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OCRA Check-List
OCRA
Check List OCRA
Check List OCRA para la evaluación de la repetitividad de movimientos

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Utilice el software de ergonautas para aplicar el Check List OCRA

Introducción
Check List OCRA permite valorar el riesgo asociado al trabajo repetitivo.
El método mide el nivel de riesgo en función de la probabilidad de
aparición de trastornos músculo-esqueléticos en un determinado
tiempo, centrándose en la valoración del riesgo en los miembros
superiores del cuerpo.

Check List OCRA es una herramienta derivada del método OCRA

desarrollado por los mismos autores. El método OCRA (Occupational
Repetitive Action) considera en la valoración los factores de riesgo
recomendados por la IEA (International Ergonomics Association):
repetitividad, posturas inadecuadas o estáticas, fuerzas, movimientos
forzados y la falta de descansos o periodos de recuperación,
valorándolos a lo largo del tiempo de actividad del trabajador.
Considera otros factores in uyentes como las vibraciones, la
exposición al frío o los ritmos de trabajo. Por ello, existe consenso
internacional en emplear el método OCRA para la valoración del riesgo
por trabajo repetitivo en los miembros superiores, y su uso es
recomendado en las normas ISO 11228-3 y EN 1005-5.
A pesar de resultar el método de referencia para la valoración del
trabajo repetitivo, la aplicación del método OCRA es complicada y
laboriosa. El nivel de detalle del resultados de OCRA, es directamente
proporcional a la cantidad de información requerida y a la complejidad
de los cálculos necesarios. El método abreviado Check List OCRA
permite, con menor esfuerzo, obtener un resultado básico de
valoración del riesgo por movimientos repetitivos de los miembros
superiores, previniendo sobre la urgencia de realizar estudios más
detallados. Existe una elevada correlación entre los resultados
obtenidos por los dos métodos, por lo que Check List OCRA se ha
convertido en la herramienta más adecuada para realizar una primera
evaluación del riesgo y asi queda recogido en la ISO/NP TR 12295.

 Recuerda...

El Check List OCRA es una herramienta derivada del

método OCRA.

Check List OCRA es la herramienta más adecuada para

realizar una primera evaluación del riesgo por trabajos
repetitivos.

Considera factores de riesgo como: repetitividad, posturas

inadecuadas o estáticas, fuerzas, movimientos forzados,
la falta de descansos, factores organizacionales y factores
ambientales.

Características
El Check List OCRA realiza un detallado análisis de los factores de
riesgo relacionados con el puesto de trabajo. Para obtener este nivel de
riesgo se analizan los diferentes factores de riesgo de forma
independiente, ponderando su valoración por el tiempo durante el cual
cada factor de riesgo está presente dentro del tiempo total de la tarea.
De esta forma se puntuan los diferentes factores de riesgo, empleando
escalas que pueden ser distintas para cada uno. Las más frecuentes
oscilan entre 1 y 10, pero otras pueden alcanzar valores superiores. A
partir de los valores de las puntuaciones de cada factor se obtiene el
riesgo como Optimo, Aceptable, Muy Ligero, Ligero, Medio o Alto. A
partir de esta clasi cación del riesgo, se sugieren acciones correctivas
como llevar a cabo mejoras del puesto, la necesidad de supervisión
médica o el entrenamiento especí co de los trabajadores para ocupar el
puesto.

En general, el método analiza el riesgo de los puestos con una

ocupación genérica de 8 horas por jornada (riesgo del puesto a jornada
completa), sin embargo, un trabajador puede ocupar el puesto un
número menor de horas, puede ocupar varios puestos en una jornada o
rotar entre varios puestos. En estos casos puede obtenerse el riesgo al
que se somete el trabajador calculando el riesgo a jornada completa de
los puestos que ocupa y ponderándolos por el tiempo que ocupa cada
uno de ellos. Así pues, el método permite evaluar el riesgo asociado a un
puesto, a un conjunto de puestos y, por extensión, el riesgo de
exposición para un trabajador que ocupa un sólo puesto o bien que rota
entre varios puestos.

La consideración del tiempo es fundamental en el método Check List

OCRA. La importancia de los factores de riesgo se valora considerando
el tiempo durante el cual están presentes en la actividad desarrollada en
el puesto. Además, no todos los trabajos llevados a cabo en el puesto
han de ser necesariamente repetitivos, por lo que el método considera
la duración real neta del trabajo repetitivo. Por otra parte, el tiempo de
ocupación real del puesto por el trabajador y la duración de las pausas y
descansos también son consideradas en el análisis.

Otra característica importante del Check List OCRA es su sencillez y

rapidez de aplicación frente al método OCRA. La evaluación de un
puesto con un ciclo de trabajo de unos 15 segundos puede realizarse en
3-4 minutos. Para un ciclo de 15 minutos, el tiempo de evaluación
puede aproximarse a 30 minutos incluyendo tareas adicionales de
registro de la información (mapas de riesgo, software, videos, etc....).

Por otra parte, el cálculo de los factores de riesgo de forma

independiente ofrece puntuaciones para cada uno de ellos, lo que
permite al evaluador conocer cuánto aportan al riesgo total y guiarle en
el proceso de mejora de las condiciones del puesto.
  Recuerda...

Para llevar a cabo la evaluación de un puesto deberá

considerarse:

Organización del tiempo de trabajo: tiempo

que el trabajador ocupa el puesto en la jornada y
las pausas y tareas no repetitivas.
Los periodos de recuparación: periodos
durante el cual uno o varios grupos musculares
implicados en el movimiento permanecen
totalmente en reposo.
La frecuencias y tipo de acciones: tiempo de
Ciclo de Trabajo, número y tipo de Acciones
Técnicas en un Ciclo de Trabajo.
Las posturas adoptadas: considerando
fundamentalmente el hombro, el codo, la
muñeca y los agarres, así como la presencia de
movimientos estereotipados.
Las fuerzas ejercidas: esta información es
necesaria sólo si se ejercen fuerzas con las
manos o brazos de forma repetida al menos una
vez cada pocos ciclos.
Factores de riesgo adicionales: como el uso de
equipos de protección individual, golpes,
exposición al frio, vibraciones o ritmos de
trabajo inadecuados.

Aplicación del método

La aplicación del método persigue determinar el valor del Índice Check
List OCRA (ICKL) y, a partir de este valor, clasi car el riesgo como
Optimo, Aceptable, Muy Ligero, Ligero, Medio o Alto. El ICKL se calcula
empleando la siguiente ecuación:
ICKL = ( FR + FF + FFz + FP + FC ) · MD

Índice Check List OCRA (ICKL)

El valor de ICKL es el resultado de la suma de cinco de factores

posteriormente modi cada por el multiplicador de duración (MD).
Como paso previo al cálculo de cada factor y del multiplicador de
duración, es necesario conocer, a partir de los datos organizativos del
trabajo, el tiempo neto de trabajo repetitivo y el tiempo neto de ciclo de
trabajo.

En los apartados siguientes se expondrá cómo calcular el tiempo neto

de trabajo repetitivo (TNTR), el tiempo neto de ciclo (TNC) y cada uno
de los factores y multiplicadores de la ecuación.

FR Factor de recuperación.
FF Factor de frecuencia.
FFz Factor de fuerza.
FP Factor de posturas y movimientos.
FC Factor de riesgos adicionales.
FD Multiplicador de duración.

Cálculo del Tiempo Neto de Trabajo Repetitivo

Como paso previo al cálculo de los diferentes factores y multiplicadores
para obtener el Índice Check List OCRA, es necesario calcular el Tiempo
Neto de Trabajo Repetitivo (TNTR) y el Tiempo Neto del Ciclo de trabajo
(TNC).

El Tiempo Neto de Trabajo Repetitivo es el tiempo durante el que el

trabajador está realizando actividades repetitivas en el puesto y permite
obtener el índice real de riesgo por movimientos repetitivos. El TNTR es
el tiempo o duración del turno de trabajo en el puesto menos las pausas,
las tareas no repetitivas que se realicen en el puesto, los periodos de
descanso y otros tiempos de inactividad.
TNTR = DT - [ TNR + P + A ]

Tiempo Neto de Trabajo Repetitivo (TNTR)

En esta ecuación, DT es la duración en minutos del turno o el tiempo

que el trabajador ocupa el puesto en la jornada. TNR es el tiempo de
trabajo no repetitivo en minutos. Este tiempo es el dedicado por el
trabajador en tareas no repetitivas como limpiar, reponer, etc. P es la
duración en minutos de las pausas que realiza el trabajador mientras
ocupa el puesto. A es la duración del descanso para el almuerzo en
minutos.

Una vez conocido el TNTR es posible calcular el Tiempo Neto del Ciclo
de trabajo. El TNC podría de nirse como el tiempo de ciclo de trabajo si
sólo se consideraran las tareas repetitivas realizadas en puesto.

TNC = 60 · TNTR / NC

Tiempo Neto del Ciclo de trabajo (TNC)

El TNC vendrá expresado en segundos, y en esta ecuación, NC es el

número de ciclos de trabajo que el trabajador realiza en el puesto.

 Recuerda...

El TNTR es el tiempo o duración del turno de trabajo en el

puesto menos las pausas, las tareas no repetitivas que se
realicen en el puesto, los periodos de descanso y otros
tiempos de inactividad.

En el tiempo de las pausas debe considerarse tanto las

pausas o ciales (aquellas reconocidas como tales por la
empresa y a las que el trabajador tiene derecho) como las
no o ciales (las no reconocidas o cialmente por la
empresa y que el trabajador toma bajo su criterio).
  Te interesa...

Para conocer NC (número de ciclos de trabajo que el

trabajador realiza en el puesto) puedes hacer lo siguiente:

Si en cada ciclo el trabajador realiza una pieza, NC será

igual al número de piezas que realiza.

Si en cada ciclo el trabajador realiza x piezas, NC será

igual al número de piezas que realiza dividido por x.

Una vez conocidos TNTR y TNC se procederá a calcular los factores y

multiplicadores de la ecuación de cálculo del ICKL.

Cálculo del Factor de Recuperación (FR)

La existencia de periodos de recuperación adecuados tras un periodo de
actividad permite la recuperación de los tejidos óseos y musculares. Si
no existe su ciente tiempo de recuperación tras la actividad aumenta el
riesgo de padecer trastornos de tipo músculo-esquelético. Este factor
de la ecuación de cálculo del Índice Check List OCRA valora si los
periodos de recuperación en el puesto evaluado son su cientes y están
convenientemente distribuidos. La frecuencia de los perdidos de
recuperación y su duración y distribución a lo largo de la tarea
repetitiva, determinarán el riesgo debido a la falta de reposo y por
consecuencia al aumento de la fatiga.

Para valorar los periodos de recuperación Check List OCRA mide la

desviación de la situación real en el puesto respecto a una situación
ideal. Se considera situación ideal a aquella en la que existe una
interrupción de al menos 8/10 minutos cada hora (contando el descanso
del almuerzo) o el periodo de recuperación está incluido en el ciclo de
trabajo, es decir, la proporción entre trabajo repetitivo y recuperación
es de 50 minutos de tarea repetitiva por cada 10 minutos de
recuperación (la proporción entre trabajo repetitivo y periodo de
recuperación es de 5:1).
  Recuerda, un periodo de recuperación es...

...el tiempo durante el cual uno o varios grupos

musculares implicados en el movimiento permanecen
totalmente en reposo. Ejemplos de periodos de
recuperación son los descansos para el almuerzo, las
tareas de control visual, las pausas en el trabajo (o ciales
o no), las tareas que permiten el reposo de los grupos de
músculos utilizados en tareas anteriores (empujar objetos
alternativamente con un brazo y otro), etc...

Para calcular el valor del FR debe emplearse la Tabla 1. Esta tabla

presenta posibles situaciones respecto a los periodos de recuperación,
debiendo escogerse la más parecida a la situación real del puesto.

Situación de los periodos de recuperación Puntuación

- Existe una interrupción de al menos 8 minutos cada hora de
trabajo (contando el descanso del almuerzo).
- El periodo de recuperación está incluido en el ciclo de
0
trabajo (al menos 10 segundos consecutivos de cada 60, en
todos los ciclos de todo el turno)
- Existen al menos 4 interrupciones (además del descanso
del almuerzo) de al menos 8 minutos en un turno de 7-8
horas.
2
- Existen 4 interrupciones de al menos 8 minutos en un turno
de 6 horas (sin descanso para el almuerzo).
- Existen 3 pausas, de al menos 8 minutos, además del
descanso para el almuerzo, en un turno de 7-8 horas. 3
- Existen 2 pausas, de al menos 8 minutos, en un turno de 6
horas (sin descanso para el almuerzo).
- Existen 2 pausas, de al menos 8 minutos, además del
descanso para el almuerzo, en un turno de 7-8 horas.
- Existen 3 pausas (sin descanso para el almuerzo), de al 4
menos 8 minutos, en un turno de 7-8 horas.
- Existe 1 pausa, de al menos 8 minutos, en un turno de 6
horas.
- Existe 1 pausa, de al menos 8 minutos, en un turno de 7
horas sin descanso para almorzar. 6
- En 8 horas sólo existe el descanso para almorzar (el
descanso del almuerzo se incluye en las horas de trabajo).
 Situación de los periodos de recuperación Puntuación

- No existen pausas reales, excepto de unos poco minutos 10

(menos de 5) en 7-8 horas de turno.

Tabla 1: Puntuación del Factor de Recuperación (FR).

A diferencia de lo que ocurre con el resto de factores de la ecuación, en

los que la puntuación depende del tiempo empleado en la realización de
la actividad, la puntuación de este factor depende de la duración total
de la ocupación del puesto.

Si no es posible encontrar la situación especí ca del puesto evaluado

entre las que se proponen en la Tabla 1 deberá escogerse la más
aproximada.

Cálculo del Factor de Frecuencia (FF)

La frecuencia con la que se realizan movimientos repetitivos in uye en
en el riego que suponen sobre la salud del trabajador. Así pues, un
mayor número de acciones por unidad de tiempo, o un menor tiempo
para realizar un número determinado de acciones, supone un
incremento del riesgo.

Para determinar el valor del Factor Frecuencia es necesario identi car

el tipo de las acciones técnicas realizadas en el puesto. Se distinguen
dos tipos de acciones técnicas: estáticas y dinámicas. Las acciones
técnicas dinámicas se caracterizan por ser breves y repetidas (sucesión
periódica de tensiones y relajamientos de los músculos actuantes de
corta duración). Las acciones técnicas estáticas se caracterizan por
tener una mayor duración (contracción de los músculos continua y
mantenida 5 segundos o más). Deberán analizarse por separado los dos
tipos de acción técnicas. Además, se analizarán por separado las
acciones realizadas por ambos brazos, debiendo realizar una evaluación
diferente para cada brazo si es necesario.

Tras el análisis de ambos tipos de acciones técnicas se empleará la

T bl b l ió d i é i di á i
(ATD), y la Tabla 3 para obtener la puntuación de las acciones técnicas
estáticas (ATE):

 Recuerda, una Acción Técnica es...

...uno o varios movimientos necesarios para completar

una operación simple con implicación de una o varias
articulaciones de los miembros superiores.

Se consideran acciones técnicas: mover objetos, alcanzar

objetos, coger un objeto con la mano o los dedos, pasar un
objeto de la mano derecha a la izquierda y viceversa,
colocar un objeto o herramienta en un lugar determinado
para realizar una actividad, empujar o tirar un objeto con
requerimiento de fuerza, apretar botones o palancas con
la mano o los dedos para activar una herramienta, doblar,
cepillar, rotar, etc...

Acciones técnicas dinámicas ATD

Los movimientos del brazo son lentos (20 acciones/minuto). Se 0
permiten pequeñas pausas frecuentes.

Los movimientos del brazo no son demasiado rápidos (30 1

acciones/minuto). Se permiten pequeñas pausas.

Los movimientos del brazo son bastante rápidos (más de 40 3

acciones/minuto). Se permiten pequeñas pausas.

Los movimientos del brazo son bastante rápidos (más de 40

acciones/minuto). Sólo se permiten pequeñas pausas ocasionales e
4
irregulares.
Los movimientos del brazo son rápidos (más de 50
acciones/minuto). Sólo se permiten pequeñas pausas ocasionales e
6
irregulares.
Los movimientos del brazo son rápidos (más de 60
acciones/minuto). La carencia de pausas di culta el mantenimiento
8
del ritmo.

Los movimientos del brazo se realizan con una frecuencia muy alta 10
(70 acciones/minuto o más). No se permiten las pausas.
Tabla 2: Puntuación de acciones técnicas dinámicas (ATD).
Acciones técnicas estáticas ATE
Se sostiene un objeto durante al menos 5 segundos consecutivos
realizándose una o más acciones estáticas durante 2/3 del tiempo
2,5
de ciclo (o de observación).
Se sostiene un objeto durante al menos 5 segundos consecutivos,
realizándose una o más acciones estáticas durante 3/3 del tiempo
4,5
de ciclo (o de observación).
Tabla 3: Puntuación de acciones técnicas estáticas (ATE).

Conocidos los valores de ATD y ATE, la puntuación del factor FF se

obtendrá como el máximo de los dos valores:

FF = Max ( ATD ; ATE )

Factor Frecuencia (FF)

Aunque en la aplicación del Check List OCRA las acciones técnicas se

valoran de forma general, la Tabla 4 recopila algunas acciones técnicas
habituales que puede servir de guia para su identi cación:

Acción Técnica De nición y criterios

Transportar un objeto a un determinado sitio
usando los miembros superiores (sin caminar).
Mover un objeto debería considerarse como una
acción exclusivamente cuando el objeto pese más
MOVER
de 2 kg (con el agarre de fuerza) o 1 kg (con la
mano en pinza) y el brazo haga un amplio
movimiento de hombro abarcando una distancia
superior a 1 un metro.
 Acción Técnica De nición y criterios
Llevar la mano a un lugar preestablecido.
Alcanzar un objeto debería considerase una acción
sólo cuando el objeto está colocado más allá de la
longitud de la extremidad superior extendida y no
es alcanzable andando, por lo que el operador
debe mover el tronco y los hombros para alcanzar
el objeto. Si el lugar de trabajo es usado por
ALCANZAR hombres y mujeres, o sólo por mujeres, la medida
de la longitud de la extremidad superior extendida
corresponde a 50 cm (5 percentil de mujeres), y
esta longitud debe usarse como referencia.
Alternativamente, se considerará acción técnica
cuando el objeto está situado fuera del alcance de
los límites de la zona de trabajo (A2, B2, C2)
especi cados en la Norma ISO 14738:2002.
Asir un objeto con la mano o los dedos para
AGARRAR/TOMAR
realizar una actividad o tarea.
Las acciones de asir con una mano un objeto,
pasarlo a la otra mano y asirlo de nuevo con ella,
TOMAR DE UNA
se considerararán dos acciones técnicas
MANO A LA OTRA
separadas: una para la mano derecha y otra para
la mano izquierda.
Posicionar un objeto o una herramienta en un
punto preestablecido.
COLOCAR
SINÓNIMOS: posicionar, apoyar, poner, disponer,
dejar, reposicionar, volver a poner.
La acción de introducir o sacar debe considerarse
como una acción técnica cuando se requiere el uso
INTRODUCIR/SACAR
de fuerza.
SINÓNIMOS: Extraer, insertar.
Deben contarse como acciones pues resultan de la
aplicación de fuerza, aunque sea poca, con la
EMPUJAR/TIRAR
intención de obtener un resultado especí co.
SINÓNIMOS: Presionar, desconectar piezas.
Debe considerarse una acción cuando la puesta en
marcha de una herramienta requiere el uso de un
botón o palanca por partes de la mano, o por uno
PONER EN MARCHA o más dedos. Si la puesta en marcha se hace
repetidamente sin cambiar la herramienta,
considera una acción por cada puesta en marcha.
SINÓNIMOS: presionar botón, bajar palanca.
 Acción Técnica De nición y criterios
Si un objeto que pesa 3 Kg o más es transportado
al menos 1 metro, la extremidad superior que
TRANSPORTAR soporta el peso es la realiza la acción técnica de
“transportar”. Un metro signi ca una verdadera
acción de transporte (dos pasos).
Acciones especí cas que forman parte de un
proceso determinado, por ejemplo:
Doblar, plegar, curvar, desviar, estrujar, rotar,
girar,ajustar, moldear, bajar, alcanzar, golpear,
pasar la brocha (contar cada paso de la brocha
sobre la parte a ser pintada), rallar (contar cada
ACCIONES
paso en la parte a ser rallada), alisar, pulir (contar
ESPECÍFICAS
cada paso en la parte a ser pulida), limpiar (contar
cada paso en la parte a ser limpiada), martillar
(contar cada uno de los golpes), arrojar, etc.
Cada una de estas acciones debe ser descrita y
contada una vez por cada repetición, por ejemplo,
girar dos veces = 2 acciones técnicas.
   
No son acciones técnicas
Si un objeto que ya no es necesario, simplemente
se suelta abriendo la mano, o los dedos, entonces
SOLTAR la acción no debe ser considerada una acción
técnica (es una restitución pasiva, o un dejar
caer).
No deben ser considerados como acciones
ANDAR, CONTROL
técnicas pues no implican ninguna actividad de la
VISUAL
extremidad superior.
Adaptado de: Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo, Ministerio de
Empleo y Seguridad Social. Tareas repetitivas II: evaluación del riesgo para la
extremidad superior.
Tabla 4: Tipos y de nición de algunas acciones técnicas.

Cálculo del Factor de Fuerza (FFz)

Check List OCRA considera signi cativo éste factor únicamente si se
ejerce fuerza con los brazos y/o manos al menos una vez cada pocos
ciclos. Además, la aplicación de dicha fuerza debe estar presente
durante todo el movimiento repetitivo. En caso contrario no será
i l l dá d l l l
El cálculo del Factor de Fuerza se basa en cuanti car el esfuerzo
necesario para llevar a cabo las acciones técnicas en el puesto. Para ello,
en primer lugar se identi carán las acciones que requieren el uso de
fuerza de entre las siguientes.

- Empujar o tirar de palancas.

- Pulsar botones.
- Cerrar o abrir.
- Manejar o apretar componentes.
- Utilizar herramientas.
- Elevar o sujetar objetos.

Identi cadas las acciones que se realizan en el puesto se determinará el

esfuerzo requerido para realizar cada una. Para ello puede emplearse
una equivalencia con la escala de esfuerzo percibido CR-10 de Borg. Si
no se percibe esfuerzo o éste es débil, no se considerará. Si el esfuerzo
es moderado (3 o 4 en la escala CR-10), se considerará Fuerza
Moderada. Si el esfuerzo percibido es fuerte o muy fuerte (de 5 a 7 en la
escala CR-10), la fuerza se considerará Intensa. Si el esfuerzo es mayor
(más de 7 en la escala CR-10 de Borg), la fuerza se considerará Casi
Máxima.

A continuación se obtendrá una puntuación para cada una de las

acciones detectadas en función de la intensidad del esfuerzo
(moderado, intenso, casi máximo), y del porcentaje del tiempo del ciclo
de trabajo en el que se realiza el esfuerzo. Para ello se  empleará la Tabla
5. Finalmente, se obtendrá el valor del Factor Fuerza (FFz) sumando
todas las puntuaciones obtenidas.

 Recuerda...

El Factor de Fuerza debe calcularse únicamente si se

ejerce fuerza con los brazos y/o manos al menos una vez
cada pocos ciclos y si la aplicación de la fuerza está
presente durante todo el movimiento repetitivo.

 Recuerda...

La escala CR-10 de Borg permite medir la intensidad de un

 sujeto durante la realización del esfuerzo. El Factor de
Fuerza en OCRA depende de la intensidad del esfuerzo
según la siguiente tabla:

Esfuerzo Puntuación OCRA FFz

Nulo 0
Muy débil 1 No se considera
Débil 2
3
Moderado Fuerza moderada
4
5
Fuerte
6 Fuerza intensa
Muy fuerte 7
8
Cercano al máximo 9 Fuerza casi máxima
10

Fuerza moderada Fuerza Intensa Fuerza casi Máxima

Duración Puntos Duración Puntos Duración Puntos
2 seg. cada 10 2 seg. cada 10
1/3 del tiempo 2 4 6
min. min.
50% del tiempo 4 1% del tiempo 8 1% del tiempo 12
> 50% del
6 5% del tiempo 16 5% del tiempo 24
tiempo
Casi todo el > 10% del > 10% del
8 24 32
tiempo tiempo tiempo
Tabla 5: Puntuación de las acciones que requieren esfuerzo.

Cálculo del Factor de Posturas y Movimientos (FP)

Check List OCRA considera el mantenimiento de posturas forzadas y la
realización de movimientos forzados en las extremidades superiores.
En el análisis se incluyen el hombro, el codo, la muñeca y la mano.
Además se considera la existencia de movimientos que se repiten de
forma idéntica dentro del ciclo de trabajo (movimientos
estereotipados).

Respecto al hombro, debe valorarse la posición del brazo en cuanto a

exión, extensión y abducción empleando la Tabla 6, obteniendo la
puntuación PHo. Del codo se valorarán movimientos ( exión,
extensión y pronosupinación) empleando la Tabla 7, obteniendo la
puntuación PCo. La Tabla 8 permite valorar la existencia de posturas y
movimientos forzados de la muñeca ( exiones, extensiones y
desviaciones radio-cubitales), determinando la puntuación PMu. Por
último, el tipo de agarre realizado por la mano se lleva a cabo
consultando la Tabla 9 que permite obtener la puntuación PMa. El
agarre realizado se considerará cuando sea de alguno de estos tipos:
agarre en pinza o pellizco, agarre en gancho o agarre palmar.

 Recuerda...

Check List OCRA valora las posturas y movimientos

realizados con el hombro, el codo, la muñeca y la mano.
Además considera los movimientos estereotipados.

Movimientos estereotipados son aquellos movimientos

que se repiten de forma idéntica o muy similar dentro del
ciclo de trabajo.

En este punto se habrá obtenido una puntuación para cada articulación

(PHo, PCo, PMu, PMa). Para valorar la existencia de movimientos
estereotipados se emplea la Tabla 10, mediante la que se obtiene la
puntuación PEs. Esta puntuación depende del porcentaje del tiempo de
ciclo que ocupan estos movimientos y de la duración del tiempo de
ciclo.

Obtenidas las 5 puntuaciones anteriores puede calcularse el valor del

Factor de Posturas y Movimientos (FP). Para ello, a la mayor de las
puntuaciones obtenidas para el hombro, el codo, la muñeca y la mano,
se le sumará la puntuación obtenida para los factores estereotipados
segun la ecuación:
FP = Max ( PHo ; PCo ; PMu ; PMa ) + PEs

Factor Posturas y Movimientos (FP)

Posturas y movimientos del hombro PHo

El brazo/s no posee apoyo y permanece ligeramente elevado algo
1
más de la mitad el tiempo
El brazo se mantiene a la altura de los hombros y sin soporte (o en
2
otra postura extrema) más o menos el 10% del tiempo
El brazo se mantiene a la altura de los hombros y sin soporte (o en
6
otra postura extrema) más o menos el 1/3 del tiempo
El brazo se mantiene a la altura de los hombros y sin soporte más de
12
la mitad del tiempo
El brazo se mantiene a la altura de los hombros y sin soporte todo el
24
tiempo
(*) Si las manos permanecen por encima de la altura de la cabeza se
duplicarán las puntuaciones.
Tabla 6: Puntuación del hombro (PHo).
Posturas y movimientos del codo PCo
El codo realiza movimientos repentinos ( exión-extensión o prono-
2
supinación extrema, tirones, golpes) al menos un tercio del tiempo
El codo realiza movimientos repentinos ( exión-extensión o prono-
4
supinación extrema, tirones, golpes) más de la mitad del tiempo
El codo realiza movimientos repentinos ( exión-extensión o prono-
8
supinación extrema, tirones, golpes) casi todo el tiempo
Tabla 7: Puntuación del codo (PCo).

Posturas y movimientos de la muñeca PMu

La muñeca permanece doblada en una posición extrema o adopta
posturas forzadas (alto grado de exión-extensión o desviación 2
lateral) al menos 1/3 del tiempo
La muñeca permanece doblada en una posición extrema o adopta
posturas forzadas (alto grado de exión-extensión o desviación 4
lateral) más de la mitad del tiempo
La muñeca permanece doblada en una posición extrema, todo el
8
tiempo
Tabla 8: Puntuación de la muñeca (PMu).
Duración del Agarre PMa
 Duración del Agarre PMa
Más de la mitad del tiempo 4
Casi todo el tiempo. 8
(*) El agarre se considerará solo cuando sea de alguno de estos tipos:
agarre en pinza o pellizco, agarre en gancho o agarre palmar..
Tabla 9: Puntuación de la mano (PMa).

Movimientos estereotipados PEs

- Existe repetición de movimientos idénticos del hombro, codo,
muñeca, o dedos, al menos 2/3 del tiempo 1.5
- El tiempo de ciclo está entre 8 y 15 segundos.
- Existe repetición de movimientos idénticos del hombro, codo,
muñeca o dedos, casi todo el tiempo 3
-El tiempo de ciclo es inferior a 8 segundos
Tabla 10: Puntuación de movimientos estereotipados (PEs).

Cálculo del Factor de Riesgos Adicionales (FC)

Además de los factores de riesgo considerados hasta el momento,
Check List OCRA considera otros posible factores complementarios que
pueden afectar al riesgo global dependiendo de su duración o
frecuencia. Factores de riesgo de este tipo pueden ser el uso de
dispositivos de protección individual como el uso de guantes, el uso de
herramientas que provocan vibraciones o contracciones en la piel, el
tipo de ritmo de trabajo (impuesto por la máquina), etc... 

Los factores adicionales se engloban en dos tipos, los de tipo físico-

mecánico y los derivados de aspectos socio-organizativos del trabajo.
Para obtener la puntuación del Factor de Riesgos Adicionales (FC) se
escogerá una opción de la Tabla 11 para obtener la puntuación Ffm de
los factores físico-mecánicos. Posteriormente se buscará la opción
adecuada para los factores socio-organizativos en la Tabla 12
obteniendo la puntuación Fso. Por último, se sumarán ambas
puntuaciones para obtener FC:

FC = Ffm + Fso
Factor de Riesgos Adicionales (FC)

Factores socio-organizativos Fso

El ritmo de trabajo está parcialmente determinado por la máquina,
con pequeños lapsos de tiempo en los que el ritmo de trabajo puede 1
disminuirse o acelerarse
El ritmo de trabajo está totalmente determinado por la máquina 2
Tabla 12: Puntuación de Factores socio-organizativos (Fso).
Factores físico-mecánicos Ffm
Se utilizan guantes inadecuados (que inter eren en la destreza de
2
sujeción requerida por la tarea) más de la mitad del tiempo
La actividad implica golpear (con un martillo, golpear con un pico
sobre super cies duras, etc.) con una frecuencia de 2 veces por 2
minuto o más
La actividad implica golpear (con un martillo, golpear con un pico
sobre super cies duras, etc.) con una frecuencia de 10 veces por hora 2
o más
Existe exposición al frío (menos de 0º) más de la mitad del tiempo 2
Se utilizan herramientas que producen vibraciones de nivel
2
bajo/medio 1/3 del tiempo o más
Se utilizan herramientas que producen vibraciones de nivel alto 1/3
2
del tiempo o más
Las herramientas utilizadas causan compresiones en la piel
2
(enrojecimiento, callosidades, ampollas, etc.)
Se realizan tareas de precisión más de la mitad del tiempo (tareas
2
sobre áreas de menos de 2 o 3 mm.)
Existen varios factores adicionales concurrentes, y en total ocupan
2
más de la mitad del tiempo
Existen varios factores adicionales concurrentes, y en total ocupan
3
todo el tiempo
(*) Si concurren varios factores se escogerá alguna de las dos últimas
 
opciones..
Tabla 11: Puntuación de Factores físico-mecánicos (Pfm).

Cálculo del Multiplicador de Duración (MD)

En el cálculo de todos los factores anteriores se ha considerado un
tiempo de exposición al riesgo de 8 horas Es decir el riesgo se ha
valorado para un turno de 8 horas en el puesto evaluado en el que todo
el tiempo de ciclo de trabajo se dedica a trabajo  repetitivo. Sin
embargo, el nivel de riesgo por trabajo repetitivo varía con el tiempo de
exposición. En general, el turno de trabajo puede tener una duración
inferior a 8 horas y no todo el tiempo se dedica a trabajo repetitivo si
existien pausas, descansos y trabajo no repetitivo. Para obtener el nivel
de riesgo considerando el tiempo de exposición debe calcularse el
multiplicador de duración (MD). A diferencia del resto de factores, que
se suman, MD se multiplicará por el resultado de la suma del resto de
factores.

MD se calcula empleando la Tabla 13 y depende del valor del Tiempo

Neto de Trabajo Repetitivo (TNTR) calculado anteriormente. Como
puede observarse en la Tabla 13, si TNTR es igual a 480 minutos (8
horas) MD toma el valor 1. Si el Tiempo Neto del Trabajo Repetitivo es
inferior a 480 mininutos, MD disminuye, por lo que el Índice Check List
OCRA será menor, mientras que aumentará si TNTR es superior a 8
horas.

Tiempo Neto de Trabajo Repetitivo (TNTR) en minutos MD

60-120   0.5  
121-180  0.65 
181-240  0.75 
241-300  0.85 
301-360 0.925
361-420  0.95
421-480    1   
> 480  1.5  
Tabla 13: Multiplicador de Duración (MD).

 Recuerda...

Cuando el Tiempo Neto de Trabajo Repetitivo es superior

a 8 horas el multiplicador MD toma siempre el valor 1.5
independientemente de la duración del turno. Por ello, no
es conveniente aplicar Check List OCRA a puestos
 ocupados durante más de de 8 horas dado que la abilidad
de los resultados decrece.

Determinación del Nivel de Riesgo

Una vez calculados todos los factores y el multiplicador de duración es
posible conocer el Índice Check List OCRA empleando la ecuación:

ICKL = ( FR + FF + FFz + FP + FC ) · MD

Índice Check List OCRA (ICKL)

Con el valor calculado del Índice Check List OCRA puede obtenerse el
Nivel de Riesgo y la Acción recomendadada mediante la Tabla 14.

Índice Índice
Nivel de
Check List Acción recomendada OCRA
Riesgo
OCRA equivalente
≤5 Óptimo No se requiere ≤ 1.5
5.1 - 7.5 Aceptable No se requiere 1.6 - 2.2
Se recomienda un nuevo análisis o
7.6 - 11 Incierto 2.3 - 3.5
mejora del puesto 
Se recomienda mejora del puesto,
Inaceptable
11.1 - 14 supervisión médica y 3.6 - 4.5
Leve
entrenamiento 
Se recomienda mejora del puesto,
Inaceptable
14.1 - 22.5 supervisión médica y 4.6 - 9
Medio
entrenamiento 
Se recomienda mejora del puesto,
Inaceptable
> 22.5 supervisión médica y >9
Alto
entrenamiento 
Tabla 14: Nivel del Riesgo,  Acción Recomendada e Índice OCRA equivalente.
Existe una correlación demostrada entre el índice de riesgo obtenido
mediante el Checklist OCRA y el Índice OCRA (obtenido con el método
OCRA). El Índice OCRA Equivalente mostrado en la Tabla 14 es el valor
del índice del método OCRA equivalente al obtenido con el Check List
OCRA.

Múltiples puestos y análisis multitarea

Puede resultar conveniente calcular el Índice Check List OCRA para un
conjunto de puestos o para un trabajador que rota entre diversos
puestos. En el primer caso, para el cálculo del Índice Check List OCRA
para un conjunto de puestos, es necesario calcular el Índice para cada
uno de los puestos de forma individual, y tras ello calcular la media de
los valores obtenidos.

ICKLmedio = ( ICKL1 + ICKL2 + ... + ICKLn ) / n

Índice Check List OCRA medio de n puestos

Cuando un trabajador rota entre varios puestos es posible calcular el

Índice Check List OCRA conociendo el Índice de cada puesto y el
porcentaje de la jornada que ocupa cada uno. En este caso hay que
distinguir dos situaciones. Cuando el trabajador cambia de puesto al
menos una vez cada hora se empleará la siguiente ecuación:

ICKLmult = ( ICKL1 • %P1 + ICKL2 • %P2+ ... + ICKLn • %Pn)

Índice Check List OCRA multitarea de n puestos

Cuando los turnos en cada puesto son de duración superior a una hora
la ecuación anterior no es aplicable porque provoca una subestimación
del riesgo real, debiendo realizarse un procedimiento más complejo de
cálculo.

Limitaciones del método

A pesar de tratarse de un método de referencia para la evaluación del
riesgo por trabajo repetitivo, el Check List OCRA tiene ciertas
limitaciones que deben considerarse en su aplicación.

Su limitación fundamental es su caracter preliminar. Si la evaluación

realizada detectara la presencia de riesgos, ésta debe ser completada
con la elaboración de un análisis más exhaustivo, por ejemplo,
empleando la versión completa del método OCRA.

Además de esta limitación fundamental, existen algunas

consideraciones menores:

El método es aplicable a puestos ocupados durante un máximo de

8 horas. Si el tiempo de ocupación es mayor, la abilidad de los
resultados decrece.
Puntuaciones intermedias. El método asigna puntuaciones en
función de situaciones prede nidas. En ocasiones la situación real
no se ajusta a ninguna de las situaciones prede nidas, y el método
sugiere la posibilidad de asignar puntuaciones intermedias a los
factores, lo que introduce cierto grado de subjetividad en el
análisis al quedar a criterio del evaluador.
Posturas forzadas. Las posturas forzadas son consideradas para
los miembros superiores, sin considerar la cabeza/cuello, tronco ni
las extremidades inferiores. Por otra parte, se consideran todas las
posturas de igual riesgo y sólo el tiempo que son mantenidas
afecta al riesgo.
Factores adicionales de riesgo Sólo es posible considerar un factor
adicional de riesgo (el más signi cativo).
Fuerzas ejercidas. La realización de esfuerzos sólo se considera si
se ejerce cada pocos ciclos y está presente durante todo el
movimiento repetitivo. El manejo puntual de alguna carga
importante es un factor de riesgo que queda fuera del análisis.
Pausas. No se consideran las pausas de muy corta duración
 riesgo.
Agarres. Todos los tipos de agarre son valorados de la misma
forma. Sólo la duración del mismo in uye en el incremento del
riesgo. sin embargo, los agarres en pinza son, por lo general, más
propensos a provocar trastornos músculo-esqueléticos que los
agarres palmares o en gancho.

 Recuerda...

Si la evaluación realizada con Check List OCRA detectara

la presencia de riesgos, debería completarse con la
elaboración de un análisis más exhaustivo, por ejemplo,
empleando la versión completa del método OCRA.

Bibliografía recomendada
Colombini D., Occhipinti E., Grieco A., 2002. Risk assessment and
management of repetitive movements and exertions of upper
limbs. Elsevier. pp. 111-117.

Diego-Mas, J.A., Poveda-Bautista, R. y Garzon-Leal, D.C., 2015.

In uences on the use of observational methods by practitioners
when identifying risk factors in physical work. Ergonomics,
58(10), pp. 1660-70.

Occhipinti E., 1998. OCRA: a concise index for the assessment of

exposure to repetitive movements of the upper limbs. Ergonomics,
41(9):1290-311.

International Standard, NEN-EN-ISO 11228-3. Ergonomics -

Manual handling - Part 3: Handling of low loads at high frequency.
2007.

Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo, Ministerio

de Empleo y Seguridad Social. ,Tareas repetitivas II: evaluación del
riesgo para la extremidad superior.

Citar este documento

Diego-Mas, Jose Antonio. Evaluación del riesgo por movimientos
 Politécnica de Valencia, 2015. Disponible online:
https://www.ergonautas.upv.es/metodos/niosh/niosh-ayuda.php

  Software online

Utiliza el software de ergonautas para aplicar el Check List OCRA

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