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    Dieta Miami o Dieta Del Instituto de Cardiología de Miami

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    Silvia Salvia
    Este documento describe la dieta Miami o dieta del Instituto de Cardiología de Miami, la cual consiste en 3 días de menús con alimentos bajos en grasa y calorías. Cada día incluye desayunos, comidas y cenas compuestas principalmente por frutas, verduras, carnes magras, queso y helado de vainilla. El objetivo es perder peso de forma saludable limitando las calorías y grasas pero manteniendo una alimentación balanceada y variada.

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    Dieta Miami o Dieta Del Instituto de Cardiología de Miami

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    Silvia Salvia
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    Este documento describe la dieta Miami o dieta del Instituto de Cardiología de Miami, la cual consiste en 3 días de menús con alimentos bajos en grasa y calorías. Cada día incluye desayunos, comidas y cenas compuestas principalmente por frutas, verduras, carnes magras, queso y helado de vainilla. El objetivo es perder peso de forma saludable limitando las calorías y grasas pero manteniendo una alimentación balanceada y variada.

    Descripción original:

    Instrucciones a seguir para llevar la dieta del Instituto Cardiolóogico de Miami

    Título original

    Dieta Miami o Dieta del Instituto de Cardiología de Miami

    Derechos de autor

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    Formatos disponibles

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    Este documento describe la dieta Miami o dieta del Instituto de Cardiología de Miami, la cual consiste en 3 días de menús con alimentos bajos en grasa y calorías. Cada día incluye desayunos, comidas y cenas compuestas principalmente por frutas, verduras, carnes magras, queso y helado de vainilla. El objetivo es perder peso de forma saludable limitando las calorías y grasas pero manteniendo una alimentación balanceada y variada.

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    Dieta Miami o Dieta Del Instituto de Cardiología de Miami

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    Este documento describe la dieta Miami o dieta del Instituto de Cardiología de Miami, la cual consiste en 3 días de menús con alimentos bajos en grasa y calorías. Cada día incluye desayunos, comidas y cenas compuestas principalmente por frutas, verduras, carnes magras, queso y helado de vainilla. El objetivo es perder peso de forma saludable limitando las calorías y grasas pero manteniendo una alimentación balanceada y variada.

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    Dieta Miami o Dieta del Instituto de Cardiologa de Miami

    PRIMER DIA

    Desayuno: 1/2 pomelo, 1 tostada, 2,5 cucharadas de mantequilla de cacahuete,


    cualquier infusin (te, caf, manzanilla) sin leche y sin azcar (opcional, endulzar con
    edulcorante).

    Comida: Media taza de atn al natural, 1 rebanada de pan tostado, caf o t sin
    azcar.

    Cena: 85 gr. de carne, pollo pavo o pescado, 200 gr de remolacha (betarraga), 1 taza
    de judas verdes, 1 unidad de manzana pequea, 1 taza de helado de vainilla.

    SEGUNDO DIA

    Desayuno: 1/2 pltano o banana, 1 rebanada de pan tostado integral, 1 huevo duro,
    cualquier infusin (te, caf, manzanilla) sin leche ni azcar (si se desea endulzar,
    hgalo con edulcorante).

    Comida: 1 taza de queso fresco, quesillo, o cabaa (cottage), 5 galletas cracker (de
    agua o de soda).

    Cena: 2 salchichas (vienesas) de ternera, 1 taza de brcoli, 1/2 taza de zanahoria


    cruda rallada, medio pltano, media taza de helado de vainilla.

    TERCER DA

    Desayuno: 1 unidad de manzana mediana, 5 galletas crackers (soda o agua), 1


    rebanada de queso fresco, quesillo o cottage, caf, t o infusin (endulzar con
    edulcorante).

    Comida: 1 huevo duro (muy hecho), 1 rebanada de pan tostado.

    Cena: una lata de atn al natural, 1 taza de remolacha (betarraga), 1 taza de coliflor,
    1/2 de meln pequeo (una rodaja de meln normal), 1/2 taza de helado de vainilla.
    (Si se desea con el atn, remolacha y coliflor se podr preparar una ensalada
    aderezada con sal, 1 cucharadita de aceite de oliva, unas gotas de limn al gusto y
    pimienta.

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