DIETA PROTEICA

En nuestro tiempo la dieta proteica baja en carbohidratos, como dietas para adelgazar son
las ms conocidas por ser efectivas en la disminucin del peso corporal, y al mismo tiempo
fortalecer nuestros msculos, como toda dieta es necesario hacer ciertos preparativos, para
poder lograr el fin, esto se logra con disciplina y cuidado de lo que comemos. En la dieta
proteica el principal ingrediente son alimentos ricos en protenas.
La cantidad diaria de protenas es mucho ms en comparacin de los otros macronutrientes,
como los carbohidratos y las grasas, as el cuerpo es obligado a sacar energa desde el interior
de nuestro organismo y consumir cualquier grasa que se encuentre en nosotros, y as
adelgazar y fortalecer nuestros msculos. La dieta proteica hace esto y muchas otras cosas.
ASPECTOS DE LA DIETA PROTEICA QUE TIENES QUE SABER
Si el consumo de protenas es diario y por mucho tiempo, produce una situacin metablica
que se llama cetosis
, esto es producido por una dieta baja en carbohidratos en nuestra alimentacin diaria
recomendada, esto hace que el cuerpo busque la grasa corporal y produciendo una
composicin qumica llamada cetnica, lo cual produce una descomposicin formando acetona,
la cual el cerebro lo usa como energa, generando una prdida de peso casi instantnea, lo
cual ayuda a perder peso en tiempos record.
La dieta proteica tambin se le denomina dieta hiperproteica y como todas las dietas tambin
tienen sus contraindicaciones, porque si t dejas de hacer la dieta, tu cuerpo est
acostumbrado y llegar a producir un efecto rebote,si eres de los que te quieres aprovechar al
mximo el tiempo que ests a dieta puedes tomar un suplemento de estas pastillas para
adelgazar thermofem aqu tienes el articulo que se explica el producto , son unas pastillas
con componentes naturales.
QU ALIMENTOS PODEMOS COMER?
Este es un factor muy crucial, eso depender si la dieta proteica funcionara, una de las cosas
que debes de saber, es que se necesita productos naturales y sanos para llevar una buena
alimentacin y que nuestra dieta sea un xito, as que el que comer y que no comer es un
riguroso plan que debes de llevar por muchos das y llevar un estilo de vida saludable, y
sencillos pasos a cumplir.
Lo que si tienes que comer son, frutas, verduras, carne protenas, pescados, huevos, lcteos
con mucha grasa, granos y muchos otros. Lo que no tienes que comer, son alimentos ricos en
azcares, trigo, jarabes, alimentos procesados. Aparte de la alimentacin debes de
llevar rutinas de ejercicios para poder quemar grasas.
RECOMENDACIONES PARA HACER DIETAS PARA ADELGAZAR
Siempre en toda dieta la salud es primero, si eres una persona que empieza a experimentar
esta clase de dietas, es recomendable no excederse, las dietas restrictivas son demasiado
peligrosas para una persona que nunca ha conocido los efectos secundarios sobre todo de una
dieta proteica.

Antes de empezar con las recomendaciones me gustara que vieses el video de nuestra
nutricionista andrea, en la cual ella misma nos cuenta todo el peso que perdi, gracias a
la dieta proteica baja en carbohidratos.
o

Si quieres perder peso con la ayuda de una dieta proteica lo que debes hacer
es tener sumo cuidado, de tal manera que hay que incluir agua abundante para que tu
cuerpo se mantenga hidratado, son 8 vasos como mnimo los que debes consumir.

Con la dieta proteica para adelgazar recibes grandes ventajas y beneficios, ya

que el cuerpo poco a poco asimila las propiedades y nutrientes que est adquiriendo pero
es necesario que incluyas en los alimentos lo que se deriva del cerdo, del pollo y del
pescado. Es por ello que puedes optar por los huevos, el queso, el jamn y todo lo que
contenga pocos niveles de carbohidratos, de hecho puedes satisfacer tu estmago con
ellos.

Puedes basarte en la gua completa para que la dieta proteica te ayude a

perder peso con sencillos pasos que debes seguir. Ahora bien, poco a poco debes hacer
que tu alimentacin basada en los productos con altos niveles de protena se conviertan en
parte del estilo de vida que debes tener.

La espinaca fresca es parte de los productos que pueden ayudarte en gran

medida cuando inicias con la dieta hiperproteica, recuerda que son los alimentos ricos en
protena los que se vuelven protagonistas de este tipo de dieta, por ende, tu cuerpo va a
recibir las protenas que requiere.

Si deseas utilizar mayonesa debe tratarse de la comn, adems de la

mantequilla puesto que si se trata de las bajas en caloras contienen un alto nivel de
carbohidratos, es por ello que debes consumir una cantidad diaria para que tu cuerpo lo
acepte como parte de la normalidad. Es importante mencionar que las protenas son de gran
ayuda para el desarrollo del cuerpo humano, pero adems incide positivamente en la masa
muscular.

Consume alimentos que te ayuden con la digestin, tal como los que son ricos
en fibra, siendo los vegetales sumamente importantes. Trata de que sea una cantidad diaria
considerable, no debes abusar y mucho menos limitarte a la ingesta de los mismos.

BENEFICIOS DE LA DIETA DE LA PROTENA

La dieta rica en protenas no es slo una dieta, es una manera de hacer que los alimentos
saludables y un paso esencial en la educacin nutricional. La protena es tan esencial como el
agua o la grasa buena .
QUEMAR MS GRASA, PERDER VIENTRE Y MANTENER LA MASA MUSCULAR
Una dieta alta en protenas permite perder ms grasa conservando la masa corporal magra.
Esto tiene ventajas para la salud y para la esttica del cuerpo.
Para bajar de peso es necesario eliminar la grasa, evitando la prdida de masa muscular. Un
efecto secundario de las dietas estrictas bajas en protenas es la prdida de masa corporal
magra, mientras que la prdida de grasa y agua se mantiene. El resultado es un cuerpo ms
flcidas con un mayor nmero de pliegues en nuestro cuerpo en los lugares ms visibles.

Los estudios muestran que una dieta alta en protenas es ms fcil de seguir durante un
dficit de caloras. Esta dieta es ms tolerable, ya que reduce la fatiga , el estrs y suaviza los
cambios de comportamiento durante un dficit de caloras.
Adems de ser saludable esta dieta es ms fcil de seguir, ya que implica menos esfuerzo
mental la mejor dieta es aquella que puedes hacer sin pasar hambre y que ves resultados
de prdida de peso en poco tiempo.
AYUDA A CONTROLAR EL APETITO Y POR ATRACN
A la gente que le cuesta controlar el apetito es un obstculo muy importante para aquellos que
quieren perder peso. Para perder grasa se necesita comer menos caloras de las que queman
y entonces el hambre aumenta mucho! As que este tipo de dieta viene muy bien para
controlar el apetito y ya que puedes comer mas cantidad de proteinas sin tener que estar
pensando o controlando lo que comes.
La dieta rica en protenas ayuda a controlar el apetito y mantener el apetito satisfecho
por ms tiempo , la regulacin de las hormonas que causan el hambre y la saciedad.
AUMENTAS TU MASA MUSCULAR Y GANAS EN FUERZA
El tejido muscular est hecho de protenas por lo que esta dieta ayuda en la recuperacin y el
aumento de la masa muscular .
Al forzar el msculo, el tejido se daa,para reparar las fibras musculares se inicia el proceso de
sntesis de protenas. La sntesis de protenas es la creacin de nuevas protenas en el tejido
muscular para reemplazar y reparar los tejidos daados.
Por eso, el entrenamiento de resistencia o hipertrofia aumenta los requisitos de ingesta de
protenas y aqu es cuando debemos de dar de comer a nuestros musculos proteinas y
notaremos una gran subida en volumen y fuerza.
ALIMENTOS CLAVES EN LA DIETA PROTEICA
Puede que se hable de la dieta proteica; sin embargo, para muchos no est completamente
claro los alimentos que se encuentran en esta rama, de manera que debes saber que en
la dieta hiperproteica se incluyen los huevos y las carnes, puede que se trate de las rojas o
blancas. Es necesario hacer mencin que son fuente importante para la masa muscular, hay
muchas personas que van al gimnasio y se las recomiendan para adquirirla naturalmente,
pero debes seguir la dieta sin excederte, recuerda que los extremos no favorecen en nada.
Entre los alimentos de origen vegetal que se incluyen en la dieta hiperproteica, se pueden
mencionar las frutas como aguacates, bananos, ciruelas y cerezas; sin embargo,
las protenas recomendadas tambin se encuentran en las verdurascomo el brcoli, la
zanahoria, la papa y la lechuga. Adems puedes basarte en la cantidad diaria
recomendada por los expertos, por lo que auxiliarse de los frutos secos como las nueces, las
almendras
y
las
castaas
es
una
gran
opcin.
Cabe mencionar que la dieta hiperproteica se puede complementar con rutinas ejercicio que
puedes ejecutar en el gimnasio para que los resultados sean mejores. Ahora bien, se debe

minimizar los carbohidratos y grasas, recuerda que uno de los principales objetivos es perder
peso, por lo que tienes que ser un tanto creativa al momento de preparar los diversos platillos y
que sean parte de tu estilo de vida.
Puede que busques dietas para adelgazar con este tipo de dieta, pero es importante que
sepas que es posible adelgazar rpido cuando sigues las recomendaciones y consumes los
productos adecuados, toma en cuenta que hay grandes aportes y beneficios para el cuerpo,
puesto que hay en la carne protenas que son esenciales para la salud.
Una de las grandes opciones para esta dieta son los batidos de protena, los cuales
contribuyen con las dietas bajas en propiedades que afectan al objetivo de una prdida de
peso . Nunca pierdas de vista que solamente debes consumir la cantidad diaria
recomendada, adems de las protenas recomendadas para que todo sea como se desea,
la dieta protenas ( aqu explicamos el fundamento de esta dieta)ha sido utilizada desde hace
mucho tiempo con diversos alimentos tanto vegetales como frutos secos y ms. Son dietas que
se caracterizan por ser dietas bajas en carbohidratos y protenas.
EVITA COMETER ERRORES COMUNES CON LA DIETA A BASE DE PROTENAS

No elimines los carbohidratos puesto que contienen propiedades y beneficiospara el

cuerpo y por ende, para la salud. Debes saber que se deben controlar los aminocidos y si
quieres adelgazar rpido es mejor que sigas los sencillos pasosque se enlistan para que
no caigas en errores comunes.

Evita eliminar las grasas, debes disminuirlas pero no erradicarlas abruptamente, es

importante mencionar que la dieta de protenas es sumamente efectiva, sobre todo cuando
quieres adelgazar rpido, toma en cuenta que son tiles cada una de las propiedades
y nutrientes que poseen los alimentos ricos en protenas.

Trata de mantenerte luego de un tiempo, ya que a veces sucede el efecto rebote y no

es el objetivo, por lo contrario, debes basarte en la gua completa para continuar con la
ingesta de los productos que incluye la dieta como tal.

La indisciplina es el peor enemigo aun en las mejores dietas, por lo que tu cuerpo
necesita ser mimado con una responsabilidad tal que solamente permitas los productos con
alto nivel de protenas para adelgazar rpido.

Es importante cenar protenas, uno de los errores es que en este tiempo de comida se
integren otro tipo de alimentos, a la fecha se habla de muchas noticias investigaciones que
arrojan que la cena es la clave de cmo adelgazar.

El cuerpo requiere de un estilo de dieta que no debe perderse, puesto que proporciona
lo que se necesita para mantenerse sano. Ahora bien, un error es que los celacos no se
tomen en cuenta al momento de las dietas, es importante que apoyan en investigaciones
protenas para que aprendas lo que puedes y no consumir.

Muchos no saben qu protenas se encuentran en los productos o alimentos que

ingieren y ese es un grave error, hay que tomar en cuenta las cantidades para basarte en
ellas y lograr el cometido.

Una de las mejores dietas es a base de alimentos proteicos, de manera que se traduce en
consumir alimentos bajos en carbohidratos y por ende, en una dieta con un estilo de vida
que debes seguir. Por otra parte, la dieta hiperproteica se utiliza a escala mundial, hay pases
donde hay mayor presencia puesto que los ciclistas son testigos de tal afirmacin. Suelen
basarse en protenas para cenar pero complementan con la cantidad adecuada, para que
los alimentos y la dieta surjan el mejor efecto.
Debes saber que la orina proteica es posible detectarla, as como las protenas lpidos y
la proteinuria protenas; en el caso de las protenas funcionales y las protenas es
necesario hacer mencin que los expertos expresan que se pueden detectar al mismo tiempo
que se puede hablar del efecto como tal en el cuerpo y la salud. Puede que seas de las
personas intolerantes a los vegetales clicos, pero debes sabe que las protenas
se complementan con la alimentacin adecuada, adems, se tiene que hacer mencin que
hay protenas estructurales y las protenas hidratos. Sin embargo, las protenas se
encuentran como parte de la base en la alimentacin diaria de los seres humanos. Antes de
iniciar esta dieta, debes investigar los gramos de protena para que consumas las cantidades
adecuadas.
FASES DE LA DIETA PROTEICA
Esta dieta consta de tres fases y en ellas una duracin especfica y una cantidad exacta de
caloras a consumir; la primera fase por ejemplo, dura 14 das y se tiene que concentrar la
absorcin de 1000 caloras. La segunda fase dura cinco semanasy en sta se concentra la
absorcin de entre 1100 y 1500 caloras y en la tercera fase, de cara a finalizar la dieta y
continuar con tu vida normal, los alimentos son libres, pero la idea es que los consumas
con moderacin y as poco a poco llegues a alimentarse normalmente.
MANTENIMIENTO DE LA MASA MUSCULAR
Esto es algo bastante interesante y de lo cual tambin depende tu respeto del men, porque
pocas dietas te permiten perder peso manteniendo un buen tono y masa muscular; gracias
a esta dieta proteica basada en protenas nos podemos asegurar de que no tendremos
sensacin de cansancio o fatiga durante el da por falta de alimentos slidos, porque las
protenas bsicamente lo son y los alimentos que consumirs te mantendr saciado.
Recuerda que bajar de peso drsticamente y volverse flaco no significa que una dieta est
funcionando, por el contrario puede ser peligroso para tu salud, por eso tienes que escoger la
dieta correcta y sin lugar a dudas esta es.
LOS VEGETALES Y LAS PROTENAS
No hay duda que los vegetarianos veganos se limitan al consumo de carnes y otros productos
que contienen protenas; sin embargo, suelen complementarlo de la mejor manera. Ahora bien,
las dietas con protenas se deben manejar de la manera correcta, de la mano con los
expertos para que tu cuerpo incide en una ingesta hiperproteica correcta, algo esencial
sabiendo los gramos protena que llevas a tu organismo.
Los hidratos carbono y la dieta con alimentos hiperproteicos es parte de los elementos a
tomar en cuenta cuando te basas en los productos de protenas, debes saber que tambin se
incluyen trminos como las protenas vegetales y los estructurales carbohidratos. Cabe

mencionar que en el boxeo es lo que ms se requiere, aprende sobre las totales

proteinuria as como las grasas aminocidos.
LA DIETA CLAVE PARA BAJAR DE PESO
Puedes hacerla por un periodo corto o que sea parte de tu estilo de vida; sin embargo, hay que
tomar en cuenta los alimentos con protenas y las cantidades de protenas que debes ingerir,
no hay duda que siempre la dieta de alimentos hiperproteicos es una gran opcin,
las protenas son importantes, as como la sntesis protenas, trminos de gran utilidad para
que los conozcas, debes saber que hay que ir por pasos, para que todo sea un xito.La dieta
de protena hiperproteica ha surgido efectos positivos en muchas personas, es por ello que se
suele utilizar cuando se quiere bajar de peso rpidamente, tomando en cuenta elementos como
los lpidos y la cantidad de protenas. Hay pasos con los cuales puedes tener el mejor
resultado de la dieta hiperproteica con la sntesis reactiva, toma en cuenta lo importante que
se vuelve cada uno de los pasos y los ingredientes claves.
Entonces, cul es la dieta de la protena?
Como puedes darte cuenta, una de las cuestiones ms importantes de esta dieta es que es
totalmente realista; no te estamos ofreciendo un sueo imposible de cumplir ni tampoco algo
que cuesta creer y en ningn momento te hemos dicho que no tienes que esforzarte, aunque te
dars cuenta de que en realidad es bastante sencillo seguir este rgimen que consiste slo
en consumir muchas protenas y menor cantidad de caloras, logrando que te sientas
siempre satisfecho, pero sin necesidad de comer grandes cantidades.
La alimentacin de la dieta Dukan se centra en las protenas magras, prcticamente nos
olvidamos de la grasa y los resultados son geniales.
REDUCCIN DIETTICA
Acostumbrarse a la alimentacin en esta dieta no es una cuestin complicada, porque los
alimentos que se indican en la misma son convencionales, lo que sueles consumir a diario
seguramente; lo ms importante para lograr que sea completamente eficaz esconsumirlos de
forma moderada, algo que har un cambio realmente radical en tu vida, porque te
acostumbrars a hacerlo siempre y no volvers a retroceder en el tiempo, subiendo de peso si
logras hacerte estos hbitos alimenticios tan importantes para darle a tu cuerpo slo lo que
necesita.
SU ACCIN POR MEDIO DEL METABOLISMO
Esta es una de las formas principales por medio de las cuales esta dieta funciona, y es que
cuando nuestro cuerpo obtiene una cantidad mayor de protenas de la que est
acostumbrado a recibir, automticamente se acelera nuestro metabolismo y esto tiene como
resultado lo que todos estamos buscando: se queman ms caloras y grasa y aunque en
realidad al consumir la cantidad correcta de protenas podras hasta sentarte y quemar
caloras sin hacer nada, obviamente esa no es la mejor idea.
Si logras agregar a esta dieta un poco de actividad fsica, no necesariamente ejercicio, te
aseguramos que los resultados sern mucho ms impresionantes de lo que esperabas.

SI QUIERES ADELGAZAR MUCHO MS RPIDO CON TU DIETA PROTEICA TE

RECOMENDAMOS LAS MEJORES PASTILLAS PARA ADELGAZAR DEL MERCADO
HAZ CLIC EN LA SIGUIENTE IMAGEN PARA SABER MS..