Qu es Alba Emoting?

Alba Emoting es un mtodo cientfico de induccin, modelacin y vivencia de las

emociones desde patrones posturales y respiratorios, es decir, desde lo fsico (lo que se
ha llamado proceso de activacin emocional bottom-up). Se utiliza en diversas reas,
que van desde la formacin de actores (actualmente lectura obligada en algunas
universidades) hasta el coaching en empresas, pasando por la psicoterapia.

Este sistema naci en los aos setenta, en un laboratorio del departamento de Fisiologa
y Biofsica de la la Escuela de Medicina de la Universidad de Chile, donde, midiendo
los parmetros fsicos de estados emocionales, Susana Bloch y Guy Santibez
descubrieron la existencia de un patrn fisiolgico diferente para cada una de las
emociones bsicas del ser humano, que resultaron ser seis: la alegra, la pena, la rabia, el
miedo, la ternura y el erotismo. Se descubri que cada una de ellas corresponde a
necesidades adaptativas del ser humano y es universal, ahistrica y acultural.

Adems, ellos descubrieron que es posible inducir una emocin desde el cuerpo, sin
necesidad de acudir a estmulos externos emotognicos, recuerdos o situaciones
creadas desde la mente, usando estos patrones efectores. El descubrimiento de un
mtodo de induccin emocional desde lo fsico (sistema bottom up) ha permitido
desarrollar nuevas tcnicas en los ms diversos mbitos, como el mundo del teatro
donde ha ayudado a muchos actores a entrar y salir de las emociones sin necesidad de
involucrar sus propias historias personales en el proceso , el coaching en empresas o la
psicoterapia.

Susana Bloch continu su trabajo con las emociones en el CNRS (Centro Nacional de la
Investigacin Cientfica) de Francia y tambin cre su propio laboratorio en la
Universidad de Pierre et Marie Curie, donde desarroll en mayor profundidad estos
descubrimientos. All comenz a trabajar con actores y, junto con el cineasta y escritor
chileno Pedro Sndor, cre el mtodo Alba Emoting, con el fin de acercar los nuevos
conocimientos sobre las emociones al mundo no acadmico y ampliar sus posibilidades
de aplicacin, mantenindolos siempre dentro de unos planteamientos ticos, estticos y
con el estilo particular que han querido siempre cautelar sus autores.

Susana Bloch recibe Premio Nacional de Psicologa 2010

Como un merecido reconocimiento a su proflica trayectoria nacional e internacional en
la investigacin cientfica y en la creacin y aplicacin de su sistema Alba Emoting, el
pasado siete de Diciembre, en el Crculo Espaol de Santiago se le otorg por
unanimidad el Premio Nacional Colegio de Psiclogos 2010.
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Encuentro en Arica
Susana Bloch, creadora de Alba Emoting y Mauricio Gonzlez, creador del mtodo
MocinBailEmocin, Ideas en Movimiento, realizaron un exitoso encuentro titulado "El
Poder Presente de las Emociones" en la ciudad de Arica, Chile, los das 3, 4 y 5 de
diciembre.
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Taller en Colombia
Los das 27 y 28 de noviembre Susana Bloch, creadora de Alba Emoting, junto con
Mauricio Gonzlez, creador de MocinBailEmocin, realizaron un taller en Colombia,
organizado por Alba Emoting Colombia y Nexo Desarrollo Humano y Organizacional.

El taller tuvo lugar en la Finca Eretz, La Calera, de 9:00 a 17:30.

Ms informacin en 320 3043552 / 310 5853053

O escribiendo a [email protected]
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Susana Bloch Arendt

Susana Bloch A. es psicloga y psicofisiloga. Descubri los patrones

respiratorios y posturofaciales de las emociones bsicas, llamados
patrones efectores emocionales, y la manera en que una emocin puede
iniciarse a partir de cambios en la respiracin y en la postura de rostro y
cuerpo. A partir del desarrollo de estos estudios cre el sistema Alba
Emoting, que permite la induccin y modelacin emocional.

Biografa
Susana Bloch Arendt naci en Berln y emigr con su familia a Chile en su primera
infancia. Se titul de profesora de ingls y como psicloga en la Universidad de Chile, y
continu sus estudios en las universidades de Harvard y Boston, en los Estados Unidos.
Tambin fue profesora visitante en Psicologa Experimental y Neurociencia aplicada al
estudio de animales en las universidades de Harvard, Boston y Sao Paulo. De vuelta en
Chile, ocup los cargos de Profesor de Neurofisiologa y de Investigador Asociado, en
los departamentos de Psicologa y de Fisiologa de la Universidad de Chile, donde
comenz los primeros experimentos fisiolgicos sobre las emociones humanas, que
llevaron al descubrimiento de los patrones efectores emocionales.

En 1974 se radic en Francia, con el cargo de Directora de Investigaciones en el CNRS

(Centro Nacional de Investigacin Cientfica) y luego cre en Pars su propio
laboratorio en la Universidad de Pierre et Marie Curie.

Es autora de ms de 100 publicaciones cientficas sobre temas como Percepcin Visual,

Rol de la corteza cerebral en el Aprendizaje y Psicofisiologa de las emociones
humanas. Despus de muchos aos de investigacin en esta ultima rea, cre, junto al
cineasta y escritor Pedro Sndor, el mtodo Alba Emoting, que permiti llevar los
descubrimientos cientficos de la psicloga ms all del mundo acadmico y ha
facilitado su utilizacin en las ms diversas reas, como el teatro, la psicoterapia o el
coaching empresarial, permitiendo a cualquier persona inducir, expresar y modular
emociones bsicas a partir de patrones corporales, especialmente respiratorios.

Actualmente la autora vive en Chile y esta dedicada a ensear su mtodo, a desarrollar

nuevas aplicaciones prcticas en diversas reas y en distintos pases y a escribir sobre su
trabajo. Entre sus libros se encuentran Biologa del Emocionar y Alba Emoting,
bailando juntos, escrito en conjunto con Humberto Maturana; Al Alba de las
Emociones, Alba Emotng: Bases cientficas del Emocionar (ambos libros traducidos
al ingls) y Surfeando en la Ola Emocional.

ALBA EMOTING

EL LADO FSICO
DE LAS EMOCIONES

El mundo emocional es complejo y misterioso para muchos. Sin embargo

con sencillos ejercicios de respiracin y cambios en la postura del cuerpo se
puede aprender a reconocer, expresar y manejar adecuadamente las
emociones, gracias al descubrimiento de la psicofisiloga Susana Bloch,
creadora del mtodo Alba Emoting, que ha dado la vuelta al mundo
mejorando la salud fsica y mental y la calidad de vida de miles de
personas.

Por Luz Mara Del Valle

Si alguien despus de un par de horas de descanso en una hamaca, entre

aromas de flores y con un sol tibio sobre la piel, da un salto y se pone a
correr, naturalmente que su respiracin cambiar; pero tambin si decide
quedarse en su hamaca y vienen sigilosamente a darle un buen susto, su
respiracin se agitar, sin necesidad de correr ni un segundo. El susto
convertir su patrn respiratorio en una seguidilla de inspiraciones
entrecortadas e irregulares; abrir sus ojos al mximo y har que todo su
cuerpo tienda a alejarse del despiadado asustador.

Esta respuesta corporal ha sido, a lo largo de la historia del hombre, la

diferencia entre la vida y la muerte en incontables ocasiones. Los ojos bien
abiertos y el cuerpo en tensin, junto con la respiracin agitada, que acelera
los latidos del corazn, favorecen las posibilidades de ver por dnde escapar
del peligro y preparan al cuerpo para la huida o la accin evasiva rpida y
eficaz: exactamente lo que necesitamos al encontrarnos de frente con un
hambriento len de las cavernas o un psicpata con sierra elctrica.

Todas las emociones tienen asociadas expresiones corporales que

responden a necesidades de supervivencia del ser humano. Segn los
descubrimientos de Susana Bloch, psicofisiloga de la Universidad de Chile
y creadora del mtodo Alba Emoting, estas respuestas estn guiadas,
principalmente, por patrones respiratorios. As, por ejemplo, la forma de
respirar cuando sentimos pena es prcticamente opuesta a la que usamos
cuando sentimos alegra.

Alba Emoting

Entonces, volviendo al hombre de la hamaca, cabe preguntarse, qu

habra pasado si, desde su gozosa y florida paz, sin que nadie lo asustara,
se hubiese puesto a respirar como cuando tiene miedo?

De acuerdo con los estudios cientficos de Susana Bloch, el que respira

segn el patrn de una emocin comenzar a sentir esa emocin y
permanecer en ella hasta que vuelva a cambiar su patrn respiratorio. En
sus propias palabras, nosotros descubrimos que uno puede iniciar un
estado emocional. Si yo hago a una persona respirar por un minuto la
respiracin de la rabia y le hago poner el cuerpo en una posicin adecuada,
en un minuto empieza a sentirse enojada.

Es decir, que podemos entrar y salir de las emociones por nuestra propia
voluntad, desde un ejercicio meramente fsico, de modo que el mundo de
las emociones est al alcance de la mano (y del pulmn).
Este gran descubrimiento dio lugar a la creacin de Alba Emoting, un
mtodo que permite a las personas inducir, expresar y modular emociones
bsicas a partir de patrones fsicos, principalmente respiratorios. A estos
patrones se los llama patrones efectores.

Ni buenas ni malas

El mundo de las emociones es aparentemente muy complejo, pero, al igual

que ocurre con el mundo de los colores, donde tres colores primarios
mezclados entre s generan toda la infinidad de tonalidades posibles, en el
mundo emocional tenemos seis emociones primarias, conocidas en Alba
Emoting como las emociones bsicas: la alegra, la pena, el miedo, la
rabia y los dos tipos de amor: el erotismo y la ternura. Todo lo que sentimos
est formado por distintas mezclas de unas emociones bsicas con otras. Y
sentimos todo el tiempo!

Segn Susana Bloch, vivimos en el mundo de las emociones, no hay nadie

que est en algn momento sin emociones. Eso no existe. Siempre estamos
un poquito alegres, un poquito tristes y es saludable tener estas
emociones. Cuando las reprimimos, nos enfermamos. Por eso Alba
Emoting no habla de emociones buenas ni malas. Segn su creadora, las
emociones slo son, y este mtodo ayuda a reconocerlas.

Muchas veces el no reconocer una emocin puede llevar a tener problemas

de causa desconocida en la vida cotidiana. Susana Bloch cuenta que una
mujer que trabajaba en un hospital psiquitrico, donde los enfermos la
tocaban y la molestaban todo el tiempo, llevaba muchos aos en el trabajo
y crea que estaba muy bien en l, pero tena problemas en su casa. La
psicfisiloga asegura que cuando hizo aqu los ejercicios del miedo, se
conect con la emocin y se dio cuenta ah, en ese mismo instante, de que
lo que ella tena cuando la tocaban los locos era miedo, y despus se hizo
una terapia sobre el problema del miedo y su situacin se mejor. Esto es
como cuando uno tiene una enfermedad y descubre el virus que la
provoc.

Quedarse pegado
Cuando no se ha descubierto una emocin y tambin cuando no se le ha
dado rienda suelta a su expresin, es muy comn que las personas queden
estancadas en ella. Segn la creadora de Alba Emoting, una buena
rabieta se pasa, pero si me quedo con la rabia guardada viene el problema
de quedarse pegado en una emocin. Pasamos una rabia con el chofer de
la micro y seguimos refunfuando el resto del da, y luego toda una semana.
Esas emociones mantenidas en el tiempo, que yo llamo crnicas, nos
empiezan a enfermar. El resentimiento y la envidia son ejemplos de estados
emocionales mezclados que se hacen crnicos. Por eso las emociones deben
ser actos vividos en el momento y terminados. Y para eso es importante
tambin saber salir de ellas.

En efecto, tanto despus de los ejercicios con los patrones efectores como
en cualquier momento de la vida en que necesitamos expresar una emocin
y luego continuar normalmente el da, es necesario salir fsicamente del
estado emocional. Para eso, en Alba Emoting se utiliza el ejercicio llamado
Step Out, que es una respiracin profunda coordinada con un movimiento
extenso y circular de los brazos, y que lleva a un estado emocional
neutral.

La emocin deseada

Pero el mtodo no slo permite reconocer las emociones y salir de ellas, sino
tambin usarlas adecuadamente cuando son necesarias. Generar una
emocin de manera consciente y lcida por medio de la respiracin es un
ejercicio que puede facilitar distintas situaciones cotidianas. Tal como
explica Susana Bloch, si estoy con una persona que me tiene enojada y
necesito conversar tranquilamente con ella, puedo relajar el cuerpo y
ligeramente soltar los labios, hacer la respiracin de la ternura y, en ese
momento, mi manera de conversar hace que todo cambie. Las ideas que me
surgen van a cambiar y la conversacin va a cambiar.

Las emociones tienen tambin distintas intensidades y, en su punto justo,

son excelentes aliados. La respuesta de la rabia, por ejemplo, viene de los
orgenes del ser humano, de cuando vivamos en las cavernas y para
defendernos tenamos que matar. El enojo en su mxima expresin va a
matar, pero tambin en sus expresiones ms pequeas est la decisin y la
autoafirmacin.
El patrn efector de la rabia implica una fijacin de la mirada en el punto de
nuestro inters, una tendencia del cuerpo a ir hacia delante, y una
respiracin intensa y rtmica que da estabilidad y fuerza al cuerpo y lo
prepara para la accin. Estamos listos para tomar y hasta destrozar lo que
tenemos delante. Este mismo patrn suavizado o en grado menor da a la
persona cierta firmeza, concentracin y determinacin. Tal como explica
Susana Bloch, cuando necesitamos convencer a alguien, necesitamos ir
para adelante, estar focalizados, tenemos que estar un poquito enojados. Si
parece que vamos a llorar o miramos para otro lado, no resulta. No
podemos ser firmes cuando estamos tristes.

De este mismo modo, en distintas situaciones de la vida cotidiana son

necesarias distintas emociones. Encontrar y mantener el estado emocional
ms adecuado puede ser una excelente herramienta para sobrellevar
momentos difciles o manejarse mejor en los ms diversos mbitos.

Un par de sesiones para toda la vida

Los ejercicios de Alba Emoting son muy simples y fciles de aprender. En

slo un par de sesiones, las personas podrn conocer y aplicar
correctamente los patrones efectores y luego podrn seguir ejercitndolos
toda la vida. Sus aplicaciones tanto en la vida cotidiana como en momentos
cruciales, se irn haciendo cada vez ms naturales y contribuirn a mejorar
la calidad de vida.

Segn su creadora, las emociones las tenemos s o s. No hay una manera

de escaparse de ellas. Lo importante es que hay que vivirlas, manejarlas y
navegar en ellas y la respiracin es algo que se puede aprender, que se
puede controlar, que viene puesto y que es gratis. Alba Emoting es
como un bastn fsico para apoyarse en este complejo mundo de las
emociones.

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Emociones y salud
Dicen que una persona se podra morir de amor y suena muy romntico,
pero la imagen es real: el corazn forma parte de un sistema y, con una
pelea fuerte, en que la persona queda alterada y agitada, por ejemplo,
podra verse afectado Muchos cambios en el cuerpo estn relacionados
fuertemente con las emociones. Ellas activan todo el organismo, siempre.

Ahora se estn haciendo muchos estudios, por ejemplo, con la diferencia en

el estado de salud en las personas que viven solas y las que no, y la
influencia del contacto emocional en la salud es enorme. Que uno cumpla
ms aos, est ms sano, que no se le caiga el pelo todo est
absolutamente relacionado con las emociones!

Yo me atrevo a decir que, si hay algo que afecta el organismo completo, son
las emociones, que nos tumban y nos revuelven como las olas. Por eso
necesitamos aprender a surfear en ellas.

Susana Bloch, psicofisiloga de la Universidad de Chile, creadora

del mtodo Alba Emoting.

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Step Out: cmo salir de las emociones

La clave principal del ejercicio es la sincronizacin de la inspiracin con la

elevacin de los brazos y de la espiracin con la bajada de los brazos. El aire
se toma por la nariz con un ritmo relajado y se exhala suave y largamente
por los labios apenas entreabiertos, como si se estuviera apagando una
vela. La postura corporal es con la columna bien derecha, la mirada hacia
delante fijada relajadamente en un punto en la lnea del horizonte. El
ejercicio debe hacerse inmediatamente terminada la ejecucin del patrn
efector, seguido luego de un suave masaje en la cara y luego terminar
sacudiendo todo el cuerpo.

Fuente: SURFEANDO LA OLA EMOCIONAL de Susana Bloch,

Editorial Norma.
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Dnde aprender?

Susana Bloch ha escrito varios libros sobre Alba Emoting y los patrones
efectores de las emociones, como AL ALBA DE LAS EMOCIONES y el ms
reciente, SURFEANDO LA OLA EMOCIOANAL, que pueden ayudar a tener
una idea ms completa sobre el mtodo. Sin embargo, los patrones deben
aprenderse en persona, con un instructor certificado. Algunos institutos de
desarrollo personal, como el IFDI hacen cursos de Alba Emoting y tambin
agencias de coaching y talleres para empresas, lo incluyen en sus cursos
y actividades, como La Cruz MGM.

Tambin se ensea el mtodo en diplomados y cursos de distintas

universidades, como la Universidad del Desarrollo de Concepcin,
Universidad de Chile en Valparaso y Santiago y La Universidad Mayor.
Recientemente, el MBA de la Universidad Catlica incluy entre sus talleres
optativos un taller de Alba Emoting dirigido por su creadora. Adems, cada
cierto tiempo Susana Bloch realiza talleres abiertos, que son anunciados en
su pgina web: www.albaemoting.cl.

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Noticias
Susana Bloch recibe Premio Nacional de Psicologa 2010
Como un merecido reconocimiento a su proflica trayectoria nacional e internacional en
la investigacin cientfica y en la creacin y aplicacin de su sistema Alba Emoting, el
pasado siete de Diciembre, en el Crculo Espaol de Santiago se le otorg por
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Encuentro en Arica
Susana Bloch, creadora de Alba Emoting y Mauricio Gonzlez, creador del mtodo
MocinBailEmocin, Ideas en Movimiento, realizaron un exitoso encuentro titulado "El
Poder Presente de las Emociones" en la ciudad de Arica, Chile, los das 3, 4 y 5 de
diciembre.
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Taller en Colombia
Los das 27 y 28 de noviembre Susana Bloch, creadora de Alba Emoting, junto con
Mauricio Gonzlez, creador de MocinBailEmocin, realizaron un taller en Colombia,
organizado por Alba Emoting Colombia y Nexo Desarrollo Humano y Organizacional.
El taller tuvo lugar en la Finca Eretz, La Calera, de 9:00 a 17:30.

Ms informacin en 320 3043552 / 310 5853053

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