NUTRICION Etapas de La Vida
NUTRICION Etapas de La Vida
NUTRICION Etapas de La Vida
Alimentacin Saludable
Protenas
cido flico
Calcio
Hierro
Grasas
25 a 35 %
Protenas
10 a 15%
Consumo de protenas
Caries dentales
Uno de cada dos nios de 6 a8 aos padece de caries
por la exposicin tan prolongada con los
carbohidratos(azucares) que influyen en la aparicin
de caries
NUTRICION EN LA ADOLESCENCIA
Adolescencia
Aumento de
Hombre Testosterona grasa magra
Aumento de
Mujer Estrgenos masa grasa
Cambios psicolgicos
Adolescencia temprana
Adolescencia media
Adolescencia tarda
Requerimientos de energa
Mujeres Kcal / Da Kcal / Kg
11 14 aos 2200 47
15 18 aos 2200 40
19 24 aos 2200 39
11 14 aos 2500 55
15 18 aos 3000 45
19 24 aos 2900 40
Nutrientes esenciales
Hidratos de carbono: su principal funcin es aportar
energa es por eso que deben estar cantidades
adecuadas en la dieta del adolescente para que ayuden a
llevar acabo sus necesidades habituales y aportar energa
si practica algn deporte.
Lpidos
Cereales.
Frutas.
Pastas (tallarines, macarrones,
etctera).
Vitaminas y minerales
Legumbres.
Es frecuente observar niveles ms
bajos de lo normal de vitamina D, hay
que incrementar el aporte de esta
vitamina a travs de la dieta.