Puentes para Crecer

Responsable: Dra. Ileana Seda Santana

Coordinadora general: Dra. Nidia Flores Montaez
Coordinadora administrativa: C. Macaria Ofelia Snchez Cuello

Puentes para Crecer tiene como objetivo incidir en el desarrollo, cuidado y bienestar de nios y
nias en la primera infancia, ofrece apoyos a cuatro comunidades urbano populares a travs
de los siguientes sub-programas:

Promocin de habilidades de comunicacin social en nios preescolares

Responsable: Dra. Lizbeth Vega Prez

Programa de Formacin de Educadoras

Responsable: Mtra. Roxanna Pastor Fasquelle

Formando Lazos en la Comunidad Escolar

Responsables: Mtro. Andrs Daz Baos
Dra. Nidia Flores Montaez
Dra. Iliana Guadalupe Ramos Prado

La sala de los Libros Mgicos

Responsable: Dra. Ileana Seda Santana
Mams y Paps en accin
Responsable: Lic. Roberta L. Flores ngeles

Puentes para crecer agradece el apoyo de:

La Fundacin Bernard van Leer de la Haya, Holanda, por los fondos donados a la Facultad de
Psicologa de la UNAM para el desarrollo del mismo.
La Facultad de Psicologa de la UNAM, por su contribucin de personal acadmico,
infraestructura y en la administracin de los fondos.
El Dr. Javier Nieto Gutirrez director la Facultad de Psicologa.
La Dra. Lucy Mara Reidl Martnez quien durante su gestin como directora de la Facultad de
Psicologa apoy el inicio de este programa.
Los espacios educativos y de servicio que fueron sede de los sub-programas.

________________________

Diseo de Portada: Mayren Senior Seda

Revisin de Estilo: Cecilia Fernndez Zayas
Responsable de Edicin: Ma. Elena Gmez Rosales
 MANUAL PARA MAMS, PAPS Y CUIDADORES

DE NIOS Y NIAS MENORES DE 10 AOS

Roberta L. Flores Angeles, Denise Cabrera Hidalgo, Ximena Rodrguez Navarro,

Erika Garduo Romero, Maritza Vasconcelos Vargas y Vianey Mndez Vergara


Nuestro ms profundo agradecimiento a las mujeres y hombres

que participaron en este proyecto, por su generosidad en
compartir con nosotras un pedazo de su vida.

Sin su participacin no hubiera sido posible este manual.

 NDICE

INTRODUCCIN .. 2
CRIANZA .. 3
Crianza y derechos humanos .. 3
DERECHOS HUMANOS . 4
ESTILOS DE CRIANZA .. 7
EMOCIONES .. 11
Como identificar y manejar las emociones ........................... 13
Qu pasa con el enojo? .................................................... 14
Qu hacer ante el enojo? ................................................. 15
Tiempo fuera .................................................................... 18
Cmo calmarse y evitar explosiones? ................................ 20
Cmo contactar con las emociones de mi hijo o hija? ........ 22
Reflejando emociones .............................................. 22
DISCIPLINA .............................................................................. 25
El uso de las reglas en casa ............................................... 27
Cmo establecer lmites? ................................................. 28
HABILIDADES SOCIALES ............................................................ 32
Autoconocimiento .............................................................. 33
Autoestima ....................................................................... 34
Empata ........................................................................... 37
Comunicacin asertiva ...................................................... 38
Comunicacin ......................................................... 39
Escucha activa ......................................................... 40
Comunicacin asertiva .............................................. 41
Resolucin de conflictos ..................................................... 46
Mediacin ................................................................ 47
Negociacin ............................................................. 48
REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS ................................................. 51

1
 INTRODUCCIN

Este libro es el resultado de la experiencia de trabajo con madres y padres de

nios/as menores de 10 aos. A travs de diferentes actividades pudimos
obtener sus testimonios, los cuales nos permitieron identificar algunos de los
retos ms comunes que se presentan en la tarea de educar a sus hijos/as. De
este modo desarrollamos un taller para madres y padres al cual nombramos:
Cmo educar a hijos e hijas sin lastimar? Al mismo tiempo trabajamos los
mismos temas con sus hijos e hijas, lo que nos permiti dar voz a las y los
pequeos como personas activas en su educacin y desarrollo.

Para elaborar este libro partimos del hecho de que tener hijos/as no te
convierte en experto o experta en el tema sino que es algo que se va
aprendiendo en un proceso, de forma paulatina y por medio de las
experiencias. Por esto buscamos acompaarte en esta compleja tarea,
proporcionando algunas herramientas que puedan ayudarte a construir
nuevas alternativas para educar a tus hijos/as y mejorar las relaciones en
casa. Algunos de los temas que se tratarn son: estilos de crianza, derechos
humanos, emociones, disciplina, lmites y habilidades para la resolucin no
violenta de conflictos. Todo esto teniendo siempre en cuenta el bienestar y
sano desarrollo de cada una de las personas que integran tu familia.

Es importante que tomes en cuenta que la paternidad y la maternidad son

aprendizajes, por lo que entre ms practiques, mayor
ser tu capacidad para utilizar nuevas estrategias para
educar y mejores sern tus relaciones familiares y
sociales.

Finalmente, queremos decir que aunque todo el tiempo

nos referimos a padres y madres, no se descarta el hecho
de que este manual sea til a todas las personas
cercanas a nios y nias (hermanos/as, abuelos/as, tos/as, etc.) que de
manera indirecta o directa tambin colaboran con su educacin.

2
CRIANZA

La crianza 1 comienza a travs del establecimiento de

vnculos afectivos que se generan al relacionarte con
tus hijos/as y dems integrantes de la familia. Este
vnculo se va formando a travs de la palabra y el
ejemplo ayudando a que los/as nios/as adquieran las
normas y las reglas familiares y sociales, moldeando
as su personalidad y promoviendo modos de pensar y
actuar que se vuelven habituales. En este proceso no
slo participan los miembros de la familia; hay otras
personas e instancias que tambin influyen en su
educacin como la escuela, los grupos de amigos, la Iglesia y los medios de
comunicacin, por mencionar algunos.

Ahora bien, en la crianza los derechos tanto de nios/as como de adultos/as

interaccionan y muchas de las veces entran en conflicto; a continuacin se
hablar un poco ms al respecto.

CRIANZA Y DERECHOS HUMANOS

Los derechos humanos son parte de la vida diaria tanto dentro como fuera
del hogar, por lo que es importante conocerlos, pues estn presentes en
todas las relaciones que establecemos. Dentro del hogar, en la relacin que
llevan padres y madres con sus hijos e hijas se ponen en juego
constantemente diferentes derechos tanto de personas adultas como de
nios y nias, por ello es indispensable que los conozcamos, para evitar que
se violen y como consecuencia nos veamos implicados en malos entendidos.

1
Tomado de Badillo, 2004.

3
DERECHOS HUMANOS

Los derechos humanos 2 se han definido como las condiciones que permiten
crear una relacin ntegra entre la persona y la sociedad, y permiten a los
individuos ser personas, identificndose consigo mismos/as y con los/las
dems.
SABAS QUE?
Son todo aquello que nos permite crecer y desarrollarnos Al promover los
plenamente como personas en todos los aspectos. De derechos humanos
con tus hijos/as en
esta manera, los derechos humanos tienen la funcin de casa, ellos/as
proteger la vida, la libertad, la igualdad, la dignidad y la podrn defenderlos
en otros mbitos.
seguridad de las personas.

Sin embargo, no hay que olvidar que los derechos humanos tambin se
acompaan de otra parte muy importante que son los compromisos u
obligaciones que adquirimos en la misma relacin; stos permiten
responsabilizarnos y regularnos para as lograr una convivencia armnica y
respetuosa. Es decir, para cada derecho corresponde un compromiso, por
ejemplo, tengo derecho a ser respetado/a pero al mismo tiempo tengo el
compromiso de respetar a los/las dems. En la siguiente tabla se enlistan
con mayor detalle algunos derechos y compromisos.

2
Con informacin de Cervantes, 2006.

4
 DERECHOS DE LAS NIAS C0MPROMISOS
MI DERECHO
Y LOS NIOS COMPARTIDOS
Ser respetado/a. Respetar a todas las personas. Ser respetado/a.

Salud. Cuidar mi salud. Salud.

Recibir educacin de calidad. Aprovechar la educacin. Recibir educacin.

Decir lo que piensan y sienten. Escuchar y preguntar a las Libertad de pensamiento y

personas sobre lo que piensan y expresin.
sienten.

Recibir un buen trato de los Dar un buen trato a las Recibir un buen trato de todos
adultos que los cuidan. personas con quienes se tiene los miembros de la familia.
contacto.

Nadie debe abusar de ellos/as Cuidar mi integridad emocional Nadie debe abusar de m, ni de
ni de su cuerpo. y mi cuerpo. mi cuerpo.

Descansar, jugar y divertirse. Cuidar los espacios recreativos Descanso, recreacin y tiempo
y de descanso. libre.

Vivir en una familia. Respetar y valorar a mi familia. Formar una familia si as lo

deseo.

Saber que tanto hijos/as como padres y madres tienen derechos es muy
importante, ya que muchas veces como pap o mam puedes llegar a
entregarte a tus hijos/as (emocional, fsica y econmicamente) de tal forma
que te olvides de ti, de tu tiempo y tu espacio; hecho que finalmente trae
consecuencias en tu bienestar personal y a la larga tambin en el familiar.
Empieza por promover y hacer valer tus propios derechos. Recuerda que de
esa manera, al mismo tiempo enseas a tus hijos/as a que tambin lo
hagan.

5
 Ahora que conoces y ubicas los derechos y compromisos
que se involucran a la hora de educar te invitamos a
reflexionar:

QU DERECHO/S RESPETO EN QU DERECHO/S NO RESPETO EN MIS

MIS HIJOS E HIJAS? HIJOS E HIJAS?

QU VOY A HACER PARA RESPETAR SUS DERECHOS?

QU DERECHO/S ME ESTOY QU DERECHO/S NO ME ESTOY

PROCURANDO? PROCURANDO?

QUE VOY A HACER PARA PROCURRMELO/S?

6
ESTILOS DE CRIANZA

Como ya pudiste darte cuenta, la crianza es una forma de relacionarte con

tus hijos e hijas en la cual se implican los derechos. La medida en que se
promueven los derechos y se hacen valer tiene que ver con las formas en
que se educa a nias y nios.

La manera en que decidas educar a tus hijos/as tendr un impacto directo

en su desarrollo y depender no slo de tu forma de ser sino tambin de la
de tu hijo/a. En nuestra cultura se piensa tradicionalmente que es la madre
la que educa enseando valores, comportamientos, reglas, etc., y que el
padre es el encargado de la autoridad y la disciplina. En realidad, tanto
hombres como mujeres somos responsables de educar a nias y nios
involucrndonos en todas las esferas de su desarrollo.

De esta manera, como madre y como padre recuerda que la crianza no se

reduce a la disciplina sino que tambin contempla la forma en que les
muestres afecto, el establecimiento de lmites, el estilo de
comunicacin que tengas, la transmisin de ideas o
valores y el tipo de actividades que realicen en conjunto.
La combinacin de todos estos factores permite que de
manera general se distingan tres estilos diferentes de
crianza: el autoritario, el democrtico o de autoridad
racional y el permisivo, los cuales se describen en la
siguiente tabla.

7
 ESTILOS DE CRIANZA

ESTILO FORMA DE EDUCAR CONSECUENCIAS

Ejercen control sobre los/as nios/as.
Fijan reglas y normas de conducta Hijos/as inseguros/as.
AUTORITARIO rgidas. Con poco sentido de
Demuestran poco afecto o cario al responsabilidad.
nio/a. Baja capacidad para tomar
No les dan opciones para escoger. decisiones.
Tienden a concentrarse en el Pocas habilidades de
comportamiento negativo. afrontamiento y de
Tienden a modifican el mal interaccin social.
comportamiento a travs de regaos y
castigos.
Critican demasiado el mal
comportamiento.
Ayudan a los/as nios/as a valerse por s
mismos/as. Desarrollan un sentido de
Ayudan a pensar en las consecuencias responsabilidad y de
DEMOCRTICO de su comportamiento. autorregulacin.
(AUTORIDAD RACIONAL) Establecen reglas y lmites claros Desarrollan una capacidad
tomando en cuenta el bienestar de autocrtica.
todos/as. Mayor capacidad intelectual.
Saben que cuando se transgreden las Mayores habilidades de
reglas hay consecuencias. comunicacin.
Dan expectativas claras y explican el por
qu esperan ese comportamiento.
Afirman las cualidades de los nios/as.
Fomentan la comunicacin abierta con
sus hijos/as.
Ceden la mayora del control a sus Tienden a tener un escaso
hijos/as. control sobre su propia
Fijan muy pocas reglas, o las que existen conducta.
PERMISIVO suelen ser difusas. No reconocen ni respetan las
No establecen lmites claros. figuras de autoridad.
No tienen expectativas claras de Poca capacidad para afrontar o
comportamiento para sus hijos/as. solucionar problemas.
Pueden llegar a ser agresivos/as,
intolerantes a la frustracin.
Con tendencia a decir mentiras y
a ser inseguras/os.
Problemas de autoestima.
Bajos logros escolares.
Problemas de adaptacin social.

8
Pero recuerda que cuando educas, no utilizas un nico estilo de crianza sino
que stos se van combinando y te mueves a travs de ellos como en un
pndulo:

AUTORITARIO DEMCRATICO PERMISIVO

Lo importante es que identifiques hacia dnde apunta con ms fuerza el

pndulo de crianza en tu casa, y que determines hacia dnde quisieras que
apuntara la mayor parte del tiempo. Tambin debes tener presente que la
forma de criar va cambiando con el tiempo, segn la etapa del desarrollo
que est viviendo cada nio y nia. Con esto queremos decir que no hay
padres ni madres perfectos, sino que va siendo un aprendizaje en el que
cada da existen nuevos desafos y oportunidades para practicar maneras
distintas de educar. Recuerda que la forma ms comn e inmediata que se
tiene para aprender a ser pap o mam es mediante lo que vimos que
hicieron nuestros propios padres y madres, hacindose una cadena
generacional. Habr formas de crianza que te gustara repetir y otras que
no, de tal forma que con lo que aprendiste, lo nuevo que quieras
experimentar y de acuerdo a tus circunstancias puedes ir modificando tu
pndulo de crianza si as lo deseas.

9
 A continuacin te presentamos un ejercicio que te ayudar
a identificar el estilo de crianza que utilizaron contigo tu
padre y tu madre y el que t utilizas actualmente.
Completa lo siguiente:

Cmo me educaron mi pap y Cmo educo a mi hijos/as?

mi mam?

Ahora compara ambas columnas y reflexiona:

Hacia dnde crees que apuntaba su pndulo cuando recuerdas la

forma en que te educaron?

Cmo es el tuyo?

Qu dejaras igual? Qu te gustara cambiar?

Conocer otros estilos de crianza te permitir integrar nuevas

estrategias para educar a tus hijos e hijas!

10
EMOCIONES

En este proceso de educar, t como mam o pap estableces una relacin

muy fuerte e importante con tus hijos/as, en la cual inevitablemente se van
a involucrar emociones, en una interaccin constante entre las que t
sientes y las que tu hijo/a siente; por lo tanto es muy importante que las
conozcas y las sepas expresar y manejar, pues al mismo tiempo tambin le
ests enseando cmo expresarlas y manejarlas.
SABAS QUE?
Las emociones permiten a la persona prepararse para Las emociones son
adaptarse con eficacia a circunstancias importantes de la inherentes al ser
humano. Lo que
vida. Son necesarias porque cumplen funciones de aprendemos es la
proteccin, enfrentamiento y resolucin, adems de forma en que las
expresamos,
permitir la interaccin social.
dependiendo de
nuestra cultura.
Se considera que son cinco las emociones bsicas:

Miedo: es la emocin que surge al enfrentarte a una situacin que

crees que es amenazante para tu bienestar fsico y/o psicolgico. El
miedo motiva la defensa y funciona como una seal de advertencia.
Alegra: es la emocin que sentimos cuando obtenemos un resultado
deseable como el xito, logro, sensaciones placenteras, etc. Cumple
las funciones de facilitar una buena disposicin para involucrarnos en
actividades sociales.
Tristeza: surge ante las experiencias de abandono y fracaso. Su
funcin es motivar a que las personas hagan lo necesario para aliviar
las situaciones que les produjeron tristeza.
Enojo: surge ante la frustracin, la traicin, la crtica o al percibir
injusta una situacin. Sirve para dar fortaleza y energa a la persona
para corregir o superar la situacin que la gener. 3
Amor: es la emocin que surge ante experiencias (relaciones,
actividades y otras) que son muy importantes. Es una experiencia
psicolgica profundamente significativa relacionada con la necesidad
de estrecho contacto fsico, de recibir afecto y de tener una sensacin
de bienestar.

3
Tomado de Welland, 2000 y Heredia, 2005.

11
Como puedes ver, cada una de ellas tiene una funcin; las emociones no
son malas en s mismas, sino que a veces la forma en que las expresamos
no es la ms adecuada, o simplemente no las expresamos. Por ello algo muy
importante es que nos demos cuenta de las emociones que sentimos,
nombrarlas, saber que son vlidas y aprender formas sanas de expresarlas.
Es comn que ante las emociones propias o de nios y nias reaccionemos
negativamente: las consideramos de poca importancia, las vemos como
malas o problemticas.

Como personas adultas es necesario ir aprendiendo que las emociones nos

alertan de situaciones que nos suceden en la vida, tanto positivas como
negativas.

Cmo reaccionas ante cada una de estas emociones?

MIEDO:

AMOR:

TRISTEZA:

ENOJO:

ALEGRA:

12
 CMO IDENTIFICAR Y MANEJAR LAS EMOCIONES

La forma en que interpretas y expresas una emocin est influida por

aspectos externos como la sociedad, la cultura, la familia, la crianza, la
escuela y los medios de comunicacin; e internos, como tus pensamientos,
actitudes y las reacciones de tu cuerpo.

Desde nuestra infancia hemos aprendido en mayor o en menor medida a

identificar y nombrar las emociones asocindolas con diferentes formas de
expresin, como por ejemplo los gestos, movimientos corporales, el tono de
voz, etc.

Para identificar y poder expresar adecuadamente nuestras emociones,

primero tenemos que reconocer las sensaciones y pensamientos que
tenemos sobre las situaciones que las generan y luego, segn lo que hemos
aprendido, las nombramos. Te sugerimos hablar contigo mismo/a: ante las
emociones cada persona tiene ciertas reacciones y/o pensamientos que a
veces llegan a ser muy irracionales o fuera de la realidad y obstaculizan el
poder expresarlas de manera adecuada. Por ejemplo, si tu vecina no te
saluda el da de hoy, probablemente pienses que ya no le interesa tu
amistad, que te rechaza y en consecuencia reaccionas de forma negativa;
cuando quiz hoy se levant con un fuerte dolor de cabeza y estaba
distrada. Pon atencin a los pensamientos que empiezas a tener, lo que
dices en silencio. Esto te ayudar a descartar ideas irracionales que
provoquen reacciones inadecuadas.

Recuerda que una vez que aprendas a reconocer tus propias emociones
podrs identificar las de los dems y contribuir a que tus hijos/as aprendan
a hacerlo.

13
 La voz de los nios y las nias

Algunas veces a todos nos cuesta trabajo compartir con los dems lo
que pensamos o sentimos, quiz porque estamos enojados,
preocupados, tenemos problemas o no encontramos la manera de
expresarnos, pero nios y nias descubrieron que escribir una carta
a sus paps y mams para decirles cmo se sienten, cunto los
quieren, qu les gustara jugar ms con ellos/ellas o simplemente
contarles cmo estuvo su da, resulta una excelente forma de
comunicarse de forma divertida con mam y pap. A ellos/ellas
tambin les puede agradar recibir una carta, mensajes o notas sobre
lo que t piensas y sientes.

Quiz una emocin que ms conflicta a padres y madres es el enojo; a

continuacin presentamos algunas recomendaciones de lo que puede
hacerse con l y cmo expresarlo.

QU PASA CON EL ENOJO? 4

El enojo es normal. Nos avisa que algo est mal y que se tiene
que cambiar. Viene despus de sentimientos como la
frustracin, el estrs extremo, el sentirse despreciado/a,
abandonado/a o por el temor a ser rechazado/a.

Culturalmente no nos han enseado a manejar o expresar el

enojo. En general hay dos formas comunes de reaccionar ante

4
Con informacin de Welland, s.a.

14
l: expresarlo en forma agresiva o guardarlo para evitar ms conflictos.
Ambas estrategias resultan poco adecuadas ya que por un lado, cuando lo
expresamos de manera agresiva, genera ms conflictos y obstaculiza que se
resuelva de manera efectiva la situacin que lo provoc. Cuando decidimos
no expresarlo, se va acumulando hasta que, como si fuera una olla de
presin, ante la menor provocacin se explota algn da; o bien puede
provocar muchos malestares en el cuerpo (como dolores de cabeza,
malestares estomacales, dificultades para dormir, etc.), o incluso ciertas
enfermedades. Igual que en el primer caso, esconder el enojo tampoco
resuelve el conflicto.

La manera en que reaccionamos tambin se ve influenciada por los roles de

gnero, de tal forma que aunque tanto hombres como mujeres
experimentamos el enojo, socialmente es ms fcil de aceptar que los
hombres lo expresen abiertamente, de manera ms directa; a las mujeres se
les ensea a hacerlo de maneras ms indirectas o a no expresarlo
abiertamente.

QU HACER ANTE EL ENOJO?

1. Identificar la fuente del enojo: por qu ests enojado/a? Algunas veces

no sabemos exactamente la causa de nuestro enojo. Por ejemplo, puede ser
que la fuente de ste sea el cansancio o el estrs. Tambin puede ser que
estemos experimentando otra emocin (como angustia, miedo,
preocupacin) generada por algn problema que se est presentando en
casa, como por ejemplo la enfermedad de algn miembro de la familia o
dificultades econmicas.

Por eso es importante poder identificar nuestras emociones y ponerles el

nombre adecuado, para evitar que se conviertan en enojo. Ahora, qu
sucede cuando como pap o mam no identificas la fuente del enojo? Puede
ser que lo expreses de manera agresiva con tus hijos e hijas, an cuando
ellos/as no tengan nada que ver en la situacin, provocndoles confusin.
Entonces, ser importante preguntarse:

Mi enojo se debe a la conducta de mis hijos/as o a mis propios

pensamientos o a problemas personales que tengo en este momento?

15
2. Habla con tu cuerpo. Las emociones generan reacciones fsicas en el
cuerpo, es como si ste hablara: sube o baja la temperatura, aumenta el
ritmo cardaco, la respiracin se modifica, se seca la boca, hay sudoracin
en las manos u otras partes del cuerpo, etc. Cada persona reacciona de
manera distinta ante cada emocin. Escucha lo que tu cuerpo te dice,
concntrate en l cuando experimentas una emocin. En el caso del enojo,
esta tcnica te ayudar a regularte mejor, a reaccionar de manera ms
adecuada.

3. Trabaja con la situacin o el problema que est causando

el enojo. No basta con saber el por qu de tu enojo, sino
que hay que analizar la situacin que lo est causando y
buscar diversas formas que ayuden a desactivarla. En este
momento, cuando es necesario, algunas personas acuden a
una tercera persona (a un especialista por ejemplo) en
busca de apoyo y para poder encontrar soluciones.

4. Habla con alguien. Hablar con alguien externo al problema muchas veces
ayuda a que lo veamos de manera distinta, nos ayuda a desahogarnos, a
liberar parte del malestar que genera el enojo y a pensar con mayor
claridad.

5. Acepta el enojo como normal y observa cul es la manera en que lo

expresas. Como ya se mencion, el enojo no es una emocin mala, sino
que la forma en que lo expresamos o dejamos de hacer- s puede ser
negativa.

16
Reflexionemos

Identifica las reacciones que se manifiestan en tu cuerpo

cuando te enojas
sube o baja la temperatura? aumenta el ritmo cardaco?
de qu parte del cuerpo?

la respiracin se modifica? se seca la boca?

hay sudoracin en las manos? se ponen rgidos los msculos?

cules?

Otras:

17
 La voz de los nios y las nias

Algunas de las repuestas de nias y nios cuando les preguntamos:

Qu crees que siente o piensa tu mam o pap cuando te grita o regaa?

Chido, mi mam siente CHIDO

Imagino que mi mam no sinti nada
No le import

Y cmo te sientes t?

Me sent en otros planetas

Muuuy enojado
Me dieron ganas de correr lejos de mi casa

TIEMPO FUERA

Hay momentos en la vida cotidiana en que nos enojamos. Qu hacer? Una

sugerencia es tomarse unos segundos, contar hasta 20 mientras respiramos
profundamente para tranquilizarnos y despus poder percibir o resolver la
situacin con ms tranquilidad. Pero hay otras ocasiones en que sabemos
que no nos ser tan fcil controlarnos. El tiempo fuera es una estrategia
muy til para esos momentos cuando ests muy enojado/a; ayuda a evitar
que la situacin se convierta en algo ms complicado o a reaccionar en una
forma que no deseas.

Para poner en marcha el tiempo fuera, es muy importante que entrenes esa
comunicacin con tu cuerpo de la que se hablaba en las pginas anteriores.
Si por ejemplo sabes que cuando te enojas experimentas calor en la cabeza
y tu estmago se contrae, toma estas seales como una alarma que te avisa

18
que vas a explotar y que es momento de salirte de la situacin por un
momento o por el tiempo que lo necesites. De manera general podra
esquematizarse el tiempo fuera de la siguiente forma:

1. Identifica las seales de alarma que te da tu cuerpo.

2. Evala si podrs controlarte o vas a explotar.

3. Si te das cuenta que no te podrs controlar, exprsalo de

alguna manera sencilla y clara. Por ejemplo puedes decir:
Por ahora estoy muy enojado/a, voy a irme un momento y
luego hablamos.

4. Salte del espacio donde se est generando la situacin, vete

a otro lugar en el que puedas estar tranquilo/a.

5. Cuando te sientas ms relajado/a y capaz de hablar con tu

hijo/a de lo que pas, regresa para que puedan hablar de la
situacin con tranquilidad y ver qu soluciones encuentran.

Recuerda que no se trata de hacer como si nada hubiera pasado, sino de

que seas capaz de expresar de manera tranquila lo que te hizo enojar tanto,
el por qu, y las posibles soluciones. Al mismo tiempo, hablar de lo sucedido
permite que tu hijo/a pueda tambin expresar cmo se siente, qu opina y
que brinde soluciones. Por ejemplo: Me enoj mucho que hubieras perdido
nuevamente el suter de la escuela, porque me cost trabajo comprrtelo
pienso que ahora tendrs que juntar de tus ahorros y de tus domingos para
comprrtelo t mismo.

19
 CMO CALMARSE Y EVITAR EXPLOSIONES 5

Algunas formas de calmarse ante el enojo es por medio de tcnicas de

relajacin como:

Momento de soledad. Esto quiere decir buscar la soledad por un

tiempo: escucha msica, sintate calmadamente, camina solo/a en un
lugar que te relaje. Puede ser dar una vuelta en la calle, irte a un
parque, andar en bicicleta. Identifica cul es tu forma de relajarte.

Respiracin honda. Prate por un momento cuando te sientes tenso/a

y respira hondo. Esto aumenta el oxgeno en tu cuerpo y te ayuda a
pensar ms claramente y a cambiar el enfoque de la situacin.

Hablar. Platicar de lo que te produce estrs con otra persona te puede

ayudar tambin. Habla acerca de lo que te preocupa con alguien de
confianza.

Correr y caminar enrgicamente. Esto reduce el estrs y mejora la

salud general. Adems, la actividad fsica ayuda a redirigir la atencin del
ambiente que produce tensin.

5
Tomado de Welland, 2000.

20
 Cuando te sientes culpable por haberle pegado a tu hijo/a

Antes que nada, debes saber que el hecho de haberle pegado a tu

hijo/a no te convierte en una mala madre o en un mal padre, y que
hay muchos factores que influyen para actuar as.

Primero hay que considerar que en nuestra cultura la violencia se ha

naturalizado y a veces hasta promovido como forma de lograr lo que
se quiere, sin presentar alternativas no violentas. De tal forma que
hemos aprendido a utilizar la violencia como una forma de resolver
los conflictos, a veces la nica.

As que los golpes han llegado a ser una forma de reaccionar ante
situaciones que nos hacen sentir que perdemos el control, y al no
conocer otras alternativas ms eficaces y no violentas, nos limitamos
a reaccionar como hemos aprendido a hacerlo.

Considera todo esto, y si sientes culpa convierte sta en un motor

que te permita re-aprender a relacionarte de otras maneras. Hazte
responsable de tu forma de actuar y brndate la oportunidad para
empezar a cambiar y aprender caminos ms eficaces para expresar
tus emociones y necesidades, conservando o reconstruyendo al mismo
tiempo una relacin positiva y afectiva con tus hijas/os y con todas
las dems personas.

21
Una vez que hayas reflexionado sobre esto, lo nico que te recomendamos
es que te hagas consciente de tus acciones, que hables con tu cuerpo, que
aprendas a tranquilizarte y entrenes el tiempo fuera. Recuerda que cuando
reaccionas de forma violenta:

Los nios/as aprenden de tu comportamiento y es probable que

utilicen las mismas conductas con otros nios/as y en sus futuras
relaciones.

El castigo corporal promueve reacciones de enojo o conducta

agresiva.

Finalmente no tiene un gran impacto para cambiar la conducta.

Recuerda que el cambio es un trabajo en equipo que va requerir la

disposicin, esfuerzo y cooperacin de todos los integrantes de la familia.
Esto es un proceso y al principio costar trabajo deshacernos de viejas
costumbres; lo importante es que recuerdes lo que aprendiste y, sobre todo,
no dejes de intentarlo!

CMO CONTACTAR CON LAS EMOCIONES

DE MI HIJO O HIJA?

Con lo anterior ya tienes ms elementos para identificar tus emociones.

Ahora vamos a ver cmo puedes ayudar a tus hijas/os a
SABAS QUE?
identificar las suyas, de modo que puedas favorecer su
Para manejar las
relacin y acercarte ms ellos/as.
emociones lo
primero que
podemos hacer es
reconocerlas y
Reflejando emociones saber que es vlido
sentirlas. Con tus
hijos e hijas
Es una tcnica en la que se pretende que pap y/o
tambin empieza a
mam identifiquen los sentimientos que estn validar sus
emociones.

22
experimentando sus hijos/as cuando comunican alguna situacin en la que
se manifiesta preocupacin, tristeza, coraje, alegra, miedo, etc., y que les
permita darse cuenta de ellas. Con esta tcnica tambin ayudamos a validar
las emociones de las nias y los nios, es decir, les hacemos saber que no
est mal que las sientan sino que pueden ir aprendiendo a expresarlas de
manera sana. Es importante poner en prctica esta tcnica porque para
nias y nios es muy complicado expresar sus emociones con palabras.
Como personas adultas, mam y pap tienen la funcin de ensearles a
nombrarlas.

Los pasos que te sugerimos para reflejar emociones son: 6

o Ponle atencin.

o Invtalos/as a expresar sus emociones con preguntas o afirmaciones que

se refieran al sentimiento que t ests percibiendo.

o Diles qu sentimiento crees que estn experimentando por lo que dicen o

por la manera en que actan.

o Dales tiempo para que logren transmitir lo que desean.

o Escchalos con atencin.

o Ponte en el lugar del nio/a, toma en cuenta su edad y piensa en el

significado que tiene para l o ella la situacin.

o Piensa en formas de cmo ayudarlo/a o negociarlo, si la situacin lo

requiere.

Ejemplo:

A tu hija se le muri su canario y notas que

llora, no quiere comer o jugar, se queda
callada, grita, empuja, etc., como una forma
de expresar su tristeza. Una manera de NO
validar su emocin es decirle: no te

6
Tomado de Welland, 2000 y Pick, 1996.

23
preocupes, no pasa nada, pero no llores, no ganas nada con eso. Una
alternativa para reflejar la emocin sera decirle: veo que ests triste
porque se muri tu canario; de esta forma le ests enseando a identificar
su propia emocin y al dar este tipo de respuestas ests propiciando una
comunicacin abierta, facilitando que exprese sus emociones. Al mismo
tiempo le estars comunicando que sentirse triste es vlido.

La comunicacin abierta es aqulla en la que a travs del lenguaje utilizado

y de la postura corporal, reflejas a tus hijos/as que estn siendo
escuchados/as y por la forma en que respondes les generas confianza,
respeto, apertura, y los/as motivas a continuar con la conversacin.

Un ejemplo de comunicacin abierta es:

Tu hijo/a enojado/a te responde: Eres el peor pap (mam) del mundo! y

t respondes:

Opcin A: Nunca me hables as! (cierras la comunicacin)

Opcin B: Ests enojado/a conmigo? (abres la comunicacin)

Al propiciar la comunicacin abierta ayudas a que tus hijos/as

posteriormente puedan traducir a mensajes yo sus emociones y
pensamientos, es decir, que al expresar sus sentimientos lo hagan en
primera persona, como por ejemplo: yo me siento triste cuando t me
hablas de esa forma. Cuando son capaces de comunicarse de esta forma
estarn adems aprendiendo a ser asertivos/as. Ms adelante
profundizaremos en esto. Por ahora, sabiendo que la crianza involucra las
emociones y lo importante que es poder valorar su funcin y saber
expresarlas adecuadamente, ya tendrs muchas herramientas para
promover relaciones ms armnicas dentro de casa y facilitar el proceso de
disciplina con tus hijos e hijas, tema que a continuacin se abordar.

24
DISCIPLINA

La disciplina 7 es un proceso que implica ser constantes SABAS QUE?

en nuestras actividades, responsabilizarnos de los
La disciplina no es
compromisos que tenemos, as como acordar y cumplir sinnimo de una
las reglas establecidas en nuestra familia y trabajo. En obediencia ciega
sino que su
este proceso es importante que se involucren todas las fundamental
personas adultas (mujeres y hombres) que rodean a objetivo es que
nias y nios
nias y nios para poder tener constancia y claridad en aprendan a ser
las reglas. La disciplina se establece desde los responsables.
primeros aos de vida, por medio del aprendizaje de
las reglas familiares, hbitos de higiene y la responsabilidad gradual que se
va dando a los nios/as conforme van creciendo; por lo tanto, es
indispensable comenzar a inculcarles la disciplina desde pequeos/as.

Tradicionalmente, se ha entendido la disciplina como un mtodo por el que

se educa a hijos/as a obedecer lo que padres y madres establecen dentro
del hogar, mediante la exigencia y los castigos, imponiendo lo que se debe
hacer. Esto se ha hecho a travs de premios o castigos; sin embargo, se ha
visto que los nios y las nias, aunque lleguen a realizar lo que se les pide
en determinado momento, no desarrollan un aprendizaje duradero. Esto
sucede porque muchas veces su conducta depende de que sean premiados
o castigados; adems de que al acostumbrarse a los premios o castigos,
stos suelen dejar de ser importantes o cada vez requieren ser de mayor
intensidad. Asimismo, con este mtodo se pospone que nios y nias se
hagan responsables de sus acciones, ya que no aprenden las consecuencias
lgicas de su conducta.

En nuestra cultura son comunes los castigos corporales como golpes y

nalgadas, que son formas de maltrato que no necesariamente ayudan a que
nias y nios se hagan responsables de sus conductas, sino que tal vez en
ocasiones eliminen la conducta no deseada pero al mismo tiempo conllevan
cargas de miedo y/o enojo.

7
Tomado Pick, 1996.

25
Tambin es comn que se castigue condicionando el afecto, por ejemplo,
cuando decimos si no te portas bien ya no te voy a querer, mira lo que
hiciste: as no te quiero; o utilizando el miedo: si sigues llorando te voy a
dejar aqu con el seor de la tienda. Nuevamente estas respuestas son
formas que no ayudan a que nias y nios se hagan responsables, sino que
provocan ansiedad, miedo o inseguridad. Es importante que como padre,
madre o persona adulta responsable de un infante le hagas saber que es
una persona amada, pero que hay ciertas conductas que no se pueden
tolerar y que tienen consecuencias. Es decir que debe y puede aprender a
respetar las reglas, y que si no lo hace tendr consecuencias, pero que no
por eso dejar de ser amado.

Las maneras de educar a nios y nias se deben ir adaptando segn la

edad. Nunca hay que olvidar que entre ms tratemos de explicar lo que
hacen sern ms conscientes de su conducta. A continuacin se explican
algunas estrategias alternativas para educar a nios y nias.

La voz de los nios y las nias

Sera importante reflexionar si tus hijos/as comprenden la

importancia que tiene para ellos/as mismos/as y para la familia
el seguir las normas
. . Nias y nios suelen preguntarse:

Cmo es portarse bien?

Yo te hice enojar?... Cmo?
Por qu lo tengo que hacer yo?

26
 EL USO DE REGLAS EN CASA8

stas se establecen tomando en cuenta las opiniones y las necesidades de

cada miembro de la familia con respecto a lo que se puede o no hacer bajo
determinadas situaciones y con sus respectivas consecuencias. En este
proceso de establecer las reglas es importante que todas y todos tengan
presentes los derechos y compromisos. stos pueden servir de gua para
saber cules reglas pueden ser negociables y cules no. No son negociables
las reglas en las que se pueden transgredir los derechos de alguien ms, as
como tampoco las que van en contra de la integridad fsica, emocional o
intelectual de nias y nios.

Una vez contando con las reglas de la familia y comunicndolas claramente

a las y los dems es posible establecer lmites. Los lmites son la forma de
saber hasta dnde se tolera cierta conducta y en qu momentos se
considera que es inadecuada porque rompe las reglas establecidas. Podra
decirse que los lmites son fronteras que marcan lo permitido y lo no
permitido y las reglas son como ladrillos con los que se construyen los
lmites. Al poner lmites les ayudamos a tener claro cules son las conductas
que se esperan de ellos y ellas y cules no; adems, se dan cuenta que son
responsables de su conducta y que pueden aprender a ver otras
alternativas.

Ejem plo: la mam le dice a su hija: no puedes subir los pies en la

mesa. Si te sientes cansada, recustate en la cama y despus comes,
qu te parece?, o t que sugieres?. Su hija contesta: Yo quiero
comer ahora, tengo hambre, pero tambin estoy cansada. El pap
propone: Por qu no vas por un banco y descansas tus pies sobre l
mientras comes?.

8
Tomado de Pick, 1996.

27
 CMO ESTABLECER LMITES?9
SABAS QUE?
Para el establecimiento de lmites es necesario el
Es probable que al
autoconocimiento, es decir, estar claros de cules son comenzar a
nuestras reacciones, necesidades, intereses, gustos, etc., establecer los
lmites, te cueste
adems de lo que deseamos de las otras personas. Una trabajo y no resulte
vez que sabemos lo que queremos y lo que no queremos, en el primer
seremos capaces de transmitirlo a las personas que nos intento. Recuerda
que debes ser
rodean, estableciendo una lnea, un lmite de lo que constante.
toleramos y lo que no toleramos; asimismo, se requiere
que escuchemos lo que las dems personas en la familia quieren, qu
toleran y qu no. Con esto seremos capaces de fijar reglas que establezcan
los lmites, reglas que al cumplirlas o no, traern consecuencias.

La voz de los nios y las nias

Qu hice mal?

Por qu me regaas a m y a mi hermana/o no?

Por qu a veces s puedo salir a la calle y otras no?

stas son algunas preguntas que nios y nias se hacen porque

no entienden el establecimiento de lmites, desconocen cundo
sern castigados y cundo no, as como las diferencias entre
hermanos/as.

9
Con informacin de Pick, 1996.

28
Es importante mencionar que muchas veces, en la vida cotidiana, el
establecimiento de lmites tiene que hacerse una vez que ya sucedi una
conducta, es decir, nos damos cuenta de que es necesario marcar un lmite
hasta que existe algn comportamiento que no resulta adecuado. Esto nos
hace recordar que no slo nias y nios estn en un proceso de aprendizaje,
sino que tambin padres, madres y todas las personas involucradas estn
aprendiendo a educar en el da a da.

Los lmites permiten a nios y nias saber qu es lo que se espera de

ellos/as; son una gua que les indica qu comportamientos son o no
adecuados en casa o fuera de ella. Por eso es muy importante que se
platiquen las reglas previamente, de tal manera que a todos los miembros
de la familia les queden claros cules son los lmites, para permitir que en la
vida cotidiana haya consistencia y uniformidad.

Los lmites en una familia, y por lo tanto sus reglas, deben tener un cierto
grado de flexibilidad. Deben irse adaptando a las
circunstancias y segn vaya habiendo cambios en la
familia, por ejemplo conforme van creciendo los hijos
y las hijas, cuando llega una persona nueva a vivir en
casa, o cuando hay alguna dificultad como que
enferme alguien en casa. Tampoco pueden ser
totalmente flexibles porque entonces se pierde su
finalidad. El secreto est en encontrar un punto medio y experimentar con
diferentes estrategias que permitan a nios y nias moverse con libertad,
experimentar, aprender a hacerse responsables pero siempre dentro de los
lmites que indican el respeto a los dems.

Recordar los derechos que cada integrante en la familia tiene y sus

compromisos puede ayudar a saber el grado de flexibilidad, es decir, lo que
puede ser negociable o lo que no. Por ejemplo, puede ser negociable en qu
horario ve televisin, pero no es negociable que vea un programa para
adultos o que vea la televisin en lugar de hacer la tarea; en invierno puede
ser negociable usar la chamarra azul en lugar de la roja, pero no es
negociable salir sin protegerse.

29
 Reflexionemos

Cules reglas en casa pueden ser negociables y cules no?

NEGOCIABLES NO NEGOCIABLES

A continuacin se enumeran algunas recomendaciones para el

establecimiento de lmites:

1. Determinar entre todos y todas cules son sus necesidades, gustos e

intereses.

2. Confrontar las necesidades, gustos e intereses de cada persona y ver

cules entran en conflicto.

3. Negociar teniendo en cuenta los derechos de todos y todas.

4. Establecer reglas claras.

5. Indicar cules son las consecuencias si no se cumplen las reglas y

cumplirlas. Las consecuencias deben ser:

a. Relacionadas con la conducta.

b. Proporcionadas.

c. Adecuadas a la edad.

30
 Por ejemplo si tu hijo tir el jugo encima de la cama de su
hermana, una consecuencia no relacionada y desproporcionada
sera no salir a jugar con sus amigos en la tarde. Una consecuencia
adecuada sera que l mismo limpie la mancha de la cobija y el
jugo que se alcanz a caer en el piso.

Es importante tomar en cuenta las necesidades, gustos e intereses de nias

y nios, pero esto NO significa olvidar que son padres, madres o
personas responsables quienes establecen los lmites. El objetivo
primordial de la crianza es que nios y nias aprendan todo aquello que
desconocen: no saben cmo reaccionar o cmo comportarse ante ciertas
situaciones, ni cmo manejar sus sentimientos. Es responsabilidad de
madres y padres, o de las personas adultas a su cargo, enserselas.

31
 HABILIDADES SOCIALES

Al convivir con tus hijos/as pones en prctica diversas capacidades que

pueden ayudarles a tener una mejor relacin. Estas capacidades son
llamadas habilidades sociales, que se irn desarrollando conforme las
vamos utilizando. Las habilidades sociales son aprendidas cotidianamente,
ya sea por imitacin, cuando tus hijos/as te observan y luego reproducen lo
que haces; o bien, a travs de la instruccin dirigida, ensendoles cmo se
hace utilizando el lenguaje y el ejemplo. De igual manera, en mayor o en
menor medida, t aprendiste ciertas habilidades sociales en la educacin
que te dieron en la infancia, con tus amistades, en el trabajo, en el
vecindario, etc.

Muchas veces utilizamos pocas habilidades sociales en nuestra vida

(particularmente cuando surgen conflictos) porque no las conocemos con
ese nombre, no las tenemos claras, las desconocemos o porque se nos
dificulta ponerlas en prctica y por tanto no se las enseamos a nuestros
hijos/as.

Utilizar estas habilidades puede ayudar a mejorar las relaciones, ya que nos
permite conocer lo que necesitamos y deseamos y de esta forma
aprendemos a transmitirlo a otras personas.

Por lo anterior, a continuacin explicamos algunas habilidades que pueden

ayudarte a mejorar la relacin que tienes con tus hijos/as, as como con los
dems miembros de la familia. Es importante recordar que entre ms las
practiques, ms las desarrollars y al mismo tiempo le estars enseando a
tus hijos/as a usarlas.

Algunas habilidades sociales son:

Autoconocimiento
Autoestima
Empata
Comunicacin asertiva

32
 AUTOCONOCIMIENTO

Para lograr educar a tus hijos/as sin lastimarles, es

decir, respetando sus derechos sin olvidar los
propios, poner lmites claros, establecer reglas que
tomen en cuenta las necesidades de cada miembro
de la familia y sus respectivas consecuencias, es
importante que primero te conozcas. As ser ms
fcil que decidas qu es lo que ests dispuesto/a a
ceder y lo que no.
Conocernos 10 significa saber cmo somos, cmo es nuestro carcter, qu
nos gusta y nos disgusta, para qu somos buenos/as, cules son nuestras
habilidades, qu se nos facilita, o bien qu es lo que ms nos cuesta trabajo.
A travs del autoconocimiento podemos aumentar la autoestima y ayudar a
que nios y nias se conozcan tambin, tomando en cuenta las habilidades
de ambos y resaltndolas durante la interaccin.
El conocimiento entre las personas es un proceso de convivencia donde
conocemos aspectos de los dems, el nombre, los gustos, actitudes,
habilidades, formas de ser, etc. De esta forma pueden ir cambiando poco a
poco las relaciones que tengamos con otros/as en la medida en que
sabemos lo que los dems esperan y lo que nosotros/as queremos.

Algunos puntos importantes respecto al

autoconocimiento y el conocimiento de los dems que te
sugerimos recordar para fortalecer tus relaciones
Recuerda familiares son:
o Concete primero para saber cules son tus deseos, necesidades y
sentimientos.
o Al momento de negociar, ten en cuenta tus necesidades y derechos
humanos.
o Acepta las diferencias de los dems, s abierto al cambio.
o Ten en cuenta que las personas cambian con el tiempo.

10
Con informacin de la Comisin de Derechos Humanos del Distrito Federal, 2005, y del Grupo de
Educacin Popular con Mujeres, 2003.

33
o Ayuda a tus hijos e hijas a que reconozcan sus habilidades, necesidades
y sentimientos, al mismo tiempo que les enseas a respetar las
necesidades y sentimientos de los dems.
o Reconoce y valida los esfuerzos de tus hijos e hijas de acuerdo a su
edad.

AUTOESTIMA11

Dependiendo del autoconcepto que tengas hars una valoracin de ti, lo

cual se ver reflejado en la manera en que te relacionas con los dems,
teniendo mayor o menor seguridad; tambin en la actitud que tienes para
emprender nuevos proyectos y resolver problemas; as como para tener
apertura al cambio y mejorar tus relaciones.

La autoestima es la vala personal, la cual se basa en todos nuestros

pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias sobre nosotros/as
mismos/as y que hemos ido recogiendo durante nuestra vida; por ejemplo,
creemos que somos listos o tontos, nos gustamos o no. Los millares de
impresiones, evaluaciones y experiencias as reunidas se unen en un
sentimiento positivo hacia nosotros/as mismos/as o, por el contrario, en un
incmodo sentimiento de no ser lo que esperbamos.

Para ir construyendo tu autoestima necesitas trabajar distintas reas que la

conforman, como lo puedes ver en la siguiente figura.

11
Con informacin de la Comisin de Derechos Humanos del Distrito Federal, 2005 y del Grupo de
Educacin Popular con Mujeres, 2003.

34


AUTOESTIMA

35
 Para que vayas consolidando tu autoestima y trabajes
las distintas reas que la componen, te proponemos te
respondas a las siguientes preguntas.

reas de la autoestima Pregntate Mi reflexin

Autoconocimiento: Quin soy? Cmo acto?

Es el nivel de conocimiento que Cmo me siento? Por qu soy
tienes de ti mismo/a, de cmo as? Qu necesito? Qu
eres, quin eres y qu necesitas. deseo?

Autoconcepto:
Qu creo de m misma/o?
Son los pensamientos que tienes
Qu pienso de m misma/o?
hacia tu propia persona.

Autoevaluacin:

Es la evaluacin que realizas de los

sentimientos que te generan las Lo que hago est bien para m?
actividades que realizas. A partir de Me satisface? Me hace sentir
stas puedes decidir si continuas bien? Me hace crecer?
realizndolas o buscas otras
actividades que sean ms
satisfactorias para ti.

Autoaceptacin:
Acepto lo que soy?
Es el nivel de conocimiento y
Reconozco mis habilidades y
aceptacin de tus habilidades y
potencialidades?
aptitudes.

Atiendo y satisfago mis

necesidades y valores? Expreso
Autorrespeto: y manejo mis emociones sin
Involucra el conocimiento, respeto culpa? Busco y valoro lo que
y satisfaccin de tus necesidades, me hace sentir orgulloso/a de
emociones y derechos. mi mismo/a? Conozco mis
derechos? Respeto y hago
respetar mis derechos?

36
 Recuerda

o Escchate a ti mismo/a, ms que a los dems.

o Piensa positivo de ti mismo/a.
o Date oportunidad y reconoce tus cualidades.
o Acptate tal como eres.
o Cree en tus propios juicios.

El tener una buena autoestima te permite tener apertura al cambio y te

facilita conocer a los/as dems para que puedas ser ms sensible ante sus
necesidades, habilidades y sentimientos en diferentes situaciones, es decir,
que puedas ser emptico/a.

EMPATA12

Como vimos anteriormente, para que la relacin con tus hijos/as y con los
dems miembros de familia sea armoniosa y agradable, es necesario que
exista un buen entendimiento. Para lograrlo debes contemplar tus
necesidades e intereses a travs del autoconocimiento, as como
comprender el punto de vista de los dems, para poder
establecer un dilogo.

La empata es poder ponerse en el lugar de la otra

persona, por eso es fundamental para comprender el
punto de vista de tus hijos/as y as establecer este
dilogo, permitiendo un entendimiento slido.

Esta habilidad te puede servir para reconocer,

comprender y apreciar los sentimientos y necesidades
de tus hijos/as, generar sentimientos de simpata,

12
Con informacin de la Comisin de Derechos Humanos del Distrito Federal, 2005, y del Grupo de
Educacin Popular con Mujeres, 2003.

37
comprensin y ternura, y ayudar a mantener calidez emocional,
compromiso, afecto y sensibilidad. Tambin facilita el camino para regular
de manera constructiva las emociones de los dems, beneficiando as su
relacin familiar.

Para lograr ser empticos/as es necesario que nos conozcamos, es decir,

que conozcamos nuestras necesidades, deseos y sentimientos, pues en la
medida en que los conozcamos podremos reconocer mejor los de las dems
personas.

Recuerda

o Para comprender a tus hijos/as primero conoce cules son tus deseos,
necesidades y sentimientos, sin olvidar expresarlos con respeto. De esta
manera les enseas el valor de expresar sus propias emociones y
opiniones.
o Puedes estar en completo desacuerdo con la opinin de tus hijas/os;
expn tu punto de vista respetando su opinin sin descalificarlos/as.
o Si eres capaz de leer las necesidades de tus hijos/as podrs reaccionar
de mejor manera ante stas.

COMUNICACIN ASERTIVA13

Conforme te vayas conociendo y vayas descubriendo las necesidades,

valores e intereses que son esenciales para ti, te ser ms sencillo ser
emptico con los dems y poder as establecer un dilogo que te permita
llegar a acuerdos. Sin embargo, a pesar de que el dilogo lo utilizamos todos
los das, muchas veces no se logra comunicar lo que realmente queremos;

13
Con informacin de la Comisin de Derechos Humanos del Distrito Federal, 2005; Grupo de
Educacin Popular con Mujeres, 2003; y Fernndez, s.a.

38
esto es debido a que no hemos aprendido a comunicarnos asertivamente y a
obtener de esta manera lo que deseamos. Por ello es indispensable saber
qu es la comunicacin, estando dispuestos a escuchar al otro y a expresar
nuestras emociones sin lastimar a los/as dems.

Comunicacin

Comunicar es hacer que parte de mi experiencia, ideas, SABAS QUE?

sentimientos y sensaciones sean conocidas por los Es importante:
otros/as, y al mismo tiempo, que yo pueda conocer y
- Utilizar la
participar de la experiencia de los dems. comunicacin desde
los primeros aos
La comunicacin se desarrolla principalmente de dos de vida.
maneras: verbal y no verbal, y ambas pueden estar - Que la persona
presentes al mismo tiempo. La comunicacin verbal se adulta sea capaz de
compone de palabras; la no verbal de gestos y diferenciar qu
asuntos le
movimientos corporales. Tambin entre ellas existen corresponde
otras formas de comunicar: cuando hablamos utilizamos resolver por s
misma y cuales
palabras, pero las expresamos con una determinada debe de
entonacin, nfasis, tonos, volumen, ritmo y velocidad comunicarle a sus
hijos/as.
de la voz.

La comunicacin verbal es importante, se presenta de manera evidente.

Pero muchas veces no nos damos cuenta de lo que expresamos mediante la
comunicacin no verbal; por ejemplo, podemos decirle a nuestro/a hijo/a:
cuntame qu te pasa mientras seguimos viendo la televisin y no
volteamos a mirarlo/a. Aunque realmente estemos escuchando, el mensaje
no verbal se puede interpretar como no te estoy escuchando.

A travs de la comunicacin no verbal expresamos la manera como

reaccionamos ante diferentes situaciones, por ello es importante que tus
acciones sean congruentes con tus pensamientos y sentimientos. Cuando
tus mensajes verbales y no verbales estn de acuerdo con tus
pensamientos, podrs expresar de manera ms clara tus emociones.

As, la calidad de la comunicacin en una familia est relacionada con la

capacidad de transmitir lo que se desea, as como con la habilidad de

39
escuchar a los/as dems permitiendo la libre expresin de pensamientos y
sentimientos. Esto implica la actitud que tomes al escuchar, la importancia
que le des a los mensajes que emiten los/las dems y las emociones que
estn experimentando todas las partes. Recuerda que el tono que
empleamos al transmitir los mensajes depender de nuestro estado de
nimo, as como su interpretacin; por esta razn es importante que ests
pendiente de tus emociones para no obstaculizar la comunicacin.

Recuerda

o Ten inters por conocer al otro/a y exprsate en un lenguaje que ambos

entiendan.
o S respetuoso/a.
o Ten muy en cuenta tus necesidades, intereses y emociones, as como los
de la otra persona.
o S creativa/o, busca otras formas de comunicarte y expresarte.
o Procura que tus mensajes verbales y no verbales sean congruentes para
evitar confundir.
o Escuchando a tus hijos e hijas les enseas a escuchar.

Escucha activa

Uno de los principios ms importantes y difciles para comunicarte con tus

hijas/os es saber escucharles, ya que generalmente t como padre o madre
ests tan interesado/a en comunicar tus sentimientos y pensamientos que
no escuchas el punto de vista de ellos/as.

La escucha activa significa escuchar y entender la comunicacin desde el

punto de vista del que habla. Es escuchar no slo lo que la persona est
expresando directamente, sino tambin los sentimientos, ideas o
pensamientos que estn detrs de lo que est diciendo. Para llegar a

40
entenderlo debes utilizar otras habilidades como la empata, de la que se
habl antes.

Recuerda

o Inicia las frases con la palabra YO.

o Preprate a escuchar.
o Observa al otro/a: identifica el contenido de lo que dice, los objetivos y
los sentimientos.
o Exprsale sinceramente que lo escuchas con comunicacin verbal (ya
veo, umm, uh, etc.) y no verbal (contacto visual, gestos, inclinacin
del cuerpo, etc.). No olvides que tu rostro y sus expresiones reflejan el
inters que tienes hacia tus hijos e hijas.
o Pon atencin, no te distraigas.
o Trata de no interrumpir a tu hijo/a.
o No juzgues y evita usar el sndrome del experto (ya tienes las
respuestas al problema de la otra persona, antes incluso de que te haya
contado la mitad).
o No ofrezcas ayuda o soluciones prematuras.
o No rechaces lo que tu hijo/a est sintiendo, por ejemplo: no te
preocupes, eso no es nada.
o No contra-argumentes, por ejemplo, si te dice me siento mal y t
respondes y yo tambin.

Comunicacin asertiva14

La comunicacin asertiva implica poder expresar el enojo, reclamar lo que

consideras injusto y mostrar con claridad tus pensamientos y sentimientos
en cada ocasin, con la condicin necesaria de poder hacerlo de manera no
destructiva, sin ponerte a ti o a los dems en riesgo. Las personas que la
emplean son capaces de expresar lo que sienten y lo que piensan sin agredir
y/o someter a otros/as: esto es lo que pienso, esto es lo que siento, lo que

14
Tomado de Corsi, 2006 y Fernndez, s.a.

41
necesito o deseo, sta es la forma en la que veo la situacin, defendiendo
con decisin y firmeza sus derechos, sin atropellar los derechos de los
dems. Su finalidad principal es dar un mensaje positivo que ayude a
expresar sentimientos sin necesidad de agredir.

Dentro de la familia, la asertividad te ayudar a comunicarles a tus hijos/as

tus emociones y puntos de vista ante un desacuerdo, lo que facilitar formar
relaciones de confianza, sanas y cercanas con ellos/as.

La asertividad se sita en un punto intermedio entre otras dos conductas

probables: 15

Pasividad Agresividad

Ejemplo:

Hija: Mam, puedo salir a jugar?.

Mam: Hija te ped que recogieras tu cuarto y terminaras tu tarea.

Respuesta agresiva: implica atacar a otra persona, ser dominante,

provocadora o quiz hasta violenta. Las consecuencias pueden ser
destructivas tanto para los dems como para ti.

Hija: Ay mam, me choca recoger mi cuarto. Qu acaso no tienes idea de

que estoy cansada de la escuela?, slo piensas en ti!.

Respuesta pasiva: la persona se retira, se pone nerviosa y evita la

confrontacin; usualmente deja que las dems personas piensen por ella,
tome las decisiones y le digan qu hacer.

15
Basado en Welland, 2000.

42
Mam: se siente culpable, se muestra pensativa y prefiere no decirle nada y
dejarla salir a jugar. Se siente enojada, triste y siente que es injusta esta
situacin pero no hace nada para cambiarla.

Respuesta pasivo-agresiva: con esta conducta la persona no es directa

en las relaciones con los dems, ni acepta lo que est pensando, pero se
desquita indirectamente. Este tipo de conducta produce confusin, ya que la
otra persona siente el ataque pero no sabe por qu y la persona que la
atac puede actuar como si no hubiera hecho nada, interpretando su
reaccin como demasiado sensible.

Mam: la deja salir pero cuando llega y se tropieza sin querer con su pie,
ella reacciona muy exaltada. Ay hija ten cuidado! Por qu no te fijas
cuando caminas?.

Respuesta asertiva: esta conducta implica conocimiento de lo que sientes

y quieres. Expresas sincera y directamente tus sentimientos sin violar los
derechos ajenos, aceptando la responsabilidad de tus sentimientos y
acciones.

Mam: Me molesta que me contestes as. Comprendo que ests cansada,

sin embargo, recuerda que uno de tus deberes es levantar tu cuarto para
tener un orden y limpieza. Qu te parece si descansas un poco y despus
recoges tu cuarto y al terminar tendrs toda la tarde libre para jugar lo que
quieras, para que cuando acabes de jugar puedas irte a acostar?.

Hija: Si mam, me parece bien tu idea, disculpa si no te contest bien.

43
 Pasividad Asertividad Agresividad

Evitan mostrar s us Les dan la misma Sobrevalora las o piniones

sentimientos o importancia a las o piniones y sentimientos
pensamientos por temor propias y de la dems. Parte personales, obviando o
a ser rechazados/as o del respeto hacia los/las incluso despreciando los
incomprendidos/as o por dems y hacia uno/a de los dems.
no querer ofender a otras mismo/a, planteando con
personas. seguridad y confianza lo que
se quiere, aceptando que la
No valoran s us propias postura de los/las dems no
opiniones y n ecesidades, tiene por qu coincidir con la
dndole mayor valor a los propia y evitando los
dems. conflictos de f orma directa,
abierta y honesta.

La asertividad se puede inclinar un poco hacia la pasividad o la agresividad

dependiendo de la situacin en la que ests; aunque en ocasiones
necesitars tener ms fuerza o sutileza al comunicarte, lo importante es no
llegar a la pasividad o a la agresin.

Recuerda

o Establece contacto visual con las personas. 16

o Iniciar las frases que uses con YO.
o Dirigir el mensaje directamente a la persona a quien va dirigido, sin
intermediarios.
o Transmitir los mensajes con palabras sencillas y evitando frases
agresivas.
o Pide lo que quieres sin exigirlo.
o Expresa tus sentimientos.

16
Tomado de Grupo de Educacin Popular con Mujeres, 2003.

44
o Da cumplidos y expresa tus percepciones sinceramente y acptalas
cuando los dems lo hagan.
o Si no ests de acuerdo, est bien, exprsalo, pero no te manifiestes de
forma agresiva.
o No confundas agresin con asertividad. La agresividad es una accin
contra los otros. La asertividad es enfrentarse apropiadamente a los
problemas por s mismo.

Como ya vimos, aprender diferentes habilidades sociales te ayuda a mejorar

las relaciones que tienes con los diferentes miembros de la familia. Es
importante recordarte que nadie nace sabiendo usarlas: conocerlas es parte
del aprendizaje de la vida, y como todo conocimiento nuevo es necesario
practicarlas constantemente, sabiendo que poco a poco las irs
incorporando a tu vida, tras varios intentos. Es decir, las habilidades sociales
son como aprender a patinar: te pones los patines y te caes varias veces
hasta que dominas la tcnica. Ese dominio de la tcnica permite que lo
hagas cada vez de manera ms automtica, sin pensarlo, pero poco a poco
querrs dominar trucos nuevos ms desafiantes que te incitan a volver a
practicar y a caerte.

De la misma manera debes de aprender, practicar y caerte hasta dominar

tus habilidades sociales. Una vez que comiences a hacerlo, estars
enseando a tus hijos/as el valor de utilizarlas en sus relaciones
interpersonales, as que no desesperes! Y ponlo en prctica!

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 RESOLUCIN DE CONFLICTOS

Dentro de las relaciones familiares es muy comn que surjan conflictos

debido a las diferencias de intereses, necesidades, gustos y opiniones de
cada integrante. Estamos acostumbrados/as a ver el
conflicto de forma negativa, porque usualmente
reaccionamos de forma violenta o lo evitamos
constantemente, sin llegar a resolverlo, ocasionando
malestares y desgastando la relacin que llevamos con
nuestra familia. Lo anterior se debe a que no nos han
enseado a enfrentar los conflictos y porque no
conocemos maneras positivas de resolverlo, por ello es
indispensable aprender formas nuevas para manejarlo.

Cuando nos enfrentamos a un conflicto y lo enfrentamos de manera positiva

iniciamos un proceso que nos brinda la oportunidad de llegar a un acuerdo
con nuestros hijos/as y con los dems miembros de la familia, desarrollar
habilidades, y definir y redefinir una relacin. Tambin nos permite tener un
crecimiento personal.

Nunca olvides que los conflictos SIEMPRE estarn presentes en la vida; no

hay que temerles sino aprovecharlos para generar cambios en nuestra
persona, en las relaciones con los dems o en las situaciones que
enfrentamos.

La resolucin de un conflicto implica un cambio en las actitudes que lo

mantienen; supone dejar de percibir a los hijos/as, o a los/las dems
implicados/as, como enemigos/as. Para lograrlo existen dos mtodos que
puedes utilizar. stos son:

o Mediacin
o Negociacin

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 La voz de los nios y las nias

Nios y nias sugieren alternativas para no discutir con

mam y pap cuando alguno/a de los dos est enojado/a

Irme al patio... cuando est con mi abuelita y se enoje irme

al primer piso y subirme a mi casa

Puedo decirle a mi pap cmo me siento

Cul alternativa (diferente a la que usas generalmente)

sugieres t para evitar discusiones con tu hijo/a?

Mediacin

En la mediacin es necesario que intervenga un tercero imparcial que les

ayude a encontrar una solucin sin quitarle la responsabilidad a las partes
afectadas de la decisin tomada. Por ejemplo, cuando se presenta un
desacuerdo entre hermanos/as, ste tercero puede ser el pap o la mam,
que escucha a ambas partes fomentando que sean ellos/as quienes lleguen
a una solucin.

Negociacin

Por otra parte, en la negociacin las personas que estn en desacuerdo

exponen sus puntos de vista, llegan a acuerdos en los que ambos ceden en
algo pero tomando en cuenta la satisfaccin de sus necesidades. Un claro
ejemplo en el que se pone en juego la negociacin es el momento en que se
comunican las necesidades de cada miembro de la familia a la hora del
establecimiento de las reglas.

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En las relaciones familiares es muy importante aprender a negociar con
nuestros/as hijos/as y con los dems miembros de la familia, pues de esta
manera estaremos contemplando las necesidades y puntos de vista propias
y tambin los/las de los dems, al tomar una decisin familiar o para
solucionar conflictos por desacuerdos.

Para llevar a cabo una negociacin satisfactoria es importante que puedas

definir el conflicto que tienen y establecer claramente lo que es necesario
resolver para cada parte, as como identificar las emociones implicadas y el
origen de stas. Es indispensable que desarrolles ciertas habilidades sociales
que te permitan mantener una interaccin familiar agradable, como las que
hemos mencionado (autoconocimiento, autoestima,
comunicacin, empata). SABAS QUE?

Tambin se requiere impulsar la cooperacin y la Hay cooperacin

cuando
colaboracin que permiten favorecer nuevas formas - Se promueve el
de relacin, ya que fomentan la convivencia y la trabajo en equipo,
compartiendo los
aceptacin de las diferencias que cada integrante de
quehaceres en casa.
la familia pueda tener, favoreciendo que los intereses - Se comparten
y las necesidades de todos/as queden satisfechos. responsabilidades y
tareas.
- Las personas
Es muy importante que t, como pap o mam piden ayuda cuando
promuevas, a travs del ejemplo y mediante el la necesitan y la dan
cuando se la
establecimiento de reglas, la cooperacin y la
solicitan.
colaboracin en tu familia, ya que sern - Se acta de
indispensables para la resolucin de conflictos sin manera solidaria al
surgir alguna
utilizar la violencia. emergencia en el
hogar.
Conocerte (saber cules son tus necesidades, deseos,
valores y capacidades) te permitir tener empata y cercana con tus
hijos/as. As, cuando surja un conflicto en la relacin que tienes con tus
hijos/as, si le sumas la cooperacin y colaboracin conjunta les ser ms
sencillo encontrar una solucin que implique un beneficio para todos/as a
travs de la negociacin. Una vez que comiencen a utilizar la negociacin en
su vida se podrn establecer los lmites necesarios y, por consiguiente,
podrn inculcar la disciplina en sus hijos/as. Esto es:

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 CONFLICTO

AUTO-CONOCIMIENTO CONOCIMIENTO EMPATA COOPERACIN

AUTOESTIMA DE TUS HIJOS/AS COMUNICACIN COLABORACIN

NEGOCIACIN

LMITES

DISCIPLINA

Recuerda

Para poder llegar a una negociacin no olvides tomar en cuenta antes y

durante la negociacin:

o Busquen un lugar tranquilo y neutral para hablar.

o Si se sienten enojadas/os, aljense y tmense un tiempo fuera para
relajarse. Luego vuelvan a hablar.
o Tanto t como tus hijos/as tienen derechos y compromisos.
o Escuchen con respeto el punto de vista del otro/a.
o Consideren las necesidades del otro/a.
o Recuerda emplear todas las habilidades sociales que hasta ahora has
aprendido.

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Hasta ahora hemos trabajado varios temas que te pueden ser tiles en la
crianza de tus hijos e hijas, como los derechos humanos, la crianza y sus
diferentes estilos; alternativas, estrategias y sugerencias para educar a nios
y nias que ayuden en mejorar su desarrollo y el tuyo. Tambin exploramos
ciertas habilidades que es preciso tener para que tus relaciones familiares e
interpersonales sean ms armnicas y puedas establecer una comunicacin
efectiva y asertiva, donde contemples las necesidades, los derechos,
emociones, deseos, valores e intereses propios y de los/as dems, y de esta
forma puedas encontrar acuerdos satisfactorios para todos/as, utilizando la
negociacin.

Todo lo anterior est presentado con el objetivo de ofrecer herramientas

diferentes y tiles, pero no olvides que la informacin que te brindamos es
una gua que debe ser adaptada a tu realidad. Tambin es una invitacin a
experimentar nuevas formas de ser padre o madre, a equivocarte y volverlo
a intentar hasta encontrar la mejor manera de relacionarte con tus hijos e
hijas. Ser un ejercicio que te pedir esfuerzo y constancia. No te
desanimes. Recuerda que todos tus nuevos aprendizajes sern tambin
enseanzas que estars brindando a tus hijos e hijas.

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 REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS

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el vnculo afectivo entre madres e hijos. Tesis de licenciatura. Facultad de
Psicologa, UNAM.

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diagnstico y a los modelos de intervencin. Mxico: Paids.

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1 Primera Edicin