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    Ejercicios para Los Brazos

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    Rosa Arbulu
    Este artículo ofrece consejos para tonificar los brazos antes del verano. Recomienda realizar ejercicios de estiramiento y levantamiento de pesas de forma lenta y controlada para fortalecer los brazos. También sugiere deportes como natación y voleibol. Además de ejercicio, enfatiza la importancia de una buena alimentación rica en agua, vitamina E y cremas hidratantes para lograr brazos firmes de manera efectiva.

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    Ejercicios para Los Brazos

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    Rosa Arbulu
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    Este artículo ofrece consejos para tonificar los brazos antes del verano. Recomienda realizar ejercicios de estiramiento y levantamiento de pesas de forma lenta y controlada para fortalecer los brazos. También sugiere deportes como natación y voleibol. Además de ejercicio, enfatiza la importancia de una buena alimentación rica en agua, vitamina E y cremas hidratantes para lograr brazos firmes de manera efectiva.

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    como tonificar los brazos

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    Ejercicios Para Los Brazos

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    Este artículo ofrece consejos para tonificar los brazos antes del verano. Recomienda realizar ejercicios de estiramiento y levantamiento de pesas de forma lenta y controlada para fortalecer los brazos. También sugiere deportes como natación y voleibol. Además de ejercicio, enfatiza la importancia de una buena alimentación rica en agua, vitamina E y cremas hidratantes para lograr brazos firmes de manera efectiva.

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    Este artículo ofrece consejos para tonificar los brazos antes del verano. Recomienda realizar ejercicios de estiramiento y levantamiento de pesas de forma lenta y controlada para fortalecer los brazos. También sugiere deportes como natación y voleibol. Además de ejercicio, enfatiza la importancia de una buena alimentación rica en agua, vitamina E y cremas hidratantes para lograr brazos firmes de manera efectiva.

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    http://www.saludactual.cl/ejercicio/como_tener_brazos_firmes_y_tonificados.

    php
    CONSEJOS PARA LUCIR BRAZOS FIRMES Y TORNEADOS
    Natalia Orstegui
    Equipo periodstico
    Saludactual.cl

    Los brazos suelen ser una parte del cuerpo que no se recuerda mucho a la hora de hacer una rutina de
    ejercicios para adelgazar y fortalecer nuestros msculos.

    El verano se acerca y es importante tonificar todas las partes del cuerpo, incluidos los brazos, los
    que con el paso del tiempo, una vida sedentaria y la mala alimentacin, tienden a soltarse y a ponerse
    flcidos.

    Mantener brazos fuertes y torneados es sencillo. Slo se requiere constancia, dedicacin y una buena
    alimentacin. Cabe destacar que los brazos son una de las partes del cuerpo donde los ejercicios
    realizados se notan al poco tiempo. Por lo que no hay excusa para no lucir brazos firmes este verano.

    Uno de los movimientos ms sencillos es el estiramiento. Este se debe realizar antes y despus de
    comenzar con los ejercicios para evitar cualquier tipo de lesin, y tiene el objetivo de hacer que la sangre
    fluya.

    Dicho estiramiento consiste en llevar los brazos hacia arriba, luego hacia los costados y hacia
    atrs, para luego, estirados, agitarlos con movimientos circulares. A este ejercicio se le puede
    agregar un poco ms de dificultad, realizando el mismo movimiento, pero sosteniendo pequeas pesas
    con las manos.

    Otra alternativa para ejercitar los brazos, pueden ser las conocidas lagartijas, pero no son
    recomendables si es que se est recin empezando, debido a que requieren mucho esfuerzo fsico y una
    gran fuerza en las extremidades superiores.

    Una buena forma de lucir brazos bien torneados este verano es ponindose de pie con los brazos
    hacia abajo, pegados al cuerpo y con una pesa en cada mano. Se debe comenzar levantando la pesa de
    la mano derecha hacia el brazo, doblando el codo, sin despegar el brazo del cuerpo. Repetir 10 veces,
    luego ejecutar la misma accin con el brazo izquierdo. Es recomendable realizar 3 series de 10
    repeticiones cada una. Se debe tener presente hacer siempre movimientos lentos y controlados, a fin de
    evitar lesiones.

    Estas son opciones sencillas, que se pueden realizar en la comodidad del hogar, sin embargo si se
    prefiere el aire libre, existen deportes como la natacin, el voleibol, el remo y el basquetbol, que
    ayudan de igual manera a darle tono a los brazos.

    Para alcanzar buenos resultados en poco tiempo, la rutina de ejercicios se puede complementar con
    cremas hidratantes, exfoliantes y reafirmantes que ayudan a regenerar la piel y a mantenerla firme y
    saludable.

    Al mismo tiempo, no se debe olvidar llevar una buena nutricin, consumiendo mnimo dos litros de agua
    diarios, que ayudarn tambin a combatir el calor y a mantener el cuerpo hidratado. Adems de ingerir
    alimentos ricos en vitamina E, como la palta y la betarraga, que ayudarn a dar elasticidad a la piel.

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