Resistencia física

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Este aviso fue puesto el 28 de octubre de 2012.

Para otros usos de este término, véase Resistencia.

La resistencia es una de las capacidades físicas básicas, particularmente aquella que nos
permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Una de las
definiciones más utilizadas es la capacidad física que posee un cuerpo para soportar una
resistencia externa durante un tiempo determinado.
La resistencia aeróbica es la capacidad de nuestro metabolismo, para aplazar o soportar la
fatiga y el agotamiento. Se obtiene mediante la combustión de las células musculares. La
resistencia aeróbica permite realizar esfuerzos físicos, como las carreras de grandes tramos,
algo similar pero no completamente igual a lo que sucede con la resistencia anaeróbica.

Índice

 1Resistencia anaeróbica
o 1.1Resistencia anaeróbica aláctica
o 1.2Resistencia anaeróbica láctica
 2Metabolismo del ácido pirúvico
 3Test Course-Navette
 4Véase también

Resistencia anaeróbica[editar]
Es el tipo de resistencia que aparece durante un esfuerzo físico de una gran intensidad, en el
que el suministro del oxígeno al tejido muscular no es suficiente para realizar las reacciones
químicas de oxidación que se necesitarían para cubrir la demanda energética de dicho
esfuerzo. De modo que el ejercicio es de corta duración y elevada intensidad, con menor
disponibilidad de oxígeno.
Teniendo en cuenta la duración e intensidad del ejercicio se puede subdividir en dos tipos de
resistencia anaeróbica:
Resistencia anaeróbica aláctica[editar]
Los esfuerzos son intensos y de muy corta duración (0-16 s). La presencia de oxígeno es
prácticamente nula. La utilización de sustratos energéticos (ATP, PC) no produce sustancias
de desecho. Es característica de aquellos ejercicios de alta intensidad (puede llegar a ser
máxima) y cortísima duración (segundos).
Ejemplos: lanzamiento de jabalina, salto de altura o de longitud.
Resistencia anaeróbica láctica[editar]
Esfuerzos muy intensos y de media duración (15 s-2 min). La utilización de sustratos
energéticos produce sustancias de desecho (ácido láctico) que se va acumulando y causa de
forma rápida una reacción conocida como fatiga. Es característica de aquellos ejercicios de
alta intensidad y mayor duración (incluso de varios minutos).
Ejemplos: 200-400 m de natación, 400-1000 m de atletismo.

Metabolismo del ácido pirúvico[editar]

El ácido pirúvico es el producto final de la glucólisis, una ruta metabólica universal en la que
la glucosa se escinde en dos moléculas de piruvato y se origina energía (2 moléculas de ATP).
En los ejercicios de baja o moderada intensidad, la sangre podrá abastecer de
abundante oxígeno a las células musculares que trabajan. En estas condiciones, el ácido
pirúvico no se trasforma en ácido láctico, sino que pasa al interior de las mitocondrias donde,
tras sufrir una serie de reacciones químicas (ciclo de Krebs) en las que se obtiene ATP, se
transforman en CO2 y acetil coenzima A. Este sistema es lento pero muy rentable ya que por
cada 180 gramos de glucógeno, se obtienen 39 moles de ATP. El CO2 restante de
la oxidación será transportado a los pulmones y eliminado durante la espiración.
Así mismo, las grasas representan una importante reserva de energía que podrá utilizarse
cuando los depósitos de glucógeno se estén agotando. Los ácidos grasos penetran en las
mitocondrias y son oxidados (β-oxidación). Los atletas bien entrenados, durante esfuerzos de
mediana intensidad, obtienen la energía a expensas, básicamente, de las grasas, con lo cual
ahorran parte del glucógeno muscular, y así retardan al máximo la aparición de la fatiga.

Test Course-Navette[editar]
Artículo principal: Test Course-Navette

El test de Course-Navette es una prueba para probar la velocidad aeróbica máxima. Consiste
en recorrer una distancia de 20 m, repetidamente siguiendo el ritmo que marca una señal
acústica (normalmente una cinta de audio). Dicho ritmo cada vez es mayor, va más rápido, por
lo que hay que ir aumentando progresivamente la velocidad. En total hay 23 periodos. En los
tres últimos se tiene que ir a una velocidad aproximada de 19 km/h si se quiere completar.
Generalmente para completarla se requiere un gran entrenamiento aeróbico previo.

Véase también[editar]
 Condición física
 Habilidad
 Motricidad
 Sedentarismo