Taller de Fortalecimiento Personal para La Mujer

Taller de Fortalecimiento personal para la
mujer
Facilitadores:
Garca Puga Pamela Alexis
Hernndez Villegas Karem Gabriela
Zaleta Betancourt Diana Carolina
Supervisor:
Rebeca Velez
Asignatura:
Psicoandragogia
Fecha del entrega:

Martes 11 de Agosto del 2015
Tampico, Tamps.
Introduccin
Este taller se realizara con el fin de brndales informacin que les va a ser de
gran ayuda a las mujeres que asistirn a este curso, teniendo como propsito
mejorar en su desarrollo personal, emocional y familiar, llevando acabo platicas
y dinmicas sobre distintas problemticas a las que pudieran enfrentarse de
manera que ellas aprendan a resolver las diferentes situaciones que se puedan
presentar, abordando temas como autoestima en la mujer, fortalezas y
debilidades y relaciones de pareja.
Justificacin
El propsito de este taller es lograr que las mujeres tenga informacin sobre la
autoestima, que puedan identificar sus habilidades y fortalezas y mejorar sus
relaciones de pareja, con el propsito de lograr una auto aceptacin para
resolver algunas situaciones que se presenten en sus relaciones
interpersonales. Esperamos que este taller cumpla con el objetivo esperado.
Mendiante este taller buscamos disminuir el ndice de maltrato fsico y
psicolgico, asi como tambin divorcios y violencia intrafamiliar. Al final de este
curso, se tiene planificado aplicar encuestas con distintintos casos de
situaciones donde se ejemplifican problemticas cotidianas, donde las
participantes aplicaran la informacin brindada.
Planificacin:
A travs de este taller se pretende motivar a las mujeres a mejorar su
autoconcepto por lo tanto tendrn un criterio mas amplio del manejo de las
situaciones que se presenten a travs de tcnicas que facilitaran la resolucin
de problemas. El equipo pretende hacer cambios en la falta de conocimientos
que tienen las participantes acerca del autoestima para tener una mejor
integracin familiar y social. Las participantes van a adquirir herramientas para
su vida diaria que las ayudara a mejorar en varios aspectos de su vida
Objetivo:
El objetivo es brindar informacin til para que las participantes mejoren
distintas reas de sus vidas y utilicen las herramientas que les brindaremos.
Grupo de destino (participantes):
El taller se les brindara a un grupo aproximado de 10 participantes, todas
mujeres.
Recursos humanos:
Pamela va a hacer la apertura del curso con el tema de la autoestima para la
mujer
Carolina continuara el primer dia con el tema fortalezas y debilidades de la

mujer
Gabriela concluir el taller con el tema de relaciones de pareja.
Contenido del curso:
Autoestima
La autoestima es la forma en que cada una se valora a s misma, la suma de
cmo se siente respecto a su apariencia, a sus habilidades, a su conducta,
cmo integra las experiencias del pasado y cmo se siente valorada por los
dems. Es nuestro mundo interno al completo.
La autoestima no es voluntaria, espontnea o natural, proviene de las
condiciones de vida y de lo que cada una ha experimentado al vivir su vida.
Por lo tanto, la autoestima no es individual, sino social. Las mujeres partimos
de una valoracin social inferior que la de los hombres y por esa razn, la baja
autoestima se encuentra ms frecuentemente en mujeres, especialmente en
aquellas que han crecido en una familia con roles tradicionales, donde se dan a
menudo los malos tratos psicolgicos a todos los miembros del gnero
femenino.
Los maltratos no slo son fsicos, sino tambin psicolgicos: silencios, posturas,
gestos, actitudes, expresiones, tonos de voz y miradas significativas o incluso
negacin de la mirada... Todas estas formas de maltrato interfieren y
condicionan nuestra autoestima. De hecho, est comprobado que la peor
secuela psicolgica de las vctimas de malos tratos es la baja autoestima que
padecen y que llega a hacerlas perder su propia identidad.
Tener una autoestima alta equivale a sentirse confiadamente apto para la vida,
o, usando los trminos de la definicin inicial, sentirse capaz y valioso; o
sentirse aceptado como persona.
Tener una autoestima baja es cuando la persona no se siente en disposicin
para la vida; sentirse equivocado como persona.
Porque todas las personas necesitamos:
Sentirnos seguras.
Ser amadas y aceptadas incondicionalmente.
Formar parte de un grupo.
Sentirnos aceptadas por como somos, reconocimiento y aprobacin.
Ser autnomas, tener capacidad para escoger nuestras opciones.
Que potencien nuestras capacidades y que no las limiten continuamente

encasillando nuestra actividad vital en funcin del sexo.
Y cuando estas necesidades bsicas para nuestro correcto desarrollo emocional

no se cumplen, crecemos con una serie de carencias que repercuten
negativamente en nuestra concepcin de nosotras mismas.
En definitiva, desarrollar la autoestima es desarrollar la conviccin de que una

es competente para vivir y tiene derecho a la felicidad y por lo tanto
enfrentarse a la vida con mayor confianza. Desarrollar la autoestima es ampliar
nuestra capacidad para ser felices.
Debemos aprender a conocernos mejor a nosotras mismas, investigar y asumir

los sentimientos de la niez (aunque sea doloroso), acepla tarnos y afirmarnos.
En definitiva debemos ser conscientes de quienes somos, y esto significa:
Pensar, mantener nuestras propias opiniones.
Vivir en la realidad, aunque a veces sea doloroso.
Ser independiente.
Mantener una actitud activa aunque sea ms cmodo ser pasiva.
Ser honesta.
Vivir el presente, no en las fantasas ni en los recuerdos de tiempos mejores.
Enfrentarse a una misma, a los propios miedos.
La autoestima no puede depender de nuestro aspecto fsico. La aceptacin
plena y sincera ayuda a hacer desaparecer los sentimientos negativos o
indeseables. Aceptar la derrota o el fracaso y combatir el miedo.
La autoestima alta no significa un estado de xito total y constante, sino que
consiste tambin en reconocer y aceptar las limitaciones y debilidades propias
y experimentar la necesidad de complementariedad con otros.
Para poder conocernos bien debemos ir analizando y modificando lo aprendido
pero sabiendo que los esfuerzos a favor de la autoestima son procesos que
requieren continuidad y esfuerzo. En nuestros talleres aprenderemos que el
proceso de mejorar nuestra autoestima durar toda la vida trabajando activa y
conscientemente por mejorar nuestra vida.
1. Cada da en plan de conquista

Dar por hecho que ya se gan la partida y que no hay que hacer nada ms
para conquistar al otro, es el primer paso para el deterioro de la relacin.
Recordar las estrategias ms tiles al comienzo de la relacin y aplicarlas, as
como nuevas acciones basadas en el conocimiento que se tiene de la pareja,
mantendrn la chispa y la emocin y evitan que el otro o uno mismo se
convierta en algo tan obvio como el sof de la sala.
2. Tener una vida propia

Cuando todas las experiencias que se tienen se viven en pareja, llega un punto
en que no hay nada nuevo de qu hablar. Tener amigos propios, intereses
individuales, actividades independientes de la pareja, es conveniente tanto
para la persona como para la relacin: oxigena, da temas de conversacin,
propicia nuevas actividades, nuevos amigos, en resumen, enriquecen la
cotidianidad.
3. Modificar rutinas
Las rutinas prevalecen porque son cmodas, pero se pueden volver
automticas y por lo tanto pierden la emocin. Romperlas es ms fcil de lo
que se cree. Es darle espacio a la espontaneidad, atreverse a hacer propuestas
fuera de lo comn y cambiar la comodidad por la accin. Por ejemplo,
aprovechar un da soleado en la semana y encontrarse en algn lugar de la
ciudad despus del trabajo para conversar mientras cae la noche.
4. Interesarse por lo que hace el otro

Los hobbies, gustos, intereses y el conocimiento del otro, pueden aportarle
mucho al universo propio. Siempre habr un ngulo de lo que el otro hace, que
puede generar curiosidad en la pareja. No es decir simplemente no me gusta
el ftbol sino intentar comprender por qu le gusta al otro. Con esta actitud se
vencen prejuicios y se amplan horizontes. Adems, se crean espacios para
compartir.
5. Tener momentos exclusivos para compartir entre dos
Cuando hay nios de por medio, es poco el espacio que se tiene para compartir
en pareja. Los abuelos, los tos, la familia en general, pueden ser de gran
ayuda para tener algunos momentos a solas. Tambin en la vida cotidiana se
pueden reservar algunos espacios para vivir en pareja: cuando ya se han
acostado los nios o temprano, antes de que se levanten. El hecho es nunca
olvidar que el otro, fuera de ser el pap o la mam de mis hijos, es mi pareja.
6. Una buena relacin sexual

En la sexualidad influyen la biologa, pero tambin la psicologa de ambos. El
estrs y el cansancio diarios no son los mejores acompaantes para una
relacin. La risa, por el contrario, distensiona y permite un acercamiento ms
tranquilo. Buscar o crear ambientes adecuados (tambin emocionales) y evitar
los encuentros automticos son buenas formas de mantener una relacin
dinmica y emocionante. Preparar la comida juntos, sin prisa y anuncindolo
de antemano de manera que ambos estn en la misma tnica, es una buena
manera de disponerse para el sexo.
7. Ser siempre un reto

Dice Eduardo Punset, cientfico espaol, que uno de los factores fundamentales
del Homo sapiens para ser feliz es tener un reto, algo que se tenga que lograr.
Aquello que se cree ya conseguido, pierde inters. El concepto de
incondicionalidad en la pareja es peligroso y promueve actitudes y acciones
irresponsables: Estars ah, haga lo que haga. Cuando ambas personas
tienen claro que tienen que ganarse da a da al otro, aportan lo mejor de s y
hacen su mayor esfuerzo para que la relacin contine.
8. Hacer de las caricias una novedad

En las caricias convive lo instintivo y lo racional. La ternura, la solidaridad, el
apoyo, son sentimientos que se expresan muchas veces con mayor claridad y
contundencia con un abrazo o un apretn, que con palabras. Las caricias tienen
un efecto teraputico, disminuyen el estrs, relajan y crean un vnculo
irremplazable. Su efecto positivo es tanto para quien las da como para quien
las recibe. Se puede acariciar con las puntas de los dedos o con la mano
entera, con el dorso o con un simple juego de dedos. Son cientos las formas
para explorar y expresarle sentimientos al otro.
9. Ser compinches
Antes que ser pareja, es importante que ambos sean amigos. La vida no puede
convertirse slo en obligaciones y responsabilidades. Se est construyendo una
vida y un futuro en comn, pero tambin se necesitan espacios de distensin,
de ocio, de diversin y picarda. Ser compinches de pequeas locuras, crea un
vnculo fortsimo y gratificante.
10. Evitar ser el tpico en cualquier cosa

Liberarse de los estereotipos o evitar caer en ellos es una forma de mantener
la identidad. Cada cual construye su da y su vida a su manera. Es fcil
hacerlo segn las recetas prehechas de la sociedad (la seora cantaletosa, el
seor malhumorado e indiferente frente a lo domstico), pero es ms
enriquecedor y gratificante hacerlo segn la frmula propia.
Una relacin de pareja es como una planta que debe cultivarse da a da. Los
detalles y la paciencia con el otro son la base para que una relacin amorosa
funcione y perdure en el tiempo. Siguiendo los anteriores consejos podrs
mejorar tu relacin de pareja de tal manera que la armona y la felicidad visiten
de nuevo tu corazn. Aprndelos y practcalos.

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Fecha del entrega:

Carolina continuara el primer dia con el tema fortalezas y debilidades de la

Contenido del curso:

Que potencien nuestras capacidades y que no las limiten continuamente

Y cuando estas necesidades bsicas para nuestro correcto desarrollo emocional

En definitiva, desarrollar la autoestima es desarrollar la conviccin de que una

Debemos aprender a conocernos mejor a nosotras mismas, investigar y asumir

1. Cada da en plan de conquista

2. Tener una vida propia

4. Interesarse por lo que hace el otro

5. Tener momentos exclusivos para compartir entre dos

6. Una buena relacin sexual

7. Ser siempre un reto

8. Hacer de las caricias una novedad

10. Evitar ser el tpico en cualquier cosa

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