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    Dieta 2

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    Carla Banessa Jimenez Reyes
    Este documento proporciona un ejemplo de menú semanal para ayudar a las personas a bajar de peso de manera saludable antes del verano. El menú incluye 5 desayunos, 5 almuerzos, 7 comidas y 7 meriendas/cenas con opciones bajas en calorías como frutas, verduras, pescado, pollo y yogures desnatados. El objetivo es perder 5 kilos de manera gradual a través de una dieta balanceada y ejercicio regular.

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    Carla Banessa Jimenez Reyes
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    Este documento proporciona un ejemplo de menú semanal para ayudar a las personas a bajar de peso de manera saludable antes del verano. El menú incluye 5 desayunos, 5 almuerzos, 7 comidas y 7 meriendas/cenas con opciones bajas en calorías como frutas, verduras, pescado, pollo y yogures desnatados. El objetivo es perder 5 kilos de manera gradual a través de una dieta balanceada y ejercicio regular.

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    ......................

    Título original

    DIETA 2

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    Este documento proporciona un ejemplo de menú semanal para ayudar a las personas a bajar de peso de manera saludable antes del verano. El menú incluye 5 desayunos, 5 almuerzos, 7 comidas y 7 meriendas/cenas con opciones bajas en calorías como frutas, verduras, pescado, pollo y yogures desnatados. El objetivo es perder 5 kilos de manera gradual a través de una dieta balanceada y ejercicio regular.

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    Este documento proporciona un ejemplo de menú semanal para ayudar a las personas a bajar de peso de manera saludable antes del verano. El menú incluye 5 desayunos, 5 almuerzos, 7 comidas y 7 meriendas/cenas con opciones bajas en calorías como frutas, verduras, pescado, pollo y yogures desnatados. El objetivo es perder 5 kilos de manera gradual a través de una dieta balanceada y ejercicio regular.

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    de 1

    15/3/2019 Cómo adelgazar 5 kilos de manera saludable antes del verano

    EJEMPLO DE MENÚ SEMANAL PARA BAJAR CINCO KG:

    LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

    Café con Zumo de


    Café con 2 yogures Té con
    leche Tostada de pan naranja
    leche desnatados leche
    desnatada 200 ml de leche integral con queso natural.
    desnatada sin con 3 desnatada
    DESAYUNO sin azúcar. desnatada con 30g fresco 0% y Pan
    azúcar. Pan cucharadas sin azúcar.
    Pan con de copos de avena. mermelada sin integral con
    con tomate y soperas de Pan con
    pechuga azúcar añadido. 1 huevo
    sal. muesli. jamón york.
    de pavo. revuelto.

    1 zumo de
    MEDIA 1 yogur
    2 kiwis naranja 1 pera 1 manzana 1 plátano Bol con fresas
    MAÑANA bebible 0%.
    natural

    Espárragos
    blancos Hamburguesa de
    Ensalada
    con Quínoa con Ensalada de buey a la plancha
    de
    Pollo al pimienta. verduras. canónigos, rúcula, con mostaza a la
    espinacas Gazpacho.
    papillote con zanahoria rallada, antigua y bollito
    con tomate Arroz con
    verduras y espirales de pasta de pan con
    cherry, apio, sepia.
    patata asada. Lentejas Conejo a la integral, queso guarnición de
    estofadas brasa. garbanzos y
    COMIDA fresco desnatado y pepino, tomate y
    con tofu.
    salmón ahumado. rábanos. Yogur
    Yogur verduras.
    1 gelatina sin desnatado.
    desnatado.
    azúcar. Yogur
    1 yogur desnatado. 1 gelatina sin
    Yogur desnatado.
    azúcar.
    desnatado.

    Macedonia
    Bol con 2 cortes de 1 zumo de naranja
    MERIENDA 1 manzana 1 plátano 2 ciruelas de fruta
    fresas melón natural
    natural

    Judía
    Caldo de verde con
    verduras con 1 patata Menestra de Crema de calabaza Tortilla de
    fideos. pequeña. verduras con y zanahoria. calabacín al 1 fajita de maíz Ensalada
    1 patata
    microondas. con pollo, cebolla, de rúcula,
    pequeña y 1
    Huevos Lenguado huevo Lubina al horno con 2 biscotes tomate y canónigos
    revuelos con a la patata. de pan. pimientos. y pimiento
    CENA poché.
    champiñones. plancha rojo. Tortilla
    con limón. francesa
    1 gelatina sin 1 yogur 1infusión.
    1 yogur con 2
    1 gelatina sin azúcar. desnatado.
    desnatado. biscotes.
    azúcar. Yogur
    desnatado.

    http://juliafarre.es/dietas/adelgazar-5-kilos/ 1/1

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