CONCEPTOS DE GIMNASIA

La gimnasia es una actividad física destinada al fortalecimiento y mantenimiento

de una buena forma física del cuerpo a través de un conjunto de ejercicios
establecidos.

La gimnasia es una disciplina deportiva en la que se ejecutan secuencias

sistemáticas de ejercicios físicos donde se desarrollan distintas habilidades
corporales, como la fuerza o la elasticidad. Etimológicamente la palabra gimnasia
proviene del vocablo griego γυμναστική y tiene su traducción al español como
“aficionado a los deportes atléticos”.

La gimnasia es un deporte que se caracteriza por la realización de secuencias de

movimientos y en la que hay que poner en práctica entre otras cosas, la
flexibilidad, la agilidad y la fuerza.
 Desarrollo y variedades de acuerdo al uso

La gimnasia moderna regulada por la federación internacional de gimnasia (fig), se

componen de 6 disciplinas:
1. General
2. Artística
3. Rítmica
4. Aeróbica
5. Acrobática
6. En trampolín

Las disciplinas de Artística y Rítmica, son las más conocidas por formar parte de
los Juegos Olímpicos.

Gimnasia Artística
Disciplina deportiva que consiste en la realización de una composición
coreográfica, combinando de forma simultánea y a una alta velocidad,
movimientos corporales. Las características de este deporte exigen del gimnasta
unas condiciones físicas excepcionales. Se trata de un deporte olímpico en el que
mujeres y hombres compiten por separado en diferentes aparatos.

Características físicas

La fuerza, movilidad, flexibilidad y coordinación muscular, independientemente del

entrenamiento, son fundamentales para el éxito de un gimnasta. La genética es
crucial para que estas características existan y de esta manera se destaque en la
modalidad elegida.

La preparación de un gimnasta consta de tres fases, con varias etapas:

 Primera etapa: Dura aproximadamente hasta los 10 años de edad. Se

«descubrirán las capacidades del gimnasta mediante la preparación física»,
además de enseñarle los fundamentos técnicos del deporte.
 Segunda etapa: Dura aproximadamente desde los 10 hasta los 15 años de
edad. Se incluye un «periodo de preparación especializada inicial», además de
la preparación de «movimientos más complejos y de los caracteres psíquicos».
Tras un periodo de entrenamiento especializado, «se realiza la enseñanza de
movimientos y combinaciones de mayor dificultad».
 Tercera etapa: Dura aproximadamente desde los 16 hasta los 19 años de
edad. En esta etapa se finalizará el «perfeccionamiento de la preparación
física», además de continuarse el «entrenamiento de elementos de gran
dificultad».

Gimnasia Rítmica

La gimnasia rítmica es un deporte que une la música, los ejercicios gimnásticos y

la coordinación a la hora de ejecutar movimientos, por eso, es una disciplina que
requiere a sus gimnastas muchísimas horas de entrenamiento y repeticiones.

A pesar de ser un deporte muy exigente en el que las gimnastas deben saber de
danza, ballet, rítmica y, además, del manejo de los aparatos, es uno de los más
demandados desde muy temprana edad.

Y es que el triunfo de la gimnasia rítmica se debe, entre otras cosas, a que es

un deporte diferente, muy visual, estético y complejo, ya que las deportistas
han de saber desarrollar los ejercicios con armonía, musicalidad y una gran parte
de interpretación.

Movimientos
Los llamados elementos corporales son la base de los ejercicios individuales y de
conjuntos, pudiendo ser realizados en diferentes direcciones, planos, con o sin
desplazamiento, en apoyo sobre uno o dos pies u otra parte, y coordinados con
movimientos de todo el cuerpo. Debe de existir una armonía de los mismos tanto
con el ritmo como con el carácter de la música, además de una relación entre los
de cada gimnasta en presentaciones grupales, todo ello tenido en cuenta por los
jueces.9 Entre los principales grupos de elementos corporales se encuentran:
 Saltos: Consiste en alcanzar una situación de vuelo. Para ser tenido en cuenta
como dificultad debe poseer características como altura, fijación de la forma
durante el vuelo, buena amplitud y estar coordinado con una maestría de
aparato. Algunos tipos son la zancada (o grand jeté), la corza, el cosaco, el
carpado, en círculo, el arqueado, elbutterfly o el cabriole.
 Equilibrios: La gimnasta adopta una posición de equilibrio durante al menos
dos segundos, normalmente parándose en una pierna y levantando la otra.
Puede ser realizado sobre media punta (en relevé), pie plano o sobre
diferentes partes del cuerpo, siempre manteniendo la fijación de la forma y
coordinados con una maestría de aparato. Algunos ejemplos son el equilibrio
horizontal, el passé, el grand écart, el penché, el arabesque, en círculo o
el attitude.
 Giros: También llamados rotaciones, pueden realizarse en media punta, pie
plano, u otra parte del cuerpo, siempre teniendo una forma fijada y amplia, y
estar coordinados con una maestría de aparato. Por lo general, al menos debe
de haber una rotación de 360º. Algunos muy comunes son sobre una pierna
con la pierna libre por encima de la horizontal, con la pierna libre en horizontal,
o con la pierna libre en passé, pudiendo los dos últimos formar
los fouettés cuando se utiliza la fuerza de la pierna libre como impulso para
girar.
 Flexibilidades y ondas: Pueden ser realizadas con apoyo de un pie, de dos o
de cualquier otra parte del cuerpo, y se exige fijación de la forma y estar
coordinadas con una maestría de aparato. En el Código de Puntuación 2013 -
2016 desaparecieron como grupo obligatorio de dificultad corporal.
 CONCEPTOS DE GIMNASIA

La palabra gimnasia, significa “ejercitarse al desnudo” según su etimología griega. La

gimnasia es una técnica que contribuye a través del ejercicio físico o psíquico al desarrollo
armónico del cuerpo o de la mente. En este último caso hablamos de gimnasia mental, que
contribuye a ejercitar las funciones del cerebro, mediante ejercicios de memoria,
observación, coordinación, comparación, etcétera, que permite utilizar las funciones
cerebrales más óptimamente, y acrecentar la capacidad cognitiva.

la gimnasia es la disciplina que busca desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad

al cuerpo mediante rutinas de ejercicios físicos. Puede llevarse a cabo como deporte (a
modo de competencia) o de manera recreativa.

La gimnasia es una actividad física destinada al fortalecimiento y mantenimiento de una

buena forma física del cuerpo a través de un conjunto de ejercicios establecidos. Algunas
modalidades de gimnasia se practican como deporte de competición, en el que se ejecutan
secuencias reglamentadas de ejercicios que requieren ...
 Desarrollo y variedades de acuerdo al uso

La gimnasia moderna regulada por la federación internacional de gimnasia (fig), se

componen de 6 disciplinas:
1. General
2. Artística
3. Rítmica
4. Aeróbica
5. Acrobática
6. En trampolín

Las disciplinas de Artística y Rítmica, son las más conocidas por formar parte de
los Juegos Olímpicos.

Gimnasia Artística

Deporte en el que se practican, con fines competitivos, una serie de ejercicios

gimnásticos sobre diversos aparatos; para los hombres son: barras paralelas,
barra fija, anillas, potro de saltos, potro con arcos y suelo; para las mujeres: barras
asimétricas, barra de equilibrios, caballo de saltos y suelo.
"en las pruebas de gimnasia deportiva, los jueces puntúan las actuaciones de los
gimnastas"

Las presentaciones en la gimnasia artística son generalmente individuales y tienen

una duración promedio de entre treinta y noventa segundos, se realizan en
diferentes aparatos y se dividen en competiciones masculinas y femeninas. Los
aparatos empleados en categoría femenina son barras asimétricas, barra de
equilibrio, suelo y salto de potro, mientras que en la categoría masculina
son anillas, barra fija, caballo con arcos, barras paralelas, salto de potro y suelo.
CATEGORIA FEMENINA
La gimnasia artística femenina presenta cuatro modalidades principales:

 Barras asimétricas
La barra inferior puede ser ajustada entre 140 y 160 cm de altura, mientras que la
superior debe situarse entre 235 y 240 cm de altura. Las barras están, en su base,
separadas por un metro de distancia y pueden ser ajustadas hasta una separación
máxima entre ellas de 143,5 cm. La rutina varía según la categoría.

 Barra de equilibrio
El ejercicio debe durar entre 70 y 90 segundos y cubrir toda la longitud del
aparato. La gimnasta debe realizar movimientos acrobáticos, gimnásticos y de
danza para lograr una alta puntuación. Hay algunas exigencias en la barra de
equilibrio: una serie acrobática que incluya al menos dos elementos de vuelo, un
giro sobre una pierna de por lo menos 360 grados, un salto de gran amplitud, una
serie gimnástica/acrobática, una serie gimnástica y un elemento de trabajo
cercano a la barra.

 Suelo
El ejercicio de suelo debe estar adaptado musicalmente mediante una coreografía,
debe durar entre 70 y 90 seg y cubrir todo el área del suelo. La gimnasta debe
emplear elementos acrobáticos, gimnásticos y de danza para obtener una alta
puntuación en su ejercicio.

 Salto
El salto practicado en este aparato (caballo, caballete o potro) es uno de los que
requiere un poco más de esfuerzo. Los diferentes saltos de esta modalidad en la
categoría femenina están agrupados en cuatro tipos, definiendo cada uno las
variadas posiciones del cuerpo y los movimientos que se realizan durante el
ejercicio.

Categoría masculina
La gimnasia artística masculina presenta seis modalidades principales:
 Anillas: el aparato está construido por una estructura de donde cuelgan dos
anillas, a 2,75 m del suelo. La distancia entre ellas es de 50 cm y
su diámetro interno es de 18 cm. La prueba consiste en una serie de ejercicios
de fuerza, balance y equilibrio.

 Barra fija: se trata de una barra de 2,40 m de largo, colocada paralela al suelo
sobre una estructura de metal a 2,80 m de altura. La prueba consiste en
movimientos de fuerza y equilibrio.

 Caballo con arcos: llamado así por su semejanza con el animal, es un

aparato compuesto por un lomo elevado sobre el que están ensamblados dos
arcos transversales. Posee las siguientes dimensiones: 1,15 m de altura por
1,60 m de longitud y un ancho de 35 cm.
 Barras paralelas: se trata de dos barras de 3,5 metros, colocadas a 1,75 m de
altura y en forma paralela, distanciadas entre sí por una distancia de entre
42 cm y 52 cm. La prueba consiste en ejercicios de equilibrio —giros y paradas
de manos— y de fuerza, donde el gimnasta debe utilizar obligatoriamente las
dos barras.

 Salto de potro: se trata de saltar sobre una plataforma impulsado por un

trampolín. Es la prueba de menor duración de la gimnasia artística.

 Suelo: se realiza sobre una superficie de 12x12 metros, construida de un

material elástico para amortiguar las caídas. Los ejercicios tienen una duración
de 50 a 70 s, para los hombres.

Gimnasia Rítmica

La gimnasia rítmica es un deporte considerado como tal desde el año 1984. Hoy en día
este deporte competitivo requiere una gran complexión física por parte de sus participantes.
Las posturas de iniciación, la suavidad del ejercicio, la continuidad de la acción o la
participación de varias zonas musculares junto con la perfección de los movimientos son
uno de los aspectos más valorados en cualquier competencia.
Una de las principales diferencias que guarda con respecto a la gimnasia artística, es que la
gimnasia rítmica es practicada principalmente por el sexo femenino y sobre todo en la
forma de evaluar las competiciones por equipos.

BASES DE LA GIMNASIA RÍTMICA

La gimnasia rítmica es considerada como una disciplina deportiva desde 1984. Según sus
bases oficiales, este deporte puede practicarse competitivamente, tanto de manera
individual como colectiva, ya sean duetos, tríos, cuartetos o quintetos.

La gimnasia rítmica practicada en grupo dura aproximadamente dos minutos y medio en

competencia, mientras que en el caso de los individuales no superará el minuto y medio.
Técnicamente, los jueces en cualquier competencia, considerarán aspectos como las
posturas de iniciación, la suavidad del ejercicio, la continuidad de la acción, la participación
de varias zonas musculares y la perfección de los movimientos. Por su parte, el gimnasta
deberá poner especial atención en los desplazamientos, giros y lanzamientos que ejecute.
Asimismo, se considerarán como penalización a la salida con los dos pies fuera de la zona
delimitada de ejecución (conocida como tapiz), así como el uso de implementos no
autorizados.

IMPLEMENTOS DE LA GIMNASIA RÍTMICA

La pelota es otro de los implementos usados en la gimnasia rítmica. Puede ser de goma o de
plástico y tiene un diámetro de unos 20cm. Su peso es de 400g aproximadamente. En su ejecución,
la pelota no puede ser agarrada con fuerza, sino que debe ser usada con total armonía con el cuerpo.
La pelota nunca puede estar quieta en el suelo, sino que debe estar en continuo movimiento. Se
necesita por parte del gimnasta mucha precisión y control de la misma.

La cinta está formada por una varilla, llamada estilete. Esta puede ser de madera, bambú,
plástico o fibra de vidrio. Tiene un ancho de 4 a 6 cm y un largo de 6 cm como máximo. Tiene un
peso aproximado de 35 g sin tener en cuenta el estilete y la unión.

El aro es un complemento usado en la gimnasia rítmica que puede ser de madera o de plástico,
pero debe ser siempre rígido. El peso del aro es de unos 300g y un diámetro de 80 a 90 cm.

Las mazas de gimnasia rítmica pueden ser de plástico, madera o caucho. Tienen una
longitud de 5 a 8 cm, y el peso es de unos 300g entre las dos mazas.
 CONCEPTOS DE GIMNASIA

Se denomina gimnasia a un tipo específico de actividad deportiva consistente en

expresiones de destreza motriz, fortaleza física y capacidad aeróbica. Por
extensión, en muchas regiones se utiliza el término gimnasia de modo genérico,
haciendo uso de éste para referir a todo tipo de actividades físicas. No obstante,
desde un punto de vista estricto, la gimnasia agrupa a una serie de disciplinas que
tienen una serie de reglas y de modos específicos de competición. En efecto, este
tipo de actividad está comprendida dentro de las disciplinas olímpicas y esta
circunstancia hace necesaria un tipo uniforme de evaluación y de reglas.

Es el arte de fortalecer y darle flexibilidad al cuerpo mediante ejercicios tomados

en conjunto, dirigidos por alguien y con un objetivo determinado.

La palabra gimnasia, significa “ejercitarse al desnudo” según su etimología griega.

La gimnasia es una técnica que contribuye a través del ejercicio físico o psíquico
al desarrollo armónico del cuerpo o de la mente. En este último caso hablamos de
gimnasia mental, que contribuye a ejercitar las funciones del cerebro, mediante
ejercicios de memoria, observación, coordinación, comparación, etcétera, que
permite utilizar las funciones cerebrales más óptimamente, y acrecentar
la capacidad cognitiva.
 Desarrollo y variedades de acuerdo al uso

La gimnasia moderna regulada por la federación internacional de gimnasia (fig), se

componen de 6 disciplinas:
1. General
2. Artística
3. Rítmica
4. Aeróbica
5. Acrobática
6. En trampolín

Las disciplinas de Artística y Rítmica, son las más conocidas por formar parte de
los Juegos Olímpicos.

Gimnasia Artística

La disciplina olímpica en la que atletismo y estética se funden para deleite del

espectador, la GIMNASIA DEPORTIVA es, además, una de las disciplinas que
definen los Juegos Olímpicos.

En una exhibición de cuerpos modelados, la combinación de fuerza, agilidad y

belleza, las acrobacias, el vuelo y las posiciones imposibles hacen de la gimnasia
deportiva un deporte espectacular.

En origen, dirigida a la formación militar de los jóvenes, la gimnasia se ha

convertido en una realidad habitual en las sociedades desarrolladas: En la
sociedad del bienestar y la imagen, el "Corpore Sano" es fundamental y los
gimnasios, "yogis" y colchonetas de entrenamiento conocen su época dorada. Si a
eso añadimos el dato anecdótico de que el término Gimnasia proviene del griego
“gymnos”, que significa “desnudo”, creo que nadie más queda por convencer: No
pueden perderse esta la cita olímpica.

CATEGORÍAS Y REGLAMENTO BÁSICO

La competición olímpica incluye concurso individual por aparatos, otro individual

global y un concurso por equipos, en los que se tienen en cuenta todos los
aparatos. En este último, seis gimnastas conforman cada conjunto, aunque solo
cinco de ellos afrontan cada uno de los aparatos, entre los que las cuatro mejores
notas, decididas por un panel de cuatro jueces que conceden hasta un máximo de
10 puntos, son tenidas en consideración para la clasificación final. Cada ejercicio
se valora en función de la ejecución y su dificultad.

Tras la fase de clasificación, los/las ocho mejores gimnastas y los seis mejores
equipos se disputan las medallas en la final, donde todos los participantes parten
de cero. En el concurso general, los/las 36 mejores gimnastas de la clasificación
afrontarán la final. Para cada aparato (excepto en salto femenino, con dos
intentos), los/las gimnastas tienen una única tentativa.

Repasemos brevemente los diferentes aparatos de cada categoría:

a. Competición masculina

- Barras paralelas: Sobre dos barras de 1,6m de altura y 3,5m de longitud,

separadas entre sí por poco menos de medio metro, los atletas realizan giros y
figuras más o menos fijas, sobre sí mismos e intercambiando las manos de barra.

- Barra fija: La rutina de los gimnastas en este aparato comprende presas con las
manos, giros, oscilaciones con las piernas juntas y separas, asidos a una barra de
acero de 2,4 metros de longitud a dos metros y medio de altura.

- Suelo: En una colchoneta cuadrada de 12m de lado, los participantes ejecutan

una composición que incluye toda una variedad de movientos acrobáticos, saltos y
volteretas.

- Caballo con arcos: El elemento en torno al que gira esta prueba es una
estructura fija de 1,63m de largo con dos argollas en el centro a la que se agarran
los gimnastas realizar giros, tijeras con las piernas y movimientos pendulares.

- Anillas: Quizá la prueba más dura, la rutina de este aparato (dos aros que
cuelgan a 2,5m del suelo separados medio metro entre sí) comprende giros y
&lsquomantenimientos' o figuras estáticas en las que el gimnasta queda
suspendido en un exigente esfuerzo de sus músculos.

- Potro: Este es un ejercicio de salto con vuelo y giro para el que gimnasta, tras
una carrera se apoya, a lo largo, en un potro de 1,35m de altura y 1,63 de longitud.

b. Competición femenina

- Paralelas asimétricas: Balanceos, movimientos acrobáticos y cambios de mano

sobre dos barras paralelas de 3,5m de longitud situadas, una a 2,3m del suelo y,
otra, a 1,5m del suelo.

- Barra de equilibrio: Algo aparentemente imposible, acrobacias, saltos, piruetas…

a 1,2m de altura sobre una viga de madera de 10m de largo y ¡sólo 10 centímetros
de ancho!
- Potro y Suelo: Igual que el ejercicio masculino pero, en el caso del potro, éste
tiene 15cm menos de altura, 1,20.

Gimnasia Rítmica

La Gimnasia Rítmica es uno de los deportes más bellos que existen debido a la
combinación de factores que la componen: música y su interpretación a través de
movimientos gimnásticos, danza, expresión corporal y facial, elementos acrobáticos y
bellos trajes de competición. Se valora la elegancia, gracia, ritmo, expresión gestual, y una
gran flexibilidad.

Hoy en día la Gimnasia Rítmica es testigo de un rápido y espectacular desarrollo, con gran eco tanto en
público, especialmente gente joven, y medios de comunicación. Se compite en las modalidades de
individuales y en conjuntos, ambas con poseen una gran belleza y espectacularidad.

Aparatos
Son cinco los aparatos en los que se compite en Gimnasia Rítmica. Todos ellos requieren
una técnica muy concreta, las gimnastas demuestran una gran destreza en su manejo. En
categorías inferiores se compite también en Manos Libres, que consiste en la realización del
ejercicio sin aparatos, marcando el acento exclusivamente en la técnica corporal y la
expresión.

La cuerda
La relación entre la gimnasta y la cuerda es explosiva. La cuerda realiza figuras en el aire,
manejada por una o ambas manos.

Son característicos de la cuerda, los saltos, saltitos, movimientos en ocho, ondas y

escapadas.

El aro
El aro define el espacio, este espacio lo usa la gimnasta que se mueve con él y a través de
él. Requiere constantes cambios de posición de una mano a otra y constante movimiento, lo
que implica un buen trabajo de coordinación. La forma del aro favorece los movimientos en
rotación, rodamientos, circunducciones, pasos a través y por encima del aro.

La pelota
La pelota es una extensión del cuerpo de la gimnasta. Se realizan botes y rodamientos, pero
la mayor espectacularidad de este aparato la da los grandes lanzamientos y las recogidas en
posturas inverosímiles.

Las mazas
La gimnasta usa las mazas para realizar molinos, circundacciones, movimientos
asimétricos, toques rítmicos… combinado con elementos corporales. Las mazas son muy
exigentes y requieren un gran desarrollo del sentido del ritmo, coordinación y precisión
máxima. Las mazas son muy apropiadas para gimnastas ambidiestras.

La cinta
La cinta es larga y ligera y debe moverse en todas las direcciones. Se tienen que crear
figuras en el espacio (espirales, serpentinas, movimientos en ocho, grandes
circunducciones…) acompañadas de elementos corporales.
 CONCEPTOS DE GIMNASIA

La palabra gimnasia, significa “ejercitarse al desnudo” según su etimología griega.

La gimnasia es una técnica que contribuye a través del ejercicio físico o psíquico
al desarrollo armónico del cuerpo o de la mente.

El equilibrio, la velocidad, la flexibilidad, la fuerza, el control y la delicadeza son

solo algunos de los atributos y características que poseen los gimnastas de élite
que luchan cada día por obtener la perfección. Con cada rutina y con cada intento
que realizan dentro de esta competencia tensa pero elegante, los gimnastas
artísticos tienen la capacidad de hechizar a los espectadores. Es un deporte
de categoría olímpica que puede ser realizado tanto por hombres como
por mujeres y que es realizado tanto en el piso como en diferentes aparatos
elaborados para este fin y los cuales son juzgados de forma individual y
por evento.

Conjunto de ejercicios físicos, realizados a veces con la ayuda deaparatos, adecu

ados para fortalecer y dar agilidad al cuerpo hace gimnasia dos veces a lasemana.
 Desarrollo y variedades de acuerdo al uso

La gimnasia moderna regulada por la federación internacional de gimnasia (fig), se

componen de 6 disciplinas:
1. General
2. Artística
3. Rítmica
4. Aeróbica
5. Acrobática
6. En trampolín

Las disciplinas de Artística y Rítmica, son las más conocidas por formar parte de
los Juegos Olímpicos.

Gimnasia Artística
La gimnasia artística es una disciplina que consiste en la realización de una
composición coreográfica, combinando de forma simultánea y a una gran
velocidad, movimientos corporales. La gimnasia artística se trata de
un deporte olímpico que tanto mujeres como hombres compiten por separado en
diferentes aparatos.
Este es uno de los deportes con más técnicas de ejecución existente, debido a que
está compuesto por una variedad de elementos en que cada uno de ellos requiere
técnicas absolutamente diferentes.
Una de las características principales de este deporte es que se exige al gimnasta
tener una gran capacidad de concentración, disciplina, agilidad y una
notable coordinación.
En su realización el gimnasta debe transmitir a través de sus movimientos una
disposición de ánimo y sentimiento a sus espectadores, también debe demostrar
amplitud y soltura. Cada movimiento debe ser ejecutado en su máxima extensión,
manteniendo la secuencia entre los movimientos de mayor dificultad.
Modalidades competitivas
Las competiciones oficiales de gimnasia artística, o también conocida como
gimnasia deportiva, suelen tener tres modalidades tanto en la categoría masculina
como en la categoría femenina.
Estas categorías son:
 a) Competición individual general: la puntuación es acumulativa y define
al campeón del evento (una medalla de oro, plata y bronce para los tres mejores
gimnastas)
 b) Competición por equipos: la puntuación es acumulativa para todo el
equipo y define al mejor equipo del evento (una medalla de oro, plata y bronce
para los tres mejores equipos)
 c) Finales individuales por aparatos: la puntuación es independiente en
cada aparato y compiten los ocho mejores gimnastas en cada aparato (una
medalla de oro, plata y bronce para los tres mejores gimnastas en cada aparato)
Para llegar a estas competiciones los gimnastas y equipos deberán clasificar en una
prueba preliminar donde todos los asistentes compiten, de allí clasificarán los 36
mejores gimnastas para la competición individual general, los 6 mejores equipos
para la competición final por equipos y los 8 mejores gimnastas en cada aparato
independientemente de los demás.
Por lo general, en las competencias internacionales los evaluadores son: 12 jueces
árbitro, 11 asistentes y de 44 a 66 jueces. Todos ellos se dividen por aparatos para
calificar en cada uno de los gimnastas las siguientes características: dificultad,
combinación, originalidad, virtuosismo, calidad de los movimientos,
postura, personalidad, presentación y fuerza.
La mezcla de todo esto va dando centésimas en la puntuación siendo el 10 la
máxima calificación dada.

Aparatos Masculinos
La gimnasia artística masculina presenta seis modalidades distintas, las cuales son:
 Suelo: el ejercicio de suelo debe estar adaptado musicalmente mediante una
coreografía, debe durar entre 70 y 90 segundos y cubrir el área del suelo la cual
tiene una dimensión de 12 por 12 metros.
 Caballete/potro con arcos: un típico ejercicio de caballete/potro con arcos
implica tanto trabajo de una sola pierna como de ambas. Las habilidades de una
sola pierna generalmente incluye las encontradas en forma de tijeras.
 Anillas: un ejercicio de anillas está compuesto por elementos de impulso,
fuerza y mantenimiento en partes aproximadamente iguales. Estos elementos se
ejecutan en suspensión, o a través de una posición de apoyo, o a través del apoyo
invertido predominando la ejecución con brazos rectos. El ejercicio debe incluir
al menos dos paradas de manos (una ejecutada por medio de la fuerza y la otra a
través del balanceo).
 Paralelas: un ejercicio de paralelas consiste básicamente en elementos de
balanceo y vuelo. Los componentes de fuerza pueden ser empleados durante la
rutina, aunque no son necesarios. Se exige que el gimnasta ejecute dos
elementos de balanceo (uno apoyado y el otro colgando de las barras).
 Gimnasia Rítmica

La gimnasia rítmica se característica por la belleza artística y la flexibilidad de las

gimnastas. La Gimnasia Rítmica está compuesta de una serie de elementos
armónicos y rítmicos llenos de una gran plasticidad que demuestran la
coordinación, maestría y expresividad de la gimnasta. Tiene dos modalidades de
competición, individual y conjuntos, combinadas con los diferentes aparatos
(manos libres, cuerdas, pelotas, aros, cintas y mazas)

RÍTMICA: INDIVIDUAL
Individual: la gimnasta realiza lanzamientos, desplazamientos, giros,
retenciones, trabajo en el tapiz de diferentes dificultades técnicas, acompañadas
con una música.

RÍTMICA: CONJUNTOS

Conjuntos: Está compuesto por 5 gimnastas que también al ritmo de la música

ejecutan los mismos requerimientos técnicos que en la modalidad individual,
siendo uno de ellos realizar los movimientos de forma simultánea todo el equipo.
Se pueden emplear 5 aparatos iguales o 3 de uno y 2 de otro.
 CONCEPTOS DE GIMNASIA

Es un deporte de categoría olímpica que puede ser realizado tanto

por hombres como por mujeres y que es realizado tanto en el piso como en
diferentes aparatos elaborados para este fin y los cuales son juzgados de
forma individual y por evento.

La palabra gimnasia, significa “ejercitarse al desnudo” según su etimología griega.

La gimnasia es una técnica que contribuye a través del ejercicio físico o psíquico
al desarrollo armónico del cuerpo o de la mente.

Conjunto de ejercicios físicos, realizados a veces con la ayuda deaparatos, adecu

ados para fortalecer y dar agilidad al cuerpo hace gimnasia dos veces a lasemana.
 Desarrollo y variedades de acuerdo al uso

La gimnasia moderna regulada por la federación internacional de gimnasia (fig), se

componen de 6 disciplinas:
1. General
2. Artística
3. Rítmica
4. Aeróbica
5. Acrobática
6. En trampolín

Las disciplinas de Artística y Rítmica, son las más conocidas por formar parte de
los Juegos Olímpicos.

Gimnasia Artística
Los gimnastas artísticos desafían la gravedad para encontrar el balance perfecto entre el
equilibrio en vueltas y giros imposibles con una combinación de gracia, fuerza, flexibilidad
y precisión.

Disciplina deportiva que consiste en la realización de una composición coreográfica,

combinando de forma simultánea y a una alta velocidad, movimientos corporales. Las
características de este deporte exigen del gimnasta unas condiciones físicas excepcionales.
Se trata de un deporte olímpico en el que mujeres y hombres compiten por separado en
diferentes aparatos.

Aparatos femeninos
 Barras asimétricas: es un aparato esta compuesta por dos barra, inferior
puede ser ajustada entre 1,4 y 1,60 m de altura, mientras que la superior debe
situarse entre 2,35 y 2,4 m de altura. en su base separadas por 1,0 m de
distancia y pueden ser ajustadas hasta una separación máxima entre ellas de
 1,435 cm; en la prueba debe fluir de un movimiento a otro sin pausas,
balanceos de sobra o apoyos de más.
 Viga de equilibrio: es un aparato constituido por una barra de 10cm de ancho
por 5 de largo, se sitúa a 1,2 m de la superficie; en la prueba se realizan
movimientos de acrobáticos, gimnásticos y danza con una duración 50 a 70 s
logrado el equilibrio.
 Salto (Salto al caballo):se trata una plataforma 25 m impulsado por un
trampolín colocado frente un aparato compuesto por un lomo elevado (caballo)
de 1,35 m de altura y la prueba es tomar impulso para saltar hacia un caballo.
 Manos libres (Suelo):se realiza sobre una superficie de 12x12 m2, construida
de un material elástico para amortiguar las caídas,en la prueba se realizan
movimientos de acrobáticos y gimnásticos con una duración 50 a 70 s.

Aparatos masculinos
 Salto (Salto al caballo)
 Manos libres (Suelo)
 Barra fija: es un aparato compuesto por una barra de 2,40 m de largo,
colocada paralela al suelo sobre una estructura de metal a 2,75 m de altura, su
prueba consiste en movimentos de fuerza y equilibrio.
 Barras Paralelas: es aparato constituido por dos barras de 3,5 m, colocadas a
1,75 m de altura y en forma paralela, distanciadas entre sí por una distancia de
entre 42 cm y 52 cm, la prueba consiste en ejercicios de equilibrio
giros,paradas de manos y de fuerza, donde el gimnasta debe utilizar
obligatoriamente las dos barras.
 Anillas: es aparato construido por una estructura de donde cuelgan dos
anillas, a 2,75 m del suelo, la distancia entre ellas es de 50 cm y su diámetro
interno es de 18 cm, su prueba consiste en una serie de ejercicios de fuerza,
balance y equilíbrio.
 Caballo con Arzones:es un aparato compuesto por un lomo elevado sobre el
que están ensamblados dos arcos transversales, posee un dimensión 1,15 m
de altura por 1,60 m de longitud y un ancho de 35 cm; la altura de los arcos es
de 12 cm y la distancia entre ambos arcos es ajustable entre 40 cm y 45 cm y
se basa en el movimiento de las piernas, que el gimnasta debe mover
circularmente tomado con las manos de las anillas,los movimientos deben
ejecutarse sin interrupciones y sin que las piernas toquen el aparato,es el
ejercicio más complejo de la gimnasia.
 Gimnasia Rítmica

Tiene como objetivo principal desarrollar las capacidades coordinativas,

especialmente el ritmo como elemento fundamental para el desarrollo armónico y
estético.
La Gimnasia es uno de los medios más importantes de la Educación Física y se ha
ido desarrollando a lo largo de muchos siglos. Con los cambios de régimen sociales,
con el desarrollo de la ciencia humana y las diversas formas de hacer la guerra, hubo
cambios en la Gimnasia con respecto a las exigencias donde se ha ido transformando
el contenido, el método de enseñanza y la técnica de los ejercicios. Cuando inició
como ciencia la Educación Física ocupó un puesto importante. Los ejercicios
gimnásticos se utilizaban desde los tiempos remotos en los países delAntiguo Oriete,
sin embargo como medio y método de la Educación Física, nació en la Antigua
Grecia, donde se llamaba Gimnasia a toda la Educación Física pero destacando
dentro de esta disciplina la general de la juventud y una preparación para las
competiciones; a la primera le llamaban Gimnasia y a la segunda Agonística.

Reglas
Durante el ejercicio las gimnastas tienen que utilizar toda la superficie del suelo,
trabajando de forma equilibrada y en constante movimiento, puesto que serán
penalizadas si se detienen. Al finalizar el ejercicio la gimnasta tiene que mantener el
aparato en su poder o al menos estar en contacto con el con cualquier parte de su
cuerpo. La música y el ejercicio tienen que finalizar simultáneamente. La duración de
las rutinas es de 1'15- 1'30 para los ejercicios individuales y 2'15- 2'30 para los
ejercicios de grupo.

Equipamiento
 El gimnasio debe tener por lo menos 8 metros de altura. El tapete debe ser de
13X13 metros con zona de seguridad de1 metro por todos lados del tapete. El
tapete debe absorber la energía producida por los ejercicios y al mismo tiempo
proteger contra las posibles caídas. Su superficie debe ser lisa sin hoyos ni
arrugas.
Todos los ejercicios deben ser acompañados por música. Los cinco aparatos son:
cuerda, aro, pelota, cinta, y mazas.

 Pelota: la pelota, con un diámetro de 18-20cm, debe ser de caucho o plástico

flexible y pesar al menos 400g. El ejercicio permite a la gimnasta mostrar su
elasticidad y habilidad; un ejercicio de contrastes entre la fuerza de los
lanzamientos y la delicadeza de las recepciones.
 Aro: de madera o plástico, su diámetro interior es de 80-90cm. Debe pesar al
menos 300g. Los ejercicios con aro deben incluir, al menos, tres saltos durante un
programa que ofrezca una gran variedad de rotaciones, lanzamientos,
recepciones y pasos a través del aparato.
 Cuerda: De cáñamo o material similar, con una longitud proporcional a la cintura
de la gimnasta, la cuerda es el ejercicio más difícil en el plano físico. Los ejercicios
con cuerda deben incluir al menos tres saltos.
 Mazas: Las gimnastas trabajan con dos mazas de 40-50cm de largo, que
recuerdan a los bolos de una bolera. De madera o plástico, con un peso mínimo
de 150g. Las mazas tienen un extremo ancho (cuerpo), una sección mediana
ahusada (cuello) y normalmente una bola en el otro extremo (cabeza), con un
diámetro máximo de 30mm. Los dos aspectos más importantes del ejercicio son el
ritmo y la coreografía.
 Cinta: La cinta, de raso o de un material similar, mide 7m de largo y de 4 a 6 de
ancho. Está doblada en dos sobre un metro de largo y va atada por una cuerda a
una vara cilíndrica de 50-60cm de largo que la gimnasta agarra. La cinta debe
estar continuamente en movimiento, de forma fluida, durante todo el ejercicio.
IMPLEMENTOS GIMNASIA RITMICA

CUERDA ARO

BALON CLAVAS O MAZAS

CINTA