Ejercicios Prácticos de Eckhart Tolle

Ejercicios prcticos de Eckhart Tolle.
Para cada
mes del ao
Enero
De las cosas pequeas a las cuales honramos y proporcionamos
cuidados nacen las cosas grandes. La vida de todas las personas est
hecha de detalles. La grandeza es una abstraccin mental y una
fantasa del ego. La paradoja est en que la base de la grandeza est
en honrar los detalles del presente en lugar de perseguir la idea de la
grandeza. El momento presente siempre es pequeo en el sentido de
que siempre es simple, pero en l se encarna el mayor de los
poderes. Es slo cuando estamos en consonancia con el momento
presente que logramos acceso a ese poder.
En lugar de esforzarte en pos de la grandeza, dale honra y cuidado
a lo que forme tu realidad en ese instante. Haz de esto la prctica
espiritual de este mes.
Febrero
Haz una lista de tus quejas habituales y sobre la frecuencia en la que
te quejas de cosas durante el da. Presta especial atencin al quejarse
sin un propsito de enmienda, ese tipo de queja que no provoca un
cambio positivo en una situacin o en una persona. Por ejemplo, el
quejarse del trfico, el tiempo, el tener que esperar en una cola o al
telfono. Tambin quejas sobre algo que alguien hizo o dijo (o por el
contrario no hizo o no dijo), quejas sobre tu pareja, el trabajo, la
economa, la salud y determinados grupos de personas. Nota esa voz
que articula la queja en tu mente. Nota que slo est intentando
llevar la razn, sentirse superior o sentirse ms separado del resto.
Cada vez que notes esta voz quejndose, pregntate si puedes
aceptarla como lo que es en realidad: un patrn antiguo en tu mente,
la voz del ego. No es quien t eres en realidad. Quin eres t
entonces?... Eres el/la que reconoce la voz.
Marzo
La mente existe en un estado de nunca tener suficiente, por lo que
siempre ambiciona ms. Cuando te identificas con la mente, te
aburres y te inquietas fcilmente. El aburrimiento significa que la
mente tiene hambre de nuevos estmulos, de ms alimento para el
pensamiento, y que su hambre no est siendo satisfecha.
Este mes, cuando te sientas aburrido e inquieto, observa la sensacin
de estar aburrido e inquieto. A medida que vayas dndote cuenta de
estas sensaciones, empezar a surgir algn espacio y quietud en
torno a ellas. Al principio slo habr un poco, pero, conforme crezca

la sensacin de espacio interno, el aburrimiento empezar a disminuir
en intensidad y significado. De modo que incluso el aburrimiento te
puede ensear quin eres y quin no eres.
Abril
Emplea tus sentidos plenamente. Trata de estar donde ests. Mira a
tu alrededor. Simplemente mira, sin interpretar. No son los
pensamientos lo que te interesa, sino el acto mismo de la percepcin.
Puedes separar el pensamiento de la percepcin? Puedes mirar sin
que la voz de tu cabeza comente, saque conclusiones, compare o
intente explicar algo? Observa la luz, las formas, los colores, las
texturas. S consciente de la presencia silenciosa de cada cosa. S
consciente del espacio que permite que cada cosa sea. Escucha los
sonidos; no los juzgues. Algunos sonidos pueden ser naturales agua,
viento, pjaros- y otros son artificiales. Unos pueden ser agradables y
otros desagradables. Pero no diferencies entre bueno y malo. Deja
que cada sonido sea como es, sin interpretarlo. Escucha el silencio
debajo de los sonidos. Cuando miras y escuchas de este modo, puede
que percibas una sutil sensacin de calma, que al principio casi no se
nota. Algunas personas la sienten como una quietud de fondo. Otras
la llaman paz. Cuando la conciencia ya no est totalmente absorbida
por el pensamiento, parte de ella permanece en su estado original sin
forma, no condicionado. Esto es el espacio interior.
Mayo
Imagina que alguien te dice algo grosero o con intencin de
molestarte. En lugar de caer en la reaccin inconsciente y en la
negatividad, en lugar de atacar, ponerte a la defensiva o retirarte,
deja que las palabras te atraviesen limpiamente. No ofrezcas
resistencia. Es como si ya no hubiera nadie que pudiera sentirse
herido. Eso es perdn. As es como te vuelves invulnerable.
Tanto si se trata de una alarma de automvil, de una persona
grosera, de una inundacin, un terremoto o la prdida de todas tus
posesiones, el mecanismo de resistencia es el mismo.
Permite que el ruido, la grosera, o cualquiera que sea la causa de la
reaccin negativa, te atraviese. Ya no golpea con una pared slida
en tu interior. Sintete como si te estuvieras volviendo transparente,
por as decirlo; como si no tuvieras la solidez de un cuerpo material.
Junio
Pasas buena parte de tu vida esperando? Esperar es esperar a las
prximas vacaciones, a tener un trabajo mejor, a que crezcan los
nios, a establecer una relacin significativa, a triunfar, a hacer

dinero, a ser importante, a iluminarte.
La espera es un estado mental. Significa que quieres el futuro y no
quieres el presente. No quieres lo que tienes y quieres lo que no
tienes. Cuando esperas ests creando un conflicto inconsciente entre
tu aqu y ahora el lugar donde ests-, y el futuro proyectado el
lugar donde quieres estar-.
Puedes mejorar tu situacin de vida, pero no puedes mejorar tu vida.
La vida es lo primario, es tu Ser interno ms profundo. Ya es total,
completa, perfecta.
Renuncia a la espera como estado mental. Cuando te sorprendas
(este mes) cayendo en el estado de espera, sal inmediatamente.
Ven al momento presente.
Julio
Tiempo y mente son inseparables. Retira el tiempo de la mente y esta
se para.
Estar identificado con la mente es estar atrapado en el tiempo,
mediante el recuerdo y la anticipacin. El pasado te da una identidad
y el futuro contiene una promesa de salvacin, de una realizacin de
algn tipo. Ambas son ilusiones.
Cuanto ms te enfocas en el tiempo pasado y futuro- ms pierdes el
ahora, lo ms precioso que hay. La vida es ahora. Es tu nico punto
de acceso al reino informe e intemporal del Ser.
Sal de la dimensin temporal lo ms posible en la vida cotidiana. Si te
resulta difcil entrar directamente en el ahora, comienza observando
la tendencia mental habitual a escapar de l. Haz morir el pasado
cada momento. No lo necesitas. Refirete a l slo cuando sea
absolutamente relevante para el presente. Observars que el futuro
suele imaginarse como mejor o peor que el presente. Si el futuro
imaginario es mejor, te dar esperanza o expectativas placenteras. Si
es peor, crea ansiedad. Ambas son ilusorias. La auto observacin
permite la entrada automtica de ms presencia en tu vida.
Agosto
El silencio es un portador de la presencia an ms poderoso que las
palabras. Escuchar el silencio, donde quiera que ests, es un modo
fcil y directo de estar presente. Aunque haya ruido, siempre hay
silencio en medio y por debajo de los sonidos. Escuchar el silencio

crea inmediatamente una quietud dentro de ti. Slo la quietud interna
puede percibir el silencio externo. Y qu es la quietud sino presencia,
conciencia liberada de las formas de pensamiento?
Ser consciente de la calma significa estar inmvil. Estar inmvil es
estar conscientes sin pensamientos. Nunca eres tan esencialmente,
tan profundamente t mismo como cuando ests en calma. Cuando
ests en calma, eres quien eras antes de asumir temporalmente esta
forma fsica y mental llamada persona. Eres tambin quien sers
cuando la forma se disuelva.
Septiembre
Haz una lista de las actividades diarias que realices con frecuencia.
Incluye actividades que consideres que no tienen importancia o que
son aburridas, tediosas, irritantes o estresantes. No incluyas nada
que de verdad odies o detestes hacer ya que en ese caso ser
necesario bsicamente aceptarlas o dejarlas de hacer. La lista puede
incluir cosas como ir al trabajo y volver, hacer la compra, hacer la
colada, o cualquier cosa que encuentres aburrido o estresante de la
vida cotidiana. Entonces cuando ests en mitad de la realizacin de
dichas actividades, utilzalas como un vehculo para estar despierto,
un vehculo para esta alerta. Concntrate al mximo en la actividad y
sintete verdaderamente presente, adems toma conciencia de la
quietud que hay de fondo detrs de la actividad. El objetivo es traer
conciencia a las actividades cotidianas y gracias a ello ser capaz de
encontrar el disfrute en ellas, el gozo del Ser.
Octubre
Las identificaciones ms habituales del ego guardan relacin con las
posesiones, con el trabajo, con tu estatus y reconocimiento social,
con el conocimiento y la educacin, con la apariencia fsica, con las
habilidades personales, con las relaciones, con tu historia personal y
familiar, con los sistemas de creencias y tambin con las
identificaciones colectivas: nacionales, raciales, religiosas y otras.
Ninguna de estas identificaciones eres t.
La identificacin con la mente crea una pantalla opaca de conceptos,
etiquetas, imgenes, palabras, juicios y definiciones que bloquean
toda verdadera relacin. Esa pantalla se interpone entre t y t
mismo, entre t y tu prjimo, entre t y la naturaleza, entre t y
Dios; crea la ilusin de separacin, la ilusin de que t y el otro
estis totalmente separados.
El ego no quiere que se ponga fin a sus problemas porque estos son
parte de su identidad. Quin seras sin tu infelicidad?
Cuando ya no hay nada con lo que identificarse, quin eres t?
Noviembre
Este mes, cuando ests con otras personas, en el trabajo, con la
familia o en algn otro lugar, prstales toda tu atencin. El motivo
original para relacionarse con la persona (comprar o vender algo,
solicitar o proporcionar informacin, etc.) pasa a ser secundario.
Practica el no querer nada de la gente que te rodea. Simplemente
estar con ellos, estar presente.
El ver y escuchar de verdad a los dems ser tu prctica. Presta
atencin a tu propia capacidad o incapacidad de estar totalmente
presente con los dems. Toma conciencia de la voz en tu cabeza que
te distrae del momento presente. Date cuenta del campo de
Presencia que se genera entre t y esa persona. Qu cambios notas
en la interaccin?
Diciembre
El dolor que creas en el ahora siempre surge de una falta de
aceptacin, de una resistencia a lo que es. La intensidad del dolor
depende del grado de resistencia al momento presente, y sta a su
vez depende de lo fuerte que sea tu identificacin con la mente. La
mente siempre trata de negar el ahora y de escapar de l.
Trabaja siempre a favor del momento presente, no contra l. Haz del
presente tu amigo y aliado, no tu enemigo. Esto transformar
milagrosamente tu vida.
Una prctica espiritual simple pero radical es aceptar lo que surja en
el Ahora, dentro y fuera.
Acepta cualquier cosa que contenga el momento presente como si la
hubieras elegido.
Averigua si tienes algn problema en este momento. No maana, ni
dentro de diez minutos, sino ahora. Tienes un problema ahora?
Cuando aceptas profundamente este momento tal como es tome la
forma que tome-, ests sereno, ests en paz. Cuando aceptas lo que
es, cada momento es el mejor. Eso es iluminacin.

Ejercicios Prácticos de Eckhart Tolle

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Ejercicios Prácticos de Eckhart Tolle

Cargado por

Información del documento

Descripción original:

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Ejercicios Prácticos de Eckhart Tolle

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Ejercicios prcticos de Eckhart Tolle.

torno a ellas. Al principio slo habr un poco, pero, conforme crezca

nios, a establecer una relacin significativa, a triunfar, a hacer

silencio en medio y por debajo de los sonidos. Escuchar el silencio

También podría gustarte