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    Ejercicios Hombros

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    Jaime
    Este documento describe varios estiramientos importantes para los músculos del brazo y hombro. Incluye estiramientos para el bíceps, tríceps, cadena anterior del brazo, hombros y espalda dorsal. Explica que estos músculos tienden a acortarse y cómo estirarlos correctamente puede aliviar la tensión y prevenir lesiones.

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    Ejercicios Hombros

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    Jaime
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    Este documento describe varios estiramientos importantes para los músculos del brazo y hombro. Incluye estiramientos para el bíceps, tríceps, cadena anterior del brazo, hombros y espalda dorsal. Explica que estos músculos tienden a acortarse y cómo estirarlos correctamente puede aliviar la tensión y prevenir lesiones.

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    ejercicios

    Título original

    ejercicios hombros

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    Este documento describe varios estiramientos importantes para los músculos del brazo y hombro. Incluye estiramientos para el bíceps, tríceps, cadena anterior del brazo, hombros y espalda dorsal. Explica que estos músculos tienden a acortarse y cómo estirarlos correctamente puede aliviar la tensión y prevenir lesiones.

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    Estiramiento de bceps braquial

    El estiramiento tanto del pectoral y bceps como de toda la


    cadena anterior del brazo son importantsimos ya que tienden a
    estar acortados y por su continuo trabajo y su funcin principal
    en las funciones hegemnicas del ser humano. En la realizacin
    de este estiramiento, realizaremos una extensin de hombro
    manteniendo una pronacin del antebrazo, llevando la palma de
    la mano hacia arriba y evitando una excesiva antepulsin del
    hombro (movimiento del hombro hacia delante)

    Estiramiento del msculo trceps


    del brazo
    El msculo trceps braquial, es un importante extensor del codo y
    del hombro, es por tanto un msculo biarticular con importantes
    funciones. No es un msculo que tienda excesivamente al
    acortamiento pero si puede estar expuesto a patologa y la
    presencia de puntos gatillo activos. Para estirar este msculo es
    muy importante fijar primero la escpula y posteriormente llevar
    el hombro a flexin con flexin de codo.

    Estiramiento global de hombro y


    brazos
    Este no es un estiramiento muy especfico, pero puede servir
    para quitar tensin en diferentes msculos, flexores del hombro,
    y adems incentiva la extensin de la columna dorsal, muy
    importante en las ltimos grados de flexin de hombro

    Estiramiento de la cadena
    fisiolgica anterior del brazo, pectoral
    y bceps
    El estiramiento tanto del pectoral y bceps como de toda la
    cadena anterior del brazo son importantsimos ya que tienden a
    estar acortados y por su continuo trabajo y su funcin principal
    en las funciones hegemnicas del ser humano. Te mostramos en
    este vdeo una til y sencilla manera de estirar correctamente
    toda la cadena fisiolgica.

    Estiramiento los msculos


    dorsales y romboides
    Te mostramos una til manera de estirar estos msculos de la
    zona dorsal de la espalda, estos finos msculos, serrato y
    romboides, son esenciales para mantener la correcta posicin de
    la cintura escapular y en consecuencia de todo el miembro
    superior. Un mal estado de estos msculos puede fcilmente
    activar puntos gatillo que provoquen dolores dorsales, un
    correcto estiramiento de estas zonas puede ser muy til para
    evitar y/o mejorar todos estos problemas

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