LA RESILIENCIA

Es la capacidad de los seres vivos sujetos para sobreponerse a perodos de

dolor emocional y situaciones adversas. Cuando un sujeto o grupo es capaz de
hacerlo, se dice que tiene una resiliencia adecuada, y puede sobreponerse
a contratiempos o incluso resultar fortalecido por stos. Actualmente, la
resiliencia se aborda desde la psicologa positiva, la cual se centra en las
capacidades, valores y atributos positivos de los seres humanos, y no en sus
debilidades y patologas, como lo hace la psicologa tradicional.

La resiliencia es la capacidad de afrontar la adversidad saliendo fortalecido y

alcanzando un estado de excelencia profesional y personal. Desde la
Neurociencia se considera que las personas ms resilientes tienen mayor
equilibrio emocional frente a las situaciones de estrs, soportando mejor la
presin. Esto les permite una sensacin de control frente a los acontecimientos
y mayor capacidad para afrontar retos (Instituto Espaol de Resiliencia
www.resiliencia-IER.es)

La resiliencia, es el convencimiento que tiene un individuo o equipo en superar

los obstculos de manera exitosa sin pensar en la derrota a pesar de que los
resultados estn en contra, al final surge un comportamiento ejemplar a
destacar en situaciones de incertidumbre con resultados altamente positivos.(E.
Machacon 2011, Aspectos vividos, nov.-dic. 2010)

Esa capacidad de resistencia se prueba en situaciones de fuerte y prolongado

estrs, como por ejemplo el debido a la prdida inesperada de un ser querido,
al maltrato o abuso psquico o fsico, a prolongadas enfermedades temporales,
al abandono afectivo, al fracaso, a las catstrofes naturales y a las pobrezas
extremas.

Se habla de nios con una enorme capacidad de resiliencia al maltrato, en

contraposicin con aquellos que posteriormente presentan enormes problemas
de adaptacin a diversas actividades de su vida (escuela, establecimiento de
relaciones sociales consistentes, entorno familiar, etc.), pudiendo manifestar
retraimiento excesivo o una gran agresividad, que en cualquier caso les lleva a
ser muy vulnerables ante los dems y a proyectar sus sentimientos de rabia
contra objetos o personas.

Podra decirse que la resiliencia es la entereza ms all de la resistencia. Es la

capacidad de sobreponerse a un estmulo adverso. El ser resiliente no es ser
extraordinario: esta capacidad est en toda persona. La tarea es desarrollar
esta capacidad con actitud y firmeza.

La resiliencia es un proceso dinmico, constructivo, de origen interactivo,

sociocultural que conduce a la optimizacin de los recursos humanos y permite
sobreponerse a las situaciones adversas. Se manifiesta en distintos niveles del
desarrollo, biolgico, neurofisiolgico y endocrino en respuesta a los estmulos
ambientales.
Kotliarenco, Mara Anglica y Cceres, Irma. (2011)
La resiliencia es la capacidad que posee un individuo frente a las adversidades,
para mantenerse en pie de lucha, con dosis de perseverancia, tenacidad,
actitud positiva y acciones, que permiten avanzar en contra de la corriente y
superarlas.
E. Chvez y E. Yturralde (2006)
La resiliencia es un proceso dinmico que tiene por resultado la adaptacin
positiva en contextos de gran adversidad.
Luthar (2000)
La resiliencia distingue dos componentes: la resistencia frente a la destruccin,
es decir, la capacidad de proteger la propia integridad, bajo presin y, por otra
parte, ms all de la resistencia, la capacidad de forjar un comportamiento vital
positivo pese a las circunstancias difciles.
Vanistendael (1994)

La resiliencia se ha caracterizado como un conjunto de procesos sociales e

intra-psquicos que posibilitan tener una vida sana en un medio insano. Estos
procesos se realizan a travs del tiempo, dando afortunadas combinaciones
entre los atributos del nio y su ambiente social y cultural.
Rutter (1992)
Habilidad para resurgir de la adversidad, adaptarse, recuperarse y acceder a
una vida significativa y productiva.
ICCB, Institute on Child Resilience and Family (1994)
Concepto genrico que se refiere a una amplia gama de factores de riesgo y su
relacin con los resultados de la competencia. Puede ser producto de una
conjuncin entre los factores ambientales y el temperamento, y un tipo de
habilidad cognitiva que tienen algunos nios aun cuando sean muy pequeos.
Osborn (1996)
Capacidad del ser humano para hacer frente a las adversidades de la vida,
superarlas e inclusive, ser transformados por ellas.
Grotberg (1995)

La resiliencia significa una combinacin de factores que permiten a un nio, a

un ser humano, afrontar y superar los problemas y adversidades de la vida, y
construir sobre ellos.
Surez Ojeda (1995)
La resiliencia es una respuesta global en la que se ponen en juego los
mecanismos de proteccin, entendiendo por estos no la valencia contraria a los
factores de riesgo, sino aquella dinmica que permite al individuo salir
fortalecido de la adversidad, en cada situacin especfica y respetando las
caractersticas personales.
Infante (1997)
Resiliencia es saber afrontar la adversidad de forma constructiva. Saber
adaptarse con flexibilidad y salir fortalecido del suceso traumtico
Dra. Santos. (2000)
La resiliencia es la capacidad que tiene un individuo de generar factores
biolgicos, psicolgicos y sociales para resistir, adaptarse y fortalecerse, ante
un medio de riesgo, generando xito individual, social y moral.
Oscar Chapital C. (2011)

Resiliencia Social o grupal: es cuando un grupo, estructura social, institucin o

nacin, forma estructuras de cohesin, de pertenencia, de identidad y de
supervivencia como estructuras sociales complejas ilimitadas o no. Desarrolla
formas de afrontamiento de eventos y situaciones, que pongan en riesgo al
grupo y su identidad, formando lineamientos integradores que permiten la
supervivencia, expansin e influencia del grupo.
Oscar Chapital C. (2013)
 Las personas resilientes ha sido definidas con las
siguientes caractersticas:

Sentido de la autoestima fuerte y flexible

Independencia de pensamiento y de accin
Habilidad para dar y recibir en las relaciones con los dems
Alto grado de disciplina y de sentido de la responsabilidad
Reconocimiento y desarrollo de sus propias capacidades
Una mente abierta y receptiva a nuevas ideas
Una disposicin para soar
Gran variedad de intereses
Un refinado sentido del humor
La percepcin de sus propios sentimientos y de los sentimientos de los
dems
Capacidad para comunicar estos sentimientos y de manera adecuada
Una gran tolerancia al sufrimiento
Capacidad de concentracin
Las experiencias personales son interpretadas con un sentido de esperanza
Capacidad de afrontamiento
Apoyo social
La existencia de un propsito significativo en la vida
La creencia de que uno puede influir en lo que sucede a su alrededor

TIPS DE IMPORTANCIA
La creencia de que uno puede aprender con sus experiencias, sean stas

positivas o negativas

Cultivar las relaciones

Cultiva un crculo de amistades cercanas y buenas relaciones familiares,

porque estas son la personas que te van a escuchar y apoyar en los momentos
difciles, hacindote ms resiliente.
Usa un pensamiento constructivo

Piensa de forma realista. Es decir, no veas los problemas o las crisis como
catstrofes terribles e insoportables, sino como retos que has de superar.
Procura tener una perspectiva amplia y pensar que esos problemas no van a
durar para siempre, sino que acabarn pasando. Piensa que tienes la
capacidad suficiente como para afrontarlos y encontrar soluciones. No cometas
errores de pensamiento.

Desarrolla metas y objetivos

Establece metas realistas que te ayuden a empezar a cambiar las cosas

que deseas cambiar. Haz algo con regularidad, aunque solo suponga un

pequeo pasos en la direccin hacia la que deseas avanzar.

Acepta la realidad

Quien se niega a aceptar la realidad tal y como es nunca podr cambiarla. Y

esto es as por dos motivos: o bien la niegas y cierras los ojos para no verla, lo
que implica no hacer nada; o bien te enfureces tanto maldiciendo al mundo, al
destino o a los dioses de todas las religiones, que eres incapaz de pensar. Y si
no puedes pensar no solucionars nada. Por otra parte, a veces las cosas no
se pueden cambiar en el presente y es necesario saber tener paciencia y
esperar. Lo que no tiene arreglo hoy puede tenerlo maana. Mientras tanto,
acepta las cosas como son tratando de sentirte lo mejor posible con lo bueno
que tienes en tu vida.

Acta

Cuando ests ante una adversidad, intenta hacer todo lo que puedas, aunque
tus intentos parezcan no conducir a nada. Si ests actuando es porque ests
pensando soluciones. No importa si muchas de esas soluciones son ineficaces,
lo importante es que ests usando tu mente y ests actuando, y eso har que
tarde o temprano logres algn avance o encuentres una idea. Si no haces
nada, los problemas no desaparecern por arte de magia.

Aprende a crecer con tus

problemas
Los problemas o las crisis son retos que te encuentras en la vida y que
te empujan a sacar lo mejor de ti, a ser fuerte, a pensar y buscar
soluciones, a actuar. A menudo te empujan a cambiar tu punto de vista
y hacerlo ms amplio y flexible, te hacen madurar y te hacen ver el
mundo y a los dems de un modo ms realista. De ti depende que los
golpes que te da la vida te vuelvan mejor persona o te vuelvan un ser
resentido y amargado por la injusticia de la vida. Esos golpes
pueden hacerte ms emptico, ms tolerante con la debilidad humana
(la misma que has visto en ti en momentos de crisis), pueden ayudarte
a comprender comportamientos y actitudes que no comprendas,
pueden ensearte acerca de tu propia fuerza interior. Los momentos de
crisis pueden servir tambin para ver con claridad cules son las
personas que valen la pena en tu vida, aquellos con los que de verdad
puedes contar y empezar a apreciarlos ms al ver su apoyo y su cario
en tiempos duros. Si sabes utilizarla y sacar partido de ella, la
adversidad puede ayudarte a ser mejor persona.

Por supuesto, no queremos que nos pasen cosas malas, pero si nos
pasan, al menos podemos aprovecharlas para sacar algo positivo de
ellas. En una ocasin escuch una frase en una serie de televisin
(Mentes Criminales) que me llam la atencin. Vena a decir que
algunas personas que han sido severamente maltratadas en su infancia
se convierten en maltratadores o criminales; pero otros se convierten
en los que los capturan. Lo que la adversidad hace de ti, depende en
gran parte de ti mismo.
Usa el sentido del humor
Y, por ltimo, no te olvides de mantener el sentido del humor ante los
problemas.

Exitos