Cmo tener confianza en uno mismo

3 partes: Luce seguro de ti mismo Piensa con autoconfianza Prctica la autoconfianza

La autoconfianza es algo muy, pero muy complicado. Es muy fcil depender de los dems
para sentirse bien con uno mismo cuando en realidad solo debe depender de ti. La buena
noticia es que eres el capitn del barco de la autoconfianza y ests listo para surcar los
mares.

Parte 1

Luce seguro de ti mismo

1.
Vstete para la ocasin. De lo contrario, finge hasta que tengas autoconfianza. Si sabes
que luces como una persona capaz y segura de s misma, al final empezars sintindote as,
tambin. Debers vestirte de la manera que mejor te haga sentir, no de la manera que creas
que una persona segura se viste. Prueba los siguientes trucos:
 Dedica un poco de tiempo todos los das a tu higiene personal y asegrate de
estar bien presentable. Dchate todos los das, cepllate, usa hilo dental y
acicala tu piel y cabello.

Vstete para tener autoconfianza. No es necesario comprar todo un

guardarropa nuevo para sentirte mejor con tu ropa. Siempre y cuando est
limpia, sea cmoda y te sientas bien, estars listo para la autoconfianza.
Despus de todo, no te pondras un traje de tres piezas para entregar una
pizza. Si crees que te ves bien, lo ms probable es que sea as.

2.

Perfecciona tu postura. La manera en que te desenvuelves dice mucho de ti a los dems,

as que asegrate de decirles que tienes confianza de ti mismo y ests al mando. Mantn tus
hombros hacia atrs, tu columna recta y tu barbilla en alto. Camina con determinacin en
lugar de arrastrar tus pies y sintate derecho. Cuando te veas como una persona segura
exteriormente, el mundo te ver as.
 No solo engaars a los dems, tambin te engaars a ti mismo. Estudios recientes
han demostrado que la postura del cuerpo le indica a la mente que se sienta de
determinada manera, as que tener una postura de autoconfianza har que te veas
verdaderamente al mando. Y para colmo, tener un lenguaje corporal seguro se ha
relacionado con niveles ms bajos de estrs.[1]

3.
Sonre. Ten siempre una sonrisa en los labios. Te sorprender ver cmo incluso las sonrisas
ms pequeas pueden desarmar cualquier situacin social y hacer que todo el mundo se
sienta ms cmodo. Te imaginas a ti mismo acercndote a alguien con el ceo fruncido?
No, gracias.

Si te preocupa que tu sonrisa se vea fingida, no sonras tanto. Una sonrisa

fingida puede reconocerse desde lejos. Por otro lado, si ests contento
verdaderamente de ver a alguien o solo contento de poder practicar tus
nuevas habilidades de autoconfianza, entonces muestra esos dientes de
perla!
4.
Establece contacto visual. Es un cambio sutil, pero podra influenciar a las mil maravillas
la manera en que los dems te perciben. No temas mirar a los ojos a la otra persona: no solo
le demostrar que eres alguien con que vale la pena hablar, sino que tambin le dir que la
respetas, reconoces su presencia y ests interesado en la conversacin. No querrs ser
maleducado, no?

Nuestros ojos son especialmente humanos. Son la ventana del alma, si

quieres, y muestran nuestra atencin y sentimientos. Al establecer contacto
visual mejorars la calidad de tus interacciones adems de parecer ms
seguro de ti mismo. De hecho, parecers ms agradable, confiable y tus
interlocutores se sentirn ms valorados. [2] Si no puedes hacerlo por ti,
hazlo por ellos!


Tu lenguaje corporal deber ser ms asequible. Si ves a una persona acurrucada en la

esquina fingiendo estar jugando con su telfono celular, de verdad te le acercaras para
saludarla? Quiz no. Si quieres que otros se acerquen a ti, asegrate de ser asequible!

Mantn tu cuerpo abierto. Si tienes los brazos y las piernas cruzadas, les estars
dando a entender a todos que no te interesa recibirlos. Lo mismo va para el rostro y
las manos. Si es evidente que te preocupa otra cosa (ya sea un pensamiento o tu
celular), los dems entendern la indirecta.
5.
Mantn la mirada. Ahora que ya dominas el contacto visual, es hora de ponerlo en
prctica. Sabas que los dems son igual de tmidos que t a la hora de hacer contacto
visual? Prueba lo siguiente: mira a alguien a los ojos y observa quin dura ms. Esa otra
persona desva la mirada antes que t? Ves? Tambin se siente incmodo!

No, la revista Hola no fomenta entre sus lectores a que se queden mirando a todo el
mundo. Mirar fijamente a alguien hasta que sienta tu mirada y le avergence la
evidente incomodidad no es el objetivo. Sin embargo, el objetivo es que te des
cuenta de que los dems se ponen igual de nerviosos que t frente a la idea de mirar
a alguien a los ojos. Si te descubren, solo sonre y saldrs del apuro.
Parte 2

Piensa con autoconfianza

1.
Reconoce tus talentos, tus cualidades y escrbelos. Por ms decado que te sientas, trata
de animarte y recordar aquello en lo que sobresalgas. Centrarte en tus atributos te distraer
de percibir tus defectos y aumentar tu valor personal. Piensa en tus cualidades en cuanto a
tu aspecto fsico, tus amistades y, sobre todo, tu personalidad.

Recuerda los cumplidos que los dems te hayan hecho. Qu han dicho sobre ti que
nunca hubieras percibido ni reconocido? Quiz te hayan halagado por tu sonrisa o tu
habilidad de estar imperturbable y sereno en situaciones estresantes.

Recuerda tus logros pasados. Podra ser algo que otros recuerden, como cuando eras
el primer puesto de tu clase o algo que solo t sepas, como una accin silenciosa de
servicio para mejorar la vida de otra persona. S consciente de lo grandioso que fue.
Vamos!

Reflexiona en las cualidades que tratas de cultivar. Nadie es perfecto, pero si ests
tratando activamente de ser una persona buena y honorable, date crdito por el
esfuerzo. El hecho de que tengas pensado mejorar tu persona indica que eres
humilde y de buen corazn, esos atributos son positivos.
 Ahora escribe todo aquello que se te ocurra y lelo la prxima vez que te sientas
decado. Ve agregando ms elementos a medida que los recuerdes para que te
enorgullezcas de hacerlos.

2.
Piensa en los obstculos que impidan tu autoconfianza. Toma un pedazo de papel y
escribe todo aquello que creas que te impida ser una persona segura de ti misma, por
ejemplo, calificaciones bajas, timidez, falta de amigos, etc. Ahora pregntate esto: Esto es
vlido, lgico? O son simplemente suposiciones mas? Para tu informacin, las respuestas
son no y s, respectivamente. Cmo se te ocurre que algo pueda determinar tu valor
personal? Para nada!

Por ejemplo: no te sacaste buenas calificaciones en tu examen de

matemticas ms reciente, como resultado no tienes la confianza suficiente
para tu prximo examen. Pero pregntate esto: si estudiaras muchsimo,
junto con tu profesor y te prepararas para el examen, te ira mejor? S!
Solo fue un mal da y no tiene nada que ver contigo. No tienes ningn
motivo para no tener confianza en ti.
3.
Recuerda que todos luchan con la autoconfianza. Algunos son muy buenos
escondindola, pero casi todas las personas han luchado con su autoconfianza en algn
momento u otro. No ests solo! Y si puedes pensar en alguien seguro de s mismo, lo ms
probable es que no tenga esa misma seguridad en todas las situaciones. La confianza es rara
vez universal.

Este es un hecho: la mayora de la gente est demasiado preocupada en la

manera en que se proyecta como para estar juzgndote constantemente.
Acaso no te has dado cuenta de cmo a la gente le encanta hablar y ver las
cosas en que apenas se ve reflejada? El 99% de la gente se enfoca en su
interior. Sintete aliviado y reconoce que no tienes que ser perfecto todo el
tiempo.

Deja de compararte con todo el mundo. No todos estn en una competencia

y ver la vida de esa manera te dejar exhausto. No tienes que ser
necesariamente la persona ms popular, ms bella y ms lista para ser feliz.
Si tienes una fuerte inclinacin a la competitividad que no puedes ignorar
por completo, trata de competir contigo mismo y esforzarte por seguir
mejorando.
4.
Mira la confianza como si fuera un proceso, no un logro especfico. Tener
autoconfianza no es una meta que cruzas una vez, adems el proceso no siempre ser
progresivo; siempre habr das en que sientas que empiezas de cero. Respira
profundamente, recuerda las vallas de la autoconfianza que hayas pasado con xito y toma
la resolucin de seguir adelante. En los momentos ms duros, es bueno que te obligues a
animarte, aunque no hayas hecho nada.

Lo ms probable es que no te des cuenta de lo seguro que eres hasta que lo

seas. Ha habido un da en que te hayas dado cuenta que eras listo, divertido,
ingenioso o puntual? Quiz no. As que, si no ves cambios inmediatos, ten
presente que solo se debe a que ests viendo el panorama desde muy cerca.
Como cuando los rboles no dejan ver el bosque. Captas la idea.
5.
Recuerda que naciste con ella. No, no es una propaganda de Maybelline. Cuando naciste,
no te import en lo ms mnimo quin te oa llorar o lo blanda que estaba tu cabeza. Solo
estabas ah. Fue la sociedad la que te seal con el dedo y te hizo sentir que debas estar a
la altura de las cosas. Fue algo aprendido. Y, ya sabes lo que se puede hacer con las cosas
aprendidas: se pueden desaprender.

Explota la confianza con la cual naciste. Est ah, solo est enterrada bajo
aos de exposicin a los halagos, las amenazas y los juicios percibidos. Saca
a todos del contexto, porque no interesan. No tienen nada que ver contigo.
Lo nico bueno eres t. T existes aparte de cualquier otro juicio.
6.
Sal de tu cabeza. La falta de confianza no tiene nada que ver con el mundo externo, as que
tienes que salir de tu propia mente. Si te encuentras teniendo un dilogo interno, detente. El
mundo gira a tu alrededor, as que gira tambin con l. El nico momento que existe es el
ahora. Acaso no quieres formar parte de l?

Gran parte del mundo existe fuera de tu mente (si asumimos que la realidad
es lo que parece ser). Pensar constantemente en lo que sientes o en cmo te
ves te saca del momento. Procura dejar de pensar en el pasado o en el futuro.
Concntrate en lo que est delante de ti, pues quiz tenga algo emocionante.
Parte 3

Practica la autoconfianza

1.
Aprovecha tus aficiones. Si siempre has querido ser bueno en algn deporte o pasatiempo,
ahora es el momento! Mejorar tus habilidades reforzar la idea de que eres talentoso, por
consiguiente, aumentar tu confianza. Aprende un instrumento musical u otro idioma, una
expresin artstica, como la pintura, empieza a disear proyectos, cualquier cosa que llame
tu inters.

No te desanimes si no eres sorprendente de inmediato. Recuerda que el

aprendizaje es un proceso, adems debers aprender por las pequeas
victorias y por el tiempo recreacional que te relaja, no para ser el mejor de
todos.

Empieza a practicar un pasatiempo grupal. Encontrar gente que piense como

t y comparta tus aficiones podra ser una manera fcil de hacer amigos y
aumentar tu autoconfianza. Busca grupos a los que te puedas unir en tu
comunidad o busca afinidades con aquellos que tengan el mismo
pasatiempo.
2.
Habla con desconocidos. En serio, la autoconfianza es ms que un estado mental, es un
hbito. Eso es todo lo que los humanos son en realidad. As que para que seas seguro de ti
mismo, debers realizar cosas que exijan seguridad. Una de ellas es hablar con
desconocidos. Al principio es intimidante, pero con el tiempo tendrs ms y ms valenta.

No, no asustars a nadie a menos que seas un miembro del Ku Klux Klan
con aspecto de Quasimodo agresivo y huelas muy mal. Si alguien te saluda
de repente y te pregunta si debera ir a Starbucks o a otra cafetera, cmo te
sentiras? Probablemente bien. A todos les gusta ser el hroe, habla con otras
personas y s espontneo.[3] Estars alegrando su da por lo dems
montono.

As que no tienes oportunidades, no? Qu opinas del camarero en tu

cafetera?, la chica de la caja del supermercado?, los desconocidos que
pasan por tu lado en la calle?
3.
No te disculpes demasiado. Poder disculparte es un rasgo positivo (y algo con lo que
demasiada gente lucha). No obstante, procura decirlo solamente cuando sea necesario.
Disculparte por haber desairado o incomodado a alguien es de buena educacin, pero
disculparte cuando no hiciste nada malo podra hacerte sentir subordinado y como si
tuvieras que pedir perdn. Antes de que salga de tus labios, tmate un segundo para
asegurarte de que en realidad sea una situacin que amerite una disculpa de tu parte.

Usa va alternativas. Podrs expresar tu compasin o pesar sin disculparte en

realidad. Por ejemplo, si te preocupas por haber incomodado a alguien,
podras decir: Espero que no te haya causado demasiados problemas en
lugar de decir automticamente lo siento.

Disculparte innecesariamente har que parezcas inseguro. No tiene sentido,

porque no eres inferior a nadie. Por qu debes disculparte si no has hecho
nada malo? Despus de todo, lo dices en serio? Y si te disculpas todo el
tiempo, perder su valor. Disculparte por todo implica que no te disculpas
por nada. Piensa en la frase lo siento como si fuera te amo. Solo debers
decirlo con intencin.
4.
Acepta los cumplidos cortsmente. No pongas tus ojos en blanco ni hagas caso omiso, es
tu cumplido! Te lo mereces! Haz contacto visual, sonre y di gracias. Ser agradable
cuando alguien quiere halagarte no compromete tu humildad; demuestra que eres educado y
tienes un valor personal slido.

Haz un cumplido a la persona que te haya hecho uno. Si todava te incomoda

aceptar los cumplidos, trata de halagar a la persona que te haya hecho uno
despus de aceptarlo. Hacerlo te ayudar a sentir que estn empatados y
que no has sido muy arrogante.
5.
Aumenta tu autoconfianza ayudando a los dems. Tmate el tiempo para halagar a
alguien o para realizar una buena accin sin anunciarla. Hars que su da sea especial y te
sentirs mejor contigo mismo. Cuando te conviertas en una fuente de positivismo, otros
procurarn estar contigo, reforzando as las buenas vibras.

Mucha gente no es buena aceptando los cumplidos. Lo ms probable es que

si halagas a alguien, esa persona tambin lo haga. Solo asegrate de decirlo
con intencin, sino podra responder con escepticismo: Me encanta tu
camiseta. Est hecha en China? podra no ser la mejor respuesta.
6.
Desecha a los que te hagan sentir mal. Es difcil tener confianza en uno mismo cuando se
est con un grupo de gente que a tu parecer siempre te juzga. Podras ser el ms
extrovertido, ruidoso y seguro por naturaleza, pero con este tipo de gente, te convertirs en
un cachorrito ignorado. Debers desechar a esa gente como lo haras con un mal hbito. Ya
mismo.

Es importante que te rodees con los que a tu parecer te hacen sentir que eres
la mejor versin de ti. Solo al rodearte de esa gente logrars el crecimiento
que quieres (y puedes!) alcanzar.
7.
Ve despacio. A mucha gente no le gustan los pblicos numerosos y a mucha menos gente
le gusta hablar en pblico. Si te encuentras en algunas de estas situaciones, ser importante
ir despacio. Cuando estamos nerviosos, tendemos a comportarnos aceleradamente para
terminar con todo. No lo hagas, porque ser un indicativo de que ests nervioso. Y te
estars diciendo a ti mismo que ests nervioso tambin!

El punto nmero uno es respirar. Cuando respiramos de manera entrecortada

y brusca, le estamos indicando a nuestro cuerpo que tiene que prepararse
para pelear o huir. Djalo de hacer y vers que te calmars un poco
automticamente. Afortunadamente, los humanos no son tan difciles como
la fsica cuntica.

El punto nmero dos es bajar conscientemente la velocidad de tus acciones.

Imagina a un nio de 6 aos hiperactivo por haber consumido mucha azcar:
ese nio eres t. Iguala tus acciones con tu respiracin. Bingo. Serenidad.
8. Solo

Espera el xito. Gran parte de la vida es una profeca que se cumple sola. Cuando creemos
que fracasaremos, no nos esforzamos mucho. Cuando creemos que no somos los
suficientemente buenos, no nos comportamos tan bien. Si esperas el xito, podras estar
atrayndolo hacia ti. El pesimismo en realidad podra socavar tus habilidades. [4]

Seguro ahora dices: No predigo el futuro con precisin! Esperar el xito es

ilgico, acaso no estabas defendiendo la lgica hace un segundo?! En
realidad, s, pero mralo de esta manera: a menudo esperas fracasar, as que
por qu no esperar el xito? Ambos son circunstancias posibles y en su
mayora, una no es ms probable que la otra. Punto para nosotros!
9.
Toma riesgos. En ocasiones la nica salida consiste en tomar riesgos. Para poder ser bueno
en la vida, tendrs que enfrentarte a experiencias que te obliguen a aprender. No podrs ser
un experto inmediatamente. Si sigues haciendo lo que siempre has venido haciendo, nunca
sers bueno en nada. Debers arriesgarte para crecer.

Los fracasos son inevitables. Siempre suceden y no interesa. Lo nico que

importa es que te repongas. Todos sufren contratiempos, pero sobreponerte a
ellos es lo que aumentar tu confianza. Para lograrlo, primero debers
fracasar.

Consejos
Debers verte ms seguro de ti mismo. Cuando camines, enfcate en el lugar
adonde quieras llegar. Asegrate de sentarte derecho.

Cuando te despiertes en la maana, mrate en el espejo y dite a ti mismo que has

llegado tan lejos en la vida que no dejars que nada ni nada te haga sentir mal.

En ocasiones, la gente dice cosas malas por envidia. Recuerda sonrer y disfrutar la
vida porque es muy corta.
 Habla en tono positivo. Cuando veas que vas a decir algo negativo de ti mismo,
reemplaza instantneamente ese comentario con otro positivo.

Deja de ser perfeccionista. Nada y nadie es perfecto. Los estndares altos tienen su
lugar, pero tu vida diaria tendr tropiezos y defectos. Acptalos como experiencias
de aprendizaje y sigue adelante.

Recuerda vivir cada da como si fuera el ltimo. Nadie sabe cul ser el ltimo. A
quin le importa lo que piensen los dems mientras pienses en positivo y te sientas
bien? Demustrales quin es el que manda. Disfrutar todos los das con una sonrisa
en tus labios es la mejor manera de seguir adelante.

S agradecido por lo que tienes. Muchas veces, la raz de la inseguridad y la falta de

confianza es la sensacin de no tener lo suficiente, ya sea validacin emocional,
buena suerte, dinero, etc. Al reconocer y valorar lo que tienes, podrs combatir ese
sentimiento de estar incompleto e insatisfecho. Buscar la paz interior har
maravillas para mejorar tu autoconfianza.

Trzate objetivos, no expectativas.

T eres la nica persona que siempre te conocer. mate y los dems te seguirn.

Vuelve a entrenar tu voz interna. En situaciones en donde creas que te falta

confianza en ti mismo, date cuenta de que tu voz interior te dice cosas negativas.
Necesitars volver a entrenar tu voz interior para ser positivo en esas ocasiones.

Olvdate del qu dirn. Tu felicidad no es asunto de los dems, es solo asunto tuyo.

Nunca olvides
Ser arrogante y tener confianza en uno mismo son dos cosas muy distintas. Ser
arrogante es algo negativo, mientras que tener autoconfianza no lo es. Debers saber
distinguirlos.

La misin de tu vida no deber ser hacer todo para tener autoconfianza. Debers
hacer las cosas que te hagan feliz. En la felicidad encontrars la autoconfianza.