrera estuvieras conduciendo un auto

con un continuo freno automático y autónomo a tu voluntad, eso
te frustraría, te quitará la energía y la buena vibra en tu vida.
Continuando con la respuesta; para la religión el presente
es: “El Amor”, tal como lo señala la Biblia en Corintios 13:4-5
que describe al amor como virtuoso: “El AMOR es paciente,
es bondadoso, no es envidioso, ni orgulloso, no es egoísta, no
guarda rencor, ni se enoja fácilmente”, hazlo todo con amor, si
amas en el presente recibirás más después (paso número 4 para
que tus pensamientos positivos y constructivos se cumplan).
Efectivamente, si no perdonas, o si no te perdonas de verdad, será
muy difícil que puedas amar, ya que el rencor y el resentimiento,
son un gran estorbo para poder amar a los demás o a quienes tú
deseas, o cumplir tus sueños).
El futuro en la religión es: para la “Divina Providencia”, ella
te proveerá de todo en el futuro, con base a lo que haces o dejas
de hacer en el presente, recuerda la parábola en Mateo 25:35
en dónde “esto dice el señor”: porque tuve hambre y me diste de
comer, sed y me diste de beber, estaba desnudo y me cubriste,
enfermo y me asististe, preso y me visitaste, entonces tú dirás
Señor ¿Cuándo lo hice? El Señor responderá: “En verdad te digo
que cuándo lo hiciste a uno de tus hermanos, aún a los más
pequeños, a mí me lo hiciste”, cuándo dejas de hacer algo por
tus hermanos dejas de hacerlo por Mí, tu Dios que se encuentra
en el prójimo y te dejará de compensar.
Le agradecí a mi tía Maribel sus respuestas y coincido
con lo que comentó, en resumen; al pasado la misericordia o sea
el Perdón, al presente todo el Amor que puedas dar a los demás
y al futuro la Divina Providencia, que te proveerá de lo que hoy y
día a día siembres con amor.
40
EL AMOR
Tanto el hombre como la mujer, han buscado durante la
historia de la humanidad el complemento de sus vidas. Lograr
un bienestar social, cultural, emocional, espiritual y existencial,
se ha presentado como constante prioridad que muchas veces
ha sido frustrada por las diferentes circunstancias de la vida
humana, como pueden ser: la baja autoestima, el qué dirán y
sobre todo los prejuicios que emanan de una falsa o equivocada
moral o en su defecto una moral mal llevada o mal lograda.
Una falsa, errónea o mal llevada moral es muchas veces

la causante de un reprimir humano en todas las dimensiones,
provocando el conflicto y los prejuicios que tanto mal le han
ocasionado al género humano.

Estos factores sumados dan a las personas una
frustración que bloquea y cierra su mente, causando un
derrumbe en la capacidad en el vivir, pero con seguridad te
digo que esta y todas las frustraciones pueden ser derrotadas
con el amor, el amor que es la entrega total que brinda al ser
humano, es el culmen de la vida, porque el amor por si sólo es
capaz de proyectar la vida cuando uno se deja llevar por él, es
la máxima expresión del sentido de vivir, amar es vivir, por amor
uno se entrega totalmente sin esperar retribución, en el amor
se expresa completa y totalmente el sentido del ser, por amor
uno concreta la misión de cada persona; que es el ser feliz,
y, sólo amando uno puede lograr el verdadero complemento a
esta bella, divina y única vida. El amor nos da valor, nos borra
el miedo y nos da el entusiasmo, la alegría y la fuerza para
realmente atrevernos a vivir esta vida, sin importar el qué dirán,
sin importar nada más que el simple hecho de amar.
41
Debemos recordar que éste sentimiento “el amor” es una

responsabilidad que nos toca cuidar y afrontar, el amor, nos
invita como seres pensantes a tomar nuestra responsabilidad,
la responsabilidad de ser felices, de ser completos, de estar
satisfechos, de sentirnos complementados totalmente, esto
es social, cultural, emocional, espiritual y existencialmente. El
amor como tal nos libera de toda atadura y nos da el vigor de
lograr el clímax de nuestra existencia.
Si nos dejamos llevar por el amor sin importar todo el

miedo y lo que en el conlleve, podremos con la cara en alto,
al final de nuestros días, allá o no cielo o algo más después
de ella, el poder decir “valió la pena vivir y vale la pena morir”
porque cuando se ama, uno jamás se va, uno continua, uno
sigue amando. Nos hacemos amor.
Gabriel Muñiz Estrada
42
REENCUÉNTRATE CON
TU NIÑ@ INTERIOR
El concepto de “Niño Interior” es sinónimo de alegría,
creatividad e imaginación, pero también de miedos, angustias y
desconcierto, es utilizado por la psicología para definir: esa parte
íntima de carencias afectivas que todos tenemos sin cubrir en mayor
o menor medida, esa parte necesitada de amor cuya falta nos llega
desde la infancia, y que es responsable de muchas tendencias
autodestructivas y de insatisfacción en las relaciones personales.
Este niño, con sus luces y sombras, se refleja en muchos de
nuestros actos cotidianos y en las decisiones que tomamos.
Te recordamos que cuando venimos al mundo vivíamos
sin miedos, sin sentimientos de culpa, ni de rechazo, ni de
abandono, ni de vergüenza alguna. No nos comparábamos con
nadie, nos amábamos totalmente tal y como éramos. Teníamos
un Chip nuevecito, sin complejos ni temores y mucho menos de
inseguridades, pero sucedió que a muy temprana edad, cerca
de nuestros 2 o 3 años de edad, empezamos a tener miedos y
sentimientos de inadecuación que nos fueron creando nuestro
entorno (ambiente) y las personas con las que vivíamos.
De niñ@s, quizás algun@s, fuimos totalmente vulnerables a

ser lastimados ya sea física, psicológica, emocional o espiritualmente
por los adultos que estaban a cargo de nosotros, puede ser que no
tuvimos la paciencia, la atención, el cariño, los cuidados y él amor
suficiente de ell@s, pero no intencionalmente, grábatelo muy bien,
tenemos que comprender que ellos también fueron heridos cuando
eran niñ@s y seguro conservan a ese niñ@ interior herido y lleno
de miedo.
43
Es por ello, que vivimos ahora como adultos con un

profundo dolor interno, provocando que esas carencias de nuestra
infancia sean heridas presentes, creando en nosotr@s reacciones
y actitudes que contaminan nuestra vida adulta. Esa herida y el
inició de nuestras falsas creencias son lo que hoy, nos impiden
vivir una vida llena de amor, felicidad y plenitud.
Aprendamos a conocernos, descubramos quiénes somos,

recuperemos el vínculo con nuestro niñ@ interior, pregúntate:
¿Cuántas horas al día, le dedicas al trabajo o al estudio? ¿Hace
cuánto no te ríes a carcajadas de algo simple? ¿Hace cuánto
que no juegas o te diviertes? ¿Hace cuánto que evitas pensar en
problemas y pendientes? ¿Hace cuánto que no miras a tu alrededor
y te quedas admirad@ de tantas cosas bellas que existen?
¿Recuerdas algún superpoder que tenías de niñ@? ¿Hace cuánto
que no disfrutas tu comida o bebida favorita? ¿Quizás bastante
tiempo verdad?, es tiempo de reencontrarte con tu niñ@ interior y
ver la vida de otra manera, Jesús decía seamos como niños, sólo
recuerda cuando llegaba la Navidad, te dormías con la seguridad
de que por la mañana ¡ahí estaría tu regalo!, cualquiera que fuera
y no te quedabas pensando toda la noche…
¿Me lo traerá o no me lo traerá?, ¡simplemente no

pensabas en nada, confiabas y eras feliz! Por eso necesitamos,
reencontrarnos con nuestro niño interior, que por mucho tiempo
lo hemos tenido abandonado y olvidado, sin saber que al
abandonarlo, nos abandonamos a nosotr@s [email protected] para
iniciar ese maravilloso proceso de recuperar y reencontrarte con
tu niñ@ interior, necesitamos crear un acercamiento y entablar una
relación con él o ella.
44
Consigue una foto de cuando tenías entre 3 y 8 años de

edad y cuando la tengas siéntate por unos minutos a contemplarla
y deja que los recuerdos vengan, y luego escribe tu historia.
Cuando hayas terminado, visualiza a tu niñ@ intern@ frente al
tuyo y háblale, pídele perdón por haberlo tenido abandonad@
tanto tiempo, por haberlo desatendido, dile que l@ amas y que de
ahora en adelante vas a estar siempre con él. Y abrázal@, hazlo
por lo menos una vez a la semana.
•Juega con tu mascota, dibuja, pinta, canta por el simple

placer de expresarte con tu voz, ríe mucho a carcajadas que no
te dé pena, lee un buen libro, escucha la música que te hace
tener y sentir bonitos recuerdos; juega con tus hij@s, sobrin@s
o vecin@s, como si fueras uno de ellos, no impongas jerarquía
siéntate a la misma altura de los niñ@s o de tus hij@s, cuando
juegues no des órdenes, simplemente juega, si te manchan, no
reniegues mánchalos tú también, sábelo que un niño feliz está
más abierto al aprendizaje.
•Ofrécete un tiempo para estar sol@, sin ningún tipo de

obligación, date tiempo para mirar el cielo, ver las aves, las plantas,
respirar sus olores y las flores, admirar sus colores y conectarte
con todo lo agradable que exista a tu alrededor.
•Siente la vida, camina descalzo por el jardín, date un buen

baño.
•Juega con arcilla o plastilina, experimenta formas y figuras,
chapotea bajo la lluvia, mastica algo crujiente (palomitas, chocolate,
tostadas), si vas a la playa: juega con la arena, construye algo con
ella, huele perfumes y olores en el campo, en una perfumería, en
una florería o en una frutería.
45
•Los días que tengas tiempo, échate las siestas que quieras,
reserva un rato para no hacer nada; sin planes ni compromisos,
ve a un restaurant y come un buffet, prueba las comidas que no
has probado, entra en un supermercado y compra alimentos que
comerías normalmente con las manos, llévatelos a casa y cómelos
con las manos, come como si nadie te viera.
•Desayuna rico lo que desees y te haga sentir bien, disfruta
a tus seres queridos que forman parte de tu familia y amistades,
da un largo paseo con un amigo o amiga, déjense impregnar por
el paisaje y concéntrense en las sensaciones que les llegan.
Pon en práctica estás y muchas ideas más, quizás pueden
ser las más simples y sencillas, pero:
“Conéctate a diario con tu niñ@ interior, juega contigo mism@.”
Recuerda que:
“Lo mejor que nos puede pasar es volver a ser niños, porque
duelen menos las rodillas raspadas que los corazones rotos” y
“El entusiasmo consiste en conservar el espíritu de niño hasta la
vejez”.
Hugo Humberto Herrera Estrada
46
¡JAMÁS PIERDAS LA GRATITUD!
Como seres humanos nos necesitamos mutuamente, y te

comparto que las personas que no son capaces de experimentar
gratitud, manifiestan elevados niveles de narcisismo, dando por
sentado que merecen toda la ayuda que reciben. De hecho,
muchos de ellos se atribuyen por completo que son merecedores
de los beneficios, y ésta por demás agradecer.
Ser agradecido, provocará que tengas las puertas

abiertas y así continúen, si no lo eres, con qué cara volverás
a pedir un favor que tarde que temprano vuelvas a necesitar.
La ingratitud es propia de personas que han sido creadas con
exceso de gratificaciones, que no se les ha enseñado a valorar
lo que otros les dan, siendo muy posible que sus padres le
inculcaron la idea de que lo merece todo, sólo por ser quien
son.
Quienes han pasado por dificultades y las han resuelto,

saben del inmenso valor que tiene la ayuda de otros. ¿Cuántas
veces te has sentido impedido para realizar algo? o atrapado o
vencido, y que valioso e importante es entender y comprender,
que esa persona que te ha tendido la mano: “es un verdadero
regalo”.
La gratitud, es una de las mejores virtudes que como

seres humanos tenemos, es el reconocimiento de que nos
necesitamos mutuamente, es reconocer que es mejor cooperar
con los demás, hacer equipo, en lugar de competir o confrontar.
47
Para poder establecer el hábito de la gratitud, coge un

trozo de papel y anota todo por lo que estás agradecid@ en tu
vida, hazlo cada día y asegúrate de escribirlo, no te limites a
pensar en ello ¿Por qué?, porque escribir las cosas traslada lo
abstracto a la realidad. En este momento se pone en marcha
una cadena de impulsos en las neuronas del cerebro que
empiezan a experimentar algo de una forma completamente
diferente que si sólo pensáramos en ello. Incluso si piensas
que no tienes nada que agradecer, oblígate a encontrar algo.
Puedes estar agradecid@ por la capacidad de leer y escribir,
por tener capacidad para la razón y la lógica, por los amigos, la
familia, mascotas, por tener comida en tu plato, un techo sobre
tu cabeza, un lugar donde dormir y así sucesivamente.
Las personas que son capaces de experimentar gratitud

obtienen grandes beneficios para el buen funcionamiento de su
corazón, tienden a enfermarse menos y son en general, más
felices. Cicerón decía: “La gratitud no sólo es la más grande de
las virtudes, sino que engendra todas las demás”.
Recuerda el pasaje de los diez leprosos, Lucas 17:11-

18:14 En su camino a Jerusalén, pasó Jesús entre las regiones
de Samaria y Galilea. Y llegó a una aldea, donde le salieron
al encuentro diez hombres enfermos de lepra, los cuales se
quedaron lejos de él, gritando:
¡Jesús, Maestro, ten compasión de nosotros!

Cuando Jesús los vio, les dijo: ¡Vayan a presentarse a los
sacerdotes! Y mientras iban, quedaron limpios de su enfermedad.
48
Uno de ellos, al verse limpio, regresó alabando a Dios

a grandes voces, y se arrodilló delante de Jesús, inclinándose
hasta el suelo para darle las gracias. Este hombre era de
Samaria. Jesús le dijo:
¿Acaso no eran diez los que quedaron limpios?

¿Dónde están los otros nueve?
Y le dijo al hombre: ¡Levántate y vete, por tu fe has sido

sanado!, ser agradecido, es una especial virtud de la vida. Tácito
señalaba que: “Los hombres están más dispuestos a devolver
un injuria que un beneficio, porque valoran que la gratitud es
una carga, mientras que a la venganza como un placer” 55-120
D.C.
Ser agradecido, es una gran virtud que nos ha dado

la vida, siempre agradece a por todo, sin importar las cosas
que te ocurran o te pasen, si amigo para que se cumplan tus
pensamientos positivos y constructivos, ¡siempre agradece por
todo!.
A ti que te alegras cuándo me ves alegre, y solidari@ te

entristeces si algo me aflige, que me ofreces siempre tu mano
amiga, que respetas mi espacio y sin confundirme me escuchas,
que me das tu plena confianza y antepones tu bienestar al mío,
que siempre te muestras animoso, solitari@ y entusiasta, yo
así te percibo, por eso, hoy te digo que valoro demasiado tu
amistad y tu tiempo
¡Muchas Gracias a ti mi buen Amig@!
49
¿QUÉ HAS APRENDIDO EN TU VIDA?
Cuando hablamos de lo que has aprendido en la vida, no

nos referimos al conocimiento escolar en sí (que desde luego
es importante en la vida), sino de esos aprendizajes, que cada
situación, problema o circunstancia que has vivido hasta hoy, te
han dejado en la vida, en la única vida que tenemos. Recuerda
que en la vida, se nos da un aprendizaje constante y por ende
un crecimiento mental, que te brindará lecciones para vivir y
enfrentar mejor la vida.
Date cuenta que la vida es como una escuela y tú estás

aquí para aprender, los problemas son lecciones que van y
vienen, lo que aprendas de estos es para toda la vida y “la vida
es tan buena maestra, que si no aprendes la lección, te la repite
cuantas veces sea necesario”, y como autor te confieso que más
que la pobreza económica, lo que más me preocupa, es esa
pobreza mental de las personas, que no llegan a la madurez.
“Mi vida es mi mensaje” Mahatma Gandhi

Si aún te falta humildad y te sobra soberbia, si eres
flojo(a) o impuntual, desaseado(a), criticón(a), pero eres
consciente de ello, estás dando el primer paso para aprender a
superar y cambiar estas actitudes negativas que aún no te han
permitido crecer como ser humano, de verdad deseo hacer una
importante aportación a tu vida, sólo te recuerdo que: todo tiene
un costo, puede ser voluntad, esfuerzo, pero a cambio tendrás
más salud, más amigos, mejores relaciones con tu familia y con
todos los demás, felicidad y un sin fin de cosas más; pero de
lo que si estoy convencido es que vale la pena el esfuerzo.
51
Porque “en la vida ni se gana ni se pierde, ni se fracasa

ni se triunfa, se aprende, se crece, se descubre, se escribe, se
borra, se reescribe, se hila, se deshila, se vuelve a hilar”
Recuerda que la vida es como un bumerán, eso dice mi
hermana Marisela, algunos le llaman “el KARMA y el DARMA”,
otros afirman que lo que hagas en la vida se te regresará
con creces como si fuera un bumerán, otros que es justicia
divina, (premio o castigo de Dios), lo importante es que
tarde o temprano, ningún esfuerzo, ni buena obra queda sin
compensación, también ninguna mala obra u omisión queda sin
castigo, se cumple la “Ley de la causa y el efecto” si actuamos
mal en el pasado, si flojeamos, es muy probable que esa sea
la causa por la que no estamos como quisiéramos estar, y si te
está yendo bien, seguramente es el resultado del gran esfuerzo
realizado por ti y tu familia con anterioridad, de la vibración en
la que vivas, lo mismo sucede con tu salud, si ayer te cuidaste,
hoy estas saludable y si hoy te cuidas mañana estarás también
saludable, amigo “ante tanto trancazo que da la vida, date la
oportunidad de aprender, de crecer, de descubrir, de vivir
feliz y de aprender de los errores”, por ello aprende de cada
circunstancia de la vida y evita en lo posible cometer los mismos
errores que te han amargado o desviado de tu misión en este
Mundo.
52
¡ENAMÓRATE DE LA VIDA!
¡La vida es un regalo, disfrútala a diario, recuerda que

la estimulación sensorial da vida! Hay muchos factores, para
que te enamores de la vida, los cuales pueden ser; Internos:
Uno mismo puede provocar un estímulo a alguno de los cinco
sentidos (oído, vista, tacto, olfato, gusto). Qué te harán sentirte
pleno, vivo y feliz.
Recupera tu niño interior.
Imagina esta situación: te atrae una persona, te agrada y

te sonríe, es posible que tú también le sonrías y en ti revolotean,
emociones agradables, pensamientos sublimes, eso es lo que
percibe tu cerebro y envía la respuesta con una emoción o
varias emociones agradables, alegres, entonces: que pasa si
tú sin motivo alguno te ríes o imaginas a alguien o algo que
realmente te agrade, en ese momento tu cerebro también
reaccionará y te enviará una agradable emoción, misma que
hará más intensa tu risa, por consiguiente concluyo afirmándote
que sí puedes engañar al cerebro con tan sólo la simulación y/o
con la imaginación, y estimular las agradables y placenteras
emociones. Aprendamos a reír de forma espontánea, con y
sin motivo, para eliminar tus tensiones, alimentar tu alma, reír
es antidepresivo, y es muy, pero muy sencillo, no requieres
concentración, ni de un chiste, (aunque un buen chiste de
mucho te serviría) entonces, acostumbra a reír, mejoraras tu
salud física y emocional en todos los sentidos, además, tu estilo
y calidad de vida mejorará, estimularas el entusiasmo y tu
alegría.
53
Te recuerdo que la risa es la mejor medicina que existe,

generas endorfinas la hormona de la paz, del placer y de la
felicidad, te hace ser una persona que facilita las cosas, que
puede mejorarlas, te hace sentir útil, lograrás un adecuado
control sobre tu mente. Acostumbra a reír de forma espontánea
para que tu cerebro ponga a trabajar las emociones positivas, y
esas emociones estimulen más la risa, pero ahora será real, no
inventada, fíjate como los niños muy pequeñines observan a los
mayores, sobre todo a los que más caso les hacen, estos les
intentan hablar, emiten un sonido, fuerzan un poco su risa, pero
al voltear a verlos, bastará un sonido o una cara graciosa para
que se rían con soltura, pretendiendo que sigas estimulando su
risa, ¿porque dejar de ser como ellos?, uno de los dichos muy
propios de mi hermana Mago, es:
“Como me río de la risa que me da y por eso me gusta reírme”

si existe algo muy contagioso: eso se llama risa.
Tenemos los factores Externos Humanos: Estos se

dan con las relaciones humanas o la conectividad social que
mantienes con otras personas, como lo veremos más adelante
y que te harán saber que vale la pena vivir.
Así mismo los Externos del entorno: Tenemos que

disfrutar de la naturaleza y de los animales. Al tener contacto
con el sol, con el agua, sentir el aire, oler las flores, sentir el
clima, , tocar la tierra, admirar de sus paisajes y de todas las
maravillas que nos brinda la naturaleza con sus olores, colores,
sabores y toda su extensión territorial.
54
Cuando hablamos del niño interior, recordarás que te

mostramos una serie de ejercicios para percibir los agradables
colores del paisaje y esas combinaciones que tanto nos agradan,
los deliciosos y exquisitos sabores en bebidas y comidas que
con agrado saboreamos y aún mucho mejor cuando estamos
acompañados de las personas que más queremos, los selectos
sonidos que conforman las notas musicales que tanto nos
emocionan y nos hacen cantar, bailar o simplemente disfrutar
escuchándolas, las suaves texturas que te agradan tocar y sentir
y que después vuelves a recordar, los buenos olores al pasar
por esas florerías, pastelerías o cocinas de los restaurants y de
todas estas sensaciones que estimulan nuestro cerebro que a
su vez estimula diversas emociones agradables, que nos ponen
contentos o de buen humor, recuerda que con la imaginación
y la simulación es posible estimular y engañar al cerebro para
que estimule las mejores emociones y afloren nuestros mejores
sentimientos que nos conduzcan hacia la felicidad, hacia la
realización y a enamorarnos de la vida, encontrándole con ello,
sabor y sentido a la vida.
Por lo tanto déjate enamorar por la vida, sólo basta

que te des cuenta, que existe un “Juego mental entre el Ser
y el Ego” y eso, está muy en el interior de nuestra Mente, el
subconsciente. El cual nos hace vivir distraídos, acongojados,
esto sucede cuando “El Ego” ha tomado el mando de tu vida,
te lleva a la “inconsciencia”, no te das cuenta ni siquiera de su
existencia, hace que te identifiques con los pensamientos del
pasado o de la incertidumbre del futuro, también hace que te
identifiques o enganches con las emociones tuyas y con las
relaciones tortuosas que tienes con los demás.
55
Recuerda cómo se pone alguien cuando se ha enojado

por algo, pierde el control de sí mismo, se vuelve “ciego”. ¿Por
qué sucede esto? Porque le dices “Sí” al “Ego”, si juntamos estas
dos palabras que dice: “Si-ego”. Por eso vives, triste, distraído,
ido, aletargado, no ves las maravillas de la vida y tú sólo te
lástimas, al no permitir enamorarte de la vida. Sin embargo,
cuando “El Ser” “El Yo” ésta al mando de tu vida, todo fluye de
maravilla, te lleva a la “Consciencia”, dejas de identificarte con
los pensamientos del pasado o futuro, sólo vives el presente,
estás viviendo en el aquí y ahora. Disfrutando de lo que te
toca vivir, de tus sentimientos y emociones, aceptando cada
situación que se te presenta, descubriendo que todo tiene un
aprendizaje para crecer espiritualmente, motivándonos a seguir
adelante ayudándonos a través del amor, a ver la luz en los
demás.
El amor si existe, recuérdalo y ya no pierdas más el

tiempo, ni la capacidad de enamorarte de la vida misma, de
sentir esa sensación sublime y natural de amar a los demás y a
alguien en especial y de procurar que perdure ese amor y que
no se pierda en la primera etapa de la relación, ni en ninguna
otra, enamórate de alguien donde cada uno de los miembros
de la pareja perciba del otro lo positivo, lo bueno, lo lindo, lo
encomiable y no repares en lo negativo o cuestionable (si es que
lo hubiera), generalmente idealizamos a la pareja distinta de lo
real, porque sabemos que es imposible concebir al ser humano
sin defectos o vicios y si existen estos con el enamoramiento,
son minimizados.
56
En esa etapa del enamoramiento, todo es idílico, sólo

priva el goce de ese primer momento del amor, en donde la
pasión fluye de manera fantástica, prevalece el intercambio de
detalles y atenciones para con el otro, poemas, canciones, flores,
dulces, cartas de amor, (ahora o en estos tiempos, con eso de
los mensajes por celular o computadora con imágenes y videos
que se envían, también se expresa el amor), eso sin contar
las demostraciones físicas de pasión, fuertes y prolongados
abrazos, besos constantes, provocando que no se suelten de
sus manos aunque suden, mostrando sus celos ante terceros,
teniendo como consecuencia que éste tipo de enamoramiento
generalmente termine en matrimonio, pero ¿de qué depende
que prevalezca y no se extinga esa llama del amor?.
Tristemente es una realidad lo que hoy está aconteciendo

con muchas parejas, ya sea con muchos años de casados o
recién casados, que si no sabemos alimentar al amor, se va
esfumando y transformando en todo lo contrario (odio, rencor,
frustración, hartazgo, enfado, violencia, abandono, etc.), si le
agregamos que en la actualidad por desgracia muchas parejas
estipulan contratos a muy corto plazo y desafortunadamente
muchas de ellas, al momento de casarse ya están pensando,
en que si no funciona, pronto se divorciarán.
El detalle es que casados o solteros siempre, existirán

riesgos de rompimiento de la relación, pero ¿qué es lo que pasa
cuando un amor se termina?, creemos que es el fin del mundo,
que todo se acabó, nos duele, nos asusta, sentimos que morimos,
que se nos acaba la vida y que no podemos seguir, incluso
puede ser, que hasta presentemos comportamientos agresivos,
57
pero tiempo después en base a ciertas circunstancias y buenos

consejos, descubrimos que esto no era el fin… sino que era
el principio de algo especial, de algo nuevo, fantástico y hasta
mejor, que quizás no perdimos, sino más bien ganamos, quizás
una bonita relación con otra persona o incluso con la misma,
porqué ese sufrimiento, si lo transformamos y valoramos puede
ser un importante aprendizaje o una enseñanza para la vida.
Ante ello te participo las siguientes recomendaciones,

valóralas y coméntalas en pareja, mismas que se basan en las
experiencias de aciertos y de errores cometidos, a través de
vivir una relación en pareja.
Lo primero que te recomiendo por bien tuyo y de tu

pareja, es que tengas una alta autoestima, ya que si tienes
una buena autoestima, serás más alegre, seguro(a), tendrás
más confianza en tu pareja, mejorarás tu trato hacia el otro,
respetarás y a la vez exigirás respeto, (cero trato violento, ni
ofensas, ni golpes o pellizcos, etc.) irradiarás alegría en vez de
tristeza y en síntesis darás más amor sin reservas, por supuesto
no tendrás ni mostrarás esos celos enfermizos propios de una
persona insegura y con muy baja autoestima.
Otro elemento importante es la comunicación pero

me refiero a reconocer y considerar los niveles culturales y
entender el lenguaje con el que se expresa tanto la mujer como
el hombre, para que los códigos o mensajes de la comunicación
se les de la adecuada lectura, ya que muchas parejas se
expresan (queriendo decir algo muy distinto a lo que se entiende,
provocando con ello conflictos) por lo tanto no es sólo lo que
58
se comunica, sino como se comunica y el nivel de entendimiento

que tiene la otra persona que recibe el mensaje, si le sumamos
a esto, las nuevas condiciones sociales o distractores, en donde
la tecnología distrae bastante y corta o limita la comunicación
verbal directa, aumentando con ello el riesgo de una inadecuada
comunicación al interior de las familias.
Cada familia debería tomar acuerdos del no uso del

celular en casa, o de un uso muy limitado para propiciar la
adecuada atención a la pareja y a los hij@s.
Cada familia tiene valores y creencias muy propias y un

tanto distintas a las de otra familia, además cada familia piensa
que está en lo correcto, esa puede ser una primera diferencia en
los matrimonios, como el tipo de escuela donde estudiarán los
hijos, ya sea escuela pública o privada, viajes, festejos, religión,
amistades, en fin, es importante que se logren acuerdos sin
imponer la voluntad de uno sobre el otro.
En lugar de decir quiero una pareja, hazte la pregunta

¿para qué?, primero prepárate para ser pareja, prepara tú
individualidad para que cada uno de los dos, sepa con mayor
claridad que es lo que se debe hacer para contribuir con la
felicidad del otro, pero sin perder de vista su propia felicidad.
Aprovecha la etapa del noviazgo para conocerse bien.
Rompamos cadenas familiares de comportamiento, si este

es destructivo, ¿cuántos secundamos programaciones mentales
de actuación?, tales como: es que así se comportaba o lo hacia
mi abuelita, es que mi mamá así era, por eso yo también soy así
y hago lo mismo o me comporto así. O yo soy así ¿y qué?, no
demuestres inmadurez, cambia tu yo, tu ego: por un nosotros.
59
Es importante que exista un equilibrio entre lo que das

y recibes, no sólo des, no sólo recibas. Evita discusiones por
asuntos triviales, se tolerante demuestra tu fortaleza, lloren
juntos, rían juntos, sufran juntos compartan la alegría y el dolor
pero juntos.
Se consciente que debemos evolucionar, nadie puede

ser el mismo que conociste o idealizaste, puedes ser mejor,
con nuevas aspiraciones, metas, sueños, por lo que cada día
tenemos que reconocer a la pareja, de esa forma podemos
avanzar, crecer y mantener la llama del amor.
Lo prioritario es la pareja, después los hijos.
Compensa con tiempo de calidad, si eres de los que te

ausentas por razones laborales e inviertes poco tiempo en la
familia, aprende a dar tiempo de calidad, que cuando estés
con ell@s tu atención sea totalmente para ell@s, céntrate
en dialogar, jugar, salir a divertirse y saber cómo les fue, sus
gustos, sus inquietudes, sus amistades.
Reencuéntrate con tu pareja experimentando la sincronía

energética que existe entre ambos, dejando a un lado a los
Egos (mascaras) para fusionarse en un sólo Ser.
Recuerdas esta frase: “Sin ti no podría vivir”, cambiémosla

por “Me alegra estar contigo pero quiero que sepas que
contigo y sin ti también me iría bien”, evitemos a toda costa la
codependencia o apegos que nos hace tanto daño, tu vida y la
felicidad deben de depender sólo de ti y no de tu pareja.
60
“Yo no elijo lo que AMO, lo que AMO me elige a mí”
No tengas miedo a expresar tus sentimientos o lo que

sientes, que tu pareja sepa que la quieres o que lo quieres por
ser como es y a pesar de ser como es. Manifiesta tu deseo
espontáneo hacia tu pareja, es decir, tú eres feliz, yo soy feliz
juntos manifestemos nuestra mutua felicidad.
¿Mi estado civil? “Estoy enamorado de la vida, me divorcié

de las tristezas, me casé con la felicidad, me hice amante de la
alegría y… de vez en cuando, beso con locura.” Anónimo.
61
¿SABES CÓMO ES TU PERSONALIDAD?
Te habrá pasado que alguien te dijo: ¿Por qué eres así?,

¿qué te pasa? ya bájale, ya ni la haces amigo, piensa mejor las
cosas, cuenta hasta diez o hasta veinte te dicen otros, no grites
bájale a tu tono de voz, que agresividad, porque tan acelerado, YA
NO SEAS ENOJÓN, o acaso te dicen ya muévete, no seas tan
calmudo, ni tan melancólico, o que tampoco te creas el alma de las
fiestas, o que ya no seas tan fresa o quizás tan naco, etc.

Tú mismo(a) percibes cómo es que mucha gente está muy
predispuesta a reaccionar violentamente, ¿qué es lo que nos
pasa? ¿Te has preguntado, cuál es tu personalidad predominante?
o como te identifican los demás, será; como una persona agresiva,
calmada, eufórica, amable, melancólica, triste, sufrida, como
una persona floja, sucia, simpática, complicada, sencilla, atenta,
dedicada, responsable, servicial, egoísta, o se dicen tus amigos
y familiares: “cambiemos la conversación, porque ahí viene
_______________ el chismoso, o ______________ la chismosa, la
que nos ha metido en tantos conflictos”, piensa que por no ser una
persona discreta tu nombre, es el que debes de colocar sobre la
línea o rayita anterior, ya que puede que seas al que se refieren
tus amigos o familiares.
También es probable que recuerdes esos profesores que se

manifestaron al presentarse al salón de clase: “aquí soy su profesor
y afuera soy su amigo” y es probable saber lo que pensaste en ese
momento, quizás te decías (que …………….. resulto este profe),
o acaso sufres algún trastorno de personalidad, ¿serás bipolar y
aún no te das cuenta?
63
Es decir en ratos eres muy optimista, demasiado

entusiasta, pero al cabo de un rato te vuelves pesimista y hasta
te sientes deprimido(a), molesto, enojado y hasta violento. Te
recuerdo que todas y todos contamos con una personalidad
propia integrada por el temperamento y el carácter, la cual
nos permite interactuar con las demás personas, por lo que
es necesario que sepas ¿quién eres, cuáles son tus gustos,
preferencias, disgustos?, etc.
Analiza, tu personalidad, observa si está equilibrada

o cuenta con un desequilibrio muy notorio.
Tu temperamento, es esa parte hereditaria o genética

transmitida por tus respectivos abuelos paternos y maternos, es
más instintiva, con el naciste predispuesto y lo puedes modificar,
suele costar trabajo, pero puedes controlarte con tu inteligencia,
existen temperamentos extrovertidos e introvertidos, cuáles
son sus diferencias: bueno los extrovertidos se muestran
frecuentemente iracundos o eufóricos y los introvertidos se
reflejan como los muy pasivos, a los melancólicos, ¿cómo los
identificas? a ellos los identificamos como los más sentimentales
y emocionales de todos los temperamentos, pero en todos
debes tener un autocontrol, es trascendente y sencillo, con
trabajo inteligente lograrás moldearlo, siempre y cuando tengas
voluntad.
Conócete, pídele a alguien de tu confianza, o a varios

que te describan, diles como perciben tu personalidad, como
consideran que puedes mejorar tus fortalezas y modificar tus
debilidades, esto te servirá para que traces un plan de vida
64
con el propósito que mejoren tus relaciones, quizás tengas que

buscar la forma de controlar tus impulsos un tanto violentos,
como el aprender a respirar antes de pretender enojarte, contar
hasta diez o hasta veinte, en fin, antes de ofender o agredir
físicamente a los demás, trata de relajarte y pensar muy bien
que eso que haces, más que dañar a los demás, te dañas a
ti mismo, está comprobado científicamente que tus arterias se
endurecen y hacen trabajar más duro a tu corazón, los jugos
gástricos se activan y dañan a tus órganos internos, tus nervios
se alteran y te estresan, ¡mucho cuidado!, la próxima vez que
quieras enojarte, ofender o lastimar a alguien, piénsatela dos
veces pues el más dañado serías tú.
¡Así que mejor relájate! Por otro lado, sí eres demasiado

eufórico o entusiasta, de los que te haces ver en cada reunión
como el alma de las fiestas, quizás requieras ser más reflexivo
antes de hablar tanto y de herir a otras personas por tu
imprudencia, quizás para ti, simplemente seas muy optimista
y probablemente todo lo percibes como fácil, divertido e
intrascendente, pero… para otras personas puede ser lo
contrario… y quizás piensen que te estás burlando de ellas,
por otro lado, si eres demasiado pasivo, es momento de que
te fijes metas para dejar de ser el último en llegar, dejar de
ser la persona que se tarda demasiado en hacer las cosas y
empezar a actuar con algo más de rapidez en tu vida, para no
impacientar a los que te rodean. Ahora si eres más melancólico,
es oportuno que ya dejes de considerar que eres la víctima y
que los demás deben comprenderte, atenderte y darte afecto.
65
La otra parte de nuestra personalidad que adquirimos

conforme vamos creciendo es: el carácter, es la respuesta
que tenemos al medio (ambiente o entorno) a partir de un
conocimiento previo por nuestra parte, donde influye la cultura, la
religión, la educación, entre otros factores; este a su vez influye
terminantemente en nuestra conducta y forma de reaccionar,
ante los diversos sucesos agradables y desagradables.
Pero entonces ¿qué es lo que pasa cuándo valoramos

que una persona reacciona de forma exagerada o violenta sin
justificación alguna? ¿Qué origina esas fallas que denotan una
alteración de la personalidad? y que no permite que funcione
en su medio de manera adecuada y predispone a las personas
a sufrir, afectando sus esferas sociales, personales, laborales,
escolares y hasta en sus relaciones íntimas de pareja, quedando
manifestados en sus rasgos disfuncionales desde la temprana
infancia y con más claridad en su juventud o casi adultez.
“Si eres consciente del enojo, y sabes que es lo que

sucede cuando te enojas, entonces ya estas iniciando un
control consiente del mismo enojo”. Por lo general, las personas
reaccionan en forma impulsiva, hostil o agresiva, cuando sienten
que alguien amenaza su ego o su personalidad: producto del
punto en donde se ubica su autoestima ya que tienen baja
autovaloración, reaccionando por consecuencia, de forma más
impulsiva. Mientras más vulnerables e inseguros se sienten,
más lo demostrarán verbalmente y/o con violencia física o
agresividad gesticular.
66
Cuando se sienten devaluad@s, intimidad@s, exigid@s,

criticad@s o manipulad@s su reacción es automática, muy
visceral sin medir las consecuencias, en vez de reaccionar de
forma racional y meditada.
Si te ves reflejado(a), al enfrentar este tipo de situaciones,

deja las cosas en claro: ¿Cómo puedo o no puedo ayudar?,
¿soy capaz?, asume un tono tranquilo y mesurado y saca a la
luz el problema, pero no hagas críticas destructivas a quienes
cuentan con estos rasgos de personalidad, ya que aunque
el problema sea concreto y se justifique, el contexto histórico
personal puede que sea muy distinto.
¿Qué hacer, para modificar este tipo de personalidad

impulsiva?, lo primero que te recomiendo es hacer consciencia,
ya que si eres consciente de lo que sucede, parte del problema
se estará empezando a solucionar, siendo consciente podrás
identificar la causa y enfocarte a resolverla y a disolver la emoción
negativa que domina la causante, y como consecuencia verás
que vale la pena hacerlo, estás a tiempo de no seguir dañando
a quienes te rodean, tú puedes cambiar de actitud y ser más
tolerante y prudente al reaccionar, incluso a pedir disculpas si
se requiere.
Sé consciente y cuida de tu salud, porqué si sigues

consumiendo sustancias que te afectan, como el tabaco,
el alcohol y/u otras drogas prohibidas, el que pagará las
consecuencias serás tú mism@ e indirectamente tu familia o
los seres que más te aman, otro factor importante a considerar
es que comas y te alimentes sanamente.
67
Nunca dejes de comer y a la hora adecuada, nunca te

malpases pues dañas tu propia salud y tu estado de ánimo
se torna muy cambiante, provocándote ansiedad, estrés,
estreñimiento, náuseas, mareos entre otros lo que puede traerte
daños a largo plazo, si por alguna razón te demoras a la hora
de alimentarte o te saltas alguna comida, come alguna fruta o
almendras que te brindarán energía.
68
¿CÓMO ESTÁN TUS

RELACIONES HUMANAS?
¿Has meditado respecto a nuestras grandes

capacidades que tenemos como seres humanos?, como
saber controlar nuestros pensamientos, nuestras emociones,
sentimientos, valorar el amor, la necesidad de sentirlo y de
ser correspondido(a). Te recuerdo que los pensamientos y las
decisiones que has tomado en tu vida, están sólo dentro de ti,
no culpes a nadie, sólo tú lo has decidido. ¿Has comprendido la
importancia de lograr una salud integral? y así poder modificar
algunos o quizás muchos de tus hábitos, conductas, errores o
desaciertos que has tenido.
¿Acaso eres como esa persona a la que me acabo

de referir?, entonces ¿por qué aún te resistes a cambiar? y
menosprecias las buenas acciones y los detalles que tienen
contigo tus seres queridos, tu esposa, esposo, tus hijos, tus
padres, tu novio, novia, tus amig@s, compañer@s, vecin@s o
quizás de algún desconocid@ y sigues siendo tan exigente y
estricto(a) con los demás.
Provocando que al tenerles confianza, los ofendas y los

agredas, desperdiciando así, las oportunidades que te brinda
la vida, esos momentos que no sabes si mañana o jamás se
volverán a presentar ¿realmente eres consciente de tus actos?
Amig@ que no te pase esto “nadie sabe lo que tiene, hasta que
lo ve perdido”, en vida aún estas a tiempo de valorar y cuidar a
quiénes te rodean y desean lo mejor para ti.
69
Como decía Leandro Taub: “no te compares, no observes

la taza del otro si no es para llenarla. Ocúpate de tu espacio, tu
tiempo y tus actos”.
¡SÉ CONSIENTE DE TUS ACCIONES! No tienes

ningún derecho a amargar la vida de quienes dices que quieres,
pretendiendo su control sin darles su espacio, su relativa libertad,
demostrando constantemente tu desconfianza, con el propósito
de sacar ventaja de la situación o tal vez no quieres perdonar
sus faltas anteriores, existen muchos casos en los que la
esposa trata mal a su esposo enfermo, argumentando que ese
es el trato que merece, porque tiempo anterior el esposo fue el
agresor, el vicioso, el infiel, etc. Es decir, es como si este tipo de
mujeres en su corazón y en su mente guardarán atrincherados
los malos recuerdos y a través del tiempo planearan una especie
de venganza, demostrando un gran rencor al no perdonar o al
expresar el “perdono pero no olvido”. Recuerda: “El primero en
pedir perdón es el más valiente, el primero en perdonar es el
más fuerte y el primero en olvidar es el más feliz”.
Sé el primero en pedir perdón y en perdonar, si no lo haces

así, es porqué sólo tú te castigas y no has querido curarte de esa
emoción de rencor y/o resentimiento negativo, que poco a poco
mata parte de ti, al igual que a quienes te rodean, dañando tus
relaciones humanas. ¡Ya párale de hacerte la víctima! Cuando
en realidad puede ser que tú, seas el cruel o la cruel agresor o
agresora, es decir la única persona causante de tu propio dolor
que daña ¡ERES TÚ!, de un dolor que sólo está en tus manos y
en las de nadie más liberarlo.
70
Intenta liberarte de ese pasado que se vuelve tóxico

en tu vida, que aniquila tu presente y que crea incertidumbre
hacia tu futuro, ante ello pregúntate: ¿Ese es mi problema o el
suyo? la respuesta es, que en realidad, es tu problema. Si aún
no sabes controlar tus emociones (esas que corroen el alma
y matan parte de nuestro ser) y sigues siendo un envidioso
o una envidiosa porque le va mejor a tus herman@s, a tus
vecin@s o a tu exnovia o exnovio, ¡tú tienes la solución! Deja
ya de compararte con los demás y has un reencuentro con tu
yo interno y mantén relaciones humanas saludables. Lo decía
Confucio: “no queremos ver las cosas como son, las vemos
como somos”, es decir somos prejuiciosos.
Siglos antes de la era cristiana el filósofo Aristóteles,

definió al hombre como un “animal social”, las conexiones
sociales a veces se llaman “capital social” por una buena
razón: son un recurso valioso en la vida, creando momentos de
positividad y diversión, apoyándonos a través de los buenos y
malos momentos y exponiéndonos a nuevas ideas y personas. Si
cultivamos buenas relaciones humanas, tendremos conexiones
saludables, obteniendo una vida más larga, feliz y próspera.
|Las conexiones sociales están vinculadas con otras claves para

el bienestar, cómo cultivar la gratitud, la empatía, el altruismo,
la compasión y el perdón, que no sólo mejoran tu bienestar
personal, sino también beneficiarán tus relaciones en el trabajo
y en casa.
71
La apropiada comunicación es elemental para las buenas

relaciones humanas, cuántas ocasiones has escuchado a una
persona expresar algo parecido a esto: “lo que quise decir es…,
cuando me refería a… no era eso, sino esto…” es decir no
empleas las palabras o conceptos adecuados, la entonación,
la expresión facial, etc. Y esto puede ocasionarte desde leves
hasta graves problemas con los demás, dañando tus relaciones
humanas, ya que cuando no eres claro, las demás personas
o a quien te refieres, son libres de interpretarte en base a su
contexto o incluso a su conveniencia, quizás de forma ingenua
o dolosa te pueden hasta involucrar en serios problemas.
Cuando interrelaciones con otra persona, toma en cuenta, su
sexo, raza, edad, religión, ideología, si ésta persona tiene una
actitud egoísta o altruista, se es tímida o extrovertida.
Si pretendes mejorar tus relaciones humanas debes

procurar que nazca la empatía, que es ponerse en el mundo o
en el lugar del o de los otros, porque cuando te relacionas con
los demás, das, pero también recibes, deseas ser escuchado(a)
y comprendido(a). Realiza una valoración y apreciación sobre
ti mismo, ve las cosas como los demás las ven y respeta su
punto de vista, estés o no de acuerdo.b Desde que naciste,
has tenido diferentes tipos de relaciones y en cada una de
ellas establecimos distintos lazos como son con la familia, los
amigos, la pareja, los vecinos, en la escuela, en el trabajo y con
las autoridades.
Y de cada grupo aprendiste a expresarte y a desarrollarte,

bajo situaciones muy buenas y otras no tanto, lo importante que
también has aprendido a diferenciar entre lo bueno y lo malo a
72
través de los valores morales, cívicos y sociales, también has

seleccionado un código de palabras y de conducta de acuerdo o
en relación al grupo social con el que te relacionas, en suma tu
supervivencia y desarrollo está muy vinculada a las relaciones
sociales y comunicativas, por ello maneja tus habilidades
comunicativas de manera acertada y efectiva.
En las relaciones humanas influye mucho la “Ley de la

causa y el efecto”, ya que es muy evidente que la vida es como
un bumerán, tarde que temprano todo se regresa, lo que he
sembrado he cosechado, y me refiero a lo bueno y a lo malo,
amig@, a todos nos conviene tener las mejores relaciones
humanas con nuestros semejantes y tú no eres la excepción.
Para tener buenas relaciones humanas y conexiones

sociales más saludables, te recomendamos: Meditar con
alguien, podría ayudarte a sentir una mayor cercanía social y a
ser más abiert@ con los demás.
Conoce tu estilo afectivo, es la forma en que cada

quien le gusta dar o recibir afecto o amor. Si tienes problemas
de compromiso, confianza o apego, puedes mejorar
significativamente tus relaciones, mediante la comprensión de
tu estilo afectivo y tratando de desarrollar más seguridad en tí
mism@.
Expresa tu estilo afectivo, no te restrinjas o calles.
El canto y escuchar música juntos, aumentan nuestros niveles

de oxitocina, por ello sé nos sugiere que las familias y los
grupos sociales, tendrían más cohesión social (pertenencia), si
escucharán música juntos.
73
Practica el arte de “hygge”: el concepto danés que

consiste en elegir un momento acogedor, cálido y en paz, una
actitud de tranquilidad total ante la vida, lo que podría explicar
por qué Dinamarca se encuentra a menudo entre los países
más felices del mundo.
También se amable con todo el mundo. Ser amable

implica simpatía, amor, comprensión, empatía y generosidad.
Es fuente de placer, pues activa el área de nuestro cerebro y
nos proporciona una sensación de bienestar, aumenta por ende
nuestra salud, ya que nos ayuda a gestionar mejor los impactos
negativos que recibimos, tanto a nivel emocional como a nivel
físico. Nos aporta paz, ya que el sistema inmunológico se
ve favorecido notablemente. Siendo amables reducimos los
niveles de cortisol, que es la llamada hormona del estrés.
Siendo amable: “Mejorarás tu imagen, conquistarás

almas, recorrerás el mundo, multiplicarás tus amistades,
cultivarás tu inteligencia, aumentará tu empatía, dulcificarás tu
vida, serás más asertivo y feliz, durará más tu vida”.
Recuerda que es muy importante contar con dinero en

la vida, pero aún es más importante, tener amigos, eso te lo
proporcionarán las buenas relaciones humanas.
Por ello, jamás discrimines y oponte a todo tipo de

discriminación, ya lo decía Jonh F. Kennedy:
“Un ser humano puede y debe mirar hacia abajo a otro,
sólo cuando se inclina con amabilidad, para darle la mano y
levantarlo”.
74
¡PULIENDO TU FORMA DE SER!
Mantén una constante actitud positiva, procurando

tener una elevada autoestima, se asertivo al expresarte, eso
además de percibirse por tu tono de voz, por tus palabras, por
la postura de tu cuerpo, también se manifiesta por el cuidado de
tu imagen, de tu cuidado personal, de tu aseo o pulcritud, de tu
vestuario, hasta el tipo o clasificación de tu perfume, tu calzado,
tus uñas, etc. además ve siempre a los ojos de la otra persona
y demuéstrale que te quieres comunicar con ella, concilia o
concuerda lo que expresas con tus gestos, con lo que digas a
través de tu tono de voz y tus palabras. Cuando te despiertes,
inicia el día con una gran sonrisa y bríndaselas a las personas
con quien vives.
Acostumbra a saludar iniciando con tu familia, y procura

que el saludo y la voz sean moderados, mirando a los ojos con
voz clara y sencilla (acompáñalo de una sincera sonrisa), evita
saludar o hablar entre dientes, tampoco te recomiendo que
saludes a gritos o con voz muy fuerte, ya que los buenos días
o lo que expreses puede percibirse como tímido o agresivo,
cuándo saludes de mano evita dar el apretón que lastime
a quienes saludas, tampoco saludes con manos de trapo y
otorga el saludo de acuerdo a la persona con quien trates, es
decir no es lo mismo como saludas a tus amigos o cuatachos,
que saludar a un personaje o ejecutivo, a alguna autoridad
de gobierno o religiosa, lo importante es que saludes, si no
acostumbras saludar a los demás, te recuerdo que el día que
necesites del apoyo de alguien, quizás te dará pena pedir
ayuda o ni te atrevas a pedirla, recuerda que tarde o temprano
75
todos necesitamos de todos y no te sientas mal, si al saludar las

personas no te contestan (últimamente este es un fenómeno
permanente) al parecer muchas personas se han vuelto
insensibles, volubles, si no te conocen o hablan, no responden
tus saludos, pero tu sigue insistiendo, demuestra tu educación,
que sea un reto, recuerda que ser amable es bueno para tu
felicidad y estabilidad emocional.
Aprende a sonreír, una sonrisa “desbarata el hielo” y

este puede ser el principio de una bonita relación de amistad
duradera, que tu sonrisa sea natural, ya que una sonrisa fingida
los demás la perciben y no podrás engañarlos, cuando tu rostro
o tus ojos dicen lo contrario, las mujeres cuando saben sonreír
son más agradables, vale la pena manifestar tu alegría y aunque
más de alguien pueda llegar a malinterpretar tu sonrisa, ese es
un riesgo menor, pero vale la pena correrlo.
“Sonríe siempre, nunca sabes quién se pueda enamorar

de tu sonrisa” Gabriel García Márquez.
Dirígete con respeto a la otra persona, hablándole de
tu o de usted, según sea el caso y procura escuchar bien su
nombre, si no fue claro, pídele de favor que te lo repita, más
vale una vez colorado que mil descolorido, en la primera
oportunidad que te dirijas a él o a ella, háblale por su nombre, ya
que cuando alguien nos habla por nuestro nombre le ponemos
más atención. Si quieres tener amigos, aprende a escuchar con
todos tus sentidos, todos queremos ser escuchados y más que
preocuparte por ser un buen conversador, aprende a escuchar
con atención a tu familia, a tus amigos, a tus conocidos. Te
compartimos la regla de oro de las relaciones humanas:
76
Primero: “Escucha la historia de la otra persona”
Segundo: “Escucha la historia completa de la otra

persona”
Tercero: “Escucha y con atención y entusiasmo la

historia completa de la otra persona”, a todos nos gusta que
nos escuchen, pero tenemos la mala costumbre de interrumpir
cuándo nos están platicando y de querer primero contar lo
nuestro, atropellando el diálogo de la otra persona, es más,
hay quienes inician una plática con otra persona y terminan
escuchando al otro que nunca les permitió terminar de cerrar o
de concluir el diálogo. A lo mejor, en otra ocasión es probable
que ya no nos busquen para contarnos algo o quizás hasta nos
evadan como amigos, analiza tu proceder y si valoras que eres
así, modifícalo tu actitud y tendrás más amigos.
Sé muy veloz para reconocer cualidades en los demás,

evita hacer críticas que incomoden a tus amigos o familiares,
sabes que hay personas muy criticonas, que nos molestan sus
comentarios, aunque algunos argumentan que la crítica es
constructiva y que todo lo que dicen es por el bien de los demás,
a veces no comprenden que están actuando mal, provocando
qué se queden sin amigos, por ser una persona “amablemente
criticona”, de estas personas existen muchas, medita… te estás
convirtiendo o ¿ya eres una de ellas?, siempre que tengas una
conversación antes de hacer una crítica constructiva, menciona
por lo menos dos o tres cualidades de la persona con la que
estás hablando, por ejemplo:
77
Cuantas veces en lugar de agradecer que en casa nos

prepararon una sabrosa comida, hay quienes pueden llegar
reclamando: “en lugar de esa comida, me hubieras hecho
otra cosa, esa comida está bien, pero va acompañada de otra
salsa de chile, estuvo bien pero para la otra piensa en un buen
postré para que se agradezca el esfuerzo”, ¡aguas! si te estas
acercando a este tipo de personalidad, ¡ten cuidado! porqué las
personas no siempre tolerarán tus críticas y es muy probable
que no te vuelvan a preparar algún otro platillo para ti (preparado
con todo el cariño y esmero) pero que por tus actitudes, no
pudiste reconocer, ¡aguas con esto!, analízate y modifica tus
negativas actitudes.
Dejemos de hacer juicio de las personas, pos su aspecto

o con comentarios negativos tales como: “¿qué tienes?, otra
vez has de estar enojada”, o ¿de dónde vienes? “Has de venir
de con tus amigotes, te debería de dar vergüenza”, en lugar de
preguntarle los papás a sus respectivos hij@s, ¿cómo les fue?,
si requieren otro cuaderno o algún libro, si comieron lonche en
el recreo, etcétera.
En ocasiones el comentario indeseable generalmente es:

“Ojalá estés aprovechando la escuela que con tanto sacrificio te
estamos dando y nomás que nos llamen tus Maestros como el año
pasado y vas a ver lo que te va a pasar, qué pena nos das, o además
de tener un(a) hij@ burr@, seas respondón e irrespetuos@”.
Recuerda que debemos disfrutar la reunión familiar, y más a la
hora de comer, tanto esposos, hijos, padres, hermanos, evitemos
todo tipo de comentarios negativos y de reproches, sobre todo sin
fundamento o razón, tan sólo por molestar.
78
Si en tu casa sucede algo parecido a esto, pídeles que

lean este apartado, para que modifiquen su conducta, ya que
para todo hay momentos y formas, evitando así prejuicios y
ofensas.
“No hagas a otros lo que no quieras para ti” no hables

ni con prejuicios, ni con gritos, ni con enojo, ni enfado a los
demás, ya que tampoco te agradaría que los demás lo hicieran
así contigo, mucho menos seas fisgón(a) con su privacidad,
sus cosas, su mochila, su cartera, su bolso, sus mensajes de
celular, su correspondencia, sus estados de cuenta, etc.
Eso tampoco te agradaría que te lo hicieran a ti, dirías que

están violando tu privacidad, tu derecho, aprende a respetar a
tu familia, amigos, compañeros, subalternos. “No permitas que
los demás te hagan lo que tú no les harías a ellos”, ponles un
alto o hazles ver a los demás como se deben conducir hacia ti,
ya que si te faltan el respeto una vez y tú lo permites, lo van a
seguir haciendo, van a intentar seguir abusando de ti, aquí se
aplica el dicho que dice:
“más vale dar un grito a tiempo y no mil después”, sobre
todo cuándo se te llegara a tratar con violencia en cualquiera de
sus diferentes manifestaciones.
Muestra una constante actitud de servicio ya lo dijo

Jesucristo… cuando sus apóstoles discutían que después de
él… es decir de que Jesucristo ya no estuviera con ellos, ¿quién
sería el que los guiaría?, ante ello les respondió: “El que quiera
ser el primero, que sea el último, que sea el servidor de los
demás” (Marcos 9:35).
79
“El que entre ustedes quiera llegar a ser grande, será su

servidor” (Mateo 20:26) entonces mantén tu constante actitud
de servicio, sin caer en el servilismo, eso te hará líder, los demás
lo notarán y te seguirán, las personas buscan siempre este tipo
de líderes y no los que abusan de los demás, exhibiéndose y
ofendiendo públicamente con prepotencia a sus subalternos,
aquí se vuelve a hacer presente la Ley de la causa-efecto,
es decir si tú sirves a los demás vas a ser correspondido y
así podrás asumir el liderazgo en tu familia, con tus amigos,
compañeros de trabajo, en tu comunidad, en todo.
Mejora tu cultura, entérate de lo que acontece, así siempre

tendrás tema de conversación, tampoco es necesario que
sepas todo, lee periódicos, revistas, libros, escucha noticieros,
un poco de música y de deportes, demostrarás que tienes una
amplia cultura y resultaras una persona más interesante. Evita
juzgar o afectar la comunicación de otros, mediante la burla o la
ridiculización, demuestra respeto por los demás, esto afianzará
tu imagen y fortalecerá el vínculo con tus amigos.
Cuándo se esté tratando un tema que desconoces, es

mejor que calles, hasta valorar si es o no adecuado entrar en la
conversación.
¡Lo cortés no quita lo valiente!, en todo momento utiliza

los detalles de cortesía, en la calle, en el camión, en tu escuela,
en tu casa, en donde quiera que te desenvuelvas y esto va para
hombres y mujeres, ya que todos somos iguales y tenemos
los mismos derechos y las mismas obligaciones para con los
demás.
80
Fomenta el trabajo en equipo y la participación de todos

sin discriminaciones, fortalecerá tu imagen y asumirás un
liderazgo. ¡Cada que hables sé lo más asertivo posible! Ser
asertivo es hacer sentir bien a los demás.
Las señales que realices con tus manos, tu mirada, la

postura de tu cuerpo, son muy importantes, la comunicación no
verbal, es una parte esencial del sistema de comunicación y el
vehículo para muchas transacciones humanas fundamentales,
que la palabra por sí sola no puede comunicar, el cuerpo nos
delata y aún más con quienes nos conocen.
¡Cuidado con ello!
La primera impresión que dejas es muy importante. Pule

tu forma de ser, toma en cuenta estos consejos y mejoraras
tus relaciones humanas con los demás, ¡se te abrirán muchas
puertas en la vida!
Pero no siempre es fácil, en ocasiones al comunicarnos

con personas con las que tenemos diferencias de edad, sexo
o escolaridad, sentimos que no nos entienden, eso nos puede
desanimar y hacernos sentir incomprendidos, pero todo es parte
de nuestro proceso de aprendizaje, no te apures ni te inquietes,
bájate a su nivel y has empatía con ellos y verás que todo fluye
a tu favor.
¡Sigue puliendo tu forma de ser!!
81
¡MANTÉN TU ENTUSIASMO!
El entusiasmo que significa “Dios en ti” es la energía que
da fuerza para poder hacer que las cosas sucedan, es lo que nos
apoya o ayuda a no vencernos ante las adversidades, para no
rendirnos, a pesar de que nuestros objetivos para hacer realidad
nuestros sueños, parezcan muy lejanos de cumplirse, ya que si
no se nos dan los resultados esperados, nuestros ánimos bajan,
pero ante ello el entusiasmo vuelve a inyectar el ánimo y la fuerza
necesarios, para ahuyentar e ignorar todo pensamiento derrotista
y a la vez hacernos sentir mejor, es decir el entusiasmo es como
el combustible que requerimos para seguir luchando.
Por lo tanto cuando sentimos que nos falta energía, lo que

nos falta en realidad: es el entusiasmo, a fin de que en nosotros
influya el estado de ánimo positivo y nos de la fuerza para logra
el objetivo. Sólo te recuerdo que está es la regla número 2,
para lograr que tus pensamientos constructivos y positivos, se
hagan realidad. Para que no perdamos el interés, evitemos que
nuestras acciones se vuelvan rutinarias, seamos emprendedores,
procurando nuevas metas y nuevas estrategias para lograrlas.
Siempre mantengamos el entusiasmo necesario, para que

tu cerebro se concentre respecto a lo que se propone realizar y
evite distraerte de tus metas, si algo falla, cambia las estrategias,
la forma de hacer las cosas, procura otro método, otro camino,
busca constantemente solución a cada problemática que se
te presente, pero no abandones tu objetivo, recuerda que los
beneficios son más grandes que los obstáculos que se te puedan
presentar, maneja el tiempo con eficacia.
83
Motívate e inspírate para que hagas más alivianado el

esfuerzo y así logres tus metas. Recuerda constantemente
la emoción que te genera, y mantén esa energía que te dio
el entusiasmo con el que iniciaste tu proyecto, tu meta o tus
objetivos, anótalos si es posible o ten una foto de tu propósito
o propósitos, para que los resultados provoquen tu satisfacción
y felicidad. Pídelo con muchas ganas porque sabes que lo
mereces, siempre mereces eso que quieres.
No dejes que la gente te diga que hacer

o cómo deberían de ser las cosas,
¡que no te desanimen! ¡Sigue adelante!
84
LO SUBLIME Y LO OCULTO DEL ÉXITO
Amig@s si realmente queremos lograr algo, debemos

ser muy perseverantes, estoy convencida que nada se da de
la noche a la mañana, lo fácil no se aprecia igual, es necesario
esforzarnos y tal vez limitarnos, quizás sintamos agotamiento,
desvelos, desesperanza, tal vez sintamos que tiramos la toalla,
incluso sentimos que estamos remando contracorriente y en
soledad, en ese instante y ante esas condiciones es cuando
debemos demostrar nuestro verdadero potencial sin darnos
tregua, lo importante es saber que si podemos
Ante ello no nos demos tregua, procuremos diversas

estrategias para poder llegar a la meta planteada, escucha
pero no atiendas demasiado las críticas, ya que generalmente
no serán positivas, si amigo es muy probable que sufras
descalabros, cansancio, que cometas muchos errores, de todo
ello aprende y fortalécete.
Recuerda que el fracaso de algunas batallas que nos

tumban y nos golpean son sólo antecedentes muy necesarias
para lograr y disfrutar de la anhelada victoria, después de
tanta caída, la que más se recuerda es la que sacó de ti el
último aliento y provocó en ti el coraje para levantarte y dirigirte
con paso firme a tus objetivos trazados, pero ¿qué pasa? si
no tienes metas, objetivos o propósitos en la vida, bajo éstas
circunstancias cualquier caída es suficiente para no querer
levantarte.
85
Apasiónate por lograr lo que te propones, rodéate de

gente positiva eso te ayudará, y no vuelvas a tener miedo al
fracaso, este es la parte fundamental de tu éxito y te aseguro
que todo esfuerzo, tarde que temprano tiene una recompensa,
y cuando ésta llegue, sentirás que flotas que te elevas, que
puedes acariciar tus sueños, lo esquisto, lo intransferible, lo
insustituible y el divino sabor del éxito.
Concluyendo el éxito es la meta y detrás de el mismo

generalmente hay una gran historia de fracasos y sinsabores
que bien valen la pena padecer, aunque forman parte de tus
experiencias éstas quedaran muy superadas por el divino
sabor del éxito que te has propuesto lograr, por tanto cuando
se hace referencia a la felicidad se podrá medir en proporción
a tus esfuerzos para lograr tus éxitos, y aún más cuando el fin
del éxito es el beneficio colectivo, es decir cuando el éxito esta
fincado en servir y beneficiar mejor a tus semejantes.
.
Cynthia Guadalupe Vázquez Delgado
86
CAPÍTULO II
LA INFLUENCIA
DEL AMBIENTE QUE
ME PERMEA
¿CÓMO INFLUYE EN MI VIDA

EL AMBIENTE QUE ME PERMEA?
La influencia del ambiente en el cual vivimos nos
va permeando de una u otra manera, analiza siempre que
consecuencias te traerían a tu vida, al dejarte mal influenciar
por las situaciones o personas que nos rodean. Y esto va desde
nuestro ambiente familiar o relaciones humanas, que influye de
manera decisiva en nuestra personalidad, en nuestra vida y en
nuestra felicidad, pues es en la familia, en donde se siembran
e inculcan los valores, afectos, actitudes, comportamientos y
modos de ser que desde niñ@ vamos asimilando.
Lo que hace la diferencia de una familia de otras, es

que unas tienen un ambiente familiar positivo y otras tienen un
ambiente negativo, que se ve reflejado en la forma en cómo
se desenvuelven y se comportan en la vida. Por ello la familia
es un medio educativo muy eficaz, al que hay que dedicar
tiempo y esfuerzo para construir un ambiente constructivo,
que propicie el desarrollo de cada uno de los miembros que
la conforman. Es necesario que para que el ambiente familiar
influya positivamente en cada integrante de la familia, deben
existir: el amor (expresado con cariño a todos los seres
queridos), el trato respetuoso y considerado, una autoridad
participativa (¿cómo ejercen la autoridad los padres y que
modelo educativo aplican en su formación?), una intención
de servicio (nos referimos a la intencionalidad o finalidad de
nuestra autoridad), un trato positivo (que se agradable en
las formas y constructivo en su contenido) y un tiempo de
convivencia de calidad (suficiente tiempo para convivir con
los hij@s y con la pareja).
89
Si cumplimos con estos requisitos, nuestro entorno

familiar, será positivo, pues tendremos actitudes adecuadas,
valores sociales correctos, reconoceremos un buen trato, en
donde se nos respetan nuestras opiniones, reacciones o juicios
que le damos a las situaciones o problemáticas que enfrentamos
en la vida diaria. Generando hij@s con confianza y segur@s en
sí mism@s, con una excelente autoestima y con una buena
actitud socioemocional, que los prepara para enfrentar el
ambiente escolar y social que los permea e influye en su vida.
Pero… ¿Cómo afronto mi vida y cómo influye en mí?

Para ello, debo de ser consciente, necesito experimentar una
sensación de control sobre mi vida. Esto requiere asumir la
responsabilidad de mis acciones y del logro de mis propósitos.
La forma en la que participo en mi vida está muy relacionada
con lo que se llama “Locus de Control” (LC) es un término que
se usa en psicología y que se refiere a la percepción que tiene
una persona sobre las causas de lo que pasa en su vida. Es la
manera en la que la persona percibe, si el origen de su propio
comportamiento es interno o externo a ella. Es interno cuando
decide dejarle el control de su vida a su propia persona. Poder
decir: “Yo Construyo Mi Futuro”. La persona que tiene un “locus”
de control interno coloca firmemente sobre sus propios hombros
toda la responsabilidad por lo que él mismo es o siente. Se hace
responsable de sus palabras, acciones, actitudes, conducta,
errores, ideas, esfuerzo y de las consecuencias de sus acciones
y no culpa a nadie. Se responsabiliza de su felicidad.
Las personas que ubican su Locus de Control en lo externo

esperan que las cosas sucedan por arte de magia.
90
Responsabilizan de su situación, éxitos o fracasos o de su

estado emocional en los momentos presentes, a alguien o algo
externo, fuera de sí mismo. Son personas reactivas, pasivas o
indiferentes. Hay personas que no estudian y quieren pasar un
examen encendiendo una veladora, dependen de la suerte y si
no pasan se molestan y ponen tristes.
Otras creen que siempre les va a ir mal pues las estrellas

lo marcaron así desde su nacimiento, dependen del azar, del
destino y se deprimen. Siempre alguien más tiene la culpa de lo
que le sucede, dependen de las acciones, sentimientos, ideas,
creencias y errores de los demás, viven en constante estrés
y enfermedades. En su vocabulario se escucha con mucha
frecuencia: Que aburrido, que flojera... Su vida no significa nada
pues no tiene generalmente un propósito principal en su vida.
Caminan al ritmo y en la dirección que alguien más les marca
o hasta de cómo amanece el día. Dependen de su ambiente o
entorno para sentirse bien. No saben, que de cada uno depende
y de sus propias acciones, la felicidad.
Si les preguntaran: “¿Por qué te sientes mal?” ellas

contestarían con respuestas como: “Mis padres me trataban
mal”, “Ella me ofendió”, “Mis amigos no me quieren”, “No tengo
suerte” o “Las cosas no van bien”, “el día está muy feo”. Viven
angustiadas e insatisfechas todo el tiempo.
Y si te preguntaran: ¿por qué eres tan feliz? tú contestaras:

“Mis amigos me tratan bien”, “Mi suerte ha cambiado”, “Nadie
me está fastidiando” o “Ella se arriesgó por mí,” atribuyéndole
la responsabilidad de todo lo que tú eres o sientes a alguien o
a algo que está fuera de ti.
91
No permitas que tu felicidad dependa de lo que otros o el

entorno que te rodea te digan. ¡Cuidado amig@! Intenta pasar
al “Locus Interno” te sentirás competente para vivir y alcanzar
la felicidad.
¡Esto sólo depende de ti!
Cómo recordarás, la mente es el principal motor o poder

que moldea tu vida al estar generando pensamientos, cada uno
le da la forma que desea, el pensamiento, produce o mucha
alegría o mucha infelicidad, tú decides.
Normalmente lo que la persona piensa en secreto eso,

sucede. Su medio ambiente o entorno no es más que su espejo.
Nuestro ambiente es una proyección de lo que sucede en
nuestro interior. Si no nos gusta lo que está sucediendo afuera,
debemos cambiar lo que está sucediendo en nuestro interior.
Debemos cambiar la información con la que estamos

trabajando.
“Pensamos en secreto y eso sucede, el ambiente

o entorno no es más que nuestro espejo”.
Si bien es cierto que la escuela es formativa y educativa,

en muchas ocasiones el ambiente escolar influye negativamente
en las conductas y comportamientos de los chic@s, sobre todo
al no ser consciente de los riesgos, por juntarte con personas que
hacen o tienen ciertas conductas, actitudes o comportamientos
negativos y que ponen en riesgo tu salud, tu vida y tu futuro.
92
Bien dice el dicho: “Dime con quién andas y te diré quién

eres”. Es importante para ello siempre estar alertas, despiert@s
y conscientes de las decisiones y los riesgos que implica el
actuar de esa forma, nunca permitas dejarte mal influenciar
por aquell@s personas, que aprovechándose de tu amistad,
te sonsacan a no ir a clases, a consumir alguna droga legal
o ilegal, a ser irrespetuoso con tus compañer@s, amig@s,
padres y autoridades, a ser violent@, ser irresponsable con tus
deberes, a desobedecer y faltar a las normas de convivencia y
ser incivilizado, a utilizar tu sexualidad irresponsablemente y de
una forma alocada y desenfrenada, a cometer delitos y abusar
de las personas.
¡Mucho Cuidado! Porque sabes que ese ambiente y tipo

de amistades, no te dejarán nada bueno en la vida. Otro factor
de riesgo del ambiente, es el lugar donde vivimos, algunas
veces nos permea e influye negativamente en nosotr@s, pues
vivimos en entornos difíciles, con presencia de pandillas que
generan violencia, prostitución, adictos o vendedores de drogas
legales o ilegales, presencia de ninis (personas que ni estudian
ni trabajan) o de delincuentes juveniles (que roban, asaltan,
golpean, amenazan, hostigan o provocan a las personas de la
comunidad), lugares oscuros o solitarios que hacen propicia
la presencia de personas extrañas para cometer conductas
antisociales y cometer sus fechorías.
Si es tu caso, es importante no dejar que ese ambiente

influya en ti, ya que ahí nos toca vivir y convivir, no elegiste
en que barrio nacer, ni a tus padres, recuerda que es el lugar
que tus padres por circunstancias de la vida decidieron para
instalar su hogar, pero lo que si puedes elegir es:
93
¡Tu camino!, recuerda que sólo tú eres el responsable de lo

que te suceda en la vida.
Lo importante es seguir este consejo sabio que me han dicho

mis Padres Ma. Luisa y Luis:
“Puedes andar en el fuego pero nunca quemarte”
“Que el ambiente no influya en ti,

ni cambie tu ¡filosofía de vida!”
94
¡POR UNA SOCIEDAD

CON VALORES CÍVICOS!
Hoy que vivimos en una sociedad llena de incivilidades,

trabajemos, por un entorno y una sociedad con dignidad,
más igualitaria, con oportunidades y con mejores servicios y
seguridad pública, donde se promueva la reconciliación y no
el estéril enfrentamiento, que nos hace vivir sin identidad, con
indignación y coraje.
Aristóteles, siglo IV a. d c. decía: “El eje de la ética y de

la política son las virtudes” y “ser buen ciudadano es ser buena
persona”.
Como ciudadano estás obligado a respetar a los demás y

a sus cosas en común, para que tú y los demás puedan disfrutar
cuando las necesiten, entonces por civismo entendemos
que: “Es la cultura de la convivencia pacífica y solidaria, del
compromiso con la ciudad y con sus habitantes”, debemos ser
ciudadanos responsables. Éstos valores, hay que inculcarlos
con el ejemplo a los niños desde pequeños, en la escuela y en la
familia, para que sean parte de sus vidas como algo natural en
su forma de actuar, con renovados valores culturales, morales
y espirituales. Acciones que mejoran el ambiente en el que nos
desenvolvemos.
Tod@s tenemos derechos y deberes como sociedad, por

ejemplo: en la educación ambiental, es importante colocar la
basura en su lugar, no desperdiciar el agua, cuidar la energía
eléctrica, etcétera.
95
Y lo mismo pasa en la identidad nacional, ejerciendo

con responsabilidad el derecho del voto, exigiendo a nuestras
autoridades que cumplan lo que prometieron y hagan cumplir
la ley a favor de las mayorías, respetando los símbolos patrios
y no infringiendo las leyes, manifestando virtudes cívicas que
realmente formen parte de su vida diaria, como: la prudencia,
justicia, solidaridad, fortaleza y templanza, el camino por recorrer
aún es largo. Por lo tanto: “Ya no hay tiempo para descansar”.
El civismo va más allá de cumplir con una serie de normas

establecidas en los reglamentos de los ayuntamientos, el hecho
de que tengas sentido de pertenencia o identidad hacía con
tu suelo, tus compatriotas, tu bandera, tu himno nacional, tu
lealtad, exigiendo buena gobernanza, tu trabajo en equipo, tu
constante búsqueda del bienestar personal y social, donde tus
actitudes cívicas, sean elementos que te proporcionen felicidad,
bienestar y mejoren tu ambiente de convivencia social.
Seamos conscientes y demostremos sensibilidad y

compromiso con lo que acontece en nuestro alrededor, dejemos
de ser espectadores de nuestro ambiente o entorno, ¡ya no
ignoremos tantas injusticias que nos encontramos a diario y
casi en todas partes! Intenta, ser un agente de cambio, que se
comprometa a mejorar el ambiente que nos permea.
La justicia para todos tiene valor universal, para que

seamos tratados por igual con la dignidad que merecemos,
por lo tanto éste es un valor cívico primordial. Es oportuno
recordar parte del discurso del candidato a la presidencia de
México Luis Donaldo Colosio (qepd), frente al monumento a
96
la Revolución, 17 días antes de que fuera asesinado en el año

de 1994 discurso que actualmente por las actuales condiciones
no pierde vigencia: “Yo veo un México con hambre y con sed
de justicia, un México de gente agraviada por las distorsiones
que imponen a la ley quienes deberían de servirla”. La sed de
Justicia valor que muchos han perdido en un mundo competitivo
y capitalista.
Otros ejemplos de personajes con valores y que lucharon

por sus ideales cívicamente, es el siguiente fragmento del
discurso que elaboró estando preso por causa de sus ideales,
el dirigente africano Nelson Mandela: “Nacemos para ser
manifiesto de gloria, que está dentro de todos y cada uno
de nosotros y mientras dejamos de lucir nuestra propia luz,
inconscientemente damos permiso a otras personas para
hacer lo mismo, pero al liberarnos de nuestro miedo, nuestra
presencia automáticamente libera a los demás”
O recordando lo que pronunció el escritor Pablo Neruda,

respecto al civismo que decía; “En medio de tu pueblo, eres
pan, raíz, lanza y estrella”,
O Martin Luther King que en su discurso también se

oponía a todo racismo, afirmando: “Que la libertad de los de
raza blanca estaba intrínsecamente unida a la libertad de todos,
incluyendo los afroamericanos que no podemos caminar sólos”
su mayor sueño era lograr una verdadera igualdad racial en
su país y en el mundo entero, discurso muy distante al del
presidente actual de Estados Unidos Donad Trump.
97
En síntesis para mi “El verdadero civismo es ser sensible

y actuar incansablemente por el bienestar de los demás”.
“Cuando encuentre esa gente que se identifique con mis valores

y mis principios, me sumare como un leal soldado, si no es así,
asumiré el liderazgo que se requiera como un guerrero de luz,
para transformar con entusiasmo nuestra actual realidad social,
por una distinta, pero mucho mejor”.
Oscar Arturo Herrera Estrada.
98
¡SE CONSCIENTE ANTE LA VIOLENCIA,

EL SUFRIMIENTO Y EL MALTRATO!
Cuando hablamos del ambiente que nos permea, nos

damos cuenta de la percepción que tiene una persona sobre
las causas que originan un problema en su vida. Si fuésemos
conscientes, observaríamos que muchos de esas circunstancias
y problemas, como la violencia, el maltrato y el sufrimiento,
son generados por la misma persona, producto de una baja
autoestima, tanto del agresor como del agredido, al sentir una
necesitad de dominar al otro para validarse o dejarse dominar,
así como por las actitudes o reacciones que tienen sobre ellas.
Para ello, debo reencontrar mi “Yo consciente”, para que mis
actos y conductas sean promotores de respeto, armonía,
perdón, dialogo y vivir en un ambiente de sana convivencia con
los que me rodean.
Si has vivido en un ambiente de violencia como testigo o

víctima, puede que esto te pre-condicione a que en tu vida ¡ni
vivas, ni dejes vivir! y tomes un rol de víctima o de agresor(a),
pero, recuerda no hay víctimas sólo hay voluntarios, tú tienes
el poder de evitar ser víctima o no generarla, por ejemplo: si en
tu relación pasada o actual de noviazgo has sufrido, regaños o
maltratos injustos, ataques de celos por parte de tu pareja, si
éste o ésta se la pasan checando tus mensajes de celular, si
limitan tus amistades, si te critican o te corrigen constantemente,
te obligan a besarl@, te lastiman o te amenazan para que no l@
dejes; etc. ¡aguas, mucho ojo!, éste puede ser el antecedente
de una familia “enferma” donde impere la violencia y el maltrato.
99
Si ya eres casada o casado y tu felicidad esta puesta

únicamente en complacer al otro a costa de lo que sea, y no
lo quieres o no la quieres perder, humillándote así mism@,
justificando constantemente sus injusticias, o si equivocada o
falsamente te han hecho creer que no vales, que no mereces,
que tú eres la culpable o el culpable de lo malo que te sucede y
de lo que le sucede a los que te rodean, ¡entonces!... has sido
o estas siendo víctima de la violencia. Misma que has permitido
por muchas razones, entre ellas por porque tienes muy baja
autoestima, o por considerar equivocadamente a la violencia
como algo natural, o por el escaso amor propio que te tienes,
reacciona, sacúdete de este tipo de “vida”, lo más seguro es
que ya te has hecho codependiente de ese maltrato y esto no
es saludable.
La violencia, es ese maltrato, que se asemeja a un

laberinto que va creciendo día a día y que se ha “naturalizado”
y “normalizado” en las relaciones de poder entre mujeres y
hombres, pero recuerda que nadie merece el maltrato de parte
de nadie, ¡Despierta!, has consciencia en tu vida y ponle un alto
a la violencia.
O quizás no seas la víctima, sino el agresor o la agresora,

también has una reflexión de las graves injusticias que estas
cometiendo para con los que te rodean, tu sabes que tarde
que temprano pagarás las consecuencias como el abandono,
recuerda el dicho: “no hay mal que dure cien años, pero tampoco
persona que los aguante” (libérate de esos resentimientos o
rencores que te tienen esclavizado), ya que tener un rencor
hacia otra persona es como beber una pócima pero de veneno,
100
deseando que al beberla tú, el daño sea para la otra persona,

y tener resentimientos es como darle pequeños sorbos a esa
pócima desenado también el malestar de la otra persona, cuando
el único afectado eres tú, sólo al libérarte de esos venenos que
no te dejan ser feliz te sentirás realmente alivianado, y entonces
ahora si podrás iniciar el camino hacia tu verdadera felicidad,
identifícala y ponle un alto definitivo, concluyo diciéndote “si
permites que una ofensa te dañe, entonces lo hará, pero si no
lo permites, la ofensa volverá al lugar de donde salió”.
Proponte a cambiar y si no puedes modificar tu

conducta agresiva por más que lo intentas, atiéndete, trátate
con especialistas, sabes que todos merecemos ser felices, tú
también lo mereces pero no a costa de hacer infelices a quienes
te rodean, a tu esposa o esposo, a tus herman@s, a tus hij@s,
a tus padres, a tu novia o a tu novio, amig@s o compañer@s,
vecin@s o la gente que pasa y agredes sin conocerla siquiera,
procura ser paciente en un momento de ira y evitaras años de
tristeza.
“Cualquiera puede enfadarse, eso es algo muy sencillo.

Pero enfadarse con la persona adecuada, en el grado exacto,
en el momento oportuno, con el propósito justo y del modo
correcto, eso, ciertamente, no resulta tan sencillo” Aristóteles.
Un psicólogo, en una sesión grupal, levantó un vaso de

agua. Todo el mundo esperaba la típica pregunta: “¿Está medio
lleno o medio vacío?” Sin embargo, preguntó: - ¿Cuánto pesa
este vaso? Las respuestas variaron entre 200 y 250 gramos.
101
El psicólogo respondió: “El peso absoluto no es

importante. Depende de cuánto tiempo lo sostengo. Si lo
sostengo un minuto, no es problema. Si lo sostengo una
hora, me dolerá el brazo. Si lo sostengo un día, mi brazo
se entumecerá y paralizará. El peso del vaso no cambia, es
siempre el mismo. Pero cuanto más tiempo lo sujeto, más
pesado, y más difícil de soportar se vuelve”.
Y continuó: “Las preocupaciones, los pensamientos

negativos, los rencores, el resentimiento, los sufrimientos por
ser violentado en cualquiera de sus formas, son como el vaso
de agua. Si piensas en ellos un rato, no pasa nada. Si piensas
en ellos todo un día, empiezan a doler. Y si piensas en ellos
toda la semana, acabarás sintiéndote paralizado, e incapaz de
hacer nada”. ¡Acuérdate de soltar el vaso!
Si eres víctima ¡ya reacciona!, tu pareja no es un ser

superior, reflexiona, y date cuenta que antes de amar a los
demás debes aprender a valorarte más, a amarte a ti mismo(a).
Para enfrentar la violencia, primeramente has consciencia

de que ésta existe, que ahí se encuentra, puede ser que no
sólo seamos víctimas, sino también agresores a la vez, no
seamos partícipes de una guerra de poderes, quizás estemos
desquitándonos de lo mal que nos trataron en la infancia, quizás
fuiste abandonad@ y sufriste de limitaciones o carencias, de
castigos injustos y quizás quieras desquitarte con quienes estén
a tu lado, no importando que sean tus hij@s.
102
¡Cuidado! En la violencia lo más común es: “no quien o

quienes nos la hicieron, sino quien o quienes nos la pagan”.
¡Supéralo ya!
“Dos amigos que desde pequeños convivieron en un

poblado muy singular, al crecer se enamoraron, (espérame no
pienses mal), se enamoraron de una misma muchacha de su
edad, pero ella decidió jugar con ambos, logrando que estos
perdieran su gran amistad, uno de ellos conoció a otra muchacha
con el tiempo se casó y formó una familia feliz, pero el otro no
hizo lo mismo; guardó gran rencor y dejó de acudir a la escuela,
ya no se bañaba, ni se cambiaba de ropa, le salió barba y no se
rasuraba, sólo quería vengarse de su mal amigo, así pasaron
meses, años, lustros, décadas, pretendiendo encontrarse con
el mal amigo y desquitarse del inmenso coraje que guardaba,
echando a perder su vida, dejando de disfrutar el día a día”.
Te pregunto: ¿En tu vida guardas grandes o pequeños

resentimientos que no te dejan vivir?, ya libérate, te estás
perdiendo de lo mejor, aferrad@ al pasado estas jodiendo
a quienes te aman, amig@: “ni cuando estés en la peores
condiciones pierdas la esperanza, porque hasta de las nubes
más negras, cae agua limpia”.
103
OTRO TIPO DE VIOLENCIA;

HACIA LAS PERSONAS MAYORES,
VEAMOS SUS DERECHOS.
Esto es lo que deberíamos y no lo que todos hacemos.
Las personas de 60 años o más, tienen derecho:
A la integridad y dignidad Implican el derecho a recibir

protección del Estado, las familias y la sociedad para tener
acceso a una vida de calidad,
A una vida libre de violencia.
A la certeza jurídica. Recibir un trato digno y apropiado
por las autoridades en cualquier proceso jurisdiccional.
A recibir atención preferente para la protección de su
patrimonio y a recibir asesoría jurídica gratuita.
A la salud, la alimentación y la familia con preferencia
a los servicios médicos y a recibir capacitación y orientación
respecto a su salud, nutrición, higiene y todos aquellos aspectos
que favorezcan su cuidado personal.
A la educación, el Estado incluirá en los programas de
estudio información actualizada sobre el tema de envejecimiento
para su difusión.
Al trabajo, que les permitan un ingreso propio.
A la asistencia social, en caso de desempleo, discapacidad
o pérdida de los medios de subsistencia.
A la participación, la posibilidad de intervenir en la
formulación de propuestas y toma de decisiones que afecten
directamente su bienestar, barrio, calle, colonia, delegación o
municipio, en el que mujeres y hombres de 60 años o más tendrán
derecho a recibir atención preferente en establecimientos
públicos y privados que ofrezcan servicios al público, los cuales
deberán contar con infraestructura que facilite su acceso.
105
La inserción de las personas mayores en todos los

órdenes de la vida pública. En los ámbitos de su interés serán
consultados y tomados en cuenta; asimismo, se promoverá su
presencia e intervención.
A proporcionarles información y asesoría sobre sus

derechos humanos y su ejercicio. Finalmente, el Estado
recabará, a través del Instituto Nacional de las Personas Adultas
Mayores (INAPAM), información de Los DH personas mayores,
Y ninguna persona mayor podrá ser socialmente

marginada o discriminada en ningún espacio público o privado
por razón de su origen étnico o nacional, el género, la edad,
las discapacidades, las condiciones de salud, la religión, las
opiniones, las preferencias sexuales, el estado civil o cualquier
otra que atente contra la dignidad humana y tenga por objeto
anular o menoscabar sus derechos o libertades como el Derecho
a la vida y a vivir con dignidad en la vejez y la autonomía,
Sin embargo nos falta mucha consciencia y solidaridad

para con nuestros adultos mayores, analicemos estas
reflexiones de Mariano Osorio, y asumamos renovados
compromisos.
106
El DÍA QUE ME VOLVÍ INVISIBLE
En esta casa ya no hay candelarios y en mi memoria los

recuerdos los recuerdos están hechos una maraña, me acuerdo
de aquellos candelarios grandes unos primores ilustrados
con imágenes de santos que colgábamos al lado del tocador
pero ya no hay nada de eso, todas las cosas antiguas han ido
desapareciendo yo, yo también me fui borrando sin que nadie se
diera cuenta, primero me cambiaron de alcoba porque la familia
creció después me pasaron a otra más pequeña acompañada
de mis bisnietas ahora ocupo el desván el que está en el patio
de atrás; prometieron cambiarle el vidrio roto de la ventana pero
se les ha olvidado y todas las noche por ahí se cuela un airecito
helado que aumenta mis dolores reumáticos.. Desde hace
mucho tiempo tenía intenciones de escribir, pero me pasaba
semanas buscando un lápiz y cuando por fin lo encontraba yo
misma volvía olvidar donde lo había puesto, ha a mis años las
cosas se pierden fácilmente.
La otra tarde caí en cuenta de que mi voz también había

desaparecido cuando le hablo a mis nietos o a mis hijos no me
contestan pero no me oyen, no me miran, no me responden,
entonces llena de tristeza me retiro a mi cuarto antes de
terminar de tomar mi taza de café lo hago así de pronto para
que comprendan que estoy enojada para que se den cuenta
que me han ofendido y vengan a buscarme y me pidan perdón,
pero nadie viene el otro día les dije que cuando me muriera
entonces sí que me iban a extrañar, y el nieto más pequeñito
dijo “ahí apoco estas viva abuela”, les cayo tan en gracia que
no paraban de reír, tres días estuve llorando en mi cuarto, hasta
107
que una mañana entro uno de los muchachos a sacar una

llantas viejas y ni los bueno días me dio fue entonces cuando
me convencí, de que soy invisible, me paro en medio de la sala
para ver si aunque sea estorbo, me miran pero mi hija sigue
barriendo sin tocarme, los niños corren a mi alrededor de un
lado a otro sin tropezar conmigo cuando mi yerno se enfermó,
tuve la oportunidad de serle útil le lleve un té especial que yo
misma prepare se lo puse en la mesita y me senté a esperar
a que se lo tomara, sólo que estaba viendo televisión y ni un
parpadeo me indico que se daba cuenta de mi presencia, el té
poco a poco se fue enfriando y mi corazón también...
Un viernes se alborotaron los niños y me vinieron a decir

que al día siguiente nos iríamos todos de día de campo, me
puse muy contenta hacia tanto tiempo que no salía y menos al
campo, el sábado fui la primera en levantarme, quise arreglar
las cosas con calma, ah los viejos nos tardamos mucho en
hacer cualquier cosa así que me tome mi tiempo para no
retrasarlos al rato entraban y salían de la casa corriendo y
echaban las bolsas y juguetes al carro yo ya estaba lista y muy
alegre esperándolos en la puerta, cuando arrancaron y el auto
desapareció envuelto en bullicio, comprendí que yo no estaba
invitada, tal vez porque no cabía en el auto o porque mis pasos
lentos impedirían a todos los demás que corretearan a su gusto
por el bosque sentí clarito, clarito como mi corazón se encogió
la barbilla me temblaba como cuando uno no aguanta las ganas
de llorar antes hasta besuqueaba a los chiquitos era un gusto
enorme el que medaba tenerlos en mis brazos como si fueran
míos, sentía su piel tiernita y su respiración dulzona muy cerca
de mí la vida nueva se me metía como un soplo que y hasta me
108
daba por cantar canciones de cuna que nunca creía recordar

pero un día mi nieta Laura que acaba de tener un bebe dijo
que no era no bueno que los ancianos besaran a los niños por
cuestiones de higiene y ya no me acerqué mas no fuera ser que
les pasara algo malo por mis imprudencias tengo tanto miedo
de contagiarlos pero y yo los bendigo a todos y los perdono y
los amo, porque son mi familia, son mi sangre y después de
todo que culpa tienen los pobres de que yo me haya vuelto
invisible.
Ésta reflexión nos da la gran oportunidad de lograr nuestra

felicidad, haciendo algo por los demás y aún más por los grupos
más vulnerables, los niños, las mujeres y personas de la tercera
edad, amig@ “Vive tu vida y olvida tu edad” porque “la gratitud
no es sólo pagarles lo que con amor han hecho por nosotros,
sino corresponderles tratándolos con amor” veamos ésta otra
reflexión del mismo autor Mariano Osorio.
LA MEDIA COBIJA
Don Roque era ya un anciano cuando murió su esposa.
Durante largos años había trabajado con ahínco para sacar
adelante a su familia. Su mayor deseo era ver a su hijo convertido
en un hombre respetado por los demás, proyecto al que dedicó
su vida y su escasa fortuna. A los setenta años, Don Roque se
encontraba sin fuerzas, sin esperanzas, sólo y lleno de recuerdos.
Esperaba que su hijo, ahora brillante profesional, le

ofreciera su apoyo y comprensión, pero veía pasar los días
sin que este apareciera, y decidió por primera vez en su vida
acercarse y pedirle un favor.
109
Don Roque tocó la puerta. Hola Papá, ¡Qué milagro que

vienes por aquí! Ya sabes que no me gusta molestarte, pero me
siento muy sólo; además estoy cansado y viejo. Pues a nosotros
nos da mucho gusto que vengas a visitarnos ya sabes que esta
es tu casa. Gracias hijo, sabía que podía contar contigo, pero
temía ser un estorbo.
Entonces, ¿No te molestaría que me quedara a vivir con
ustedes?. ¡Estoy tan sólo! Ehh ..¿Quedarte a vivir aquí? Si...
claro... bueno... no sé si estarías a gusto. Tu sabes la casa es
chica... mi esposa es muy especial... y luego los niños... Mira,
hijo, si te causo muchas molestias olvídalo. No te preocupes
por mí, alguien me tenderá la mano. ¡No Papá no!, ¡no es eso!.
Sólo que... no se me ocurre donde podrías dormir. No puedo
sacar a nadie de su cuarto, mis hijos no me lo perdonarían... a
menos que no te moleste. ¿Qué cosa hijo?. Bueno... dormir en
el patio. ¿Dormir en el patio? Bueno... el patio está bien.
El hijo de Don Roque llamó entonces a su hijo Luis de

once años. Dime Papá. Mira hijo, tu abuelito se quedará a vivir
con nosotros. Tráele una cobija para que se abrigue y no pase
frío en la noche. Sí, con gusto... pero... ¿Dónde va a dormir mi
abuelito? En el patio, no quiere que nos incomodemos por su
culpa, ya sabes cómo es... Entonces el niño subió por la cobija.
Tomó unas tijeras y la cortó en dos. En ese momento llegó su
Padre. ¿Qué haces, porqué cortas la cobija de tu abuelito?.
Sabes Papá... estaba pensando... ¿Pensando? Sí, en guardar
la mitad de la cobija para cuando tú seas viejo y te vayas a vivir
a mi casa.
¿Qué te deja ésta reflexión?

110
¡CUIDADO CON LAS ADICCIONES!

QUE NO INFLUYAN EN TU VIDA
Otro factor determinante en el ambiente son las adicciones.

Hoy en día tenemos adicción al juego de apuestas (ludopatía)
con un grave daño económico en tu vida, adicción a los
videojuegos, al internet, al uso de las tecnologías. Sin embargo
todas ellas, te llevan a tener un daño cognitivo, conductual y
fisiológico generando una distorsión de tus objetivos personales,
familiares o profesionales. Imagina si eso pasa con este tipo de
adicciones, ahora si eres adicto y consumes alguna sustancia
adictiva como: tabaco, alcohol, o alguna sustancia ilegal, analiza
que daño te estarás causando a ti mismo, ya que todas están
sustancias generan adición física y/o psicológica, te hacen
dependiente y medicamente un adicto es un enfermo, que quizás
voluntariamente inicia con el consumo de alguna droga, pero que
al quedar atrapado, pierde su voluntad para tomar la decisión de
dejar de consumirla.
Pero ¿por qué lo hacen? tal vez por imitación o presión

de los amig@s, o quizás por intentar escapar de su realidad, por
aburrimiento o rebeldía, porque tienen una baja autoestima, por
necesidad de sentir afecto o por la falta de información real y
verdadera sobre el daño que ocasionan, en fin, por mil escusas.
Hoy en día incluso, con la nueva jurisprudencia de la Suprema
Corte de Justicia de la Nación, se les permitirá su consumo con
un juicio de amparo, llamándole: “el derecho al libre desarrollo de
la personalidad”. Si tuviéramos un “yo consciente”, podríamos
analizar fríamente los riesgos y sus consecuencias.
111
Los adictos, generalmente padecen algún daño colateral

de su aparato respiratorio, del digestivo, o del corazón,
provocando enfermedades como: cáncer de boca, de laringe,
de pulmón, cirrosis hepática, problemas neuronales, pues daña
tu cerebro, influyendo en tu comportamiento, manifestando
actitudes violentas, agresivas por medio de ofensas y hasta
de golpes. En muchas ocasiones, tiene consecuencias fatales
desde: accidentes (quedando lisiados) o hasta perder la vida,
tener bajo rendimiento escolar, perder el empleo, problemas
económicos y ocasionar bastante daño a su familia (esposo,
esposa, hij@s, padres, etc.).
Si aún no has caído en la adicción o estas iniciando

alguna, piensa firmemente en ¿qué necesidad tienes de atraer
tantos problemas a tu vida? Posiblemente aún estas a tiempo
de dejarlas, por voluntad propia o con la ayuda profesional. ¡No
te dejes influenciar por ellas!
Breve testimonio de un adicto: “Probé muchas cosas en la
vida, intentando buscar emociones que pudieran sacarme de
una rutina que me estaba asfixiando. Y ciertamente viví con
emoción, pero también aprendí que vivía equivocado. Nunca fui
verdaderamente consciente de que lo que más me gustaba, me
estaba destruyendo”.
Amig@, tu cuerpo cuando se encuentra saludable,

tiene la facultad de generar sensaciones similares a las que
te provoca cualquier droga, la relajación, el agrado, el placer,
el éxtasis, etc; pero cuando se intoxica, se hace dependiente
de la droga e inicia un espiral cada vez mayor, por ejemplo:
si una persona consume un cigarro para disque relajarse o
112
sentirse tranquilo, al siguiente día va a requerir dos o cuatro,

hasta que consuma una o más de una cajetilla de cigarros, lo
mismo con el licor, es probable que para sentir la sensación
que experimentó requiera de más cantidad de licor, o incluso
de combinar diversas drogas, a esto le llaman “la tolerancia”,
es por esta razón que muchos adictos, inician fumando tabaco
y rematan combinando, el tabaco con el licor, la mariguana y
hasta la cocaína, provocándose, infartos o ataques al corazón.
Una “moda resiente nada recomendable ha sido combinar,

algunos licores como el wiski con bebidas energéticas como el
“red bull” que contienen gran cantidad de taurina (provocándoles
a muchos jóvenes y adolescentes ataques o infartos directos y
fulminantes al corazón), ya que el licor provoca la disminución
de su ritmo de latido, y las bebidas energéticas lo aceleran,
por tanto el corazón se para, provocándoles por consiguiente
infartos fulminantes, es decir la muerte a muy temprana edad
por andar experimentando, ésta también es la principal razón
por la que muchos jóvenes mueren y provocan muertes cuando
combinan el alcohol con el volante.
En nuestro estado de Jalisco casi la mitad de los adictos

a las drogas tanto legales (tabaco y alcohol) como (ilegales)
cocaína, son mujeres, incluso la capital de nuestro estado,
tiene el reconocimiento de que las mujeres tapatías son: el
primer lugar a nivel nacional en consumir bebidas alcohólicas,
imaginemos, si los hombres cuándo consumimos ¡nos vemos
mal!, en mujeres con todo respeto ¿cómo te imaginas que se
han de ver?
113
La próxima ocasión que acudas a una reunión o fiesta

donde se estén consumiendo alcohol, observa cómo es que
conforme lo ingieren, las conductas de tus amig@s y/o familiares
se van modificando, sus estados de ánimo van cambiando, inician
conversaciones de todo tipo, incluso más adelante ya hablan, hasta
tonterías o cosas absurdas, palabras incoherentes y actitudes que
calificas como ridículas, pero para ell@s pasa como normal, pues
poco lo notan. Recuerda que al consumir alcohol es como quedar
atrapado en una espiral, inicias con un consumo moderado, hasta
beber cantidades en las que se pierde hasta el equilibrio, la voluntad,
y la propia consciencia.
Ahora si esto es provocado por alcohol o tequila de “buena

calidad”, imagínate todos los daños que en el organismo provoca
el vino que “no es de buena calidad” o “el vino adulterado”, que
más de alguna vez y sin darte cuenta has probado (en negocios sin
escrúpulos, en algunas fiestas a las que acudes sin darte cuenta),
ya que después de las primeras copas disminuye la sensibilidad de
todos tus sentidos, incluyendo el del gusto, razón por la que ya no
distingues, lo que estas consumiendo. Las noticias nos documentan
que miles de personas se han enfermado de gravedad por haber
consumido bebidas alcohólicas adulteradas, y cientos más han
muerto también hasta de forma masiva por esta razón.
Si eres un bebedor compulsivo es decir un alcohólico,

primeramente reconócelo, estas a tiempo de mostrar voluntad para
dejar de beber vino en toda reunión, eso no te hará ni menos ni más
sociable o alegre, en cambio notablemente mejorarás tu salud, y con
sobriedad gozarás las reuniones con tus amig@s y familiares, no
arriesgarás tu vida, ni las de los demás, si conduces un vehículo con
mayor razón, tienes una enorme responsabilidad, de esa manera
evitarás que las autoridades te sancionen con sus abusivas multas.
114
Si ya eres un adict@ y has perdido la posibilidad de salir

sol@ de ésta adicción pide ayuda, entre ellos se encuentran
tus amig@s, tu familia, y los grupos 24 horas de alcohólicos
anónimos, que están ubicados muy cerca de tu domicilio,
acude y encontrarás ahí otra cantidad de amig@s, dispuestos a
ayudarte desinteresadamente, con los únicos dos compromisos:
dejar de beber “sólo por hoy” diariamente y apoyar de la misma
manera a quienes lo necesitan.
Esto también sucede en el consumo del tabaco, en el

cigarro controlado y de buena calidad, se han localizado más
de doscientos venenos, imagínate la cantidad de venenos que
contiene el tabaco pirata, que no tiene ningún control y que se
vende hasta con las mismas etiquetas o marcas en más de
alguno de los expendios, donde tú los compras, ya sea que lo
hayan comprado barato o con dolo, o sin ser conscientes de
ello, el caso es que le provocará mucho más daño al fumador
activo y aún más al fumador pasivo que convive con ell@s,
(novia, novio, esposa esposo, hijos, padres, amigos, etc.),
tampoco es tarde para dejar de fumar, inicia en éste preciso
momento: proponte disminuir la cantidad día a día, si se puede
ten la voluntad necesaria, si no puedes sólo auxíliate de algún
profesionista o clínica, pero ¡ya inicia a cuidar tui salud!, si aún
no fumas, que bueno pues es lo mejor que puedes hacer por tu
vida, no te busques problemas ya que ser un adict@ al tabaco,
no es gratificante.
La mariguana, la cocaína, el cristal, las pastillas, etcétera,

ocasionan daños, físicos y emocionales con sus respectivas
consecuencias, aún a mayor escala, pregúntate: ¿por qué
115
adquirir o buscar voluntariamente tantos problemas extras a

los que se nos presentan cotidianamente en la vida?, además
recuerda que transportar, vender, distribuir, cosechar, traficar
es un delito que te expone a ir a la cárcel y ser consignado por
delitos contra la salud, establecido en el Código Penal Federal.
Tenemos la certeza que esta información que te

proporcionamos influya positivamente en tu vida y genere en
ti una reflexión, antes de que tomes decisiones inadecuadas
que te dañen y pongan en riesgo tu salud y el patrimonio de
tus seres queridos. Si eres hij@, platica de éste tema con tus
papás, ti@s o abuel@s, si eres padre de familia, platica de éste
tema con tus hij@s, procura aún más información, si ya eres
presa de alguna droga legal o prohibida, acude a los Centros de
Integración Juvenil CIJ, al Consejo Estatal Contra las Adiciones
de Jalisco, pide apoyo con algún oficial DARE o acércate con
nosotros y recibirás con todo agrado, nuestra orientación.
¡Un adicto es un enfermo, recuérdalo bien!
Ante un problema de éste tipo que padezcas tú o algún

familiar recuerda lo que decía León Tolstoi, que además de la
voluntad: “se requiere del apoyo de dos grandes guerreros que
son: la Paciencia y el Tiempo”.
¡Nunca te desanimes Amig@, se asertivo! ¡No desistas!

¡Aprende a decir NO, sin sentirte culpable!
“Tu adicción no es el resultado de tu fracaso, sino de tu

temor a triunfar en la vida. Siempre estás a tiempo de convertirte
en una mejor persona, no dejes que los vicios te arrastren a tal
punto que un día te despiertes y sea demasiado tarde.”
116
“PREVENIR: ES MEJOR QUE LAMENTAR”
La influencia del ambiente social en el que te desenvuelves,

te puede poner en riesgo, ya sea siendo víctima de algún
delincuente o siendo el victimario (quién comete los delitos)
ante ello prevente. Te invitamos a que te prevengas y evites
tanto uno como el otro, pues el daño que causas en tu vida, a
tus seres queridos y a la sociedad, es gravísimo. ¿Qué papel
quieres jugar? ¿Conoces los riesgos? Para evitar ser víctima
toma en cuenta las medidas preventivas que conozcas y las
que las autoridades correspondientes te hayan hecho saber,
recuerda que la prevención es: anticiparse a los problemas,
toma en cuenta que los delincuentes antes de actuar buscan
ocasiones más fáciles, menos peligrosas para ell@s y las más
viables. Anticípate a las ocasiones de peligro y no les des la
oportunidad de actuar, mantente siempre alerta y en tus cinco
sentidos, con tu “yo consciente alerta”.
Participa en todas las acciones conjuntas entre

autoridades y ciudadanos, enfocándote en las diversas causas
del delito y de la inseguridad. Analiza bien el entorno de tu
colonia o comunidad, identifica las zonas de riesgo, sus horas,
sus posibles soluciones y las opciones, para eliminar esos
factores de riesgo que influyen en la posible comisión de un
delito y que pone a mujeres y hombres, en un peligro constante
de ser víctima de un delito. ¡Tú vives ahí!, mereces un entorno
seguro ¡participa y promueve la equidad de género!
117
Trabaja para que tu Comunidad sea segura, con un

enfoque integral, creando los espacios de interrelación social
y así combatir las diferentes causas de la problemática de la
inseguridad pública.
Utiliza los medios de acción apropiados para modificar el

potencial de la delincuencia en tu comunidad.
Aplica medidas de prevención que hagan más difícil la tarea y
que aumenten el riesgo de actuación para los delincuentes.
Solicita la poda de árboles que generen oscuridad y

riesgo por las noches, para evitar que se cometa un delito o
conducta inadecuada. Mantén tu ambiente sano.
Checa que todas las lámparas de alumbrado público funcionen
adecuadamente y limpia el grafiti de las fachadas.
¡Cuida tu entorno!
Solicita a las autoridades que retiren autos abandonados,

que los maleantes puedan utilizar para esconderse y cometer
atracos o conductas inadecuadas.
Elabora un directorio telefónico entre tus vecin@s.
Reasegura tu casa, utiliza doble cerradura y no habrás

la puerta a desconocidos, ni permitas que tu familia lo haga,
de preferencia instala mirillas o asómate por la ventana, si no
conoces a quién toca mejor no abras.
Elabora letreros para disuadir a los rateros, como: “Vecinos

en Alerta”, “Te estamos vigilando”, “Sonríe hay cámaras”, “Zona
Vigilada”.
118
Integra a toda la comunidad posible, incluyendo a los

jóvenes, principalmente a los ninis y pandillas, en tus proyectos
o planes, se incluyente.
Promueve talleres sobre prevención de delito en cada

zona y cuadra, socializa la información y que tod@s estén
enterados y participen.
No guardes dinero en tu casa y tampoco seas muy

presuntuos@ exhibiendo dinero o joyería en la vía pública, se
discret@.
Ante un posible asalto, observa su fisonomía, tatuajes,

voz, ropa, etcétera, mantén la calma y no se te ocurra poner
resistencia, ni seguir al asaltante, vale más tu vida que lo
material.
Reporta al 911 para ser auxiliado por las autoridades,

ante cualquier emergencia o situación de peligro.
Denuncia al 089 cualquier delito, es anónimo y

confidencial.Para mejor servicio, también puedes llamar al 112,
o al 12016500. Si estamos unidos, los rateros o asaltantes
cambiarán de zona.
Amig@: “un adicto no es un delincuente sino un enfermo”.
¡Es vital prevenir los delitos hoy,

para evitar que seamos víctimas nosotr@s
o nuestras familias después!
119
¿CÓMO ESTÁ TU SALUD?
Cuando te refieras a la salud, debes concebirla de forma

integral, tanto física, como mental, emocional, espiritual, social
y hasta económica, esto te garantiza una mejor calidad y estilo
de vida, defino el concepto de salud y te lo comparto como: “la
capacidad que tenemos de ser felices”.
Para permanecer con altos niveles de felicidad y ser

inmunes a muchas enfermedades que se nos presentan o
adquirimos en el medio ambiente, mantén tu buena salud física,
mental y emocional.
Porque: “Una vida buena” es lo mismo para el judaísmo,

el cristianismo, el budismo etcétera, ya que cuando te mantienes
feliz, piensas, te comportas mejor y estás más san@.
Si analizamos bien, muchas veces el “locus de control

externo” afecta nuestra salud, por ejemplo: En el cuello
se acumulan los rencores, la inconformidad, cuando no
podemos ver ni respetar otros puntos de vista, cuando existen
pensamientos negativos o preocupantes que “nos pesan”,
cuando no perdonamos a alguien o no nos perdonamos a
nosotros mismos, ahí se resentirá nuestro cuello.
¡Perdona y perdónate!, te sentirás mejor,

aprende a soltar y dejar ir.
Nuestra cabeza a veces duele cuando estamos
sobrecargados, por ello se dice que alguien tiene “un dolor de
cabeza” ¡cuando tiene un gran problema!
121
La cabeza duele cuando tenemos obstáculos, cuando no

se pueden superar situaciones estresantes una tras otra y no
se aguanta más. Por ello en el tema de: “Recuperando nuestro
niño interior”, te damos varias ideas para que a cada día, te
des tiempo para ti, relájate y no te preocupes por tus asuntos
durante un tiempo, descansa y no sientas remordimientos por
nada, recuerda que mereces tiempo de serenidad y tu cabeza
te lo agradecerá.
Cuándo estas relajado y content@ ciertamente todo

te funciona mejor, tu estómago, tu hígado, tu corazón, tus
pulmones, etc. Tienes más sensibles tus sentidos, ves mejor,
saboreas mejor, eres más perceptivo para escuchar, olfatear,
incluso puedes reaccionar con mayor prontitud y seguridad ante
alguna contingencia, catástrofe natural o social, tu memoria
mejora ya que tu mente al encontrarse relajada, no existe
elemento que te bloquee y esto te garantiza una mejor toma de
decisiones. Un conocido proverbio del Rey Salomón afirmaba:
“Un corazón alegre nos hace tanto bien, como una medicina,
mientras que un espíritu quebrantado, seca hasta los huesos”
Cuantas ocasiones has sentido un intenso dolor en tus

hombros, este dolor se debe a que nos sentimos presionados
por algo y con una gran carga emocional, puede ser que alguien
te presione o que una decisión dependa de ti y cae como una
carga sobre tus hombros.
Si aún no estás listo para tomar la decisión, compártela

con amig@s, habla de lo que sientes, reparte el peso con alguien
más.
122
Así mismo cuando sufres dolores de la parte superior de

la espalda, está duele por temor a amar, nos indica que existe
una profunda soledad, tal vez sientes que nadie te valora, que
estás realmente sol@, pero puede ser que seas sólo tú, el
que tiene miedo. Ábrete al mundo, conoce gente, deja que te
sorprendan.
¡Expresa tu tipo de personalidad sin temores!
Si te llega a doler la espalda baja, está duele normalmente

por la obsesión por el dinero, quizás te preocupas demasiado
por el dinero, ¿Realmente necesitamos más dinero? ¿O es
momento de gasta un poco del que tienes en algo que te de
satisfacción? O tal vez te duela por trabajar más de lo que
puedes soportar, ¡cuidado con ello!
¿Extrañas a tus amig@s?, puede ser que te duelan las

manos, las articulaciones de las manos y las muñecas, cuando
están resentidas, indican que necesitas volver a acercarte a
los que siempre estuvieron para ti. Recuerda que los amig@s
“están allí para darte una mano”, pero cuando no están o llevas
tiempo sin acordarte de ell@s, se siente su ausencia.
¡Fomenta tus relaciones humanas

y haz conectividad social!
Quizás llegues a sentir un dolor de cadera, significa que

tienes una “resistencia al cambio”, te aferras demasiado a la
comodidad, es cómo estar sentado en un sillón cómodamente y
tener miedo de que cualquier modificación te perturbe. No tengas
miedo, fuera de la “zona de confort” hay un mundo maravilloso.
123
Normalmente los codos les duelen a los testarudos, un

dolor muy particular y molesto, se debe a una testarudez inútil,
la de quienes se cruzan de brazos y se niegan a escuchar la
opinión de otr@s. Aflójate, descruza tus brazos, quítalos de
sobre tu pecho para que las emociones puedan fluir. ¡No hagas
bloqueos energéticos en tu cuerpo!
Cuando tu “Ego” es enorme, tus rodillas te duelen, no

pueden soportar tan enorme peso. Relájate y piensa que no
siempre tienes que poderlo todo, ni ser el mejor, ni volverte el
centro de la fiesta. ¡Aligera tu carga y vive la vida sin ego!
Unas pantorrillas adoloridas, reflejan “celos”, son señal

de una sobrecarga emocional, confía en tus seres queridos y
relájate, piensa también si algo o alguien, te impiden seguir
caminando hacia adelante y analiza la mejor decisión por tu
salud y la de la gente que te rodea.En los tobillos se manifiestan
los “deseos reprimidos”, quienes no se permiten mostrarse
como en realidad son, o no se permiten hacer lo que sueñan,
pueden sentirse presos y sufrir dolor en los tobillos, como si
estuvieran sujetos a un grillete.Si analizamos bien, gran parte
de estos dolores o malestares, tu mism@ te los provocas por no
tener un “yo consciente” y dejar que el ambiente que te rodea te
afecte y tome el control en tu vida.
En éste preciso momento en que estás leyendo este párrafo

has un alto, ¡pero en serio!, para que empieces a estabilizar
tu cuerpo y te des cuenta que tu salud… es tú responsabilidad,
que depende más ti que de todos los demás o del ambiente que
te permea, por ello toma consciencia sobre los buenos hábitos
124
alimenticios nutricionales (que más adelante te compartiremos),

del ejercicio como la caminata que te permite tener gran relajación
mental y del cambio de consumo de muchos de los productos
que comemos (a pesar que sabemos que son perjudiciales para
nuestro cuerpo) como las harinas, las sales, los azúcares (que
nos alteran el sistema nervioso y nos producen gran ansiedad),
generalmente las prisas con el diario andar contra reloj nos
ha enrolado en un círculo vicioso de comida exprés y de mala
calidad, la falta de amor propio a nuestro cuerpo, pueden hacer
que se paguen grandes facturas con la salud, es notorio, como
hemos entrado a una constante competencia por adquirir bienes
o tecnologías como celulares y un sinfín de aparatos sofisticados,
que distraen nuestra mente de lo más esencial, que es el cuidado
de nuestro cuerpo, el ser, he comprobado cómo es que la mayoría
de las personas que he asesorado, tan sólo con modificar algunos
hábitos alimenticios y al atender conscientemente lo que comen,
recuperan su calidad de vida y mejoran sus estados emocionales,
ya que esto les permite captar y enviar al subconsciente el mensaje
de que hay amor propio hacia su cuerpo y se refleja de manera
positiva en sus estados de ánimo.
Recuerden que: “somos lo que comemos y lo que

retenemos en el intestino” pero la salud no es sólo lo que comes
o el ejercicio que haces, también lo es lo que piensas y lo que
hablas.Nuestra experiencia respecto a la salud ha sido de gran
utilidad para compartir y concientizar, a un gran número de
personas, ya que me desempeño como asesora en la prevención
de enfermedades para lograr una mejor calidad de vida, y en las
pláticas que imparto percibo que muchas personas se enfocan
en querer reducir su talla, siendo eso asertivo, sin embargo, el
125
factor principal del sobrepeso va más allá de la talla, en la mayoría

de los casos se presentan problemas de tipo emocional, y cuando
el ser humano tiene descompensación de sus emociones, surgen
grandes desregulaciones en su cuerpo que repercuten desde un
aumento de peso hasta desequilibrios hormonales, diabetes,
depresiones, etcétera. Todo ello provocado por el entorno en el
que viven y que inconscientemente va dañando su salud.
Para que mejores tu salud te recomendamos que hagas lo

siguiente:Proponte mantener tranquilidad, día a día, sin importar
a que situaciones o ambientes estresantes te enfrentes ya sea
en tu trabajo, escuela, casa, etcétera.
Procura mantener un buen control de tus emociones, pero no
te quedes con ellas, porque si tus ojos no lloran, llorará otro
órgano de tu cuerpo, evita el estrés, para que mantengas
funcionando óptimamente tu sistema nervioso, el endócrino y el
inmunológico, te sugiero que atiendas las recomendaciones que
verás en el siguiente capítulo respecto al buen aprovechamiento
de las energías, para que logres mantener tu salud en óptimas
condiciones.Abrígate en tiempo de fríos para que no expongas
a tu organismo a corrientes y cambios bruscos de temperatura.
Evita comer lo que sea para calmar el hambre, planea,

selecciona, prepárate tus alimentos, llévalos a tu escuela, a tu
trabajo, o compra los que en verdad te van a nutrir y asegúrate
que sean alimentos seguros y preparados con higiene.
Cuida integralmente tu higiene personal. Consume el agua

que necesite tu cuerpo (pero en estado natural).Haz ejercicios
moderados como la caminata, evitando esfuerzos excesivos
que en lugar de que te beneficien te dañen.
126
Evita distracciones, concéntrate en lo que haces para

prevenirte de los accidentes. Duerme ocho horas, o por lo
menos seis, pero procura que tu sueño sea realmente profundo
y reparador y de ese modo funcionen mejor todos tus sistemas
y tu organismo en general, por último acude a evacuar por lo
menos tres ocasiones por día.

Marisela Herrera Estrada
127
¡CUIDA TU SALUD SEXUAL!
Los seres humanos genéticamente casi somos iguales,

por medio del psicoanálisis se ha demostrado que, también
psicológicamente desde que nacemos y hasta que morimos
todos los seres humanos contamos con tres estados de
personalidad, que son: “el ello”, el “yo” y el “súper yo”.
El ello es el estado que asemejamos con lo instintivo,

con el deseo, la satisfacción, el gozo, el placer, etcétera, todos
nacemos con ello, vivimos con ello y morimos con ello, sin
importar tu edad, tu sexo, ni quien seas o a lo que te dediques,
este nos impulsa a actuar sin meditar respecto a las posibles
consecuencias de los actos, por ejemplo: un pequeño quiere
un dulce, un barquillo o subirse al carrusel sin importarle si sus
papás cuenten o no con dinero para pagarle la golosina o la
paseada, al crecer seguramente tendrá otras prioridades, si es
varón, florear a las muchachas y hasta pretender besarlas, etc.

Por lo tanto, si se adueña de nuestra voluntad ese estado
instintivo, generalmente nos mete en muchos problemas, ya que
todo tiene consecuencias y unas de ellas pueden ser los contagios
por las infecciones de trasmisión sexual y los embarazos no
planeados y hasta no deseados y las posteriores consecuencias
en todos los sentidos que esto conlleva, por lo que darle rienda
suelta al “ello” representa correr muchos riesgos en la vida, con
sus respectivas consecuencias, incluso existen crueles chistes
cómo: ¿papá, porqué te casaste con mi mamá si no estabas
convencido que la querías? Por “ello”, hijo, por “ello”.
129
Ahora veamos el papel del “súper yo”, también llamado

“la consciencia”, es decir, es como si trajéramos dentro de
nuestra mente al papá y la mamá que castiga o premia por lo que
hacemos o dejamos de hacer en nuestra vida, o esa vocecita
en forma de angelito o diablillo que te indica que hacer ante
la duda, este estado de nuestra personalidad es condicionado
desde nuestra infancia por medio de una serie de indicaciones,
órdenes o mandatos, mismos que aprendemos porque nos
los enseñan o los aprendemos en el entorno de la familia, en
el entorno escolar, en la doctrina o en el entorno social en la
calle, hasta en los medios de comunicación masiva como en la
televisión, mismos mandatos que a la vez son reconocidos o
compensados y/ señalados o sancionados, es decir si muestras
obediencia, serás señalado como: niñ@ obediente y hasta se te
compensará con premios, buenos tratos y con complacencias;
pero si no eres obediente serás también señalado como:
desobediente, travieso malvado y tenderán a sancionarte y a
castigarte, a no complacerte, argumentando que no lo mereces,
que lo que mereces es ser reprendido.
Al crecer, ya no están quienes nos reprenden, castiguen o

sancionen, pero éste es el papel del “súper yo” o “consciencia”,
que nos infringe autocastigos o auto compensaciones por la
forma en que nos comportamos.
“Mi consciencia tiene para mí más peso que la opinión de

todo el Mundo” Cicerón. (Reflexiona esta frase y mostrarás más
seguridad).
130
El “Yo” es nuestro estado consciente que requiere

información, para lograr tener un adecuado conocimiento y
conformar nuestro carácter y contar con una personalidad
equilibrada o saludable, no permitiendo que el ambiente influya
en nosotros, por ésta razón es muy importante que el “yo”, o
sea el estado consciente sea el que tome el control en nuestras
vidas sin reprimir ni al “ello”, ni permitir que el “súper yo” exagere
su autocompensación, ni el autocastigo o las sanciones y así
evitemos andar por la vida con tantos sentimientos de culpa.
Por este motivo es que tenemos que seleccionar toda

la información, para alimentar nuestro “yo” y ser realmente
saludables en todo lo que hagamos, como contar con la
información necesaria sobre nuestra sexualidad, pero una
sexualidad con valores y a la vez sin mitos ni tabúes, nunca es
tarde para iniciar con esta y otras responsabilidades que tenemos
como padres de familia, pero también como adolescentes,
jóvenes y adultos, me refiero en una primera instancia a la salud
sexual definida por Master y Johnson, como: “la capacidad de
dar y recibir afecto”.
Por consiguiente veamos ¿qué es o en qué consiste una

sexualidad saludable?:
Partamos de este principio: “nunca es tarde para hablar

de éste tema”, siempre habrá algo nuevo que aprender, porque
los que creen saberlo todo “pecan de soberbios”, pero en la
realidad socialmente son catalogados como: “verdaderos
ignorantes”.
131
Nuestros hij@s necesitan que abordemos este tema, si

no lo hacemos nosotros, otros lo harán y no sabremos si la
información que reciban será en su beneficio o su perjuicio.
Informales únicamente lo básico para su salud, además

de lo que ell@s requieran y soliciten saber, no los atiborres con
mucha información, ell@s te lo están pidiendo, aunque la mayoría
de los padres evadimos este tema.
Es una gran mentira (mito o tabú), que hablar de sexo o

sexualidad, con los adolescentes, los incite a tener relaciones
sexuales.
Uno de los principales propósitos, al abordar estos

temas, es que nuestros respectivos hij@s, vivan y crezcan en
un ambiente saludable, y que conociendo su sexualidad, eviten
o se prevengan de tantos riesgos, como el contagio de alguna
enfermedad de transmisión sexual, el evitar embarazar o salir
embarazada, el ser más felices, sin complejos, ni constantes
sentimientos de culpa.
Reconoce, primeramente, que no todo padecimiento,

infección o problema sexual es trasmitido por medio de las
relaciones sexuales, ya que científicamente se ha demostrado que
en el ambiente existen oportunistas enfermedades generadas por
hongos, virus y bacterias que sólo esperan que andemos bajos
de defensas para atacar y provocar daños en nuestro cuerpo
iniciando por nuestros órganos genitales, en consecuencia si por
pena no atendemos estos problemas oportunamente, el daño
cada vez será mayor, a tal grado que las consecuencias pueden
132
ser tan graves, como secuelas irreparables, por lo tanto, amig@,

ante cualquier problema de salud que se te llegará a presentar,
apóyate en quien más confianza le tengas, (ojalá fueran tus
padres), acude de inmediato al médico y estoy seguro que con
la atención oportuna te evitarás de muchos problemas de salud
física y emocional.
Eduquemos y eduquémonos con valores, con pudor,

mi recomendación es que cheques y revises esos valores,
que efectivamente estén libres de prejuicios, que no te hagan
daño, que no te impidan tener el amplio conocimiento sobre
tu sexualidad y que no te impidan tener respuestas ante tus
interrogantes, por tanto esa educación sexual saludable debe de
estar, encaminada a logar el conocimiento y autoconocimiento,
la aceptación y la auto aceptación, y a expresar tu sexualidad
procurando sentirse muy bien.
Procuremos constantemente tener y contar con la mejor

información que nos apoye a disipar las dudas que surjan, y si
no contamos con esa necesaria información, auxiliémonos de
otra persona de nuestra entera confianza que realmente nos
sepa orientar, como el médico, el psicólogo, el maestro, o algún
pariente preparado, etc.
Permanentemente mostremos actitud positiva, para

fomentar la autoestima y estemos al pendiente para encontrar
la oportunidad de abordar cada tema en su justo momento, si
esperas que tus hij@s te pregunten, tal vez por pudor o pena
no lo harán, por lo tanto como padre de familia fomenta e inicia
diálogos, para que de su inocencia no se aprovechen quién o
quiénes con malicia pretendan dañarlos, o dañarlas.
133
Orientar es dialogar, hazlo con respeto y aún más en

la etapa de los cambios físicos y emocionales que se dan en
la adolescencia, por ejemplo en las mujeres adolescentes es
importante darles a conocer y prepararlas para cuando se haga
presente: “su primer periodo”.
Preguntemos, pero preferentemente sepamos escuchar,

aunque no te sientas muy cómod@ con la temática de la plática,
es vital conocer sobre la sexualidad, pues es por bien de tod@s,
más vale una vez colorad@ que mil descolorid@.
Las decisiones que los jóvenes tomen respecto a su

salud y su educación sexual repercutirán en su calidad de vida,
ya que están expuestos a bastantes riesgos, no pretendas
ignorar, desconocer o minimizar los daños terribles que
ocasionan las Infecciones de Transmisión Sexual (ITS) y la gran
probabilidad de quedar embaraza por tener relaciones sexuales
irresponsablemente, sin tomar en cuenta la educación sexual.
Recuerda que actuar irresponsablemente y tener un

embarazo no deseado implica una responsabilidad para
hombres y mujeres, el de hacerse cargo de ese ser humano
que viene al mundo y que merece todo el amor y cariño y no el
desprecio, ni el aborto. Aprende a ser responsable, esto basado
en que el 60% de los adolescentes o jóvenes antes de cumplir
los 20 años de edad ya son sexualmente activos y no utilizan
ninguna protección para evitar embarazos y alguna ITS.
134
Año con año dan a luz en el mundo 16 millones de

adolescentes, de los cuales el 40% ocurren en América
Latina y el Caribe. Nuestro país México, tiene el primer lugar
en embarazos no deseados por adolescentes, aumentando
con ello el doble de riesgo o de probabilidades de que estas
adolescentes mueran. Tan sólo en Jalisco en promedio 20,000
partos anuales en adolescentes de entre 14 y 19 años de edad,
presentándose casos hasta de niñas de 9 años de edad.
Por ello, es necesario y urgente que nuestros y nuestras

adolescentes y jóvenes reciban adecuada orientación sobre su
sexualidad, para disminuir los riesgos a los que se enfrentan,
todo por ignorar o menospreciar las consecuencias.
Reiterando y concluyendo, debemos fomentar la

sexualidad con valores, libre de mitos y tabúes y de sentimientos
de culpa.
Procura postergar lo más que puedas tu primera relación

sexual, ya que el sexo es muy adictivo y después será muy
difícil que te resistas o te frenes a seguir teniendo relaciones. Y
si ya las tienes, sé responsable y protégete.
Exige respeto por parte de tu novio, novia, amigos, etcétera,
sé asertiv@, ante alguna propuesta que consideres como
“indecorosa”, si ésta distante de tu voluntad, aprende a decir
no, sin sentirte culpable, ni ofendida.
Procura otras distracciones y formas de convivencia más

sanas, no comprometedoras y cuando de plano no puedas
resistirte a la curiosidad o ganas de tener esta experiencia, valora:
135
Antes de aceptar, ten presente que tu primera relación

sexual, puede ser en tu vida un referente de comparación y
al volver a tener relaciones sexuales con la persona que te
amé y que desee casarse contigo, es probable que te sientas
insatisfecha o insatisfecho por tener como referente esa
experiencia anticipada (valóralo estas a tiempo, la decisión es
tuya), no es válido el argumento de que necesitas aprender,
eso es muy natural y lo mejor es que te esperes hasta que
tengas pareja y compromiso formal.
Tanto él o ella valoren si realmente están convencidos,

que son personas confiables y que ambos están sanos, porque
tal vez ya este infectado o infectada y puede que no sea
honesto(a) contigo y no te lo diga, ¡Mucho cuidado! Porque en
una calentura muchas veces no sé razona, se actúa por instinto.
Razona tanto él como ella: ¿realmente es confiable?,

es decir ¿está sin ninguna enfermedad de transmisión sexual?
¿Éstas seguro que ella sólo quiere tener relaciones sexuales sin
compromiso?, o lo que quiere quizás ya sea casarse y busque
la manera de hacer este amarre, a través de un embarazo
o al revés, si eres mujer ¿estás segura que esta persona
realmente va a responder con responsabilidad si llegaras a salir
embarazada? o quizás es de los que te pregunten después ¿estás
realmente segura que es mío el bebé que estás esperando? o
quizás simplemente al enterarse huya o desaparezca de tu vida,
¡Cuidado! Piénsalo bien y no cometas errores en tu vida de los
cuales después te arrepientas.
136
Si de plano no te puedes aguantar, porque como dicen se

te queman la habas, porque el que controla tu voluntad no sea
tu “yo”, sino “tu ello” como te comente al principio, por lo menos
“protégete” por bien tuyo, de tu pareja y de ambas familias,
ya que todos están implicados en esta toma de decisiones,
disminuyendo con ello el riesgo de embarazo.
Eviten los llamados “rapidines” en lo obscuro o en el auto

o en lugares prohibidos pueden exponerse a ser extorsionados
o a tener un problema con la autoridad, si lo van a hacer que
sea con pleno convencimiento, de forma consciente libre de
alcohol y drogas, para que no exista el pretexto o argumento del
clásico: “es que no me acuerdo”, “no podía razonar”, “estaba
borracha, o borracho”, “se aprovechó de mi” etc., porque al
producirse los primeros contactos físicos (intercambios de
besos y caricias) una forma de exploración y aventura, muchos
adolescentes mantienen lo que se denomina una “monogamia
seriada”, con enamoramientos intensos y apasionados, pero de
duración más corta que la del adulto.
Son frecuentes las disfunciones sexuales, por el temor

al embarazo, a ser descubiertos, generando conflictos de
consciencia, quizás hasta por actuar bajo presión de la pareja,
como por la razón de que un porcentaje de adolescentes
mantienen relaciones sexuales de forma incómoda y rápida.
Ante ello mantén una vida saludable, evita los riesgos y que
quien controle tu vida sea tu “yo consciente” y no tu “ello”, ni tu
“súper yo”, evita riesgos y los sentimientos de culpa.
137
¡El sexo te produce felicidad! Pero cuando se actúa

inconscientemente sin responsabilidad, puede ocasionarte
serios daños y hasta cambios en tu proyecto de vida. “Sin
lugar a dudas, es importante desarrollar la mente de los
hij@s. No obstante el regalo más valioso que se les puede
dar, es desarrollarles la consciencia” John Gay.
138
¿CÓMO ESTÁ TU SALUD MENTAL?

¡CUIDADO CON EL SUICIDIO!
La salud mental es el equilibrio entre una persona (yo)

y su entorno socio-cultural, lo que garantiza su participación
social de manera adecuada, con el fin de alcanzar el bienestar
que desea.
Sin embargo, vivimos una vida llena de prisas, de vacíos

existenciales, de rutinas, de inconformidad, hemos perdido la
capacidad de admirar todo lo bello y hermoso que hay a nuestro
alrededor, de mirar dentro de nosotr@s, de ver el potencial que
como seres humanos tenemos. Y que en muchas ocasiones,
desperdiciamos, por andar distraídos en las cosas mundanas
que nos impone el mundo globalizado, materialista y capitalista.
Vivimos como zombis sin encontrarle sentido y sabor a la vida,
¡mucho cuidado! que el ambiente que te permea y tu locus
externo no te domine, enferme, ni dañe tu mente; cuida tu
salud mental y evita que influya en ti. No permitas que se nuble
tu mente y te lleve a enfrentar los problemas de una forma
inadecuada, tomando la salida falsa… privándote de la vida,
como lo es: el suicidio. Pon atención a la siguiente historia:
¿Pero, cómo olvidarlo? hace casi un año, que él

desapareció y muchos lo estábamos buscando. Algunos
creían que era normal, pero no era así para los más cercanos.
Llamadas, mensajes, mil intentos de localizarlo, luego de un
par de días deciden volver a su casa, tocan, tocan e insisten,
se meten entonces por la ventana, ¡vaya sorpresa! que
encuentran… yace el cuerpo del muchacho tirado en la cama,
139
de pronto… la búsqueda para, las llamadas cesan y el silencio

mata… ya no está ese amigo que a todos les sonreía, se alejó
poco a poco y pocos se dieron cuenta por andar distraídos en
su mundo, sin embargo no falta los que dicen: ¡si tan sólo yo
hubiera sabido!, pero no era que no supieran, sino que creían
que no merecía la pena detenerse tan sólo un momento para
charlar.
Se fue pero ahí no acabo el sufrimiento, era tan sólo

el comienzo para los que se quedaban, lo más pesado eran
murmullos que por todos lados sonaban, ver la tristeza de sus
amig@s, la culpa que su madre cargaba, ver la situación que
invadía la muerte tan repentina, en un instante acabó con su
vida, pero hubo más daños con su partida, recuerdo que en
esas fechas la situación era triste pues cerca también sonaba
la muerte de una joven muchacha, era de noche e iba con una
amiga, cuando de pronto detiene su carro, se baja y… por aquel
puente… se tira al vacío, imaginen la reacción de su amiga que
en instantes y ante el shock, tan sólo veía desaparecer a la
chica.
Otro caso, es el de una madre desesperada que sintió

que se le cerró el mundo y lo abandonó con sus dos hijos.
Estas y otras historias, pasan muy frecuentemente en nuestras
comunidades, es preocupante pero… a veces no importa, tan
sólo porque no se siente, no se vive, no se tiene la situación
enfrente o al menos eso creemos.
Hannia Edith Pereida Carlos, alumna de psicología.
140
Desafortunadamente en alguna etapa de su vida, muchas

personas, entre quienes destacan los jóvenes han pensado
en el suicidio como una equivocada opción, tal vez como una
actitud egoísta, orillados de forma consciente o inconsciente
por su depresión y su tristeza, o con la única intención de
desaparecer o evadir los problemas o el dolor que sienten
por alguna circunstancia de la vida, sin siquiera razonar, en el
inmenso dolor que ocasionarán a su familia.
Pensando erróneamente que están sol@s... que a nadie

le importan si están vivos o muertos. Sin ningún afán de juzgarlos
(pues no somos quién para hacerlo) es importante mencionar
que si por alguna razón o problema en la vida has tenido
pensamientos suicidas, detente un momento a reflexionar… y
verás que al tener dichos pensamientos tan negativos, te estás
equivocando… tu familia si te ama, sólo que la mayoría de las
familias no son tan expresivas y en muchas ocasiones no te lo
demuestran como tú quisieras o desearás, quizás te expresan
su amor con cosas materiales o con otras formas, que tú no las
percibes como cariño, cuando quizás lo único que tú a veces
deseas es que te brinden tiempo de calidad y atención hacia ti,
de ser escuchado, orientado, motivado, valorado, mi pregunta
es:
¿Por qué esperarnos hasta el final? ¿Por qué

esperarnos a que suceda la tragedia para manifestar ese amor
que no supiste o no quisiste expresar a tu herman@, hij@,
padre, amig@, compañer@? y… ¿por qué tú como persona,
no buscas el apoyo con otras gentes?, no te encierres en tu
mundo y pensamientos, recuerda tú no estás sol@ en este
141
mundo, a tu alrededor existen cientos, miles o millones de

personas o grupos, que te podemos ayudar y escuchar en
todas tus inquietudes mentales, pensamientos e ideas y así
poder orientarte y motivarte para que le encuentres ¡sentido a
la vida!.
Te recomiendo leer el siguiente capítulo: “EL

DESPERTAR DEL SER PARA ENFRENTAR, TRANSFORMAR
Y SUPERAR LAS AMENAZAS EXTERNAS E INTERNAS”, en
el encontrarás muchas opciones para encontrarle sentido a la
vida y despertar de ese letargo, en que quizás has entrado,
¡desbloquéate e inicia tu nueva programación mental! enfrenta
la vida de una manera: ¡más saludable y positiva!

La gran cantidad de problemas por los que atraviesas y
¡qué piensas que no hay solución! ¡Si la tienen!, sólo la muerte
que estás inconscientemente buscando para tu dolor y angustia,
no tiene solución, no te adelantes, ni tengas pensamientos que
te acerquen a ella, todo a su tiempo.
Los problemas vienen y se van, déjame decirte que la

mayoría de esos problemas, están sólo en nuestra mente, por
ello es importante que sepas mantener tu mente saludable,
que controles tus pensamientos, aún si tuvieras alguna
enfermedad terminal, puedes sobrevivir con ella y mejorar con
la medicina, siempre mantén un estado de ánimo positivo, aleja
tus pensamientos negativos, con ello ayudarás a que tu sistema
inmunológico se recupere y genere las células sanas, que
ayudarán a mantenerte vivo.
142
Al tomar una mala decisión, dejas a tu familia en problemas

de todo tipo, entre ellos, los severos daños emocionales que
no son fáciles de superar, como: la depresión, el insomnio y
autocastigos en todos los sentidos, incluso en la gente que poco
te conoció o que ni te conocía. Los síntomas que afloran en
cada uno de ellos (amig@s, conocidos, profesores de escuela,
etcétera) son el de la culpa, por el mal trato que te dieron o por
lo que dejaron de hacer, sentimientos que los harán sentirse
devastados.
Recuerda, que no debe depender tu felicidad y salud

mental de lo que digan o hagan los demás, que tu locus
externo, no te agobie. Cómo autor te expreso mi duda: el suicida
¿realmente será una persona deprimida que ignora el daño
que genera en los demás? o quizás su pretensión es realmente
actuar con malicia, sabiendo que su decisión desencadenará
una serie de daños en los seres que lo rodean, sin importarles
nada y como cruel venganza se suicidan.
Toma en cuenta estos tips para cuidar de tu salud

mental:Escucha música: es un filtro que te cuidará, pero no
cometas el error de escuchar música de heridos o nostalgias,
te hieres más. Mejor escucha música en otros idiomas que
no entiendas lo que dicen, pero que alegren el día. Mantente
alerta de compulsiones, cómo comer demasiado, constipación,
caída de cabello, etc. Toma descansos en tus actividades,
pues permitirá que tu cerebro esté descansado. Aliméntate
adecuadamente y no te saltes comidas.
143
Entrena tu cerebro con ejercicios mentales o juegos

de destreza. Establece prioridades y resta importancia a
circunstancias u opiniones que no las tienen. Toma caminatas
al aire libre, te beneficiará física y mentalmente.
Desde el momento que se tenga la intención de cometer

un suicidio, es importante que se busque ayuda, con sacerdotes,
profesores, psicólogos, familiares, amig@s. ¿Cómo puedo
prevenir el suicidio con mis seres queridos, con mi familia, o
con mis amig@s?, incluso ¿Cómo puedo yo mismo evitar tener
ideaciones suicidas?
Como autor y profesor del Centro Universitario de

Ciencias de la Salud, (CUCS) he analizado este tema y ante
ello te comento lo siguiente: existen personas con ideaciones
suicidas muy fijas, que encuentran justificación (para ell@s muy
convincentes en lo que van a ser, ya que incluso lo planean
con bastante anticipación), es probable que estemos hablando
de los llamados suicidios inminentes, en donde haga lo que se
haga, o dígase lo que se diga, el suicida va a consumar su
propósito.
En esas circunstancias, considero que ni los profesionales

de la salud mental pudieran evitarlo, esto, porque es difícil
detectar las intenciones suicidas, sin embargo existe otro tipo de
ideación suicida, cuando la persona no se encuentra plenamente
convencida, no está segura de que su justificación para hacerlo
sea convincente, y pide a gritos ¡que alguien lo escuche, que lo
orienten y lo salven!, ahí si podemos hacer algo, desde acciones
propias o hasta derivarlo con un profesional de la salud mental.

144
Lo primero que te recomiendo incluso para evitar esta

ideación, es que aprendamos a escuchar a los demás, pero
escucharlos de verdad, sin ver la televisión, sin atender el
celular, sin distraer la mirada, con plena consciencia y con
entusiasmo aprendamos a escucharlos viéndolos a los ojos,
esto les dará confianza y verán en ti a una persona que en
verdad los comprende y en quien pueden confiar, también es
importante y recomendable que fomentes su autoestima de
todos los que te rodean, es decir que los trates y les hables
con afecto, con amor, que aprendas o te animes a expresarte
sin prejuicio alguno de todo lo que sientes, siempre de forma
asertiva, para hacer sentir bien a tus seres queridos, sin duda
esto fortalecerá su autoestima y sentirán que por lo menos a
ti, si te importa lo que les acontece, también ten a la mano el
número de teléfono de las instituciones que atienden este tipo
de personas con ideaciones suicidas, tales como el Centro de
Intervención en Crisis del CUCS.
Otra recomendación que te hago es que si notas que

alguien de tu familia se encuentra muy triste o deprimid@, evita
que se drogue o se emborrache, ya que el alcohol y las drogas
los deprimen más, sintiéndose más en condiciones de dar el
paso decisivo, además esconde todo artículo que sea letal, como
armas, cuerdas u objetos punzocortantes con los que pretenda
dañarse, eso mientras es atendido por los profesionales de la
salud mental.
145
Seamos conscientes ante los problemas de los demás,

no pasemos la vida con la única finalidad de obtener dinero,
fama y cosas materiales; valoremos a los seres que están a
nuestro alrededor.
“Nadie está a salvo de las derrotas. Pero es mejor

perder algunos combates en la lucha por nuestros sueños,
que ser derrotado sin saber siquiera por qué se está
luchando” Paulo Coelho.
146
CAPÍTULO III
EL DESPERTAR
DEL SER PARA
TRANSFORMAR
NUESTRAS
AMENAZAS
ANTE TANTAS FORMAS

DE INTERPRETAR EL MUNDO:
¡LO IMPORTANTE ES TRANSFORMARLO!
Hablar de transformar nos cuesta trabajo, pero de verdad

que no es tan difícil, puede costar esfuerzo y dedicación, pero
imposible, no lo es, por lo tanto, transforma tu vida en algo mejor,
transforma tu ambiente en algo más elevado, transfórmate en
un ser humano libre, consciente, ¡Venzamos toda desesperanza
y transformémoslo! por un mundo más justo, sin corrupción,
solidario, optimista, audaz y entusiasta, mejorando nuestra calidad
y estilo de vida, ten presente que siempre existe como mínimo una
ALTERNATIVA partiendo primeramente de ti, por cada problema
en la vida hay 1,000 posibles soluciones, cada uno de nosotros
posee instintos y talentos naturales, que si nos lo proponemos
pueden mejorarse, dejemos fluir nuestra creatividad e ingenio
para ser conscientes del gran potencial que atesoramos, vale la
pena seguir intentando las veces que sea necesario para retomar
tu rumbo y tu misión principal a la que estás destinado, “búscala
está dentro de ti, no depende de lo que tengas o con quienes
convivas, primero sé feliz, todo lo demás se da por añadidura y
cuando tomes clara consciencia y encuentres esa felicidad tan
anhelada, que es tuya porque siempre ha estado en ti, no la dejes
ir”, hay muchos trabajos que no satisfacen, relaciones que no nos
aportan nada, hábitos que no gustan, para superar estos lastres,
es preciso tomar control sobre la situación, piensa en positivo y
trata de cambiarlas, juntos modifiquemos este desorden social,
qué no aceptamos y que tampoco queremos heredar a nuestras
futuras generaciones.
149
El primer paso hacia nuestro despertar transformador es

empezar a reconocer que nuestros pensamientos negativos,
no son verdad, son sólo suposiciones, conclusiones, ideas,
creencias, interpretaciones. Piensa… ¿cuánto tiempo inviertes
al día en pensamientos negativos que no te ofrecen ningún
beneficio? al contrario… te deprimen, te enojan, te molestan,
te causan ira, rabia, impotencia, frustración, desanimo, la clave
para empezar a reconocer esta verdad es fijar tu atención en el
presente, ya que el propósito de la vida es ser feliz y estar viviendo
lo que está sucediendo momento a momento, sin distracciones
mentales. Porque el gran truco de la mente para mantenernos
dormidos, es estar generando miles de pensamientos.
Amig@, también te digo ¡Vive con pasión! con esa emoción

intensa que motiva tu vida, y que al hacer constantemente algo
bueno por los demás, provoca en ti la agradable sensación de
felicidad, satisfacción, dicha, gozo, placer, esa pasión que es
el alma de tu éxito que sientes cuando te dedicas a hacer lo
que realmente amas, ¡descubre lo que te hace sentir feliz y te
emociona!, para que en verdad y en adelante disfrutes de todo
lo que haces y puedes alcanzar, tu potencial interior con el que
naciste y que por alguna razón olvidaste, ¡no dejes de luchar
por tus sueños e ideales!, eso te hará grandioso y así irradiarás
con amor a quienes te rodean, porque eres único e irrepetible,
depende de ti como quieras vivir día a día, es tiempo de que
medites a solas y con claridad.
¿Qué es lo que a ti más te apasiona en la vida?, ¿Qué

sentirías si te dedicaras a hacer lo que más te gusta?, analiza
también ¿Qué es lo que te hace sentir derrotado(a)?, o en
150
aquello que te impide o que te dificulta hacer realidad tus sueños

actuales o esos que alguna vez tuviste, supérate ¡TU SABES
QUE SÍ PUEDES! ¡TOMA AL TORO POR LOS CUERNOS!
Te sugerimos que cada noche antes de acostarte,

vengan a tu mente las cosas buenas que te ha traído el día,
los retos superados, los errores que hemos cometido y cómo
puedes mejorar, reflexiona sobre las preguntas y cuestiones
que quedaron sin respuesta o solución, piensa y contempla las
diferentes soluciones, intenta esto durante 30 días, ponlo en
práctica, ya verás que cuando finalice el mes, te sentirás mejor
y muchos de los síntomas que sentías desaparecerán. Mientras
duermes llegarán las soluciones creativas. Y recuerda, que sólo
hay una persona capaz de cambiar y transformar tu vida, y esa
persona, ¡ERES TÚ!
Convive con gente positiva apasionada por lo que hace,

contágiate de su pasión y contagia a los que te rodean de la
tuya, llénalos de luz y por fin y a partir de éste preciso momento,
¡goza tu vida con mayor intensidad!, disfruta cada momento,
disfruta del presente hagas lo que hagas y sé intenso como
si fuera tu último día, porque el pasado y el futuro no existen,
sólo contamos con el presente, eso es lo único real, ¡vívelo a
plenitud!, y sé mágico, la magia consiste en que todo lo que
hagas, lo hagas con amor, empleando inteligentemente todos
tus sentidos. Vence tus miedos, tus pensamientos negativos y
creencias limitantes, es posible que tu mayor enemigo seas tú
mismo, por ello libérate de tus ataduras, sueña, realiza y ama sin
reserva a quienes te rodean, a tu familia que es el mayor tesoro
y que siempre estará contigo en los buenos y malos momentos,
151
también entre tus amig@s, selecciona los más positivos, cuida

tu salud, modificando tus malos hábitos por unos saludables,
mantén una programación mental positiva, porque en tu historia
personal, en repetidas ocasiones te han dicho que no puedes,
que no mereces, que ni lo intentes, que tienes muchos defectos,
sin embargo lo peor:
¡ES QUE TE LO HAS CREÍDO!.

“Las mentes pequeñas dependen de lo que suceda a su
alrededor y se achican ante el temor…las mentes grandes hacen
que sucedan grandes cosas a su alrededor y se agrandan sin
temor. ¡Transformándolo todo a su favor!” Luis Gerardo Uribe
Figueroa.
Lo que puede sucederte es que te reencuentres contigo

mismo, transformes tu realidad, que vuelvas a soñar, que
replantees tus metas, que potencies o aumentes la capacidad
de amarte y de amar a los que te rodean y sí acaso estas triste,
a que hagas consciencia de la razón o causa para que salgas
de tu tristeza o depresión, también, te motivará a que sientas el
deseo de cuidar tu salud física, emocional y espiritual, a queseas
más sensible ante las injusticias, y a fijarte el compromiso de no
callar, ¡reencontrarás TU YO! ese que siempre ha estado contigo
y habías olvidado, sabrás que el mundo, tu país, tu comunidad, tus
amig@s, tus compañer@s, tu familia y tú mismo reclaman gente
entusiasta y saludable. La sociedad también la reclama y está en
espera de buenos líderes, entonces asume el liderazgo contigo
mism@ y contribuye con tu familia, con tu correspondiente
comunidad, con tu país y con el resto de la humanidad.
No esperes que suceda una lamentable tragedia y quedar en
152
coma o estado vegetal, para valorar la vida y luchar por lo que

realmente vale la pena, como le sucedió al protagonista de
la interesante novela que hace dos años, o sea en el 2014,
leíamos por las noches mi familia y yo, titulada: “el esclavo” del
autor; Francisco J. Ángel Real. De la cual te compartimos unos
fragmentos:
La única oportunidad que tienes para poder ser feliz es

cuidar tu salud integral y tu vida. ¡CUÍDALAS!
Y antes de preocuparte e indignarte por la miseria del

mundo, ¡ocúpate de la poca o mucha miseria que aún subsista
dentro de ti!, como (tu egoísmo, tu indiferencia, tu ignorancia,
tu prepotencia, tu rencor, tu avaricia, tu deshonestidad, tu
hipocresía, tu mentira, tu gula, tu chisme que tanto daña, tu
envidia, tu maldad, tu falta de respeto, tu insensibilidad, etc.)
Cuando te liberes de todo ello, no te preocupará si

el mundo camina hacia el caos, porque tú como muchos
otros caminarás en sentido adecuado, A PARTIR DE ÉSTE
MOMENTO MEDITA, (procura un lugar un tanto aislado del
ruido y de la luz, así te será más fácil), con la finalidad de que
en consciencia evites tus errores, identifiques con claridad tus
metas, tus mejores virtudes, tu entusiasmo, tu luz, te invito a
que experimentes una transformación, una METAMORFOSIS.
Medita y desecha la parte de ti que se asemeje a los personajes
malvados y de personalidad obscura (como Donald Trump)
que cuentan con un enfermo y viejo corazón de roca, que en
sus discursos fomentan el odio y el racismo, provocando fatiga
e inquietud, que padecen una personalidad no equilibrada ni
153
sobria, con una obsesionada pasión por inquietar y dañar a los

migrantes, y entre los latinos especialmente a los mexicanos,
para que tú no seas como esos personajes sombríos, te
propongo y me propongo; que a todo ese repudio mundial que
justamente se ha ganado, lo asemejes con el veneno que nos
alivianará de nuestras crónicas enfermedades, pero has de
preguntarte ¿cómo hacerle? sólo Medita, evita proceder igual
que este tipo de personajes obscuros lo hacen, evoluciona
permanentemente, transfórmate y transforma todas las almas
que puedas, iniciando por los que te rodean.
Inicia el proceso de sanación de tu enfermedad, hasta

llegar a tu luz, pero éste; tendrá que ser un proceso continuo
apoyado por tu consciencia, desechando todo lo que no te es
útil, lo que te daña, lo que daña a quienes te rodean, encuentra
en la parte más profunda de ti lo que es divino, encuéntrala,
¡A la obscuridad, sólo la puedes vencer con la luz!, cambia tu
odio o resentimiento por amor, la avaricia y la envidia por la
bondad de dar a los demás: para lograrlo; has todo lo mejor
que puedas de la mejor forma, porque ¡estas destinado(a) a ser
feliz! Y tú ¡eres la esperanza! de muchas personas que confían
en ti.Si en verdad quieres trascender, goza cada instante, vive
intensamente éste momento, es el único que tienes.
¡ADELANTE CON ESTA GRAN

TRANSFORMACIÓN PERSONAL QUE YA HAS INICIADO!
154
SEAMOS
EMOCIONALMENTE INTELIGENTES
Históricamente nos hemos preocupado principalmente

por la educación formal, desarrollando el intelecto de los
estudiantes, pero ¿qué hemos hecho para desarrollar nuestra
inteligencia emocional?, nuestra esencia del ser, nuestros
centros emocionales, conocidos como emociones, recordemos
que somos seres emocionales con grandes capacidades de
desarrollo humano, ante ello lo realmente importante es saber;
el que podemos ser conscientes y controlar nuestras emociones
para que estas permitan nuestro desarrollo personal y de
nuestro entorno, gran responsabilidad que tienen y tendríamos
que desarrollar quienes tenemos la responsabilidad de educar
y de formar a otros, como: padres de familia, profesores, líderes
religiosos, o sociales gobernantes, etc.
Por lo anterior en la toma de decisiones también es

importante que prestemos atención a nuestra Intuición o
instintos, además de atender nuestra mente racional, nuestras
emociones influyen en nosotros para impulsarnos, sepamos
utilizarlas a nuestro favor, seamos brillantes siendo inteligentes
ante cada situación de nuestras vidas, tenemos habilidades
de coeficiente, habilidades técnicas, habilidades basadas
en inteligencia emocional, trabajo en equipo, colaboración,
confianza, si quieres tener un mejor liderazgo; desarrolla tu
inteligencia emocional, es la clave para el éxito en la solución
de conflictos.
155
El cerebro es maleable, hagamos una valoración de

los efectos positivos y negativos que hemos tenido al tomar
diversas decisiones y aprendamos a controlar nuestra fuerza
de voluntad para realizar lo realmente importante, meditemos
qué hacemos y como lo hacemos, a la vez, sin menospreciarte
¿qué es posible lograr?, valora sin subestimarte, tus recursos,
tus talentos, te lo garantizamos, llegarás muy lejos.
156
LA CONSCIENCIA DE
NUESTRAS EMOCIONES
Érase una vez una persona que buscaba afanosa, la

sabiduría del universo. En uno de sus viajes, escuchó que en
un monasterio recóndito habitaba una congregación capaz de
desarrollar en ella eso que tanto anhelaba. Sin pensarlo mucho
comenzó su camino, escaló grandes montañas, sobrevivió a
sinuosos desiertos y, finalmente, logró encontrar el monasterio,
en el que, por tradición, antes de entrar debía quitarse los
zapatos para que, con ello, estuviera en mayor contacto con el
ambiente que ahí se desenvolvía.
En su encuentro con el monje y después de una breve

y apacible charla, éste le externó su apoyo en la búsqueda
de la sabiduría, para lo que le asignó una serie de tareas que
debía realizar antes de poder iniciar su entrenamiento. Una vez
atendida su petición, emocionado, el viajero se retiró para poner
en marcha, a la brevedad, las actividades confiadas. Al cursar
ocho meses, logró por fin concluir con el listado que el monje
le había a dado a realizar, por lo que dio marcha a retornar al
monasterio.
Era un día lluvioso, lleno de nubes y gotas gigantes que

se escuchaban resonar en su gran paraguas. Antes de entrar
al espacio donde el monje lo esperaba, como era costumbre,
se quitó los zapatos, dejó su paraguas a lado de ellos y se
dispuso a ingresar.
157
Entró vanagloriado, pensando en que se encontraba

cada vez más cerca de obtener lo que deseaba. A su entrada, el
monje con una voz sosegada, le dijo que le haría una pregunta,
y la respuesta definiría, si estaba listo.
Dime- preguntó:
¿De qué lado de tus zapatos dejaste el paraguas?
Al no poder dar respuesta a ello, el monje le asignó más

tareas y le pidió que volviera al concluirlas…
Cuántas veces vamos tarde a la escuela o el trabajo y

para colmo, no encontramos las llaves; cuántas veces por ir
tarde se nos olvida algo que era de suma importancia para el
inicio de las actividades de ese día; cuántas veces dejamos
algo en la estufa prendida cuando ya no estamos en casa para
poder resolver. Y así se pueden dar muchos ejemplos en los
que la falta de atención en las actividades del día, nos genera
cierto desequilibrio y, por ende, angustias innecesarias. Ahora
bien, si nos detuviéramos a mirar nuestros pensamientos, a
observar nuestras emociones y sensaciones, a evaluar nuestras
acciones, cuánto desasosiegos del día a día nos ahorraríamos.
Es común en la práctica cotidiana actuar conforme a

nuestras emociones, dejarnos llevar por éstas sin darnos cuenta
siquiera de qué es lo que estamos sintiendo, no podemos darle
nombre a lo que sentimos, pues nos limitamos a sentirlo, a dejar
que se desborde hasta que crece demasiado y ya no sabemos
cómo manejar.
158
Cuando vamos por la vida, en ocasiones no nos

percatamos de nuestra propia existencia. Vamos en automático,
sin necesidad de hacer cambios, no porque no sean necesarios,
sino porque no prestamos atención a las cosas que están ahí,
situaciones que nos indican qué cosas se deben hacer y cuáles
son transferibles a otros tiempos. Somos como un automóvil,
sin valor mayor al que el sujeto que lo conduce le quiera dar, no
hace cambios por sí sólo, no se mueve por sí sólo a menos que
las condiciones lo lleven a ello -como sería el caso de un auto
en neutral sobre una pendiente-. Si tan sólo hubiera alguien
capaz de regular la velocidad, los movimientos; alguien capaz
de efectuar esos cambios tan necesarios en los diferentes
terrenos por los que cursamos.
Sin embargo, querido lector, sí existe alguien que puede

ser capaz de conducirnos, ese alguien se llama sí mismo. El
sí mismo, es aquel ente que observa nuestras acciones y es
generada por ella, al hacerlo, al mirar las acciones adquiere
consciencia de sí misma y se dota de existencia, y, si existimos,
somos capaces de conocer, de mover y modificar situaciones,
objetos, al sí mismo incluido.
El sí mismo no es otra cosa que la consciencia, es a la

que debemos el conocimiento de la humanidad, la que nos hace
sabernos seres pensantes, hablantes, capaces de generar
realidades y modificar las mismas; es la consciencia la que
nos otorga trascendencia, es gracias a ella que podríamos
acercarnos a la sabiduría.
159
Cuando actuamos con consciencia, no estamos diciendo

que dejemos de lado nuestras emociones, sensaciones y nos
enfoquemos a nuestros pensamientos, sino que antes de
generar acciones con las emociones, nos detengamos a pensar
en ellas, comparto y te recomiendo éstos puntos básicos para
reconciliar nuestras emociones con la consciencia:
•Admitir que cada una de nuestras emociones es válida

porque es real. Si nuestro cuerpo la está sintiendo, debo respetar
que así sea. Que no te dé vergüenza admitir contigo mism@
qué sientes. Hay que darles la bienvenida a las emociones.
•Dale nombre a tu emoción: eso que sientes, se llama de

alguna manera, y mientras más rápido identifiques qué es, será
más fácil trabajar con ella.
•Identifica qué te hizo sentir de esa manera: comienza

pensando dónde te encontrabas o qué pasó en el momento en
el que comenzaste a sentir esa emoción. Es importante revisar
si la situación fue un detonante o es la raíz. Escarba hasta que
encuentres qué sucedió.
•Piensa qué quieres hacer con eso que sientes: si quieres

dejarte llevar por la emoción, se vale; si quieres dejarla de lado,
se vale; si quieres responder a lo que generó esa emoción, se
vale.
•Revisa cuáles son las consecuencias de cada una de las

acciones que tienes pensado realizar: que se valga que quieras
hacer las cosas, no significa que debas hacerlas.
160
•Tus emociones son tuyas: aun si la gente actuara con

la malicia para hacernos sentir incómodos o vulnerables, uno
debe ser capaz de decidir hasta qué punto vamos a dejar que
esa acción repercuta en nosotros.
No se trata de que vivamos dándole peso a cada una

de nuestras acciones por igual, sino que aprendamos que
son nuestras acciones las que nos definen, pero son nuestras
emociones y sensaciones las que nos hacen actuar, y a su vez,
la consciencia de ellos, como expresión del pensamiento quien
regulan esas emociones y sensaciones; por consiguiente,
nuestros pensamientos son los que definen nuestras acciones,
es decir, los que nos definen como individuos, por lo mismo,
adquirir consciencia de nuestras acciones es una ardua labor
sobre la que tenemos que trabajar día a día.
Ahtziri Guadalupe Pérez Torres
161
TÚ ELIGES: ¿FELICIDAD O ESTRÉS?

Como seres humanos contamos con diversos estados
emocionales, dependiendo del tipo y calidad de vida, pero a
la vez también como seres humanos, históricamente hemos
tratado de tener un control sobre los mismos por medio del
yoga, el deporte, el taichí, el reiki o por medio de la alimentación,
la acupuntura entre otros. Primeramente considera que una
“pequeña” dosis de estrés puede resultar benéfica para la
vida, ya que podemos estar más lúcidos, nos ayuda a tener un
mejor desempeño de nuestra conducta y de la forma en que
aprendemos, pero en dosis mayores nos afecta seriamente.
Por eso evita hacer lo que la inmensa mayoría de las

personas hace, descuidar por completo su organismo, no lo
alimenta ni lo descansa adecuadamente, no hace ejercicio,
no se relaja, por tanto al tener los niveles bajos de serotonina,
puede padecer trastornos como la ansiedad, trastorno
obsesivo-compulsivo, depresión, agresividad, esquizofrenia,
insomnio y hasta hiperactividad. Pero cuando aumentan los
niveles de la serotonina, la persona esta relajada, aumenta su
autoestima, es alegre, se mantiene relajado, entonces: ¿Qué
debo hacer para que aumente la serotonina en mí?, has de
preguntarte.
La respuesta es muy sencilla, ésta aumenta de forma
natural, con la práctica de las técnicas de relajación que te
mencione en algunos capítulos anteriores, por medio de
la práctica de la yoga, de la meditación, con tratamientos
naturales, con la alimentación equilibrada, haciendo ejercicio,
paseando o caminando al aire libre, nadando, bailando,
manteniendo una actitud alegre y risueña.
163
De esta forma aumentas tus defensas, es decir eres más

inmune, aumenta tu impulso sexual y tu esperanza de tiempo
de vida.
Por tanto si son constantes tus niveles de estrés, no

puedes sentir la felicidad a plenitud, entonces, tú eliges:
¿felicidad o estrés?, ¿Tristezas o alegrías?
El cerebro tiene la capacidad para ayudarte a alcanzar el

éxito. Checa estos tips para convertir el estrés en felicidad:
Optimiza tus metas: ¿qué quieres lograr?, ¿por qué es

importante este objetivo?, ¿esto es lo que realmente deseas?
Se especificó. Crea tres listas: Las acciones que puedes

tomar para que avances hacia tu meta; identifica los obstáculos
que puedes enfrentar cuando se toman estas acciones y, ¿en
qué has tenido éxito?
Adapta nuevas acciones, plantea ¿cómo? estos cambios

se pueden aplicar a tu vida actual.
Comprométete con la gente, será tu mejor impulso.
Convertir el estrés en felicidad es una decisión que sólo tú

puedes decidir y que depende de ti.
¡Inténtalo y no dejes a un lado

la oportunidad de alcanzar tu éxito!
164
“A veces pretendo ser “normal” pero me aburro. ¡Entonces

vuelvo a ser “yo” que es más divertido!” Anónimo.
Porque el estrés, trae consigo una serie de consecuencias

a tu vida, desde leves hasta muy graves, como la falta de
concentración, problemas digestivos, fatiga, disminución de
tu impulso sexual, baja en tu rendimiento físico y emocional,
palpitaciones aceleradas, hasta afectaciones severas al
corazón como los infartos y problemas cerebrales. Lleva una
vida sana y saludable, con las recomendaciones que te hemos
hecho, el amor trae paz y armonía por ende fortalece tu mente
y cuerpo. La risa reduce el estrés al generar endorfinas que es
la hormona de la paz y la felicidad, sonríe a carcajada abierta
mínimo 4 veces al día.
“Tómese el tiempo para apreciar todas las alegrías de la

vida” Xochiquetzal - Diosa Mexica de las flores y el amor.
Aprovecha las energías que te proveerán de una buena

salud física, mental y emocional:
La Respiratoria: Llamada también como “El prana”, es la

energía universal que adquieres al respirar de forma correcta
y profunda, y aún más por las mañanas el aire puro, libre de
humo de cigarros o de otros contaminantes. Antes de dormir,
haz unas 15 respiraciones profundas (recostado boca arriba
y con las palmas de las manos hacia abajo), inhala aire por la
nariz y mantenlo ahí por unos segundos y sácalo por la boca
lentamente, dormirás muy relajad@.
165
La Alimentaria: Los alimentos que consumes deben estar

en estado lo más natural posible, vegetales, carnes selectas,
agua, tés, te recomendamos alimentarte 5 veces al día y comer
mínimo 5 frutas y verduras. Evita productos con químicos como:
alcohol, drogas, refrescos y bebidas energizantes, en cuanto a la
comida rápida, no ingieras dogos, pizas, maruchas, tacos, entre
otros. Cámbialos por dietas con un plan integral alimenticio,
come pavo, pollo, leche, queso, pescado, huevos, tofu, soja,
nueces, almendras, chocolate, chía, son ricos en tripftófano, “el
aminoácido de la felicidad”, te generará serotonina.
La Cósmica: Que las plantas de tus pies tengan contacto

con el césped o abraza un árbol, cada que tu tiempo te lo permita,
para que descargues las energías negativas y absorbas y te
cargues de la energía positiva de nuestro planeta tierra.
La Astral: Es el sueño reparador, duerme bien, mínimo

8 horas, siéntete con la consciencia tranquila, para que tus
órganos no se bloqueen y puedan desprenderse de las toxinas
y de la energía negativa que contraes durante el día, para
que cada órgano como el hígado el corazón, los pulmones, tu
páncreas, realicen adecuadamente sus funciones.
Apaga mínimo 1 hora antes de irte a dormir la tele,

computadora, tablet o celular, que no te quiten la energía y el
sueño, de preferencia duerme con poca luz, casi a oscuras, ¡tu
mente se sentirá relajada y tu cuerpo lo agradecerá!
166
La Energía Mental: Refiere a la calidad de tus

pensamientos positivos, a la meditación, a la visualización, a la
programación, etc., diariamente en tu lugar ideal de descanso,
siéntate relajad@ en silencio y medita de ser posible tres veces
al día, hazlo por más de cinco minutos, cierra brevemente tus
ojos para aislarte relativamente del mundo exterior, siente tu
respiración y medita sobre lo que te acontece. Para lograr
tus mejores visualizaciones y programaciones respecto a ti,
visualiza a la gente que te rodea y que amas, a la humanidad
en su conjunto y al universo en general, para que todo fluya en
armonía, también esto favorecerá tu concentración en todo lo
que haces.
La Energía Vital: El agua es el elemento más vital que

tenemos, no es tan sólo un elemento para saciar tu sed corporal,
también sirve para disolver de tu vida los pensamientos y
aspectos negativos, cuando bebes agua fría se intensifica tu
energía y el agua tibia o caliente relaja tu energía, bebe mínimo
dos litros diarios.
Al bañarte por ejemplo y tener contacto con el agua no

sólo te desprendes de la mugre y el sudor, sino también de
la energía negativa y de los malos pensamientos, al estar en
contacto con el agua, se impregna a tu cuerpo, te purifica y te
proporciona nueva energía.
Realiza el siguiente ejercicio, para que seas una persona

más alivianada, alegre y te acerque a cumplir tu misión en la
vida:
167
La próxima vez que te bañes, antes de hacerlo medita en

aquello que te incomoda, en esos sentimientos negativos, de
resentimiento en contra de alguna persona que te agredió, te
daño o te rechazó, o incluso en aquello que hiciste o dejaste de
hacer y te hace sentir incomodo o culpable, ya que los tengas
claros, ingresa a la regadera a bañarte y a liberarte.
Aliviánate has que tu sudor, la mugre y esos pensamientos

que te intranquilizan, se vayan por el desagüe o resumidero,
además te recomiendo que ese día no seas tan ecologista y que
utilices más agua de la que utilizas, para que se valla de ti todo
lo que se tenga que ir y que te incomoda, también de la regadera
captura un sorbo de agua, has un buche en tu boca y pensando
en lo que te incomoda arrójalo lejos para que al terminar de
bañarte te encuentres “limpio y alivianado predispuesto a vivir
más feliz”.

La Energía Sexual: Esta energía contiene gran fuerza, ya
que ilumina y desarrolla tus chakras activando sus poderes de
cuidar nuestro ser físico, espiritual, intelectual y emocional, pero
¿Qué es la sexualidad? Y ¿Cuál es nuestra recomendación?
Para que vivas una sexualidad saludable y con tu pareja estable,
ésta definida por reconocidos autores como Master y Johnson
que la sexualidad: “es la capacidad de dar y recibir afecto” y
mi recomendación es que vivas una sexualidad saludable, lo
abordamos en otro capítulo de este libro, porque éste tema
requiere ser tratado con claridad y plenitud.
168
La Energía Divina: La que proviene del Creador, pero

¿Cómo es posible conectarte con ella? y ¿Cómo vibrar afín a
ella? La gente ha encontrado diversas respuestas, es posible
contactarte por medio de un camino espiritual, otras por medio
de la religión, otras afirman que tan sólo ayudando al prójimo,
esta energía es la que se nos da a todos sin pedir nada a cambio,
generalmente se llega por medio de la oración, el rezo o la
plagaría o por medio de conectarte en silencio y en algún lugar
apartado, como en tu correspondiente templo etc. es decir cada
uno a su manera y a su sentir, esta energía no se explica, tan
sólo se siente y si eres creyente, estarás de acuerdo en que la
energía divina da fortaleza a tu vida, miles de personas o quizás
millones en el mundo, tenemos testimonios que compartirte.
La oración es una forma poderosa de mantener la unión

familiar, cuando cursé la instrucción primaria en la escuela:
Hacienda Vieja de la Federacha en la colonia Esperanza, en
Guadalajara, recuerdo con cariño a mi maestra de 2° grado, Edith
Johnson Rodríguez que nos decía gramaticalmente “la oración
es un pensamiento completo”
Día a día te sugerimos acostumbrarte a meditar, a orar (a

platicar contigo mismo, o con Dios como quiera que lo concibas)
la divinidad existe y hazlo en voz baja o mentalmente, como
tú quieras, de forma racional, consciente hazte acompañar de
tus buenos sentimientos y afectos, para pedir en base a tus
necesidades o para agradecer lo que quieras, ten presente que
en la oración predominan los afectos sobre el entendimiento,
que tu oración sea sencilla y concreta, eso te ayudará a
programarte.
169
LA CULPA Y EL PERDÓN
¡Cuando un dedo de tu mano señala a alguien, observa

que otros dedos de tu misma mano te señalan a ti! y Si tienes
un resentimiento contra alguien o contra ti, el dolor es tuyo y
lo llevas en tu mente y en tu corazón, reflexiona esta frase:
“Cuando el pasado se vuelve tóxico, aniquila nuestro presente
y crea incertidumbre hacia el futuro”
Tenemos que despertar ese “Yo consciente”, porque

cuando algo no te sale bien, tú sólo, te agobias, pensando
cosas como: si esa persona no te hubiera hecho lo que te hizo,
teniendo sensaciones entre rabia, desilusión y frustración,
eso generalmente lo sentimos cuándo piensas que te han
defraudado, ese resentimiento que traes, guarda emociones
negativas, provocándote daños a ti mismo, a pesar de que
tú y los demás, saben que el perdón es la solución a estos
problemas. Te pregunto: ¿porque razón, tú como los demás,
cotidianamente son incapaces de perdonar?
O quizás seas de las personas que dicen: “yo perdono

pero no olvido”, eso no es perdonar, es “hacerte pato”, el
sentimiento de culpa es un mecanismo de defensa por el miedo
al abandono y por una mala costumbre vivimos o pre-juiciamos
por anticipado la relación con las personas. Y si sales afectad@
por alguien, es probable que hayas llegado a desear que la otra
persona, también sienta el mismo dolor que estas sintiendo,
disminuyendo con ello bastante tu afecto hacia él o ella, con el
fin de que se dé cuenta del daño que ha hecho, cegándote a
ver sólo el pasado en lugar de ver el futuro.
171
Cuando perdonas de verdad, te quitas un gran peso de

encima, el beneficio es para ti más que para la otra persona
que perdonas, además si perdonas dejas de dañar a quienes
te rodean y a la vez alivianas tu “carga” en el área espiritual,
mental y emocional, así te alejas de la tristeza, de la depresión
y de las enfermedades físicas, porque el resentimiento y la
culpa perturban tu mente, corroen tu alma y dañan tu cuerpo y
tus relaciones con los demás. Si eres resentid@ permanecerás
atado@ al pasado que ya no existe, acéptalo ya pasó. “De
modo que se toleren unos a otros y se perdonen si alguno tiene
queja contra otro. Así como el Señor los perdonó, perdonen
también ustedes” Colosenses 3:13
Recuerda no hay equivocaciones son sólo lecciones que

nos da la vida, el dolor es una manera en que el Universo llama
tu atención, aprende de esas lecciones y perdona y olvida.
Nunca invoques a la Ley Kármica, buscando venganza, te hace
ser una persona vil y cobarde, mejor invoca a la Ley del Perdón
y perdona desde el corazón.
Te mencionamos en el capítulo anterior de éste libro, en

donde tratamos el tema de la violencia, que: “guardar rencor
hacia alguien, es como beber una pócima de veneno, deseando
que esta le haga daño a la otra persona, tener resentimientos
hacia alguien es como darle pequeños sorbos a esa pócima
de veneno misma que sólo terminará por dañarte, por matarte
lentamente, tanto física, como emocional y espiritualmente,
¡aliviánate, libérate de todo rencor y resentimiento! aún estas a
tiempo, entonces, ¡para qué amargarte la vida y amargársela a
quienes te rodean!, también te digo, que para que no te hagas
172
ilusiones, no esperes que una persona mal intencionada,

agresiva o violenta cambie de la noche a la mañana, esto
puede llevar un corto o largo proceso, depende mucho de la
sincera voluntad que tenga esa persona para ser realmente
saludable. Pero si no logras liberarte, se valida el dicho de que:
“somos nuestro propio demonio y voluntariamente hacemos de
este mundo nuestro propio infierno” “No juzguen, y no se les
juzgará. No condenen, y no se les condenará. Perdonen, y se
les perdonará” Lucas 6:37
La comprensión hacia el otro te ayuda a perdonar,

aprovecha ésta oportunidad para construir un nuevo camino
siendo libres, y sé consciente que la culpa tiene que ver más
con la vergüenza.
Si hemos cometido un error, lo importante es focalizarnos

en la mejora y de cara al futuro, reflexiona sobre lo que podría
haber hecho o evitado ese error u omisión en lugar de sentirte
culpable, porque amig@, el Karma es el resultado de nuestras
acciones pasadas y recuerda que nosotros tenemos el control
de lo que nos ocurre en el presente y así podemos determinar
nuestro futuro, has consciencia de cómo se nos ha condicionado
desde pequeños.
Recordemos el momento en el rito religioso donde con

la mano abierta y golpeándonos en el lado del corazón hemos
repetido múltiples ocasiones: “por mi culpa, por mi culpa, por mi
grande culpa”, esa información que absorbes como una esponja
desde que eres niñ@, no la entiendes pero la almacenas, es
decir, no hay reflexión en el significado, pero analizando la
oración veremos que la culpa es sólo de nosotr@s al no ser
conscientes de las decisiones que a veces tomamos.
173
Otra forma de implantación o programación de la culpa es

que esta surge como respuesta a mandatos y “voces internas”
que fueron instaladas en nosotros sin nuestro consentimiento,
por ejemplo: un padre controlador que regaña a su hija porque
participa en algún juego considerado propio de niños y no de
niñas, o también por medio del chantaje emocional, por parte de
alguien con quien tenemos un lazo familiar afectivo, que utiliza
alguna enfermedad real o inventada, o que padece alguna
limitación física, o que simplemente es experta en el chantaje
emocional para manipularnos y siempre conseguir algo de
nosotros.
Desde tu adolescencia se inician ciertas conductas

autodestructivas cuando se te presentan dilemas entre ser
consciente y hacerle caso a los consejos de tus padres, o
a los que dicen tus amig@s, situaciones que después te
provocan un sentimiento de culpa que te impide el crecimiento
a nivel personal, entrando en una espiral de destructivos
autorreproches. Independiente de tu cultura o tu religión
como ser humano pueden presentarse sentimientos de culpa,
mediante humillaciones, prejuicios o por haber convivido en
contextos donde había ausencia de libertad y donde no se
fomentó la autonomía ni se valoró la independencia y donde
hubo maltrato psicológico, y donde desgraciadamente se gestó
y alimento, tu autoestima, ante ello tu resiliencia tienen un papel
fundamental para trabajar en tu defensa.
Pero la culpa también puede ser positiva, si nos conlleva

a ser responsables hacía con los demás y hacía con uno mismo.
174
“Tengan empeño en vivir sin perturbar a otros, ocuparse

cada uno de sus propios asuntos, y trabajar con sus propias
manos, como se los hemos mandado” I Tesalosences 4,11
Has una seria reflexión para saber si es o no culpa lo que

estas experimentando y si es así, diferencia tus sentimientos
de culpa positivos y negativos, y sólo acepta los que te apoyen
a ser más responsable con los demás, a la vez elimina los
que te hagan sentir mal sin justificación alguna, ya que hay
eventos que están fuera de nuestro control, reflexiónalos y evita
sentirte mal por ellos, si es real tu sentimiento de culpa, acepta
que no puedes arreglar el pasado, ante ello toma la actitud
de enfrentar y arreglar lo que está de tu parte, eso es actuar
con responsabilidad, pide disculpas o perdón por tus faltas y
trata de hacer las paces con la persona que hayas herido y te
perdonen o no, haz lo que te corresponde, se humilde (más
tampoco te humilles, ni permitas que alguien aprovechándose
de la situación lo haga), a la vez reflexiona sobre la necesidad
de modificar tu conducta, para evitar vivir con sentimientos
constantes de culpa, resuelve tus duelos y conflictos para
no permitir que estos sentimientos de culpa interfieran en tu
felicidad presente y futura, “lo que no se soluciona pasando de
página, se soluciona cambiando de libro”. “El que perdona la
ofensa cultiva el amor; el que insiste en la ofensa divide a los
amigos” Proverbios 17:9
175
COMO ENFRENTAR
EL SUFRIMIENTO Y EL DUELO
Amigo@ sabes ¿por qué sufres? ¿Le das la dimensión

adecuada a tu dolor?, ¿Cuál es el aprendizaje que le das a
tu dolor? ¿Con qué frecuencia sufres?, o quizás ¿Ya te
acostumbraste a sufrir?
“El sufrimiento es una oportunidad para crear consciencia

de la situación” porque puede ser por algo no objetivo ni real,
que sólo esté en nuestros imaginarios es decir en nuestros
pensamientos, los cuales generamos por ciertas situaciones
estresantes que nos suceden en la vida, angustiándonos y
haciéndonos sufrir, mismos que compartimos con los demás,
provocando incertidumbre en los que nos rodean. Si hacemos
consciencia de él, nos hará madurar, crecer, tomar consciencia,
pero si eres codependiente del dolor emocional que se puede
traducir en dolor físico, es necesario conocerlo para poder
aprender y madurar, si conocemos el dolor y lo superamos
encontraremos el camino para sanar de lo que sufres y lograr la
felicidad.
“Porque los hombres a menudo olvidan que la felicidad

humana es una disposición de la mente, y no una condición de
las circunstancias” John Locke.
Si te encuentras ante la situación personal de DUELO

ante la pérdida de un ser querido o algún amigo o familiar
tuyo, comprende y haz que comprendan que es un proceso
de aceptación que procura sanarnos y reconfortarnos, (por lo
177
tanto no lo evadas siéntelo, vive tu duelo) esto te servirá para

lograr adaptarte a una nueva realidad, ya sin el acostumbrado
acompañamiento de nuestro ser querido, familiar, amig@,
compañer@, vecin@ o querido personaje público, el proceso
del duelo va acompañado de tristeza profunda y sentimientos
de depresión, en la que cada persona reacciona de forma
distinta y con periodos de sanación también distintos, semanas,
meses incluso hasta años, ante ello el entorno familiar y social
son básicos para la aceptación y sanación ante el intenso dolor
causado por el fallecimiento de ese ser querid@ con el que
convivíamos, permítenos decirte que tenemos la capacidad de
sobreponernos ante situaciones difíciles, para reincorporarnos
a nuestras actividades cotidianas.
Si alguien sufre obsesivamente su duelo o tú lo estás

haciendo por el fallecimiento de un ser querido o porque se ha
roto y distanciado la relación con tu novio o novia, tu esposo,
esposa, tus hij@s etc. Amig@, revisa bien el hecho, porque
es posible que lo estés prolongando o exagerando, entonces
“puede tratarse de un duelo patológico” y es importante que
intervenga un profesional de la psicología.
Si no es así, esta persona o tú mismo podrían dañar

gravemente tu entorno familiar y social hasta lograr la absoluta
e indeseable soledad que es aún peor, y te hago énfasis: “No
es el tiempo el que cura las heridas, te hago saber, que si es
tu voluntad, eres tú quien se cura a sí mism@ a través del
tiempo”, entonces hazte la siguiente pregunta: ¿Porque buscar
la compasión y la autocompasión como chantaje personal?
178
Atrévete a tocar tu dolor, atrévete a transformarlo, no

hay nada iluminado en negarlo, diciendo que no existe porque
te lo dijeron, el sufrimiento existe, lo sientes cada día, lo ves
cada día, luchas con él cada día, reconócelo como real, pero
también reconoce que no es definitivo. La sustancia de la que
está hecho puede transformarse en otra cosa. Confía en ti, en
Dios, en la transformación, recuerda que el dolor es temporal y
cambiante, simplemente acepta las cosas como son, sé realista
en tu vida, pero colócate del lado ganador.
Señalándote que el dolor es inevitable, pero el sufrimiento

si lo puedes evitar, está en ti evitarlo o no prolongarlo, por
voluntad propia ya deja de sufrir, se consciente de esto.
¡El sufrimiento es una prolongación de tu dolor!

¡Entonces porqué prolongarlo más!
179
¿OPTIMISMO O PESIMISMO?
Cada una de estas percepciones y posturas extremas ante
la realidad, tiene sus pros y sus contras.Los optimistas creen que
pueden darle forma a su futuro y tienen la certeza de que a través
de su acción, el mañana será mejor que el hoy, las circunstancias,
los fracasos y retos anteriores, no les importan, tienen una sana
confianza basada en su firme convicción de que las cosas van
a mejorar a partir de ese instante, como creen tener el control
sobre la vida, se sitúan en la “autopista” hacia la felicidad, ya
que para los optimistas el pasado, presente y futuro les aporta
felicidad, siempre ven oportunidades de crear momentos
especiales y mágicos en su vida, de vivir plenamente con pasión
cada instante de su existencias, el futuro es visto como repleto
de oportunidades y eso los mantiene entusiasmados, saben que
casi todo depende de ellos.
Los pesimistas, se hacen llamar realistas, tienen la

sensación de que su vida escapa de su control, si han tenido
una mala experiencia o un fracaso en su pasado, se manifiestan
como tímidos o acobardados, tienden a pensar de inmediato
que un nuevo esfuerzo futuro no merece la pena porque el
resultado terminará siendo el mismo o peor, sin embargo son
más precavidos y prevén diversos riesgos que los optimistas
menosprecian, esto nos lleva a la siguiente reflexión: de
acuerdo que es mucho más recomendable ser optimista, pero
es también muy importante, reflexionar como lo hacen los
que se autonombran como realistas, ya que tanto optimismo
desbordado puede llevarnos al despeñadero, por lo que es muy
importante reflexionar y medir los riesgos y consecuencias antes
de dejarnos llevar por el entusiasmo, o ¿tú qué opinas?
181
Por lo general, todos tenemos problemas y retos que

superar en la vida, tú también los tienes, jamás permitas que
te dobleguen o te derroten, sobreponte y sin perder el rumbo
lucha por tus sueños, por tus proyectos, por tus ambiciones y
si no los tienes: sueña, proyecta, ambiciona, ponle magia a tu
vida, disfrútala, emociónate.
Por el contrario los pesimistas generalmente ven el

futuro en relación a como ha sido su pasado, si no les ha ido
bien, se imaginan que el futuro será igual o peor, por lo que su
estado emocional es de relativo desanimo, ya que contemplan
la posibilidad de que otras variables interfieran en sus metas, y
desconfían de su capacidad para transformar las circunstancias
hacia una vida de emoción y logros. En lugar de ver retos, ve
obstáculos insalvables que son el pretexto para abandonar su
encomienda.
Todos tenemos problemas, todo el mundo ha de

enfrentar en algún momento de su vida retos y dificultades. Sí,
todo el mundo, incluso aquellos que pensamos que hemos sido
bendecidos con una vida extraordinariamente fácil.
Así mismo las personas optimistas no son una excepción,

también han de lidiar con innumerables retos y dificultades,
pero la gran diferencia entre ellos y los pesimistas es que jamás
permiten que sus problemas los derroten o supongan una excusa
para no dar lo mejor de ellos mismos en cada instante.
182
Nunca olvides “que en la mayor de las tormentas, tienes

la esperanza de que al siguiente día salga el arcoíris” y que
sea un día maravilloso en dónde brille el sol tan radiante como
nunca lo habías apreciado en tu vida. Percibamos que en cada
circunstancia existe algo bueno, mínimamente un aprendizaje.
Hechos estos análisis, evitemos en lo posible ser pesimistas,
para evitar el sufrimiento garantizado que no aporta solución
alguna a los problemas. Concluyendo: lo más importante es tu
buena actitud ante la vida, para lograr una vida plena y feliz.
¿Cómo te consideras optimista o pesimista? generalmente,

aprendemos cualquiera de las dos actitudes desde niños,
tampoco somos completamente optimistas o pesimistas, sin
embargo es importante que predomine el optimismo en nuestra
personalidad, lo hemos aprendido de nuestros padres y de
otras personas importantes.
Para que nos quede más claro, a continuación te

compartimos una reflexión de William Arthur Ward:
“La navidad pasada un padre de familia expuso su

problema, además de tener mucho dinero, él tiene dos
hijos idénticos “gemelos” de unos diez años de edad, pero
extremos, uno de ellos es completamente optimista, el otro
muy pesimista, pretendiendo aprovechar estas fechas optó por
comprarle un regalo de ensueño a su hijo el pesimista, para
saber si podía quitarle algo de su actitud tan pesimista (ya
que para él, esto representaba un serio problema), contrató
diseñadores e inventores y le construyeron un bonito juguete
móvil, sumamente atractivo y seguro para cualquier niño de
183
su edad y decidió obsequiárselo poniéndolo en el arbolito de

navidad el 24 de diciembre con el nombre del destinatario (su
hijo el pesimista), y despreocupándose por completo de su hijo
el optimista que todo lo veía bien. Para no dejar de obsequiarle
algo, se trasladó hasta un establo y ayudándose con un palo,
echo en una bolsa estiércol de las vacas o caballos y sé lo puso
cerca del zapato del niño optimista, (con todo y el palito con el
que se ayudó), y colocó estratégicamente una serie de cámaras
que le permitían ver y oír todo lo que acontecía en la habitación
de sus hijos.
Al amanecer el 25 de diciembre, muy temprano el hijo

optimista, despertó y dijo: hermano ¡párate!, vamos a ver que
nos trajo de navidad nuestro papá, ¡ándale vente! No ¿para
qué?, ya vez que mi papá siempre sale con sus regalitos
muy chafas, la verdad es que no nos ha de querer (al final lo
convenció y salieron a ver sus regalos), ¡mira hermano que
juguete tan bonito y agradable te compraron!, ¡felicidades
hermano! (entonces el hijo pesimista se puso a llorar), ¿Qué
tienes? ¿Por qué lloras hermano?...
Es que mi papá no me quiere, pero ¿Porque dices eso?,

eso no es cierto, ¡si nos quiere! ¡No es cierto!, mi papá lo que
quiere es que yo me salga a la calle a jugar con este juguete
móvil y que pase un camión y me atropelle, ¡hay hermano que
cosas dices!, vamos a ver mi regalo, al ver el estiércol y el
palo sucio el niño optimista se puso muy feliz, (su hermano el
pesimista no comprendía porque estaba feliz su hermano), ¡mira
es estiércol de caballo!, no hermano tu no ves lo que yo veo,
mi papá nos quiere mucho, mira me trajo mi regalo preferido,
184
¡el que siempre había soñado!, (pero el hermano pesimista no

comprendía lo que estaba sucediendo, el veía puro estiércol y
un palo sucio), mira me compró ¡mi caballo soñado!, ha de ser
un caballo blanco, con una bonita silla, ven ¡vamos a buscarlo!
mira ya hasta se hizo del dos, y lo más seguro es que lo tenía
amarrado y lo ato a ese palo sucio, ¡vamos a encontrarlo antes
de que se escape! y si se escapa ni modo… al fin y al cabo
lo importante es que sé que ¡mi papá me quiere mucho y a ti
también! y ya me lo demostró. Ven, vístete, corre, ¡vamos!,
¡apúrate!
El papá observo lo que acontecía con sus hijos, se

convenció que aunque eran gemelos, y habían tenido la misma
educación familiar escolar, para nada que eran iguales.¿A quién
de los dos hermanos te pareces? ¿A quién de los dos hermanos
te quieres parecer?, ¿Qué es lo que te limita? Analiza esta
reflexión de William Arthur Ward: “Los pesimistas se quejan del
viento, los optimistas esperan que cambie, los realistas ajustan
las velas”.
¿Las personas pueden cambiar? Es importante que

hagas estas reflexiones en tu vida y sientas la necesidad de
ser más moderad@ si eres muy optimista, y de entusiasmo si
te consideras muy realista o si te llaman pesimista, miedos@,
tímid@, acobardad@, la decisión es sólo tuya, está en tus
manos y en las de nadie más ¿cómo quieres ser a partir de
éste momento?
¡Vamos amig@, el futuro es tuyo,

forja en el presente tu nueva personalidad!
185
¿POR QUÉ SER OPTIMISTA?

VAYA PREGUNTA
Si te duele el pecho, si sientes que te carcome el silencio,

si de pronto una lágrima quiere asomar por el rabillo de tus
ojos, si percibes que el mundo se te está desmoronando y
a tu alrededor las cosas no marchan como quisieras, si te
encuentras desesperad@ e impotente puesto que no atinas a
resolver lo complejo del momento que atosiga y se alarga, al
parecer, eternamente… estas palabras pueden ser para ti.
Si sientes que el entorno te irrita, que las personas

a tu alrededor inmediato no te comprenden y, al parecer, te
incomodan. Si el escenario de tu hogar no te tranquiliza y lo
oscuro de tu espacio parece ser el único refugio que albergará
tus desatinos, o desconciertos… creo que estas palabras
pueden ser para ti.
Si la voz que llega a tu oído no te complace, si los brazos

que te abrazan los sientes fríos, si las manos suaves de un
amig@ las sientes ásperas, si el enfado que te aqueja provoca
rechazo… considero que estas palabras pueden ser para ti.
Si buscas en las drogas una salida, si buscas en el

alcohol un aliento o un suspiro, si el fumar y fumar ávidamente
se vuelve para ti el consuelo que ha de disuadir tu inestable
situación, sin duda, estas palabras pueden ser para ti.
187
Y sabes porque estas palabras pueden ser para ti,

déjame decirte: porque estás entrando a descubrir a través del
dolor y la tristeza, del miedo y la discordia, de la irritabilidad
y el aislamiento, tus facetas y momentos atribuibles a la poca
atención que pones a los otros y a ti mismo; peculiaridades que
hacen a cada persona ser lo que son; porque cada individuo
se descubre y se rehace a sí mismo a través de las vicisitudes
interpersonales que se le presentan y logra superar con
paciencia y respeto al otro y a uno mismo.
Me explicó:Todos hemos sido hechos de un mismo barro,

todos, sin excepción, por haber sido configurados por la misma
masa, cojeamos del mismo pie y configuran nuestras venas las
mismas arenas… más cabe señalar que aunque somos agua
y barro amasado por la misma mano, no es el molde el mismo
en el que se fraguó nuestra hechura: tú y yo, por ese detalle,
somos diferentes.
La horma, al no ser la misma para todos, hace que

percibamos de manera distinta cada situación de vida. El
molde, al ser es heterogéneo en forma y tamaño, su producto
se torna ilimitado, por lo mismo, no podemos sino expresar
nuestro universo, nuestros sentimientos, nuestros dolores y
nuestras alegrías de forma infinitamente diferente a otros. Yo,
como tú, soy único e irrepetible, pero el barro con el que estoy
hecho, es el mismo con el que tú fuiste creado, por lo mismo
bien puedo entender el mundo de tus sentimientos, emociones
y necesidades y bien puedo extender desde mis saberes hasta
tu entendimiento, la forma de superar algunos escollos que se
presentan en nuestra vida diaria.
188
Déjame reiterarte que tú eres único e irrepetible, más tus

emociones, tus irritabilidades, tus desconciertos, tus alegrías
son, aunque no lo parezca, granos de arena que forman el barro
que nos es común a todos. Por lo mismo, no te desesperes,
no caigas en pánico, que no te asuste el dolor en el pecho,
que no te duela la palabra de desaliento que atenta contra tus
sueños, que no sea el alcohol o las drogas la salida inmediata
al desmoronamiento del que eres presa pues aunque barro
bruñido que florece, igual, como frágiles alas de mariposa
puedes desgajarte grano a grano ¡No lo permitas!
Recuerda que tus sueños pueden ser inestables migajas

dispuestas a ser desplazadas de su lugar por un ligero viento, o
parecer veletas en altamar cuya tempestad pretenderá atentar
contra tus proyectos, contra tus ilusiones. Pero también, cierto
es, puedes ser roca, granos ligados y fundidos por el sol que
representa de la vida, su sabiduría… puedes ser barco con
timón y rumbo prestos a llegar a feliz puerto.
No hay nada insuperable, salvo la muerte, pero aun la

muerte misma, es sólo una ligereza remontable por el amor,
por esa capacidad que se tiene de trascender en el otro, en los
otros, donde los otros son yo mismo en mis acciones de apoyo,
en mis disposiciones de participación, en mis reflexiones, en la
habilidad aprendida paso a paso, dolor tras dolor y la que me
permite salir de mis letargos y miedos… los otros, con quienes,
finalmente, con mis acciones solidarias, me realizo día a día.
189
Eres, no debes olvidarlo, barro y agua que se trasciende,

molde que se figura y te vuelve aceptable ante los otros porque
los otros son iguales a ti, a mí; los otros son un yo y un tú que
por los enfados de la vida no alcanzamos a identificar como
masa del mismo barro.
¡Anímate! ¡Levántate! mira la luz del sol y funde tu vida

con él, ¡nunca bajes la mirada ni des la espalda a tus tristezas!
¡Enfréntate a ella! Si la desolación existe es para recordarte que
eres barro fundido desde la vivencia del otro y con los otros…
¡No huyas! ¡No te acobardes! Bebe el vino por vino y, si no
hay vino, disfruta del agua fresca, saborea de tus nostalgias su
intermitencia, descansa tu dolor que si te asumes como diferente
a los otros, si te miras aislado y sólo, recuerda que es resultado
y simplemente resultado de una brusca impresión que trata de
desmoronar grano a grano el barro con el que estás hecho.
No lo permitas, sal del letargo y dale la cara al sol… él

sabrá fundir y consolidar el material con el que estás hecho…
se paciente con la noche que nunca es perene
¡Sólo atrévete, dale la cara al día

que el sol sabrá que hacer en ti!
Roberto Pérez Jiménez
190
¿CÓMO EDUCAR A NUESTROS HIJ@S?
Saber ser padres de familia siempre ha sido incierto,

coincidimos plenamente contigo que hoy en día resulta muy
difícil ser padres de familia y acertamos en la interrogante
de: ¿cómo es que debemos educar a nuestros hij@s?, éste
tema lo dedicamos a ti padre o madre de familia, por la razón
de que existen muchos riesgos que hoy enfrentan nuestros
correspondientes hij@s, no son los mismos que corríamos a su
edad, hoy son más precoces, con el desarrollo tecnológico y el
uso del internet, en sus aparatos celulares en instantes obtienen
información de todas partes del mundo con toda facilidad y de
todo tipo, esto los convierte en personas mejor informadas,
pero a la vez los hace más vulnerables a ser presa de delitos,
de engaños, abusos, extorsiones, adicciones a drogas legales
o ilegales, dependientes de falsos amores por falta de cariño o
atención de los padres.
Hoy muchos tienen relaciones sexuales a temprana

edad, como consecuencia prevalece el índice de embarazos en
mujeres cada vez más jóvenes, en nuestro estado de Jalisco
en promedio 20,000 por año en edades de los 14 a los 19 años
incluyendo niñas de hasta 9 años de edad, las infecciones
venéreas por contagio sexual que circundan por doquier son
mucho más agresivas y algunas hasta incurables, la violencia
social es muy alarmante, accidentes viales, (mezcla de alcohol
y volante) , acosos, secuestros, asesinatos, robos, asaltos,
extorciones, fraudes, etc.
191
Lo peor, es que para nuestros hij@s somos unos

exagerados, ya que la mayoría de los jóvenes no perciben
estos peligros, expresándonos, que no nos creamos de lo que
se informa en las noticias, que eso es puro sensacionalismo.
Como padres de familia debemos elegir ciertos métodos

de cómo educar a nuestros hij@s, en tiempos en los cuáles
ambos padres trabajan y el tiempo para estar en casa es muy
limitado, debemos asumir determinadas consecuencias como:
que estos muestren adaptación social y emocional, o sean unos
desadaptados social y emocionalmente, que formemos hij@s
más extrovertid@s o introvertid@s, con civismo o antisociales,
tristes o felices, críticos o incluso muy equivocados; la
responsabilidad es nuestra, que tipo de hij@s estamos dejando
a la sociedad.
Una de las recomendaciones que les damos es que

sepamos interactuar a la vez con distintos modelos educativos,
ya que es probable, que para mantenerlos en el carril, sea
necesario con algunos niñ@s, adolescentes o jóvenes, aplicar
más medidas correctivas que con otros, es decir los modelos
educativos no son recetas de cocina y estos se deben adaptar
de distinta forma a cada niñ@, ante ello es importante estar
informados y ser sensibles al elegir la o las mejores estrategias
educativas para con nuestros hij@s, ya que lo que los padres
deseamos es verlos saludables, exitosos, felices, libres de estrés,
críticos, con paz interior, con muchas virtudes, valores y talentos
que los hagan ser responsables, seguros y con confianza en sí
mism@s.
192
Esto con la firme creencia o convicción de que el método

educativo que elijamos para educarlos, es el mejor, por lo
consiguiente, para cuándo estos también lleguen a ser padres
de familia, traten a sus hij@s igual cómo fueron tratados.Les
compartimos estas opciones de métodos de crianza que nos
pueden servir ante ese conflicto interno que frecuentemente se
nos presenta como padres de familia.
Hace treinta y siete años (o sea en 1982), que impartí

la materia de ética en la carrera de enfermería del Centro
Universitario de Ciencias de la Salud de la Universidad De
Guadalajara, les expresaba a mis alumnos de entonces, que
existen varias formas o métodos de educar entre las que destacan
tres principales, como lo son: Educar de forma Autoritaria, o
determinista, a base de mandatos, maltratos incluso hasta con
el uso de la violencia física, sin la explicación del porqué de
su mandato, de sus órdenes, bajo una forma de educar muy
rígida o conservadora, educándolos por medio de imposiciones
sin lugar a discusión. Y castigando las conductas inadecuadas
de sus hij@s sin explicar los motivos, exigiéndoles madurez y
una completa obediencia, expresándoles rara vez o casi nunca
su afecto, sin tomar en cuenta las necesidades e intereses de
sus hij@s, tratándolos con frases tales como: ¡Porque soy tu
Padre!, ¡Porque soy tu Madre!, ¡Porque soy tu profesor!, el
Sacerdote, la Autoridad, Tu hermano mayor, etc.
Esta forma de educar ya sea muy estricta o más o menos

estricta, puede provocar reacciones violentas o extremas,
donde los hijos pueden revelarse, o huir, ya que en las familias
donde impera este tipo de método educativo, se percibe un alto
grado de frustración, incomodidad o disfuncionalidad.
193
Otro método es el Libertarismo, en donde se les deja casi

o completamente libres a sus hijos para que estos hagan lo que
les place, por ejemplo: ¡Queremos libertad!, pero ¿sabemos qué
hacer con ella? ¿Somos realmente responsables? razonamos
sobre las consecuencias de consumir sustancias adictivas, de
tener relaciones sexuales a edad temprana (y sin protección),
de no aprovechar los estudios, de no cuidarnos, de cometer
faltas administrativas o delitos, de ser aficionados al peligro,
como el conducir motocicleta, automóvil a alta velocidad, saltar
del bongi, etc; porque conducirnos de una forma irresponsable e
inconsciente, lo que nos trae bastantes consecuencias, algunas
tan graves que dejan secuelas para el resto de sus vidas, tales
como ser padres a temprana edad, estar infectados por alguna
grave enfermedad por trasmisión vía sexual, encarcelados,
fichados, lisiados o incluso muertos, prematuramente por una
acción irresponsable.
Ante ello tenemos la opción de educar con responsabilidad
moral y social, con valores, llegando a la consciencia de nuestros
hij@s, fomentando en ellos el civismo, con la plena consciencia
de que sepan asumir las consecuencias de sus actos, sean
certeros o equivocados, en donde tengan la habilidad de saber
tomar decisiones propias, afrontando sus consecuencias, que
pueden ser en su salud, en su libertad, o en sus relaciones
sociales, etc., sabiendo que la vida a todos hace justicia, y que
tarde o temprano le da a cada quien lo que le corresponde y en
ocasiones con creces, por eso enfatiza en ellos que cumplan con
sus obligaciones contraídas, aunque sean de palabra, ya que la
palabra también cuenta, fomenta en ellos valores y sentimientos
sublimes como la solidaridad, la responsabilidad, el servicio
compartido, el civismo, el amor, etc.
194
Tú eres libre de elegir educar con estilo autoritario,

con poco afecto o sin afecto, y asumir las consecuencias
de tu decisión, como lo es conformar hijos obedientes pero
seguramente muy resentidos, e inseguros; o educar bajo el estilo
muy permisivo, con gran afecto pero a la vez con ausencia de
control y exigencia de madurez, es decir unos padres afectuosos
que no limitan a sus hijos, también traen consecuencias, tales
como ¡si no me hubieran consentido tanto, quizás no me hubiera
equivocado tanto!, ya que los hijos educados bajo este método,
pueden ser muy entusiastas pero con poca madurez y poca
capacidad de controlar sus impulsos.
Entonces nos queda la otra opción como lo es el tercer

estilo sugerido con conocimiento de las causas y efectos
llamado también “Democrático”, consistente en ser unos padres
muy cálidos, pero a la vez exigentes y firmes, en el que puedes
proporcionar a tus hij@s, altos niveles de afecto, pero al mismo
tiempo de exigencias y de control, estimulando la madurez y el
constante diálogo y el consenso en la búsqueda de soluciones y
decisiones que les competen a tod@s, no se da la imposición,
sino la explicación y el razonamiento, el estímulo es una
constante para que los hij@s tengan iniciativa, se cuiden más y
se esfuercen en conseguir lo que se proponen pero sin presión
alguna.
Con la aplicación de éste método de crianza, será factible que

nuestros hij@s sean más felices consigo mismos y generosos con
los demás, con mejor autoestima y más competentes y persistentes
socialmente en las tareas que emprenden, con mayor autocontrol,
más sin embargo es importante señalar que existen otros muchos
195
condicionamientos sociales, que hacen que como padres tomemos

estilos equivocados de educar, a nuestros respectivos hij@s, ya
que a la vez también fuimos hij@s y fuimos educados quizás con
otros estilos, sin embargo; muchos hij@s no comprenden o no
quieren comprender estos estilos más democráticos de educación
y atienden o pretenden conducirse, sólo bajo estilos más extremos
como el autoritario o el permisivo. Irse a los extremos es sumamente
peligroso, ni muy muy ni tan tan. Recuerda que los hij@s son: “Como
los papalotes, hay que irles soltando el hilo poco a poco, pero si se
te está descontrolando, jala del hilito y toma el control tu mism@”.
En todos los estilos anteriores, los padres tenemos un rol más

activo, equivocados o no, sin embargo, otro estilo existente, (por
supuesto no recomendado), es el que podríamos llamar Indiferente
o Negligente, con nula o escasa participación de los padres en
las tareas de sus hij@s, afectivamente fríos y distantes a ell@s,
con completa ausencia de normas, por lo que resultan hij@s muy
conflictiv@s y hasta con gran dificultad para adaptarse a los grupos
sociales (víctimas de sus posibles constantes equivocaciones).
En una familia llamada “disfuncional”, puede que hasta haya
adictos al alcohol o a las drogas, no saben si sus hij@s acuden
realmente a la escuela, ya que los padres no asisten a las
juntas cuando son convocados, no revisan tareas, no checan
ni los orientan sobre el uso adecuado de las redes sociales por
medio del internet, mucho menos tienen pláticas acerca de su
sexualidad, de sus cambios emocionales, quedando a la deriva.
Tienen papás, pero como si no los tuvieran, generalmente los
papás se hacen presentes cuándo sus hij@s ya tienen un grave
problema, como embarazos a corta edad, hij@s adictos y/o
delincuentes, deprimidos con pensamientos negativos o con
intentos suicidas, en la cárcel o en el panteón.
196
Cuando hay un conflicto en familia, no tenemos que

movilizar nuestras fuerzas el uno contra el otro y procurarnos
por quién saldrá victorioso y quién resultará derrotado. En vez de
ello, podemos dedicar nuestra energía a la búsqueda de la clase
de soluciones que respeten nuestras necesidades de ambos
como individuos. Nuestros hij@s no tienen que ser nuestras
víctimas, ni nuestros enemigos, es importante brindarles las
herramientas que les permitan ser participantes activos en la
resolución de problemas a los que se enfrentan, en el complejo
mundo que los aguarda.
¡No le prepares el camino a tu Hij@,

prepara a tu Hij@ para el camino!
Anónimo padre de familia.
197
¡CAMBIA TU CHIP!
Momento a momento, día a día cambiemos nuestra

programación negativa, por una positiva que nos lleve a cumplir
cabalmente nuestra principal misión en la vida; que es la de ser
felices y por consecuencia hacer felices a los que te rodean,
esto con, sin y a pesar de o en contra de.
Si quieres algo positivo e intentas ser feliz, también

querrás que los tuyos lo sean, sin embargo puede darse el caso
de que no lo quieran, que no tengan la voluntad de hacerlo y
hasta en extremo pretendan impedírtelo, peor aún si se trata
de tu familia (esposa, esposo, hij@s o padres, herman@s,
amig@s), ante ese reto, debes prepararte mentalmente para
evitar la frustración, si no lo quieren, ¡no te desanimes ni te
preocupes!, esto no es una actitud egoísta, los demás no están
obligados a ser felices, tolera y poco a poco con tu alegría, tu
optimismo, tu actitud positiva: ¡convencerás!.
Recuerda que a toda acción corresponde una reacción,

con tu ejemplo arrasaras, pero muchas veces lo harás más con
tus palabras.
Definitivamente: “si vives un tipo de vida ideado por

otra persona, ¡no serás feliz!”, no permitas que te utilicen,
que abusen de tu corazón, se confiado pero no seas ingenuo,
escucha, pero no pierdas tu propia voz.
199
A través de la lectura del presente libro estas conociendo

y comprendiendo una serie de sugerencias y ejercicios que te
ayudarán a encontrar “ese yo” que está en ti, que siempre ha
estado y que espera ser liberado y alivianado por ti.
Que tu felicidad no dependa del tiempo, pues cambia…

Ni del dinero pues se esfuma…
Ni de las emociones pues nos traicionan…
Ni de las personas pues somos imperfectos…
¡Cambia tu Chip! ¡Hazlo ya!
200
¿CÓMO ANDA TU AUTOESTIMA?
La Autoestima es la percepción que tenemos de nosotros

y que creemos que los demás también la tienen. Son cualidades
que se encuentran, en función de nuestras experiencias y
valores que imperan en nuestra cultura y formación personal,
en dónde somos muy influenciados por nuestro entorno social
atribuyéndoles a estas cualidades un valor positivo o negativo,
está muy influenciada por las relaciones interpersonales más
significativas para ti, tus padres, herman@s, profesores y
amig@s, son los que más contribuyen a favorecer o a dificultar
tus experiencias sociales, en función del modo en que te tratan
y de cómo interpretan e interpretas tus conductas y como
ésta influye en la realización de tus proyectos, amig@, te has
imaginado a ti mismo, dentro de 5 y 10 años. ¿A qué crees
que te dedicaras? ¿Qué aficiones tienes? ¿Con quién vives?
¿Qué amig@s tienes? ¿Cómo es la relación con tus padres,
hermanos, pareja, o con tus hijos actuales o futuros? etc., ¿Eres
feliz?, ¿De qué te sientes más orgullos@?
Se capaz de descubrir, reconocer y de compartir tus

sentimientos con los demás, te recomiendo que aprendas a
dar y a recibir elogios y reconocimientos, por todo como tus
aspectos físicos, sentimientos, emociones positivas, intelecto,
y tus valores, etc.
Beneficiar o afectar nuestra autoestima depende

principalmente de nosotros mismos, sin minimizar la gran
influencia del medio social en el que nos desenvolvemos, si no
puedes gustarle a todo el mundo, entonces que no te importe.
201
La autoestima, debería de ser como un alimento que se

tuviera que consumir cada día y cuidar los niveles de esta en
nuestro vivir, pero la vida la hemos hecho tan complicada que
la dañamos a cada momento.
El porcentaje de personas dañadas de manera importante

por la baja o carencia total de la autoestima, es cada vez más
grande. Estamos viviendo de una forma tan apresurada e
individualista, que dejamos de lado, las cosas esenciales de la
vida, para abrirle paso al sufrimiento.
Y aprendemos a vivir y nos esforzamos a sobrevivir con

carencias realmente importantes.
Nos permitimos cosas inimaginables que nos obligan

a elaborar duelos constantes por las pérdidas que nos
provocamos, pero las vamos acumulando por falta de
conocimiento y el poco permiso que nos damos para sentir y
expresarnos correctamente.
Cada duelo es distinto, ya que es motivado por la falta de

respeto a mi propio yo.

La problemática para relacionarme con personas del sexo
opuesto, el juicio de la familia por la inestabilidad que la baja
autoestima provoca, que van desde la agresión o sumisión en
forma de escudo, ante todo lo que no puedo manejar, así como
una apatía, al ver una vida supuestamente mejor que la propia.
Nos hace vivir la vida sin sabor.
202
La pérdida de un matrimonio, el deceso de un ser querido,

la confusión sexual, la distorsión física, la agresión emocional,
etc. Nos hacen ver la vida oscura sin una luz que nos muestre
el camino correcto para vivir, sin el poder de creer en nosotros
mismos. Todo comienza de la nada aparentemente o incluso es
heredada en algunas ocasiones, con patrones aprendidos.
La baja autoestima o dañada es el cáncer del espíritu,

es lo que carcome poco a poco hasta extinguir la verdadera
esencia del ser humano, siendo un factor de sufrimiento.
Una vez enfermo del alma, comienzas a disculpar cada

acción del agresor… verbal, físico, monetario y de todo tipo de
índole.
Lo terrible ya no lo ves así, se pierde la dimensión correcta

de la realidad. Y sin saber que todas y todos, tenemos las
mismas herramientas para salir de ahí, pero vamos caminando
sin rumbo, como zombis, tal vez consiguiendo llegar al final
o buscando de propia mano ese final, para acabar con el
sufrimiento que yo siento.
La autoestima y el amor propio de manera verdadera y

correcta, deben ser la combinación de la caja fuerte para que
alguien pueda acercarse a nosotros.
Si no tenemos estos ingredientes al 100%, nada resultará

positivo. Cuando te das cuenta que vives como no quieres vivir,
y aceptas, lo que para ti es inaceptable… comienzas tu propio
duelo.
203
Un duelo que ya no podrás postergar. Cuando te das

cuenta, lastima tanto que ese mismo sentimiento paraliza, te
hace sufrir y hay que volver a armar todo el rompecabezas, se
necesita hacer el duelo correcto a tu yo anterior, porque hay
muchas personas que ni se conocen y nacen a sus 30 años o
más.
Pero para hacer o dar ese paso, debes de tocar fondo.

Sabiendo que tu fondo, no es el mío, pero no por eso es más
importante que el otro, cada uno vive su propia situación.
Muchos cadáveres emocionales, quedan en esta

elaboración. Pero los sobrevivientes, salen con un amor propio
reforzado y armado con fuego, para nunca más deshacerse.
Solamente tú eres capaz de acabar contigo mismo o de

rescatarte. Solamente tú decides como continuar el camino.
Nadie dice que sea fácil, pero créeme, si es lo mejor.
Dentro de este duelo, querrá sumarse apresuradamente

la autocompasión, un ingrediente indoloro pero letal.Hoy puedes
todavía…Mañana, no sabemos.
Todo dependerá del poder que le des a tu falta de amor y

autoestima. AUTOESTIMA es un trabajo INTERIOR que podrás
practicar sólo tú. Sólo está en tus manos el subirla o bajarla.
Nadie nunca tendrá tanta culpa de acabar contigo, como tú

misma o mismo.
204
Esto no es algo exclusivo de género, todas y todos somos

presas exquisitas para ser devorados.
Debemos de saber que la vida está llena de gratos

momentos, pero también contiene retos, adversidades y en
muchas ocasiones, es inevitable enfrentar dolor… sin embargo,
el sufrimiento tiene más que ver con la respuesta cognitiva y
emocional que presentamos ante este tipo de circunstancias.
Sin embargo, existe mucha gente que está experimentando

un tremendo sufrimiento emocional, aunque traten de
enmascararlo de diferentes maneras al tener una autoestima
dañada.
Todo lo que tenga que ver, con poner un alto en como

vives y volver a comenzar… necesita ayuda tanatológica, ya que
estás terminando con algo.
Por ello: ¡Decide disfrutar de lo maravilloso que es el

Mundo y la Vida!
Si como ser humano seas estudiante, adolescente o joven,

incluso si eres una persona mayor te sientes abrumado por las
situaciones difíciles que se te presentan, puede ser normal, pero
lo que no es normal es que te sientas mal la mayor parte del
tiempo, que mientras los demás avanzan gozan y disfrutan de
la vida, tú sigas preocupad@ distraíd@, hasta ido o fuera de ti y
por consecuencia todo te sale mal y los problemas empeoran.

205
Quizás puedes sentirte ya sin ganas de hacer nada en

lo absoluto, mientras ves que los demás si avanzan. Ante esas
circunstancias de la vida, tienes la opción de darte por vencid@
o de aplicarte y de encontrar en ti la o las razones de seguir
adelante y de proponerte retos, ya que no eres distinto de los
demás, lo único que te puede diferenciar es como miras los
problemas, que a la vez sólo son retos y de esa manera vuelvas
a demostrarte que efectivamente la solución está y siempre ha
estado en tus manos y no en las de los demás, al estudio no
lo consideres una obligación, sino una oportunidad de lograr
saber y conocer las maravillas de la vida.
Recuerda que hasta una rama por más seca y fea que así
se vea, sirve para ser adornada como un bello árbol de navidad,
todo tiene valor en la vida y te afirmo con toda seguridad, que tú
tienes muchos valores, sólo permítete reconocerlos.
Cada uno de nosotros tenemos metas distintas, clarifica

las tuyas, conócete lo mejor que puedas, acéptate cómo eres, si
puedes cambiar algo, cámbialo, respétate pero sobre todo amate,
es probable que un deportista competidor base su autoestima
en la cantidad de triunfos que logre, que un empresario la vea
en el éxito de su negocio o un estudiante en obtener buenas
notas, en fin; pero lo más importante es la actitud que tenemos
ante las circunstancias malas y buenas que en la vida se nos
presentan, mismas que las tenemos que valorar y superar día
a día, reeduquémonos haciéndolo todo con valores, como el
ser honestos, disciplinados, constantes, solidarios, tenaces,
trabajadores, organizados, con la finalidad de obtener mejores
logros.
206
También se asertivo, expresando de forma honesta y

con respeto tus pensamientos y sentimientos, tomando la mejor
decisión, también te recomiendo que hagas más de lo que se
espera de ti, recorre la milla extra, que significa eso, pues que
des más y mejor servicio en todo en la vida y también por lo
que a uno le pagan, es decir el trabajo y dalo siempre con una
mentalidad positiva, pon lo mejor de ti en lo que haces, si lo
haces, encontrarás que tu valor subirá cada día más, cada día
serás más difícil de reemplazar, por lo tanto, cada día ganarás
más… y si eso no es valorado en donde estás ahora, el Universo
se encargará de recompensártelo.
Por ello, concéntrate en pensar mejorar la calidad en

todo lo que haces, en la presentación de tus tareas, en la forma
de cocinar, en el desempeño de tu trabajo, en el deporte, con
el resto de la sociedad, etc. todo hazlo con esa actitud alegre y
optimista, para que te sientas muy satisfecho, eso te generará
condiciones para que en la vida se te dé o logres todo lo que te
propones, como conclusión resumo: primeramente es el bien
ser, posteriormente el bien hacer, así sientes un gran bienestar
y finalmente lograrás el bien tener. Has lo que te propongas con
un claro objetivo o varios objetivos, sueña, motívate y actúa,
así lograremos un mundo mejor para nosotros y para nuestras
futuras generaciones.
Cada noche antes de acostarte, piensa en las cosas

buenas que te ha traído el día, los retos superados, los errores
que hemos cometido y cómo podemos mejorar.
207
Intenta, durante 30 días, poner en práctica estos consejos.
Ya verás que cuando finalice el mes te sentirás mejor y

muchos de los síntomas que sentías desaparecen. Y recuerda,
hay una única persona capaz de cambiar tu vida, y esa persona,
¡eres tú!
“Muchos mejores que yo miles, peores que yo millones,
pero como yo nadie”
Carlos Kasuga Osaka, propietario de la empresa Yakul.
208
LA RESILIENCIA
Es la capacidad que tienes como persona de enfrentarte,

sobreponerte y adaptarte ante situaciones adversas que te
angustian y desesperan, hasta hacerte sentir frustrad@ cuando
reconoces que has fracasado, es por ello que la resiliencia debe
estar bien integrada en tu chip, porque al igual que todos los
seres humanos, tú la tienes, la puedes y la debes desarrollar,
para estar preparado ante esos sucesos angustiantes que
se presentan en repetidas ocasiones a lo largo de tu vida y
que te dañan física y emocionalmente. Las características
para que a una persona se le pueda llamar resiliente serían:
autoestima, autonomía, afrontamiento, consciencia, esperanza,
responsabilidad, sociabilidad y tolerancia a la frustración.
Enfoca tu vida en estos pilares para salir airoso y victorioso

ante los problemas de la vida:
Afronta los problemas, peligros, o situaciones de la vida

con energía y actitud positiva, no es lo mismo pelear contra
la adversidad que resolver una adversidad, son actitudes
opuestas, por lo tanto afronta con éxito una situación difícil, si
pretendes ser muy resiliente, debes de ser una persona que
soporte situaciones o experiencias traumáticas y los afronte con
valor. Se Autónomo y no dependas de nadie, se independiente,
libérate de programaciones mentales negativas, ten seguridad
en ti mismo y toma decisiones, se líder y mantén un criterio
propio
209
Mantén siempre una buena Autoestima, como ya lo

hablamos en el tema anterior, siempre muestra una actitud
positiva, siéntete capaz, importante, dign@, exitos@ y feliz,
de esa manera podrás enfrentar las adversidades con la
seguridad y confianza de que lograrás salir adelante. Yo
confío en ti, pero eso sale sobrando, lo importante es que
tú confíes en ti mismo, cree realmente en que ¡si puedes!,
si es posible, porque realmente lo es, tu eres capaz, porque
realmente eres muy inteligente, tienes talentos y otro montón
más de cualidades, además, sabes que no existen los límites,
que estos, son los que mentalmente tú asimismo te pones.
Se consiente de la realidad interior y exterior que

te rodea, proponte cambiarla por una realidad mejor, más
justa, más alegre, más segura, esto te dará luz para saber
cómo solucionar las posibles dificultades que se te lleguen a
presentar en la vida, mantente despierto ante los cambios,
las oportunidades y los errores que a veces cometemos
(aprende de ellos) pero sobre todo, de los éxitos que logres.
Siempre hay que estar alertas de lo que nos acontezca tanto
en la vida como en tu entorno y busca las soluciones más
adecuadas, porque lo peor sería que cerraras tus ojos a la
realidad y quedarte con los brazos cruzados, ante lo que te
acontece.
Con esta actitud sólo evadirías tu obligación y al intentar

escapar de la realidad, sólo lograrás que esta te persiga, pero
con los problemas más acrecentados, por ello se consciente,
sin alcohol, ni café, ni nicotina, ni otras drogas, ENFRENTA
TUS PROBLEMAS, TU REALIDAD Y ENCONTRARÁS
210
SOLUCIONES, quizás no en la medida que tu deseabas,

sólo recuerda que… ¡NO HAY PEOR LUCHA QUE LA QUE
NO SE HACE!
Es de lo único que no te debes de arrepentir, de haberlo
intentado una y otra vez, sé que tienes la capacidad, lo importante
es que tú también lo sabes. Actúa siempre con Responsabilidad,
asume siempre las consecuencias de tus actos o acciones, pon
cuidado y atención en lo que haces o decides y se responsable
en las tareas o encargos que te encomiendan.
Todo el tiempo, se optimista, cree siempre en que no hay

una, sino un millón de posibilidades, recuerda que todo hecho
aunque aparentemente sea muy grave y nos dañe, tú puedes
salir de él, cree que es posible, confía y desea que así sea,
eso te hará más fuerte y sabio, recuerda que después de la
tempestad viene la calma, después de la tormenta sale el sol
y con ello el arcoíris, no todo está perdido, toma el control de
la situación, aprende de tus problemas, de tus sufrimientos,
crece emocionalmente, espiritualmente, mentalmente y hasta
físicamente, ante cada situación adversa, que no pasen
inadvertidos y que cada paso que des te acerquen a la cima.
Siempre socializa, entonces, relaciónate

permanentemente y de muy buena manera con las personas
que te rodean, tu familia, tus amig@s, tus compañer@s de
trabajo o de escuela, también se cada vez más optimista,
incluyente, constructivo con tu ambiente y las personas con
las que convives, se incansable con el logro de tus objetivos
y si caes... qué el recuerdo de tu sueño, de tu meta y de
tus objetivos, sean la palanca para que te levantes: ¡airoso y
victorioso!
211
Aprende a ser Tolerante a la frustración, respeta y tolera

siempre a las personas, sus ideas, sus pensamientos, sus
creencias o sus posturas o formas de comportarse cuando estás
sean diferentes o contrarias a las tuyas. Si por alguna razón
cometes un error o tus planes y proyectos no salen como tú
quisieras, o quizás esa persona que amas o idealizaste te fallo,
no te sientas frustrad@ y tolera. Supera la situación y enfrenta
tu frustración de manera positiva y con una muy buena actitud,
nunca lo hagas con alcohol, drogas o violencia en cualquiera
de sus manifestaciones, ni tampoco con actitudes egoístas y
negativas que te causen daño a ti y a las otras personas.
“La caída no es un fracaso,

el fracaso es quedarte donde caíste”
Sócrates.
Entonces, ¡Se resiliente! “Lo realmente importante es

luchar para vivir la vida, para sufrirla y para gozarla,
perder con dignidad y atreverse de nuevo.
La vida es maravillosa si no se le tiene miedo”
Charlie Chaplin.
212
SAL DE TU ZONA DE CONFORT:

¡POR ESO, ESTAMOS COMO ESTAMOS!
¡Ya no esperes más a que las cosas pasen!, ¡sal y has

que pasen! Porque si en la vida quieres algo que nunca has
tenido, ¡tendrás que hacer algo que nunca has hecho!, tu zona
de confort ha sido la razón perfecta para no hacer, ni crecer, ni
arriesgarte a vivir plenamente.
“Porque ¡no podemos convertirnos en lo que

queremos ser, permaneciendo en lo que somos
actualmente!” Max Depre.
“Todo lo que quieres en la vida, está fuera de tu

zona de confort” Robert Allen.
Entonces es importante que sepas a dónde quieres llegar,

¿que quieres de la vida?, logica y sencillamente te digo: si éstas
frente a la luz, tus sombras siempre estarán atrás, reflexiona;
si en el pasado no hubieras tenido miedo ¿dónde estarías
ahora? si dejas el miedo ¿dónde estarás? y ¿qué serás en
tu futuro?, deja de abrazar tu miedo. ¡Libérate!, intenta lograr
tu éxito, actúa, dilo ¡qué tal si sí! y juega en la vida al juego
“dónde todos ganen”, este juego se llama: “ganar, ganar”.Para
que quieres tener una aventura con mil personas, si puedes
vivir mil aventuras con una sola, contigo mismo@).
“Tú eres el resultado de ti mismo, no culpes a nadie

nunca de nada, porque fundamentalmente, has hecho lo
que quieres de tu vida” Pablo Neruda.
213
Frases de personajes célebres que han influenciado en

la humanidad.
“Sal de tu zona de confort, sólo puedes crecer si estás

dispuesto a sentirte incómodo y molesto” Brian Tracy.
“Me encanta cuando estoy fuera de mi zona de confort”

Alicia Vikander.
“Si estamos creciendo, siempre estaremos fuera de

nuestra zona de comodidad” John Maxuel.
“Cuando sales de tu zona de confort y funciona, no hay

nada más satisfactorio” Kristen Wiig.
“No tengas miedo de expandirte, a salir de tu zona de

confort, ahí es donde reside la alegría y la aventura”
Herbie Hancok.
“La vida comienza donde termina tu zona de confort.

Anónimo.
Es muy importante que sepas que las cosas se pueden

hacer, que se pueden logar, y sé que lo sabes entonces “no
finjas más no saberlo” ¿QUÉ ESPERAS, PARA SALIR YA DE
TU ZONA DE CONFORT?
En lugar de desear que las cosas sean diferentes, has
algo para que de verdad lo sean, porque cuántas veces has
esperado que llegue un cambio a tu vida, pero no es así, tu vida
cambiará sólo cuando tú cambies.
214
No le temas más al muro fronterizo, puede ser mayor tu

muro mental que te limita, te atrapa, te conforta y te acobarda,
¡las barreras más grandes son las que tú te pones!
Aunque sientas inseguridad y estrés, aunque te cuestiones

por qué arriesgarse, existen circunstancias que nos obligan a
salir de esta zona que consideramos segura, poniéndonos a
prueba brindándonos una nueva oportunidad, una nueva forma
de ver las cosas, una nueva destreza, un buen aprendizaje o
un cambio que era necesario y directamente proporcional a la
magnitud del problema que has atravesado, entonces abras
crecido y tenido una nueva experiencia, por ello busca estar
lo más incómodo posible dentro de lo que puedas, para así
ampliar el abanico de aprendizajes y estar realmente preparado
para una vida sin límites. ¡Porque salir de tu comodidad, es la
única forma que tienes de saber hasta dónde puedes llegar!,
y de REENCONTRAR TU YO con tus mejores capacidades
y habilidades. Ahora estarás preparado para enfrentarte con
más argumentos a las llamadas CRISIS ECONÓMICAS, (que
son oportunidades), ya que estas pueden llegar a ser la mejor
bendición para las personas y sus países, las crisis también
traen progreso, y es que así: “como el día nace de la noche
oscura, la creatividad nace de la angustia”.
Cuando la comodidad de lo conocido se convierte en

una prisión, la vida te regala “una crisis” que tiene mínimo tres
cosas; Una solución, una fecha de caducidad y una enseñanza
para la vida.
215
Para ello te compartimos el siguiente cuento llamado:
“La Prisión”
Tras muchas décadas sin verse, dos ex prisioneros que se habían

conocido en un campo de concentración nazi se reencontraron
inesperadamente en una plaza pública. Tras darse un fuerte
abrazo, decidieron tomar un cafecito para conversar un poco
sobre sus vidas.
-Esos nazis no tenían el derecho de hacernos eso –

comenzó diciendo el primero-. Mira que querer acabar con
todos nosotros.
-Bueno, - contestó el segundo – gracias a Dios salimos
vivos y pudimos reconstruir nuestras vidas. Me casé con una
hermosa mujer, tuvimos tres maravillosos hijos y ahora estoy
esperando a mi séptimo nieto – agregó con una gran sonrisa en
los labios-.
-Si, - replicó el primero alzando la voz – pero es que
no tenían derecho. ¿Quién les dijo a ellos que eran una raza
superior? ¿Quién les dijo que tenían el derecho de gobernar al
mundo?
-No fue bueno ni fue justo – contestó con voz moderada –
pero ya salimos de eso y luego se nos abrieron muchas puertas
y oportunidades que supimos aprovechar. Empecé con un
pequeño negocio que fue creciendo, y ahora mis hijos están a
cargo de la empresa que tiene locales en cinco países.
-Claro, claro – interrumpió nuevamente el primero – pero
insisto que no tenían el derecho de encarcelarnos, de apartarnos
de nuestras familias, de quitarnos nuestras vidas, de…
216
-Mientras seguía despotricando de los nazis y de lo mucho

que sufrieron, su compañero se quedó en silencio, viéndolo con
compasión. Finalmente, cuando dio un sorbo de café, brindó un
breve silencio entre los dos y en eso comentó el segundo:
-¿Sabes?, hace más de cuarenta años terminó la guerra,
los nazis fueron perseguidos y juzgados, y lo más importante es
que dejaron de gobernar en su país, pero
Tú, mi querido amigo, Tú sigues siendo prisionero de

los nazis, ellos ya no están, pero Tú continuas viviendo en sus
prisiones. Anónimo
No sigas en esa prisión, como el personaje del cuento, atrévete

a salir de tu zona de confort, en las crisis es dónde nace la
inventiva, los descubrimientos, las grandes estrategias.
“Si insistes en permanecer en tu zona de confort,

no iras muy lejos” Catalina Pulsifer.
“Quién supera la crisis, se supera asimismo” por tanto,

jamás atribuyas tus fracasos y penurias a la crisis, porque estarás
exhibiendo tus debilidades, si eres competente, demuéstralo,
rétate, no caigas en la rutina, ni en el conformismo, eso es ser
mediocre, no seas flojo o perezoso, si hay crisis económica en
tu familia, en tu bolsillo, procura alternativas, conoce y aflora
tus talentos, saca lo mejor de ti, trabaja con mayor tesón, pero
hazlo todo con calidad, pon amor y coraje a todo lo que hagas,
ya no hables de crisis, trabaja o estudia con más decisión, lo
peor es no querer superarla, esa si sería una verdadera crisis,
constantemente, mantén una actitud positiva, sin echarle la
217
culpa a los demás ni sentir jamás lastima de ti mismo, aunque

estés desempleado o se complique tu situación económica;
no dejes de invertir en ti mismo, recuerda que las crisis son
cíclicas, prepárate, estudia, mejora tus habilidades, descubre
tus talentos, sin desanimarte, sigue intentándolo una y otra vez
aunque parezca que no hay esperanza, piensa siempre que
podrás generar nuevas ideas, nuevas opciones, el dinero te
ayudará a muchas cosas, pero éste no hace la felicidad, puede
haber gente con poco dinero y ser felices, o con mucho dinero
y vivir intranquilos o infelices.
Que la crisis no arrase con el amor y la tranquilidad de

tu familia, no aceptes o le des validez a este dicho: “cuando la
necesidad entra por la puerta, el amor sale por la ventana”.
Las crisis son las oportunidades que tenemos de

demostrar el amor y la unidad familiar para buscar opciones,
para cuidar mejor el dinero, con mejores formas de administrarlo,
comprando o gastando sólo lo realmente necesario.
“No tendremos mejores condiciones en el futuro,

si estamos satisfechos con todo aquello que
tenemos en la actualidad” Tomás Alba Edison.
Si lo que se pretendía con el desarrollo social es que nuestro

mundo fuera mejor, con justicia y sin sufrimientos innecesarios,
definitivamente, esto no se puede lograr sólo con el desarrollo
tecnológico, sino con el desarrollo de la consciencia de la
raza humana, comprometida para con sus semejantes, con su
gente, con amor, sin distinción alguna, comprometido a cambiar
218
este desorden de cosas, estamos en deuda para con nuestros

semejantes, sal del confort súmate y vive la vida feliz, sintiendo
constantemente el compromiso para con tus semejantes, lo
ideal en la vida es aspirar a ser integral, reconociendo nuestras
limitantes y errores, pero jamás subestimándonos ni dándonos
por vencidos antes de luchar, asume un liderazgo positivo y
optimista en nuestros entorno social, la familia, la escuela,
el trabajo, nuestro barrio, nuestra ciudad, etc. Se gente libre,
alivianada, con esperanzas, con metas y con proyectos.
“Un sueño es la visión creativa para tu vida en el futuro,

tienes que salir de tu zona de confort actual
y sentirte cómodo con lo poco familiar y desconocido”
Denis Waitley.
219
¡EN BUSCA DE LA CONQUISTA!
Como seres humanos la mayoría de la gente quiere

ser feliz, pero también quiere tener éxito, el deseo general se
basa en llevar una vida libre de estrés, de preocupaciones,
de ansiedad y de miedo al futuro ¿Es esto realmente posible
de lograr en la vida? ¿Cuáles son las claves para lograr la
felicidad y el éxito? ¿Cómo le hacemos para lograr lo que
queremos?, déjame decirte que por lo general pasamos más
tiempo cargados de emociones negativas que de emociones
positivas y así no sé puede lograr y conquistar la felicidad y
el éxito.
Piensa por un momento, qué es lo que te haría

¡verdaderamente feliz!, considera lo que te haría sentirte
como alguien de éxito, una vez que averigües ambas
cosas, estarás dando ya un paso hacia adelante, serás más
consciente en tus decisiones del día a día y esto te llevará a
tomar las acciones más apropiadas para alcanzar el éxito.
Si realmente quieres lograr y conquistar tus objetivos

para tener éxito y felicidad, es necesario que pongas en
práctica los siguientes consejos y hábitos que te sugerimos:
Anota tus objetivos, no importa lo pequeños o grandes

que sean, lucha a diario por cumplirlos y ¡alcanzarás la
meta!Cree en ti mismo, si no crees en ti mismo ¿quién te va a
creer?, cuando la gente te pregunte por tus metas en la vida,
no tengas miedo de decirlas en voz alta, no importa que se rían
de ti y te miren raro, porqué si dudas o te muestras inseguro,
tomarás decisiones que no te conducirán a ninguna parte.
221
Nunca tengas miedo de ir contracorriente, ten confianza

y seguridad en ti mismo y en tus objetivos para llega a esa meta,
a ese sueño tan anhelado, ve en busca de lo que realmente
deseas. ¿Cuántas personas hoy en día están viviendo el
sueño? Pocas quizás, porque no tuvieron las agallas de creer
en sí mismos y luchar por conquistar sus sueños.
Invierte en ti mismo, recuerda que sólo tú tienes el control

de tu vida, invierte tu tiempo provechosamente haz ejercicio, el
ejercicio físico libera endorfinas, te hace sentir mejor y aumenta
tu productividad.
Lee libros, pero lo mejor de todo estúdialos y comprende

lo que te dicen para poner en práctica esa rica sabiduría y lograr
el éxito deseado.
Mantente bien alimentado con alimentos que mejoren tu

productividad y mejoren tus niveles de energía.
Toma notas de todo lo que te brote en la mente durante el

día, las mejores ideas a menudo vienen en los momentos menos
apropiados, escríbelas, acostumbra traer siempre un bolígrafo y
un pedazo de papel, nunca confíes en la mente para recordar,
pues a veces se nos olvidan.
Aprende algo nuevo cada día, una nueva habilidad o una

nueva palabra eso te dará poder, una nueva habilidad cada día
es igual a 365 nuevas habilidades y oportunidades, imagina
donde podrías estar en un año, si inicias desde hoy a aprender
y aprovechar los nuevos conocimientos, quizás conquistando el
mundo.
222
Haz algo por ti mismo, recuerda que no todo el tiempo es

trabajo o responsabilidades, una vez al mes haz algo divertido,
algo espontáneo que te haga sentir vivo, diviértete, sonríe y
disfruta. Se modelo a seguir de los demás, asume el liderazgo
que siempre has querido que exista, libérate de la enajenación,
de la manipulación y de la alienación, de la avaricia, de la
soberbia, del confort, de la pereza, de la ignorancia, de los
rencores, etc.
Históricamente los errores y el sufrimiento han sido

necesarios para aprender y desarrollarnos como seres humanos,
por lo que si has sufrido y te has equivocado, o incluso estas
sufriendo quizás por tus errores, es tiempo de que aprendas, es
tiempo de crecer, es tiempo de que creas en ti mismo, porque
en ti sé que aún se mantiene viva la esperanza, muchos confían
en ti y aún queda esperanza en tu persona y sé también que
aún tienes voluntad para enderezar tu vida y transformar el
futuro, ese que aún no existe pero que sí lo forjamos golpe a
golpe, día a día, paso a paso, en nuestro andar por esta única
vida, lo lograras ¡vallamos a conquistarla!.
Se cuenta que en el verano de 1830, Víctor Hugo se

enfrentaba a una tarea imposible: doce meses antes, el famoso
autor francés había aceptado un acuerdo con su editor para
escribir un libro titulado: “El jorobado de Notre Dame”.
En vez de escribir el libro, Víctor Hugo se pasó el año

entero enfocándose en otros proyectos, compartiendo con
invitados y posponiendo el trabajo indefinidamente (quizás
también te ha pasado a ti).
223
Su editor estaba frustrado por su “procrastinación”

(posponer las cosas) constantemente y terminó por imponerle
una fecha límite, improbable de alcanzar: Febrero de 1831… en
menos de seis meses.
Víctor Hugo desarrolló un plan para controlar su

“procrastinación”. Recogió todas sus ropas y las encerró bajo
llave; se quedó sólo con un chal grande. Al no tener ninguna
ropa adecuada para salir, ya no tenía la tentación de abandonar
la casa y distraerse.
Su única opción era quedarse allí y escribir.

La estrategia funcionó; permaneció en su estudio cada día y
escribió furiosamente durante el otoño e invierno de 1830. “El
jorobado de Notre Dame” fue publicado dos semanas antes de
la fecha pactada, el 14 de enero de 1831.
Los seres humanos hemos estado procrastinando por

siglos. Hasta los artistas prolíficos como Víctor Hugo no son
inmunes a las distracciones de la vida diaria; el problema
es tan antiguo que los filósofos griegos como Sócrates y
Aristóteles desarrollaron una palabra para describir este tipo de
comportamiento, le llamaron: “Akrasia”.
“Akrasia”: es el estado de actuar en contra de tu buen

juicio. Ocurre cuando te pones a hacer algo cuando bien sabes
que deberías estar haciendo otra cosa. Akrasia es lo que te
impide terminar lo que te has propuesto hacer.
¿Por qué Víctor Hugo se comprometería a escribir un libro y
luego lo pospondría por más de un año?
224
¿Por qué planificamos, nos fijamos un tiempo límite y nos

comprometemos con objetivos, pero no logramos cumplirlos?
Una explicación del por qué “akrasia” domina nuestras vidas

y la “procrastinación” termina por afectarnos, tiene que ver con un
término de economía del comportamiento llamado “Inconsistencia
Temporal”, que se refiere a la tendencia de nuestro cerebro a
favorecer las gratificaciones inmediatas y valorarlas mejor que
las recompensas a largo plazo. Nuestro cerebro prefiere las
gratificaciones instantáneas en vez de las recompensas a largo
plazo; es simplemente el resultado de cómo funciona nuestra
mente.
Cuando haces planes de cualquier tipo (como fijarte un

objetivo de perder peso, escribir un libro o aprender un idioma)
estás haciendo planes para tu “yo” futuro. Estás forjándote una
visión de lo que quieres que sea tu vida en el futuro, y cuando
piensas así es fácil para tu cerebro apreciar el valor de entrar en
acción para beneficiarte a largo plazo.
Pero cuando llega el momento de tomar una decisión, ya

no estás pensando como tu “yo” futuro. Ahora estás en el presente
y tu cerebro tiene que pensar en este instante; y tu “yo” presente
realmente quiere la gratificación instantánea. No quiere esperar
meses o años para sentirse bien.
Ésta es una de las razones por las que puedes irte a dormir
con una fuerte motivación hacia un cambio en tu vida, pero cuando
despiertas te encuentras regresando a tus antiguos patrones y por
ende al sufrimiento y desesperación.
225
La habilidad de posponer la gratificación es un indicador fiel

del éxito; entender cómo resistir la seducción de la gratificación
instantánea (Al menos ocasionalmente), puede ayudarte a
construir el puente entre donde estás y donde quieres estar.
Quizás suene difícil, pero no imposible.
Cuando Víctor Hugo encerró sus ropas para poder

enfocarse en la escritura, estaba creando lo que en psicología
se conoce como “Recurso de Compromiso”; son estrategias que
te ayudan a mejorar tu comportamiento añadiéndole obstáculos
o aumentando el costo del proceder indeseable y al mismo
tiempo reduciendo el esfuerzo de emprender los que quieres
cultivar.
Aristóteles acuñó el término “Enkrateia” como el antónimo

de “akrasia”. Mientras que en ésta última nos rendimos a la
“procrastinación” (postergar las cosas), “enkrateia” significa:
“Tener poder sobre sí mismo”.
Por ello, toma el control de tu vida, evoluciona, cada día

sé un poco mejor que ayer y eso te deparará un futuro más
agradable, encaminándote a tu principal misión en ésta vida,
que es el ser feliz y cumplir tus objetivos.
“Las personas extraordinarias son individuos comunes que

hacen cosas asombrosas”.
¡Salgamos a conquistar el mundo, porque el mundo,

ya nos está esperando!
226
¡AMIG@ RECONOCE TUS TALENTOS!

¡Naciste para triunfar, sólo conócete, ese es el secreto!
amig@ Somos los arquitectos de nuestro porvenir, como en su
tiempo Chimely, extinto y escuchado locutor de radio de noticias
policiacas en Guadalajara, que muy seguramente tus papás o
tus abuelos recuerdan con cariño, al término de su programa
decía: “El hombre, es el arquitecto de su propio destino”.
No te limites a hacer lo que los demás hacen, ¡haz lo que

los demás quisieran hacer, pero que a la vez no se animan y
serás muy excepcional! Recuerda que nunca se es demasiado
joven para emprender una marcha, ni tampoco lo bastante
viejo para continuar el rumbo. Tú tienes talentos, amigo(a)
¡descúbrelos!, sean innatos o adquiridos en el transcurso de
tu vida, el talento es una habilidad o lo que disfrutas hacer,
que aprendes y lo mejoras fácilmente; acércate a aprender de
alguien que haga lo que a ti te gusta, practica, mejóralo día a
día, eres una persona con muchas habilidades y talentos, sólo
descúbrelos y explótalos, son tuyos, puede que te asustes o
tengas miedo demostrarte y demostrar tus talentos, quizás
tienes incertidumbre, pero si no lo haces, ni tú mismo los
descubrirás ni desarrollarás.
Si estás desempleado y no sabes cómo te irá, si tienes

un empleo pero no te satisface, es un óptimo momento para
conocer tus talentos y tengas un mejor panorama en la toma
de decisiones, por lo tanto descubre cultiva y desarrolla tus
talentos, jamás los reprimas, ya que el miedo o la timidez al
fracaso, a fallar o al ¿qué dirán?, matan tus sueños, tus pasiones
y tus talentos que posees. Invierte tiempo en tus propios sueños
y deja de preocuparte por lo que los demás piensen.
227
Los sueños y las necesidades, ejercen un efecto impulsor

que nos motiva a hacer un esfuerzo para lograr lo que queremos
con nuestros talentos y habilidades. Te compartiremos una
bella historia que te motivará:
En un poblado muy pequeño no muy lejano de donde

tú vives, una familia sobrevivía con 30 gallinas que tenía, por
cierto, muy ponedoras de huevos, los cocinaban de muchas
maneras, vendían hasta cinco kilos de huevo diariamente y con
eso tenían para comprar lo demás que requerían.
Pero un día sucedió una desgracia o por lo menos así

lo sintió la familia, ya que algunas aves libres que volaban
cercanas al gallinero acudían por las noches a refugiarse de
las inclemencias del tiempo y por más que las espantaban
estas no se iban, sólo que entre ellas seguramente había por lo
menos una muy enferma de la llamada gripe aviar y empezaron
a contagiarse, día a día disminuía la producción de huevo,
bajando hasta dos kilos por día, algunas gallinas murieron; fue
entonces cuando al preocuparse, pensaron en lo que tenían que
hacer y recordaron lo que más les agradaba.
El hijo mayor tenía el talento de construir establos

utilizando hasta material de desecho y con lo poco que contaba
compró la herramienta necesaria, el papá tenía el talento que
no había explotado, de pintar casas con rapidez y con muy finos
acabados, la mamá sabía hacer trazos y coser ropa fina (vestidos
pantalones sacos) y desempolvó su máquina de coser que tenía
arrinconada, así que día a día, eran requeridos sus servicios en
todo el poblado, muy pronto invirtieron en mejor herramienta,
228
mejores máquinas de coser, incluso al crecer su fama, dieron

empleo a otras personas que también tenían talentos similares
y muy pronto tuvieron la oportunidad de comprar su terreno y
fincar su casa, ya que habitaban en un terreno que les habían
prestado.
Gracias a un evento adverso descubrieron sus talentos,

pero no es necesario que te suceda algo similar a lo que le
sucedió a esta familia para que descubras los tuyos, quizás
seas un buen pintor, un buen músico, escritor, autor de
canciones, cuentos, escritor o un buen conductor de vehículos,
un buen líder político o religioso, un agradable comediante,
un buen profesor, un maestro albañil, un arquitecto, medico,
abogado, contador, etc. descúbrelo, aprende a conocerte para
que saques provecho de tus talentos, ¡decídete a salir de tu
confort! y ¡ya deja de procrastinar!, que como lo interpreto,
no es otra cosa que conformismo, provocado por el temor o
miedo a correr riesgos, recuerda amig@: “el que no arriesga,
en verdad no gana”.
229
SOBRE EL
EMPODERARTE Y EMPRENDER
Muy estimad@, vive y disfruta el proceso de

empoderarte, con consciencia y voluntad día a día descubre lo
que vales, descubre y desarrolla tus potencialidades, talentos
y capacidades; encamínate a tu felicidad, a tu independencia
y autonomía, genera condiciones para lograr un control y
aprender a ganar en la vida, sintiéndote cada vez con más
seguridad en la toma de decisiones, libérate de tus complejos
sociales, del temor al fracaso y a la crítica, preparándote para el
cambio y la aventura, como verdadera guerrera emprende con
decisión tu objetivo principal, que es llegar al éxito y ser capaz
de sostenerte en él, eso te proporcionará una gran dicha y un
intenso placer.
La condición igualitaria de trato y oportunidades está

dentro de cada quién, el éxito, es poner en marcha el motor de
las emociones.
Genérate oportunidades y condiciones para emprender

una actividad laboral que retribuya además de tu sustento
personal y familiar un beneficio y satisfacción extra, porque
haciendo lo que te gusta lo harás con pasión, con agrado, será
muy fácil perfeccionarlo y serás incansable, ya sea cocinando,
pintando, tejiendo, produciendo artesanías, cantando,
actuando, conduciendo un automóvil, creciendo en el ramo de
las ventas, o en las redes de mercadeo, quizás como instructora
de valet, de música, de canto, de actuación, etc.
231
El reto es decidir. Donde estamos, como estamos y con lo que

tenemos.
¡Lo importante es que ya sabes que si puedes,

sé que lo harás!
¡Lo que más deseamos es que seas realmente feliz!
“Lo que más importa es:
¿qué somos capaces de hacer?,
con lo que nos tocó en el reparto de la vida”.
¡ACTITUD POSITIVA Y ESPÍRITU DE SUPERACIÓN!
232
ESTABLECE Y CLARIFICA TUS METAS:

¡PROGRAMATE!
Al llegar a éste capítulo, sé que ya te ha quedado claro

cuál es tu meta, misión u objetivo en la vida, hagas lo que
hagas, te dediques a lo que te dediques, seas quien seas, vivas
con quien vivas, la clave es: ¡Ser feliz!, pero… ¿hacia dónde
encaminas el futuro de tu vida?, deseo que aún tengas sueños,
que sepas porque realizas los esfuerzos a diario, confío en que
sí tengas metas y sean claras, sé tú quien toma las decisiones
en tu vida, lo importante eres tú.
Si ya te has logrado liberar de tus miedos, temores e
incertidumbres para mirar con claridad tu futuro, ese futuro
que has soñado pero que más de alguna ocasión has pensado
que no mereces, que son sueños imposibles de lograr (porque
así te habían programado) sé que ya te ha quedado claro que
son programaciones negativas las que habías aceptado como
válidas, por tanto checa tu potencial, clarifica tus metas las de
largo plazo, posteriormente las de mediano y corto plazo, ya
que para lograr una meta mayor, como lograr alguna profesión,
es necesario fijarse metas muy concretas a corto plazo, como
estudiar con mayor motivación, con mejor concentración para
obtener mejores notas y aspirar con mayor facilidad a estudiar
la carrera que tú deseas.
Si la meta es en el futuro tener una familia feliz y estable,

es muy importante que (si eres hombre) procures tener una
novia que tenga pensamientos o sueños similares, que tenga
agradable carácter, que luche por sus sueños, que le guste
trabajar en equipo y si es posible que también aporte con sus
233
ingresos para que juntos puedan llegar a lograr sus metas,

(si eres mujer), y tu meta también es tener una familia feliz y
estable, es importante que procures tener un novio responsable,
trabajador, sin vicios, que te respete y que tenga buenas
intenciones, sueños o pensamientos similares, que todo lo que
pretendas para tu futuro esté basado en tus actuales decisiones,
mismas que deben tener un propósito o rumbo claro y definido;
para que no exista nada ni nadie que te lo impida.
¿Sabías que en la vida hay caídas leves o muy severas?,

pero cuando tienes claridad en lo que realmente quieres, tanto
de unas y de otras caídas ¡te levantaras! y hasta con mayor
fuerza, porque sabes que tenemos la capacidad de la resiliencia
que checamos anteriormente, no olvides tu poder de decisión
para lograr tus metas, porque en la vida constantemente se
te presentan opciones y una de ellas son seguir adelante o
abandonar tus sueños, toma las mejores decisiones, afronta
retos, mide consecuencias, siente seguridad, que nadie decida
por ti, serás mejor y te sentirás más realizado@, en tu familia, en
tu escuela, en tu trabajo o en tu comunidad.
Lo primero que hagas por la mañana, va a determinar

cómo va a ser tu día, programa tu mente para estar preparado
para el resto del día a partir del momento en que despiertes y de
este modo podrás garantizar tener un día productivo y grande,
es un método muy potente para programarte.
Te preguntarás ¿Cómo puedo hacerlo?, sencillo,

escribiendo tus metas al levantarte, una vez que hayas hecho
esto, haz un círculo al objetivo más importante (objetivo que
234
a largo plazo tendrá el mayor impacto en tu vida) y hazte

la siguiente pregunta: ¿Qué acciones puedo hacer hoy que
me acerquen más a ese objetivo?, anota todas las acciones
que puedas imaginar y rodea con un círculo las dos más
importantes para empezar por ellas. No te detengas hasta
que las hayas terminado.
Otra poderosa razón para escribir tus metas es que al

leerlas, nos hace sentir bien, es como si ya las estuviéramos
llevando a cabo ¡suena magnífico!, porque el hecho de volver
a leerlas y volver a escribirlas todas las mañanas, te asegura
estar en un estado proactivo en el que actúas en función de
estos objetivos y te hace tomar las decisiones conscientes
durante todo el día, de esta forma apoyarás tus objetivos
que te llevarán más cerca de ellos y por ende a tener el
éxito deseado y déjame decirte que muchas decisiones que
tú dejaste de tomar, han condicionado tu presente, ahora
en el presente toma las mejores decisiones que señalen o
reflejen el panorama de tu futuro, enfréntate a partir de hoy
a tu mayor enemigo: a tus miedos, a tu incertidumbre, a
tus pensamientos negativos, modifica tu entorno, supérate,
lee, busca y acércate a personas más optimistas, sal de
tu confort, realiza esfuerzos, nada es gratis pero existe la
satisfacción, la realización con el esfuerzo.
Actívate y prográmate ve en busca de tus sueños y

metas, sé que lo lograras y te sentirás ¡inmensamente feliz!
porque te has realizado, este es otro motivo para sentirte
¡orgullos@!, así que establece con claridad tus metas
personales. En el primer capítulo te hicimos mención que
235
estos son conocidos como DECRETOS, y que entonces tú y el

cosmos del universo trabajan en base a Leyes establecidas,
como la Ley de la atracción, la Ley de correspondencia, la
Ley del mentalismo, la Ley de la causa y el efecto, la Ley
del ritmo, etc., si tienes clara tu meta atraerás a tu vida las
circunstancias y las personas que se adecuan para lograr tu
meta propuesta, sólo se requiere que no pierdas la claridad
tanto en tu consciente como en el subconsciente, así lograras
que en tu vida, diversas metas que te propongas se cumplan
y estas pueden ser con …, sin …, a pesar de ..., o incluso
en contra de … recuerda amig@ que las metas deben ser
saludables o sanas, aceptables socialmente, no riesgosas
para tu persona ni para tu familia, deben ser benéficas para ti
y para el resto de la humanidad, y deben de tener una fecha
específica para lograrlas, no importa que el plazo sea muy
largo.
¡EN ESO CONSISTE EL ÉXITO!, por tanto ten claro

lo que quieres en tu vida, esto te llevará al éxito y ten claro
que tendrás que realizar un esfuerzo extra, un leve sacrificio,
hay que pagar un precio para lograrlo, lo verdaderamente
importante es que en tu vida tengas metas, ya que tristemente
de cien personas que entreviste, diez manifestaron tener
metas claras en su vida y los que no, ni siquiera tienen
metas o tienen ideas muy vagas, desgraciadamente están
condenados a seguir en el lugar o situación en que están, así
que ¡fijémonos metas!, ¡Tú eliges, no esperes más!
“Si quieres vivir una vida feliz, átala a una meta no a

una persona u objeto” Albert Einstein.
236
COMO AHORRAR Y RECIBIR

EN ÉPOCA DE CRISIS
Te habrás hecho la pregunta después del pago de una

de tus quincenas: ¿Por qué no me ajusta el dinero? y de seguro
imaginabas como muchos, desear ganarte la lotería o recibir
una herencia de un familiar, yo por ejemplo, buscaba negocios
o inversiones que de un sólo golpe me dejarán millones de
ganancias o comisiones, ¿de seguro te ha pasado verdad?
la cuestión es que para que seamos bendecidos o tengamos
suerte, primero debemos bendecir o ser la suerte de los demás,
recuerda: “Lo que des te será dado”.
El dar es un principio espiritual, lo que tú hagas

suceder a otros, es lo que el Universo hará que te suceda a
ti, te invito a que vivas para dar, aún en tiempos de escasez y
necesidad, debemos ser generosos con los demás y seguro te
preguntarás… ¿Con qué si no tengo dinero? Sólo recuerda el
paso número 4 para lograr que tus pensamientos constructivos
y positivos se logren, sólo da amor y agradécelo, el amor es el
lenguaje necesario para pedir y que se dé. Agradécelo y listo
pues con tu tiempo, tu cariño, tu amor, tu entusiasmo, con lo
que tengas para dar en ese momento, será suficiente. Suena
interesante ¿no? muchos no se atreven a dar, porque piensan
que primero hay que TENER para luego DAR y muchos nos
equivocamos en la forma de pensar, cuantas veces decimos:
“Si tuviera más Dinero daría a los necesitados” o “Si tuviera
más Tiempo estaría más con mi pareja e hijos”.
237
La cuestión es que si estás agradecido con lo que

tienes y en el lugar en que te encuentres ahora, el Universo se
encargará de darte más cosas y por ende de confiarte más.
Tal vez ahora no tengas dinero o no te alcanza el dinero,

pero si sabes manejarlo bien, tal vez hasta te alcanza para dar,
por esa acción el Universo te confiará más Dinero. Si usas bien
el tiempo que tienes, te confiarán más tiempo. Piensa en esto…
si le compras un cono de una bola de helado a un niño y lo tira,
¿Le comprarías otro cono con más de una bola de helado?...
si el niño cuida y come todo el cono con una bola de helado
(y hasta comparte), la próxima vez que pida uno más grande,
seguro que le comprarás uno, porque sabes que no lo va a
dejar caer al suelo y seguro que volverá a compartir.
“No has vivido el día de hoy hasta que no hayas

hecho algo para alguien que nunca te podrá compensar”.
John Bunyan
Así que… te invito a que tomes la decisión de vivir para

Dar. Aprovecha este fin de semana para empezarlo a practicar!!
Recuerda que el vivir en un estado de carencia es una gran
prejuicio para nosotr@s, sí sólo vemos lo negativo de no tener
lo que queremos en la vida, se traslada inevitablemente hacia
un estado de carencia, si por el contrario, nos sentimos a cada
momento agradecidos por lo todo lo que tenemos y que nos
da la vida, inclusive cuando pasamos por el dolor o el fracaso,
créelo todo se trasforma en un estado de abundancia.
238
Serás bendecido al hacer esta acción, pero la pregunta

concreta es: ¿Cómo le hago para que me ajuste mi Dinero?, te
lo compartiré con unos consejos muy sencillos y que puedes
iniciar desde hoy, por ejemplo: te habrá sucedido que en un fin
de mes, te llegó el pago de la luz, el gas, el agua, el teléfono,
el pago del plan del celular o celulares, el servicio de televisión
por cable, la renta o la mensualidad de la casa o el carro, la
colegiatura de la escuela… ¡off!!... la lista es larga y uno que otro
pago adicional si usas tarjetas de debido y para colmo, hay que
echarle gasolina al vehículo que tienes para moverte al trabajo
u ocupaciones, ¿difícil eh? tu monto a pagar equivaldría a casi
más de la mitad de tu pago por quincena y por consiguiente, a
vivir muy limitado o pedir prestado hasta que llegue tu próximo
pago.
Deja decirte que eso es debido a una mala planeación de

tus gastos fijos que tienes cada mes o cada dos meses y al mal
manejo de tu dinero, porque hay que reconocer que tenemos
montos a pagar que son fijos y es importante prever cuándo
llegarán, para no desembolsar casi toda una quincena y vivir
debiendo o con el Jesús en la boca toda la siguiente quincena.
Te diremos una simple fórmula que me la dijo Doña Anita

una gran amiga, ama de casa y previsora de la economía familiar;
ella me decía que si ya sabemos que siempre llegarán ciertos
pagos fijos (como lo hemos mencionado líneas arriba) pues sólo
divide el monto total entre dos o si es pago bimestral entre cuatro y
obtendrás el monto total por quincena a guardar, para que cuando
te lleguen todos los pagos juntos, no te quedes desfalcado de una
sola quincena y vayas arrastrándola todo el año con un déficit
presupuestal y por añadidura vivir con la angustia.
239
Como lo ves es muy sencilla la fórmula, porque no es

lo mismo pagar de un jalón $3,280 en un fin de mes que se te
juntaron todos los pagos, a guardar por quincena ese fin de
mes sólo la cantidad de $1,640 la mitad, pues ya tienes en la
otra quincena tus otros $1,640, de tal suerte que tu quincena
ese fin de mes no quedo tan apretada y no tendrías que pedir
prestado dinero o andar angustiad@.
Sintetizando, en época de crisis debemos trabajar mejor,

conocer y desarrollar nuestros talentos, ahorrar lo más posible
evitando gastos innecesarios, si vas a comprar hazte la siguiente
pregunta:
¿Si no lo compro, no pasa nada? y si no pasa nada…

¡pues no lo compres! es un gasto innecesario, aún con las
ofertas a crédito que no necesitemos, checa tu guardarropa para
que sepas realmente lo que necesitas, haz un análisis de todas
tus cosas, si no lo usaste durante 3 meses, quizás no te sirva
tenerlo, mejor dónalo, recíclalo o elimínalo, el acumular cosas
sin sentido, hace que no llegue la abundancia y la felicidad a tu
vida.
Doña Anita me decía: “ten el hábito de comprar despensa

semestral ayuda a tu economía y te da tranquilidad, mucho
menos gastes en vicios o mercancías que te hagan daño, como
cigarros, licor, refrescos, antojitos en la calle, cremas caras,
juegos de azar o en cualquier gasto infructuoso que te genere
un problema a tu vida”.
240
Siempre comparte lo que tienes, lo que sabes, si eres

electricista, plomero, albañil, educador, sacerdote, comerciante,
funcionario de gobierno, policía, jardinero, pintor o cualquier
oficio o profesión que tengas, COMPARTE con los demás tus
conocimientos o habilidades, recuerda que dar a los demás
con alegría, sin esperar nada a cambio es hermoso, y la vida
siempre te recompensará.
¡No es más rico el que gana más, sino el que sabe ahorrar!
“La vida es simple, si la vives con visión y aprovechando
todos tus talentos, si la vives con talento: tu vida será
grandiosa y provechosa”
241
PENSAMIENTOS IDEALES
En días pasados, como es moda recibí buenos deseos

y bonitos pensamientos que me enviaron por whats app, me
agradaron y los socialice; entre los que destacan los siguientes
que comparto contigo:
1)LA PIEDRA Y EL HOMBRE:
El distraído tropezó con ella, el violento la utilizó como proyectil, el

emperador construyo con ella, el campesino cansado descanso
en ella, Drumond la poetizó, David la utilizó para derrotar a
Goliat, y Michelangelo, le sacó la más bella de las esculturas.
En todos los casos la diferencia no estuvo en la piedra sino en
el hombre.
2)EL ESPEJO DE GANDHI:
En cierta ocasión le preguntaron a Mahatma Gandhi, ¿Cuáles

son los factores que destruyen al hombre?
El respondió son siete elementos (como autores coincidimos
con ellos).
La política sin principios.
El placer sin compromiso.
La riqueza sin trabajo.
La sabiduría sin carácter.
Los negocios sin moral.
La ciencia sin humanidad.
La oración sin caridad.
La vida me ha enseñado:
243
Que la gente es amable, si yo soy amable

Que las personas están tristes, si yo estoy triste
Que todos los quieren, si yo los quiero
Que todos son malos, si yo los odio
Que hay caras sonrientes, si yo les sonrío
Que hay caras amargas, si yo estoy amargado
Que el mundo está feliz, si yo estoy feliz
Que las gentes son desagradables si yo soy desagradable.
Que las personas son agradecidas si yo soy agradecido
La vida es como un espejo: “Si yo sonrío, el espejo me devuelve
la sonrisa”.
La actitud que yo tome frente a la vida, es la misma que la vida
tomará ante mí.
El que quiera ser amado, que ame.
3)UNA JOYA DE MARIO BENEDETTI:
“Me gusta la gente que vibra, que no hay que empujarla, que no hay
que decirle que haga las cosas, sino que sabe lo que hay que hacer y
que lo hace. La gente que cultiva sus sueños hasta que esos sueños
se apoderan de su propia realidad. Me gusta la gente con capacidad
para asumir las consecuencias de sus acciones, la gente que arriesga
lo cierto por lo incierto para ir detrás de un sueño, quien se permite huir
de los consejos sensatos dejando las soluciones en manos de nuestro
padre Dios.
Me gusta la gente que es justa con su gente y consigo misma, la gente
que agradece el nuevo día, las cosas buenas que existen en su vida,
que vive cada hora con buen ánimo dando lo mejor de sí, agradecido
de estar vivo, de poder regalar sonrisas, de ofrecer sus manos y ayudar
generosamente sin esperar nada a cambio.
244
Me gusta la gente capaz de criticarme constructivamente y de frente,

pero sin lastimarme, La gente que tiene tacto.
Me gusta la gente que posee sentido de la justicia. A estos los llamo mis
amigos.
Me gusta la gente que sabe la importancia de la alegría y la predica. La
gente que mediante bromas nos enseña a concebir la vida con humor.
La gente que nunca deja de ser aniñada.
Me gusta la gente que con su energía, contagia.
Me gusta la gente sincera y franca, capaz de oponerse con argumentos
razonables a las decisiones de cualquiera.
Me gusta la gente fiel y persistente, que no desfallece cuando de alcanzar
objetivos e ideas se trata.
Me gusta la gente de criterio, la que no se avergüenza en reconocer que
se equivocó o que no sabe algo. La gente que, al aceptar sus errores, se
esfuerza genuinamente por no volver a cometerlos. La gente que lucha
contra adversidades y busca soluciones, que busca soluciones.
Me gusta la gente que piensa y medita internamente. La gente que valora
a sus semejantes no por un estereotipo social ni cómo lucen. La gente
que no juzga ni deja que otros juzguen.
Me gusta la gente que tiene personalidad.
Me gusta la gente capaz de entender que el mayor error del ser humano
es intentar sacarse de la cabeza aquello que no sale del corazón.
La sensibilidad, el coraje, la solidaridad, la bondad, el respeto, la
tranquilidad, los valores, la alegría, la humildad, la fe, la felicidad, el
tacto, la confianza, la esperanza, el agradecimiento, la sabiduría, los
sueños, el arrepentimiento y el amor para los demás y propio son
cosas fundamentales para llamarse GENTE.
“Con gente como ésa, me comprometo para lo que sea
por el resto de mi vida, ya que por tenerlos junto a mí,
me doy por bien retribuido”.
Mario Benedetti
245
SEIS PEQUEÑAS HISTORIAS

QUE TE AGRADARÁN
1-Un día los hombres del pueblo decidieron orar para pedir que
lloviera, el día de la oración, toda la gente se reunió, pero sólo
un niño llegó con paraguas. Eso se llama FE
2-Cuando avientas un bebé al aire y se ríe, es porque sabe que

lo atraparás de nuevo. Eso se llama CONFIANZA
3-Cada noche nos vamos a dormir, sin la seguridad de que

estaremos vivos a la mañana siguiente, sin embargo ponemos
la alarma para levantarnos. Eso se llama ESPERANZA
4-Hacemos grandes planes para mañana, a pesar de que no

conocemos el futuro en lo absoluto. Eso se llama SEGURIDAD
5-Vemos el sufrimiento en el mundo y a pesar de ello nos

casamos y tenemos hijos. Eso se llama AMOR
6-Un anciano con un letrero en su camiseta que decía; “no

tengo setenta años, tengo 16 de edad y 54 de experiencia”.
Eso se llama ACTITUD.
¡VIVE CON FE, CONFIANZA, ESPERANZA, SEGURIDAD,

AMOR Y BUENA ACTITUD!
247
SÉ FELIZ (CANTO)
Ser feliz, linda misión que hay que cumplir en esta vida,
esta vida que tuvimos la fortuna de vivir.
Si las penas con pan son menos,
es mejor que estas no lleguen,
y si llegan que no duren tanto en ti.
Haciendo el bien, (si sin mirar a quien),
Caminando por la vida bendiciones a tu paso,
recibiendo y deseando a los demás.
Feliz, feliz, la misión en la vida que tú tienes,
y es muy fácil y agradable de cumplir.
Ser feliz, (una actitud), ante el brillo o lo obscuro de ese día.
Haz el bien, si sí, (sin mirar a quien),
que la vida recompensa mucho más.
Tu familia, tus amigos, tus vecinos y demás,
aprenderán mucho más de ti, si sí, sólo si eres feliz.
Si la vives con servicio y sencillez,
ser humilde mucho, mucho te hará crecer.
Se feliz, es más fácil que cargar con la tristeza,
el coraje o el rencor, si sí, es más fácil y divertido ser feliz.
Si algún día no te encuentras más aquí,
porque habrá llegado la hora de tu partir,
el recuerdo de tu risa y tu actitud,
si sí los hará reír, si sí, te aseguro,
tu puro recuerdo los hará feliz.
Si eres feliz, gran legado habrás dejado en la vida,
a tus hijos, a tus nietos y demás,
si sí, vive feliz, si sí vive feliz, si sí…
248
¡LO IDEAL!
Lo ideal es que reconozcas tu YO, tus talentos, en

ocasiones la verdad de lo que somos capaces, no se ve
porque estamos “CIEGOS” por nuestras falsas creencias y
pensamientos. Para poder ver la realidad, hay que sentirla
primero, ser consciente, rescatando nuestra capacidad innata
para soñar despiertos o dormidos, ahí está nuestra grandeza,
recuerda que no sé necesita ser perfecto para buscar y cristalizar
tus sueños, recuerda que jamás han sido las condiciones
externas ni las circunstancias lo que te limita, sino que: ¡has
sido tú mismo!.
Siempre deja que brote de adentro la energía necesaria

para logra la realización, despréndete de tu zona de confort y de
sus negativos pensamientos, nuestra vida está gobernada por
nuestros “acuerdos” y “creencias” (programación mental), si el
sueño de nuestra vida no nos gusta, cambiemos los acuerdos
y creencias.
Ten un control mental y emocional para cultivar y

desarrollar los buenos pensamientos, las buenas emociones
y los mejores sentimientos, todo nos permite optar por las
mejores decisiones como: tener metas claras en tu vida, y
ponerte a trabajar en ellas, siendo más optimista, sabiendo
que el cosmos del universo estará en correspondencia contigo,
porque sabes que tú y el universo son uno, también qué estés
muy consciente que tu éxito va de la mano con el fracaso,
pero que el fracaso es para levantarte e intentar otra forma
de lograrlo, que todo cambio en tu vida venidera te causará
249
incertidumbre pero a la vez asombro al enterarte y comprender

de todo lo que realmente eres capaz de lograr, evitando hacer
juicios de las personas, por su aspecto, por su sexo, por su
religión, por su instituto político al que pertenecen, etc., siendo
cada día más honesto, autentico, coherente y congruente entre
lo que piensas, expresas y haces, dando lo mejor de ti hagas lo
que hagas, teniendo muy presente en todo momento el evitar
discusiones estériles que sólo te distancian con gente necia o
con evidente pobreza mental.
Amig@, para avanzar en la conformación del siguiente libro

requerimos que nos compartas tus agradables experiencias, de
haber conocido, convivido y platicado amistosa y relajadamente
con tu YO ¡ENTUSIASTA Y SALUDABLE!, por lo que éste libro
representa un legado que dejamos para los lectores, producto de
lo que hemos aprendido y deseamos compartir, para contribuir
en la transformación de las vidas de cada una de las personas.
ATTE: TUS AMIGOS Y AUTORES

Luis Gerardo Uribe Figueroa.
250
REFERENCIAS
El arte de amar. AUTOR: Erich Fromm. EDITORIAL: Paidós
Introducción al psicoanálisis De Sigmund Freud Alianza

Editorial
http://psicoactivatejahi.blogspot.mx/ psicoactivate.com
http://www.e-torredebabel.com/Psicologia/Vocabulario/Yo.htm
https://www.google.
es/#q=leyes+metafisicas+de+hermes+trismegisto&*
La Santa Biblia, San Marcos capítulo XVlll, Corintios 13:4-

5, Mateo 25:35, el pasaje de los diez leprosos, Lucas 17:11-
18:14
https://es.slideshare.net/rodrigo2008/personalidad-carcter-
temperamento
www.naphill.org/pdd/pensamiento-del-dia-2016-01-24/
https://www.jfklibrary.org › JFK › Historic Speeches › Inaugural
Address
http://www.elocuent.com/los-10-mejores-discursos-de-la-
historia-segunla-revista-time/
http://www.e-torredebabel.com/Psicologia/Vocabulario/Yo.htm
Orientaciones y Valores Para la Prevención del Delito, las

Adicciones y el Tráfico de Drogas Autor; Oscar Arturo Herrera
Estrada, Fomento Cultural de Occidente, año 2000.
ÍNDICE
Introducción --------------------------------------------------------------------15
Capítulo I: “Yo” la esencia del ser

Transfórmate positiva y constantemente --------------------------------------21
¿Puedo reencontrar mi yo? ----------------------------------------------------------23
Los pensamientos: ¿Son posibles de cumplir? ---------------------------29
Los pensamientos y palabras no caen al vacío ---------------------------37
Una historia para entender la vida:
“Pasado,presente y futuro en la religión” --------------------------------------39
El amor ------------------------------------------------------------------------------41
Reencuéntrate con tu niñ@ interior y con esa bonita infancia -----------------43
¡Jamás pierdas la gratitud! ----------------------------------------------------------47
¿Qué has aprendido en tu vida? ------------------------------------------------51
¡Enamórate de la vida! ----------------------------------------------------------53
¿Sabes cómo es tu personalidad? ------------------------------------------------63
¿Cómo están tus relaciones humanas? --------------------------------------69
Puliendo tu forma de ser ----------------------------------------------------------75
¡Mantén tu entusiasmo! ---------------------------------------------------------83
Lo sublime y lo oculto del éxito ------------------------------------------------85

Capítulo II: La influencia del ambiente que me permea
¿Cómo influye en mi vida el ambiente me permea? ---------------------------89
¡Por una sociedad con valores cívicos! ---------------------------95
Se consciente ante la violencia, el sufrimiento y el maltrato -----------------99
Otro tipo de violencia:
Hacia con las personas mayores, primero conozcamos sus derechos ----105
¡Cuidado con las adicciones! Que no influyan en tu vida ----------------111
“Prevenir: es mejor que lamentar” ----------------------------------------------117
¿Cómo está tu salud? --------------------------------------------------------121
¡Cuida tu salud sexual! --------------------------------------------------------129
¿Cómo esta tu salud mental? ¡Cuidado con el suicidio! ----------------139
Capítulo III: El despertar del ser

para transformar nuestras amenazas
Ante tantas formas de interpretar el mundo:
¡Lo importante es transfórmalo! ----------------------------------------------149
La consciencia de nuestras emociones --------------------------157
Tú eliges: ¿felicidad o estrés? ----------------------------------------------163
La culpa y el perdón --------------------------------------------------------171
Cómo enfrentar el sufrimiento y el duelo ------------------------------------177
¿Optimismo o pesimismo? --------------------------------------------------------181

¿Por qué? ser optimista, vaya pregunta ------------------------------------187
¿Cómo educar a nuestros hijos? ----------------------------------------------191
¡Cambia tu chip! ------------------------------------------------------------------199
¿Cómo anda tu autoestima? --------------------------------------------------------201
La resiliencia ----------------------------------------------------------------------------209
Sal de tu zona de confort: ¡por eso estámos como estámos! ----------------213
¡En busca de la conquista! --------------------------------------------------------221
¡Amig@ reconoce tus talentos! ----------------------------------------------227
Sobre el empoderarte y emprender ----------------------------------------------231
Establece y clarifica tus metas: ¡prográmate! --------------------------233
Como ahorrar y recibir en época de crisis ------------------------------------237
Pensamientos ideales ------------------------------------------------------------------243
Seis pequeñas historias que te agradarán ------------------------------------247
Se feliz (canto) ------------------------------------------------------------------248
¡Lo ideal! ----------------------------------------------------------------------------249
Referencias
Economista, mi objetivo; mejorar la calidad de vida, desde

el entorno familiar, comunitario y social. 37 años como profesor
universitario en el Centro Universitario de Ciencias de la Salud. UdG,
en la preparatoria N°2, escuelas de enfermería del IMSS y de la
Cruz Roja, impartiendo Sociología, Ética, Economía, Estadísticas,
Organización, Legislación en Salud y Bioética, Sociedad y Salud,
y de 1994 a 1999 en el SEMS, como inspector de escuelas con
enseñanza incorporada a la U de G de la ZMG y foráneas. De 2000
a 2010 en la Coordinación General de Servicios a Universitarios
(CGSU) comisionado a la Coordinación de Servicios Estudiantiles
(CSE) responsable de los programas “Prevención del consumo
de sustancias adictivas”, “Prevención del Delito”, “Prevención del
Suicidio”, y “Prevención de Accidentes” De 2011 a 2013 capacitador
presencial, en la Unidad de Protección Civil de la CGSU. De octubre
de 2013 a marzo de 2014 subcoordinador de la Unidad de Protección
Civil Interna de la escuela preparatoria de Jalisco.
Capacitador vial IMESEVI a partir de 2013 con constancia
de reconocimiento a nivel Federal, estatal y municipal. Organizador
y Presidente del Foro “POR LA CALIDAD Y HUMANIZACIÓN DEL
TRANSPORTE COLECTIVO URBANO” 30 de septiembre y 1° de
octubre de 1999 en el auditorio Valentín Gómez Farías del SEMS, de
la UdG. Organizador Del “PRIMER FORO ALTERNATIVO PARA LA
PREVENCIÓN DEL DELITO” 19 y 20 de julio de 1996 en auditorio
“Valentín Gómez Farías del SEMS.
Presidente del comité organizador del “FORO SOBRE LA
PREVENCIÓN DE LAS ADICCIONES Y EL TRÁFICO DE DROGAS”
EN EL CUCS el 1 y 2 de abril de 1998., Organizador de la campaña
“SI TOMAS PASA EL VOLANTE” en 2009 en preparatorias ZMG CSE
en coordinación con SEMS y el CEPAJ.
Coordinador del Estado de Jalisco del “Programa de Apoyo a
Grupos Prioritarios y del 65 y más, de la SEDESOL Federal en abril y
mayo de 2014. Coordinador en Mezquitic del programa “Sin Hambre”
de la SEDESOL en junio y julio de 2014. De Agosto 2014 a enero 2017
Coordinador Administrativo en el Consejo Estatal de Seguridad Pública.
Responsable de la biblioteca “José María Arreola” en la preparatoria
Jalisco. Autor de proyectos sociales para el estado de Jalisco sobre
el transporte público y protección civil, entregados al C. Gobernador
de Jalisco, Mtro. Aristóteles Sandoval Díaz y de un proyecto integral
sobre Seguridad Pública para la ciudad de Guadalajara entregado al
Comisario de Guadalajara. Mtro. Salvador Caro, en 2015, actualmente
Diputado local, Presidente del grupo parlamentario del PT, presidente
de la comisión de administración y planeación del H. Congreso de
Jalisco y Secretario de la comisión de movilidad y transporte, vocal en
la comisión de derechos humanos y de hacienda.
Lic. en Informática por la Universidad de Guadalajara.

Desempeñándose 20 años como experto en Prevención del Delito del
Gobierno del Estado de Jalisco, entregado a servir a la ciudadanía
y transmitir su conocimiento y experiencia a los niñ@s, jóvenes y
adultos, recorriendo escuelas, comunidades, colonias y delegaciones
de los 125 Municipios de Jalisco. Con experiencia en radio, televisión,
conducción, conferencista de temas preventivos, así como de
orientación, mediación y motivación personal a la población Jalisciense.
Nominado en el 2007 al “Premio Nacional del Trabajo STPS 2007” por
la Secretaría de Seguridad Pública, Prevención y Readaptación Social
del Estado de Jalisco, Nominado al “Premio Jalisco en categoría de
Servidor Público 2007”, Nominado al “Premio Estatal de Periodismo en
la categoría de Entrevista 2007”. Premiado en el 2007 como el mejor
Programa Preventivo: “Gira Preventiva”, tanto a nivel estatal como
federal.Ha diseñado y publicado dos libros de colorear preventivos
para la niñez de Jalisco, uno de ellos, único a nivel nacional en su
tipo, próximo a publicarse para los Wixaricas de Jalisco y creador de
materiales preventivos para todo el Estado. Embajador de la Cultura
por la Asociación: “Yo soy Jalisco” y actualmente trabaja en un proyecto
de socialización e inclusión de la cultura.
Este libro se terminó de imprimir
en los talleres de Editorial Casa de Letras,
siendo un tiraje de 1000 ejemplares,
en Guadalajara , Jalisco, México.

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REENCONTRANDO

Ilustración caricaturas: Júpiter

Diseño Editorial: Israel Alfaro Mayorga

Derechos Reservados, México, 2019

Número de registro: 03-2017-050212501600-01

Este libro lo dedicamos a todas aquellas personas que

A quienes se dedican a trabajar por la justicia, la verdad,

Dedicado especialmente para los seres que amamos y

¡Gracias a quienes hicieron posible este libro con sus

Dedicado a tod@s los que se atreven a soñar y con la

¡Atrévete a soñar y el mundo será tuyo!

Oscar Arturo Herrera Estrada

El reto es comprender cada uno de los temas que

El vivir en un mundo tan complejo, tan atareado, tan

Este es un primer esfuerzo y sentimos que debemos

¡Vivan con esa alegría que los caracteriza!,

Sean hombres y mujeres de bien, sanos, justos,

Felicidades, estimad@ amig@, nada es casual en la vida,

“Descubre tus talentos y tu propósito en la vida que te llevarán a

El primer capítulo nos lleva a comprender “LA ESENCIA

En el segundo capítulo analizamos “LA INFLUENCIA

En el tercer capítulo, nos proponemos a despertar al ser,

También el propósito es que comprendas

Al leerlo comprenderás que además de ser feliz,

“Yo fui capaz de reencontrarme con mis propios sentimientos;

Descubrirás cómo funciona tu mente, cómo poder dirigirla

“Cuando realmente nos demos cuenta que el pensamiento lo

Atentamente tus amigos,

Oscar Arturo Herrera Estrada

A ti que inicias la lectura de éste libro, independientemente

El mundo entero necesita gente buena comprometida

En esta obra encontraras una serie de situaciones análisis

Aprovecha su contenido, es para ti, está escrito pensando

¿PUEDO REENCONTRAR MÍ YO?

Quizás te preguntarás y responderás con otra pregunta,

Después de saber en qué consiste el “YO” y lo que

Cuando dio la señal para que corrieran, todos los niños

¿Qué reflexión te deja a ti esta manera de comportarse?

Porque: “Nuestro yo, debe de ser un nosotros, porque

Y es que… hace ya más de un siglo, a través de los medios

Desafortunadamente también muchos de los

Y es que vivir en un mundo globalizado, materialista,

El otro pensamiento contemporáneo que ha permeado con

estimula sistemáticamente los deseos inmediatos, en los que

Donde “La seducción pretende ser reemplazada por la

“La gran tragedia de la vida no es la muerte, sino lo que

¡El pensamiento es el preámbulo para todo!

Tus pensamientos le dan poder a tus circunstancias

REENCONTRANDO TU YO, ENTUSIASTA Y SALUDABLE.

Si vives deprimido, vives en el pasado,

Cualquier pensamiento persistente que tú tengas no

1.- DESÉALO CON MUCHAS GANAS: No es lo mismo querer

2. AHORA PÍDELO: Pídelo con muchas ganas porque sabes que

3. AGREGA INTENCIÓN: Víbralo. Échale mucho sentimiento.

4. DALE AMOR Y AGRADÉCELO: El amor es el lenguaje necesario

5. NO SE LO CUENTES A NADIE: Cuando lo cuentas, el EGO

6. ESPERA A QUE LLEGUE: Es cuestión de tiempo,

Cuando inicié a escribir éste libro, decrete que sería

¡No hay límites para cumplir lo que quieres!