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    Tablas de Evaluación de Estilos

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    Johan Fernando Aza Rojas
    Este documento presenta tablas de evaluación de los cuatro estilos principales de natación: crol, braza, espalda y mariposa. Describe las posiciones correctas del cuerpo, los movimientos de brazos y piernas, y la coordinación respiratoria para cada estilo. El objetivo es evaluar si un nadador está ejecutando cada estilo de manera técnicamente correcta.

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    Tablas de Evaluación de Estilos

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    Johan Fernando Aza Rojas
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    Este documento presenta tablas de evaluación de los cuatro estilos principales de natación: crol, braza, espalda y mariposa. Describe las posiciones correctas del cuerpo, los movimientos de brazos y piernas, y la coordinación respiratoria para cada estilo. El objetivo es evaluar si un nadador está ejecutando cada estilo de manera técnicamente correcta.

    Descripción original:

    Evaluación estilos natación

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    Este documento presenta tablas de evaluación de los cuatro estilos principales de natación: crol, braza, espalda y mariposa. Describe las posiciones correctas del cuerpo, los movimientos de brazos y piernas, y la coordinación respiratoria para cada estilo. El objetivo es evaluar si un nadador está ejecutando cada estilo de manera técnicamente correcta.

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    Tabla de evaluación del estilo crol:

    Si No

    Lo más posible horizontalmente


    POSICIÓN
    Rotación de la cabeza y hombros (rolido)

    En la prolongación del hombro


    Entrada
    Brazo casi en extensión

    Movimiento adelante-abajo
    C
    Tracción Flexión del codo y mano adentro-arriba-atrás
    BRAZOS
    Extensión del codo y arriba-afuera-atrás

    R El codo es el primero en salir del agua

    Recobro Posición alta con respecto a la mano

    Mano relajada
    O
    Flexión de rodilla para luego realizar una extensión brusca de la
    pierna
    PIERNAS
    L Pies en flexión plantar y ligera rotación interna

    La inspiración al final del tirón-empuje

    COORDINACIÓN Entrada de la cara antes que la mano

    La cara, dentro, verá entrar las 2 manos


    Tabla de evaluación del estilo braza:

    Si No

    POSICIÓN Posiciones extremas: máxima extensión y máxima flexión.

    Extensión de brazos, palmas hacia abajo

    Rotación hacia afuera

    Se abren a la anchura de los hombros

    Tracción Flexión de los codos

    Movimiento afuera-abajo
    BRAZOS
    Y posteriormente adentro-atrás
    B
    Codos altos

    Aproximación entre los codos

    R Recobro Palmas de las manos hacia adentro o arriba

    Extensión de los brazos

    A Flexión de rodillas y aproximación de los talones a


    los glúteos

    Giro hacia fuera de pies

    Z Rodillas un separadas y pies más separados


    Batido
    Movimiento de los pies hacia afuera-abajo
    PIERNAS

    A Movimiento circular hasta la extensión

    En máxima profundidad unir plantas de pies

    Pies buscan la superficie del agua


    Recobro
    Flexión de rodillas y talón hacia glúteos

    Inspiración se realiza al final del tirón


    COORDINACIÓN
    Realizar brazada y batida alternativamente
    Tabla de evaluación del estilo espalda:

    Si No

    Lo más horizontal posible

    POSICIÓN Las orejas por la superficie del agua


    E
    Caderas y piernas cerca de la superficie

    Brazo en prolongación del hombro

    S Entrada Giro de la mano (palma) hacia afuera

    Dedo meñique es el primero en entrar

    La mano busca profundidad


    P
    Flexión del codo
    Tracción
    Mano hacia atrás y afuera-adentro con respecto al cuerpo y
    BRAZOS
    A abajo-arriba-abajo con respecto a la superficie del agua

    Cerca de la cadera hasta la extensión del brazo

    El primero en salir es el pulgar


    L
    Brazo extendido y relajado
    Recobro
    El brazo pasa cerca de la oreja
    D
    Giro de la palma hacia afuera

    Flexión de rodilla para luego realizar una extensión rápida de la pierna


    PIERNAS
    A Pies en flexión plantar y ligera rotación interna
    Tabla de evaluación del estilo mariposa:

    Si No

    Posición horizontal
    POSICIÓN
    Movimiento ondulatorio (tronco y piernas)

    Brazos extendidos
    M
    Codos rotados hacia arriba

    Entrada Las manos miran hacia afuera-abajo

    A Los pulgares son los primeros que entran

    A la anchura de los hombros

    Las manos hacia afuera y hacia abajo


    R BRAZOS
    Flexión de los codos 90

    Tracción Codos adelantados


    I
    Manos hacia adentro-atrás (se tocan)

    Hacia atrás-afuera (hacia las caderas)

    P Codos más altos que las manos


    Recobro
    Brazos relajados

    Simultáneas
    O
    El movimiento parte de las caderas
    PIERNAS
    Pequeña flexión de rodillas
    S
    Empeine en extensión

    Primer batido con la entrada de las manos

    A COORDINACIÓN Batido en la acción hacia atrás-afuera

    Una respiración, dos brazadas, cuatro patadas

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