LA GIMNASIA RITMICA

La gimnasia rítmica es una

disciplina deportiva que combina elementos
de ballet, gimnasia y danza, así como el uso
de diversos aparatos como la cuerda, el aro,
la pelota, las masas y la cinta.
Practicada principalmente por mujeres, en
los últimos años está aumentando el número
de practicantes masculinos. Las pruebas se
realizan sobre un tapiz y la duración de los
ejercicios es de aproximadamente 90
segundos en la modalidad individual y de
150 en la de conjuntos. Al igual que otras
disciplinas de la gimnasia, tiene sus
antecedentes en los estudios de Rousseau,
transformándose con el paso de los años
siempre ligada a la danza y la musicalidad,
hasta llegar a la década de 1930, cuando en
la Unión Soviética comienza a practicarse como deporte y empiezan en Alemania
a introducirse los aparatos que hoy conocemos.
Está regida por la Federación Internacional de Gimnasia (FIG), quien elabora el
Código de Puntuación y regula todos los aspectos de la competición
internacional de élite. Las competiciones más destacadas son los Juegos
Olímpicos, el Campeonato Mundial de Gimnasia Rítmica, el Campeonato
Europeo de Gimnasia Rítmica y la Copa del Mundo de Gimnasia Rítmica.
Antecedentes
Si en el ballet hay que destacar las aportaciones
de Jean-Georges Noverre, con respecto a la
gimnasia natural hay que decir que toma su punto
de partida en las teorías de Jean-Jacques
Rousseau (1712-1778) respecto al desarrollo
global del niño, que incluían los aspectos
corporales, hasta entonces no considerados en las
teorías sobre educación.
El pedagogo alemán Johann Bernhard
Basedow (1723-1790) plasmaría las ideas de
Rousseau en la realidad, convirtiendo los
ejercicios físicos en parte esencial de una
educación armónica e integral. Hacia finales del
siglo XVIII, continuarían las ideas naturalistas de
Rousseau pedagogos como Christian Gotthilf
Salzmann, Johann Heinrich Pestalozzi o Guts
Muths. Este último, considerado el padre de la
gimnasia pedagógica, escribió los primeros escritos en profundidad sobre la
finalidad de la gimnasia, indicando que los ejercicios realizados debían ser
agradables, además de desarrollar a la persona por completo. Sin embargo, la
llegada de la gimnasia nacionalista de Friedrich Jahn acabaría ahogando las
ideas pedagógicas de Guts Muths en Alemania. Estas, sin embargo, tendrían
mayor acogida y continuación en los países nórdicos, especialmente en Suecia.
El médico sueco Pehr Henrik
Ling, iniciador del llamado
Movimiento del Norte,
desarrolló aún más las ideas
de Rousseau, creando la
llamada gimnasia sueca
hacia 1814. En la gimnasia
estética promovida por Ling,
los estudiantes expresan sus
sentimientos y emociones a
través del movimiento
corporal. Esta idea fue
extendida por Catherine Beecher, quien fundó el Western Female Institute en
Ohio (Estados Unidos) en 1837. En el programa de gimnasia de Beecher,
llamado grace without dancing, las chicas jóvenes se ejercitaban al ritmo de la
música, pasando de una calistenia simple a actividades más intensas. Hacia
1864, el profesor estadounidense
Diocletian Lewis (Dio Lewis) va más allá de
Beecher, incluyendo en sus clases para
chicas ejercicios de coordinación mano-ojo
y la utilización de aros de madera, pesas
ligeras, y mazas indias.
A mediados del siglo XIX, con el músico y
profesor francés François Delsarte,
empiezan a darse componentes más
estrechamente relacionados con la
gimnasia rítmica subsiguiente, al ser el
primero en poner en marcha sus ideas con
respecto a la expresión de sentimientos a
través de los movimientos del cuerpo. Más
que un método de gimnasia intentaba
ayudar a los actores a encontrar posturas
naturales y gestos más expresivos. Esta
nueva manera de entender el movimiento
fue llevada a Estados Unidos por
Genevieve Stebbins, quien abrió una
escuela de expresión en Nueva York y
publicó en 1885 el libro
Características y preparación
La carrera deportiva de una
gimnasta rítmica suele tener una
longevidad corta en comparación
con otros deportes. Normalmente
se empieza a practicar a edades
tempranas, entrando en edad
júnior el 1 de enero del año 13º, y
en edad sénior, y por tanto
elegible para competir en los
Juegos Olímpicos, en el 16º año.
El pico de forma suele estar en
la adolescencia (15 - 19 años),
aunque ya es más común verlo a
partir de la veintena. Las españolas Almudena Cid y Carolina Rodríguez han
disputado competiciones internacionales con 28 y 30 años respectivamente,
siendo consideradas las gimnastas rítmicas de élite más longevas.
El cuerpo de una gimnasta rítmica es por lo general más delgado y
menos definido que el de una gimnasta artística, normalmente más bajas y
robustas. Caracterizada por la alta exigencia de coordinación para la deportista,
esta modalidad tiene en la simetría y bilateralidad principios fundamentales para
una buena ejecución.9 Al igual que en la gimnasia artística, debido a su elevada
dificultad técnica y a que el alto nivel se alcanza a una edad temprana, es
importante iniciar el entrenamiento tan pronto como sea posible si se quiere
llegar a la élite, siendo lo ideal que comience entre los 2 o 6 años, ya que las
mujeres poseen un potencial de desarrollo que puede mantenerse en la etapa
de madurez de las habilidades motrices básicas, es decir, entre los 15 y 20 años
de edad. La práctica de gimnasia rítmica debe desarrollar habilidades
como fuerza, potencia, flexibilidad, agilidad, destreza y resistencia, para
alcanzar el grado técnico
necesario para mostrar
vigor, belleza y armonía en
los movimientos del ejercicio.
De modo general, la
gimnasia rítmica tiene tres
aspectos que deben
trabajarse: movimiento
corporal, manejo del aparato
y el acompañamiento
musical. Estos tres
elementos forman la unidad
que fundamenta la gimnasia
rítmica.9
Como preparación, la
gimnasta tiene los ejercicios
físicos iniciados en la edad escolar para mejorar sus aptitudes físicas y
coordinación motora, así como fomentar su interacción social, más allá del placer
y el estímulo proveniente de la práctica. La introducción de los aparatos debe
hacerse gradualmente para que la niña se adapte a las características de cada
uno. Esta preparación se realiza para el futuro, en el que la gimnasta tendrá una
mejora de la condición física y disfrutará de experiencias surgidas de la
convivencia en equipo, así como una mayor estructura psicológica al tener que
enfrentarse a situaciones opuestas como la victoria y la derrota.
El entrenamiento físico se puede convertir en perjudicial si está mal supervisado
y se combina con una mala alimentación. Una buena educación alimentaria es
esencial para el mantenimiento tanto del rendimiento físico como intelectual. Por
eso se suele necesitar de un estudio sobre cada practicante con el fin de obtener
unas necesidades de consumo de calorías personalizadas. Si se deben producir
restricciones en la dieta, son aconsejadas por nutricionistas para que la gimnasta
no dañe su salud. Diversos estudios han avalado que la práctica regular de la
gimnasia rítmica facilita el desarrollo del esqueleto y previene las pérdidas de
densidad mineral ósea asociadas a la edad.10
En conclusión, para una práctica
ideal de gimnasia rítmica, es
necesaria una interacción entre
gimnasta, entrenador y familia, con el
fin de crear hábitos adecuados, tanto
alimentarios y sociales como de
seguridad, para el mantenimiento del
bienestar físico y psicológico, el cual
generará efectos positivos en el
rendimiento intelectual y deportivo de
las gimnastas.11
Movimientos
 Saltos: Consiste en alcanzar
una situación de vuelo. Para
ser tenido en cuenta como
dificultad debe poseer
características como altura,
fijación de la forma durante el
vuelo, buena amplitud y estar
coordinado con una maestría
de aparato. Algunos tipos son
la zancada (o grand jeté), la
corza, el cosaco, el carpado, en círculo, el arqueado, el butterfly o
el cabriole.
 Equilibrios: La gimnasta adopta una posición de equilibrio durante al
menos dos segundos, normalmente parándose en una pierna y
levantando la otra. Puede ser realizado sobre media punta (en relevé), pie
 plano o sobre diferentes partes del cuerpo, siempre manteniendo la
fijación de la forma y coordinados con una maestría de aparato. Algunos
ejemplos son el equilibrio horizontal,
 Giros: También llamados rotaciones, pueden realizarse en media punta,
pie plano, u otra parte del cuerpo, siempre teniendo una forma fijada y
amplia, y estar coordinados con una maestría de aparato. Por lo general,
al menos debe de haber una rotación de 360º.
 Flexibilidades y ondas: Pueden ser realizadas con apoyo de un pie, de
dos o de cualquier otra parte del cuerpo, y se exige fijación de la forma y
estar coordinadas con una maestría de aparato. En el Código de
Puntuación 2013 - 2016 desaparecieron como grupo obligatorio de
dificultad corporal.12
Equipamientos
Indumentaria
La indumentaria con la que
compiten las gimnastas ha ido
evolucionando a través del
tiempo, desde los maillots
sencillos usados en el pasado,
hasta los más complicados de
hoy en día, que en las
gimnastas internacionales
llegan a llevar incrustados miles
de cristales Swarovski. Los
maillots deben tener unas características señaladas por la federación
correspondiente. Tanto en rítmica femenina como en masculina, no deben ser
transparentes y el escote no puede superar la línea inferior de los omóplatos en
la parte trasera y la mitad del esternón en la parte delantera, no estando
permitidos los tirantes finos. En cuanto al calzado, las gimnastas pisan el tapiz
con las punteras que están fabricadas en piel con dos tiras elásticas para
ajustarlas al pie. Pueden ser de color blanco o imitación piel.
Aparatos

Categoría benjamín Pelota: mínimo de 15 cm. de diámetro.

Aro: mínimo de 70 cm. de diámetro.

Categoría alevín
Mazas: mínimo de 35 cm. de largo.

Mazas: mínimo de 35 cm. de largo.

Categoría infantil
Cinta: mínimo de 4,5 m. de largo.

Categoría júnior, cadete y juvenil Cinta: mínimo de 5 m. de largo.

A continuación se detallan los cinco aparatos empleados en las competiciones
oficiales de gimnasia rítmica:

Cuerda

Aro[editar]

Son Yeon-jae realizando un ejercicio de aro en Londres 2012.

Pelota

Mazas
El conjunto griego con las mazas en Sídney 2000.

Cinta

Almudena Cid durante su ejercicio de cinta en Pekín 2008.

Países y equipos dominantes
Unión Soviética
Rusia
Ucrania
Bielorrusia
Bulgaria
España
Italia