INTRODUCCIÓN

El atletismo es un deporte más antiguo que abarca numerosas disciplinas

agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es
el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia
llamado también fondo, en distancia o en grandes alturas. El número de pruebas,
y las mentalidades, ya sean individuales o en grupos, ha variado con el tiempo. El
atletismo es uno de los pocos deportes practicados universalmente, ya sea entre
aficionados o en competiciones de todos los niveles. La simplicidad y los pocos
medios necesarios para su práctica explican este éxito.

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 ATLETISMO

I.- HISTORIA DEL ATLETISMO

El atletismo es la forma organizada más antigua de deporte y se viene

celebrando desde hace miles de años. Las primeras reuniones organizadas de la
historia fueron los Juegos Olímpicos, que iniciaron los griegos en el año 776 a.C.
Durante muchos años, el principal evento Olímpico fue el pentatlón, que
comprendía lanzamientos de disco y jabalina, carreras pedestres, salto de
longitud y lucha libre. Otras pruebas, como las carreras de hombres con
armaduras, formaron parte más tarde del programa. Los romanos continuaron
celebrando las pruebas olímpicas después de conquistar Grecia en el 146 a.C. En
el año 394 de nuestra era el emperador romano Teodosio abolió los juegos.
Durante ocho siglos no se celebraron competiciones organizadas de atletismo.

Fueron restauradas en Inglaterra alrededor de la mitad del siglo XIX, las

pruebas atléticas se convirtieron gradualmente en el deporte favorito de los
ingleses. En 1834 un grupo de entusiastas de esta nacionalidad acordaron los
mínimos exigibles para competir en determinadas pruebas. También en el siglo
XIX se realizaron las primeras reuniones atléticas universitarias entre las
universidades de Oxford y Cambridge (1864), el primer mitin nacional en Londres
(1866) y el primer mitin amateur celebrado en Estados Unidos en pista cubierta
(1868).

El atletismo posteriormente adquirió un gran seguimiento en Europa y

América. En 1896 se iniciaron en Atenas los Juegos Olímpicos, una modificación
restaurada de los antiguos juegos que los griegos celebraban en Olímpia. Más
tarde los juegos se han celebrado en varios países a intervalos de cuatro años,
excepto en tiempo de guerra. En 1913 se fundó la Federación Internacional de
Atletismo Amateur (IAAF). Con sede central de Londres, la IAAF es el organismo
rector de las competiciones de atletismo a escala internacional, estableciendo las
reglas y dando oficialidad a los récords obtenidos por los atletas.

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II.- DEFINICIÓN DE ATLETISMO
Es un conjunto de prácticas deportivas integradas por habilidades y destrezas
básicas en el comportamiento motor humano; como son las carreras, marcha,
saltos y lanzamientos, y realizados bajo una normativa muy definida.

El atletismo es individual cuyo practicante debe realizar esta actividad en unas

zonas ya delimitadas. En este deporte se celebran competiciones por equipos a
nivel de liga de clubes y torneos entre naciones.

El atletismo es un deporte fundamental ya que sus gestos motrices básicos

(carreras, saltos,...) están arraigados en el ser humano. Es un deporte formativo,
siempre que se creen las condiciones para ello, dependiendo de la preparación de
técnicos, entrenadores y profesores.

III.- CLASIFICACIÓN DEL ATLETISMO

 Pruebas : Carreras
o Carreras de velocidad: 100m, 200m, 400m.
o Carreras de vallas: 110m, 400m.
o Carreras de media distancia (o medio fondo): 800m, 1500m.

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 o Carreras de larga distancia (o fondo): 5000m, 10000m, maratón
(42,195 km).
o Carreras de relevos: 4x100m, 4x400m.
o Carreras de obstáculos: 3000m.
o Marcha: 20 km, 50 km.
 Pruebas de Campo:
o Pruebas de salto
 Salto de longitud
 Triple salto
 Salto de altura
 Salto con pértiga o garrocha
o Pruebas de lanzamiento
 Lanzamiento de peso o de bala
 Lanzamiento de disco
 Lanzamiento de jabalina
 Lanzamiento de martillo
 Pruebas Combinadas:
o Heptatlón
o Decatlón

IV.- PRUEBAS DE PISTA

4.1.- Las carreras.- Están formadas por acciones motrices básicas de forma
cíclica, las cuales se repiten de forma periódica cada una de las partes de las que
se compone su estructura representando una habilidad básica de locomoción y
una prolongación básica del andar. Hay distintos tipos de carreras:
- velocidad.- Se refiere a las distancias más cortas del programa atlético
y van del 50 y 60 m a los 400m y realizadas a gran velocidad. En este
apartado incluimos los relevos.
- Medio fondo.- Son los 800 y 1500 m en las cuales la táctica juega un
papel fundamental.

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 - Fondo y gran fondo.- Oscilan desde los 3000, 5000 y 10000 m hasta
la maratón de 42km y 195 m. Los 100km no es una disciplina olímpica.
También hay que añadir las carreras de campo a través.
- Vallas.- En pista cubierta se corre 60m.v, o 50m.v. Al aire libre se corren
100m.v las mujeres y los 110m.v los hombres. La prueba de 400m.v la
disputan tanto los hombres como las mujeres.
- Obstáculos.- La carrera de obstáculos está compuesta de 28
obstáculos y 7 rías, en el caso de los 3000m obstáculos.
Recientemente, se ha incorporado estas carreras para el ámbito
femenino.

4.2.- La marcha.- Es una disciplina que proviene de una de las acciones más
cotidianas del hombre(andar). La marcha está revestida de una cierta
artificialidad. La marcha está motivada por las imposiciones del reglamento. Las
distancias recorridas más habituales son 10, 20 y 50km marcha.

La marcha desde el punto de vista de la reglamentación es una progresión paso a

paso que debe cumplir las siguientes normas:
- El marchador se mantendrá siempre en contacto con el suelo. En caso
contrario, el atleta incurrirá en pérdida de contacto.
- La pierna que avance debe estar recta desde que apoye en el suelo
hasta la vertical. Sino avanza recta la pierna se incurrirá en flexión, por
lo que hay motivo de un aviso.
- El marchador que corra peligro de incumplir las condiciones de la
definición de marcha debe ser avisado por el juez. El aviso se le hará
mostrándole un disco amarillo con el signo correspondiente. El juez
avisará una sola vez al marchador que pueda incumplir la
reglamentación. El juez advierte y propone la descalificación del

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 marchador que claramente incumpla la normativa, avisando de ello al
juez jefe de la marcha.

En la primera advertencia se mostrará un disco amarillo con el signo

correspondiente. Tres advertencias por cualquier motivo implica directamente un
disco rojo que implica la descalificación del atleta, pero el juez jefe puede
descalificar directamente al atleta en el final de la prueba.

4.3.- Los Relevos

En los relevos hay carreras de 4x100m y 4x400m. Todos los equipos de relevos
son de 4 atletas, que se pasarán un testigo. Este testigo es un tubo circular de
madera o de metal de 28 o 30cm de longitud que se llevará en la mano toda la
carrera.
En la carrera de relevos hay zonas y prezonas. La zona es el espacio en el cual
es permitido la entrega del testigo, es de 20m medidos 10m antes y después de la
línea que marca la distancia de la carrera. Ej.- El primer corredor de un relevo de
4x100m a los 80m de carrera se encontrará la línea de prezona y entre los 90 y
110m de carrera encontrará la línea de entrega al segundo relevista.

En las carreras que exista prezona los corredores pueden colocar una cinta
adhesiva en la pista dentro de la prezona. El testigo es lo que va a marcar la
validez o nulidez de las transferencias.

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Desarrollo de las carreras de relevos.-

Las dos carreras más usuales son las de 4x100 y 4x400m. La primera de ellas se
disputa completamente por calles, antes de dar la salida debe comprobarse que
todos los corredores y jueces estén cada uno en su zona.

En la carrera de 4x400m, se toma la salida por calles. El primer relevista cubre su

distancia sin abandonar su calle, el segundo relevista corre la primera curva por
calle, tras superar la línea de calle libre pasa a la calle 1. El tercer relevista hace
su posta por la calle libre. El orden de colocación de los 3º y 4º relevistas será el
mismo en que el compañero pase por el 200, aunque posteriormente ese orden
puede ser variado.

Hay que observar que ningún corredor al final de su relevo empuje u obstruye a
otros competidores. Es motivo de descalificación:

a) Realizar la transferencia fuera de zona. Se considera que la transferencia

ha terminado cuando el testigo se encuentre únicamente en la mano del
receptor. El lugar de transferencia viene señalado por el lugar donde se
encuentre el testigo.

b) Otro motivo de descalificación, cuando comience su carrera antes del inicio

de la prezona, en el caso del 4x100m, o de la zona en el caso del 4x400m.

c) Cuando se obstruye o empuje algunos de los competidores de forma

intencionada.
d) La caída del testigo no es motivo de descalificación, deberá recogerlo el
atleta que lo portaba volver a la posición donde se encontraba cuando se
cayó y reiniciar su carrera, si lo recoge otro atleta el equipo será
descalificado.

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4.4.- La Carrera de Vallas.-

Se reconocen como distancias estándar las siguientes: 110m.v y 400m.v para los
hombres en categoría absoluta y 100m.v y 400m.v para las mujeres en categoría
absoluta.

En pista cubierta se participa en 60m.v para hombres y para mujeres. En los

recintos donde no sea posible realizar esta distancia, se realizará la prueba de
50m.v.

En las pruebas al aire libre habrá 10 vallas en cada calle, en la prueba de 110m.v.
La altura de estas vallas en categoría absoluta es 1’06m; la distancia desde la
salida hasta la 1º valla es 13’62 y entre las vallas 9’14m; la distancia entre la
última valla y la meta es 14’02m.

En la prueba de 100m.v habrá 10 vallas. La altura de las vallas es de 0’84m. La

distancia desde la salida a la 1º valla es de 13m; la distancia entre las vallas es de
8’50m; la distancia entre la última valla y la meta es de 10’50m.

En la prueba de 400m.v habrá 10 vallas cuya altura será de 0’91m para los
hombres y de 0’76 para las mujeres. La distancia entre la salida y la 1º valla es
45m; la distancia entre las vallas es 35m; la distancia entre la última valla y la
meta es 40m.

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V.- PRUEBAS DE CAMPO

5.1.- LOS SALTOS.-

Los saltos son habilidades motrices que permiten mediante una impulsión
vigorosa de una pierna suspender el cuerpo en el aire con el objetivo de superar
un listón o llegar a recepcionar lo más lejos posible tras realizar una carrera de
aproximación. Hay saltos con predominio horizontal(longitud y triple), y de
predominio vertical(altura y pértiga). Este predominio depende de la angulación
del centro de gravedad del cuerpo al comenzar la fase del vuelo.

5.1.1.- Salto de Longitud.-

1) Carrera:
- La longitud de penderá de la capacidad técnica para poder llegar a la
velocidad efectiva a la tabla de batida.
- El atleta después de romper la inercia, desde parado o andando, pasará
a la fase de aceleración progresiva.
- Al conseguir la velocidad efectiva de batida, realizaremos el enlace
carrera-batida.
- Para ello, se contará con los tres últimos apoyos de preparación para la
batida.

2) Batida:
- La energía acumulada en la carrera se transforma en salto.
- Según la concepción del salto existen dos tipos de batida: de
velocidad(running), de fuerza(sinking).
- La forma de saltar de fuerza, el atleta llega más retrasado a la batida y
sale más vertical.

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 - En la de velocidad, contacta con el cuerpo más adelantado y abandona
más horizontal en cuanto a la batida.

3) Fase aérea:
- Cuando el pie abandona el suelo, se crea una curva balística inalterable
y única.
- Los movimientos serán equilibrados y de preparación a la caída.
- Se aconseja para la batida de velocidad realizar un estilo de vuelo
natural.
- Se aconseja para la batida de fuerza realizar un estilo de extensión.

4) Caída:
- En la caída, de forma general, a una parábola de velocidad le
corresponde una caída lateral mientras que la de fuerza le es más
efectiva en la caída de huella.

5.1.2.- Triple Salto.-

Es una disciplina muy compleja desde el punto de vista técnico. Con el

triple salto, en la carrera, hay diferencias con respecto al salto de longitud. Hay un
aumento rápido de la velocidad con respecto al salto de longitud, que hay que
intentar mantener, incluso aumentarla en los últimos 4 apoyos. El ritmo de carrera
es más controlado. En el final de la carrera no hay diferencia, el pie entra activo
(running, el pie entra rodando).

Fases del salto.-

1) 1º salto (hop): Su finalidad es transformar la carrera en salto; dotar de las

condiciones de velocidad y ángulo de salida idóneos al salto; consumir en el
salto el mínimo de velocidad horizontal; colocar el cuerpo del atleta en
condiciones de poder continuar el salto. Las fases del 1º salto son:
- Batida (tipo running)

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 - Fase aérea. Las piernas hacen un paso en el aire completo y muy
amplio. Los factores que deben darse para continuar el salto con
eficacia son: buen equilibrio gracias a unos correctos movimientos
segmentarios y mantenimiento de una postura global idónea.
- Adaptación. La pierna de batida se adelanta casi extendida buscando
activamente el suelo.
- Cuando el centro de gravedad esta a la altura correcta respecto al suelo
con un movimiento de agarre (adelante-abajo atrás), se ejecuta la
implantación-agarre.

2) 2º salto (step): Su finalidad es transmitir las condiciones de velocidad del 1º

salto al 3º salto; mantener el equilibrio global en el cambio de pie de batida.
Las fases del 2º salto son:
- Amortiguación. No hay una gran flexión sino que el movimiento de
agarre arrastra hacia delante el centro de gravedad muy rápidamente
para no perder velocidad. La pierna libre se aproxima muy rápidamente
a la de batida y en el momento de estar a la altura de esta termina la
fase de amortiguación.
- Impulso. La pierna libre va de atrás hacia delante en flexión para
bloquearse a la altura de la cadera.

3) 3º salto (jump): Su finalidad es aprovechar la velocidad horizontal; generar la

velocidad de componente vertical suficiente para terminar eficazmente el salto;
lograr la posición global y segmentaria que permita una caída en el foso en las
mejores condiciones. Para esta caída debe haber una batida y una caída
como en longitud.

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5.1.3.- Salto de Altura.-
Aspectos técnicos del salto de altura.-
1) Carrera:
- La carrera no sólo dependerá de la capacidad técnica de conseguir la
velocidad efectiva en desplazamiento, no sólo en línea recta también en
curva.
- Las fases de la carrera son muy idénticas al salto de longitud y sólo
cambia al final que es en curva.
- La primera parte de la carrera será perpendicular al plano del listón.
- La curva de un solo radio en la que se dan los últimos 4-5 apoyos.
- Uno de los objetivos de la curva es la inclinación hacia el interior del
atleta.
2) Batida:
- Desde que el pie de batida toca el suelo hasta que lo abandona se
produce el doble enderezamiento.
- La pierna de batida será la más externa al plano del listón y la distancia
estará en función a conseguir que la máxima parábola coincida con la
vertical del listón
- La pierna de batida busca el suelo con la intención de su extensión
inmediata.
- La rodilla libre y los brazos le ayudarán mediante la elevación y
posterior bloqueo.
- La posición de tándem se hará al final de la batida situando el cuerpo en
perpendicular.
3) Fase aérea:
- La pierna libre en flexión dirigirá la adaptación del resto del cuerpo al
listón.
- La pierna de batida se irá acercando a la pierna libre mientras la cabeza
se aleja de ella.
- La cadera se intercalará entre la línea de los rodillas y la cabeza.
- Una vez que los glúteos superan el listón las rodillas buscarán los
hombros.

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4) Caída:
- La adaptación a la colchoneta se realizará con las escápulas.
- Con ello se permite que las rodillas mediante su apertura no golpeen la
cara del atleta.

5.1.4.- Salto de Pértiga

En el salto de pértiga, el atleta intenta superar una barra transversal situada a
gran altura con la ayuda de una pértiga flexible, normalmente de 4 a 5 m. de
longitud y que suele se de fibra de vidrio. El saltador agarra la pértiga unos
centímetros antes del final de la misma, corre por la pista hacia donde se
encuentra la barra, clava la punta de la pértiga en un pequeño foso o agujero que
está situado inmediatamente antes de donde se encuentra la proyección de la
barra y salta hacia arriba impulsándose con la pértiga, cruza el listón con los pies
por delante y luego cae en la colchoneta.
Los participantes tienen tres intentos para cada altura que va aumentando en 5
cm. cada vez. Tres fallos en una altura determinada descalifica al saltador. Se le
concede entonces la última altura superada durante la prueba. Los saltos se
miden perpendicularmente desde la parte de arriba de la barra hasta el suelo. Los
fallos son:
Tirar el listón.
 Pasar por un lado.
 Pasar por debajo.
 Colocar la pértiga más lejos de donde se encuentra el cajón de tomar
impulso.
 Cambiar las manos en el agarre de la pértiga.
 Mover la mano de arriba durante el salto.
 El salto de pértiga requiere una buena velocidad de carrera, músculos
fuertes en la espalda y una gran habilidad gimnástica.

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5.2.- LOS LANZAMIENTOS.-
Son habilidades que permiten arrojar un artefacto al espacio lo más lejos posible.
Se clasifican en:
- ligeros o aerodinámicos.- Disco y jabalina.
- Pesados.- Martillo y peso.

Otra clasificación sería:

- Giratorios.- Disco, martillo y peso.
- Rectilíneo.- Jabalina y peso.

5.2.1.- Peso o Bala:

Se trata de lanzar una bola, generalmente de
hierro, pesa 7,2 Kg. para los hombres seniors y 4
Kg. para las mujeres, varia según la categoría de
los atletas. El lanzamiento se hace desde un
círculo de 2,135 m de diámetro interior. En la parte
exterior delantera se coloca un contenedor de
8cm de alto. La zona de caída se encuentra
limitada por dos líneas que, partiendo del centro
del circulo y pasando por los extremos del
contenedor se prolongan formando un Angulo de
40º.

5.2.2.- Disco:
Se trata de lanzar un artefacto en forma de círculo o platillo, de madera y metal,
que pesa 2kg para los hombres y 1kg para las mujeres. EL circulo de lanzamiento
tiene un diámetro interior de 2,50 m y esta rodeado por una jaula protectora de
por lo menos 2,35m de alto y en forma de C, abierta por delante para que se
pueda realizar el lanzamiento. La zona de caída tiene un ángulo de 40º
situándose al vértice en el centro del círculo. Tras el lanzamiento del disco y su
posterior caída, el atleta saldrá por la mitad posterior del círculo. El numero de
lanzamientos y el desarrollo del concurso son iguales que en peso.

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5.2.3.- Jabalina:
Este artefacto es una especie de lanza, puntiaguda en ambos extremos. Consta
de tres partes: punta o cabeza de metal, fuste (cuerpo de madera o metal) y
empuñadura, situada en torno al centro de gravedad. Pesa 800 g (para los
hombres) y 600 g (mujeres), y mide entre 2,6 y 2,7 m (hombres) y entre 2,2 y
2,3(mujeres).

5.2.4.- Martillo:
Prueba que consiste en lanzar un artefacto compuesto de cabeza, cable y mango.
La cabeza s una bola metálica que se une a un cable de acero, que a su vez se
junta con el mago, midiendo el amartillo masculino entre 117,5 cm. y 121,5 cm. El
peso total es de 7,260 Kg. para los hombres y 4 Kg. para las mujeres. EL circulo
de lanzamiento es el mismo que en la prueba de peso, pero con una jaula
protectora, y en la zona de caída es igual que en la de disco. EL lanzador también
saldrá por la mitad posterior del círculo. EL desarrollo de este concurso es igual
que en peso.

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VI.- PRUEBAS COMBINADAS
Las pruebas combinadas son competiciones atléticas que consisten en distintas
pruebas de carreras, lanzamientos y saltos que se realizan en una o dos jornadas
consecutivas y por el mismo atleta.

6.1.- Triatlón:
El Triatlón es un deporte individual y de resistencia, que reúne tres disciplinas
deportivas: natación, ciclismo y carrera a pie. Se caracteriza por ser uno de los
deportes más duros que existen en el panorama competitivo internacional actual.
El número de personas que practican este deporte crece al convertirse en deporte
olímpico en los Juegos Olímpicos de Sydney 2000.

6.2.- Pentatlón:
El Pentatlón era una competición atlética que constaba de cinco pruebas. La
ejecución de este evento fue sustituido por el de Pentatlón moderno.El Pentatlón
moderno es una disciplina deportiva olímpica, instaurada por el BarónPierre de
Coubertin, creador de las Olimpiadas Modernas, en los Juegos Olímpicos de
Estocolmo 1912.El pentatlón moderno está basado en las peripecias de un oficial
del ejército francés, y consta de 5 pruebas, que deben realizarse en un sólo día:
tiro con pistola, esgrima, natación 200 metros libres, equitación de obstáculos y
carrera a campo traviesa.

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6.3.- Heptatlón:
El Heptatlón es una competición del atletismo actual que consta de siete pruebas,
realizadas en dos días consecutivos y por el mismo atleta.
Existen dos tipos diferentes de heptatlón, dependiendo de si se realiza en pista
cubierta o al aire libre.

Heptatlón pista cubierta:

Prueba que se realiza en campeonatos de atletismo de pista cubierta y
normalmente sólo por hombres.
El primer día se disputan las siguientes pruebas y en este orden: 60 metros lisos,
salto de longitud, lanzamiento de peso, salto de altura.
En el segundo día: 60 metros con vallas, salto con pértiga, 1000 metros lisos.
-Heptatlón aire libre:
Esta prueba se realiza oficialmente en campeonatos de atletismo de Aire Libre por
mujeres.
El primer día se disputan las siguientes pruebas y en este orden: 100 metros
vallas, salto de altura, lanzamiento de peso (4Kg), 200 metros lisos.
En el segundo día: Salto de longitud, lanzamiento de jabalina, 800 metros lisos.

6.4.- Decatlón:
El Decatlón es una competición del atletismo actual que consta de diez pruebas
que se efectúan en el transcurso de dos días consecutivos y por el mismo atleta.
Cuando sea posible habrá un intervalo de media hora entre el final de una prueba
y el comienzo de la siguiente, para cualquier atleta individual; y si es posible, entre
la última prueba del primer día y la primera del segundo pasarán diez atletas.

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 CONCLUSIONES

 El atletismo, considerado como la forma organizada más antigua del deporte,

es un conjunto de pruebas deportivas que se dividen en carreras,
saltos y lanzamientos. La primera referencia histórica del atletismo se remonta
al año 776 A.C. en Grecia, con una lista de los atletas ganadores de una
competencia.

 En esta investigación nos hemos dado cuenta que el Atletismo es un conjunto

de prácticas atléticas o ejercicios físicos (carreras, saltos, lanzamientos) que
tienden a mejorar las condiciones físicas y morales del hombre y que dan lugar
a competiciones individuales o por equipos que se celebran en estadios u
otras instalaciones adecuadas.

 La práctica deportiva no se limita solamente a los atletas de elite, deportistas

de alto rendimiento, gente joven, etc. Todo ser humano puede y debería
realizar alguna actividad deportiva acorde a sus necesidades y sus
posibilidades físicas.

 Otro año importante para el atletismo fue 1913, cuando se fundó

la Federación Internacional de Atletismo Amateur (actualmente
la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo – IAAF). Hoy en
día, la IAAF es el organismo rector de las competencias de atletismo a nivel
mundial, encargado de establecer las reglas y otorgando la oficialidad a las
marcas obtenidas por los atletas.

 Usain Bolt. Jamaicano es este velocista que es uno de los referentes en los
últimos años. Tiene en su poder no sólo seis medallas olímpicas y cinco

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 medallas mundiales sino además diversos records individuales en los 100 y
200 metros lisos.

BIBLIOGRAFÍA

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