Introduccin

Vivimos en unos tiempos en los que todo cambia con mayor rapidez que
en cualquier otra poca de la historia humana. Los nios crecen dando
por sentado los ordenadores, los viajes en avin, internet y el pago con
tarjeta de crdito. Las noticias recorren el planeta en cuestin de segun-
dos. Hay que desenvolverse en un mundo muy diferente y difcil, y la
clave para lograrlo es la adaptabilidad.
Para desarrollar tus capacidades a la hora de utilizar la informacin
que contiene este libro no necesitas ser rico, tener una buena posicin o
estar en posesin de un ttulo universitario, porque todo lo que has de
hacer es usar el cerebro, utilizarlo de forma ms completa y mejor de lo
que has hecho en el pasado. La capacidad de pensar con flexibilidad en
pocas de rpidos cambios sociales, personales y econmicos es una ha-
bilidad que puedes desarrollar, que te ayudar a responder con originali-
dad y de forma apropiada en un mundo cambiante y lleno de desafos.
Pero tambin, curiosamente, suele ser en pocas difciles cuando aparecen
nuevas oportunidades. El cerebro es nuestro mejor activo en ambas si-
tuaciones.
Este libro trata de cmo aumentar la capacidad y efectividad de tu
cerebro mediante ejercicios selectivos. No tiene por qu implicar un es-
fuerzo. No tiene que dejarte agotado o molesto, y no requiere que te en-
fres, mojes o te quedes sin aliento. Puede ser apasionante, y te prometo
que tambin puede resultar divertido!
Sentimos familiaridad con nuestros cerebros, igual que la tenemos con
nuestros cuerpos. Creemos que sabemos muy bien de lo que son capaces,
y de lo que no. En realidad, nos subestimamos, y ese es el punto de par-
tida de este libro. Piensa en el culturismo. Si nunca has hecho ejercicio ni
practicado deporte de manera regular, a lo mejor ha habido ocasiones en
las que has envidiado a los que s lo hacan. Estara muy bien estar tan
tonificado y ser tan gil, rpido y flexible como ellos. Si te has mantenido

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regularmente activo, tu experiencia te recordar que as es como te man-

tienes en forma: la regularidad tambin te hizo ms hbil, y capaz de llegar
a conseguir incluso ms. El ejercicio y el saber hacer totalizan algo ms
que pura forma fsica: un nivel de aptitud ms grande del que te creas
capaz.
Aunque todo el mundo sabe que es posible adquirir ms conocimien-
tos (como ocurre con la informacin), la mayora de las personas en
caso de que lleguen a pensar acerca de la forma en que su cerebro funcio-
na suponen que es algo que viene incorporado e inalterable. Pero eso
no es as, como descubrieron los que primero desarrollaron la disciplina
ahora conocida como PNL (programacin neurolingstica).

Qu es la PNL?
La PNL ha sido en ocasiones denominada el manual de uso del cerebro
porque explica los componentes del pensamiento y cmo los utilizamos
en la vida cotidiana. Una vez que has descubierto una pauta de uso que ya
funciona para ti, puedes reutilizarla en el futuro o ensersela a alguien
ms. Cuando observas a alguien que es especialmente hbil en lo que hace,
sea algo prctico o intelectual, interpersonal o en solitario, local o en el
plano internacional, puedes admirar sus logros, pero sin un manual
no puedes emularlos. No obstante, provisto de detalladas descripciones
y directrices de uso, empieza a intentarlo. Con la prctica, incluso llega-
rs a alcanzar la excelencia! La PNL te ofrece esas descripciones y direc-
trices.
En la dcada de 1970, John Grinder y Richard Bandler, los cofundado-
res estadounidenses de la PNL, reunieron a un grupo de jvenes brillan-
tes a su alrededor, a fin de trabajar juntos para comprender cmo piensa
y se comunica la gente. Grinder y Bandler procedan de los campos de la
ciberntica y la psicologa, y su objetivo era conseguir que las habilidades
mgicas de grandes psicoterapeutas fuesen accesibles a otros practican-
tes, mediante una forma fcil de aprender y que resultase explcita (de
su libro The Structure of Magic, vol. II, pg. 3). Tanto ellos como otros miem-
bros del grupo de investigadores inicial continuaron desarrollando la com-
prensin y el potencial formativo de la PNL mediante investigaciones,
escritos y su enseanza. Entre los ms sobresalientes estn Robert Dilts,

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Leslie Cameron-Bandler, y Steve y Connirae Andreas (vase Lecturas adi-

cionales).
El grupo original busc las estructuras profundas de la comuni-
cacin, llevando a cabo sus investigaciones de la misma manera que un
mecnico que intentase comprender una maquinaria muy compleja en
ausencia total de diagramas o instrucciones escritas. Observaron minu-
ciosamente, se hicieron preguntas acerca de propsitos y efectos, e inten-
taron establecer principios subyacentes (en la PNL este proceso se deno-
mina modelado, el tema del captulo 13). Mientras que la mayora de las
formas de psicologa y sociologa nos ofrecen teoras que son por natu-
raleza imposibles de comprobar, la PNL ofrece descripciones que pue-
den ser comprobadas y verificadas a travs de la experiencia cotidiana real.
Los trabajos que iniciaran en la dcada de 1970 acabaron convirtin-
dose en la Programacin Neurolingstica (PNL). Los terapeutas objeto de
los estudios originales tenan distintos antecedentes y utilizaban, aparen-
temente, tcnicas distintas. No obstante, todos ellos ayudaron enorme-
mente a sus clientes a cambiar y crecer. Los investigadores empezaron a
darse cuenta de que, aunque sus sujetos de estudio tenan explicaciones
diferentes respecto a lo que hacan, de hecho actuaban y pensaban de ma-
nera semejante. As que buscaron las estructuras bsicas subyacentes de
las capacidades que estudiaban, y luego se esforzaron por explicrselas y
enserselas a otros.

Comprender el cmo?
Cmo? es la pregunta caracterstica de la PNL. De hecho, la mayora de las
preguntas ms interesantes que surgen en la vida empiezan con esta pala-
bra porque dirige la atencin hacia procesos, pasos, capacidades y secuen-
cias, hacia todas las cosas que pueden descubrirse, demostrarse, compartir-
se, aprenderse y mejorarse. Cmo?, pone al descubierto la estructura
de lo mejor a lo que aspiramos, y nos ayuda a deconstruir lo peor que
preferiramos evitar. Por eso el cmo? es la pregunta caracterstica de
la PNL.
En la actualidad, la PNL permite a los practicantes de muchos cam-
pos mejorar en lo que hacen, sean educadores o instructores, deportistas
varones o mujeres, vendedores o directivos de empresas, profesionales de

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la salud o negociadores, creativos o artistas. Todos utilizan las habilidades

de la PNL, como hacen miles, y ahora tal vez millones, de personas en su
vida privada.

Cultivar el cerebro
Ejercitar el cerebro ayuda realmente a forjarlo! Los escneres cerebrales
de los conductores de los tpicos taxis negros de Londres muestran que la
parte de sus cerebros que lidia con la memoria es en realidad ms grande
y est ms desarrollada que la de los que no son taxistas. Por qu? Por-
que si quieres ser taxista y circular con uno de esos taxis has de adquirir
el Conocimiento: una exhaustiva enciclopedia de la topologa londi-
nense todas las calles y callejones, monumentos e instituciones impor-
tantes, todas las calles de un solo sentido y los atajos consignada en la
memoria.
En comparacin, el crecimiento mental que puedes obtener leyendo
este libro es menos agotador, pero en un importante sentido resulta inclu-
so ms exhaustivo. Y es as porque no te limitars a memorizar. En lugar
de ello aprenders a controlar la manera en que tu mente filtra y almace-
na informacin, as como a formarte a ti mismo mediante ejercicios regu-
lares a fin de alcanzar un nivel totalmente nuevo de agudeza y flexibilidad
mentales.

Una herramienta til para todos

En todos los aos que llevo trabajando con cientos de personas como te-
rapeuta, formadora, coach y escritora, he llegado a la conclusin de que el
manual de la PNL es la mejor forma de comprender el funcionamiento
del cerebro humano. La caja de herramientas de la PNL con habilidades
basadas en patrones, es la que ms a menudo he utilizado. Confo en que
me ayudar a trabajar con mis clientes, y conmigo misma.
Entre mis clientes hay amas de casa y ejecutivos, adultos y nios, per-
sonas con traumas en su pasado, problemas en su presente y sueos para
su futuro. Hemos trabajado juntos en temas personales, elecciones y posi-
bilidades laborales, gestin de las relaciones en el trabajo y en casa, y en

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desafos al bienestar mental y fsico. A menudo nos hemos dado cuenta de

que mente y cuerpo no estn separados sino profundamente interconec-
tados, y que el problema planteado no siempre es aquel en el que hay
que trabajar.

Incorporacin de los metaprogramas

La PNL nos ofrece un amplio conjunto de informacin sobre el funcio-
namiento de nuestros cerebros, y nos proporciona muchas y tiles herra-
mientas para cambiar y desarrollarnos. En este libro me concentro nica-
mente en un conjunto de patrones mentales, pero se trata de un conjunto
que, a pesar de su importancia y utilidad, todava no se ha explicado a
lectores no profesionales corrientes. Se trata de un patrn conocido en
PNL como metaprogramacin.
En el corazn de la idoneidad mental se halla la capacidad para orga-
nizar y dar sentido a una enorme masa de informacin procedente tanto
del mundo exterior como del funcionamiento de tu propia memoria, ima-
ginacin y aprendizaje. Aquellas personas que son pensadoras excelentes,
tambin son expertas clasificadoras de informacin. Todos contamos con
los mismos mecanismos filtradores mentales esenciales para llevar a cabo
esa tarea, aunque los utilizamos de manera distinta. La PNL los denomina
metaprogramas, y este libro te ensear a utilizarlos con ms atencin y
flexibilidad. Diferentes tipos de informacin requieren filtros diferentes,
y por ello existe un cierto nmero de metaprogramas distintos. En este
libro presentar los ms importantes, y te ensear a reconocer tus propias
preferencias y las de las personas que te rodean.

Cmo puede ayudarte este libro?

Comprender cmo pueden utilizarse los metaprogramas en una situacin
cotidiana no puede sino beneficiar a todo el mundo, incluso a los nios.
Ayuda a que parejas, padres e hijos comprendan mejor a sus familias y a
que mejoren a la hora de crear armona. Y tambin ayuda a las personas
a navegar por las tensiones de su vida social y laboral. Comprender los
metaprogramas te ayuda a leer a otras personas, de manera que llegues

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a entender la manera en que enfocan y lidian con las situaciones. Resulta

algo especialmente inestimable en los centros de trabajo, o cuando se tra-
baja en equipo.

Cmo utilizar este libro

En la presente obra hallars:

1. Una explicacin de cmo funcionan los metaprogramas.

2. La manera de entender cmo t y los dems traducs el mundo a tra-
vs de vuestros metaprogramas, y los efectos de ello en casa y en el
trabajo.
3. Maneras de ayudarte a explorar lo que sucede si modificas la forma en
que haces ahora las cosas. Qu resultados son posibles? Utilizar tus
filtros de modo distinto producir resultados distintos; utilizarlos con
comprensin y talento puede dar diferentes resultados, que sean enri-
quecedores y provechosos tanto para ti como para quienes te rodean.
4. Maneras de prepararte a ti mismo: cmo ser un observador de ti mis-
mo y utilizar esa perspectiva para tener conversaciones internas que
creen posibilidades de accin ms completas.

Este libro est dividido en dos partes:

La Primera parte explica y presenta los metaprogramas (captulo 2),

e incluye ejercicios de desarrollo cerebral a fin de aumentar tu flexibilidad
al utilizarlos. Los captulos sobre los metaprogramas que siguen pueden
leerse en cualquier orden. El captulo final de esta parte presenta la tcnica
de modelar, que diera nacimiento a la PNL, y que puedes usar para ayu-
darte a la hora de aprender e influir en los dems a travs del ejemplo.

La Segunda parte te ayuda a aplicar todo lo que has descubierto en

la Primera parte en el mundo real y cotidiano de tu hogar y trabajo, cen-
trndose en algunas situaciones y desafos comunes a los que todos nos
enfrentamos.

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 Introduccin 19

Cmo puedes aumentar tus capacidades

Al intentar responder a esas cuestiones, nos ayudamos a nosotros mismos
(y a los dems) a volvernos ms flexibles y potencialmente ms adaptables.
Si ests leyendo este libro con el objetivo de mejorar tu eficacia en el
trabajo, es probable que descubras que las cosas tambin empiezan a me-
jorar en casa. Si lo lees para ayudarte con tus habilidades como pareja o
parentales, no te sorprendas si tu influencia y xito en el trabajo tambin
aumentan. Tampoco debera extraarte que las personas que te rodeen
empiecen a admirar ese cambio en ti y a tomar como modelo tu compor-
tamiento.

No es la especie ms fuerte la que sobrevive, ni la ms inteligente,

sino la que se adapta mejor a los cambios.

Atribuido a CHARLES DARWIN

La PNL nos ensea a utilizar nuestras mentes de la mejor manera posi-

ble a fin de ayudar a comprendernos, a vivir felizmente, a reducir nuestro
estrs y a trabajar con eficacia. Se trata de un fascinante viaje de explora-
cin y descubrimiento que espero que disfrutes al empezar a beneficiarte
de una nueva y distinta relacin contigo mismo y con los dems.

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 PRIMERA PA RTE

CMO TOMA FORMA LA MENTE

Esta parte te presenta los metaprogramas y cmo funcionan. Su objeto es

ayudar a que te comprendas a ti mismo y a los dems con ms claridad.
Cuando comprendes tus patrones de pensamiento habituales, comprendes
tambin si te ayudan o perjudican en tu vida cotidiana, tanto en el traba-
jo como en casa. Aprender a ser ms consciente de esos procesos significa
que puedes utilizar ms lo que funciona y menos lo que no.

Hacer las cosas de manera distinta

A menudo nos preguntamos por qu otras personas hacen las cosas como
las hacen y por qu no hacen otras cosas de la manera en que podramos
pensar que es la ms lgica o eficaz. Comprendiendo los metaprogra-
mas podrs reconocer cmo opera otra gente. Podrs meterte en su piel
con la imaginacin y entender mejor cmo funcionan.
Dado que esas diferencias entre nosotros y los dems son resultado de
la manera en que pensamos, para comprenderlos tambin necesitamos
apreciar los valores y criterios que hay tras ellos. Para conseguirlo es ne-
cesario desarrollar msculo cerebral, y eso es algo que podemos hacer
mediante los ejercicios que contienen todos los captulos de la Primera
parte. El captulo 1 explica por qu te conviene asumir este compromiso
contigo mismo y qu hace que valga la pena aceptarlo. Este tipo de ejer-
cicio puede resultar fcil y divertido.
El captulo 2 explica qu son los metaprogramas, tras lo que sigue un

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captulo sobre cada uno de los nueve tipos de claves, que pueden leerse
en cualquier orden.

Somos la suma de nuestras partes

En la vida real, cada uno de nosotros cuenta con cierto nmero de meta-
programas que funcionan simultneamente, interconectados e interac-
tuando naturalmente entre s. El captulo 12 te ayuda a trabajar con esas
pilas o paquetes de metaprogramas a la hora de gestionarte a ti mismo,
y de gestionar tus relaciones en el trabajo y en casa.
El captulo 13 explica cmo puedes utilizar la herramienta de la PNL
denominada modelado para descubrir y utilizar todo tipo de buenas
prcticas y para sentar un ejemplo para los dems, sutil y eficaz.

La segunda parte est diseada para ayudarte a utilizar lo aprendido y

aplicarlo en situaciones cotidianas.

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 1
Por qu desafiarte a ti mismo?

Alguna vez has sentido que te costaba mucho cambiar algo... en especial
de ti mismo? En la Introduccin he mencionado los ejercicios de desarro-
llo cerebral. Al leerla, has pensado: soy propenso a ejercitarme en algo? Te
sentiras distinto si supieras que al desafiarte a ti mismo conseguiras ms
que empezar a arreglar algunas cosas que no funcionan tan bien? Adqui-
riras ms pericia y seras ms eficaz en tus relaciones con los dems, sen-
tiras ms confianza, y descubriras que hay ms cosas en ti, y para ti, de
las que hubieras imaginado.
Estos son algunos de los beneficios que puedes obtener al comprome-
terte contigo mismo: comprometerte de la manera respetuosa, inquisitiva,
desafiante y amable que utilizara un coach. Todo ello con la satisfaccin
aadida de saber que lo haces por ti mismo.
Un da, cuando mi hija era pequea, tuvimos una discusin. Am-
bas acabamos frustradas, y yo me torn tan inflexible (e infantil) como
ella. Finalmente, mi esposo me llev aparte y me dijo que deba claudi-
car. Por qu? protest. Estoy tan equivocada como pueda estarlo
ella. Porque t eres la que dispone de ms opciones, fue su contes-
tacin.

Puedes cambiarte a ti mismo

Lo que dijo mi esposo me result entonces difcil de aceptar; pero fue una
buena leccin. La palabra opciones era la clave: me record que poda
quedarme atascada si elega seguir comportndome de la misma manera.
Record, cuando ms lo necesitaba, que aunque no puedo cambiar a los
dems de manera directa, siempre puedo desafiarme y cambiarme a m
misma. Ese da, la cuestin no iba slo de retirarse de una batalla perdida
por ambas partes para demostrar quin tena la razn: iba de mi necesi-

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dad de tenerla, a expensas de otra persona. La cuestin iba de tener la su-

ficiente confianza como para decir: Lo siento, y aprender qu poda ha-
cer de manera distinta en el futuro. No result fcil, pero incluso cuando
cambiar no requiere esfuerzo, tambin puede ser liberador y estimulante.
Incluso emocionante, como romper la concha de un viejo comportamien-
to o una vieja manera de pensar y permitir que emerja algo ms libre y
potente.

Cunto podemos cambiar en realidad?

El desafo y el cambio que implica crecer suele parecer algo atractivo, pero
cuando nos enfrentamos a la posibilidad de abordar nuestras dificultades
o limitaciones, podemos en principio ponernos a la defensiva y sentirnos
incapaces. Hay momentos en los que preferiramos no meternos con no-
sotros mismos: parece requerir demasiado esfuerzo, y tal vez no estamos
del todo seguros de poder establecer una diferencia.
La personalidad suele darse por sentado, como si fuese algo inamovi-
ble, una situacin que alimenta la suposicin de que resulta difcil cuan-
do no imposible realizar cambios fundamentales. Quienes han rellena-
do un perfil de personalidad (por lo general en el trabajo) a veces tienen
la sensacin de que sus resultados los han encasillado. Tal y como dijo
uno de mis clientes, el peligro de cualquier categorizacin es que salgo
pensando que me dice que yo soy en lugar de lo que podra ser. Cuan-
do pienso en todas nuestras conversaciones cara a cara, no sucede as.
Siempre salgo de ellas como si se hubiesen abierto unas puertas y formu-
lado nuevos vnculos.
La suma de tus preferencias metaprogramadas no constituye tu per-
sonalidad. En realidad, no resulta fcil y a veces nada til definir lo
que es la personalidad. Tus preferencias en metaprogramas se aaden a
un conjunto de hbitos mentales para dar una sensacin de informacin.
Pero los hbitos pueden cambiarse. Ahora bien, para cambiar las estrate-
gias mentales que se han tornado habituales no debemos centrarnos tan-
to en cmo somos, sino en cmo pensamos y qu hacemos. Una vez que
lo comprendemos, se puede eliminar cualquier sensacin de amenaza y
abrir una sorprendente cantidad de espacio y oportunidades.
En las opciones de los metaprogramas existe una gran variedad de
posibilidades para experimentar, superarse y crecer. Comprender nuestra

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 Por qu desafiarte a ti mismo? 25

posicin habitual por defecto (o predeterminada) no es ms que el prin-

cipio. Si estamos dispuestos a desafiarnos a nosotros mismos experimen-
tando con otras maneras de clasificar y filtrar, para luego explorar la ampli-
tud de posibilidades de cada metaprograma, eso nos abrir las puertas a
nuevas comprensiones y nuevos comportamientos, y nos permitir esta-
blecer vnculos creativos con nosotros mismos y con otras personas. Si es-
tamos dispuestos a esforzarnos un poco intentando algo distinto, podemos
aumentar nuestra fuerza mental y al mismo tiempo nuestra agilidad mental.

Poder gracias al autocoaching

Quiero invitarte a que empieces a practicar el autocoaching, a fin de obte-
ner una mayor flexibilidad en cuestin de metaprogramas. Tal y como su-
giere el subttulo del libro, el autocoaching te ofrece potentes estrategias, no
slo para sobrevivir en pocas de presin, estrs y desafos, sino tambin para
prosperar. Las estrategias empiezan ayudndote lo antes posible a contem-
plarte desde fuera y a hacerte preguntas. Una vez que empiezas, te con-
viertes en tu propio investigador, explorador, tutor y apoyo. Trabajars en
una de las asociaciones ms poderosas: la que mantienes contigo mismo!
Un buen sitio por donde empezar es con dos supuestos centrales de
todo coaching. Primero, que ya cuentas con todos los recursos que nece-
sitas para gestionarte a ti y a tu vida. Y segundo, que no existen maneras
de suyo errneas de hacer las cosas, sino que unas no funcionan tan bien
como otras.

Empezar ahora
Tu punto de partida es lo que ests pensando, sintiendo y haciendo aho-
ra; tu punto de referencia para desarrollarte es saber de cunto ms po-
dras ser capaz. Tu logro es hasta dnde puedes llegar. T eres el que se-
ala tus objetivos; t eres quien marca el ritmo; t eres el que controla la
respuesta que obtienes de los dems y de tus propias sensaciones viscera-
les y concentradas reflexiones.
El coaching supone que tambin puedes tornarte ms consciente de ti
mismo. Eso conforma la referencia para llevar a cabo cualquier cambio en
la manera en que te controlas a ti mismo e interaccionas con los dems.

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La informacin que necesitas est en tu interior, pero muchas personas

han aprendido a ignorar sus intuiciones viscerales y los mensajes de sus
estresados o agotados cuerpos, a menudo por los motivos ms serios y
modestos. Que empieces contigo no significa que seas egosta. De he-
cho, el coaching se basa en cultivar la conciencia de uno mismo, aprender
a reconocer las propias necesidades, deseos, niveles de energa, preferen-
cias y aversiones, para as poder aprender cmo y cundo necesitas con-
vertirlos en prioridades. Hacer caso omiso de todo ello, por muy noble
que sea la razn, slo quiere decir que ests bloqueando informacin que
puede ser crucial.

Llegar a ser todava mejor

No caigamos en la trampa habitual de dar por sentado que cambiar slo hace
referencia a arreglar cosas. Tu razn para no desafiarte a ti mismo puede ser
que ests cmodo, y tal vez incluso orgulloso, de ser como eres. Para qu
cambiar nada, entonces? Pues porque podras llegar a ser todava mejor!
Saber ms acerca de tu fortaleza mental te permite utilizarla con ms
seguridad y confianza, y adaptarla a situaciones nuevas o distintas.
Trabajar contigo mismo te permite realizar elecciones informadas en
lugar de estar controladas (y limitadas) por tus respuestas habituales auto-
mticas. Te lleva a la zona de expansin.

La zona de expansin. Una zona de actividad o pensamiento que te

implica de una manera ms estimulante que tu zona de comodidad,
pero menos que tu zona de pnico. La zona de expansin es donde
suceden el crecimiento y el aprendizaje. Si ests en tu zona de como-
didad, no te sientes empujado a esforzarte y crecer, y cuando ests en
la zona de pnico nada de eso es posible.

Qu tiene de especial el autocoaching?

El autocoaching funciona al desarrollar un tipo de relacin contigo mis-
mo ms instrumental, al identificar tus puntos fuertes y cualquier debili-

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 Por qu desafiarte a ti mismo? 27

dad o limitacin que pudieras tener. Lleva a conversaciones de calidad

contigo mismo, para ayudarte a descubrir que podras ir ms all de lo que
simplemente es suficiente para ser sobresaliente. El objetivo no es borrar
aquellas partes tuyas que no te gustan o te causan problemas. Ms bien
trata de aprender a reconocer, gestionar y a veces quitarles hierro. Tampo-
co se trata de una autoaceptacin fcil, si bien es cierto que te ayuda a ser
ms generoso contigo mismo.
Mientras empiezas a descubrir tu posicin por defecto habitual en
los distintos metaprogramas, te dars cuenta de lo que sucede y de cmo
sucede. Los ejercicios de desarrollo cerebral agregados a cada metaprogra-
ma se han diseado como ayuda para que puedas acercarte a la manera
opuesta de pensar, ampliando as las opciones que tienes disponibles.

Crear tu propio espacio de coaching

Reservar tiempo para conversar con uno mismo, ayuda. Podra tra-
tarse de un momento particular diario, tal vez al desplazarte de casa
al trabajo en transporte pblico, cuando es relativamente fcil cerrar
los ojos o mirar al espacio vaco. O bien podras utilizar el momen-
to en que ests en la ducha o cuando vas a correr. Tal vez prefieras
aprovechar el momento para tus conversaciones de autocoaching,
cuando ests esperando en la cola del supermercado, fregando los
platos, etc. Puedes elegir trabajar en un espacio fsico concreto, o tal
vez prefieras imaginar esos momentos de reflexin e investigacin
que suceden en tu propio espacio de coaching, sin que importe dn-
de te halles fsicamente.

Empezar
Desafiarte a ti mismo resulta exigente y positivo. Tu referencia de base para
trabajar contigo mismo de esta manera estar informada por la investiga-
cin respetuosa y el divertimento experimental. No es necesario que te
aprendas todo un conjunto de informacin desconocida. Lo que ests
haciendo es poner etiquetas a algo que llevas experimentando desde que

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eras nio y que has ido encontrndote a diario en todos los contextos de
tu vida. Yendo a tu propio paso sers ms consciente y flexible de lo que
haces.
Desafiarte a ti mismo empieza ms fcilmente con lo que resulta ms
fcil, como un conjunto de contrastes de metaprogramas que te interesa,
divierte o frustra. Ni siquiera tiene que costar mucho tiempo. No es como
aprender un idioma o conducir un coche: puedes empezar donde quieras
y no tienes que seguir ninguna secuencia.
Espero que mientras lees este libro descubras que te ensea nuevas
formas de hacer que este viaje de descubrimiento resulte ms gratificante
y agradable. Ahora lee el captulo 2 para comprender todo acerca de la
metaprogramacin.

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