Dr. Jorge L. Ceballos Daz.

MsC. Edita M. Aguilar Rodrguez.

Lic. Ana E. Rivero Fernndez.
Masaje Deportivo

Masaje Deportivo

Lic. Ana Elisa Rivero Fernndez

DrC. Jorge Luis Ceballos Daz
MsC. Edita M Aguilar Rodrguez

Fecha de realizacin. Ao 2005

Revisin de texto: Margarita Mara Valln Martnez

Ilustraciones: Fotos de Archivo.

Fotografa: Raudel Izquierdo Angulo

Ral F Izquierdo Angulo

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INDICE
Pg.

Prlogo3

Captulo I4
Nociones Generales del Masaje.

Captulo II11
Influencia Fisiolgica del Masaje sobre el Organismo.

Captulo III31
Manipulaciones Fundamentales del Masaje.

Captulo IV.95
Sesin de Masaje.

Captulo V...108
Masaje Deportivo.

Bibliografa.115

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Masaje Deportivo

PROLOGO

La obtencin de una Medalla Olmpica actualmente requiere de la asimilacin por parte

del deportista de grandes cargas de trabajo, tanto por su volumen como por su
intensidad, pero es una preocupacin constante del entrenador la posibilidad de que su
atleta caiga en el estado patolgico denominado "sobreentrenamiento".

De ah la necesidad de utilizacin de diferentes medios para lograr el restablecimiento o

recuperacin de la capacidad de trabajo del deportista.

Entre los distintos medios que existen para la recuperacin de la capacidad de trabajo del
deportista uno de los ms antiguos y popularizado es el "masaje".

En el presente texto, se realiza un estudio profundo sobre los diferentes tipos de

manipulaciones que se utilizan en el Masaje Deportivo, tanto en su influencia fisiolgica,
sus variedades, as como el momento indicado para su utilizacin tanto en los
entrenamientos como en las competencias.

El primer captulo de este material nos da primeramente una breve resea histrica del
masaje, nos habla de la clasificacin general y sus condiciones para la realizacin del
mismo.

En el segundo captulo, ofrecemos una panormica general de la influencia fisiolgica del

masaje en los distintos sistemas y aparatos que conforman nuestro organismo.

En el tercer capitulo se describen las diferentes manipulaciones y variedades de estas,

as como las influencias fisiolgicas de cada una de ellas.

El captulo IV est dirigido a los aspectos especficos de la utilizacin del masaje en el

deporte, su clasificacin, atendiendo a la etapa de entrenamiento que se encuentra el
atleta y las manipulaciones ms recomendadas en cada una.

Finalmente se hace una generalizacin de la utilizacin del masaje, atendiendo al tipo de

sesin que se aplique.

Los contenidos de este libro responden a experiencias docentes, as como a una

profunda revisin bibliogrfica internacional, de pases con grandes resultados deportivos
a nivel mundial.

Es nuestro objetivo al elaborar el presente material brindar los conocimientos y avances

que posee esta rama en la Medicina Deportiva a tcnicos y especialistas a fin de lograr
mayores xitos en el deporte. De lograrse este objetivo, nos sentimos satisfechos.

Los Autores
CAPITULO I.
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NOCIONES GENERALES DEL MASAJE.

1.1 Definicin.

El trmino "masaje" proviene de la palabra francesa "massage" o del rabe "mase" que
significa tocar o palpar.

El Masaje es un sistema basado en datos cientficos y comprobados en la prctica. Este

sistema abarca manipulaciones de influencia mecnica sobre el organismo del paciente,
deportista o de cualquier persona sana, y pueden ser aplicadas con las manos del
masajista o por medio de aparatos especiales.
El objetivo de esta influencia es desarrollar y restablecer funciones del organismo as
como ayudar en su coordinacin.

1.2. Breve Resea Histrica

La historia del Masaje se pierde en los tiempos antiguos. Poetas y escritores de aquella
poca nos dejaron muchas descripciones de las manipulaciones del Masaje que se
utilizaban como tratamientos mdicos y de cultos religiosos. Probablemente unas de las
primeras manipulaciones del Masaje fue la accin natural o instintiva de frotar o friccionar
una parte del cuerpo adolorida. Ninguno de los autores puede decir, quin fue el inventor
del Masaje y dnde fue aplicado por primera vez. Es posible, que como elemento de la
Medicina Popular tuviera mucha importancia en la vida de todos los pueblos y tribus.

La influencia mdica del Masaje fue descrita en los libros sagrados de los hindes (vedas
o libros de la sabidura), estos fueron confeccionados alrededor de 1800 a.n.e.; en los li-
bros sagrados de los Egipcios antiguos. Estos ltimos para aplicar el masaje utilizaban
diferentes aceites y pomadas. En la Grecia antigua el Masaje fue utilizado como un medio
corriente en la medicina y adems se utilizaba en el campo de los deportes. El campen
de los "Juegos Olmpicos" y padre de la medicina Hipcrates (460 a 372 a.n.e.); por
ejemplo, escribi acerca del tratamiento de dislocaciones: "el mdico debe ser muy
experto en muchas cosas y tambin en el masaje, porque el Masaje puede consolidar
una articulacin demasiado dbil y suavizar una demasiado rgidas.

E1 famoso Claudio Galeno (131 a 201 a.n.e.); mdico principal de la Escuela de

Gladiadores de Pergam determin nueve tipos de manipulaciones del Masaje. Dedujo
indicaciones para el Masaje Matutino y Vespertino, los cuales equivalen a los tipos de
Masaje Preparatorio Y de Restablecimiento corrientes en el Deporte Moderno. Galeno
aconsejaba iniciar la sesin con fricciones superficiales, intensificando poco a poco el
masaje y finalizando con manipulaciones ms suaves.
En los pases del Oriente, el Masaje difera mucho del Europeo. Se aplicaba en los baos
turcos y aplicaba muchas movilizaciones, los masajistas trabajaban no slo con las
manos, sino tambin con los pies.

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Masaje Deportivo

Las tribus eslavas de la Rusia antigua encontrndose en condiciones del clima nrdico
utilizaban el automasaje en los baos de vapor, en forma de golpeteos, sobre el cuerpo
con ramas de abedul o de roble, esto equivala a una friccin enrgica lo que favorece el
aumento del tono del organismo.

En la Edad Media a pesar de que la Inquisicin frenaba el desarrollo de las Ciencias

Naturales, el cientfico italiano Merculiares renov el inters del Masaje antiguo,
demostrando en sus obras la necesidad de ejercicios fsicos y masaje para conservar la
salud.

A finales del siglo XIX, fueron publicadas varias obras cuyos autores tratan de explicar la
accin del Masaje sobre diferentes rganos y sistemas del organismo desde el punto de
vista cientfico. Fueron elaboradas indicaciones y contraindicaciones; se precis su
metdica, y aparecieron descripciones de varios tipos de manipulaciones.
Paulatinamente, en la medida en que se iban conociendo los beneficios del Masaje, ste
penetr en las Clnicas, sobre todo en las quirrgicas y ortopdicas. En los tiempos
modernos el Masaje Deportivo fue empleado por primera vez en los 'Juegos Olmpicos"
de l900. Ocurri as porque a medida que mejoraban los resultados, el Masaje atraa y
ms la atencin de los entrenadores, ya que les aseguraban un rpido restablecimiento y
aumento de la capacidad de trabajo de los atletas. Poco a poco los entrenadores
aprendieron la metdica del Masaje y en los equipos aparecen los masajistas
.
Desde finales de 1966, cuando en la ESEF Cdte., Manuel Fajardo se comenzaron a
impartir clases; en Cuba, fue iniciada la preparacin sistemtica y cientfica de masajistas
para el deporte, por el mtodo Sovitico. En la mayora de los tipos, el masaje se puede
aplicar en forma general y local. El masajista puede aplicar distintas manipulaciones
sobre su cuerpo determinando de esa manera la forma de automasaje.

1.3. CLASIFICACIN GENERAL

1.3.1. Masaje Manual

Es el que realiza el masajista con sus propias manos.

a) Masaje Higinico.

Es un mtodo eficaz para aumentar la salud, conservar y hacer mayor el nivel funcional
del organismo, por esto es un medio profilctico contra las enfermedades. Generalmente
se aplica en forma de automasaje combinado con la Gimnasia Matutina, dura de 10 a 15
minutos diarios con la aplicacin de todas las manipulaciones. Actualmente el Masaje
Higinico no es tan corriente como en la antigedad.
b) Masaje Esttico

Es aqul que se utiliza con fines estticos o de belleza, tiene como objetivo mejorar el
estado de la piel de la cara, cabeza, cuello y diferentes partes del cuerpo. Se utiliza para

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preservar la piel del envejecimiento (arrugas), de diferentes defectos estticos y adems

para fortalecer el cabello.

El masaje de la cara es un poco complicado y exige mucho cuidado, para ejecutarlo

hacen falta conocimientos especiales y prctica adecuada.

En las personas jvenes que tienen la piel en perfectas condiciones; el masaje se aplica
dos veces al mes. En los casos de flacidez la aplicacin no debe efectuarse ms de una
vez a la semana. Cuando no hay enfermedades infecciosas en la piel el masaje se realiza
con un intervalo de uno o dos das La sesin durar de 5 a 12 minutos.

c) Masaje Acupuntura.

Es una especie de Masaje Teraputico. Proviene de los tratamientos con aguja de la

medicina tradicional china Chon Dsiu". Est basado en la teora de puntos de
influencian que consiste en taladrar y liberar energa en algunos puntos del cuerpo con
una aguja sostenida por los dedos ndice y medio y una tcnica especial, de esta manera,
por va refleja el sistema nervioso se puede alterar o cambiar funciones de distintos
rganos y sistemas corporales. La cantidad a puntos que existen en el cuerpo humano
son alrededor de 693, pero los ms efectivos son de 60 a 100 puntos, por lo que se
utilizan ms que los otros. Hoy da este masaje teraputico es empleado con xito por su
efecto en clnicas neurolgicas y en otras especialidades.

d) Masaje Deportivo.

Este tipo de masaje tiene como objetivo ayudar a la preparacin del deportista,
recuperarlo rpidamente despus del entrenamiento o competencia y tambin ayuda a
lograr la forma deportiva como un elemento ms en su proceso de preparacin.

e) Masaje Teraputico.

Es el masaje que se aplica con la finalidad de recuperar o ayudar a esta recuperacin del
paciente permitiendo su incorporacin como ser til y social en su medio. En todos los
casos se valora el tipo de lesin presentada.

1.3.2. Masaje con aparatos.

Las tentativas del hombre por perfeccionar y hacer ms eficaz la accin del masaje se
realizan desde hace mucho tiempo. Se ha tratado de sustituir las manos del masajista por
diferentes aparatos los cuales, adems de facilitar su labor permitiran la atencin de un
mayor nmero de pacientes, sin embargo, hay que tener en cuenta que los aparatos no
puedan sustituir completamente las manos dirigidas conscientemente y adems, que
stos son capaces de sentir el estado de la piel y los msculos y percibir sus ms
mnimas reacciones.

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Masaje Deportivo

a) Masaje vibratorio.

En ste tipo de masaje se utilizan aparatos elctricos especiales que producen 200
vibraciones o ms por segundo. Por medio de diferentes dispositivos stas vibraciones
pasan a la regin que est manipulando. En el deporte, da buenos resultados
combinndolo con el Masaje Manual, el orden de estos casos es: primero
manipulaciones manuales o sea, friccin, frotacin, amasamiento, etc, despus se
emplean las vibraciones para lograr un efecto ms profundo en el sistema neuromuscular
y por ltimo, terminamos realizando manipulaciones manuales.

b) Neumomasaje.

Para aplicarlos se utilizan aparatos que producen presiones variables de aire o

vacos parciales, o sea, la influencia puede ser como consecuencia de un aumento
de la presin, movilizando con ello los tejidos e influyendo mecnicamente sobre los
mismos, o mediante la creacin de vacos o presiones alternas que aumenten la
afluencia de sangre hacia la zona de aplicacin.

c) Masaje Ultrasonoro.

Se utiliza ampliamente como medio teraputico fsico. Las ondas ultrasnicas las
crean aparatos elctricos especiales, la frecuencia de oscilacin de esta onda puede
ser de 880 a 2250 Hertz. En la actualidad la aplicacin de l, en personas sanas
(deportistas) est en perodo experimental, pero por lo visto dentro de varios aos
ser un mtodo corriente entre ellos. Por su efecto est considerado como un
micromasaje.

d) Hidromasaje.

Durante los ltimos 30 a 40 aos ha tenido cada vez ms aplicaciones, no slo en el

Masaje Teraputico, deportivo y en otros tipos de masaje. Las diferentes formas de
aplicacin seran las siguientes:

1.- Manual bajo la superficie del agua.

2.- Aplicado bajo la presin de una columna de agua.
3.- El que se realiza bajo la presin alta de un chorro de agua (hasta 10 atmsferas).

Con relacin a esto hay que tener en cuenta que cuando el chorro de agua sale por
un conducto estrecho, produce su accin de taladrar, una influencia profunda sobre
los tejidos y por el contrario si sale por uno ms ancho la influencia es ms
superficial.

El Hidromasaje es un mtodo corriente entre los deportistas europeos, por ejemplo,

lo utiliz mucho el famoso ciclista Shur.

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Masaje Deportivo

En la actualidad va teniendo una aplicacin ms amplia, frecuentemente utilizado

como mtodo de recuperacin de la dinmica diaria, llevndose hasta los propios
hogares.

e) Masaje Sincardial.

Su nombre se deriva del aparato Sincardn, del mdico suizo Fuchs (1946). Su
principio es el restablecimiento de la funcin contrctil de los vasos perifricos
daados, por medio de presiones rtmicas, las cuales deben coincidir con la sstole
cardiaca y con la fase sistlica de las pulsaciones de los vasos perifricos. La
presin debe ser 10 a 60 mm en la columna de mercurio.

Hay que decir que mucho antes de las labores de Fuchs en 1939 V.Teubin, utiliz la
hiperemia en casos de enfermedades de los vasos sanguneos por medio de
presiones variables.

1.4. CONDICIONES TCNICAS E HIGINICAS DEL MASAJE.

Para aplicar el masaje debemos tener en cuenta cuatro aspectos importantes:

- Local
- Mobiliario
- Masajista
- Deportista ( o cualquier persona que vaya a recibir el masaje)

1.4.1. Local.

Para aplicar el masaje es necesario que el lugar donde se realice cumpla con
algunos requisitos, entre los que podemos citar:

a) Bien ventilado, con este fin es recomendable en nuestro medio la utilizacin de

aparatos de aire acondicionado, grandes ventiladores o suficientes ventanas para
garantizarlo.

b) Bien seco, (la humedad relativa apropiada).

c) Iluminacin adecuada.

d) Temperatura moderada (alrededor de 22 grados C.).

Las temperaturas elevadas harn sudar a los deportistas y muy fras aumentarn la
sensibilidad y no se relajarn bien.

e) Debe tener duchas para garantizar que el deportista reciba el masaje con la piel
limpia.

1.4.2. Mobiliario
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Masaje Deportivo

a) Mesa para la aplicacin del masaje, cubierta de cuero artificial (vinyl), con la
cabecera ajustable a distintas alturas y las siguientes dimensiones: 175 - 190 cms. de
largo, 55 cm. de ancho y 70 cm. de alto.

b) Rodillos de 60 cm de largo por 25 cm de dimetro para colocarlos debajo de la

cabeza cuando el deportista este decbito supino si la mesa no tiene cabecera
ajustable o debajo de los tobillos cuando est decbito prono.

c) Escalera de dos peldaos para el masajista de 50 cm, ancho por 20 22 cms de

alto.

d) Un archivo para los documentos de registro y un armario para guardar las

sbanas, toallas, jabn, talco, botiqun y tiles necesarios para la aplicacin del
masaje, etc.

1.4.3. Masajista

Es la persona que va a llevar a efecto la aplicacin del masaje y debe cumplir ciertas
condiciones que lo habiliten como tcnico en la materia, por lo que debe conocer
elementos de Anatoma, fisiologa y dominar a la perfeccin las tcnicas del Masaje.
Los conocimientos de fisiologa que ms le interesan son principalmente los
inherentes al efecto especfico del masaje, o sea, las influencias fisiolgicas de cada
manipulacin. En Anatoma los conocimientos imprescindibles que debe conocer, son
aquellos referentes al origen e insercin de los msculos y tendones ms
importantes, as como la de los nervios y vasos sanguneos grandes. Por esto es
bueno citar los msculos que consideremos ms valiosos en las actividades
habituales. Tambin para practicar el masaje, es imprescindible tener las manos
limpias, las uas cortas, no debe portar anillo, reloj, manillas u otras, prendas que
puedan daar al deportista. Su vestuario debe ser limpio, cmodo y apropiado con la
actividad a realizar.

El masajista tiene que administrar con efectividad su esfuerzo, pues exige la

aplicacin de muchas fuerzas y debe mantener su capacidad de trabajo en toda la
jornada. Tiene que tener conocimiento de la reaccin especfica del deportista las
cuales dependen de:

a) La hora del da en que se aplica el masaje, teniendo en cuenta el entrenamiento

efectuado ese da.

a) Estado funcional, particularidades del deportista, etc.

b) Particularidades de cada deporte y determinar qu msculos del deportista durante

su entrenamiento y competencia trabajan ms y en qu grado.

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Masaje Deportivo

1.4.4. Deportista

E1 deportista no debe recibir aplicaciones de masaje con la piel sucia, o sea, cubierta
es polvo o desechos del metabolismo. Debe lavarse para que sea ms efectiva la
influencia del masaje adems para garantizar el resultado del mismo es de vital
importancia que no tenga contraindicaciones del mdico o entrenador y debe ayudar
relajndose lo ms posible en el momento de la sesin. El vestuario en los hombres
es short y en las mujeres se incluye blusa abierta atrs y sin mangas, aunque
preferentemente el masaje se debe aplicar con el cuerpo completamente desnudo.

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Masaje Deportivo

CAPITULO II

INFLUENCIA FISIOLGICA DEL MASAJE SOBRE EL ORGANISMO.

2.1. Mecanismo de la accin fisiolgica del masaje sobre el organismo.

El masaje es un estmulo mecnico dosificado en el cuerpo, provocado por la mano del

masajista o por aparatos.

Por mucho tiempo se ha asociado el mecanismo de accin fisiolgica del masaje

principalmente con la accin mecnica sobre los tejidos donde este se aplica. Esta
sencilla nocin acerca del mecanismo de accin del masaje surgi sobre la base del
estudio mecanicstico realizado por el mdico alemn Wirhof, y hasta ahora es
compartida por muchos especialistas en el extranjero, los trabajos de los fisilogos rusos
I.M.Sechenov, I.P.Pavlov y de sus discpulos sobre excitabilidad, la inaccin trfica del
sistema nervioso, la interseccin de los rganos de los sentidos y los interoceptores
permitieron conocer correctamente la accin del masaje sobre el organismo.

La accin del masaje sobre el organismo representa un proceso fisiolgico complejo en el

que participan muchos sistemas y rganos, dirigidos todos por el sistema nervioso central.

En el mecanismo de accin del masaje sobre el organismo hay que destacar tres
factores: nervioso, humoral y mecnico.

En el proceso del masaje ante todo se ejerce una accin sobre los mecanismos nerviosos
que se encuentran en las diferentes capas de la piel y que estn relacionados con los
sistemas nerviosos centrales y nerviosos vegetativos. La energa mecnica de las
diferentes manipulaciones se convierte en energa de excitacin nerviosa que representa
un eslabn nervioso en la cadena de complejas reacciones reflejas. La esencia de la
accin neurorefleja del masaje consiste en que se produce el estmulo de los receptores
cutneos (exteroceptores), de los receptores alojados en los msculos, tendones,
cpsulas articulares y ligamentos (propioceptores), as como de los receptores de las
paredes de los vasos (angioceptores). Por las vas sensoriales los impulsos pasan al
sistema nervioso central y alcanzan las zonas de los grandes hemisferios cerebrales,
donde se sintetizan en una gran reaccin compleja y provocan diferentes cambios
funcionales en el organismo. Los impulsos centrpedos (aferentes) varan el I.P.Pavlov
caracteriz la accin da los diferentes estmulos de la siguiente forma: "esto quiere decir
que en uno u otro receptor choca algn agente externo o interno del organismo. Este
choque se transforma en un proceso nervioso, en un fenmeno de excitacin nerviosa. La
excitacin corre las vas aferentes hacia el sistema nervioso central, y de all, gracias a los
enlaces establecidos, llega por otros conductos al rgano que trabaja, transformndose a
su vez en un proceso especial de las clulas de dicho rgano. De esta forma, este agente
normalmente va unido a una u otra actividad del organismo, al igual que la causa con el
efecto.

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Masaje Deportivo

Un ejemplo de la accin neurorefleja del masaje puede ser el cambio de actividad del
corazn, de los pulmones, del intestino y de otros rganos internos, mediante el sistema
eferente de la piel (reflejo vscero-cutneo), de los msculos (reflejo vscero-motor) y de
otros tejidos,

Las reacciones de respuesta del organismo pueden ser diferentes en dependencia del
estado del sistema nervioso central (predominio en eso momento de los procesos de
excitacin e inhibicin), del estado funcional de los aparatos nervioso que reciben el
estmulo, de la dosificacin y carcter de las manipulaciones y de algunas otras
condiciones.

Junto al factor nervioso desempea un gran papel en el mecanismo de accin del masaje
acorde el organismo el factor humoral (del griego humor-lquido). Su accin consiste en
que bajo la influencia del masaje en la piel se forman sustancias biolgicamente activas
que pasan a la sangre, figurando entre las hormonas tisulares, adems, dichas sustancias
participan en las reacciones vasculares, transmisin de los impulsos nerviosos, etctera.

Con las investigaciones de los cientficos soviticos D.E.Alpen, N.S.Zvonitskii y otros

qued demostrada la formacin de histamina y sustancia de tipo histamnico bajo la
accin da estmulos cutneos, entre ellos, el masaje. El masaje eleva la actividad vital de
los elementos de las capas profundas de la piel que tienen una funcin de secrecin
interna, los cuales procesan la histamina y otras sustancias altamente activas. Junto con
los productos de la descomposicin proteica (aminocidos, polipptidos) estas son
transportadas en el flujo sanguneo y linftico por todo el organismo, ejerciendo diferentes
acciones sobre los vasos y algunos rganos y sistemas.

La histamina, hormona tisular contenida en las clulas y combinada de forma inactiva con
las protenas, pasa, ante un estudio, a una forma libre. Al actuar sobre la cpsula
suprarrenal provoca una descarga de adrenalina. El masaje produce un efecto de tipo
histamnico muy rpido (N.S.Zvonitskii),

Bajo la accin del masaje la acetilcolina, presente en las clulas en estado inactivo y de
enlace coloidal pasa a un estado activo y soluble. Este desempea un importante papel
como mediador en la transmisin del estmulo nervioso de una clula nerviosa a otra, Las
fibras nerviosas, en cuyos extremos se segrega la acetilcolina, se llaman colinrgicas. Es
importante sealar que todas las fibras somticas motoras son colinrgicas. Se puede
suponer que la concentracin de acetilcolina durante el masaje crea las condiciones
necesarias para la actividad de la musculatura esqueltica debido al incremento de la
velocidad de transmisin de un estmulo nervioso, tanto de una clula nerviosa a otra,
como en las fibras nerviosas a las musculares. Las investigaciones realizadas por
A.A.Biriukov han demostrado la disminucin del perodo latente de contraccin de los
msculos despus del masaje, lo que tiene su explicacin en la accin tanto del factor
nervioso (elevacin de la excitabilidad de los centros nerviosos) como del humoral. Junto
a las propiedades acetilcolnicas mencionadas debemos hacer notar la capacidad que

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Masaje Deportivo

sta tiene de ampliar las pequeas arterias y activar la respiracin. Tambin se considera
que desempea el papel de hormona local de muchos tejidos.

El factor humoral no es independiente, ya que es regulado por la corteza de los grandes

hemisferios cerebrales. Al participar en la realizacin del proceso nervioso el factor
humoral conjuntamente con el nervioso condiciona la necesaria combinacin de
reacciones en el organismo. El masaje ejerce no slo una accin directa, sino tambin
mecnica sobre los tejidos en forma de distensin, desplazamiento y presin que se
expresa en la ampliacin de la circulacin linftica, sangunea y del lquido intratisular,
eliminacin de las clulas muertas de la epidermis, etc. El factor mecnico ejerce una
influencia considerable para evitar los fenmenos de estancamiento, as como en el
incremento del metabolismo y de la respiracin cutnea en la zona de objeto de masaje

De esta forma, el mecanismo de accin del masaje sobre al organismo representa un

proceso fisiolgico complejo de interaccin entre los factores nervioso, humoral y
mecnico.

2.2. Accin del masaje sobre el sistema nervioso.

Es sabido que todas las funciones del organismo humano estn reguladas por el sistema
nervioso. El mismo se divide en tres partes fundamentales: sistema nervioso central,
compuesto por el encfalo y la mdula espinal; sistema perifrico, este incluye las fibras
nerviosas que unen el encfalo y la mdula espinal con otros rganos; sistema
vegetativo, regula la actividad de los rganos internos, cuya funcin no est sujeta a una
direccin y control consciente (Fig. 1). Existen dos tipos de sistemas neurovegetativos:
simptico y parasimptico. El sistema nervioso une todos los rganos y sistemas,
coordina la funcin de estos, condicionando la integralidad de los rganos y su relacin
con el medio.

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Masaje Deportivo

Fig. 1. Esquema del Sistema Nervioso

Los estmulos que llegan del exterior son captados por las terminaciones nerviosas; la
excitacin surgida en ellas pasa por las fibras sensitivas (centrpetas) al sistema nervioso
central; los impulsos pasan del sistema nervioso central a los diferentes rganos por las
fibras centrfugas; asimismo, la excitacin es transmitida por las fibras motoras a los
msculos. Las respuestas del organismo ante el estmulo mediante el sistema nervioso
central se denomina reflejo. En este acto no interviene la conciencia. El mecanismo reflejo
descansa sobre la base de la accin directa de los estmulos del medio sobre el
organismo. En la corteza de los grandes hemisferios cerebrales se tiene una
representacin de los diferentes rganos; gracias a esto el encfalo puede regular los
procesos que tienen lugar en el organismo.

I. P. Pavlov y su escuela demostraron que la alta actividad nerviosa est condicionada por
los enlaces nerviosos temporales que se forman en la corteza de los grandes hemisferios
cerebrales como respuesta ante diferentes influencias externas. Sobre la base de la
formacin de estos enlaces descansa el mecanismo fisiolgico del contacto de la corteza
de dos o ms focos de excitacin, gracias a la interaccin de los procesos de excitacin e
inhibicin, irradiacin, ulterior concentracin e induccin recproca de dichos procesos.

El masaje ejerce su accin tanto sobre el sistema perifrico como sobre el sistema
nervioso central. El sistema nervioso con su aparato receptor ramificado es el primero en
recibir durante el masaje los estmulos mecnicos de la piel en los tejidos ms profundos.
En este caso el sistema nervioso central pasa al flujo de impulsos que llegan de los
mltiples rganos neuroterminales especiales ms diminutos, y que reciben la presin y
los estmulos crigenos, trmicos y tctiles.
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Masaje Deportivo

Los impulsos aferentes que surgen en la piel, msculos y articulaciones bajo la accin del
masaje excitan tambin las clulas cinticas (motoras) de la corteza del encfalo,
estimulando los rganos correspondientes para la actividad.

Investigaciones experimentales han demostrado que el masaje ejerce una accin positiva
sobre el aparato neuromuscular, lo que se expresa en la elevacin de la habilidad del
sistema nervioso central (se acelera la alternacin de la contraccin y relajacin de los
msculos) y de la sensibilidad cutneo-muscular.

La accin del masaje depende del carcter de la manipulacin y del estmulo del campo
receptor, la misma est relacionada fundamentalmente con la fuerza de la presin de las
manos del masajista, duracin, ritmo y tipo de manipulacin.

La accin directa del masaje provoca la dilatacin de los vasos a cuenta de los factores
humorales, pero en este caso tambin tiene lugar la accin refleja. El mejoramiento de la
circulacin sangunea bajo la accin del masaje hace que mejore tambin el suministro
sanguneo de los centros nerviosos y de las formaciones perifricas, ya que los vasos
arteriales que suministran la sangre a los msculos tienen ramificaciones que alimentan
tanto a los nervios grandes como a los pequeos (fig. 2), Las pruebas experimentales de
P.B. Granovskii han demostrado que el masaje acelera considerablemente la
regeneracin del nervio truncado, fortalece el incremento de los axones, retarda la
formacin del tejido cicatrizado y aumenta la absorcin de los productos de la
descomposicin proteica. Asimismo, el masaje diminuye el dolor, mejora el nivel de
excitabilidad de los nervios y la conductibilidad de los impulsos nerviosos a travs de
ellos.

Es de sealar que como resultado de la aplicacin reiterada del masaje este puede
adquirir un carcter de estmulo reflejo condicionado.

Todo lo expresado anteriormente nos demuestra el papel rector del factor neuroreflejo en
el mecanismo de accin del masaje sobre el organismo.

2.3. Accin del masaje sobre la piel.

La piel por su conformacin anatmica representa un rgano complejo que realiza

diversas funciones. Esta consta de dos capas principales: superficial (epidermis) y la
propia piel (dermis). La capa de grasa subcutnea es la que une propiamente la piel con
los tejidos subyacentes (Fig. 2).

La capa ms superficial de la epidermis, se encuentra queratinizada. Las clulas

superficiales se descaman paulatinamente, reemplazndose por otras nuevas que se
encuentran en la capa inferior de la epidermis. La capa crnea es poco permeable al
agua, pero bastante a los gases (oxgenos, etc); es poco termo conductora, pero
resistente a las influencias mecnicas y atmosfricas. El mayor espesor de este se
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Masaje Deportivo

presenta en los lugares sometidos a ms presin; plantas de los pies, palmas de las
manos y regin gltea. En la capa inferior de la epidermis se encuentran las formaciones
intercelulares especiales que perciben el contacto. La epidermis no presenta vasos y su
nutricin se realiza mediante el lquido tisular (linfa y plasma de la sangre) que llega por
las hendiduras intercelulares.

Fig. 2. Piel (Corte del Tronco)

La dermis constituye una capa conjuntiva. La masa principal de la piel est constituida por
fibras colgenas y elsticas. Estas ltimas le transmiten a la piel su. propiedades. En la
dermis se encuentran glndulas sudorparas y sebceas, vasos sanguneos y linfticos,
fibras nerviosas cerebroespinales o neurovegetativas y rganos neurosensitivos que
reciben la presin y los estmulos tctiles, trmicos y crgenos. Las terminaciones
nerviosas de la piel estn relacionadas con el sistema nervioso central.

Glndulas sudorparas. Son glndulas tubiformes simples. La parte secretora forma una
especie de ovillo, mientras que el conducto excretor llega hasta la epidermis y sale por
entre sus clulas. Las glndulas sudorparas se encuentran en casi toda la superficie del
cuerpo, hay gran nmero de ellas fundamentalmente en las palmas de las manos y
plantas de los pies. El nmero total de glndulas sudorparas sobrepasa los dos millones.

El sudor contiene un 98,99 % de agua, urea, cido rico, sales de metales alcalinos,
domina el NaCl, etc. Durante un intenso trabajo muscular el contenido de cido lctico y
sustancias nitrogenadas en el sudor aumenta.

A travs de la piel se elimina el 80% del calor que se forma en e l organismo mediante la
radiacin trmica, conductibilidad y evaporacin del agua que se encuentra en la
superficie de la piel. La termorregulacin tiene lugar gracias al estmulo de los centros
termorreguladores. La temperatura de la piel por lo general es de 32,0 - 36,6 en las
diferentes partes del cuerpo.

17
Masaje Deportivo

Las glndulas sebceas son lobuladas y se abren en los folculos pilosos o bien
directamente en la superficie de la piel. Las glndulas sebceas guardan relacin con la
vellosidad, por cuanto en algunas partes carentes de vellos estas pueden no existir (por
ejemplo, palmas de las manos y plantas de los pies).

La secrecin serosa ms acentuada se presenta en la piel del rostro. Las grasas de

colesterol que forman parte de la capa cutnea no son descompuestas por los
microorganismos, lo que protege la piel de infecciones externas.

Fig. 3. Corte de la Piel

El suministro sanguneo de la piel se realice mediante las arterias que tienen su origen en
la red arterial situada sobre las fascias. Las arterias que forman una red subcapilar se di-
rigen hacia las capas superficiales de la piel. Estas tienen la capacidad de variar su
dimetro, gracias a lo cual se regula el flujo sanguneo. De aqu salen las arteriales hacia
las papilas, folculos pilosos y glndulas sebceas. En aquellos lugares donde la piel se
somete a una presin, la red de arterias es ms potente. Aqu las articulaciones tienen
forma sinuosa (esto las protege de la ruptura de la piel cuando esta se desplaza) y una
gran cantidad de anastomosis.

Las venas cutneas forman cuatro plexos entrelazados. La velocidad y volumen de la

circulacin sangunea en la piel son garantizadas mediante la contraccin o relajacin de
las arteriolas y por una gran cantidad de odastamosis arteriovenosas. La piel constituya
uno de los depsitos de sangre, en ella puede encontrarse hasta la tercera parte de toda
la sangre del organismo,

La piel es rica en vasos linfticos. En su capa papilar hay un plexo de capilares linfticos.
Estos se distribuyen algo ms profundo que los vasos sanguneos; al salir de las papilas
los vasos linfticos siguen la misma direccin de los sanguneos. La piel participa en el
metabolismo general; acuoso, salino, trmico, de los carbohidratos, grasas y vitaminas.

18
Masaje Deportivo

El masaje ejerce una accin fisiolgica diversa sobre la piel. Como ya hemos sealado, la
piel lleva el estmulo al sistema nervioso central por el aparato receptor y participa en las
reacciones de respuesta al organismo. En el proceso del masaje se eliminan las clulas
muertas de la superficie de la piel y mejora la funcin secretora da las glndulas
sebceas y sudorparas, adems los orificios excretores de las clulas se liberan de
partculas extraas y excretas. La elevacin de la actividad de las glndulas sudorparas
garantiza en el organismo la eliminacin de los productos residuales del metabolismo,
cuya cantidad aumenta considerablemente durante el trabajo muscular (cido lctico y
sustancias nitrogenadas). Bajo la accin del masaje mejora la circulacin linftica as
como la circulacin sangunea venosa y arterial en la piel. Como resultado de esto se
ampla el suministro sanguneo, se evita la hemostasis y mejora la nutricin de la piel. La
temperatura del cuerpo aumenta all donde se aplica el masaje, lo que a su vez garantiza
la aceleracin de los procesos metablicos y de fermentacin. La elevacin de la
temperatura del cuerpo tiene gran importancia en la prctica deportiva, ya que puede
borrar la sensacin febril antes de la competencia y prevenir las lesiones del aparato
locomotor.

Como resultado de un suministro sanguneo ampliado, la piel se torna rosada y elstica,

as como tambin, se eleva considerablemente su resistencia ante las desfavorables
influencias mecnicas y de temperatura. La accin del masaje, particularmente de la
friccin, sobre la piel se manifiesta tambin en el reforzamiento del movimiento de la linfa
tanto en los vasos linfticos pequeos como en los mayores, de igual forma, en la
aceleracin del flujo sanguneo en los vasos. Al presionar la linfa de los espacios
conjuntivos y la sangre venosa de los capilares, llevndola ms hacia adelante, la friccin
favorece el vaciamiento no slo de aquellos vasos que se encuentran en la zona objeto
de masaje, sino tambin de los que estn fuera de ella. Esto es lo que denominamos
accin absorbente del masaje. Esta accin tiene su explicacin en la disminucin de la
presin en los vasos que reciben el masaje. El masaje eleva tambin el tono cutneo
muscular, lo que hace que la piel se torne lisa, compacta y elstica. Bajo la accin del
masaje mejora el metabolismo local y este influye positivamente tambin sobre el
metabolismo general del organismo.

De esta forma, las diferentes manipulaciones, al actuar primordialmente sobre la piel

mediante factores neuroreflejos, humorales y mecnicos, ejercen su influencia sobre el
organismo.

2.4 Accin del masaje sobre el sistema muscular.

La musculatura esqueltica compone el 30-40 % del peso corporal de un individuo adulto.

Las fibras musculares que forman los msculos tienen la propiedad de contraerse y
relajarse .El msculo esqueltico es un rgano de los sentidos muy singular, ya que los
propioceptores que se encuentran en l se excitan durante la contraccin o relajacin del
mismo, enviando las seales al sistema nervioso central. Las ramificaciones terminales
de la fibra nerviosa contactan con las fibras musculares mediante las terminaciones
neuromusculares. Bajo la accin del impulso nervioso procedentes del sistema nervioso
19
Masaje Deportivo

central, en la terminacin nerviosa se elimina acetilcolina que provoca la excitacin de la

fibra muscular.

Fig.4.Tronco

La eliminacin de acetilcolina ejerce durante el masaje una accin positiva sobre la

excitacin nerviosa, ya que dicha sustancia desempea un importante papel en la
transmisin de la excitacin nerviosa de una clula a otra se puede suponer que su
formacin durante el masaje crea las condiciones necesarias para la elevacin de la
capacidad de trabajo de los msculos.

Una serie de investigaciones cientficas realizadas en los ltimos aos evidencia la

elevacin de la excitabilidad, labilidad, capacidad de contraccin, elasticidad y otras
propiedades del aparato neuromuscular bajo la accin del masaje.

El masaje de los msculos fatigados durante 10 minutos no slo favorece la recuperacin

de la capacidad de trabajo muscular inicial, sino que incluso la aumenta. Un descanso
pasivo de 10 minutos realizado en lugar del masaje no garantiza la recuperacin de la
capacidad de trabajo de
los msculos fatigados. Lo mismo sucede si despus de 10 minutos de masaje se toman
10-15 minutos ms de descanso pasivo. Si en cambio despus de un trabajo reiterado
nuevamente se le aplica un masaje a los msculos fatigados, entonces si se lograr la
recuperacin de la capacidad de trabajo inicial. Estos datos obtenidos de las
investigaciones demuestran la necesidad de aplicar durante la competencia un masaje de
corta duracin,
20
Masaje Deportivo

Es decir, directamente antes de la ejecucin de los ejercicios, ya que el descanso pasivo

durante 10-15 minutos despus del masaje disminuye el efecto positivo de este (I.M.
Sarkizov Serazini, V.T. Vasileva, V.K. Stasenkov),

La estimulacin de las fibras nerviosas alojadas en el espesor del haz muscular explican
la elevacin de la sensibilidad de las fibras musculares ante la excitacin luego de
realizadas algunas manipulaciones a fin de relajar el msculo.

El masaje mejora la circulacin sangunea y los procesos de oxidacin y recuperacin en

los msculos, aumentando el suministro de oxgeno y acelerando la expulsin de los
productos del metabolismo. Segn muestran las investigaciones la inflamacin, rigidez y
sensaciones de dolor en los msculos pueden eliminarse fcilmente mediante la
aplicacin de diferentes manipulaciones.

En las investigaciones experimentales realizadas se ha arribado a una importante

conclusin prctica; la capacidad de trabajo de los msculos fatigados puede aumentar
de 5-7 veces despus del masaje.

2.5 Accin del masaje sobre las articulaciones, ligamentos y tendones.

Las articulaciones representan una de las formas de unin de los huesos. La cpsula
articular, en la que se encuentran las terminaciones de los huesos articulados, tiene dos
capas: interna (sinovial) y externa (fibrosa). La capa interna segrega el lquido sinovial que
disminuye la friccin y mantiene la nutricin del tejido cartilaginoso, adems, cubre las
superficies articulares de los huesos. En el espesor de la cpsula fibrosa o junto a ella se
encuentran los ligamentos. Los tendones que pasan por el lado de la articulacin estn
relacionados con la cpsula articular de tejido conjuntivo.

El masaje ejerce una accin positiva sobre el aparato msculo ligamentoso; mejora el
suministro sanguneo de la articulacin y los tejidos que la rodean, eleva la formacin y
circulacin del lquido sinovial, los ligamentos adquieren mayor elasticidad.

Como consecuencia de las sobrecargas microtraumas en los deportistas pueden notarse

limitaciones en la movilidad de las articulaciones, as como tambin, adems, compresin
de las cpsulas articulares y variacin de la composicin del liquido sinovial. El masaje es
un importante medio de prevenir y corregir estos fenmenos. Al mejorar la nutricin de las
articulaciones, el masaje tambin presiona las lesiones del tejido cartilaginoso en los
deportistas, y al mismo tiempo el surgimiento de artrosis.

Con ayuda del masaje puede aumentar la amplitud de movimientos en las articulaciones.
Este es un aumento importante en los casos en que dichos movimientos se vuelven
limitados en algunas articulaciones (coxo femoral, humeral, del codo, intervertebral)
debido a una metodologa no racional de entrenamiento en deportes tales como:
halterofilia, gimnstica, tenis, etctera. Mediante manipulaciones especiales se puede
21
Masaje Deportivo

fortalecer la cpsula articular y los tendones .En presencia de diferentes lesiones

deportivas en las articulaciones ligamentos y tendones el masaje constituye un medio
eficaz para la recuperacin de sus funciones.

2.6 Accin del masaje sobre los sistemas sanguneos y linftico.

El sistema sanguneo tiene gran importancia para la actividad vital del organismo, ya que
asegura el metabolismo entre los tejidos y el medio, el suministro de oxigeno y sustancias
energticas en los tejidos, as como tambin la eliminacin de gas carbnico y otros
productos del metabolismo. La sangre arterial pasa del ventrculo izquierdo a la
circulacin mayor: aorta, arterias, arteriales, capilares, vnulas, vasos. (Fig. 5 y 6). La
sangre venosa llega del ventrculo derecho a la circulacin menor: arteria pulmonar,
arterial y capilar pulmonar donde se transforma en sangre arterial; esta a su vez pasa a
las venas pulmonares, dirigindose hacia la aurcula izquierda.

Fig. 5. Circulacin arterial

.

La sangre pasa por las venas con mucha menos rapidez que por las arterias, la presin
de la sangre en las venas es pequea. La contraccin de los msculos favorece el
movimiento de la sangre por las venas. Las vlvulas que estas poseen evitan el reflujo
sanguneo, favoreciendo de esta forma el movimiento progresivo de la sangre hacia el
corazn.
22
Masaje Deportivo

El sistema linftico constituye un sistema ramificado de vasos linfticos con ganglios

distribuidos a su paso que conjuntamente con las venas garantiza la absorcin de la linfa
que se encuentra en tejidos y de las soluciones coloideas de las sustancias proteicas,
emulsiones de sustancias grasas, bacterias y partculas extraas que no se observan en
los capilares sanguneos

La linfa baa todas las clulas del organismo. Esta por su composicin qumica se semeja
bastante al plasma sanguneo. La linfa sale de los hemocapilares y se desplaza por los
espacios intratisulares, pasando primeramente a los vasos linfticos capilares y luego a
los vasos mayores. Los vasos linfticos, que confluyen paulatinamente, van formando dos
conductos que desembocan en las grandes venas linfticas situadas al lado del corazn.
El nmero total de vasos linfticos es mucho mayor que el de vasos sanguneos. La linfa
se desplaza muy despacio, a una velocidad de 4 mm/s. El movimiento de la linfa est
condicionado por una presin ms alta en los capilares linfticos que en las grandes
venas y flujo torcico; est condicionado, adems, por la existencia de una gran cantidad
de vlvulas en los vasos linfticos que entorpecen su movimiento en sentido inverso; por
la contraccin de los msculos esquelticos; por la accin de adherencia de la caja
torcica durante la aspiracin, as como tambin, por la pulsacin de las grandes arterias.

Fig. 6. Circulacin venosa y linftica.

23
Masaje Deportivo

Los ganglios representan una acumulacin de tejido linfoideo. Su magnitud vara de 1 a

20 mm (de un grano de millo hasta una avellana). Al pasar por los filtros mecnicos y
bilogicos del linfonodo la linfa se libera de las partculas que se encuentran en ella en
estado de suspensin. Esta es la llamada funcin defensiva (de barrera) del linfonodo.
En los linfonodos se forman los linfocitos que desempean un importante papel en la
lucha contra los agentes infecciosos (bacterias y virus). Los linfonodos estn situados,
como norma, en grupos. En las extremidades inferiores se encuentran los linfonodos
inguinales, femorales y poplteos; en las extremidades superiores, las axilares y ulnares;
en la regin del cuello, los cervicales; y en la regin de la cabeza, los occipitales y
submandibulares

El movimiento de las manos durante el masaje debe estar dirigido en el mismo sentido del
flujo sanguneo, hacia los ganglios ms cercanos; durante el masaje de la cabeza y el
cuello, hacia abajo, hacia los ganglios subclaviculares de las extremidades superiores,
hacia los ulnares y axilares; de la cavidad torcica del esternn hacia ambos lados hacia
los ganglios axilares; de la zona media y superior de la espalda de la columna vertebral
hacia ambos lados y hacia las axilas; de la regin sacro lumbar hacia los ganglios
inguinales, y de las extremidades inferiores hacia los poplteos e inguinales.

El masaje acelera el flujo de todos los medios lquidos del organismo, sangre, liquido
intratisuIar y linfa. Las mayores variaciones se observan en los vasos sanguneos y
linfticos. El masaje ejerce una accin mecnica, refleja y humeral directamente sobre las
circulaciones sanguneas locales y generales. Las manipulaciones rtmicas aceleran tanto
el nudo local de la sangre venosa como al movimiento de la sangre a las venas y arterias
mas alejadas. Por ejemplo, el masaje de las piernas puede provocar el enrojecimiento de
la epidermis de la cabeza.

El masaje ejerce una accin fundamental ante todo sobre los capilares en los que tiene
lugar el metabolismo entre la sangre y los tejidos cercanos (linfa); el oxgeno y las
sustancias nutritivas pasan de la sangre a los tejidos por las paredes de los capilares,
mientras que a la sangre pasan el anhdrido carbnico y los productos finales del
metabolismo (catabolismo). Como resultado de la apertura de los capilares, as como
tambin, de la accin mecnica de la manipulacin la temperatura de la piel se eleva de
0,5 a 5 no solo en la zona objeto de masaje, sino tambin en las ms cercanas.

El aumento del nmero de capilares funcionando (abiertos) garantiza el flujo de una

mayor cantidad de sangre a los tejidos, lo que crea las condiciones favorables para el
aumento del consumo de oxigeno y sustancias energticas, mejoramiento de los
procesos de oxidacin y recuperacin y de la alimentacin de estos. La ampliacin de la
red capilar de la piel y el mejoramiento de la circulacin venosa facilitan el trabajo del
corazn. La frecuencia de contracciones cardacas en los deportistas no sufre cambios
esenciales bajo la accin del masaje. En la sangre se observa un incremento del nmero
de trombocitos, leucocitos, eritrocitos y hemoglobina, despus del masaje van pasando
estas variaciones en la composicin de la sangre,

24
Masaje Deportivo

Bajo la accin incluso de manipulaciones suaves (fricciones) los vasos linfticos cutneos
fcilmente se varan y el flujo linftico se acelera. Para influir sobre el flujo linftico en los
tejidos ms profundos es necesario aplicar cierto esfuerzo. La frotacin, as como tambin
las manipulaciones de percusin provocan la ampliacin de los vasos linfticos. La
aceleracin del flujo linftico mejora la nutricin de los tejidos y disminuye los fenmenos
de xtasis.

El masaje de los linfonodos est contraindicado. La inflamacin y el dolor de estos nos

indican la penetracin de infecciones en el organismo y cmo estas son retenidas por los
ganglios. En estos casos la aceleracin del flujo linftico como resultado de la accin del
masaje puede hacer que se propague la infeccin por todo el organismo.

2.7 Accin del masaje sobre el metabolismo y las funciones de secrecin.

A finales del siglo pasado una serie de investigadores (I. Z. Zabludovskii, B. I. Kienovskii y
otros) establecieron que bajo la accin del masaje aumenta la secrecin de la orina. Por
la va experimental se demostr que la secrecin de orina en mayor cantidad y el
aumento sumario de eliminacin de nitrgeno pueden continuar durante todo un da
despus del masaje. El masaje ejecutado despus de una carga fsica aumenta la
secrecin de la orina, elevando la eliminacin de sustancias nitrogenadas en un 15%. Las
investigaciones de P.S.Vasilev, N.I.Volkov y A.V,Tropitskaia han demostrado la accin
positiva del masaje sobre la velocidad de expulsin del cido lctico del organismo
despus del trabajo muscular.

Las investigaciones sobre el metabolismo de los gases, realizadas despus del masaje
han demostrado la elevacin de este en un 10-20 % bajo la accin del masaje antes de
una carga fsica, y despus de esta, en un 96-135%. Estos datos evidencian el
mejoramiento del metabolismo bajo la accin del masaje ejecutado despus de una carga
fsica, lo que favorablemente se pone de manifiesto durante los procesos de recuperacin
en el organismo.

En aqullos casos en que el masaje est precedido de acciones trmicas (baos

calientes, de barro, parafina) el metabolismo se acrecienta en gran medida. Existe la
suposicin de que uno de los motivos de que esto suceda lo constituye la formacin de
los productos de la descomposicin proteica durante la estimulacin mecnica de la piel.
Al ser absorbidos por la sangre estos productos actan de forma semejante a la
proteinoterapia (tratamiento a base de sustancias proteicas introducidas en el organismo).
A diferencia de los ejercicios fsicos el masaje no provoca en los msculos el incremento
del cido lctico, ni hace que se desarrolle la acidosis, bajo la accin del masaje no se
altera el equilibrio cido-base de la sangre. Este factor permite aplicar el masaje despus
de las cargas fsicas sin el temor de que aumente la acidosis, sino por el contrario, crea
condiciones favorables para que se desarrollen los procesos de oxidacin y
recuperacin.

25
Masaje Deportivo

El masaje propicia la eliminacin del agua de los msculos. En los deportistas poco
entrenados se observa con frecuencia despus de grandes cargas de entrenamiento una
"hinchazn" en los msculos, acompaada de dolor, lo que dificulta la contraccin de
estos. El masaje suave favorece la eliminacin del lquido sobrante en los msculos y
hace que desaparezca dicha "inflamacin".

2.8 Accin del masaje sobre el sistema respiratorio.

La aplicacin en la caja torcica de manipulaciones tales como golpeteo, macheteo y

frotacin de los espacios intercostales hace que la respiracin sea ms profunda
(I.M.Zarkizov-Serazini). Fundamentalmente en las personas que no entrenan se observa
una profundizacin refleja en la respiracin bajo la accin del masaje.

Fig. 6. Esquema de los rganos internos.

Los vnculos reflejos de los pulmones con otros rganos representan determinado inters
para la prctica del masaje deportivo. Entre semejantes reflejos figuran los reflejos
pulmonares propioceptores de los msculos y articulaciones, as como los reflejos
torcicos y diafragmticos que ejercen su accin sobre el nivel de excitabilidad del centro
respiratorio.

Un masaje prolongado en la caja torcica mejora la funcin respiratoria. La frotacin y el

amasamiento de los msculos de la espalda y de los msculos torcicos e intercostales,

26
Masaje Deportivo

as como en la regin donde se adhiere el diafragma a las costillas eliminan la fatiga de

la musculatura respiratoria.

El masaje puede, adems, influir sobre la musculatura pulmonar lisa de acuerdo con el
mecanismo de formacin de los reflejos condicionados.

2.9 Accin del masaje sobre el estado funcional del organismo.

Partiendo del mecanismo de accin fisiolgica del masaje sobre algunos sistemas y
rganos se puede llegar a la conclusin de que este permite variar de acuerdo con el fin
perseguido el estado funcional del organismo.

Se pueden sealar cinco tendencias principales en cuanto a la accin del masaje sobre el
estado funcional del organismo: tonificante, sedante, trfica, energotrpica y de
normalizacin de las funciones.

La accin tonificante esta relacionada fundamentalmente con el intenso torrente de

impulsos nerviosos que parten de los propioceptores de los msculos sometidos al
masaje y que llegan a la corteza de los grandes hemisferios cerebrales.

Como resultado de esto se acrecientan los procesos de excitacin del sistema nervioso
central. La accin tonificante del masaje sobre la corteza cerebral tiene su explicacin en
la elevacin de la actividad funcional de la formacin reticular del encfalo bajo la accin
de los impulsos nerviosos provenientes de los propioceptores.

La accin tonificante del masaje sobre el organismo es utilizada con el objetivo de

compensar la insuficiencia de las excitaciones propioceptoras. Esta necesidad surge
durante la eliminacin de las influencias negativas de la hipodinamia tanto de las
condiciones fisiolgicas (inmovilidad forzada) como en las patolgicas (inmovilidad de las
articulaciones en caso de traumas, lesiones y enfermedades del sistema nervioso, etc.).
En la prctica deportiva el estado de hipodinamia puede tener lugar durante viajes largos.

En los estados de la llamada apata de prearranque tambin se emplea la accin

tonificante del masaje.

Asimismo ejercen una accin muy tonificante sobre el organismo manipulaciones tales
como: amasamiento enrgico y profundo, sacudimiento manipulaciones de percusin
(macheteo, cacheteo). Para elevar el nivel de excitabilidad del sistema nervioso central se
aplica un masaje de corta duracin a un ritmo rpido.
La accin sedante del masaje est relacionada con el estmulo rtmico y prolongado de
los exteroceptores y propioceptores, lo que ejerce un efecto de freno sobre los procesos
del sistema nervioso central. La friccin rtmica y prolongada que abarque una gran
superficie del cuerpo ejerce una accin an ms sedante sobre el organismo. Las
movilizaciones pasivas y la frotacin prolongada, ejecutadas a un ritmo despacio
disminuyen la excitabilidad del sistema nervioso. En la prctica deportiva la necesidad de
27
Masaje Deportivo

disminuir el proceso de excitacin en el sistema nervioso central surge durante la llamada

fiebre de arranque, as como tambin, durante la fuerte excitacin que queda despus de
la competencia.

La accin trfica del masaje se pone de manifiesto en el mejoramiento de los procesos

de nutricin con los diferentes tejidos y rganos.

La activacin de las funciones trficas est estrechamente relacionada con la

intensificacin de la circulacin sangunea y linftica, tambin con el mejoramiento del
suministro de oxgeno y sustancias alimenticias a los tejidos.

Las manipulaciones, al provocar la estimulacin de los angioceptores (receptores

situados en las paredes de los vasos), estimulan la formacin de los reflejos trficos. La
estimulacin de los propioceptores de los msculos tambin es una fuente de reflejos
vsculo - motores que favorecen el mejoramiento de la circulacin sangunea de los
msculos. Es muy importante el papel de la accin trfica del masaje para la recuperacin
de la capacidad de trabajo de los msculos.

La accin energotrpica del masaje se expresa en las variaciones funcionales que

provocan la elevacin de la capacidad de trabajo del aparato neuromuscular. Entre estas
variaciones debemos sealar las siguientes:
1) Activacin de la bioenergtica de los msculos.
2) Mejoramiento del metabolismo en los msculos.
3) Formacin de la forma activa de la acetilcolina, que eleva la velocidad de
transmisin de la excitacin nerviosa a las fibras musculares
4) Formacin de la forma activa de la histamina, que ampla los vasos de los msculos.
5) Elevacin de la temperatura de los tejidos sometidos al masaje, lo que activa los
procesos de fermentacin y eleva la velocidad de contraccin de los msculos.

La normalizacin de las funciones es uno de los efectos ms importantes que surte el

masaje.

Ante todo debemos sealar la accin normalizadora de las manipulaciones, ejercida

sobre la dinmica de los procesos nerviosos en la corteza de los grandes hemisferios
cerebrales. Los impulsos propioceptores que parten de los msculos y de otros tejidos
durante el masaje, varan la excitabilidad de la zona cortical del analizador motor,
entorpeciendo el desarrollo de inhibicin lmite que deforma los reflejos. Al alterarse las
funciones de los rganos internos como resultado de la inhibicin de las formaciones
subcorticales, los impulsos propioceptores pueden ejercer una accin normalizadora,
mejorando las interrelaciones de coordinacin entre la corteza del encfalo y la
subcorteza (A,V.Lebedinskii).

Esta accin del masaje, que normaliza la dinmica de los procesos nerviosos, es muy
importante para los deportistas que atraviesan un estado de sobreentrenamiento, as

28
Masaje Deportivo

como tambin, cuando existe un predominio de los procesos de excitacin o inhibicin en

el sistema nervioso.

La formacin de un foco de excitacin en la zona del analizador motor durante el masaje

puede tener importancia para reprimir (por la ley de la induccin negativa) un foco de
xtasis (patolgico) en la corteza del encfalo.

El masaje por segmentos desempea un importante papel en la normalizacin de las

funciones de los diferentes rganos. Este se aplica en determinadas zonas reflexgenas.

El incremento de la regeneracin de los tejidos y la erradicacin de las atrofias ponen de

manifiesto la normalizacin de las funciones con ayuda del masaje, lo que tiene gran
importancia en el tratamiento de los traumas.

En resumen debamos sealar, que la accin del masaje sobre el organismo puede
reforzarse mediante su combinacin con ejercicios fsicos, y en casos de necesidad, con
factores teraputicos (termoterapia, hidroterapia, fototerapia, etc).

2.10 Indicaciones y Contraindicaciones.

Indicaciones

El masaje es beneficioso para toda persona sana, pero siempre hay que tener en cuenta:

a) La edad.
b) Posible reaccin del sistema nervioso.
c) En los nios el masaje debe ser mucho ms cuidadoso, ya que, su sistema nervioso
es mucho ms excitable.
d) Edad biolgica; en los nios, por el proceso de crecimiento y desarrollo sus tejidos
estn mucho ms dbiles.
e) Las primeras sesiones deben ser cortas, las manipulaciones no pueden ser muy
intensas, hasta que paulatinamente, el organismo se vaya adaptando a su efecto.
f) El masaje no debe aplicarse de una a dos horas antes o despus de ingerir alimentos,
ya que este tiende a aumentar la circulacin de la sangre, perjudicando la digestin.
g) Terminado el masaje el deportista necesita un reposo absoluto de 8 a 10 minutos para
que el efecto del mismo sea ptimo.

Contraindicaciones

Est prohibida la aplicacin del masaje:

1. En los estados febriles agudos.

2. En los procesos agudos de inflamacin.
3. En casos propensos a hemorragias.

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Masaje Deportivo

4. Cuando existen enfermedades cutneas (erupciones, sarna, fornculos, excemas

inflamacin de los vasos linfticos).
5. Cuando la piel est daada e irritada.
6. En trastornos mentales.
7. En la inflamacin de las venas, vrices y casos da trombosis.
8. En una excitacin o sobre fatiga grande despus de una carga fsica fuerte.
9. En caso de sobreentrenamiento.
10. En casos de tumores malignos.
11. Sobre el abdomen en los perodos de menstruacin o embarazo, clculos biliares o
hepticos, cuando hay hernias, etc.
En cualquier patologa el Masaje Teraputico no se debe realizar sin previa autorizacin
mdica.

30
Masaje Deportivo

CAPITULO III.

MANIPULACIONES FUNDAMENTALES DEL MASAJE MANUAL

Al describir las manipulaciones del masaje utilizaremos trminos especficos. Existen

diferentes formas de comenzar el masaje cuando se aplica el mismo en todo el cuerpo y
para facilitar si realizacin se utilizan diferentes terminologas como son:

- Zonas ms cercanas, se denominan proximales , o sea, las que se aproximan ms

al masajista.
- Zonas ms lejanas se denominan dstales , seran las ms separadas del masajista.

3.1. Manipulaciones fundamentales del masaje manual.

Este es el que realiza el masajista con sus propias manos. En este tipo existen seis
tcnicas:

- FRICCIN.
- FROTACIN.
- AMASAMIENTO.
- PERCUSIN O GOLPETEO.
- MOVILIZACIONES PASIVAS.
- SACUDIMIENTOS.

3.1.1. Friccin

La friccin es la ms superficial de las manipulaciones del masaje, y una de las ms

agradables, con ella se inicia y termina la sesin de masaje. Esta manipulacin es la ms
corriente porque su influencia fisiolgica es muy completa, y su tcnica es sencilla,
consiste en deslizar la mano por la superficie de la piel sin desplazarla.

Influencia Fisiolgica

Como la friccin es una manipulacin de deslizamiento sobre la superficie de la piel va a

actuar sobre esta, la cual limpiar de clulas muertas, desechos de las glndulas
sudorparas y sebceas y de la suciedad y microbios, gracias a ello se mejora la
respiracin cutnea y se activa la funcin de las glndulas excretoras de la piel. Tambin
por el efecto de vaso-dilatacin se aumenta el dimetro de los vasos capilares, sobre todo
los superficiales, se mejora la circulacin de retorno gracias a la misma accin mecnica
de la manipulacin y tambin, por la accin de los histamnicos que se liberan en este
momento se eleva la temperatura local de la piel (el deportista siente un calor agradable).
Todo esto hace que mejore la alimentacin de la piel, la cual se tornar ms lisa y
elstica.

Indicaciones Metodolgicas
31
Masaje Deportivo

a) La direccin de la friccin debe corresponder a la de los vasos linfticos, o sea, se

realiza desde la periferia hacia el centro; es por esto que el masajista debe conocer
detalladamente el sistema linftico para poder determinar la direccin en que va a
realizar la friccin en cualquier parte del cuerpo. Por ejemplo, en las extremidades
superiores, la friccin se dirige hacia la articulacin del codo y las axilas, en las
inferiores se realiza en direccin a la rodilla e ingle. En el pecho se fricciona partiendo
desde el esternn hacia arriba, afuera por encima y por debajo de las axilas. En la
espalda se ejecuta hacia las axilas en la parte superior y media de sta, hacia la ingle
b) La palma de la mano se apoya completamente sobre la superficie de la piel con una
mnima presin uniforme.

c) La mano del masajista se sita transversalmente sobre la regin que va a friccionar,

(aunque el movimiento se realiza longitudinalmente). El pulgar se opone a los dems
dedos que estn unidos.

d) La presin sobre los tejidos que es insignificante al principio del deslizamiento aumenta
poco a poco y se disminuye al pasar por las articulaciones y cerca de los ganglios
linfticos.

e) El deslizamiento debe ser lento y rtmico.

f) Las manos deben deslizarse relajadamente sobre la superficie de la piel y sin causar
dolor.

Para disminuir el rozamiento producido al efectuar la friccin podemos utilizar diversas

sustancias, tales como cremas, lociones, linimentos, aceites naturales y minerales, talcos,
etc. Una cantidad moderada de stas absorbe el sudor, favorece la eliminacin de la
suciedad y aumenta el desprendimiento de las clulas muertas del epitelio. Estas hacen
ms lisa la piel y la cantidad a utilizar debe regularse para que tenga el efecto deseado. El
producto utilizado se verter directamente en las manos del masajista y no sobre la piel.

Variedades

- Con una mano:

32
Masaje Deportivo

1.- Con una mano o simple:

La mano ayuda fijando en una posicin cmoda y relajada a la regin que se

est friccionando. (Figura 7)

Fig. 7

33
Masaje Deportivo

2.- En forma de espiral:

Se realiza con todos los dedos unidos, haciendo movimientos cortos y rpidos hacia
la derecha e izquierda. Se aplica en msculos largos. (Figura 8)

Fig. 8

34
Masaje Deportivo

Con dos manos

1.- Simultnea

Se realiza con las dos manos a la vez, la mano externa es la que primero
avanza, la interna va detrs pegada a ella (Figura 9)

Fig. 9

35
Masaje Deportivo

2.-Alternada

Esta variedad como su nombre lo indica, se realiza con una mano primero y la otra
despus, los movimientos se efectan continuamente, cuando una mano termina la otra
comienza, pudiendo colocarse las dos con el pulgar y el ndice hacia el frente o una en
esta forma y la otra con el borde cubital de la mano hacia arriba (Figura 10)

Fig. 10

36
Masaje Deportivo

3.- Reforzando la Presin

Igual a la simple, pero con el efecto de la otra mano en el dorso de la que trabaja
haciendo presin sobre la misma en la piel, para hacerla ms profunda, (Figura
11)

Fig. 11

37
Masaje Deportivo

4- Combinada

No es ms que la combinacin de la simple y la espiral, la mano que va por la parte

externa, realiza la friccin simple y la ms prxima, realiza el espiral.

Fig. 12

38
Masaje Deportivo

5- Concntrica

Es la nica variedad de la friccin que se aplica en las articulaciones en

movimientos alternos y en forma circular, semejando un nmero ocho (8).

Los pulgares friccionan la parte externa y el resto de los dedos sobre y parte
interna de la articulacin. (Figura 13)

Fig. 13

39
Masaje Deportivo

- Con los dedos

1.- Con los nudillos

Se fricciona con la parte dorsal de los dedos flexionados por las falanges, realizndose
en las zonas del cuerpo preservadas por fascias ms o menos profundas. (Figura 14)

Fig. 14

40
Masaje Deportivo

2.- Con la parte dorsal de la mano

Principalmente los dedos son los que friccionan y el movimiento se realizar en

direccin al colum. (Figura 15)

Fig. 15

41
Masaje Deportivo

3.- Con las yemas de los dedos pulgar e ndice

Se aplica principalmente en los dedos de las manos, friccionando desde las yemas,
en direccin a las palmas de las manos. (Figura 16)

Fig. 16

42
Masaje Deportivo

4- Con las yemas de los pulgares

Se aplica en el Tendn de Aquiles, comenzando desde el calcaal hasta la insercin con

el msculo soleo. (Figura 17)

Fig. 17

43
Masaje Deportivo

3.1.2 Frotacin.

Esta manipulacin es muy corriente en el masaje Deportivo y Teraputico. Consiste en

movilizar, desplazar o frotar, como su nombre lo indica, los tejidos en distintas
direcciones. La mano no se desliza sobre la superficie de la piel, sino que desplaza
consigo sobre los tejidos ms profundos.

Influencia Fisiolgica

La frotacin posee una influencia ms profunda que la friccin, por tanto favorece el
aumento de la movilidad de los tejidos, las cicatrices se dilatan y distienden, ocurre lo
mismo en las adherencias de la piel con los tejidos profundos.

Se intensifica la circulacin sangunea en los tejidos y como consecuencia mejora su

alimentacin y se favorecen los procesos de reabsorcin de los productos patolgicos, no
slo de la piel, sino tambin de los msculos, ligamentos, articulaciones y cpsulas
articulares. Tambin bajo la influencia de la frotacin puede aumentar la temperatura local
hasta 5 grados.

La manipulacin efectuada lentamente y con profundidad en direccin de las fibras

nerviosas perifricas y por su accin sobre los exteroceptores y propioceptores disminuye
el tono muscular y los dolores producidos por neuritis, neuralgias, etc.

Por el contrario si se efecta en forma rpida y ms superficial, hace mayor la capacidad

de contraccin de los msculos y eleva su tono, pero ese tipo de frotacin no se emplea
frecuentemente porque existen otras manipulaciones Ej. (percusin, sacudimiento) ms
efectivas para aumentar la excitabilidad del sistema nervioso central.

Indicaciones Metodolgicas

Para tener un efecto ms profundo no se deben emplear productos que provoquen

deslizamientos de los dedos sobre la superficie de la piel.

La variedad ms complicada de la frotacin desde un punto de vista tcnico es la circular

con la yema de los dedos con dos manos. Por ese motivo nuestras indicaciones reflejan
principalmente la tcnica de esta variedad.

a) El apoyo recae en la base de la mano y yema del dedo pulgar.

b) El movimiento circular con los dedos se efecta flexionndolos y extendindolos en

sus articulaciones interfalngicas, formando crculos hacia el dedo meique.

c) El movimiento con las dos manos se realiza igual que con una, pero hacindolo
alternadamente (cuando va hacia afuera la otra viene hacia adentro).

44
Masaje Deportivo

d) El desplazamiento de la mano por la regin manipulada se realiza cuando los dedos

estn bien extendidos (horizontales) o sea la presin es mnima.

e) La presin sobre la piel aumenta gradualmente desde que los dedos estn en posicin
horizontal hasta que llegan a la vertical, que es cuando se realiza la presin mxima.

f) Hay que desplazar la piel, nunca deslizar los dedos por encima de est.

h) A pesar de aplicarse una frotacin profunda, nunca puede ser dolorosa

i) Nunca se debe utilizar talco o linimentos grasos.

Variedades

La mayora de las variedades de la frotacin se realizan en forma circular y van a recibir

su nombre en dependencia de la parte de la mano del masajista que se encuentre
manipulando.

- Circular con las yemas de los dedos

Esta variedad requiere de gran coordinacin por parte del masajista, sobre todo cuando
se trabaja con las dos manos, pues cuando una mano se extiende, la otra se flexiona.

45
Masaje Deportivo

Con una mano:

La mano derecha realiza el movimiento en sentido de las manecillas del reloj.

Si se realiza por la izquierda sera en sentido contrario a las manecillas del reloj,
es decir siempre hacia los dedos meiques. Figura 18)

46
Masaje Deportivo

Con dos manos:

Se realiza teniendo en cuenta la tcnica anterior y realizando alternadamente el

movimiento. (Figura 19)

Fig. 19

47
Masaje Deportivo

3.- Reforzando la presin

Los dedos de una mano se apoyan encima de los dedos de la otra que se
encuentra frotando (Figura 20).

Fig. 20

48
Masaje Deportivo

-Circular con la base de la palma.

Es semejante a la variedad con las yemas de los dedos, con la particularidad de que
solamente se apoya la base de la palma.

1.- Con una mano. (Figura 21)

Fig. 21

49
Masaje Deportivo

2.- Con dos manos

El movimiento se realiza en forma alternada, de la misma forma que realizamos la

variedad con una mano. (Figura 22)

Fig. 22

50
Masaje Deportivo

3.- Reforzando la presin

La mano que se encuentra manipulando, es reforzada con la otra que se encuentra distal
a la zona donde se trabaja. (Figura 23)

Fig. 23

51
Masaje Deportivo

- Circular con los nudillos

Se realiza con la superficie dorsal de los dedos flexionados en las segundas y terceras
falanges y apoyando la yema del dedo pulgar.

La direccin del movimiento circular es la misma que en las variedades precedentes.

1.- Con una mano. (Figura 23)

Fig. 23

52
Masaje Deportivo

2.- Con dos manos

El movimiento se realizar de la misma forma que el anterior pero con las dos manos en
forma alternada. (Figura 24)

Fig. 24

53
Masaje Deportivo

- Con los dedos.

1.- Circular con las yemas de los pulgares

Se aplica en la regin de las articulaciones, tendn de Aquiles, mano y pie.

(Figura 25)

Fig. 25

54
Masaje Deportivo

2.- Con los pulga la regin tenar

Se aplica en las articulaciones. (Figura 26)

Fig. 26

55
Masaje Deportivo

3.- En forma de espiral (sacacorchos)

Se ejecuta con la superficie interna de los dedos ndices y medio. Se aplica en los dedos.
(Figura 27)

56
Masaje Deportivo

57
Masaje Deportivo

4.- En forma de pinzas

Esta variedad se realiza con las yemas del pulgar e ndice.

Se aplica en articulaciones pequeas, Tendn de Aquiles y msculos pequeos como los

de las manos. (Figura 28)

Fig. 28

58
Masaje Deportivo

5.- En forma longitudinal

El movimiento se hace con las yemas de los dedos ndice y pulgar de las manos.

El desplazamiento de los dedos es transversal en direccin contraria. Se aplica

en el Tendn de Aquiles principalmente. (Figura 29)

Fig. 29

59
Masaje Deportivo

6.- Serrando con el borde cubital de las manos

La separacin entre una mano y la otra ser de uno a dos cm., se desplazan
paralelamente las manos en direcciones contrarias. Se aplica en las manos, pies y
cintura. (Figura 30)

Fig. 30

60
Masaje Deportivo

3.1.3 Amasamiento.

El deporte es sinnimo de trabajo, la actividad fsica intensa, provoca la hipertrofia en el

desarrollo de los msculos esquelticos, es por esto por lo que los atletas poseen planos
musculares muy voluminosos. Para movilizar hay que influir en estos tejidos
desarrollados por medio del masaje, es necesario utilizar manipulaciones de influencia
profunda. Es aqu precisamente donde reside la importancia del amasamiento y es la
razn por la cual se utiliza ampliamente en el Masaje Deportivo, mas adelante se
describir la tcnica del amasamiento, adems de ser una manipulacin muy efectiva es
una de las ms difciles, no slo por su tcnica, sino porque exige del masajista
habilidades y fuerza para llegar a dominarlo.

Influencia fisiolgica

El amasamiento est destinado principalmente a mejorar funciones del aparato

neuromuscular. Se realiza levantando, desplazando y comprimiendo una contra otra las
fibras musculares. Esta influencia mecnica fortalece las fibras musculares por eso el
amasamiento es considerado una Gimnasia Pasiva.

Durante la realizacin de la manipulacin surgen distintos estmulos que van de los

propios y exteroceptores hasta la corteza cerebral pudiendo provocar en ste una
influencia estimuladora e inhibitoria. La disminucin o aumento del tono muscular
depende de la forma de ejecucin de la manipulacin aplicada, de modo lento, profundo y
de una duracin, mas o menos larga lo disminuye, o realizado de una forma rpida, ms
superficial y con una duracin corta mejorara el tono muscular y favorecer la capacidad
de contraccin de los msculos.

Todas estas propiedades del amasamiento favorecen en mayor grado la funcin del
aparato locomotriz que la frotacin, adems por su cualidad de regular los procesos de
excitacin e inhibicin es por lo que es ampliamente utilizado en el deporte.

Por medio de esta manipulacin se intensifica la circulacin sangunea y linftica

favoreciendo la nutricin de los tejidos, eliminando las sustancias de desecho y
contribuyendo a la reabsorcin activa de sustancias patolgicas concentradas en los
tejidos. La eliminacin de productos de descomposicin en los msculos se explica por el
mecanismo del amasamiento, pues al presionar una fibra contra otra, presionan tambin
los vasos (principalmente los grandes) impulsando la sangre venosa y la linftica a travs
de ella .Estas cualidades del amasamiento hacen que se utilicen corrientemente en
atrofias musculares por causas patolgicas o traumticas.

Indicaciones Metodolgicas

Se describir la tcnica de la manipulacin principal (amasamiento con una mano) la cual

tiene las siguientes particularidades.

61
Masaje Deportivo

a) La superficie de la palma toma el msculo o la parte que se vaya a manipular de tal

forma que el pulgar se oponga lo ms posibles a los dems dedos que van unidos,
b) Se presiona uniformemente el msculo con los dedos y palma separndolo del lecho
seo y desplazndolo hacia a el pulgar.

c) A continuacin comprimimos el msculo contra el hueso con la base y palma de la

mano disminuyendo la presin de los dedos y desplazando el msculo hacia stos para
recobrar la posicin inicial. Luego se comienza de nuevo levantando el msculo.
d) Al ejecutar el movimiento, la mano no debe desplazarse sobre la superficie de la piel, ni
la palma separarse de sta. El msculo siempre tiene que estar adherido a la palma, no
se puede soltar y volver a recogerlo despus.
e) Al amasar y desplazar los msculos no se deben flexionar los dedos, solamente esto
ocurre en las articulaciones metacarpianas. Si flexionamos los dedos en las articulaciones
interfalngicas el amasamiento es menos efectivo.
f) El desplazamiento de la mano se realiza en cualquier direccin en el momento en que
se relaja, o sea, cuando se comprime al msculo contra el hueso.
g) Es necesario que estn bien relajados los msculos que se van a amasar, para
conseguirlo, cuando se realice la manipulacin con una mano, la otra ayuda a fijar el
segmento para que exista mayor relajacin.
h) Los movimientos deben ser suaves, rtmicos, sin hacerlos bruscos pues pueden
pellizcar y producir sensaciones dolorosas.
i) Mientras ms lentamente se haga la manipulacin, ms efectiva es su influencia.
j) Hay que comenzar con variedades suaves y superficiales y despus pasar a otras ms
profundas.
Hay que tener en cuenta para aplicar el masaje que los tejidos superficiales de la nuca,
parte interna del brazo y muslo se caracterizan por una sensibilidad elevada.

Variedades.

- Con una mano:

1.- Simple u ordinario.

62
Masaje Deportivo

Es importante tener en cuenta que la mano debe adoptar la forma del msculo, con el
dedo pulgar opuesto al resto de los dedos y la mano que no se encuentra manipulando,
debe fijar el segmento para facilitar la mejor ejecucin de la manipulacin. (Figura 31)

Fig. 31

63
Masaje Deportivo

- Con dos manos

1.- Doble o transversal: Las dos manos agarran el msculo con todos los dedos lo ms
profundamente posible, de modo que los pulgares se oponen a los dems dedos y
existe contacto entre las manos por los pulgares e ndices. Esta variedad tiene dos
formas en que se puede realizar;

a) Simultneo: las dos manos se desplazan en una direccin juntas hacia el frente o
atrs (con una misma tcnica que la principal. (Figura 32)

Fig.32

64
Masaje Deportivo

b) Alternado circular: las manos hacen un trabajo semejante al

amasamiento simple pero cuando una va al frente, la otra viene hacia
atrs. (Figura 33)

Fig.33

65
Masaje Deportivo

2.- Longitudinal: Las dos manos se sitan sobre los msculos de una forma en la que
queden los pulgares uno delante del otro y situados en la parte media del segmento, los
dems dedos quedan oponindose al pulgar en la parte externa o interna. El movimiento
de las manos es alterno hacia adentro y hacia afuera. (Figura 34)

Fig. 34

66
Masaje Deportivo

3.- Largo: Se toma el msculo con las manos una delante de la otra (los
pulgares oponindose a los dems dedos), con una separacin da 5 a 10 cm,
los movimientos son simultneos con ambas manos. Cada mano lo efecta de
la misma manera que el simple. (Figura 35)

Fig. 35

67
Masaje Deportivo

Batiendo el msculo:

Se aplica en las extremidades, se apoyan las palmas de las manos, una en

la parte interna y otra en la parte externa del segmento, se presiona y se
hace un movimiento de frotacin con ambas manos alternadamente. Se
utiliza para recuperar ms rpidamente a los msculos en periodo corto entre
un ejercicio (o evento) y otro. (Figura 36)

Fig.36

68
Masaje Deportivo

Reforzando la Presin (Griff doble): Este tipo de amasamiento es con una sola mano
pero reforzando su accin con la otra (Figura 37). El reforzamiento puede hacerse con:

a) La palma de una mano sobre el dorso de la otra.

b) Los dedos de una mano apoyados transversalmente sobre los de la otra y los
pulgares tambin situados uno sobre otro.

Fig. 37

69
Masaje Deportivo

- Con la regin tenar y el Pulgar: El apoyo de esta manipulacin es el que indica su

nombre. El movimiento se realiza haciendo crculos con el pulgar y comprimiendo el
msculo contra el hueso, los dems dedos pueden servir de apoyo (esta manipulacin
tambin puede realizarse reforzando la presin). (Figura 38)

Fig. 38

Adems de estas variedades principales del amasamiento en otros tipos de masaje existe
otro complementario

70
Masaje Deportivo

3.1.4 Percusin o Golpeteo.

Esta manipulacin consiste en dar golpes rtmicos y continuos en los tejidos, los cuales se
dan con las diferentes partes de las manos y con los dedos del masajista.

Influencias Fisiolgicas

La percusin tiene una influencia mecnica sobre los tejidos su efectividad depende de la
fuerza y duracin de la ejecucin.

Un golpe dbil y no continuo provoca la vaso-contriccin y uno realizado fuerte y

continuamente produce una vaso dilatacin o sea aumento de la circulacin de la sangre
(hiperemia profunda). Lo cual favorece el abastecimiento de sustancias alimenticias a la
regin manipulada. A consecuencia del golpeteo tambin aumenta el tono muscular (esto
es muy importante en la prctica deportiva).

Al estimular los receptores nerviosos por va aferente, influiremos en el sistema nervio

aumentando la excitabilidad. Por esta cualidad de la percusin se emplea corrientemente
en el masaje preparatorio.

Tambin hay que tener en cuenta que los golpeteos aplicados en las zonas cercanas a la
columna vertebral, por va refleja, desencadenan reacciones que mejoran el funciona-
miento de los rganos internos, por ejemplo, el golpeteo aplicado a determinadas zonas
disminuye la actividad del msculo cardaco (la presin y el pulso arterial bajan), la
actividad motora y secretora del estmago e intestino se mejoran, etc. Esta manipulacin
refuerza la accin de los nervios vasculares y secretores aumentando su tono y
mejorando con esto el metabolismo.

La percusin, si no existen indicadores, no se debe aplicar en aquellas partes del cuerpo

donde no existen planos musculares que disminuyen su efecto, por ejemplo: en las
articulaciones, cintura, abdomen, parte izquierda del trax y el cuello si el deportista no
tiene los planos musculares de esa zona desarrollados.

Indicaciones Metodolgicas

a) La percusin o golpeteo se realiza con las dos manos manteniendo una separacin de
2 a 4 cm entre ellas.
b) El movimiento de las manos es alternado.
c) El ritmo es rpido (ms de tres o cuatro golpes por segundo).
d) Se percute transversalmente sobre las fibras musculares
e) La efectividad de la manipulacin se determina por los siguientes factores:

71
Masaje Deportivo

- Cantidad de palancas seas que intervienen en la variedad, si queremos un golpe suave

utilizaremos una sola palanca. Ejemplo, mueca; si necesitamos uno ms fuerte
utilizamos varias palancas. Ejemplo, mueca, codo y hombro.
- De la relajacin de la mueca, es decir mientras ms relajada est ms suave ser el
golpe.
- De la forma de colocar los dedos para efectuarlo, si los unimos fuertemente el golpe
ser ms fuerte y si lo separamos ser ms suave.

72
Masaje Deportivo

Variedades

- Con los puos: Esta variedad se puede realizar de dos formas, cerrando las manos
percutiendo con el borde cubital (Figura 39) y con los nudillos. (Figura 40)

Fig. 39

73
Masaje Deportivo

Fig. 40

74
Masaje Deportivo

- Macheteo: Los dedos van unidos y extendidos, se percute con el borde cubital de
la mano y la superficie externa del meique. (Figura 41)

Fig. 41

75
Masaje Deportivo

- De cajitas: Las manos estn cerradas con el puo de modo que se pueda percutir
con la parte dorsal de las primeras falanges, palma y base de la mano. (Figura 41)

Fig. 41

76
Masaje Deportivo

Cacheteo: Los dedos van unidos de modo que conjuntamente con las palmas de
las manos en forma de cuchara hagan una superficie cncava, produciendo un
espacio de aire que suavice el efecto del golpe. (Figura 42)

Fig. 42

77
Masaje Deportivo

- Digiteo: Se puede realizar de dos formas:

a) Percusin con todos los dedos relajados y el antebrazo en pronacin. (Figura 43)

Fig. 43

78
Masaje Deportivo

c) Con las ltimas falanges de los dedos meique y anular. Los dedos van
separados en forma de abanico y producen un sonido caracterstico (Figura
44).

Fig. 44

Si necesitamos una manipulacin ms fuerte o ms dbil para una regin determinada

aconsejamos revisar las indicaciones metodolgicas aunque podemos decir que las ms
fuertes son: el macheteo y con los puos, y la ms dbil el digiteo.

79
Masaje Deportivo

3.1.5. Sacudimiento

Esta manipulacin es una de las variedades del masaje vibratorio, caracterizada por los
movimientos oscilatorios rpidos, los cuales producen un sacudimiento activo en los
tejidos en los cuales se aplica.

Influencias fisiolgicas

El sacudimiento de los tejidos sobre diferentes receptores nerviosos y diversos nervios

sensitivos, motores y secretores, de forma menos rpido inhibe el sistema nervioso, pero
uno fuerte enrgico, provoca el surgimiento de los procesos de excitacin.

En el masaje deportivo esta manipulacin se emplea para aumentar en cierto grado el

tono muscular y el reflujo de la linfa a los tejidos que ya recibieron el masaje. Adems
efectuando la manipulacin el masajista puede comprobar:

a) El estado de los msculos.

b) La capacidad de relajarse del deportista.
c) Si el masaje fue efectivo o no.

Indicaciones Metodolgicas

a) El sacudimiento local se emplea antes de las movilizaciones y con el sacudimiento

general terminamos la sesin de masaje.
b) La velocidad del movimiento vibratorio no debe ser inferior de 200 a 300 movimientos
por minuto.
- Cuando realizamos el sacudimiento total no se pueden flexionar las articulaciones del
codo y rodilla.
- Al realizar el sacudimiento los msculos deben presentar un aspecto de masa
gelatinosa o sea, deben estar sueltos y relajados (de lo contrario no fue efectivo el
masaje)

Variedades

Existen dos variedades del sacudimiento: la parcial o local y la general o total.

- Parcial: Es el que se aplica sobre un grupo determinado de msculos (ej.: los de la

parte posterior de la pierna, gemelos, soleo. etc.)

Esta variedad tiene dos formas de aplicacin:

1.- Uno se aplica en los msculos anchos y el otro en los msculos largos y redondeados.
Para realizarlo en los msculos ms anchos (planos) la mano va a estar completamente
plana y los dedos unidos, los movimientos oscilatorios sern rpidos a derecha e

80
Masaje Deportivo

izquierda (se utiliza en los msculos de la espalda, glteos y los grandes del trax. (Figura
45 ).

Fig. 45

81
Masaje Deportivo

2.- En los msculos largos, el pulgar se opone a los dems dedos y se hace el
agarre al msculo de manera que quede entre el pulgar y los dedos al realizar los
movimiento, el msculo tiene que ir del pulgar a los dedos para sacudirlo (Figura
46).

Fig. 46

82
Masaje Deportivo

- Total: Este es realizado en una extremidad completa (ej: en la extremidad inferior ).

La posicin del deportista para aplicar el sacudimiento total es decbito supino. En las
extremidades inferiores se ejecuta con las dos manos, el masajista agarra el pi con una
mano por el Tendn de Aquiles y el calcneo y con la otra por su parte dorsal. Se ejecuta
levantando la extremidad, extendindola para que los movimientos hacia arriba y abajo no
repercutan sobre la articulacin. (Figura 47)

Fig. 47

83
Masaje Deportivo

Para realizar el sacudimiento en la extremidad superior se toma esta estrechando la

mano del atleta en forma de saludo realizando movimientos laterales, el brazo debe estar
relajado, realizando el masajista una traccin para sostener la extremidad y no afectar la
articulacin del codo. (Figura 48)

Fig. 48

84
Masaje Deportivo

3.1. 6 Movilizaciones

Las movilizaciones son los movimientos normales y fisiolgicos, caractersticos de cada

articulacin.

Influencia Fisiolgica

Las movilizaciones estimulan la actividad locomotriz y favorecen la elasticidad del aparato

articular y ligamentoso. Este no acta solamente en los ligamentos y articulaciones, sino
tambin en los msculos en general. Favorece en el flujo y reflujo del lquido sinovial en
las articulaciones, mejora la circulacin de la sangre y de la linfa, ayudando por este
medio a la alimentacin de los tejidos blandos que se encuentran alrededor de las
articulaciones y a la reabsorcin de hemorragias, exudados y transudados originados por
traumas o por el mismo entrenamiento,

La manipulacin tiene una influencia favorable en la recuperacin de las articulaciones

con limitaciones funcionales, por cicatrices, ligamentos acortados, contracturas
musculares, calcificaciones, etc.

En el Masaje Deportivo se utiliza para mantener la movilidad normal de las articulaciones,

mejorar la reabsorcin de los productos de desechos metablicos en ella despus de
haber recibido un entrenamiento fuerte, aumentar la elasticidad y flexibilidad del tejido
muscular y ligamentoso, lo que lo prepara para el trabajo y hace mayor la fuerza
muscular.

Indicaciones Metodolgicas

Solamente describiremos la que corresponde a los Movimientos Pasivos, por ser los ms
utilizados en el Masaje Deportivo.

a) El deportista no participa en ningn momento en la movilizacin. Sus msculos deben

estar relajados al mximo, la manipulacin debe ser ejecutada por el masajista.
b) Los Movimientos Pasivos se realizan al final de la sesin de masaje en las
extremidades inferiores y superiores (generalmente la posicin para la aplicacin al
deportista es decbito supino).
c) Para realizar los movimientos hay que fijar con una mano la parte distal de la
articulacin y con la otra la prxima.
d) Siempre se debe aplicar con ritmo lento y suave, los movimientos bruscos son
contraindicados.
e) Los movimientos se realizan con la amplitud mxima de las articulaciones, pero este
mximo hay que alcanzarlo paulatinamente.
f) Los movimientos realizados en las articulaciones deben ser los normales y fisiolgicos
que correspondan a ello, por eso el masajista tiene que conocer los movimientos
articulares los ejes sobre los que se realizan.
85
Masaje Deportivo

Aplicacin de la manipulacin de movilizacin en las distintas partes del cuerpo.

Tobillo: Una mano en la parte proximal posterior del tobillo, la otra en la ms distal de
manera que el pulgar quede en planta y los dedos en el dorso. Se realiza flexin y
extensin conjuntamente con circunduccin. (Figura 49)

Fig. 49

Rodilla: Una mano agarra el tobillo en su parte anterior y la otra la parte poste-
rior de la rodilla, luego se cambiar el agarre para la parte anterior de la misma,
se flexionar la pierna, apoyando el pie en la mesa, tratando que el taln quede

86
Masaje Deportivo

lo ms pegado al glteo, seguido a esto se ejecuta la extensin de la pierna

llevndola a la posicin inicial. (Figura 50)

Fig. 50

87
Masaje Deportivo

Cadera: El agarre es el mismo de la rodilla al igual que el movimiento, la diferencia

estriba en que para la flexin de cadera continuamos el movimiento llevando el muslo al
abdomen. (Figura 51)

Fig. 51

88
Masaje Deportivo

Combinacin del movimiento de cadera y rodilla:

Una mano agarra por el tobillo y la otra por la parte interna y posterior de la rodilla. Se
realiza la flexin de rodilla en adduccin flexin de cadera. Combinamos el agarre para la
parte externa de la rodilla al mismo tiempo que lo continuamos con abduccin de la
cadera, extensin de la misma y extensin de rodilla para continuar el movimiento
(cuando extendemos la rodilla volvemos a cambiar el agarre para la parte interna y
posterior de la rodilla. (Figura 52)

Fig. 52

89
Masaje Deportivo

Mueca: Una mano agarra por el antebrazo, la otra entrando por el borde
cubital, de tal manera que el pulgar quede por la parte dorsal y los dedos por la
palmar. Realizamos flexin, extensin y circunduccin en ambas direcciones.
(Figura 53)

Fig. 53

90
Masaje Deportivo

Codo: Una mano agarra por el antebrazo y la otra por el codo, ejecutamos flexin y
extensin y movimientos de supinacin y pronacin. (Figura 54)

Fig. 54

91
Masaje Deportivo

Combinacin de movimientos de extensin y flexin con supinacin y pronacin

del codo

El agarre se realiza por la mano con fijacin en la regin del codo y el agarre por la mano
del sujeto. El miembro se encuentra en supinacin al iniciar el movimiento, luego se
realizar la flexin del codo, haciendo pronacin simultnea y extensin manteniendo la
pronacin. Continuamos en sentido inverso haciendo flexin con supinacin y extensin
manteniendo esta supinacin. (Figura 55)

Fig. 55

92
Masaje Deportivo

Hay que sealar que el movimiento parece describir crculos, pero no es as,
pues esta articulacin no lo posee.

Hombros: Se flexiona el codo y lo fijamos en esta posicin agarrando con una

mano por el codo y la otra por la mueca. Los movimientos que haremos son
abduccin, aduccin mxima y circunduccin amplia. (Figura 56)

Fig. 56

93
Masaje Deportivo

Hombro con codo en extensin: El agarre de la mano es el que conocemos desde la

mueca, se tracciona la extremidad y se ejecutan los crculos amplios del hombro. (Figura
57)

Fig. 57

94
Masaje Deportivo

CAPITULO IV.

SESIN DE MASAJE

El masaje tiene diferentes formas de aplicacin, estas se llevan a cabo a travs de las
sesiones.
Es necesario sealar que en cada sesin de masaje cuando se vayan a realizar las
diferentes manipulaciones, entre cada una de ellas se debe aplicar una friccin y estas
deben tener el orden siguiente:

1.- Friccin 6.- Percusin

2.- Frotacin 7.- Friccin
3.- Friccin 8.- Sacudimiento Local
4.- Amasamiento 9.- Movimientos Pasivos
5.- Friccin 10.- Sacudimiento General

Existen dos tipos de sesiones:

4.1. SESIN GENERAL Y LOCAL

4.1.1. Sesin Local.

Es la que se realiza en una parte determinada o segmento determinado del cuerpo.

Ejemplos de sesiones locales de masaje.
Sesin local de una zona determinada del cuerpo:

ZONAS DEL
MANIPULACIN VARIEDADES
CUERPO
Espalda Friccin Simultnea
Frotacin Circular con la yema de los dedos
Circular con los nudillos
( Ambas se realizan con dos manos)
Friccin Simultnea
Amasamiento Simple
Simultneo
Alternado
Con la regin tenar y el pulgar
Friccin Simultnea
Percusin Cacheteo
De cajita
Digiteo ( Cualquiera de sus dos formas)
95
Masaje Deportivo

Friccin Simultnea
Sacudimiento Plano
Friccin Simultnea

96
Masaje Deportivo

Ejemplo de una sesin local de masaje del Tren Inferior.

Decbito Prono
ZONAS DEL
MANIPULACIN VARIEDADES
CUERPO
Pies ( Planta y Tendn de Aquiles)
Friccin Con los nudillos
Planta del Pie Frotacin Circular con los nudillos con una mano
Friccin Con los nudillos
Friccin Con las yemas de los dedos pulgares
Frotacin Pinzas
Tendn de Aquiles Circular con las yemas de los pulgares
Longitudinal
Friccin Con las yemas de los dedos pulgares
Friccin Simple
Circular con las yemas de los dedos con
Frotacin
dos manos
Friccin Simple
Amasamiento Simple u ordinario
Friccin Simple
Pierna
Con los puos ( con las manos en
Percusin
pronacin)
Friccin Simple
Local ( para msculos largos y
Sacudimiento
redondeados)
Friccin Simple
Friccin Concntrica
Rodilla Frotacin Serrando con el borde cubital de la mano
Friccin Concntrica
Friccin Reforzando la presin
Circular con las yemas de los dedos
Frotacin
pulgares con dos manos
Friccin Reforzando la presin
Amasamiento Simultneo
Muslo Friccin Reforzando la presin
Percusin Macheteo
Friccin Reforzando la presin
Local ( para msculos largos y
Sacudimiento
redondeados)
Friccin Reforzando la presin
Glteos Friccin Reforzando la presin

97
Masaje Deportivo

Con las bases de las palmas de las

Frotacin
manos
Friccin Reforzando la presin
Amasamiento Reforzando la presin
Friccin Reforzando la presin
Con los puos ( con el borde cubital de la
Percusin
mano)
Friccin Reforzando la presin
Sacudimiento Local ( para msculos anchos y planos)
Friccin Reforzando la presin

Decbito Supino
ZONAS DEL
MANIPULACIN VARIEDADES
CUERPO
Friccin Con los dedos
Pies ( dorso) Frotacin Serrando con el borde cubital de la mano
Friccin Con los dedos
Friccin Concntrica
Frotacin Pinzas
Articulacin del Friccin Concntrica
tobillo Se realizan los movimientos propios de la
Movimientos pasivos
articulacin
Friccin Concntrica
Friccin Simple
Frotacin Circular con los nudillos ( con una mano)
Friccin Simple
Pierna Amasamiento Con la regin tenar y el pulgar
Friccin Simple
Percusin Digiteo ( cualquiera de sus formas)
Friccin Simple
Friccin Concntrica
Frotacin Con la regin tenar y el pulgar
Friccin Concntrica
Rodilla
Se realizan los movimientos propios de la
Movimientos pasivos
articulacin
Friccin Concntrica
Muslo Friccin Simultnea
Circular con las yemas de los dedos ( con
Frotacin
dos manos

98
Masaje Deportivo

Circular con la base de la palma de la

mano ( parte externa)
Friccin Simultnea
Amasamiento Longitudinal con los pulgares
Friccin Simultnea
Percusin Con los puos ( con el borde cubital dela
mano
Cacheteo ( parte externa del muslo)
Friccin Simultnea
Sacudimiento Local ( para msculos largos y
redondeados)
Friccin Simultnea
Articulacin de la Se realizan los movimientos propios de la
Movimientos pasivos
cadera articulacin
Toda la extremidad Sacudimiento Total ( para toda la extremidad)

Se hace necesario aclarar que al trabajar las extremidades, tato decbito prono como
decbito supino, primero se concluye con una aplicacin de todas las manipulaciones y
luego se pasa a la otra.

99
Masaje Deportivo

4.1.2 Sesin General

Es el masaje que se aplica en todo el cuerpo, tanto decbito prono como decbito supino.

El tiempo de duracin flucta entre los 45 y 120 minutos, aproximadamente y hay que
tener en cuenta para aplicar ste la talla, la edad, el peso, actividad que realiza el
deportista y propsitos a lograr.

Al aplicar la sesin general de masaje debemos organizar su aplicacin, por lo que

proponemos el siguiente orden de realizacin.

1.- Decbito Prono:

- Espalda
- Cuello (nuca)
- Hombros
- Cintura
- Glteos
- Muslo
- Rodilla
- Pierna
- Pies

2.- Decbito Supino:

- Pies
- Pierna
- Rodilla
- Muslo
- Dedos
- Mano
- Mueca
- Antebrazo
- Codo
- Brazo
- Hombro
- Trax
- Abdomen

100
Masaje Deportivo

Esquema de una sesin general de masaje.

El atleta se encuentra decbito prono.

ZONA DEL TIEMPO MANIPULACION VARIEDADES
CUERPO ES
Friccin Simultneo
Circular con la yema de los dedos
Frotacin
con dos manos
Friccin Simultneo
Amasamiento Alternada
Con la regin tenar y el pulgar
Espalda 5 mntos
Friccin Simultneo
Percusin Digiteo
Friccin Simultneo
Local (para msculos anchos y
Sacudimiento
planos)
Friccin Simultneo
Friccin Simultneo
Circular con la yema de los dedos
Frotacin
con dos manos
Friccin Simultneo
Nuca 2 mntos
Amasamiento Alternado
Friccin Simultneo
Percusin Digiteo
Friccin Simultneo
Friccin Simultneo
Circular con la yema de los dedos
Frotacin
con dos manos
Friccin Simultneo
Amasamiento Simple
Hombros 2 mntos Friccin Simultneo
Percusin Digiteo
Friccin Simultneo
Local (para msculos largos y
Sacudimiento
redondeados)
Friccin Simultneo
Friccin Simultneo
Serrando con el borde cubital de
Cintura 1mnto Frotacin
la mano
Friccin Simultneo
Glteos 5 mntos Friccin Reforzando la presin
Circular con la base de la mano
Frotacin
reforzando la presin
101
Masaje Deportivo

Friccin Reforzando la presin

Amasamiento Reforzando la presin
Friccin Reforzando la presin
Percusin Macheteo
Friccin Reforzando la presin
Local (para msculos anchos y
Sacudimiento
planos)
Friccin Reforzando la presin

Friccin Alternada
Frotacin Circular con la yema de los dedos
reforzando la presin
Friccin Alternada
Amasamiento Longitudinal con los pulgares
Friccin Alternada
Muslo 8 mntos
Percusin Con los puos con las manos en
pronacin
Friccin Alternada
Sacudimiento Local (para msculos largos y
redondeados)
Friccin Alternada
Friccin Concntrica
Frotacin Serrando con el borde cubital de
Rodilla 1 mnto
la mano
Friccin Concntrica
Friccin Simple
Frotacin Circular con los nudillos con dos
manos
Friccin Simple
Amasamiento Simple
Pierna 5mntos Friccin Simple
Percusin Digiteo
Friccin Simple
Sacudimiento Local (para msculos largos y
redondeados)
Friccin Simple
Tendn de Aquiles 1 mnto Friccin Con las yemas de los dedos
pulgares
Frotacin Longitudinal
Friccin Con las yemas de los dedos
pulgares
Planta del Pie 1 mnto Friccin Con los nudillos
Frotacin Con los nudillos
102
Masaje Deportivo

Friccin Con los nudillos

El atleta se encuentra decbito supino.

ZONA DEL MANIPULACIONE VARIEDADES

TIEMPO
CUERPO S
Friccin Con los dedos
Frotacin Serrando con el borde cubital de las
Pies ( Dorso) 3 mntos
manos
Friccin Con los dedos
Friccin Concntrica
Frotacin En forma de pinzas
Friccin Concntrica
Tobillo 2 mntos
Movimientos Los movimientos propios de la
pasivos articulacin
Friccin Concntrica

103
Masaje Deportivo

Friccin Simple
Frotacin Circular con la base de la palma de
la mano con una mano
Friccin Simple
Pierna 4 mntos
Amasamiento Con la regin tenar y el pulgar
Friccin Simple
Percusin Digiteo
Friccin Simple
Friccin Concntrica
Frotacin Con la regin tenar y el pulgar
Friccin Concntrica
Rodilla 3 mntos
Movimientos Los movimientos propios de la
pasivos articulacin
Friccin Concntrica
Friccin Simultnea
Frotacin Circular con la yema de los dedos
con dos manos
Circular con la base de la palma de
la mano con una mano (parte
externa)
Friccin Simultnea
Amasamiento Largo
Batiendo el msculo
Friccin Simultnea
Muslo 8 mntos
Percusin Con los puos con las manos en
pronacin
Friccin Simultnea
Movimientos Los movimientos propios de la
pasivos articulacin
Friccin Simultnea
Sacudimiento Local para msculos largos y
redondeados
Friccin Simultnea
Sacudimiento Total para toda la extremidad
Friccin Con las yemas de los dedos ndice
y pulgar
Dedos 2 mntos Frotacin Con los dedos ndice y del medio
Friccin Con las yemas de los dedos ndice
y pulgar
Manos Friccin Con los dedos ( dorso de la mano)
Con los nudillos ( palma de la
mano)
104
Masaje Deportivo

Frotacin Serrando con el borde cubital de las

manos ( dorso de la mano)
Circular con los nudillos (palma de
la mano)
Friccin Con los dedos ( dorso de la mano)
Con los nudillos ( palma de la
mano)
Friccin Concntrica
Movimientos Los movimientos propios de la
Muecas
pasivos articulacin
Friccin Concntrica

105
Masaje Deportivo

Friccin Simple
Frotacin Con la yema de los dedos con dos
manos
Friccin Simple
Amasamiento Longitudinal con los pulgares
Antebrazo 3 mntos Friccin Simple
Percusin Digiteo
Friccin Simple
Sacudimiento Local para msculos largos y
redondeados
Friccin Simple
Friccin Concntrica
Frotacin Con la regin tenar y los pulgares
Friccin Concntrica
Codo 1 mnto
Movimientos Los movimientos propios de la
Pasivos articulacin
Friccin Concntrica
Friccin Simple
Frotacin Circular con la yema de los dedos
con dos manos
Friccin Simple
Amasamiento Simple
Brazo 5 mntos Friccin Simple
Percusin Digiteo
Friccin Simple
Sacudimiento Local para msculos largos y
redondeados
Friccin Simple
Movimientos Los movimientos propios de la
Hombro 2 mnto Pasivos articulacin
Sacudimiento Total para toda la extremidad
Friccin Simultnea
Frotacin Circular con la yema de los dedos
con una mano
Friccin Simultnea
Amasamiento Simple
Trax 3 mntos Friccin Simultnea
Percusin Digiteo (solamente lado derecho)
Friccin Simultnea
Sacudimiento Local para msculos anchos y
planos
Friccin Simultnea
106
Masaje Deportivo

Abdomen 2 mntos Friccin Simultnea

107
Masaje Deportivo

CAPITULO V.

MASAJE DEPORTIVO.

Es aquel tipo de masaje que se aplica a los deportistas durante toda la etapa de
entrenamiento y competencia.

5.1. INFLUENCIA E IMPORTANCIA.

La importancia del masaje, dentro del campo de los deportes es grande. Gracias a l la
capacidad de trabajo se restablece ms pronto, el cansancio desaparece y se mantiene
en buen estado el deportista. Por eso debe aplicarse sistemticamente en todos los
casos cuando el deportista realiza un trabajo intenso.

Algunos entrenadores no creen en la eficacia del Masaje, ya que no analizan que su

efectividad depende de la intensidad, duracin, metodologa y de las reacciones
individuales.
Adems hay que tener en cuenta que no se debe aplicar el Masaje por primera vez antes
de una competencia, ya que la eficacia tambin depende de su regularidad, hbito del
masaje, conocimiento del masajista, etc.

Para aplicar el Masaje Deportivo, es necesario conocer el grado de participacin de los

msculos en la actividad, as tenemos que en los deportes que exigen mucha fuerza hay
que prestarle ms atencin al masaje de los miembros extensores de la espalda,
extremidades superiores e inferiores, abdominales y pectorales. En los gimnastas y
lanzadores tiene gran importancia el masaje de los bceps y trceps; en los corredores y
saltadores se aplica un masaje riguroso en los glteos, cuadriceps, gemelos y tibiales. En
los deportes de resistencia se presta especial inters adems de los msculos
especficos participantes en la actividad a los msculos respiratorios que tambin reciben
una carga bastante fuerte durante el entrenamiento o eventos prolongados,

En conclusin al aplicar Masaje hay que apreciar la cantidad de carga que recibe el
aparato locomotor. De esa manera las sesiones locales o generales de Masaje se
programan teniendo en

cuenta las particularidades del entrenamiento y su influencia directa en diferentes grupos

musculares.

En el perodo preparatorio cuando la preparacin es general la metodologa del Masaje

Deportivo en los distintos deportes no tiene diferencias marcadas.

5.2. CLASIFICACIN DEL MASAJE DEPORTIVO.

De acuerdo al objetivo y sus tareas, el Masaje Deportivo se clasifica en:

108
Masaje Deportivo

- Masaje de Entrenamiento.
- Masaje Preparatorio.
- Masaje de Restablecimiento.

109
Masaje Deportivo

5.2.1. Masaje de Entrenamiento.

Por masaje deportivo debe entenderse el masaje que se emplea como uno de los medios
complementarios, dirigido a la elevacin de la capacidad de trabajo deportiva. Este se
aplica en toda la etapa de preparacin del atleta, tanto en la general como en la especial.

Objetivos del masaje de Entrenamiento:

1) Mejorar el estado del aparato neuromuscular del atleta, en especial, de aquellos

msculos que mas frecuentemente trabajan en el tipo de deporte especfico.

2) Elevar la capacidad de trabajo deportiva.

3) Ayudar a lograr ms rpido la forma deportiva.

El masaje de entrenamiento puede ser aplicado de forma general o local, como se explic
en el Captulo IV. Por ejemplo la duracin de una sesin de masaje general es de 60 min.
De promedio cuando el peso de la persona es de 70 kg. Con el cambio de peso de 1
Kg. La duracin del masaje vara en 1 min. La duracin de la sesin del masaje local
(de 20-40 min. promedio) depende de la parte del cuerpo a la cual se le aplica masaje.

El masaje de entrenamiento general es un medio influyente fuerte, por eso es necesario

incluirlo como un elemento ms en el proceso de entrenamiento. Debe ser aplicado de
5-6 horas despus del entrenamiento. En los casos cuando el entrenamiento se lleva a
cabo por la noche, el masaje se indica para el da siguiente.

La sesin general de masaje, dentro del proceso de entrenamiento es recomendable

indicarlo para el da de descanso y en los das restantes, el masaje puede ser aplicado de
forma local, o tambin el masaje de restablecimiento (forma de aplicacin del masaje que
veremos ms adelante).

No se recomienda realizar el masaje de entrenamiento 2-3 das antes de la competencia.

En el masaje de entrenamiento general se emplean todas las manipulaciones

fundamentales. El tiempo de aplicacin de las manipulaciones en una sesin general de
masaje debe ser distribuido entre las mismas de la siguiente forma:

- Frotacin, entre un 30 40 % del total del tiempo disponible.

- Amasamiento, entre un 50 60 % del total del tiempo disponible.
- El resto de las manipulaciones, un 10 % del tiempo disponible.

La distribucin del tiempo dedicado a las manipulaciones puede ser variada en

dependencia del objetivo del masaje, de las particularidades del proceso de
entrenamiento y de la especializacin del atleta. Por ejemplo, en el perodo preparatorio,
cuando se realiza la preparacin fsica general, la metodologa del masaje de
entrenamiento en distintos atleta no tiene una diferencia sustancial. Los msculos de las
110
Masaje Deportivo

extremidades inferiores poseen una gran masa muscular, por eso se les puede aplicar el
masaje aproximadamente, con la misma fuerza durante todo el tiempo. El masaje de las
extremidades superiores exige un trato diferencial en relacin tanto de la fuerza, de las
manipulaciones como la dosis de los mismos.
Una gran significacin para el masaje de entrenamiento posee el clculo de la carga que
cae sobre el grupo de msculos y de articulaciones determinado en cada tipo de deporte.
En el entrenamiento de resistencia juega un papel principal el masaje de los msculos
que participan en la respiracin, ya que ellos llevan una carga significativa durante los
entrenamientos prolongados.

El masaje de entrenamiento suele comenzarse con fricciones suaves en el transcurso del

cual la persona se adapta al contacto con el masajista y comienza a relajar mejor su
musculatura. Luego se pasa a las frotaciones, al amasamiento y al sacudimiento. Si es
necesario se pasa al masaje por golpeteo. En medio de estas manipulaciones se realizan
alternamente fricciones. El masaje se termina con movimientos pasivos y con el
sacudimiento de las extremidades.

Es necesario recordar que slo el masaje suficientemente activo puede dar un efecto
positivo.

5.2.2. Masaje Preparatorio.

El masaje preparatorio consiste en un masaje de poco tiempo dirigido al mejor modo de

preparar al atleta a la competencia o a la prctica del entrenamiento.
Objetivos del masaje Preparatorio:
1) Activar al mximo las posibilidades funcionales del organismo.
2) Calentar los msculos antes de la competencia o del entrenamiento.
3) Elevar o disminuir el tono general del organismo antes de una competencia.

Este tipo de masaje deportivo se realiza en los 5-20 min antes de la competencia o del
entrenamiento, la duracin del mismo es de 5-20 min.En el masaje preparatorio
generalmente se emplean 2-3 manipulaciones del masaje. La eleccin de estas as como
la metodologa de su aplicacin dependen del estado individual del atleta antes de la
competencia, de su especialidad, de las condiciones atmosfricas, etc.

Existen 3 formas de masaje preparatorio

- Excitante
- Sedante
- De calentamiento.

- Masaje Excitante

111
Masaje Deportivo

Es aquel tipo de masaje que se emplea para aumentar el tono general del organismo, es
til a los atletas que se encuentran en estado agotado, decado e inhibido.

Las manipulaciones que se emplean son de amasamiento, sacudimiento y golpeteos. El

masaje se comienza con rpidas y enrgicas sacudidas circulares a intervalos sobre la
regin tibial posterior, sobre los msculos del muslo, sobre los glteos y luego se realiza
el amasamiento en la espalda. Ms adelante se pasa al masaje rpido por golpeteo, al
principio sobre la espalda, luego sobre los glteos, sobre los muslos y los msculos de la
regin tibial posterior. Despus de esto se realiza el sacudimiento continuo de los
msculos de la regin tibial posterior y de los muslos.

Ms adelante se pasa a la parte anterior del cuerpo, msculos pectorales, utilizando el

masaje enrgico por golpes y sacudimientos continuos. Estas manipulaciones, cuya
metodologa de ejecucin est descrita anteriormente, elevan la excitacin del sistema
nervioso.

- Masaje Sedante.

Es aquel tipo de masaje que se emplea para disminuir el tono general del organismo.

Las manipulaciones que se emplean son fricciones suaves, sobre la espalda, cuello,
glteos y sobre la superficie posterior del muslo, luego estos mismos movimientos se
realizan sobre la superficie anterior de las piernas y en la caja torcica. Las fricciones de
las grandes superficies del cuerpo, al influir sobre el campo receptor disminuye el
fenmeno de los escalofros" de la competencia.

- Masaje de calentamiento.

El masaje de calentamiento es aquel que se emplea con el fin de calentar los msculos,
articulaciones, ligamentos, etc. del atleta antes de una competencia.

A veces el calentamiento se sustituye por el masaje de calentamiento con el objetivo de

conservar las fuerzas del atleta.

Las manipulaciones que se emplean son las fricciones rpidas y enrgicas en la piel
combinndola con las frotaciones provocando en la persona el aflujo de la sangre a la piel
y la sensacin de calor. Para el fortalecimiento y la prolongacin de este efecto se
emplean muy frecuentemente productos de calentamiento, una parte de los cuales
elimina en el atleta las posibles sensaciones dolorosas.

5.2.3. Masaje de Restablecimiento.

Es aquel tipo de masaje que se aplica con la finalidad de restablecer al deportista.

112
Masaje Deportivo

Este tipo de masaje se realiza despus de las competencias, entrenamientos, o en los

recesos entre los mismos.

Objetivos del masaje de restablecimiento:

1) Ayudar al ms rpido restablecimiento de la capacidad de trabajo.

2) Eliminar la sensacin de cansancio.

3) Eliminar la fatiga.

El tiempo de aplicacin del masaje de restablecimiento, la duracin de la sesin, as como

tambin la profundidad y la intensidad del masaje debern ser individual para cada atleta.
La prescripcin del masaje de restablecimiento es necesario considerarla segn el tipo de
deporte, la carga empleada, el estado funcional del atleta, la dimensin de la superficie de
masaje del cuerpo y el desarrollo del aparato muscular.

El tiempo de aplicacin del masaje de restablecimiento debe ser aproximadamente entre

40 80 minutos. Por ejemplo, a un atleta con un peso de hasta 60 kg. Se le aplicar un
masaje con una duracin de 40 min., hasta 75 kg. 50 min., hasta 100 kg. 60 min., y mayor
de 100 kg, hasta 80 min.

El masaje de restablecimiento se hace ms efectivo cuando se aplican dos sesiones

diarias, de acuerdo a la metodologa siguiente:

1) La primera sesin con un masaje ligero de restablecimiento de una duracin de 10-15

min., realizndolo a los 15-20 min. despus del entrenamiento.
2) La segunda sesin de masaje de restablecimiento es ms profunda con una duracin
de 40-80 min. realizndolo a las 2-3 horas despus del entrenamiento.

Una sesin al da de masaje de restablecimiento tambin puede surtir un buen efecto,

realizndolo de 2-3 horas o ms despus del entrenamiento. Por ejemplo, antes de
dormir.

Las manipulaciones empleadas en el masaje de restablecimiento son friccin, frotacin,

amasamiento, sacudimientos y los movimientos pasivos. Es necesario que estas se
apliquen suavemente y sin causar dolor. En el masaje de restablecimiento se presta
atencin al masaje cuidadoso de los lugares de origen de los msculos.

El tiempo dedicado a cada manipulacin es el siguiente:

- Friccin, 25% del tiempo total.

- Amasamiento, 70% del tiempo total.
- Las restantes manipulaciones restantes, 5% del tiempo total.

113
Masaje Deportivo

Este tipo de masaje requiere de condiciones especficas para su aplicacin, un lugar

clido, una ducha caliente antes y despus del mismo.

En muchos tipos de deportes (atletismo, lucha, natacin, boxeo, etc.) el masaje de

restablecimiento, corto en tiempo, se realiza en los recesos entre competencias. El
carcter del masaje se determina individualmente, ya que el mismo frecuentemente no
slo debe acelerar los procesos de restablecimiento, sino tambin preparar para la
siguiente actividad, es decir, aqu pueden a la vez lograrse los objetivos del masaje
preparatorio.

114
Masaje Deportivo

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