Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 279 vistas

    Yoga Saludo Al Sol

    Cargado por

    FrançoiseIvonneCareauMera
    El Surya Namaskar o Saludo al Sol es una secuencia de 15 posturas dinámicas unidas por la respiración que proporciona numerosos beneficios físicos y mentales. Ayuda a reducir el estrés, mejorar la flexibilidad, fortalecer la columna y las articulaciones, y tonificar la musculatura y el sistema nervioso. Las 15 posturas incluyen posiciones que estiran la espalda, flexibilizan las piernas, y fortalecen el abdomen y la columna vertebral.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Yoga Saludo Al Sol

    Cargado por

    FrançoiseIvonneCareauMera
    279 vistas4 páginas
    El Surya Namaskar o Saludo al Sol es una secuencia de 15 posturas dinámicas unidas por la respiración que proporciona numerosos beneficios físicos y mentales. Ayuda a reducir el estrés, mejorar la flexibilidad, fortalecer la columna y las articulaciones, y tonificar la musculatura y el sistema nervioso. Las 15 posturas incluyen posiciones que estiran la espalda, flexibilizan las piernas, y fortalecen el abdomen y la columna vertebral.

    Descripción original:

    Yoga Saludo al sol

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    El Surya Namaskar o Saludo al Sol es una secuencia de 15 posturas dinámicas unidas por la respiración que proporciona numerosos beneficios físicos y mentales. Ayuda a reducir el estrés, mejorar la flexibilidad, fortalecer la columna y las articulaciones, y tonificar la musculatura y el sistema nervioso. Las 15 posturas incluyen posiciones que estiran la espalda, flexibilizan las piernas, y fortalecen el abdomen y la columna vertebral.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como docx, pdf o txt
    279 vistas4 páginas

    Yoga Saludo Al Sol

    Cargado por

    FrançoiseIvonneCareauMera
    El Surya Namaskar o Saludo al Sol es una secuencia de 15 posturas dinámicas unidas por la respiración que proporciona numerosos beneficios físicos y mentales. Ayuda a reducir el estrés, mejorar la flexibilidad, fortalecer la columna y las articulaciones, y tonificar la musculatura y el sistema nervioso. Las 15 posturas incluyen posiciones que estiran la espalda, flexibilizan las piernas, y fortalecen el abdomen y la columna vertebral.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como docx, pdf o txt
    de 4

    SURYA NAMASKAR

    El Saludo al Sol est formado por la unin secuencial de 15 posturas o asanas


    (que describir ms adelante) que se caracterizan por estar unidas entre s para formar un
    ejercicio activo y dinmico que se suele realizar, fundamentalmente para generar
    calentamiento antes del inicio de la sesin de Hatha Yoga (yoga fsico), con distintas
    finalidades benficas para el organismo.
    Beneficios:

    Ayuda a tener conciencia plena de la respiracin, sangre que oxigena nuestro


    organismo y de la ventilacin pulmonar que nuestro organismo desarrolla, esto
    trae como consecuencia que uno vaya reduciendo el estrs, la ansiedad y otros
    trastornos psicolgicos leves que uno pudiera padecer.
    Mejora la autoestima
    Energiza el da y por ende ayuda a la mejor realizacin de nuestras actividades
    diarias.
    mejora la flexibilidad.
    fortalece tanto la columna como las articulaciones.
    potencia nuestra resistencia.
    tonifica y estimula nuestra musculatura y sistema nervioso.
    Mejora la concentracin.
    Entre otros.
    Asanas del saludo al sol:
    1.- Pranamasana (postura de plegaria)

    Beneficio: Alivia dolores de los msculos del cuello, brazos y hombros.


    2.- Hasta Uttanasana (postura de los brazos levantados)

    Beneficio: Estira y tonifica los musculos abdominales


    3.- Padahastasana (Postura de las Manos a los Pies)

    Beneficio: Flexibiliza los msculos de las piernas. Concretamente los isquiotibiales (parte
    trasera del muslo) y los gemelos.
    4.- Ashwa Sanchalanasana (postura del paso extendido)

    Beneficio: Estira las ingles.


    5.- Adho Mukha Svanasana (Postura del perro hacia abajo)

    Beneficio: Fortalece la espalda, el cuello, el abdomen y las piernas

    6.- Utthita Balasana (Postura del nio extendido)

    Beneficio: Estira y flexibiliza la columna vertebral, los hombros y brazos


    7.- Ashtanga Namaskar (Postura rodilla pecho barbilla)

    Beneficio: Mejora la flexibilidad de la espalda y la columna vertebral.


    8.- Bhujangasana (Postura de la Cobra)

    Beneficio: Fortalece la columna vertebral.

    Nombre: Francoise Careau


    Docente: Michelle Maldonado

    También podría gustarte