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    Control de Emociones Tony Robbins Subir

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    DaRio Jara
    Este documento describe seis pasos para lidiar con emociones dolorosas de manera positiva. El primer paso es identificar la emoción específica que se está sintiendo. Luego, se debe reconocer y apreciar la emoción, en lugar de considerarla errónea. Finalmente, se explica que al aceptar las emociones en lugar de resistirse a ellas, éstas tienden a disminuir más rápidamente.

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    Este documento describe seis pasos para lidiar con emociones dolorosas de manera positiva. El primer paso es identificar la emoción específica que se está sintiendo. Luego, se debe reconocer y apreciar la emoción, en lugar de considerarla errónea. Finalmente, se explica que al aceptar las emociones en lugar de resistirse a ellas, éstas tienden a disminuir más rápidamente.

    Descripción original:

    inteligencia emocional

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    Este documento describe seis pasos para lidiar con emociones dolorosas de manera positiva. El primer paso es identificar la emoción específica que se está sintiendo. Luego, se debe reconocer y apreciar la emoción, en lugar de considerarla errónea. Finalmente, se explica que al aceptar las emociones en lugar de resistirse a ellas, éstas tienden a disminuir más rápidamente.

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    Este documento describe seis pasos para lidiar con emociones dolorosas de manera positiva. El primer paso es identificar la emoción específica que se está sintiendo. Luego, se debe reconocer y apreciar la emoción, en lugar de considerarla errónea. Finalmente, se explica que al aceptar las emociones en lugar de resistirse a ellas, éstas tienden a disminuir más rápidamente.

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    La calidad de la vida de una persona está determinada fundamentalmente por la calidad

    de sus emociones; por lo que es de vital importancia saber identificar nuestras emociones
    y ser capaces de "elegirlas" a nuestro favor.

    No obstante, eso no significa que tengamos que evitar las emociones dolorosas, al
    contrario, las tenemos justamente que utilizar para aprender de ellas y que nos ayuden a
    sentirnos mejor.” Sentirme mejor sintiendo una emoción dolorosa?" estarás pensando.
    Pues sí, y te voy a enseñar cómo.

    Cada vez que sientas unas emoción dolorosa puedes dar 6 pasos para romper con rapidez
    tus pautas limitadoras, encontrar el beneficio de esa emoción, situarte en una posición que
    te permita aprender la lección para el futuro y eliminar más rápidamente el dolor que te
    produce.

    PASO 1: IDENTIFICA LO QUE SIENTES

    Las personas nos sentimos con frecuencia tan sobrecargadas que ni siquiera sabemos lo
    que nos pasa. Lo único que sabemos es que estamos siendo "atacados" por todas esas
    emociones y sentimientos negativos.

    Lo primero es detenerse y preguntarse: "¿Qué estoy sintiendo ahora realmente?". Si lo


    primero que piensas es: "Me siento rechazado", puedes preguntarte: "¿Me siento
    realmente rechazado o quizás experimento una sensación de separación de la persona
    que amo? ¿Me siento rechazado o acaso un poco incómodo?

    Al identificar lo que estás sintiendo realmente, puede disminuir aún más la


    intensidad, lo que te facilita aprender de tu emoción, y afrontar la situación con
    mayor facilidad y rapidez.

    PASO 2: RECONOCE Y APRECIA TUS EMOCIONES

    No queremos que nuestras emociones sean erróneas. La idea de que cualquier cosa que
    podamos sentir sea "errónea" constituye una forma de destruir la comunicación sincera
    con nosotros mismos.

    Agradece el hecho de que haya una parte de tu cerebro que te envía una señal de apoyo,
    una llamada a la acción para efectuar un cambio, ya sea en tu percepción de algún
    aspecto de tu vida o en tus acciones.

    Si estás dispuesto a confiar en tus emociones, sabiendo que, aun cuando no las
    comprendas en ese momento, todas y cada una de las que experimentas están ahí
    para apoyarte a efectuar un cambio positivo, detendrás inmediatamente la guerra
    que antes librabas contigo mismo. En lugar de eso, te sentirás moviéndote hacia
    soluciones sencillas.

    Aquello a lo que te resistes, tenderá a persistir.

    Cultiva la sensación de aprecio por todas tus emociones y, lo mismo que un niño que
    necesita atención, descubrirás que tus emociones se "calman" casi de inmediato.

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