AMARNOS PARA AMAR

Lo más importante en el amor es amarnos a nosotros mismos. Esto puede

parecer una afirmación egoista o vanidosa, pero no es así. Es el camino a
la felicidad.

Y para tratar de explicarme mejor mencionare las siguientes ejemplos.

 SI NO ME AMO, NO ME AMARAN. Imaginemos que todos somos

jóvenes, solteros y andamos buscando pareja. Además podemos
saber como es una persona con sólo verla. ¿Les gustaría compartir
todos sus ratos libres con alguien que no cuida su aspecto y limpieza
y huele mal? O ¿les gustaría estar a lado de alguien que siempre
lleva su estress, problemas y mal humor a casa? ¿O con esa persona
que toma a morir todos los fines de semana? Esas personas en
realidad se estiman muy poco, y nadie en su sano juicio pensaría
pasar su vida a su lado. Si nosotros no nos cuidamos, nos va a
suceder lo mismo. Al amarnos nos cuidamos, y al cuidarnos no
ahuyentamos.
 NO PODEMOS AMAR A LOS DEMAS SI NO NOS AMAMOS A
NOSOTROS MISMOS. Ahora imaginen a una persona adulta que no
se ama a sí misma y daña a su cuerpo y mente ingiriendo drogas.
¿Creen que sea capaz de amar a alguien? O imaginen a alguien
desobligado que pudiendo trabajar no lo hace. No podrá
consentirse en lo mas mínimo porque no tiene dinero. ¿Será capaz
de amar a otra persona en forma responsable? El arte de amar debe
empezar y aprenderse con nuestra persona para practicarse y
disfrutarlo con los demás.
 YO ME AMO, SOY FELIZ. Amar a alguien nos impulsa a cuidarlo,
educarlo, consentirlo, respetarlo, etc. El amarnos a nosotros será
igual. Nos impulsará a atender, cuidar y apapacharnos en los tres
aspectos fundamentales del hombre:
o Mental. Querernos es aprender. El conocimiento es poder en
todos los sentidos. Nos ayuda a distinguir lo que es bueno o
malo para nosotros, nos permite mejorar nuestros ingresos,
nos da una visión mas amplia de como triunfar y nos enseña
valores.
o Físico. Amarnos es cuidar nuestro cuerpo y apariencia, no por
lo que piensen los demás, sino porque nos sentimos bien
viéndonos, sintiéndonos, y aceptándonos como somos. El
ejercicio, una buena alimentación, nuestro cuidado personal,
 la relajación y hasta el apapacho en nuestra ropa son
necesarios.
o Espiritual. Querernos es buscar paz y tranquilidad en nuestras
vidas. Reir, cantar, bailar, jugar, perdonar, trabajar, orar,
amar a los demás y disfrutar la vida son los verbos que
debemos practicar.

En conclusión, la felilcidad en nuestra vida depende exclusivamente de

nuestras acciones, de nuestra capacidad y voluntad de amarnos. Si
deseamos encender la llama del amor, hay que empezar en este instante
con nosotros mismos.

AMARNOS A NOSOTROS MISMOS

Todo camino de autoconocimiento, mejoramiento y crecimiento

personal se sustenta en el amor a uno mismo. Cuanto mas nos amamos
a nosotros mismos, mas rápidamente superamos la creencia en el dolor,
los miedos, las luchas interiores y avanzamos en nuestra evolución.

Una maestra me dijo una vez que el camino de crecimiento no era otra
cosa que un viaje que nos lleva desde la mente al corazón, y de allí al
espíritu. Ese viaje nos permite descubrir una fuente inagotable de
deliciosas experiencias interiores. Y nos facilita enormemente nuestro
proceso de aprendizaje. Porque cuando uno llega a amarse de una
manera incondicional, dispuesto a aceptarse tal como uno es y a
perdonarse, se siente como si hubiéramos regresado al Hogar.

Una pequeña historia que cuentan los médicos es que el primer latido
del corazón conduce la sangre de regreso al mismo corazón. Es como si
su primera función fuera la de nutrirse a si mismo. Y en un sentido
metafísico y espiritual, asi es.

Cultiva el amor a ti mismo. Esto te dará una perspectiva mejor de tu vida

y del mundo en el que estás. Mejorará tu salud física, mental, emocional
y espiritual. Te permitirá dar en mayor medida. Te ayudará a descubrir
quien eres y a cumplir tu misión.

Muchas personas dudan de que en su corazón pueda existir el amor que

están buscando, para si mismos y para los demás. Te propongo unos
ejercicios mínimos con los cuales -estoy segura- descubrirás la fuente
interior del amor incondicional hacia ti mismo y hacia los demás.

a) Respira profundamente. Imagina como la tensión y las

preocupaciones se van disolviendo en el momento de exhalar. Presta
atención al ritmo de tu corazón. Pregúntale que es lo que mas desea en
este momento. Escucha lo que dice.

b) Busca un lugar tranquilo, donde nadie te interrumpa. Escucha música

suave, relajante. Si es posible, música especial para meditación o aquella
que contenga sonidos naturales. Déjate llevar por los sonidos e imagina
que te deslizas hacia un mundo imaginario. Regálate este viaje.

c) Toma un paseo por un lugar natural. Presta atención a lo que ves,

hueles y oyes. Disfruta. Deja que tu mente vague. Si lo deseas, puedes
hacer una pregunta. Tu corazón te responderá. Solo tienes que escuchar.

d) Lleva un diario. Registra tus pensamientos, emociones, sueños...Ponle

un título a lo que escribes en forma de una pregunta (por ejemplo "¿Que
es lo que deseo realmente para mi vida?") y comienza a escribir. Luego
lee la respuesta y te sorprenderás.

e) Conéctate con los animales. Obsérvalos con el corazón. Son criaturas

destinadas a enseñarnos lecciones de amor. Permite que tus mascotas
estimulen tu capacidad de ternura y emoción. Agradece a la Divinidad
por la belleza de las aves y las mariposas. Deja que su vuelo acaricie tu
alma.

f) Regálate tiempo. Tiempo para jugar, tiempo para contemplar la

belleza, tiempo para crear, tiempo para disfrutar. Inventa estrategias
para que -cada día- puedas reservarte al menos 15 minutos para tu uso
exclusivo. Será tu isla privada, no dejes entrar ni el sonido del teléfono,
ni el pensamiento de lo que tienes que hacer mas tarde. Considera a esta
isla como fuera del tiempo y el espacio.

g) Comunícate con aquellos que amas y diles aquello que sientes por
ellos. Abandona los prejuicios y condicionamientos sobre esto. Deja de
lado la timidez. Permite que sea tu corazón el que te exprese por un
rato, y no tu mente. Escucha con el corazón las respuestas que te den.

h) Practica el amor incondicional, perdonando a alguien y tolerando las

diferencias mas abismales que te separan de otros. Aquel que piensa
diferente, aquel que siente diferente, aquel que actúa diferente. ¿Que
puedes hacer para estrechar la brecha desde tu corazón? Experimenta
que es lo que pasa cuando logras identificarlo como un ser
esencialmente similar a ti.

Y si quieres dar un paso mas en tu camino hacia el amor a ti mismo,

practica con frecuencia la meditación de la rosa que te propongo a
continuación:

Preparación: Toma una rosa (o cualquier flor de color rosado) en tu

mano izquierda. Sostenla suave pero firmemente.

1. Cierra los ojos y relájate.

2. Percibe la flor con el tacto, con el olfato y con tus sentidos interiores.
Siente su esencia.
3. Permite que la flor te envíe su energía. Siente como la belleza de la
flor se convierte en energia de curacion para tu corazon.
4. La rosa no te juzga, no le interesa quien eres ni cuanto tienes. La flor
solo quiere darte su poder curativo.
5. Enviale tu amor como un abrazo, y ella extenderá su energia curativa.
Mantente abierto y receptivo. La rosa te muestra que tu tambien tienes
belleza, perfeccion y capacidad de sanar.
6. Ahora, siente como la energia curativa de la flor sube por tu brazo
izquierdo y llega a tu corazon. Percibe su aroma entrar a tu corazón.
Siente su color entrar a tu corazón. Siente su poder curativo y su amor
entrar a tu corazón.
7. Comienzas a recuperar la certeza de lo poderoso que eres. No tienes
que preocuparte por las cosas mundanas de la vida. El Universo te
mantiene a salvo y provisto de todo lo que necesitas. Lo único que tienes
que hacer es permitir a tu corazón fluir, soltar aquello que te hace daño,
perdonarte y amarte como te ama Dios.

He descubierto que no me amo a mí misma. ¿Cómo puedo lograr

hacerlo? No quiero ser egoísta.

Por Yusi Cervantes Leyzaola

Lo contrario al amor es la indiferencia. Lo contrario al amor a nosotros

mismos es la indiferencia hacia nuestras necesidades, nuestros ideales,
nuestros proyectos, nuestros sentimientos y nuestra felicidad. Hablo no
de la indiferencia de los demás, sino de la nuestra hacia nosotros
mismos.
Indiferencia es decir: «No importa mi opinión, con tal de que la familia
esté en paz» o «con tal de no generar conflictos en el trabajo» o «con tal
de que mis amigos me acepten». Es no descansar lo suficiente, no cuidar
la salud, no hacer ejercicio porque «no tengo tiempo», no darle
importancia a los legítimos deseos de superarse, de estudiar, trabajar o
dar un servicio a la comunidad. Es soportar injusticias para evitar
conflictos, hacer el trabajo que les corresponde a los demás, aceptar ser
considerado como quien tiene el deber de servir a todo el mundo,
quedarse hasta tarde, hacer el trabajo de otros. Es buscar primero la
aprobación ajena, la aceptación de la gente. En otras palabras, es ser
indiferentes a nosotros mismos y a nuestro derecho a vivir plenamente y
ser felices.

Creemos que nuestro deber en la vida es amar y servir a los demás; y así
es, este es uno de nuestros deberes. Pero esto va unido al amor a
nosotros mismos, no en lugar del amor a nosotros mismos.

El amor al prójimo y el amor a sí mismos van tan ligados, son tan

inseparables, que hay un solo mandamiento para ambas cosas. Dijo Jesús:
ama a tu prójimo como a ti mismo. Si somos capaces de amar a otra
persona (esposo, esposa, hijo, hija, padre, madre, amigo, amiga…),
también somos capaces de amarnos verdaderamente a nosotros mismos.
Es más, mientras más sano y auténtico sea nuestro amor hacia nosotros,
más sano y auténtico será también nuestro amor por los demás.

Porque será un amor sin miedos, sin dependencias... Libre, alegre, pleno.
¿Qué impide que muchas personas se amen a sí mismas? Muchas veces es
que confunden este amor con egoísmo. Y son cosas muy distintas. El amor
a uno mismo construye a la persona, el egoísmo la destruye, y de paso,
destruye a los demás.

Amarse a sí mismo significa buscar lo que verdaderamente es bueno para

mí: mi salud, mi crecimiento, el amor, la cercanía con Dios. El egoísmo
significa buscar lo que me agrada, lo cómodo, lo fácil... El amor a sí mismo
es exigente. Si me amo, me obligo a mí mismo a trabajar, a estudiar, a
cuidarme, a ser mejor cada día.

¿Por dónde comenzar? ¿Cómo lograr amarse a sí mismo? ¿Cómo hago

para amar a los demás? Conociéndolos, escuchándolos, aceptándolos,
respetándolos, cuidando de ellos, siendo considerado, ayudando a que
crezcan, compartiendo la felicidad con ellos, siendo paciente y tolerante,
valorándolos... La lista es larga. Y todas estas cosas podemos y debemos
hacerlas también respecto a nosotros mismos.

Como todo amor auténtico, el amor por mi mismo también parte de una
decisión e implica un compromiso. El amor es mucho más que un
sentimiento: tiene que ver con la persona completa, incluidas, por
supuesto, la inteligencia y la voluntad. Por eso es una decisión. Si no fuera
un acto libre, no tendría sentido que fuera un mandamiento. De modo
que, en realidad, el primer paso para amarnos a nosotros mismos es
tomar la decisión de hacerlo: hoy decido amarme, me comprometo a
hacerlo.

Cómo construir una autoestima sólida

Si tenemos una autoestima elevada estaremos preparados para darle la
bienvenida a la vida y a los cambios, sabiendo que nuestras respuestas
ante las circunstancias serán siempre constructivas y enriquecedoras.
Tener una autoestima sólida no nos garantiza que no vayamos a tener
problemas, pero nos da la seguridad de que sabremos manejarlos mejor.
Tendremos los recursos necesarios para superar y aprender de las
circunstancias y saldremos fortalecidos de los cambios que vayan
surgiendo en nuestras vidas.
En vez de sentirnos como víctimas de las circunstancias las afrontaremos
con una actitud de aprendizaje: ¿qué puedo aprender de esta situación?
¿qué me puede aportar esta experiencia?
"La Autoestima es la experiencia de sentirnos aptos para la vida y para sus
*requerimientos" (Nathaniel Branden)

La Autoestima consiste en:

Confiar en nuestra capacidad de pensar y de afrontar los retos de la vida.

Confiar en nuestro derecho a ser feliz el sentimiento de ser digno,
merecedor y tener el derecho a afirmar nuestras necesidades y a gozar de
los frutos de nuestros esfuerzos.
Por otro lado. cuando tenemos una autoestima débil nos sentimos como
víctimas de las circunstancias, entregando nuestro poder al exterior y
saboteando nuestra felicidad.
Algunas formas que tenemos de 'no amarnos' son::

-Nos criticamos continuamente.

-Mal-tratamos a nuestro cuerpo con una alimentación desequilibrada.
-Aceptamos creer que no somos dignos de amor.
-Nos creamos enfermedades por falta de cuidado físico y emocional.
-Vamos posponiendo actividades que nos beneficiarían.
-Vivimos en medio del caos y el desorden.
-Nos exigimos hacerlo todo perfecto.
-Nos creamos deudas y obligaciones.
-Creemos que somos menos valiosos que los demás, nos comparamos.
-Nos sentimos culpables de nuestros sentimientos, de sentir lo que
sentimos.
-Creamos adicciones tóxicas (tabaco, alcohol, comida,drogas&hellip
para evadirnos de nuestros sentimientos y no tomar responsabilidad
sobre nuestras vidas.
-Creemos que es más importante la felicidad de los demás que la nuestra.
-Atraemos relaciones donde no nos valoran.
-Dejamos de expresar nuestras necesidades.
-Buscamos siempre la aprobación de los demás.
-No marcamos nuestros límites.
-Decimos "Sí" por complacer al otro para que nos amen.
Éstas son sólo algunas de las actitudes que provienen de una autoestima
débil y cuanto más actuemos de este modo más se debilitará nuestra
autoestima. ¿Qué forma tienes tú de no amarte?

Cómo fortalecer tu autoestima

La forma de fortalecer nuestra autoestima es mediante actos amorosos

hacia nosotros mismos. Cuando nos amamos, nos respetamos totalmente
tal y como somos en este momentosin esperar que todo lo exterior sea
perfecto para amarnos.
Aceptamos lo que sentimos y lo que estamos viviendo en cada etapa de
nuestra vida. ¡Somos auténticos!
Amarnos no dependerá de la aprobación de los demás. No necesitaremos
alimentar nuestro "ego" mediante el reconocimiento externo, la adulación
ni la alabanza.
La autoestima sana proviene de un amor profundo por nosotros mismos
por nuestra vida, por nuestros sentimientos, por nuestros logros y
fracasos por nuestro dolor y por nuestra alegría.
Cuando abrazamos a todo nuestro ser con sus luces y sus sombras,
estamos amándonos completamente.
La persona con una autoestima elevada actúa con coherencia entre lo que
dice, hace y piensa.
Es una persona con integridad, honestidad, respeto hacía sí misma y los
demás.
Posee un compromiso leal con su vida y sus sueños.
Valora su vida y respeta la de los demás.
No necesita manipular para conseguir sus objetivos y posee un alto grado
de humildad frente a la creencia de estar en posesión de la verdad.
Cuanto más saludable sea nuestra autoestima, más nos inclinaremos a
tratarnos a nosotros y a los demás con respeto.

Algunas de las actitudes y comportamientos que nos ayudan a fortalecer

nuestra autoestima son los siguientes:
Aceptarnos tal y como somos ahora.
Tener paciencia con nuestros cambios nuestros, procesos, nuestros
altibajos.
Mirar los errores del pasado amorosamente y corregirlos.
Tomar riesgos sin importarnos los resultados.
Estar dispuestos a aprender de los errores y amarnos a pesar de ellos.
Permitirnos ser perfectamente imperfectos.
Amar nuestra divinidad y nuestra humanidad.
Aceptar nuestra Sombra (los llamados sentimientos negativos: rabia,
tristeza, venganza, ira, pesimismo).
Aceptar que tenemos el Poder de transformar nuestras vidas y ACTUAR.
Aprender a creer y confiar en nuestra capacidad de crearnos la vida que
deseamos.
Tomarnos tiempo para estar a solas con nosotros mismos, escucharnos.
Respetarnos y aprender a Pedir lo que deseamos y necesitamos.
Marcar límites sanos.
Ser sinceros con nosotros mismos: Ser auténticos.
Decir "NO" cuando queremos decir "NO".
Cuidar y mimar nuestro templo físico mediante elecciones sanas y
beneficiosas (ejercicio,comida, descanso, diversión&hellip .
Apostar por nuestros sueños: tomar riesgos y aceptar desafíos.
Motivarnos mediante la alegría en vez del miedo.
Tomar decisiones, establecer prioridades y ser perseverantes.
Estas son sólo algunas de las formas que podemos comenzar a fomentar
para ir fortaleciendo nuestra autoestima.
La práctica hace al Maestro.
Y si queremos ser "Maestros en amarnos a nosotros mismos" necesitamos
practicary fortalecer el músculo de la Autoestima!

Acerca de los pensamientos

Los pensamientos son como las nubes, vienen y van, y tú eres el cielo. No
has de hacer nada. Si simplemente observas, sin juzgar, criticar o
comentar, obtienes el control.

Osho

Hace un tiempo creía que “la clave” era sentirse bien, pase lo que pase
alrededor. Hoy la expresaría de una manera diferente: el secreto
es sentirse bien, pase lo que pase por nuestra cabeza.

Es que lo que empañó a lo largo de tanto tiempo lo que podría haber sido
mi plena felicidad no fueron en realidad los problemas o los conflictos,
sino sólo mis propios pensamientos. Pensaba y me repetía una y otra vez
que las cosas estaban mal, que debían ser de otra manera, y me
preocupaba imaginando que aún podrían empeorar. Pero viéndolo
objetivamente, nunca tuve problemas demasiado serios.

La novedad no fue descubrir que soy una persona especialmente

pesimista o depresiva (no lo soy!). El verdadero descubrimiento fue que el
pensamiento es esencialmente crítico. Bueno, fue un descubrimiento para
mí…

Si no podemos ni dejar de pensar ni cambiar la naturaleza crítica de

nuestros pensamientos, creo entonces que el desafío es dejar de tomar en
serio lo que pensamos, como a veces podemos hacer con las malas
noticias que difunden los medios, porque sabemos que son sólo un
recorte arbitrario de la realidad.

Son únicamente tus pensamientos los que te causan dolor.

Y si el tema es “los pensamientos”, los siguientes videos parecen muy

apropiados ya que sus títulos podrían traducirse como “Pensando en ti” y
“El tren de los pensamientos”. Pero ambos tratan, en realidad, acerca del
amor y de encuentros y desencuentros. Uno de ellos tiene un final
inesperado y desconcertante. Cada vez que lo veo lamento un poco que
no tenga ese “final feliz” que yo hubiera preferido. Pero esto es así
simplemente porque en vez de disfrutar de lo que hay (que es mucho y
que es muy bueno) mis locos pensamientos insisten, como parece que lo
harán siempre, en tratar de hacerme creer que las cosas deberían ser de
otra manera…

Claves para amarse a uno mismo

El siguiente texto fue escrito por Borja Vilaseca.

Cuenta una leyenda que en un pasado remoto los seres humanos éramos
dioses. Pero abusamos tanto de nuestros privilegios, que la vida decidió
retirarnos este poder y esconderlo hasta que realmente hubiéramos
madurado.

El comité de eruditos de la vida sugirió enterrar el poder de la divinidad

bajo tierra, en el fondo de los océanos, en la luna… La vida desechó todas
estas opciones: “Veo que ignoráis hasta qué punto los seres humanos son
tozudos. Explorarán, excavarán o gastarán una fortuna en naves para
intentar conquistar el espacio hasta dar con el escondite”.

El comité de eruditos se quedó sin saber qué decir. “Según lo que afirmas,
no hay lugar donde los seres humanos no vayan a mirar nunca”. Tras
escuchar estas palabras, la vida tuvo una revelación. “¡Ya lo tengo!
¡Esconderemos el poder de la divinidad en lo más profundo de su corazón,
pues es el único lugar donde a muy pocos se les ocurrirá buscar!”.

¿Qué hay de nosotros?

No hay amor suficiente capaz de llenar el vacío de una persona que no se

ama a sí misma.

Irene Orce

Muchos de nosotros todavía no hemos encontrado ese poder que

andamos buscando. Al vivir desconectados de nuestro corazón, intuimos
que nos falta algo esencial para ser felices. De ahí que haya personas que
no soporten estar consigo mismas, sin hacer nada, a solas con su vacío
interior. Y dado que la sociedad nos condiciona para creer que el amor
hacia nosotros mismos es un acto de egoísmo, vanidad y narcisismo,
solemos esperar que los demás nos amen para dejar de sentirnos
incompletos e insatisfechos.

Pero esta búsqueda está condenada al fracaso, pues es precisamente

nuestra conexión interna lo único que falta en nuestra vida. Más allá del
placer y la satisfacción temporal que nos proporcionan el éxito y la
respetabilidad, así como el consumo y el entretenimiento, lo que en
realidad necesitamos para ser felices ya se encuentra en nuestro corazón.
Seamos honestos: ¿cuánto tiempo, dinero y energía dedicamos en
conocernos, cuidarnos y mimarnos? ¿Cuándo fue la última vez que
sentimos paz? ¿Qué hemos hecho recientemente para amarnos?

Como en cualquier otro ámbito de la vida, gozar de un saludable bienestar

emocional es una cuestión de comprensión, compromiso y
entrenamiento.

De la escasez a la abundancia

La vida te trata tal y como tú te tratas a ti mismo.

Louise L. Hay

Amarse a uno mismo no tiene nada que ver con sentimentalismos ni

cursilerías. Se trata de un asunto bastante más serio. Al hablar de amor,
nos referimos a los pensamientos, palabras, actitudes y comportamientos
que nos profesamos a nosotros mismos. Así, amarnos es sinónimo de
escucharnos, atendernos, aceptarnos, respetarnos, valorarnos y, en
definitiva, ser amables con nosotros en cada momento y frente a
cualquier situación.

El primer paso para amarnos consiste en conocernos, comprendiendo

cómo funcionamos para diferenciar lo que deseamos de lo que
verdaderamente necesitamos para ser felices. Y aunque en un primer
momento lo parezca, este proceso de autoconocimiento no es un fin en sí
mismo. Es el medio que nos permite adueñarnos de nuestra mente,
superando a través de la aceptación y el amor nuestros miedos, complejos
y frustraciones.

Emocionalmente hablando, solo podemos compartir con los demás

aquello que primero hemos cultivado en nuestro corazón. Si no
aprendemos a ser felices de forma autónoma e independiente, es
imposible que podamos ser cómplices de la felicidad de las personas que
nos rodean. No en vano, al vivir tiranizados por nuestras carencias, nos
relacionamos desde la escasez, pendientes de que los demás nos den eso
que no hemos sabido darnos. Por el contrario, al conectar con nuestra
fuente interna de bienestar y dicha, entramos en la vida de los demás
desde la abundancia, ofreciéndoles lo mejor de nosotros sin necesitar ni
esperar nada a cambio.

Iluminar nuestra sombra

La luz es demasiado dolorosa para quienes viven en la oscuridad.

Eckhart Tolle

Por más buenos que creamos ser, todos funcionamos mediante creencias,
motivaciones, aspiraciones, deseos, actitudes y conductas egocéntricas,
muchas de las cuales no queremos ver ni reconocer. Por eso, cuando
alguien señala nuestros defectos y debilidades solemos ponernos a la
defensiva. Más allá de esta reacción infantil, la madurez emocional pasa
por comprender y aceptar nuestro lado oscuro, al que los psicólogos
denominan “sombra”. Paradójicamente, así es como podemos
trascenderlo, dejando de proyectar nuestros conflictos internos sobre los
demás y sobre el mundo que nos rodea.

Amarse a uno mismo también consiste en sanar las heridas emocionales

derivadas de nuestros conflictos internos. Dado que somos especialistas
en huir del dolor, al llegar a la edad adulta solemos tapar y protegernos de
dichas heridas tras una máscara del agrado de los demás. Y de tanto
llevarla puesta, corremos el riesgo de olvidarnos quiénes éramos antes de
ponérnosla. Así, para poder ir pelando las capas de la cebolla que nos
separan de nuestra verdadera esencia, es muy recomendable adentrarnos
en la meditación.

No en vano, el silencio y la soledad permiten que aflore nuestra verdad.

Basta con que de vez en cuando dediquemos un rato a estar solos, sin
ruidos ni distracciones, observando todas aquellas sensaciones que vayan
brotando en nuestro interior, por muy molestas y desagradables que sean.
Esta incomodidad –a la que solemos etiquetar como “aburrimiento”–
pone de manifiesto que no estamos conectados con nuestro corazón. Y en
vez de evitar a toda costa entrar en contacto con nuestro malestar, el
aprendizaje consiste en armarnos de valentía para traspasar esta cortina
de dolor a través de la aceptación. De hecho, solo cuando lo canalizamos
de forma consciente y constructiva podemos liberarnos de su presencia.

Dejar de autoperturbarnos

Cuando te amas a ti mismo dejas de encontrar motivos para luchar,

sufrir y entrar en conflicto con la vida.

Gerardo Schmedling

Cuando tomamos el compromiso de amarnos, lo que en verdad estamos

asumiendo es la responsabilidad de crear en nuestro interior los
resultados de bienestar que antes solíamos delegar en factores externos.
Y esto pasa por cuidar nuestro cuerpo y nuestra alimentación. También
por encontrar un sano equilibrio entre la actividad, el descanso y la
relajación. E incluso por elegir con quién nos relacionamos y a qué nos
dedicamos profesionalmente. El síntoma más evidente de que estamos
cultivando el amor hacia nosotros mismos es un aumento notable de
nuestra energía vital, lo que mejora nuestra salud física y emocional.

Además, al llevar un estilo de vida coherente y equilibrado podemos

enfrentarnos al mayor reto de todos: recuperar el control sobre nuestra
mente. Solo así podemos nutrir y reforzar nuestra autoestima. Y esto pasa
por dejar de perturbarnos por no alcanzar el ideal de la persona que
deberíamos ser, al tiempo que comenzamos a aceptarnos y amarnos por
la persona que somos.

Al adueñarnos de nuestros pensamientos nos convertimos en los

creadores de nuestra experiencia interior. Es decir, de nuestras
emociones, sentimientos y estados de ánimo. Y al adueñarnos de nuestra
experiencia interior nos convertimos en los amos de nuestro destino. Se
sabe que nos amamos cuando ningún comentario, hecho o situación
provoca que reaccionemos mecánica e instintivamente. Metafóricamente,
a esta “libertad psicológica” también se la denomina “el poder de la
divinidad”.

La verdadera riqueza

Sólo poseemos aquello que no podemos perder en un naufragio.

Proverbio hindú
Cuenta una historia que un viajero había llegado a las afueras de una aldea
y acampó bajo un árbol para pasar la noche. De pronto, llegó corriendo un
joven que, entusiasmado, le gritó: “¡Dame la piedra preciosa!” El viajero lo
miró desconcertado y le preguntó: “Lo siento, pero no sé de qué me
hablas”. Más calmado, el aldeano se sentó a su vera. “Ayer por la noche
una voz me habló en sueños”, le confesó. “Y me aseguró que si al
anochecer venía a las afueras de la aldea, encontraría a un viajero que me
daría una piedra preciosa que me haría rico para siempre”.

El viajero rebuscó en su bolsa y extrajo una piedra del tamaño de un puño.

“Probablemente se refería a ésta. Me pareció bonita y por eso me la
quedé. Tómala, ahora es tuya”, dijo, mientras se la entregaba al joven.
¡Era un diamante! El aldeano, eufórico, lo cogió y regresó a su casa dando
saltos de alegría.

Mientras el viajero dormía plácidamente bajo el cielo estrellado, el joven

no podía pegar ojo. El miedo a que le robaran su tesoro le había quitado el
sueño y pasó toda la noche en vela. Al amanecer, fue de nuevo corriendo
en busca de aquel viajero. Nada más verlo, le devolvió el diamante. Y muy
seriamente, le suplicó: “Por favor, enséñame a conseguir la riqueza que te
permite desprenderte de este diamante con tanta facilidad”.

s mismos temas de siempre, pero con un poco de humor:

Desde que esta tortuga aprendió a amarse incondicionalmente, su

realidad exterior, que refleja con precisión cómo es su mundo interno,
también dejó de imponerle condiciones. Como prueba de ello, aquí la
vemos… ¡levitando!

Seguramente puso en marcha, para su beneficio y para el de los demás, el

siguiente círculo virtuoso:

1. Porque se quiere se siente muy bien, a gusto consigo misma. A los

demás, entonces, les resulta fácil quererla.

2. Quererse y saberse querida hace que se sienta plenamente feliz.

3. Y sentirse plenamente feliz provoca que, naturalmente, irradie amor

hacia los demás y hacia ella misma.

El pequeño ego de la tortuga también está representado en el dibujo: muy

atrás, a un costado, claramente en un segundo plano. Paradójicamente, es
mucho más útil ahora que cuando tenía pretensiones de protagonismo
excluyente.

Por su expresión, finalmente, podemos adivinar cuál es el secreto de esta

tortuga: está completamente conforme con ser ella misma y siente una
profunda gratitud por ser quien es, aunque le haya tocado en suerte ser,
en esta vida, simplemente una tortuga…

Sentirse bien

Normalmente no encontramos solución para todos los problemas, ni

respuesta para todas las preguntas, ni remedio para todos los males. Sin
embargo, casi sin excepciones, es posible sentirse bien a pesar de lo que
pase a nuestro alrededor.

Nuestros pensamientos determinan nuestros estados de ánimo: los

pensamientos positivos nos hacen sentir bien y los negativos nos hacen
sentir mal. Luego, atraemos a nuestras vidas (de una manera “milagrosa”)
el tipo de situaciones que nos permiten mantener nuestros estados de
ánimo más frecuentes. Es como si el Universo nos dijera: “Muy bien,
decidiste sentirse contento (o triste) otra vez… entonces vamos a regalarte
más de esas experiencias que te ponen tan contento (o tan triste)”.
Sentirse bien, además de ser muy agradable, determina la calidad de
nuestras experiencias, de toda nuestra vida. Por eso es tan importante.

Sé que parece que si pasan cosas desagradables, nuestros pensamientos

necesariamente serán negativos… pero en realidad siempre estamos
eligiendo, aunque sea de una manera inconsciente. Muchas cosas
maravillosas suceden todo el tiempo. Son pequeños milagros, que
normalmente pasamos por alto por considerarlos ordinarios, con los que
podemos despertar en nosotros una permanente emoción de gratitud.

Los niños suelen jugar en la arena en todas partes del mundo. Lo

encuentran divertido. Pero a la chica de la ilustración parece molestarle la
arena. La vida es algo parecido a un “arenero”. Pero en vez de arena está
llena de situaciones complejas, que a veces percibimos como problemas,
conflictos o pérdidas. Normalmente vamos por la vida tratando de evitar
estas situaciones, porque nos causan dolor. Nos comportamos como la
chica de la ilustración.
Pero estamos aquí para aprender. Por un lado, los problemas son valiosas
oportunidades de crecimiento, los conflictos pueden enseñarnos a
madurar y las pérdidas nos muestran nuestros apegos. Pero todavía
podemos llegar más lejos: podemos aprender a sentirnos plenamente
bien en medio de todas esas situaciones, aunque no estén resueltas.

Otra vez: Normalmente no encontramos solución para todos los

problemas, ni respuesta para todas las preguntas, ni remedio para todos
los males. Sin embargo, casi sin excepciones, realmente es posible sentirse
bien a pesar de lo que pase a nuestro alrededor.

Creo que un excelente punto de partida es aceptar las cosas como son, la
vida como es, y no condicionar nuestra felicidad a las situaciones externas,
sino cultivarla dentro de nosotros. Y cuando miremos “ahí afuera”,
seamos selectivos pero de una manera diferente: en vez de subrayar lo
negativo, lo que nos falta, concentrémonos en lo bueno, en lo positivo, en
lo que el momento presente tiene de maravilloso…

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