02 - El Calentamiento-1º y 2º ESO
02 - El Calentamiento-1º y 2º ESO
02 - El Calentamiento-1º y 2º ESO
Educación Física
EL CALENTAMIENTO 1º y 2º E.S.O.
1. E fe c t os e n e l c ue r p o .
2. Objetivo.
3. N o r m a s de r e al i z a c i ó n .
4. T i p o s d e c a l e n t am i e n t o .
5. Vuelta a la calma.
Para hacer bien el calentamiento debemos seguir las siguientes normas de realización:
• Debe ser suave y progresivo.
• Debe durar entre 10 y 30 minutos; nosotros en clase de Educación Física dedicaremos unos 5
• Realizar bien los estiramientos: duran al menos 20 segundos, ambos lados del cuerpo y sin
rebotes.
I.E.S. Gil de Junterón (Dpto. E.F.): Apuntes 1º y 2º ESO EL CALENTAMIENTO (2 de 2)
orgánicos que intervienen en la actividad física. Presenta dos partes bien diferenciadas:
ejercicio.
suave combinada con ejercicios de movilidad articular, así como otros ejercicios encaminados
La vuelta a la calma conjunto de ejercicios que se realizan al finalizar la actividad física para
recuperarnos de ésta. Su duración es de 5 a 20 minutos. En clase de Educación física dedicaremos de