Psiconeuroinmunologa: Claves de la conexin cuerpo-mente que

explican por qu la mente y las emociones afectan a la salud de

nuestro cuerpo
Psiconeuroimmunologia: Claus de la connexi cos-ment que
expliquen per qu la ment i les emocions afecten a la salut del
nostre cos

Meditar en el campo es facil. Meditar en la ciudad es necesario

Conexin cuerpo-mente, efecto placebo, efecto

nocebo, musicoterapia, risoterapia, tratamientos con realidad virtual,
curacin por la mente, curaciones espontneas, psiconcologa, medicinas
holsticas o el con frecuencia poco entendido por mdicos y pacientes "lo
que tienes es psicolgico o del estrs". Todos estos conceptos tan
dispares y populares, tienen un comn denominador, la conexin del cuerpo
con la mente, y que se resume en una sola
palabra: Psiconeuroinmunologa.

Realmente influye la mente en la susceptibilidad a enfermar o en

la facilidad para recuperarse de una enfermedad? Con este post
comienzo una serie de entradas que considero de las ms importantes que
tengo pensado escribir en este blog, pues es a nivel de las neurociencias,
de la comunicacin intercelular, de la inmunologa y la epigentica,
donde se estn dando los avances ms importantes en el conocimiento del
funcionamiento del cuerpo humano y del que veremos en un futuro no muy
lejano grandes avances en medicina y salud que cambirn de forma radical
la manera en que tratamos muchas de las enfermedades. No quiero
postponerlo ms, pues muchas de las cosas a las cuales hago y har
referencia en otros post se basan en este concepto tan complejo.
1. Eje Psiconeuroinmunoendocrinolgico
2. La enfermedad como desequilibrio
biopsicosociomedioambiental.
3. El cuerpo como un ser compuesto de clulas que se
comunican entre si.
4. Sistema nervioso, mente, emociones y efectos sobre el
cuerpo
5. Conexin Sistema Nervioso y Sistema Endocrino
6. Sistema inmunitario, factores psicolgicos y salud
7. 5 Maneras de mejorar el funcionamiento
psiconeuroinmunolgico

El funcionamiento de nuestro cuerpo y el mantenimiento de la

salud est regulado
por el eje Psique-Sistema Nervioso-Sistema Endocrino-Sistema
Inmunolgico

Psiconeuroinmunologa - Psiconeuroinmunoendocrinologa
Conoc el trmino Psiconeuroinmunologa alrededor del ao 2003
mientras estudiaba un postgrado sobre Terapias Naturales en el Hospital
Sant Joan de Deu de Barcelona en el que nos hablaron sobre Terapia
Neural. Me result tan revolucionario y al mismo tiempo tan evidente, que
al ao siguiente hice un curso de TerapiaNeural en la misma escuela para
profundizar en el tema. Posteriormente, encontr un asignatura
de Psiconeuroinmunologa en la Universidad de Barcelona (UB) dentro de
la carrera de Psicologa y varias referencias a ella en el Grado de Psicologa
del cual estudi algunas asignaturas bsicas en aquella poca. Aunque me
parecan conceptos ms asociados medicinas alternativas y energticas,
el Yoga, la Medicina Tradicional China o Ayurveda, acab descubriendo que
es ciencia pura, y la base que confirma la estrecha relacin que existe
entre el cuerpo y la mente, entre la salud emocional y la fsica.
Muchos mdicos lo intuimos, pero en cambio ha cado en el olvido ante la
promesa del reduccionismo, de la bsqueda de una nica causa-efecto
externa y la curacin por el medicamento.

La Psiconeuroinmunologa tambin conocida como Psico-neuro-

inmuno-endocrinologa es el estudio de la interaccin
bidireccional que existe entre la psique (mente y emociones), sistema
nervioso, sistema endocrino y sistema inmunolgico. Podramos alargar
todava ms el nombre y llamarla pisco-neuro-inmuno-endocrino-cardio-
gastro-neumo-nefro-gine-urologa, pero no hace falta, las cuatro primeras
palabras conforman el eje Psique-Sistema nervioso-Sistema Endocrino-
Sistema Inmunolgico, que conecta nuestra mente con todas las partes
de nuestro cuerpo, y que es el responsable de su buen funcionamiento y del
mantenimiento y recuperacin de la salud, en la mayora de los casos.
 Areas de influencia de la Psiconeuroinmunolog IPPNI

AVISO No debemos confundir el estudio de la psiconeuroinmunologa, con

los anlisis de laboratorio que se venden en la calle sobre el estrs y
psiconeuroinmunologa. Aunque relacionados, todava no est claro como se
pueden interpretar los resultados de los mismos como para sacar
conclusiones fiables. Hoy por hoy es un mero negocio que aporta poco valor
sobre el estado de la persona. No necesitamos una cara analtica para
decirle a alguien que est estresado...eso es fcil de averiguar con una
simple entrevista clnica.

=>

La enfermedad como desequilibrio biopsicosociomedioambiental. El

modelo biopsicosocial de la salud

El modelo biopsicosocial de la salud y la medicina fueron descritos en el

ao 1977 por George L Engel ( "The need for a new medical model: a
challenge for biomedicine") (1) e implica un cambio respecto al modelo
biomdico que todava hoy es predominante a efectos prcticos.

Nuestro cuerpo funciona como un todo interconectado entre s y con

el medio que le rodea. Cuando una parte enferma no es slo porque esa
parte est enferma, si no que es la manifestacin de un desequilibrio
en todo el sistema "cuerpo humano" que se manifiesta en ese sntoma
o enfermedad.

El desequilibrio ha de verse en un contexto ms amplio, en un sistema que

incluye la micro salud (la del ser humano que enferma, la psique y
cuerpo) y la macro salud (la del entorno que le rodea, incluida las
relaciones personales, el entorno social, laboral, el barrio, la
ciudad, el pas, el planeta y el medio ambiente donde vive la
persona). Ambos se encuentran influenciados entre si. Cuando alguna de
estas partes falla, desequilibra al resto del sistema produciendo como
consecuencia y manifestacin esa enfermedad. El cuerpo y su entorno
forman una unidad que condicionan el estado de salud y enfermedad. Y el
sntoma o enfermedad es solo un aviso que nos dice que algo falla en algn
punto del sistema, al contrario que el modelo biomdico que solo ve al
rgano enfermo.

No nos enferma el estmago o el rin de forma aislada, sino todo nuestro

cuerpo e incluso todo nuestro entorno. Podemos tener un conflicto laboral
con nuestro jefe o un problema de relacin con nuestro marido, que nos
produce estrs, frustracin y ansiedad. Esto modifica el funcionamiento del
sistema nervioso, altera las secreciones de hormonas, de adrenalina,
disminuye la serotonina... Como resultado se puede producir insomnio, dolor
de cabeza, dolor de estmago, una ulcera o crisis de migraas. Si me centro
slo en el dolor de cabeza y doy un analgsico, o en la lcera y le doy un
omeprazol, slo soluciono el sntoma pero no la causa y ese cuerpo
sigue en desequilibrio y seguir enfermando.

El entorno medioambiental puede ser tambin el desencadenante de

enfermedades a nivel de la poblacin, por ejemplo contaminacion
ambiental, ciudades sin naturaleza, entornos laborales en edificios cerrados
sin conexin con aire ambiental o luz natural etc etc.
 Facotores biopsicosociales en el Proceso de Enfermar.
Institut de Terapia Neural.

Al mismo tiempo, cuando damos un medicamento para tratar una parte del
cuerpo, ste puede tener un efecto perjudicial sobre otro rgano. Por
ejemplo, protectores de estmago que producen a largo plazo
osteoporosis, o antiinflamatorios que causan lceras de estmago o
insuficiencia renal. Los medicamentos pueden ser remedios puntuales
mientras solucionamos la causa real (siempre que se pueda), pero a la larga
o la solucionamos o acaban hacindonos dao por otro sitio.

Si queremos que una persona se cure o permanezca sana debemos

cambiar el entorno en que se produjo esa enfermedad (factores
sociales, factores psicolgicos, estructuras mentales y de pensamiento
disfuncionales arraigadas, relaciones interpersonales, dieta, hbitos de
vida) o de lo contrario, la enfermedad volver a aparecer al reincorporar a la
persona a su entorno (por ejemplo despus de una baja), tras el tratamiento
o a pesar del tratamiento. O se quita la causa que origina el estrs o se
cambia la forma en que la persona vive ese estrs.

Sistemas de conexin y mensajeros corporales

De una forma simplista y obviando mltiples sustancias y vas de
comunicacin, todas nuestras clulas y rganos estn interconectadas
formando una red como si de una ciudad se tratara. Existen tres vas de
comunicacin principales
1. El sistema nervioso: genera la mente, las emociones, el control de
las funciones de los organos y controla las secreciones hormonales y
de otras sustancias reguladoras. Todas estas funciones se influencian
entre si.

2. El sistema circulatorio: en l se encuentra parte del sistema

inmunitario y es el distribuidor de hormonas, nutrientes, citoquinas
y sustancias propias de cada rgano que ejercen efectos sobre otros
rganos (renina, gastrina...) regulando su funcionamiento.

3. El tejido conectivo: es el espacio que existe entre las clulas, el

medio ambiente donde vive y en el que realizan el intercambio de
sustancias con la circulacin, tanto nutrientes como desechos. Es
tambin el medio de comunicacin de las clulas entre si. Mantener
el espacio intercelular en condiciones es como reducir la
contaminacin del ambiente en que vivimos, pero a nivel celular.
Cada vez conocemos ms formas de comunicacin intercelular que
actan a este nivel y se le da ms importancia a lo que sucede
alrededor de la clula (microenviroment) y que sern futuras
dianas de nuevos frmacos, por ejemplo contra el cncer, y es
probable que en el futuro actuemos en intentar mantener este medio
"limpio" como prevencin de enfermedades.
Nuestra visin del cuerpo debera cambiar hacia la de un ser compuesto
de millones de clulas que se comunican entre si para actuar como un
todo, nuestro cuerpo es como una comunidad de vecinos o los habitantes de
una ciudad. Los ciudadanos usamos internet, el lenguaje oral, las cartas, los
mensajes, el tacto para relacionarnos y coordinarnos entre nosotros. El
cuerpo utiliza otro tipo de mensajes o lenguaje para coordinar el
funcionamiento. Este leguaje lo componen todas estas sustancias
(hormonas, neuropptidos, neurotransmisores, citocinas, peptidos
digestivos, endoteliales y otros cientos que se van descubriendo
continuamente). Cada una de ellas tiene un significado para la clula "hola
estoy cansada", "me hace falta mas agua", "tengo demasiado estrs",
"necesito un descanso", "tengo hambre", "estoy deprimido", "he comido
mucho azcar", "necesito dormir", "a la carga que nos atacan", "esta
situacin no me conviene" o "esto est demasiado sucio, necesitamos
limpiar"... hay que estar atentos a los mensajes que enva el cuerpo cuando
tenemos sntomas y enfermedades.

El sistema nervioso: Percepcin, mente, emociones, sistema

nervioso vegetativo y su influencia sobre el cuerpo
El principal regulador de todo el cuerpo humano es el sistema
nervioso que acta como director de orquesta que controla todo, incluso
regula parte del funcionamiento del sistema inmune. El sistema nervioso
podemos dividirlo en dos grandes partes.
1. Sistema nervioso central (encfalo, tronco del enffalo, cerebelo y
medula espinal)

2. El sistema nervioso periferico (SNP) (ganglios y nervios que salen

y entran de la mdula y que llegan a todos
los rganos, sentidos, msculos y piel) que se a su vez se divide en

1. SNP motor: controla los movimientos

2. SNP sensitivo: recoge la informacin de los sentidos y la

sensibilidad tanto consciente (piel) como inconsciente (de las
vsceras, rganos, musculos y articulaciones)

3. Sistema Nervioso Vegetativo. Es el encargado de controlar

todas las funciones automticas del cuerpo, como la digestin,
el ritmo cardiaco, el respiratorio, glndulas, parte de las
secreciones hormonales y neuropetdicas...

1. Sistema nervioso simptico: actividad y alerta.

2. Sistema nervoso parasimptico: relajacin descanso.

 El Sistema Nervioso Vegetativo controla todos nuestros rganos

El sistema nervioso es el alojo nuestra mente y nuestras emociones,

regula el funcionamiento de los rganos y visceras, sistema cardiovascular,
la respiracin y el control central de las secreciones hormonales de las
glandulas endocrinas (por ejemplo el estres y la ansiedad aumentan el
cortisol, la cortisona humana). Ambas funciones del sistema nervioso, la
mental y la reguladora estn influenciadas entre si mutuamente. El estado
de nuestra mente, nuestras percepciones y emociones se refleja en el resto
del organismo mediante la secrecin de neuropeptidos, neutrotransmisores
y hormonas que actan sobre todas las clulas del organismo e incluso
modula la respuesta inmune, hasta el punto que es posible condicionar
respuestas inmunitarias mediante condicionamiento clsico. El sistema
nervioso conecta directamente nuestra mente y nuestras
emociones con los efectos en el organismo de las mismas.

Para simplificar la cosa diremos que encfalo dispone de una zona

consciente, la corteza que genera los pensamientos, y
otra inconsciente, que corresponde a todo lo que est por debajo de
ella, controlando el resto de funciones del organismo y generando
las emociones por la amgdala, todo lo que no hacemos o sentimos de
forma consciente. Ambas partes estn ntimamente interconectadas y se
influyen mutuamente. Lo consciente influye a lo inconsciente y viceversa.

El sistema nervioso vegetativo es el gran desconocido y frecuentemente

infravalorado de los mdicos. Sabemos que est ah, que es el reponsable
de que TODO el organismo funcione coordinadamente y que se adapte
continuamente a las necesidades del medio, que es el responsable de un
gran numero de patologas y sntomas, pero hemos aprendido muy poco a
manejarlo y regularlo. Lo que muchos no saben es que el propio sistema es
capaz de perpetuar enfermedades incluso aunque los factores que la
ocasionaron hayan desaparecido, por una especie de memoria y
condicionamiento aprendido. Lo dejaremos aqui de momento pues
requerir mas de una entrada explicar este concepto, pero es la base del
funcionamiento de la terapia neural. Podis ver una explicacin de lo que
es la terapia neural en este video.
Nuestra parte consciente genera el flujo del pensamiento, nuestra mente,
nuestra conversacin interna. Nuestros pensamientos generan emociones
(casi siempre, antes de una emocin ha existido un pensamiento, la mayoria
de las veces por patrones de pensamientos automticos condicionados por
el aprendizaje y la experiencia previa). Las emociones y la amgdala, se
encuentran en un punto intermedio conectando nuestro pensamiento
con nuestro cuerpo y conformando el otro gran regulador del
organismo. Son ellas las que activan o desactivan el sistema nervioso
vegetativo (ms simpatico, ms parasimptico). Cualquier pensamiento
que tengamos, automatico o voluntario, genera un tipo de emocin que
impregna el comportamiento de nuestro sistema nervios vegetativo y
modifica el funcionamiento de nuestros organos, contrayendo partes del
cuerpo, aumentando la secrecin de cido del estmago, la frecuencia
cardaca, la respiracin, produciendo espasmos en el intestino, hacindonos
sudar, sonrojandonos, llorando, de vsceras huecas...
Todo lo que pensamos y sentimos afecta en mayor o menor medida a
nuestro cuerpo. Si los pensamientos y emociones son continuamente
"negativos" (en realidad no suelen ser malos per se, slo si se vuelven
desadaptados si persisten en el tiempo innecesariamente) nuestros
rganos, nuestros msculos, nuestras vsceras estn continuamente
funcionando de forma forzada, adaptndose a una situacin de estrs
permanente que acaba por hacerlos enfermar. Por ejemplo:
Si pienso que me persiguen y siento miedo, mi corazn se
acelera, me sudan las manos, se me seca la boca, me dan diarreas o
se me contraen los msculos del cuerpo
 Pienso que soy afortunado y mis msculos se relajan, siento
bienestar, mi tensin desciende mi cuerpo se oxigena y mi
respiracin se hace ms profunda.
Las funciones digestivas estn controladas de forma automtica por
el sistema nervioso autnomo y por tanto muy influenciado por el
nivel de activacin emocional, la adrenalina, el estrs o las tcnicas
de relajacin. La mayora de los trastornos funcionales del
sistema digestivo estn muy vinculados a la esfera
emocional: Sndrome intestino irritable, la dispepsia (desde
digestiones pesadas, saciedad precoz, sensacin de ardor o dolor
estmago, hinchazn abdominal) empeoran en situaciones de estrs
emocional y mejoran en pocas de estabilidad y con tcnicas de
relajacin.
El estrs agudo en cambio se relacin con mayor incidencia
de infartos de miocardio e ICTUS.

La respiracin ejerce un poderoso control sobre todo el sistema autnomo

y deberiamos aprender a utilizarla a nuestro favor. Si no somos consientes
de ella, se acelera y se hace superficial en momentos de ests, prisas,
preocupaciones o miedo (el miedo es la principal emocin que est detrs
de muchos de los problemas emocionales, "La felicidad es la ausencia de
miedo") y se enlentece y profundiza en situaciones de relax, bienestar,
distraccin. Podemos usarla a nuestro favor si somos conscientes de ella
para producir relajacin en el organismo. Si alargo la respiracin, la
enlentezco y la hago ms profunda el sistema nervioso se relaja y se disipan
las emociones negativas. Nos ayuda a conectar con nuestro yo y a
desidentificarnos de nuestras emociones cuando stas ya no son
necesarias.

Conexin Sistema Nervioso con el Endocrino

El cerebro controla la secrecin hormonal desde el hipotlamo. El
hipotlamo est regulado por el funcionamiento gobal del sistema
nervioso, los ciclos de luz y oscuridad ( ciclos circadianos),
la programacin gentica y la edad (desarrollo infantil, pubertad,
madurez y vejez), nuestras emociones, nuestros pensamiento (no
podemos controlarlo voluntariamente pero todo lo que pensamos le influye),
los estmulos que le llegan del exterior por los oidos (musica, ruido), los
ojos (luz del sol, noche, vision de la naturaleza, vision de guerras, visin de
ciudades grises y desnaturalizadas...), el tacto (calor, fro, contacto fisico,
abrazos, besos, caricias, contusiones ), el olfato (feromonas que excitan o
sincronizan las menstruaciones de las mujeres que viven juntas, aromas que
relajan, olores que hacen vomitar), el gusto (sabor dulce que comienza el
estimulo reflejo de insulina, sabores amargos que contraen la vesicula biliar,
sabores que producen placer). Muchas de estas hormonas controlan
tambin el funcionamiento global del sistema inmune, y por tanto con esto
cerramos el circulo de influencia mutua:
Psique (mente, emociones y percepciones) - Neuro (sistema
nerviso) - Endocrino - Inmunologia, todo interconectado para
producir salud o enfermedad.

Foto Nature.com: Eje Psioneuroinmunolgico

Sistema inmunolgico y salud mental y emocional (1)

El sistema inmunitario es el encargado de defender el cuerpo de las
agresiones externas tanto por grmenes (virus, bacterias, parsitos) como
de algunas sustancias nocivas (aunque la mayoria usan el rion y el
higado para eliminarse). Tambin de deshacerse de las clulas del
propio cuerpo que han dejado de funcionar o se han vuelto
cancerosas (cada da nuestro cuerpo genera clulas cancerosas que son
eliminadas por nuestro sistema inmune).
Su correcto funcionamiento permite mantener a raya las
infecciones y el cncer.
 Su funcin deficiente ocasiona mayor susceptibilidad
a infecciones y tumores
Su funcin excesiva produce enfermedades autoinmunes y
alergias.
La inmunologa es una rama de la medicina relativamente joven que est
experimentando cambios a un ritmo vertiginoso en los ltimos aos y que
tendr mucho que decir en la mejora de la salud en las prximas dcadas.
La regulacin del funcionamiento del sistema inmune depende de
un complejsimo equilibrio entre hormonas, citocinas, neurotransmisores,
neuropptidos y otras sustancias medidoras como el oxido ntrico, las
prostaglandinas etc. Dedicar un post completo a revisar los efectosde
todos ellos sobre la respuesta inmune, pero os avanzo que no ser tarea
fcil pues muchos de los efectos no son lineales, del tipo tal
neurotrasminsor (A) produce mejora de la inmnidad (B) sino que con
frecuencia mejoran un tipo de inmunidad (B) y/o empeoran otras (C), (D) y/o
(E) y sus mltiples combinaciones.

Aunque es muy complejo, lo que es bastante evidente, es que una vida en

continuo estrs y los pensamientos y las emociones "negativas"
deterioran el funcionamiento inmunitario global, y una vida mental
y emocional equilibrada, vida activa pero relajada, el pensamiento
positivo y las buenas relaciones sociales, mantiene el sistema
inmune en condiciones ptimas de funcionamiento.
En la interaccin inmunoendocrina es donde las relaciones son ms
claras y directas. Siendo simplista y sin ser del todo exacto, por ejemplo
(hay muchos mas ejemplos):
El estrs agudo puede hiperactivar la respuesta inmune por medio
de las catecolaminas que libera el sistema nervioso vegetativo a las
galndulas suprarenales. Si estamos ansiosos nuestros linfocitos
tambin se "estresan" y empeoran algunas enfermedades
autoinmunes, las alergias o el asma
El estrs crnico deprime la inmunidad a travs de las secrecion
de cortisol (corticoides del propio cuerpo), nuestros linfocitos se
"deprimen" dejando de realizar bien su funcin, hacindonos ms
propensos a catarros, infecciones o a desarrollar algunos tipos de
cnceres.
El sueo y los ritmos de vida sincronizados con el dia y la noche son
imprescindibles para un buen funcionamiento del cuerpo.
La melatonina parece que mejora de la respuesta inmune y
contraresta en parte el efecto inmunosupresores del envejecimiento,
de los corticoides, del estrs.

No todos los tipos de estrs afectan por igual. El estrs laboral y el

consecutivo a relaciones personales afecta ms a la respuesta inmune
que otros tipos de estrs, as como las situaciones de estrs mantenidas
ms de 1 mes favorecen ms las infecciones viricas y bacterianas que las
que duran menos. Las personas con un buen apoyo social, la misma
situacin del estrs les afecta mucho menos que aquellas que no lo tienen
(2 pag. 96-98).

Personalidad, inmunidad y enfermedad (2)(3)

Existen estudios que relacionan determinados tipos de personalidad ms
extremos con algunos tipos de enfermedades (Rosenman, 1974)(3):
Las personas con patrn de conducta tipo A (individuos
excesivamente competitivos , agresivos , impacientes , inquietos ,
con una sensacin constante de presin temporal , con propensin a
valorar los acontecimientos como retos personales , hostiles ,
hiperalerta y orientadas a logros), son ms propensos a
enfermedades cardiovasculares que las personas con patrn de
conducta de tipo B ( personalidad sana ", pacficos , pacientes ,
tolerantes y relajados)
El patrn de comportamiento tipo C se cree que favorecera el
cncer (personas pacificadores, no asertivas , extremadamente
pacientes y cooperativas, que buscan la armona e intentan evitar los
conflictos , dciles y defensivos). La supresin y negacin de
reacciones emocionales fuertes y la imposibilidad de afrontar
adecuadamente el estrs, son tpicas de este tipo de persona y se
asocia a sentimientos de desesperacin y desamparo ( Amigo et al.
2003 )(3)
"Los individuos que perciben los problemas como un reto o
una oportunidad de cambio , que son optimistas , tienen la
sensacin de compromiso, se implican con los
acontecimientos de la vida y creen en su capacidad para
controlar las situaciones , presentan estilos de afrontamiento que,
junto con determinados hbitos , contribuyen a mantener el estado
de salud" (3)
Efecto placebo y efecto nocebo
Los mecanismo detrs del efecto placebo y el efecto nocebo, es decir
aquel efecto que se produce por una intervencin teraputica sin
efectividad real, estn ligados a procesos psiconeuroinmunolgicos en los
que intervienen las expectativas de curacin, las creencias del paciente, la
relacin medico-paciente y muchos otros factores que se dan a nivel de la
mente y las emociones y que se expresan a nivel fsico a travs de los
sistema neuroendrocinos e inmunolgicos. Podis leer una entrada
completa que he escrito en el blog sobre este tema en este enlace.
5 maneras de mejorar el funcionamiento psiconeuroinmunlgico
1. El ejercicio fsico es la medicina perfecta, mejora el estado de
nimo, reduce la tensin, mejora el metabolismo en general, genera
emociones positivas, calma le mente, regula el funcionamiento y
mejora la inmunidad. Todo en uno y sin efectos secundarios si se
 adapta a las capacidades individuales. Especialmente en mayores,
hay que hacer ejercicio de forma regular (3). Consulta
los tiempos y tipos de ejercicios recomendados en este enlace .

2. Las tcnicas de relajacin, la meditacin, el Mindfulness, el

control mental, el pensamiento positivo y la resolucin de
conflictos pendientes, indicen en la regulacin positiva del sistema
nervioso que se transmite por la va neuro-endocrino-inmunolgico a
todo el organismo. Practcalas, sobre todos si estas sometido a estrs,
cargas familiares o laborales importantes, sufres ansiedad, depresin,
trastornos obsesivo-compulsivos o personalidades neurticas.
Deberan de ocupar un sitio principal en los programas de prevencin,
son baratas, sin contraindicaciones y sin efectos secundarios si se
usan correctamente.

3. El tipo de dieta (poca carne, muchas verduras, frutas y cereales,

evitar los txicos, sobre todo tabaco, alcohol y otras drogas, y una
buena hidratacin) y la forma como comemos (Slowfood) son
vitales para el funcionamiento celular, metablico e inmunolgico.

4. El sueo de calidad es bsico para un sistema

psiconeuroinmunoendocrino que funcione correctamente. Consulta la
entrada sobre como mejorar el insomnio del blog si tienes
problemas de insomnio.

5. El apoyo social, los amigos y la revelacin de experiencias

estresantes encontrando un sentido a las experiencias y a las
emociones que le acompaan (bsicamente hablar de los problemas
y expresar las emociones pero sin pasarse, no hace falta estar todo el
da contando lo mismo, ni pecar de sinceridad) produce alivio del
estrs, revirtiendo los cambios neuroendocrinos e inmunes asociados
al mismo (2 pg. 123). Como mdicos deberamos favorecer la
expresin de estas emociones en la consulta, por lo que desde aqu
reclamo un mnimo de 10 minutos por visita para todos los mdicos
de familia del estado Espaol para equipararnos a los ingleses o
nrdicos que disponen de hasta 15-30 minutos por visita.
 Escucha tu corazn.
Fotografa forum-psicologos.blogspot.com.es

Nuevas enfermedades como la fibromialgia, el sndrome de fatiga

crnica o la hipersensibilidad qumica mltiple y la
electromagntica deberan de revisarse desde el paradigma
psiconeuroinmunolgico y biopsicosocial, pues desde mi punto de vista,
gran parte de su origen y de su resolucin se encuentra en los factores
psicolgicos, en cambios de patrones de pensamiento, comportamiento y
emociones, y en tomar las riendas de nuestra vida y hacer lo que realmente
queremos y no nos atrevemos a hacer o decir.

"El cuerpo grita que hay que cambiar algo" o "Mi enfermedad era
yo" eran dos titulares de La Contra de La Vanguardia que entrevistaban a
una Ex-fibromilgica y un Ex-Sndrome de Fatiga Crnica y que tenan
como nexo comn el gran cambio que haban hecho en sus vidas, en su
forma de afrontar las dificultadas, el estrs, el trabajo, en las relaciones
personales y en tomar sus propias decisiones sobre su vida, por encima de
las mltiples terapias y tratamientos que haban probado, ambos coinciden
en que el cambio de uno mismo es vital para la mejora. Volver con ellos a
profundizar en el tema en un post sobre estas enfermedades muy pronto.
Conclusiones
Nuestra mente y nuestras emociones influyen irremediablemente
en la salud de nuestro cuerpo y en su capacidad para enfermar y
recuperarse.
Mente y emociones influyen en el cuerpo a travs del sistema
nervioso vegetativo y de las secreciones hormonales, y stos
sobre el sistema inmunitario modulando su respuesta.
Las enfermedades son el resultado de un desequilibrio a nivel bio-
psico-social-medioambiental y han de verse como un aviso del
 cuerpo de que hay que cambiar algo en nuestra vida. Nuestra mente
se comunica con nuestras clulas, nuestras clulas se comunican
entre s y con nuestra mente. Los sntomas nos ayudan a tomar
conciencia para iniciar un cambio en nuestra vida. Si no les hacemos
caso, seguiremos enfermando.
La psicoterapia para enfermedades funcionales puede aportar ms
beneficios que los tratamientos farmacolgicos. Tambin como
complemento de tratamientos de otras enfermedades como algunas
autoinmunes o el cncer pueden ser beneficiosas.

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