Escala de Ryff

ADAPTACIÓN ESPAÑOLA ESCALAS DE BIENESTAR PSICOLÓGICO DE RYFF
Seguidamente encontrarás una serie de frases en las cuales se hacen afirmaciones

relacionadas con tu forma de ser y de sentirte. Después de leer cada frase, rodea con un
círculo la opción de respuesta (A, B, C, o D) que exprese mejor tu grado de acuerdo con lo que,
en cada frase se dice.
A............... Muy de acuerdo.
B............... Algo de acuerdo.
C............... Algo en desacuerdo.
D............... Muy en desacuerdo.
CUESTIONES A B C D
1. Cuando repaso la historia de mi vida estoy contento con 4 3 2 1
cómo han resultado las cosas.
2. A menudo me siento solo porque tengo pocos amigos 1 2 3 4
íntimos con quienes compartir mis preocupaciones.
3. No tengo miedo de expresar mis opiniones, incluso cuando 4 3 2 1
son opuestas a las opiniones de la mayoría de la gente.
4. Me preocupa cómo otra gente evalúa las elecciones que he 1 2 3 4
hecho en mi vida.
5. Me resulta difícil dirigir mi vida hacia un camino que me 1 2 3 4
satisfaga.
6. Disfruto haciendo planes para el futuro y trabajar para 4 3 2 1
hacerlos realidad.
7. En general, me siento seguro y positivo conmigo mismo. 4 3 2 1
8. No tengo muchas personas que quieran escucharme cuando 1 2 3 4

necesito hablar.
9. Tiendo a preocuparme sobre lo que otra gente piensa de mí. 1 2 3 4
10. Me juzgo por lo que yo creo que es importante, no por los 4 3 2 1

valores que otros piensan que son importantes.
11. He sido capaz de construir un hogar y un modo de vida a mi 4 3 2 1
gusto.
12. Soy una persona activa al realizar los proyectos que propuse 4 3 2 1
para mí mismo.
13. Si tuviera la oportunidad, hay muchas cosas de mí mismo 1 2 3 4
que cambiaría.
14. Siento que mis amistades me aportan muchas cosas. 4 3 2 1
15. Tiendo a estar influenciado por la gente con fuertes 1 2 3 4

convicciones.
16. En general, siento que soy responsable de la situación en la 4 3 2 1
que vivo.
17. Me siento bien cuando pienso en lo que he hecho en el 4 3 2 1
pasado y lo que espero hacer en el futuro.
18. Mis objetivos en la vida han sido más una fuente de 4 3 2 1
satisfacción que de frustración para mí.
19. Me gusta la mayor parte de los aspectos de mi 4 3 2 1
personalidad.
20. Me parece que la mayor parte de las personas tienen más 1 2 3 4

amigos que yo.
21. Tengo confianza en mis opiniones incluso si son contrarias 4 3 2 1
al consenso general.
22. Las demandas de la vida diaria a menudo me deprimen. 1 2 3 4
23. Tengo clara la dirección y el objetivo de mi vida. 4 3 2 1
24. En general, con el tiempo siento que sigo aprendiendo más 4 3 2 1

sobre mí mismo.
25. En muchos aspectos, me siento decepcionado de mis logros 1 2 3 4
en la vida.
26. No he experimentado muchas relaciones cercanas y de 1 2 3 4
confianza.
27. Es difícil para mí expresar mis propias opiniones en asuntos 1 2 3 4
polémicos.
28. Soy bastante bueno manejando muchas de mis 4 3 2 1
responsabilidades en la vida diaria.
29. No tengo claro qué es lo que intento conseguir en la vida. 1 2 3 4
30. Hace mucho tiempo que dejé de intentar hacer grandes 1 2 3 4

mejoras o cambios en mi vida.
31. En su mayor parte, me siento orgulloso de quien soy y la 4 3 2 1
vida que llevo.
32. Sé que puedo confiar en mis amigos, y ellos saben que 4 3 2 1
pueden confiar en mí.
33. A menudo cambio mis decisiones si mis amigos o mi familia 1 2 3 4
están en desacuerdo.
34. No quiero intentar nuevas formas de hacer las cosas; mi 1 2 3 4
vida está bien como está.
35. Pienso que es importante tener nuevas experiencias que 4 3 2 1
desafíen lo que uno piensa sobre sí mismo y sobre el mundo.
36. Cuando pienso en ello, realmente con los años no he 1 2 3 4
mejorado mucho como persona.
37. Tengo la sensación de que con el tiempo me he 4 3 2 1
desarrollado mucho como persona.
38. Para mí, la vida ha sido un proceso continuo de estudio, 4 3 2 1
cambio y crecimiento.
39. Si me sintiera infeliz con mi situación de vida daría los pasos 4 3 2 1
más eficaces para cambiarla.

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A............... Muy de acuerdo.

B............... Algo de acuerdo.

C............... Algo en desacuerdo.

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15. Tiendo a estar influenciado por la gente con fuertes 1 2 3 4

20. Me parece que la mayor parte de las personas tienen más 1 2 3 4

23. Tengo clara la dirección y el objetivo de mi vida. 4 3 2 1

24. En general, con el tiempo siento que sigo aprendiendo más 4 3 2 1

30. Hace mucho tiempo que dejé de intentar hacer grandes 1 2 3 4

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