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    El Sistema Muscular

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    Vero Beltran
    El sistema muscular está compuesto por más de 650 músculos que permiten el movimiento del esqueleto de forma voluntaria e involuntaria. Los músculos se caracterizan por ser irritables, contractibles, extensibles y elásticos. Existen tres tipos de músculos: esqueléticos para el movimiento, lisos para los órganos internos y el cardíaco exclusivo del corazón. Para mantener los músculos sanos se requiere una alimentación balanceada y realizar ejercicio físico regularmente.

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    El sistema muscular está compuesto por más de 650 músculos que permiten el movimiento del esqueleto de forma voluntaria e involuntaria. Los músculos se caracterizan por ser irritables, contractibles, extensibles y elásticos. Existen tres tipos de músculos: esqueléticos para el movimiento, lisos para los órganos internos y el cardíaco exclusivo del corazón. Para mantener los músculos sanos se requiere una alimentación balanceada y realizar ejercicio físico regularmente.

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    El sistema muscular está compuesto por más de 650 músculos que permiten el movimiento del esqueleto de forma voluntaria e involuntaria. Los músculos se caracterizan por ser irritables, contractibles, extensibles y elásticos. Existen tres tipos de músculos: esqueléticos para el movimiento, lisos para los órganos internos y el cardíaco exclusivo del corazón. Para mantener los músculos sanos se requiere una alimentación balanceada y realizar ejercicio físico regularmente.

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    El sistema muscular está compuesto por más de 650 músculos que permiten el movimiento del esqueleto de forma voluntaria e involuntaria. Los músculos se caracterizan por ser irritables, contractibles, extensibles y elásticos. Existen tres tipos de músculos: esqueléticos para el movimiento, lisos para los órganos internos y el cardíaco exclusivo del corazón. Para mantener los músculos sanos se requiere una alimentación balanceada y realizar ejercicio físico regularmente.

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    EL SISTEMA MUSCULAR

    DEFINICIÓN:

    Es el conjunto de los más de 650 músculos del cuerpo y su función principal es producir movimiento, que
    puede ser voluntario o involuntario.
    Aproximadamente el 40% del cuerpo humano está formado por músculos.
    El sistema muscular permite que el esqueleto se mueva, mantenga su estabilidad y la forma del cuerpo.
    En los vertebrados está controlado a través del sistema nervioso, aunque hay algunos músculos (como el
    músculo cardíaco y el músculo liso) que pueden funcionar en forma independiente.

    CARACTERÍSTICAS DE LOS MÚSCULOS:

     IRRITABILIDAD O EXCITABILIDAD: es la capacidad que tienen los músculos de responder a estímulos o


    cambios en el ambiente (por ejemplo, al sentir calor, frío o un pinchazo, el cerebro envía unas señal a
    los músculos y estos reaccionan)

     CONTRACTIBILIDAD: es la capacidad que tienen los músculos de generar una fuerza, haciéndose más
    corto y más grueso (por ejemplo acá al hacer fuerza empuñando la mano y flectando el brazo, se
    contrae el bíceps y se hace más corto y grueso)

     EXTENSIBILIDAD: es la capacidad que tienen los músculos de estirarse o distenderse sin dañarse (como
    por ejemplo al elongar o practicar yoga)
     ELASTICIDAD: es la capacidad que tiene los músculos para volver a su forma original luego de estirarse
    o contraerse (por ejemplo, después de flectar el brazo y hacer fuerza con el bíceps, al estirar
    nuevamente el brazo, el músculo vuelve a relajarse, lo mismo al flectar la espalda y volver a estirarse)

    TIPOS DE MÚSCULOS:

    En el cuerpo humano existen 3 tipos de músculos:


    1. MÚSCULO ESQUELÉTICO:

    La mayoría se ubican en relación a los huesos y son los encargados de los movimientos voluntarios, como por
    ejemplo los músculos de los brazos y de las piernas:

    2. MÚSCULOS LISOS:

    Su movimiento es involuntario y se ubica en los órganos internos del cuerpo, formando parte del sistema
    cardiovascular, respiratorio y digestivo, entre otros, su contracción y relajación permite que la sangre circule a
    través de arterias y venas, que el aire llegue a nuestros pulmones y que el alimento avance cuando comemos.

    3. MÚSCULO CARDIACO:

    Es también involuntario. Se encuentra exclusivamente en el corazón y permite bombear la sangre desde él a


    todo el cuerpo a través de su contracción y relajación.
    MEDIDAS PARA CUIDAR LOS MÚSCULOS:

    Para que los músculos se desarrollen bien y se mantengan saludables es necesario:

     Tener una alimentación equilibrada con carnes, lácteos, frutas y verduras, además con una adecuada
    cantidad de glucosa (pastas, pan, cereales, legumbres) que es la principal fuente de energía para
    nuestros músculos, evitando el exceso de grasas.

     Realizar actividad física para que los músculos trabajen y se desarrollen mejor, evitando hacer
    ejercicios inmediatamente después de las comidas y sin exagerar para no provocar fatiga de los
    músculos. Es importante calentar antes de iniciar el ejercicio y estirar al finalizar para evitar lesionarlos.

     Levantarse y agacharse correctamente (no de forma brusca y flexionando las piernas).


     Mantener una postura adecuada (no agachada ni curvada, sino recta).

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